Как правильно конспектировать книгу. В поисках смысла. Часть 2

В прошлом посте я рассказал, зачем нужно конспектирование. Сегодня расскажу, как конспектировать правильно и быстро. Методика подходит для нехудожественной литературы, то есть это научпоп, бизнес и саморазвитие, техническая и обучающая литература.

Для начала тебе потребуется лист А4. Лучше сразу завести тетрадку аналогичного формата, куда ты и будешь записывать полученные знания. Это даст возможность за очень короткое время просмотреть все конспекты и вспомнить, о чем каждая прочитанная книга.

Сверху листа вводишь исходные данные книги:
1. Название, автор, год выпуска в оригинале;
2. Цель чтения. Какое знание ты хочешь получить, на какие вопросы ответить.

Ещё оставь сверху место для главной мысли книги, которую ты сформулируешь в конце, а также для критики автора.

Ниже ты выписываешь важные цитаты, списки, факты. Рядом выписываешь идеи. Для маркировки идей в коспекте я использую восклицательный знак. Крестик ставлю рядом с мыслями автора, с которыми я не согласен.

Критическое отношение необходимо, чтобы научиться мыслить самостоятельно, чтобы понять книгу. Помимо критики записывай вопросы автору, как будто он сидит перед тобой. Это развивает любопытство, которое является ключом к гениальности.

Все записанное должно быть четко структурировано. Здесь помогут оглавление и нумерация. Смело используй стрелочки, знаки, выделения, разные размеры текста… Конспектирование — креативная работа. Чем больше конспект не будет походить на конспект, тем лучше ты все запомнишь.

Лучше всего конспекты работают с техникой просмотра текста, когда ты пропускаешь всю ненужную информацию.

Вот мой пример конспектирования книги «Меньше, но лучше», которая оказалась так себе. В правом верхнем углу количество страниц, время начала и конца чтения (233 страницы за 70 минут), цели, выводы.

Домашнее задание: сделать конспект по книге до 300 страниц за 2 часа и прислать мне лично или в @enlitechat. Пропускай всю нерелевантную информацию и структурируй нужную.

#Чтение #Саморазвитие

Проблема — это разница между существующим и желанным

В этот поздний вечер расскажу тебе, мой подписчик, о том, что такое проблема.

Если ты не читаешь заголовки постов, то напомню, что проблема — это разница между существующим функционированием системы и желанным.

Проблема без конечной цели системы — это жалоба. Именно поэтому тебе в школе говорили, что правильно поставленный вопрос — это половина ответа. (Если мне придется использовать в этом посте тире(кс) еще раз, пристрелите меня кто-нибудь)

Таким образом, каждая проблема содержит в себе цели. При их достижении система станет соответствовать твоим желаниям.

Из этой мысли мы получаем линейный алгоритм решения любой проблемы:
1) Опиши, какой должна быть система, которая сейчас тебя не устраивает. Под системой можно подразумевать все, что угодно: от изобретений до отношений между эм и жэ.
2) Придумай решений проблемы.
3) Задай вопрос: «Позволит ли это решение исправить систему?»
4) Перебирай все решения и их комбинации, пока не вытащишь систему из пятой точки.

Избегай любых действий, которые не приведут тебя к желанному.

Пост получился в духе советских философов, которые разбирали каждое, даже самое очевидное, понятие, чтобы докопаться на сути и все-таки выполнить пятилетку за три года.

Спокойной ночи.🌝

#Психология #Саморазвитие

Борьба с прокрастинацией

Спросил я ребят из @enlitechat: «Что мешает вам научиться скорочтению?»
«Отсутствие самодисциплины и прокрастинации, поэтому расскажи нам, Яков, как бороться с ними» — ответили мне.

Я уже писал в июне про то, как бороться с прокрастинацией в жизни https://t.me/enlite/113
Теперь буду сражаться с прокрастинацией, как с популярным понятием.

Вообще, прокрастинации не существует. У мозга нет такого физиологического состояния. И для него абсолютно нормально выбирать легкие задачи, которые сразу тебе дают дофамин, вместо сложных.

Бороться с тем, как устроен мозг не нужно. Здесь все, как в айкидо. Осознавая принципы, перенаправлять импульс в нужное русло.

Мы знаем, что мозг любит дофамин. Мы знаем, что дофамин подкрепляет действия, так как равнозначен мотивации.

Дофамин можно получить за счет простых действий. Каждый раз забираясь на новую ступеньку, ты классно себя чувствуешь и движешься дальше.

Поэтому единственный способ бороться с прокрастинацией — разделить цель на несколько выполнимых задач и начать их делать.

Да, это не новая информация для тебя. Но только так это работает. Нужно вовлечь мозг в процесс. А так как он избегает всего, что ему сложно и неинтересно, разбей работу на понятные этапы и приступи тут же.

Здесь нет никакого секрета. Достаточно осознать, что ты управляешь мозгом, а не мозг тобой. Алллоо.

В следующих постах расскажу о самодисциплине и о том, как заставить себя изучать что-либо. А тем временем молодой человек по имени Дмитрий пугает людей в чатике описанием работы дофамина.

Хороших выходных.

#Прокрастинация #Мотивация

В поисках смысла. Часть третья, заключительная.

Сколько раз уже (тысячу раз), напившись, или с похмелюги, я писал посты с канала на канал, с сайтов на соцсети, из конца в конец и как попало — и все твердил о том, что знание без повторения невозможно.

Я не буду рассказывать очередной раз про кривую забывания Эббингауза, согласно которой человек забывает 90% полученной информации на следующий день. И промолчу, что единственный способ запомнить информацию — интервальное повторение, то есть повторение сразу же после получения знания, затем на следующий день и еще через несколько.

Также я уже достаточно писал о том, что мозг забывает всю информацию, которую не использует. Именно поэтому у тебя вылетели из головы практически все знания, которым тебя учили в школе и университете. Из-за этого свойства мозга ты помнишь песни, построенные на одном припеве, и дегенеративные рекламные ролики.

Посему я просто скажу, что ты в ответе за свой мозг. Ты сам должен выбирать, каким знанием его кормить. Ты сам должен решать, что ты хочешь запомнить. И, очевидно, прилагать к этому усилия.

Ограничивай потребление говноинформации.

Записывай все, что достойно места в твоей голове.

Повторяй, перепрочитывай. Корми свой мозг ценным знанием.

Желательно, чтобы творцы этого знания уже были мертвы. Если произведение пережило создателя, значит, оно осталось актуальным и достойным твоего прочтения.

Приятной недели.

#Чтение #Саморазвитие

Зачем ты живешь?

21 век ученые называет веком депрессии. Количество самоубийств увеличивается с каждым годом.

Почему сейчас, когда человечество обладает всевозможными благами, люди не хотят жить?

Счастливый человек имеет цель и надежду ее достичь. Как говорил один немец: «Если у человека есть «зачем» жить, он может выдержать любое «как».

Сейчас у нас есть все необходимое для жизни. Излишества и роскошь — маркетинговая профанация, навязанная социумом. Искусственная цель, достижение которой невозможно. Глобальные цели на жизнь (или хотя бы год) у людей появляются все реже.

Для того, чтобы снова стать счастливым, человеку нужно перестроить видение жизни. Создать себе миссию, которая будет нести пользу миру. Внутреннему или внешнему.

Моя цель — изучать, как и зачем человек читает, учить других людей, как правильно справляться с гигантскими объемами информации. Способствовать развитию интеллекта и критического мышления.

А какая твоя цель, и что ты для нее сделал?

Прошу прощения за этот вопрос в духе инстаграм-блогеров. Мне отвечать не надо, ответь себе.🌝

#Саморазвитие #Психология

Зачем долго читать книгу?

Всех здесь агитирую читать быстрее и эффективнее — оба этих прилагательных я уже могу набить себе над копчиком, так плотно они вошли в мою жизнь.

Однако некоторые книги заслуживают медленного чтения, с чувством, выражением и осмыслением. Обычно такие произведения обладают следующими свойствами:
— автор давно умер или неизвестен;
— книга является основой для культуры, науки или искусства.

Поэтому коротко расскажу, зачем и когда нужно читать медленно.

Чем больше времени книга проведет у тебя в мозгу (чем дольше с ней будет вестись активная работа), тем больше она создаст нейронных якорей; ассоциаций, которые будут связывать произведение с твоей жизнью и мышлением.

Поэтому через легендарные книги нужно пробираться не спеша. А лучше вообще несколько раз.

Только в таком случае мозгу хватит времени, чтобы получить максимум знаний, открытий и впечатлений от прочитанного.

Та же «Игра в бисер» Гессе заслуживает очень большого количества часов. И, так как мы здесь собрались из-за стремления к знанию, то именно в объеме знания (эмоции, идеи) на страницу, поделенной на время, нужно измерять чтение.

Медленное чтение не подразумевает отсутствия работы с книгой. Даже наоборот. Так что возможность халтурить я здесь тебе не дам.

Хороших выходных.

#Чтение #Саморазвитие

Антихрупкость Нассима Талеба

Талеб считается одним из самых светлых умов среди наших современников. Он разработал концепцию «Черного лебедя», из которой вышло понятие антихрупкость.

На данный момент Антихрупкость — вершина его умственного труда. Описана она в одноименной книге, которую я считаю одной из лучших прочитанных в 2к17.

Антихрупкость — это предрасположенность к случайности, которые несут пользу, и устойчивость к случайностям, которые несут вред.

Это страховка от случайной жопы (ой), которая происходит в жизни, и при этом поиск возможностей, которые могут внезапно выстрелить.

Пример с природой.

У нас два глаза, две руки, две ноги. Наш мозг адаптируется к любым физиологическим изменениям благодаря нейропластичности. Наше тело способно к регенерации. Это позволяет страховать жизнь от физического урона.

При этом эволюция возможна благодаря естественному отбору. Благодаря ему же огромное количество комбинаций генов позволяет стремиться к идеальному человеку. Случайная мутация может закрепиться во всем человеческом роде, если окажется достаточно полезной.

Пример с финансовой жизнью человека.

«Хрупкий» человек имеет один источник заработка, одну профессию. Если его увольняют, или, например, его профессию осваивают роботы, он теряет все.

«Антихрупкий» человек имеет множество небольших источников дохода. Он универсален. Постоянный заработок позволяет ему спокойно жить, однако также он занимается созидательной деятельностью. То есть творит что-то, что может существовать без его участия, но приносить доход. Это приложения, творчество, программы и так далее.

Если одно из его творений внезапно выстреливает, он получает невероятную выгоду.

Комбинация деятельностей с высоким и маленьким риском позволяет достичь устойчивости с возможностью роста. На этом основана вся инвестиционная деятельность. Поэтому хороший инвестор антихрупок.

Будь антихрупким. И книгу прочитай. Только чур с конспектом.

Хороших выходных.

#Философия #Психология

Итоги 2017 года

Дорогие россияне (и не россияне)! Этот год выдался насыщенным, интересным и, несомненно, трудным. Он был полон побед, но были и поражения…

На самом деле, если говорить об итогах, то нужно сравнивать, что было в начале года с тем, что есть сейчас.
В начале 2017 на канале было 67 подписчиков. Сейчас нас почти 10 тысяч. Это очень круто. Спасибо тем, кто со мной ещё с тех времен, когда я не понимал, зачем ставить пробел между абзацами. И всем вообще спасибо, очень приятно осознавать, что кому-то полезно то, что я делаю.

Я всё-таки осилил #стопийсят книг, хотя далеко не обо всех написал. Надеюсь в ближайшее время отредактировать табличку с перечнем прочитанного (убрать из неё бранные слова и всякие неясные обозначения) и выложить ее сюда.

Если меня спросят, что я нового узнал за эти 150 книг и 2017 год, в целом, то я буду разглагольствовать долго. Пожалуй, вот моя выдержка самого нужного и крутого из того, что довелось узнать:

1. Самое эффективное чтение — с конспектированием, подчеркиванием в книге, рисунками на полях, стикерами и закладками (книжными, а не другими). Можно быть самым быстрым чтецом на Северо-Западе, но бессмысленно читать, не работая с книгой. После прочтения 150 книжек за год, скажу, что лучше проработать 12 книг, которые переворачивали мир. Это может быть и легендарная художественная литература, и невероятный научпоп, и непонятные философские трактаты. Такие книги меняют мышление.

2. Самое эффективное дело — ты знаешь какое. Ты всегда знаешь, чем нужно сейчас заняться. В начале каждого дня составляй список из трёх самых важных дел и выполняй их в первой половине дня. Это твой минимум, который можно сделать за 2-5 часов.

3. Самая эффективная финансовая инвестиция — криптовалюты. Да-да, я знаю, что ты думаешь. Но. Интернет — это технология передачи информации. Блокчейн — это надёжная технология передачи информации. Через 10 лет ты не будешь представлять свою жизнь без инноваций, которые принесут в мир криптовалюты. Самое лучшее, что ты можешь сделать, — откладывать минимум 10% от своего ежемесячного дохода и вкладывать в биткоин и другие монеты (BCH, BNT, Waves, Stratis, NEO, EOS и так далее). Плевать, на сколько вырос биткоин. Индустрия всё еще имеет потенциал к стократному росту. И каждые твои вложенные в нее 3 тысячи рублей превратятся в 30 тысяч через несколько лет и в 300 через 15. Именно эта инвестиция обеспечит образование твоим детям, а тебе — безбедную старость. Я не шучу и не преувеличиваю.

Свои первые биткоины можно купить в телеграм-боте. Он безопасный и не платил мне за рекламу. В нём я покупал все свои. Кошелек для биткоинов можно сделать на blockchain.info. Для других монет кошельки свои, но, я думаю, ты разберешься, там всё просто.

Если ты начнешь делать 3 дела каждый день, читать вдумчиво и с конспектированием (быстро читать я ещё научу) и вкладывать в будущее, то гарантирую тебе — жизнь твоя будет радостна и светла.

С наступающим, ребятки. Желаю ясного ума в Новом Году (это на случай, если я 31-го не доберусь до телеграма).

#Саморазвитие #Мотивация

Вымирание человека разумного

Позитивный заголовок для начала года. Если в 2017 году я работал на количество книг, то в 2018 году буду работать на качество. Поэтому 2018 объявляю годом сложной литературы.

Это логичный вывод из всего, что происходило со мной за два месяца. Я узнал, что главная проблема у людей при чтении — не низкая скорость, а забывчивость. Поэтому сейчас среди моих задач тестирование различных алгоритмов для получения максимального количества информации из прочитанной литературы. Очевидно что для этого нужны тяжелые книги. Философские трактаты, научные работы.

Более того, это единственный способ борьбы с закатом интеллекта в обществе. В 21 веке у человека происходит перенасыщение информацией. Маркетинг борется за внимание каждого человека.

Мозг любит информацию, поскольку новое знание помогает ему выжить. И чем проще эту информацию получить, тем приятнее. Поэтому сейчас развивается тренд на упрощение любой информации. Простые книги, песни, фильмы, истории. Это порождает простых, примитивных людей, которые не способны думать.

«Если сложного контента все меньше, а потреблять его все сложнее из-за бесконечного числа отвлекающих факторов, то скоро уже не будет и сложного человека» — пишет Курпатов.

Только сложный человек может решать сложные задачи и двигать человечество вперед. Поэтому это пост-призыв о принятии сложного знания и отказа от примитивизма.

На эту тему я еще много буду писать, уж слишком она для меня животрепещущая. Вместе разберемся, как и куда идти.

Хороших праздников.

#примитивизм #Саморазвитие #Чтение

Информационный фаст-фуд, и что с ним делать

Я уже писал, что многозадачность — это миф. Любое одновременное выполнение нескольких дел подразумевает быстрое переключение с одной задачи на другую, что значительно снижает эффективность выполнения каждой.

Кроме того, для решения сложной задачи мозгу требуется минимум 25 минут непрерывного обдумывания, чтобы вытащить из памяти всю необходимую информацию для её решения. Постоянное переключение препятствует данному процессу.

Здесь возникает еще один важный факт про наше мышление. Мозг не способен думать о решении задачи и получать информацию одновременно. То есть во время поглощения внешних сигналов мыслительные способности человека значительно снижаются.

И вот мы наткнулись на ещё одну ловушку общества 21 века. Наш мир полон входящей информации: уведомления, почта, новости, музыка, каналы в телеграме, статьи, смешные видосы, умные видосы… Вокруг нас столько информации, что мозг занят исключительно потреблением. Но из-за отсутствия перерывов на «подумать» обработать её мы не в состоянии.

Таким образом, наш мозг питается гигантским количеством фаст-фуда, который он в силах только выплюнуть и забыть о нём.

Пример: есть целая медиа-индустрия, построенная на необычных фактах. Топ-10 самых необычных домов, кружек, происшествий… Мозг воспринимает эту структурированную информацию очень радостно. Это легкодоступное знание, которое вознаграждается гигантским количеством дофамина. Мозгу кажется, что такое знание поможет человеку выжить.

Однако оно не используется в жизни и не закрепляется в памяти. Здесь включается механизм «use or lose», который работает повсеместно в организме. Поэтому в среднем человек забывает практически всё, что прочитал. Мозг понимает, что применить информацию некуда.

В итоге:
Сложную информацию мозг не способен переварить, потому что привык потреблять простой в усвоении информационный мусор, который сразу из него выходит.

Что же делать?
Изменять потихоньку процент бесполезной информации в сторону полезной. Вместо инстаграма почитать книгу, отписаться от каналов, не читать статей, которые не содержат решения актуальных задач.

Ты можешь заметить, что последние пару месяцев мои посты имеют странный окрас. Это связано, в том числе, с перестройкой моего мышления. И то, что я пишу сюда, прежде всего, я пишу себе.

Хорошей недели.

#Саморазвитие #Психология

Обманчивое свойство мозга

Сегодня хотел рассказать подробнее про врага в лице информационного фаст-фуда (ИФФ). Но потом понял, что надо полноценно раскрыть это понятие. Для этого нужно рассказать, почему ИФФ — это плохо. Это требует объяснения некоторых свойств мозга. Этим я и займусь в следующих постах.

Свойство I

Если мы знаем, где найти информацию, мозг считает, что знает ее.

Исследования показывают, что, если мы держим в руке какую-то палку или инструмент, мы расширяем нашу зону влияния до предела использования этого объекта. Это свойство позволяет нам решать сложные задачи с применением инструментов.

Однако почти все принципы работы тела проецируются на мозг. Он не видит различий между лопатой и статьей на какую-либо тему, которую мы видели в том самом журнале. Для него и то и другое — инструмент, которым можно воспользоваться в нужной ситуации.

Проблема возникает, когда мы сталкиваемся с задачами, где нужно неосознанно встроить это знание в решение сложной задачи, потому что их решает наша пассивная система мышления. Задача закидывается в чёрный ящик (окей гугл: вторая система мышления, Канеман) и блуждает там от 20 минут до нескольких дней. Затем происходит магия в виде соединения нейронных связей, а человек в душе кричит: «Аааа, точно! Как я раньше до этого не додумался». Так сложная задача и решается.

Проще говоря, наше сознание говорит нам, что мы умные и, например, знаем (в общих чертах), что такое о̶с̶е̶н̶ь̶ ̶э̶т̶о̶ ̶н̶е̶б̶о̶ VPS сервер Linux, и как с ним работать. Просто потому что мы когда-то заходили на сайт с руководством по использованию. Но когда мы сталкиваемся с задачей, для решения которой нужно установить VPS, наш мозг даже не обрабатывает это знание, потому что его у нас нет. Оно иллюзорно и растворяется словно мираж при попытке прикоснуться к нему.

Также отчасти из этого свойства возникает другое, не менее интересное, о котором расскажу в следующий раз.

Помни, что чем больше ты действительно знаешь и умеешь, тем гибче твой мозг в решении сложных и креативных задач.

Следовательно, это повышает твоё конкурентное преимущество в современном мире. За это мы и бьемся на этом канале.

Хорошего дня.

#Саморазвитие #Психология

Второе обманчивое свойство мозга

В прошлом посте я рассказал про первое свойство работы мозга с информацией. Сегодня расскажу про второе.

Свойство II: Мозг любит простоту

Мы уже знаем, что, если мозг в курсе, где достать какое-либо знание, он создает иллюзию его наличия. Особенно это касается сложной информации, которую он переваривает крайне неохотно. Дело в том, что мозг ленив. Если перед ним стоит два стула, то сядет он на ближайший для экономия энергии (при прочих равных).

К концу 20 века все начали осознавать это стремление мозга к простоте, ясности и ленности. Под «всеми» я имею в виду, прежде всего, рекламщиков, а затем и всех остальных создателей, даже писателей и музыкантов.

Образовался грустный цикл. Между сложной аналитической программой на ТВ и простеньким ток-шоу мозг выберет ток-шоу. Тем самым ток-шоу получает более высокий рейтинг. Чем выше рейтинг, тем больше ток-шоу рекламируют. Чем популярнее передача, тем больше клонов она порождает.

На место ток-шоу можно поставить поп-музыку или жёлтую прессу. Повсеместное развитие этого цикла ведёт к массовой деградации мышления.

В 21 веке пропагандируется простота мышления. Все вокруг способствует отупению среднего индивида общества.

«Простой контент приводит к простому человеку».

Таким образом, механизм выживания мозга приводит к его отуплению, что не может не огорчать.

В следующем посте жди третье свойство мозга, которое объяснит, почему у тебя в телеграме так много каналов, которые ты не читаешь.

#Саморазвитие #Психология

Третье обманчивое свойство мозга

Моё любимое.
Мозг делает всё ради своего выживания. Для него любое новое и неизведанное — гигантский риск. Грубо говоря, когда ты выбираешь, пойти ли по изведанной дороге или же найти новый путь, мозг включает защитный механизм.

«Мы уже ходили с тобой по старому пути и остались живы, а что будет на другой дороге — неизвестно, поэтому пойдём по старым чертежам.»

И ты идёшь. Собственно, это и называется зоной комфорта. Уверенность мозга в том, что, продолжая старые действия, он останется жив. Любое новое — стресс.

Итак, мозг пугается всего неизведанного. И, по его мнению, для улучшения безопасности, а, следовательно, для повышения спокойствия, нужно собирать как можно больше информации о мире. Теоретической.

Из-за этого мозг собирает информацию про запас. Поэтому он заставляет тебя подписываться на разные телеграм-каналы, но потом ты их не читаешь. Поэтому ты добавляешь в список для чтения статьи на нужные темы, но никогда их не читаешь. Поэтому твоему мозгу нравятся «интересные факты».

Мозг откладывает эту информацию в сундук (время замечательных метафор). И ему хорошо от того, что в сундуке найдётся ответ на любой вопрос. При этом мозг не владеет на практике тем, что откладывает. И так как большая часть мышления — это бессознательное, сундук не используется для решения задач. Он только мешает гибкости ума.

То есть это страсть не к знанию, а к накоплению. Путь не к новому, а всё глубже в зону комфорта. Ты не расширяешь её качественно, а лишь наполняешь пустой информацией, которую даже не можешь осмыслить. Вместо мудрецов всё больше коллекционеров.

Я уже не раз писал, что с этим делать. Но в следующем посте постараюсь просуммировать всё ещё раз, чтобы была преемственность повествования.

P.S. Случайно получилось, что в последнем предложении пять слов начинаются с буквы «п».
P.P.S. 4 слова на «п» подряд в P.S. также случайность.
P.P.P.S. Ребят для курса отберу завтра. Увлекся его составлением. Так что еще не поздно оставить заявку.

#Саморазвитие #Психология

Зачем развивать мышление?

В прошлых постах я рассказал про три свойства мозга, которые тащат наше мышление к упрощению и примитивизму. Но, прежде чем избавляться от когнитивных оков, чтобы стать умнее, сперва надо понять, зачем вообще это нужно?

Я уже писал о том, почему умным быть классно.
Это позволяет раздвинуть границы мира. Но сейчас мне пришло в голову, что есть причина куда более практичная.

В 21 веке умение решать сложные задачи — самый важный навык.

Он дает конкурентное преимущество, то есть ресурсы для жизни, а именно, деньги, власть и уважение.

Он дает осознанность мышления, благодаря чему можно выстоять против стресса и депрессии, а также управлять своими эмоциями.

Собственно, уровень мышления напрямую коррелирует с внешними и внутренними факторами жизни. Это прослойка между тобой и миром. Ты не сможешь понять, чего ты хочешь от себя, что ты чувствуешь, что происходит в твоей жизни, если не освободишь своё мышление от оков упрощения.

Это сложная, но самая полезная работа. В следующих постах будем разбираться, как эту работу работать.

#Саморазвитие #Психология

Твое Я — продукт мышления мозга
Но можно ли через Я повлиять на мышление?

В тебя заложена культурная и социальная программа, которую ты выполняешь
Но можно ли ее изменить?

Невозможно уловить настоящий разум в себе
Но можно ли направить его на решение чего-либо?

Твоему мозгу все понятно, и это «понятно» ограничивает тебя и заставляет жить в иллюзии реальности, созданной мозгом
Но можно ли избавиться от оков стереотипного мышления?

Ответы на все эти вопросы — «нет». Сорян.

Конечно же, мое «нет» неоднозначно и подразумевает много работы над собой. Это когда ты очень долго считаешь, что «да», а потом понимаешь, что «нет».
И, благодаря этому осознанию, все превращается в «скорее нет, чем да».

Короче, всему свое время. Самое главное, что я вернулся.

#Саморазвитие #Философия

Первые шаги к чистому мышлению

Привет.
Сегодня мы начинаем экспресс-курс по практическому мышлению. Я постараюсь рассказать о том, как избавиться от дичи в голове, как решать сложные задачи в своей жизни.

Прежде всего, дабы получить что-то эффективное, необходимо создать благоприятную среду, в которой ничего не будет мешать творить. Поэтому первые посты будут посвящены теме того, как не мешать себе думать.

Нам, в какой-то степени, крайне сильно мешает сознание. Луч внимания скачет в мозгу по окружающим объектам, перепрыгивая с ленты инстаграма на мысли о незакрытых гештальтах. Все это выливается в отсутствие концентрации на том, что нужно сделать.

Причины можно разделить на внешние и внутренние (конечно, все они внутренние и внешние одновременно, но будем судить по моменту их проявления).

1. Множество внешних раздражителей, которые приносят мозгу больше дофамина, чем активная умственная деятельность по решению необходимой задачи. Иными словами, сериалы, ютуб, инстаграм, социальные сети, телеграм-каналы…

Главное их свойство в том, что на следующий день ты не вспомнишь об информации, которую получил от раздражителя. А если ты не можешь вспомнить о чём-либо через короткий промежуток времени, то эта информация прошла мимо твоего мозга. В том числе, это камень в сторону скорочтения.

Ещё одно свойство заключается в том, что ты винишь себя за потраченное впустую время. Ты же мог(ла) столько всего успеть…

2. Внутренние раздражители в виде одних и тех же мыслей, которые крутятся в твоей голове. Курпатов называет это «умственная жвачка». Мне не нравится это словосочетание, хотя оно точно отражает природу явления.

Так или иначе, говномысли очень загрязняют мышление. Простите за каламбур. Все они основаны на подвисших задачах и нерешенных конфликтах в голове. Именно в голове, а не в реальном мире.

Что же делать?
1. Чтобы избавиться от внешних раздражителей, избавляйся от своих зависимостей. Конечно, одним постом я не смогу зародить в тебе мотивацию отказаться от всех твоих родных блогеров, каналов, статей. Но, если ты чувствуешь стыд и ощущаешь, как время тратится зря, самое время задуматься. Начни с небольших ограничений. Отписки, удаления приложений с телефона, отключение оповещений.

2. Чтобы разобраться в своей умственной жвачке, тебе потребуется листок А4 (а лучше несколько), ручка и пару часов свободного времени наедине с собой (никаких телефонов и компьютеров). Садишься за стол перед пустым листом и выписываешь все мысли, которые приходят к тебе в голову. Не думай о том, достойны ли они написания. Просто пиши.
Таким образом, ты выгружаешь из своего мозга все гештальты, которыми он себя забивает. Облегчаешь его ношу.

В итоге у тебя получится очень много абсурдных мыслей, нерешённых проблем и задач.

От абсурдных мыслей ты избавляешься путём признания их абсурдности. Пример абсурдной мысли: «надо было в той ситуации повести себя так…».
Ситуации больше нет.

Нерешенные проблемы — это «проблемы» в твоей жизни (нелюбимая работа, конфликты в отношениях, всё вот это). Эти проблемы ты формируешь в виде вопроса на отдельном листочке.
Если проблема в работе, то спроси себя, чем она тебе не нравится, и что ты хочешь от неё. Если у тебя конфликт в отношениях, спроси, на чем он основан, и что ты можешь сделать, чтобы его решить.

Задачи — это дела, которые тебе нужно сделать, которые забивают тебе голову, вводя в фрустрацию. Всегда выписывай их списком дел. Очень полезно иметь с собой всегда ежедневник, в который попадает каждая задача. Не забывай только выполнять пункты списка, иначе задача вернется в сознание.

Итак, толк от прочтения этого поста будет, только если ты выделишь себе парочку часов сегодня или завтра. В ином случае, ты зря потратил(а) 7 минут жизни, что, конечно же, грустно.

Хоть фраза «потратил минуты жизни» омерзительна и навеяна обществом, ценностью которого является максимальная эффективность каждого индивида… Ну да ладно.

Пиши в комментариях к посту, если получится (или если нет). Желаю удачи.🌝

#Саморазвитие #Психология

Пора размять пальчики.

Давно меня не было. За эти 4 месяца я крайне глубоко погрузился в историю с криптовалютами. Мы с друзьями сделали довольно прибыльный криптосервис, у которого большие планы на будущее.

Само собой, эта деятельность вытеснила канал, скорочтение и чтение в целом. За 4 месяца я прочитал книг 5 всего. Это очень сильно сказалось на моей речи (в т.ч. письменной) и скорости чтения.

Если бизнес рассматривать как ребенка, то сейчас наш сервис хоть и не самостоятельный, но хотя бы не писает в постель каждую ночь. Из-за относительно освободившегося времени постараюсь больше времени уделять чтению, каналу и приложению, которое я забросил еще сильнее, чем канал.

Чтобы следовать своей парадигме и рассказывать что-то относительно полезное каждый пост, то расскажу про предназначение каждого человека.

Предназначение — это ощущение нужности чему-то. Или точнее кому-то, так как человек возможен только в окружении других людей. По факту, все разговоры о бессмысленности жизни сводятся к тому, что человек не отдает ничего людям вокруг.

Если ты только потребляешь и не вносишь свою лепту в социум, то и жизнь у тебя будет соответствующая.

По факту предназначение — это то, где ты можешь нести наибольшую пользу обществу. И это не просто гуманистическая херь, а нейробиология. Только внутри «стаи» мы чувствуем себя собой.

И, конечно же, за жизнь твое «предназначение» поменяется несколько раз. Поэтому прекрати его искать, и просто будь адаптивен к среде, которая формируется вокруг тебя. Приноси максимальную пользу, и все у тебя будет хорошо.

Хорошей недели.

#Саморазвитие #Психология

Язык, как ключ к мышлению и обучению

Начну с самой назойливой и интересной для меня темы. Не уверен, что получится расписать ее в какой-либо съедобной форме, так что заранее извиняюсь.

У животных мышление состояний. Исходя из различных факторов, животное испытывает страх, агрессию, радость… Легче всего это представить в виде плоскости. Животные являются заложниками системы своих состояний: чувств, эмоций, стереотипов, рефлексов.

Но у человека есть язык. Переход от бессознательного мышления в сознательное осуществляется после того, как человек овладевает языком.

В три года ребенок начинает отождествлять себя со словом «Я», главным словом человеческой жизни. Его мозг противопоставляет себя всей реальности вокруг, вступает с ней в конфликт. «Я не хочу», «Я не буду». Появляется самосознание и осмысленность. Ну, и личность в придачу.

Поэтому первые воспоминания из детства обычно приходятся на этап 3-5 лет, когда сознание позволяет «схватить» текущее состояние реальности и означить его.

«Означивать» или «номинировать» — давать сложным объектам, системам и состояниям знак, ярлык, имя. И это основная функция сознания, как мне кажется.

Возьмем эмоции. Ребенок испытывает сложное эмоциональное состояние. Смесь радости, предвкушения, прилива сил и мотивации. Он не знает, что это такое, но родители сказали ему, что тот воодушевлен. Таким образом, слово «воодушевление» теперь в его голове означивает это сложное состояние, которое можно долго и сложно описывать.

Теперь мозг ребенка может вызывать слово «Воодушевление», чтобы активировать все ассоциации, и вытащить это сложное состояние, не испытывая его.

Комбинируя это со словом «Я», мы получаем возможность рефлексировать, что так сильно любят многие. «Я был воодушевлен»

Появляется еще одно измерение, с помощью которого достигается свобода мышления. Теперь человек может означивать все что угодно и использовать в комбинации с другими сложными концептами.

Вспомните процесс обучения. Все идет от простого к сложному. Сначала учим, что такое цифры. То есть означиваем знак «1» и слово «один» с конкретным состоянием объекта, «2» с двумя, и так далее. Затем, когда имя и знаки цифр усвоились мозгом, начинаем их соединять и вычитать, получая новые концепты и возможности. Так, постепенно, доходим до уравнений, интегралов и теории струн.

Означивание открывает доступ к неограниченной сложности, потому что мозг (в частности сознание) может соединять множество концептов (систем прячущихся за словами), соединять их, давать им имя, чтобы использовать после в других концептах.

Как раз это и есть обучение, и, мне кажется, понимание этого принципа делает процесс обучения немножко легче.

#Психология #Саморазвитие

Метасознание: первая практическая сторона номинирования

Действия приводят к результатам. Если результат положительный, действие закрепляется, если отрицательный — избегается. В случае с животными все так и устроено. Человек — животное, но у него есть возможность сопоставлять и анализировать действие и результат.

Этот механизм всем известен в обучении. Когда его применяешь по отношению к «Я» — это называется Метасознание.

Самый главный вопрос к миру: «почему?»
Когда он задается самому себе, возникает метасознание, своего рода рекурсионное мышление.

«Почему я это сделал?», «Почему я это подумал?», «Почему я это сказал?»
В этом случае, твое действие превращается в систему, которое ты анализируешь, исходя из своих знаний. Основное преимущество такой оценки — отсутствие эмоциональных раздражителей. За каждым нашим действием и словом есть конкретная причина.

Обратить внимание на себя, показать себя с конкретной стороны, получить от человека желаемую реакцию, и так далее.

У всего есть причина. И если правильно и сухо ее найти, то в дальнейшем нежелаемое следствие причины можно останавливать.

Пример (абстрактный) Муж устал после тяжелого рабочего дня. Пришел домой, сорвался на жену. В его голове это нормально, потому что он раздражен.
Однако, если муж владеет навыком метасознания, то он спрашивает себя, чем вызвана такая реакция на жену, то есть смотрит на ситуацию извне.
Теперь, когда он в следующий раз окажется в этой ситуации, мысль о том, что жена наоборот поддерживает его, будет сдерживать его агрессивную реакцию. Это ведет к счастливому браку.

Анализ причин слов и действий — эффективный инструмент для изменения своей жизни в лучшую сторону. Сложно всегда задавать себе этот вопрос, но чем чаще, тем лучше ты сможешь себя контролировать и менять жизни в желаемую сторону.

P.S. Тестирую новые реакции, чтобы иметь близкий контакт с аудиторией.

#Психология #Осознанность

Почему так важно делать паузы между приемом информации?

Два раза за предыдущие посты повторил одно и тоже. Повторю третий раз, потому что повторение — залог к запоминанию информации.

У мозга есть разные режими работы. Сегодня нас будет интересовать два. Фаза принятия информации и фаза обдумывания. Во время чтения и поглощения информации мозг сопоставляет новую информацию с той, которую уже знает. Ищет паттерны, улавливает связи, ловит инсайды.

Информация при этом не задерживается надолго в голове. Более того, чем ее больше загружено, тем больше будет потеряно. Мозг стирает информацию из оперативной памяти, чтобы вставить новую. Поэтому ты ничего не помнишь из скроллинга ленты новостей. Информации так много, что она перезаписывается, не внося изменения в твою анатомию мозга.

Поэтому после получения информации (чтении книги, просмотр лекции, фильма, сериала, анализа материала) нужно остановится и дать мозгу переварить все это. Здесь включается фаза мышления (дефолт-система). Она просчитывает связи из новой информации с тем знанием, которое уже есть. Таким образом, мозг формирует новые нейронные связи, включая информацию в твое последующее мышление.

Отсюда можно сделать несколько выводов:
- Записывать все идеи, которые приходят в голову во время получения информации. Вполне вероятно, что они забудутся уже через несколько минут.
- Делать перерывы на полежать после чтения книг и просмотров образовательных материалов. При этом, не загружать мозг новой информацией.

Это позволяет выжать максимум из той информации, которую ты потребляешь.

#Чтение #Психология