Книга «Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням» автора Анна Лембке / Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence by Anna Lembke
#book

Книжка розповідає про залежності від вивільнення дофаміну: чому вони виникають, які вони бувають, який механізм їхньої дії та як їх позбутися. Авторка — на основі реальних випадків людей, які приходять до неї на терапію, та теоретичних знань — обґрунтовує, чому сучасним людям так просто стати залежними від чогось.

Я нещодавно прочитала цю книгу і знайшла там багато цікавих думок. Особливо зацікавила ідея про те що біль теж може викликати залежність.

Ця книга доступна українською мовою у будь-якому книжковому магазині та англійською в електронному вигляді на Amazon

Якщо хтось вже читав - діліться в коментарях враженнями
-----
Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

Як почати сесію з клієнтом англійською мовою?
#vocabulary

⭐️ Hello, how are you feeling today? - Привіт, як ви себе почуваєте сьогодні?

⭐️ Good [morning/afternoon/evening], how have you been since our last session? - Доброго [ранку/дня/вечора], як ви себе почуваєте після нашої останньої сесії?

⭐️ What would you like to focus on in today's session? - На що б ви хотіли зосередитися на сьогоднішній сесії?

⭐️ Is there anything specific you'd like to discuss today? - Чи є щось конкретне, про що ви б хотіли поговорити сьогодні?

⭐️ How can I support you during our time together today? - Як я можу вам допомогти під час нашого спільного часу сьогодні?

-----
Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

⭐️3 терміни зі сфери психоаналізу⭐️
#vocabulary

🔶Transference [trænsˈfɜːrəns] — перенесення/перенос.
💬Transference occurs when a person redirects feelings and desires from one person to another, often unconsciously.

🔶Defense Mechanism [dɪˈfɛns ˈmɛkəˌnɪzəm] — механізм захисту.
💬Defense mechanisms are unconscious strategies used to protect oneself from anxiety or emotional pain.

🔶Catharsis [kəˈθɑːrsɪs] — катарсис.
💬Catharsis means letting out repressed feelings or stress in a helpful way, like talking about them with a therapist.

-----
Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

⭐️Coping strategies - стратегії подолання / коупінгові стратегії⭐️
#vocabulary

Це різні методи або прийоми, які люди використовують, щоб справлятися зі стресом (cope with stress), труднощами (struggles) чи негативними емоціями (negative emotions).

👉🏻Приклади коупінгових стратегій:

☑️Focusing on the positive aspects of the situation - зосередження на позитивних аспектах ситуації

☑️Seeking support from friends or family - пошук підтримки від друзів або родини

☑️Developing relaxation skills - розвиток навичок релаксації

☑️Engaging in favourite activities for distraction - зайняття улюбленою діяльністю для відволікання

Користуючись способами подолання, люди намагаються зменшити вплив стресу (reduce the impact of stress) та покращити своє психічне благополуччя (improve one's mental well-being).

❓А які у вас coping strategies?
---
Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

A candle loses nothing by lighting another candle
Свічка нічого не втрачає запалюючи іншу свічку
#foodforthought

Як правильно, relationship чи relationships?
#vocabulary

"Relationship" та "relationships" - це дві форми того самого слова, але вони мають різні використання.

🔶"Relationship" (однина) вживаємо, коли кажемо про одні конкретні стосунки між двома людьми або групами людей.
Наприклад:
💬"Our relationship has grown stronger over time." (наші одні унікальні стосунки, між тобою та мною)
💬"They have a good relationship with their neighbors." (одні стосунки між ними та їх сусідами)

🔶 "Relationships" (множина) вживаємо, коли кажемо про загальну концепцію відносин або коли говориться про кілька відносин одночасно. Наприклад:
💬"Healthy relationships are built on trust and communication." (здорові стосунки в цілому, між багатьмя людьмі)
💬"She values her relationships with her family, friends, and colleagues." (вона цінує всі свої стосунки з різними людьми у її житті. Цих стосунків багато)

Отже, основна відмінність полягає в тому, що "relationship" використовується для одних конкретних стосунків, тоді як "relationships" стосується загальної категорії стосунків або багатьох стосунків одночасно.

---
Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

Навіщо психологу вчити англійську якщо ви не плануєте консультувати іноземців?

Знання англійської мови це завжди перевага, а для психолога це можливість розширити свої знання та світогляд, підсилити особистий бренд та навіть підвищити ціни на свої послуги. Бо чим вище ваш професіоналізм та компетенції, тим вища цінність, яку ви даєте клієнтам.

Переваги, які дає психологу володіння англіською мовою:

💎Доступ до міжнародних знань та ресурсів

💎Якісна міжнародна та українська освіта

💎Супервізія від іноземних колег

💎Професійний нетворкінг

💎Інновації у практиці

💎Авторитет на українському ринку

💎Створення навчальних матеріалів та розвиток власного бренду

💎Робота з іммігрантами та українською діаспорою

💎Додаткові кар’єрні перспективи

Гортайте галерею для детальнішого опису👆

🤩Гарна новина! Для того щоб використовувати англійську для більшості з вищезазначених пунктів, достатньо рівня B1-B2, в той час як для консультування іноземців бажано мати С1 і вище. Разом з тим, використовуючи англійську для власного навчання та розвитку, ви паралельно прокачаєте навички до жаданого С1 рівня.

👩‍💻Якщо вам знадобить професійна допомога з англійською — звертайтесь до мене. Я завжди рада допомогти вам вивчити англійську для будь-яких професійних та особистих цілей. Я не лише викладач англійської та мовний коуч, а ще й дипломований психолог і знаю психологічну тусовку зсередини на українському та міжнародному рівні. Викладаю англійську психологам вже більше 5-и років а загальний стаж близько 20 років.

Пишіть у приватні повідомлення і ми підберемо для вас оптимальний шлях вашого професійног розвитку📩

---
Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

#memes
Десь в ідеальному всесвіті...

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

Як дорослому із розладом дефіциту уваги (РДУГ) вчити англійську?

Вивчення англійської мови - це виклик для всіх, бо потребує часу, зусиль і мотивації. А для людей із розладом дефіциту уваги з гіперактивністю (РДУГ) цей процес може бути особливо складним.

Як викладач англійської мови з дипломом психолога та багаторічним досвідом роботи з різними студентами, я розумію, наскільки важливо знайти правильний підхід до кожного.

Щоб уникнути втрати інтересу до навчання, розчарувань і при цьому підтримувати мотивацію.

Пропоную вашій увазі статтю, у якій я розповідаю про труднощі, з якими стикаються дорослі з РДУГ під час вивчення англійської мови. Також ділюся стратегіями, які допоможуть подолати ці труднощі та розповідаю про кілька прикладів з моєї практики.

Інформація в цій статті буде корисною також тим, хто не має РДУГ, але кому складно довго фокусуватися на вивченні англійської та в кого виникають проблеми з мотивацією до навчання.

https://julia.comfortenglish.com/uk/blog/how-to-learn-english/english-adhd/

Respond vs React: у чому різниця?
#vocabulary

У психології слова respond і react часто використовуються для опису нашої поведінки у відповідь на події, але між ними є важлива різниця:

🧠 React |rɪˈækt| — реагувати
Це миттєва, емоційна відповідь, яка виникає автоматично, часто без обдумування. Реакція зазвичай базується на емоціях, інстинктах чи минулому досвіді. Вона може бути імпульсивною та не завжди враховувати довгострокові наслідки.

🧘‍♀️ Respond |rɪˈspɒnd| — відповідати
Це свідома, обдумана дія, яка враховує контекст ситуації, ваші цінності та можливі наслідки. Відповідь передбачає паузу, під час якої ви аналізуєте ситуацію і вирішуєте, як краще діяти.

Ключова різниця: реакція імпульсивна, а відповідь — усвідомлена.
Уміння відповідати, а не просто реагувати, є важливою навичкою в емоційній регуляції, яка допомагає уникати конфліктів, приймати кращі рішення та зберігати внутрішній баланс.

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

Brain Shaming |breɪn ˈʃeɪmɪŋ|
#psychology
#vocabulary

a phenomenon where individuals are criticized or feel guilty about the way their brain works, especially regarding productivity, focus, memory, or emotional regulation. This term is often used in discussions about mental health and neurodiversity, emphasizing the importance of accepting individual cognitive differences and avoiding self-blame or societal judgment.

— Brain shaming — це явище, коли людей критикують або вони самі відчувають провину за особливості роботи свого мозку, наприклад, продуктивність, увагу, пам’ять чи емоційну регуляцію. Цей термін часто використовують у контексті ментального здоров’я та нейровідмінності, підкреслюючи важливість прийняття індивідуальних когнітивних особливостей та уникнення самозвинувачення чи осуду з боку суспільства.

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad