#memes
Reminder... Breathe. Go easy on yourself today.
Whatever you do, let that be enough.

Переклад:
Нагадування... Зроби вдих. Будь лагідним до себе сьогодні.
Що б ти не робив, нехай цього буде достатньо.

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

Сленгові вирази про стосунки ❤️💔
#psychology #vocabulary

🔹 Hit it off — відразу знайти спільну мову, «зайти» одне одному
— We met at a party and hit it off right away.
— Ми познайомилися на вечірці й одразу знайшли спільну мову.

🔹 Ghosting — ігнорування, раптове зникнення без пояснень
— He stopped replying to my messages. I guess he’s ghosting me.
— Він перестав відповідати на мої повідомлення. Думаю, він просто зник.

🔹 Pull away — віддалятися у стосунках
— He started pulling away after we got serious.
— Він почав віддалятися, коли наші стосунки стали серйозними.

🔹 Drift apart — поступово віддалятися одне від одного
— We used to be so close, but over time we drifted apart.
— Колись ми були дуже близькі, але з часом віддалилися.

🔹 Turn someone down — відмовити комусь у стосунках або побаченні
— He asked her out, but she turned him down.
— Він запросив її на побачення, але вона відмовила.

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

Сленгові вирази про стосунки, які варто знати (Частина 2) 💘✨
#psychology #vocabulary

🔹 Casual — несерйозні, вільні стосунки без зобов’язань
— We’re just keeping it casual for now.
— Ми поки що просто у вільних стосунках.

🔹 Exclusive — моногамні стосунки, коли обидва партнери домовляються не зустрічатися з іншими
— Are we exclusive, or are we still seeing other people?
— У нас серйозні стосунки, чи ми ще зустрічаємося з іншими?

🔹 Situationship — стосунки без чітких зобов’язань
— We are more than friends but not really a couple. It’s a situationship.
— Ми більше ніж друзі, але не зовсім пара. Це якісь незрозумілі стосунки.

🔹 Cushioning — паралельно підтримувати зв’язок з іншими, щоб мати «запасний варіант» на випадок розриву
— I realized he was cushioning me when I saw his messages to other girls.
— Я зрозуміла, що була для нього «запасним варіантом», коли побачила його переписку з іншими дівчатами.

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

Impostor Syndrome |ɪmˈpɑːstər ˈsɪndroʊm| – синдром самозванця
#psychology #vocabulary

A psychological pattern in which individuals doubt their accomplishments and have a persistent fear of being exposed as a fraud, despite evident success. People with impostor syndrome often attribute their achievements to luck or external factors rather than their own skills and competence.

— Impostor syndrome — це психологічний феномен, при якому люди сумніваються у своїх досягненнях і постійно бояться бути викритими як шахраї, навіть якщо мають очевидний успіх. Ті, хто страждають на цей синдром, часто пояснюють свої досягнення удачею або зовнішніми факторами, а не власними здібностями та зусиллями.

🔹 Example:
— No matter how much she achieved, she always felt like a fraud due to impostor syndrome.
— Незважаючи на всі свої досягнення, вона завжди почувалася самозванкою через синдром самозванця.

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

#memes

Текст з картинки:
Small talk /ˈsmɔːl ˌtɔːk/
*(n.) A socially accepted form of torture where you pretend to care about things you don’t, while your soul slowly drains away.

Переклад українською:
Світська бесіда /sʋʲit͡sʲka ˈbɛsʲida/
*(ім.) Соціально прийнятна форма тортур, коли ти вдаєш, що тобі цікаві речі, які насправді тебе не хвилюють, поки твоя душа повільно згасає.

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

Flabbergasted |ˈflæbərˌɡæstɪd| - приголомшений, шокований, збитий з пантелику
#psychology #vocabulary

An emotional state of being extremely shocked, amazed, or speechless due to an unexpected situation. This word conveys a strong sense of surprise and disbelief, often used in both positive and negative contexts.

— Flabbergasted — це відчуття крайнього здивування, шоку або розгубленості через несподівану ситуацію. Цей вираз передає сильне почуття здивування та недовіри, і його можна використовувати як у позитивному, так і в негативному сенсі.

🔹 Examples:
— I was absolutely flabbergasted when they announced my name as the winner.
— Я був просто приголомшений, коли вони оголосили моє ім’я як переможця.

— He looked flabbergasted when I told him the truth.
— Він виглядав приголомшеним, коли я розповіла йому правду.

А ви були колись flabbergasted через щось неочiкуване? 🤯
Складайте власні англомовні речення з новим словом у коментарях👇🏻

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

Проходжу зараз навчання на курсі CBT for Depression в Beck Institute, і в рамках навчання натрапила на цікаву статтю про роль цінностей в терапії депресії.

Бек інститут активно просуває важливість дослідження цінностей, тобто того що важливо для клієнта у житті, для успішної терапії. Тему цінностей навіть включають у програму по роботі з суіцидальними думками.

Я особисто з роботою з цінностями стикалась тільки в форматі коучингу і це мені здалось дуже потужним інстурментом. А зараз бачу, що КПТ теж включає це в свою практику. Я взагалі дуже багато спільного спостерігаю між коучингом та КПТ, але це тема для окремого посту.

Нижче пропоную статтю де описано кейс використання цінностей клієнта з депресією для поведінкової активації.
Також цікаво що ви думаєте про такий підхід. Діліться в коментарях 👇

https://beckinstitute.org/blog/value-focused-treatment-in-cbt-for-depression/

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

#memes

Текст із картинки:

1️⃣ "I track my daily steps, water intake, and gratitude."

2️⃣ "I’m an ethical vegan that does intermittent fasting."

3️⃣ "I track how many times a day I want to slap both of you."

Переклад:

1️⃣— Я відстежую свої щоденні кроки, споживання води та вдячність.
2️⃣— Я етичний веган, який практикує інтервальне голодування.
3️⃣— Я відстежую, скільки разів на день мені хочеться дати вам обом ляпаса.


Як вважаєте, у кого з них найбільш здорове ставлення?🤔

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

Ключові слова про ПТСР (пост-травматичний стресовий розлад):
#vocabulary

🔹 PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) |piː-tiː-es-ˈdiː| — посттравматичний стресовий розлад
🔹 trauma |ˈtrɔːmə| — травма (емоційна чи психологічна)
🔹 flashbacks |ˈflæʃbæks| — флешбеки (раптові спогади про травматичну подію)
🔹 hypervigilance |ˌhaɪpəˈvɪdʒɪləns| — гіперпильність
🔹 nightmares |ˈnaɪtmeəz| — нічні кошмари
🔹 triggers |ˈtrɪɡəz| — тригери (подразники, що викликають спогади про травму)
🔹 avoidance |əˈvɔɪdəns| — уникання (пов’язаних з травмою думок чи місць)
🔹 emotional numbing |ɪˈməʊʃənl ˈnʌmɪŋ| — емоційне оніміння (втрата здатності відчувати емоції).

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

Values – Цінності
#vocabulary

Values are the guiding principles that give our lives meaning and purpose. They are deeply held beliefs about what is important to us, influencing our decisions and actions.

Цінності – це керівні принципи, які надають нашому життю сенс і мету. Вони відображають наші глибокі переконання щодо того, що для нас важливо, та впливають на наші рішення і вчинки.

Приклади цінностей:

💎Authenticity – Автентичність
💎Creativity – Креативність
💎Growth – Зростання
💎Connection – Зв’язок (з людьми)
💎Courage – Сміливість
💎Freedom – Свобода
💎Responsibility – Відповідальність
💎Gratitude – Вдячність
💎Adventure – Пригоди
💎Wisdom – Мудрість
💎Contribution – Внесок (у суспільство)
💎Balance – Баланс
💎Meaningful Work – Змістовна праця

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

#memes

Текст із картинки:

"I CAN'T DRIVE A CAR
BUT I CAN DRIVE YOU INSANE"

Переклад:

"Я не вмію водити машину,
але я можу довести тебе до сказу."

Цей мем грає на двозначності слова drive, яке означає як "водити (машину)", так і "доводити (когось до божевілля)". 😊

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

Мені як спеціалісту з англійської мови та РДУГ-ентузіасту сумно чути слова “нормотиповий” та СДУГ, тому вирішила зробити свій вклад в підвищення обізнанності та поінформованості суспільства щодо коректної термінології.

В статті нижче розповідаю чому “нормотиповий” та СДУГ це помилкові терміни і чим їх коректно замінити.

https://psymaze.top/blog/rdug-neurotypical-ukr-terms/

#psychology

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

🧠 Англійські психологічні терміни, які змінюють значення залежно від наголосу

В англійській мові деякі слова змінюють своє значення залежно від наголосу. Часто, якщо наголос на першому складі — це іменник, а якщо на другому — дієслово чи прикметник.

🟣 Ось найпоширеніші психологічні терміни, які змінюють значення:

▫ CON-duct — поведінка, манера поведінки
▫ con-DUCT — проводити, керувати
👉 His CONduct was inappropriate — Його поведінка була недоречною.
👉 The therapist will conDUCT the session — Терапевт проведе сесію.

▫ CON-flict — конфлікт
▫ con-FLICT — суперечити
👉 Inner CONflict can cause anxiety — Внутрішній конфлікт може спричинити тривожність.
👉 His emotions conFLICT with his beliefs — Його емоції суперечать його переконанням.

▫ PRO-cess — процес
▫ pro-CESS — обробляти, осмислювати
👉 Therapy is a long PROcess — Терапія — це довгий процес.
👉 The brain proCESSES emotions differently — Мозок обробляє емоції по-різному.

▫ RE-cord — запис
▫ re-CORD — записувати
👉 The psychologist keeps a REcord of sessions — Психолог веде запис сесій.
👉 We need to reCORD our observations — Нам потрібно записати наші спостереження.

▫ PRE-sent — теперішній момент
▫ pre-SENT — представляти
👉 Mindfulness helps you stay in the PREsent — Усвідомленість допомагає залишатися в теперішньому моменті.
👉 He preSENTed his research on trauma — Він представив своє дослідження про травму.

▫ OB-ject — об’єкт, предмет
▫ ob-JECT — заперечувати
👉 The OBject of therapy is self-awareness — Метою терапії є самопізнання.
👉 Some clients obJECT to strict therapy methods — Деякі клієнти заперечують проти жорстких методів терапії.

▫ IN-sight — розуміння, усвідомлення
▫ in-SIGHT — заглянути всередину
👉 The patient had a deep INsight into his behavior — Пацієнт глибоко усвідомив свою поведінку.
👉 Therapy helps people inSIGHT their emotions — Терапія допомагає людям заглибитися у свої емоції.

▫ PER-mit — дозвіл
▫ per-MIT — дозволяти
👉 You need a PERmit to practice psychology — Вам потрібен дозвіл на ведення психологічної практики.
👉 Therapy perMITS people to explore their fears — Терапія дозволяє людям досліджувати свої страхи.

🟣 Запам’ятайте ці слова, щоб правильно використовувати їх у розмовах про психологію!

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

Текст з картинки:

Interviewer: Why should we hire you as a reverse psychologist?
Me: You shouldn't.
(You’re hired)

Переклад:

Інтерв'юер: Чому ми маємо найняти вас як реверсивного психолога?
Я: Не повинні.
(Ви найняті)

#memes

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

Ключові слова про КПТ (когнітивно-поведінкову терапію):
#vocabulary

🔹 thought distortions |θɔːt dɪˈstɔːʃənz| — викривлення мислення;
🔹 core beliefs |kɔːr bɪˈliːfs| — основні переконання;
🔹 automatic thoughts |ˌɔːtəˈmætɪk θɔːts| — автоматичні думки;
🔹 behavior patterns |bɪˈheɪvjə ˈpætənz| — моделі поведінки;
🔹 cognitive restructuring |ˈkɒɡnɪtɪv ˌriːˈstrʌktʃərɪŋ| — когнітивна реструктуризація;
🔹 exposure therapy |ɪkˈspəʊʒə ˈθerəpi| — експозиційна терапія;
🔹 maladaptive |ˌmæləˈdæptɪv| — неадаптивний (про поведінку чи думки);
🔹 coping strategies |ˈkəʊpɪŋ ˈstrætɪdʒiːz| — стратегії подолання.

Зберігайте ці терміни, щоб легше орієнтуватися у світі когнітивно-поведінкової терапії! 😊

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

Я нещодавно писала тут про цінності в розрізі КПТ, і зараз продовжую цю тему в контексті АСТ (Acceptance and commitment therapy).

Якщо коротко, то цінності це те що важливо для нас у житті, те заради чого ми живемо, працюємо та існуємо, те що вважаємо важливим.

Сьогодні пропоную вам вправу з АСТ англійською на виявлення життєвих цінностей через аналіз проблеми. Бо проблемкна ситуація підсвічує нам те де наші цінності порушуються.

Вправа англійською без перекладу. Пізніше сьогодні тут з'явиться голосування шодо необхідності перекладу.

Ставте лайки та реакції, якщо вам сподобався такий контент і я буду викладати більше вправ з психології та коучингу.

https://positive.b-cdn.net/wp-content/uploads/2019/06/Values-and-Problems.pdf

#psychology
----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

Текст з картинки:

PROCAFFEINATING
(n.) the tendency to not start anything until you’ve had a cup of coffee

Переклад українською:

ПРОКАФЕЇНУВАННЯ
(ім.) схильність не починати нічого, поки не вип'єш чашку кави

#memes
----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

Слово WITHDRAW має кілька значень у психології, залежно від контексту:

1️⃣Емоційне або соціальне відсторонення (відхід у себе)
🟢After the traumatic event, she withdrew from social interactions. — Після травматичної події вона відсторонилася від соціальних контактів.

2️⃣Фізичне або соціальне усунення
🟢He withdrew from the group conversation and sat alone.— Він усунувся від розмови в групі й сів окремо.

3️⃣Синдром відміни (у контексті залежностей)
🟢She experienced withdrawal symptoms after quitting caffeine. — Вона відчувала симптоми відміни після припинення вживання кофеїну.

4️⃣Припинення терапевтичного контакту
🟢The client suddenly withdrew from therapy without explanation. — Клієнт раптово припинив терапію без пояснень.

5️⃣Втрата інтересу (як симптом депресії), уникання активностей
🟢People with depression often withdraw from activities they once enjoyed. — Люди з депресією часто уникають занять, які раніше приносили їм задоволення.

#vocabulary

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

⭐️Як психологу розказати про себе англійською?

Уміння коротко та ясно представити себе англійською — важливий навик для професійного спілкування. Використовуйте ці фрази, щоб легко пояснити свою роботу та підхід до неї.

🟣 Як почати розповідь?
▫️ I am a psychologist specializing in… — Я психолог, спеціалізуюся на…
▫️ I work with… — Я працюю з…
▫️ My approach is based on… — Мій підхід базується на…
▫️ I help people with… — Я допомагаю людям із…

🟣 Як додати деталі?
▫️ I have been working as a psychologist for five years. — Я працюю психологом п’ять років.
▫️ I use CBT and ACT techniques in my practice. — У своїй практиці я використовую техніки КБТ і АСТ.
▫️ I focus on helping adults with ADHD and anxiety. — Я зосереджуюся на допомозі дорослим із СДУГ і тривожністю.
▫️ I believe that therapy should be practical and supportive. — Я вважаю, що терапія має бути практичною та підтримуючою.

🟣 Як запитати співрозмовника?
▫️ Have you ever worked with a psychologist before? — Ви коли-небудь працювали з психологом?
▫️ What challenges would you like to work on? — З якими труднощами ви хотіли б попрацювати?
▫️ What do you expect from therapy? — Чого ви очікуєте від терапії?

Використовуйте ці фрази, щоб впевнено представляти себе англійською! 😊


#vocabulary

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

Текст з картинки

Therapist: "You said you were disappointed with life and how the world operates. What were your expectations?"

Me: ...

Переклад українською:

Терапевт: "Ви сказали, що розчаровані в житті та тому, як влаштований світ. Якими були ваші очікування?"

Я: ...

#memes

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad