Dopamine Addiction |ˈdoʊpəmiːn əˈdɪkʃən| — залежність від дофаміну
#vocabulary
Dopamine addiction is when someone constantly craves activities that increase dopamine levels, like gambling or substance abuse. This can lead to negative effects such as decreased motivation and difficulty finding pleasure in other activities.
— Залежність від дофаміну — коли людина постійно прагне діяльностей, які підвищують рівень дофаміну, таких як азартні ігри чи зловживання речовинами. Це може призвести до негативних наслідків, таких як зменшення мотивації та важкість відчувати задоволення від інших видів діяльності.
-----
Питання, зауваження та співпраця - @JuVad
#vocabulary
Dopamine addiction is when someone constantly craves activities that increase dopamine levels, like gambling or substance abuse. This can lead to negative effects such as decreased motivation and difficulty finding pleasure in other activities.
-----
Питання, зауваження та співпраця - @JuVad
❤1
Типи dopamine addictions
#vocabulary
#psychology
У сучасному суспільстві існує безліч ситуацій, які можуть спричиняти dopamine addiction:
🔶Social media / Соціальні мережі: Взаємодія зі соціальними мережами, отримання лайків, коментарів та підписок може сприяти виробленню допамінової залежності, особливо у випадку людей, які використовують їх для задоволення власної потреби у визнанні (recognition) та підтримці (support).
🔶Videogames / Відеоігри: Ігрова індустрія активно використовує механізми винагороди (reward mechanisms) для залучення гравців. Наприклад, виграш у відомих відеоіграх може викликати високі рівні допаміну, що призводить до бажання грати ще більше.
🔶Food / Їжа: Певні типи їжі, особливо ті, що містять велику кількість цукру або жирів, можуть активувати нейрони, що виробляють дофамін, створюючи відчуття задоволення.
🔶Online shopping / Інтернет покупки: Покупки в Інтернеті можуть стати об'єктом залежності через те, що процес пошуку товарів, вибір та оформлення замовлення може створювати високі рівні допаміну (high levels of dopamine).
🔶Drugs and alcohol / Наркотики та алкоголь: Ці речовини безпосередньо впливають на систему дофаміну, що призводить до швидкого розвитку залежності (rapid development of addiction).
Доповнюйте список власними ідеями в коментарях⬇️
-----
Питання, зауваження та співпраця - @JuVad
#vocabulary
#psychology
У сучасному суспільстві існує безліч ситуацій, які можуть спричиняти dopamine addiction:
🔶Social media / Соціальні мережі: Взаємодія зі соціальними мережами, отримання лайків, коментарів та підписок може сприяти виробленню допамінової залежності, особливо у випадку людей, які використовують їх для задоволення власної потреби у визнанні (recognition) та підтримці (support).
🔶Videogames / Відеоігри: Ігрова індустрія активно використовує механізми винагороди (reward mechanisms) для залучення гравців. Наприклад, виграш у відомих відеоіграх може викликати високі рівні допаміну, що призводить до бажання грати ще більше.
🔶Food / Їжа: Певні типи їжі, особливо ті, що містять велику кількість цукру або жирів, можуть активувати нейрони, що виробляють дофамін, створюючи відчуття задоволення.
🔶Online shopping / Інтернет покупки: Покупки в Інтернеті можуть стати об'єктом залежності через те, що процес пошуку товарів, вибір та оформлення замовлення може створювати високі рівні допаміну (high levels of dopamine).
🔶Drugs and alcohol / Наркотики та алкоголь: Ці речовини безпосередньо впливають на систему дофаміну, що призводить до швидкого розвитку залежності (rapid development of addiction).
Доповнюйте список власними ідеями в коментарях⬇️
-----
Питання, зауваження та співпраця - @JuVad
❤3
⭐️Як допамінова залежніть впливає на здатність навчатися в цілому та зокрема на вивчення англійскої мови
#learning
Допамінова залежність може негативно впливати на мотивацію людей у навчанні та їх здатність утримувати фокус на корисних активностях, особливо в умовах постійного впливу спокус соціальних мереж, відеоігор, повідомлень у месенджерах та інших джерел миттєвого задоволення.
❌Швидке задоволення: Люди, які страждають від допамінової залежності, можуть відчувати більшу мотивацію до дій, які приносять миттєве задоволення або винагороду, такі як перегляд відео на YouTube або прокручування стрічки у соціальних мережах, ніж до виконання граматичних вправ або інших корисних дій.
❌Відсутність терпіння: Залежність від допаміну може призвести до зменшення здатності утримувати увагу на довгострокових цілях чи завданнях, що вимагають тривалого зосередження, таких як вивчення іноземної мови, де результат напряму залежить від тривалості та системності занять.
❌Відволікання: Люди, які страждають від допамінової залежності, можуть бути більш схильні до відволікання від навчальних або корисних завдань, якщо вони мають доступ до засобів, які активують цілісну систему винагороди, наприклад, сповіщення на смартфонах чи комп'ютері.
❌Малоцінність довгострокових винагород: Люди з допаміновою залежністю можуть знаходити складнощі у цінуванні довгострокових винагород, таких як успіх у навчанні або досягнення цілей, оскільки ці винагороди можуть не приносити такого самого миттєвого задоволення, як інші, більш швидкі та легко доступні винагороди.
👉🏻Існує кілька стратегій, які можна використовувати для зниження впливу допамінової залежності на здатність людей навчатись:
🔶Створення структури та розпорядку дня: Регулярний графік дня, в якому відведений час для навчання, може допомогти утриматися від занурення в допамінові спокуси. Важливо встановити конкретні часові рамки для навчання та виконання завдань.
🔶Використання методів саморегуляції: Стрес спричинити бажання відволіктися. Техніки саморегуляції, такі як медитація, глибоке дихання або йога, можуть допомогти впорядкувати думки та знизити стрес.
🔶Створення простору без відволікань: Створення спеціального місця для навчання без відволікань, такого як тиха кімната або стіл в бібліотеці, та беззвучний режим в телефоні разом з вимкненими сповіщеннями у месенджерах та соцмережах допомогають зосередитися та уникнути допамінових спокус.
🔶Використання технологій обмеження: Використання програм та додатків, які обмежують доступ до відволікаючих веб-сайтів або додатків на певний період часу, може допомогти утриматися від занурення у допамінові спокуси під час навчання.
🔶Створення стимулів для навчання: Використання системи нагород та мотивації може стимулювати бажання навчатися. Наприклад, встановлення конкретних цілей та винагород за досягнення їх може збільшити мотивацію до навчання.
❓А ви відчуваєте вплив допаміну на ваше навчання? Які стратегіі допомагають вам утримувати фокус?
-----
Питання, зауваження та співпраця - @JuVad
#learning
Допамінова залежність може негативно впливати на мотивацію людей у навчанні та їх здатність утримувати фокус на корисних активностях, особливо в умовах постійного впливу спокус соціальних мереж, відеоігор, повідомлень у месенджерах та інших джерел миттєвого задоволення.
❌Швидке задоволення: Люди, які страждають від допамінової залежності, можуть відчувати більшу мотивацію до дій, які приносять миттєве задоволення або винагороду, такі як перегляд відео на YouTube або прокручування стрічки у соціальних мережах, ніж до виконання граматичних вправ або інших корисних дій.
❌Відсутність терпіння: Залежність від допаміну може призвести до зменшення здатності утримувати увагу на довгострокових цілях чи завданнях, що вимагають тривалого зосередження, таких як вивчення іноземної мови, де результат напряму залежить від тривалості та системності занять.
❌Відволікання: Люди, які страждають від допамінової залежності, можуть бути більш схильні до відволікання від навчальних або корисних завдань, якщо вони мають доступ до засобів, які активують цілісну систему винагороди, наприклад, сповіщення на смартфонах чи комп'ютері.
❌Малоцінність довгострокових винагород: Люди з допаміновою залежністю можуть знаходити складнощі у цінуванні довгострокових винагород, таких як успіх у навчанні або досягнення цілей, оскільки ці винагороди можуть не приносити такого самого миттєвого задоволення, як інші, більш швидкі та легко доступні винагороди.
👉🏻Існує кілька стратегій, які можна використовувати для зниження впливу допамінової залежності на здатність людей навчатись:
🔶Створення структури та розпорядку дня: Регулярний графік дня, в якому відведений час для навчання, може допомогти утриматися від занурення в допамінові спокуси. Важливо встановити конкретні часові рамки для навчання та виконання завдань.
🔶Використання методів саморегуляції: Стрес спричинити бажання відволіктися. Техніки саморегуляції, такі як медитація, глибоке дихання або йога, можуть допомогти впорядкувати думки та знизити стрес.
🔶Створення простору без відволікань: Створення спеціального місця для навчання без відволікань, такого як тиха кімната або стіл в бібліотеці, та беззвучний режим в телефоні разом з вимкненими сповіщеннями у месенджерах та соцмережах допомогають зосередитися та уникнути допамінових спокус.
🔶Використання технологій обмеження: Використання програм та додатків, які обмежують доступ до відволікаючих веб-сайтів або додатків на певний період часу, може допомогти утриматися від занурення у допамінові спокуси під час навчання.
🔶Створення стимулів для навчання: Використання системи нагород та мотивації може стимулювати бажання навчатися. Наприклад, встановлення конкретних цілей та винагород за досягнення їх може збільшити мотивацію до навчання.
❓А ви відчуваєте вплив допаміну на ваше навчання? Які стратегіі допомагають вам утримувати фокус?
-----
Питання, зауваження та співпраця - @JuVad
❤3
🔶Dopamine Detox |ˈdoʊpəmiːn ˈdiːtɒks| — допаміновий детокс
#vocabulary
Dopamine detox involves taking a break from activities that overstimulate dopamine receptors, such as technology or social media use. By abstaining for a period, individuals aim to reset dopamine levels, leading to increased motivation and productivity.
— Допаміновий детокс — це практика відмови від діяльностей, що перестимулюють допамінові рецептори, таких як використання технологій чи соціальних мереж. Утримуючись протягом певного періоду, особи мають за мету скинути рівень допаміну, що призводить до збільшення мотивації та продуктивності.
-------
Питання, зауваження та співпраця - @JuVad
#vocabulary
Dopamine detox involves taking a break from activities that overstimulate dopamine receptors, such as technology or social media use. By abstaining for a period, individuals aim to reset dopamine levels, leading to increased motivation and productivity.
-------
Питання, зауваження та співпраця - @JuVad
Книга «Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням» автора Анна Лембке / Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence by Anna Lembke
#book
Книжка розповідає про залежності від вивільнення дофаміну: чому вони виникають, які вони бувають, який механізм їхньої дії та як їх позбутися. Авторка — на основі реальних випадків людей, які приходять до неї на терапію, та теоретичних знань — обґрунтовує, чому сучасним людям так просто стати залежними від чогось.
Я нещодавно прочитала цю книгу і знайшла там багато цікавих думок. Особливо зацікавила ідея про те що біль теж може викликати залежність.
Ця книга доступна українською мовою у будь-якому книжковому магазині та англійською в електронному вигляді на Amazon
Якщо хтось вже читав - діліться в коментарях враженнями
-----
Питання, зауваження та співпраця - @JuVad
#book
Книжка розповідає про залежності від вивільнення дофаміну: чому вони виникають, які вони бувають, який механізм їхньої дії та як їх позбутися. Авторка — на основі реальних випадків людей, які приходять до неї на терапію, та теоретичних знань — обґрунтовує, чому сучасним людям так просто стати залежними від чогось.
Я нещодавно прочитала цю книгу і знайшла там багато цікавих думок. Особливо зацікавила ідея про те що біль теж може викликати залежність.
Ця книга доступна українською мовою у будь-якому книжковому магазині та англійською в електронному вигляді на Amazon
Якщо хтось вже читав - діліться в коментарях враженнями
-----
Питання, зауваження та співпраця - @JuVad
❤1
Як почати сесію з клієнтом англійською мовою?
#vocabulary
⭐️ Hello, how are you feeling today? - Привіт, як ви себе почуваєте сьогодні?
⭐️ Good [morning/afternoon/evening], how have you been since our last session? - Доброго [ранку/дня/вечора], як ви себе почуваєте після нашої останньої сесії?
⭐️ What would you like to focus on in today's session? - На що б ви хотіли зосередитися на сьогоднішній сесії?
⭐️ Is there anything specific you'd like to discuss today? - Чи є щось конкретне, про що ви б хотіли поговорити сьогодні?
⭐️ How can I support you during our time together today? - Як я можу вам допомогти під час нашого спільного часу сьогодні?
-----
Питання, зауваження та співпраця - @JuVad
#vocabulary
⭐️ Hello, how are you feeling today? - Привіт, як ви себе почуваєте сьогодні?
⭐️ Good [morning/afternoon/evening], how have you been since our last session? - Доброго [ранку/дня/вечора], як ви себе почуваєте після нашої останньої сесії?
⭐️ What would you like to focus on in today's session? - На що б ви хотіли зосередитися на сьогоднішній сесії?
⭐️ Is there anything specific you'd like to discuss today? - Чи є щось конкретне, про що ви б хотіли поговорити сьогодні?
⭐️ How can I support you during our time together today? - Як я можу вам допомогти під час нашого спільного часу сьогодні?
-----
Питання, зауваження та співпраця - @JuVad
⭐️3 терміни зі сфери психоаналізу⭐️
#vocabulary
🔶Transference [trænsˈfɜːrəns] — перенесення/перенос.
💬Transference occurs when a person redirects feelings and desires from one person to another, often unconsciously.
🔶Defense Mechanism [dɪˈfɛns ˈmɛkəˌnɪzəm] — механізм захисту.
💬Defense mechanisms are unconscious strategies used to protect oneself from anxiety or emotional pain.
🔶Catharsis [kəˈθɑːrsɪs] — катарсис.
💬Catharsis means letting out repressed feelings or stress in a helpful way, like talking about them with a therapist.
-----
Питання, зауваження та співпраця - @JuVad
#vocabulary
🔶Transference [trænsˈfɜːrəns] — перенесення/перенос.
💬Transference occurs when a person redirects feelings and desires from one person to another, often unconsciously.
🔶Defense Mechanism [dɪˈfɛns ˈmɛkəˌnɪzəm] — механізм захисту.
💬Defense mechanisms are unconscious strategies used to protect oneself from anxiety or emotional pain.
🔶Catharsis [kəˈθɑːrsɪs] — катарсис.
💬Catharsis means letting out repressed feelings or stress in a helpful way, like talking about them with a therapist.
-----
Питання, зауваження та співпраця - @JuVad
⭐️Coping strategies - стратегії подолання / коупінгові стратегії⭐️
#vocabulary
Це різні методи або прийоми, які люди використовують, щоб справлятися зі стресом (cope with stress), труднощами (struggles) чи негативними емоціями (negative emotions).
👉🏻Приклади коупінгових стратегій:
☑️Focusing on the positive aspects of the situation - зосередження на позитивних аспектах ситуації
☑️Seeking support from friends or family - пошук підтримки від друзів або родини
☑️Developing relaxation skills - розвиток навичок релаксації
☑️Engaging in favourite activities for distraction - зайняття улюбленою діяльністю для відволікання
Користуючись способами подолання, люди намагаються зменшити вплив стресу (reduce the impact of stress) та покращити своє психічне благополуччя (improve one's mental well-being).
❓А які у вас coping strategies?
---
Питання, зауваження та співпраця - @JuVad
#vocabulary
Це різні методи або прийоми, які люди використовують, щоб справлятися зі стресом (cope with stress), труднощами (struggles) чи негативними емоціями (negative emotions).
👉🏻Приклади коупінгових стратегій:
☑️Focusing on the positive aspects of the situation - зосередження на позитивних аспектах ситуації
☑️Seeking support from friends or family - пошук підтримки від друзів або родини
☑️Developing relaxation skills - розвиток навичок релаксації
☑️Engaging in favourite activities for distraction - зайняття улюбленою діяльністю для відволікання
Користуючись способами подолання, люди намагаються зменшити вплив стресу (reduce the impact of stress) та покращити своє психічне благополуччя (improve one's mental well-being).
❓А які у вас coping strategies?
---
Питання, зауваження та співпраця - @JuVad
A candle loses nothing by lighting another candle
Свічка нічого не втрачає запалюючи іншу свічку
#foodforthought
#foodforthought
❤1
Як правильно, relationship чи relationships?
#vocabulary
"Relationship" та "relationships" - це дві форми того самого слова, але вони мають різні використання.
🔶"Relationship" (однина) вживаємо, коли кажемо про одні конкретні стосунки між двома людьми або групами людей.
Наприклад:
💬"Our relationship has grown stronger over time." (наші одні унікальні стосунки, між тобою та мною)
💬"They have a good relationship with their neighbors." (одні стосунки між ними та їх сусідами)
🔶 "Relationships" (множина) вживаємо, коли кажемо про загальну концепцію відносин або коли говориться про кілька відносин одночасно. Наприклад:
💬"Healthy relationships are built on trust and communication." (здорові стосунки в цілому, між багатьмя людьмі)
💬"She values her relationships with her family, friends, and colleagues." (вона цінує всі свої стосунки з різними людьми у її житті. Цих стосунків багато)
Отже, основна відмінність полягає в тому, що "relationship" використовується для одних конкретних стосунків, тоді як "relationships" стосується загальної категорії стосунків або багатьох стосунків одночасно.
---
Питання, зауваження та співпраця - @JuVad
#vocabulary
"Relationship" та "relationships" - це дві форми того самого слова, але вони мають різні використання.
🔶"Relationship" (однина) вживаємо, коли кажемо про одні конкретні стосунки між двома людьми або групами людей.
Наприклад:
💬"Our relationship has grown stronger over time." (наші одні унікальні стосунки, між тобою та мною)
💬"They have a good relationship with their neighbors." (одні стосунки між ними та їх сусідами)
🔶 "Relationships" (множина) вживаємо, коли кажемо про загальну концепцію відносин або коли говориться про кілька відносин одночасно. Наприклад:
💬"Healthy relationships are built on trust and communication." (здорові стосунки в цілому, між багатьмя людьмі)
💬"She values her relationships with her family, friends, and colleagues." (вона цінує всі свої стосунки з різними людьми у її житті. Цих стосунків багато)
Отже, основна відмінність полягає в тому, що "relationship" використовується для одних конкретних стосунків, тоді як "relationships" стосується загальної категорії стосунків або багатьох стосунків одночасно.
---
Питання, зауваження та співпраця - @JuVad
👍3