🔸 LOW-HANGING FRUIT — «низько висячий плід»
#vocabulary

📌 Це ідіома, яка означає щось занадто очевидне, банальне або легке для досягнення. У психології часто використовується, щоб описати надто прямолінійні інтерпретації або поверхневі висновки.

▫️Let’s start with the low-hanging fruit — sleep habits and daily routine.
— Почнемо з найочевиднішого — режиму сну та щоденних звичок.

🎬 Сцена з серіалу «Hannibal», де пацієнт кепкує з банального психоаналітичного підходу психіатра:
Hannibal: Tell me about your mother.
Will: Some lazy psychiatry, Dr. Lecter. Low-hanging fruit.

🧠 В цій сцені герой іронізує з приводу того, як легко й шаблонно лікар звертається до теми матері у психоаналізі — ніби це очевидна ціль для аналізу і ні на що більш доречного чи корисне терапевт не спромігся.

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

Tекст з картинки:

"Me listening to songs about selling drugs and killing people on my way to my job counselling people"

Переклад:

"Я слухаю пісні про продаж наркотиків і вбивства по дорозі на роботу, де консультую людей."

Життя сповнене контрастами :-)

#memes

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

Tекст з картинки:

— How strong do you like your coffee?
— I want it to show up on a drug test.

Переклад:

— Наскільки міцну каву ти любиш?
— Настільки, щоб її виявили на тесті на наркотики.

Не про психологію, але про наболіле

#memes

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

🔹 FAR GONE — «далеко зайти», «в запущеному стані»
#vocabulary

Ця фраза вживається, коли говорять про емоційний або психічний стан, що вийшов з-під контролю. У психотерапевтичному контексті "far gone" може описувати людину, яка вже дуже сильно занурилась у депресію, залежність, виснаження тощо.

🔸 I’m not that far gone.
— Я ще не в такому запущеному стані. (Ще не все так погано.)

🧠 У терапевтичній розмові клієнт може сказати цю фразу, щоби захистити себе або зменшити вагу проблеми. Це сигнал, який може свідчити про опір або страх бути “поганим”, “хворим”.

📌 Фраза часто не про медичний діагноз, а про особисту суб’єктивну оцінку стану.

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

Українці — найменш тривожна нація!

Ну ок, насправді тривожність просто не була найпоширенішим психічним розладом серед українців (її частка — 7.1%) на початку 2000-х.

Принаймні так стверджують автори підручника про когнітивну терапію тривожних розладів, який я зараз читаю. Звісно, це дані не останніх років, книга вийшла у 2010 році, статистика ВОЗ за 2004 рік. Але. Мене це наштовхнуло на певні роздуми.

Трошки ейфорії. Ми міцні та стабільні перед обличчям цього буремного світу. А тривожність це розкіш для тих у кого спокійне та безпечне життя. А українців, які пережили совок, пост-совок, дві світові війни, і ще багато чого за багатовікову історії — мабуть не так легко вибити з рівноваги чи залякати. І ми цю тезу підтверджуємо просто зараз, у 2025 році.

Але потім я подумала більш раціонально. По-перше, тут нема даних по інших розладах. Думаю що по алкоголізму та іншим залежностям ми що тоді, що зараз випереджаємо багатьох у світі.

По-друге, такий низький рівень ОФІЦІЙНИХ даних каже ще й про те, що ми не вважаємо тривожність достатнім приводом для звернення за допомогою. Бо навіть зараз, коли психологія стала мейнстрімом, турбота про ментальне здоров’я залишається стигматизованою. Багато хто думає, що “психолог то розкіш для багатих”, або “я не псих шоб іти до психолога”, “сам впораюсь, я ж не нєженка” і “з друзями під пиво всі свої проблеми вирішу”. А статистика ВОЗ спирається на офіційні дані, і ніхто не досліджує реальну ситуацію.

І ще трохи раціональності. Страхування. В тих західних країнах, по яких наводяться дані у книзі, включають психологічну допомогу до стандартного переліку медичних послуг, які покриває страховка. Навіть державна. А у нас що? Все за власний кошт і на власний розсуд. Ще й професія нерегульована.

Навіщо я все це пишу? Щоб ще раз привернути увагу до необхідності піклуватись про ментальне здоров’я. Бо ігнорування психологічних труднощів — це не про силу, а про звичку виживати. А звернення по допомогу — навпаки, це доросла та відповідальна позиція.
#books

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

⭐️Штучний інтелект та ментальне здоров'я⭐️

Мені останнім часом часто трпаляються пости в соцмережах та статті про те як використання ШІ та зокрема ChatGPT впливає на психічне здоров'я.

Багато хто використовує чат як співрозмовника, хто шукає поради у повсякденному житті.

Також часто ШІ заміняє людям психолога. І це не дуже добре, бо навіть попри солідну інформаційну базу, те яким чином спроектований ChatGPT може призвести до негативних наслідків для психіки нестабільних та вразливих людей.

Ділюсь статтею англійською мовою, яка містить багато прикладів негативного впливу ШІ та ChatGPT на психіку. Можна і англійську потренувати і щось нове для себе знайти.

Думаю, психологам варто про це знати, брати до уваги та проводити психоедукаційну психогігієнічну роботу зі своїми клієнтами та підписниками у блогах.
Посилання на статтю нижче👇🏻

https://futurism.com/chatgpt-mental-health-crises

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

💬 Текст з картинки:
Crossing things off my to-do list.
I didn’t do them. I just don’t want them on my list anymore.

📌 Переклад українською:
Викреслюю справи зі списку завдань.
Я їх не зробила. Я просто більше не хочу бачити їх у цьому списку.

🔍 Корисна лексика:
👉 to cross things off (a list) — викреслювати щось зі списку
👉 to-do list — список справ

Лайфхак для перфекціоністів: Не робіть те, що не хочете — просто викресліть із списку. І буде вам щастя! 😅

#memes
#vocabulary

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

⭐️7 типів відпочинку⭐️
#video

Міф про те що для гарного відпочинку треба виспатись - дуже поширений. Але це не завжди ефективно.

Це лише один з видів відпочинку, який допомагає відновити сили. Тобто фізичний відпочинок.

Але якщо ми стомлені морально, виснажені емоційно, або перенасичені зовнішніми стимулами, то сон не врятує ситуацію.

Пропоную подивитись англомовне відео про різні типи відпочинку в залежності від типу втоми. Посилання на відео нижче.

Доречі, тема про типи втоми та відпочинок - найулюбленіша у моїх студентів на курсі "Англійська для психологів".

І хай ваш відпочинок буде лише якісний!

https://youtu.be/RLRtF_16ni8?si=qPMKpL8dj86mgQQr

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

Вітаю! Сподіваюсь ваше літо проходить у оптимальному балансі між роботою та відпочинку 💼🌊

А для тих, хто прагне до знань без зайвої напруги та з можливістю регулювати навантаження, нагадую про інтерактивний курс "Англійська для психологів"

💎АНГЛІЙСЬКА ДЛЯ ПСИХОЛОГІВ💎

Онлайн-курс для самостійного опрацювання на інтерактивній платформі. Проходити можна з будь-якого гаджета чи в зручний час.

ЦЕЙ КУРС ДЛЯ ВАС ЯКЩО ВИ:

🟢 Маєте рівень англійської А2
🟢 Практикуючий психолог і хочете розширити словниковий запас професійною лексикою
🟢 Навчаєтесь на психолога або плануєте навчання англійською мовою і хочете розібратися в психологічних термінах
🟢 Вивчаєте англійську та цікавитесь психологією і хочете більше дізнатись про психологію англійською
🟢 Маєте щільний графік, і не маєте часу на уроки з викладачем та домашні завдання. Доступ до інтерактивного курси є завжди, тому можете навчатися за власним темпом і коли є час та інтернет

ПРОГРАМА КУРСУ

Складається з найбільш популярних тем серед моїх студентів-психологів:
🌸 ANXIETY - тривожність
🌸 DEPRESSION - депресія
🌸 PSYCHOSOMATIC DISORDERS - психосоматичні захворювання
🌸 TRAUMA & PTSD - травма та ПТСР
🌸 ADDICTIONS - Залежності

КОЖНА ТЕМА ВКЛЮЧАЄ В СЕБЕ:

💎 Ключова лексика на тему та вправи на її опрацювання
💎 Відео з Ютуб з вправами на розуміння
💎 Текст або діалог і вправи на розуміння прочитаного
💎 Питання для самостійної розмовної чи письмової практики
💎 Додаткові матеріали - англомовні відео, статті, психологічні вправи, рекомендації фільмів та книг

ОСОБЛИВОСТІ КУРСУ:

🔥 Завдання на інтерактивній платформі - займайтесь з будь-якого девайсу
🔥 Інтерактивні вправи з автоматичною перевіркою - займайтесь коли зручно і у власному темпі
🔥 Лексичний підхід - фокус на лексику та використання її на реальних прикладах
🔥 Доступ до курсу залишається у вас назавжди

👉🏻 ЦІНА: 20 євро / 1000 грн
Входить доступ до інтерактивної платформи, навчальні матеріали, додаткові матеріали, доступ до курсу залишається назавжди.

Запис та деталі в особисті повідомлення @JuVad

💬 I was in a bad headspace.

📌 Переклад:
У мене був поганий емоційний стан / Я був у поганому ментальному стані.

🧠 Що таке headspace?
Headspace — це метафоричне слово, що означає психічний або емоційний стан людини у певний момент.
Це не "простір у голові" буквально, а скоріше як ви почуваєтеся емоційно, чи можете думати ясно, чи відчуваєте себе пригніченим, тривожним, перевантаженим тощо.

🧾 Приклади використання:

I’m not in the right headspace to make this decision now.
🔹 Я зараз не в тому стані, щоб ухвалювати це рішення.

After the breakup, she was in a really dark headspace for weeks.
🔹 Після розриву вона тижнями була у дуже пригніченому стані.

Therapy helped me get into a better headspace.
🔹 Терапія допомогла мені навести лад у думках і почуттях.
#vocabulary@eng4psy

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

💬 Healthy mindspace
📌 Переклад:
Здоровий ментальний простір / гармонійний психоемоційний стан.
🧠 Що таке mindspace?
Слово mindspace використовується, щоб описати «внутрішній простір розуму та емоцій». Це місце, де ми "зберігаємо" свої думки, почуття й настрої.
👉 Healthy mindspace означає підтримувати цей внутрішній простір чистим, збалансованим і ресурсним.
🌱 У психології це важливий елемент профілактики вигорання та турботи про себе.
коли ми даємо собі час на відпочинок
обмежуємо інформаційний шум
практикуємо усвідомленість (mindfulness)
створюємо баланс між роботою та особистим життям
🧾 Приклади використання:
Taking short breaks during the day helps me keep a healthy mindspace.
🔹 Короткі перерви протягом дня допомагають мені підтримувати здоровий ментальний простір.
A healthy mindspace is essential for avoiding burnout.
🔹 Здоровий внутрішній стан є необхідним, щоб уникнути вигорання.
Journaling and meditation help me create a healthy mindspace.
🔹 Ведення щоденника та медитація допомагають мені створювати здоровий ментальний простір.
✨ Self-care нагадування:
Турбота про свій mindspace — це не розкіш, а базова гігієна для психіки.

#vocabulary@eng4psy

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

💬 To comfort someone

📌 Переклад:
Заспокоювати когось / втішати когось.

🧠 У психологічному контексті:
Фраза to comfort someone означає дати людині емоційну підтримку, коли їй важко.

Це може бути:
- слова співчуття чи розуміння
- присутність поруч
- підтримка через тілесний контакт (якщо доречно — обійми)
- допомога людині відчути себе менш самотньою у стражданні

👉 У терапії це близьке до створення «безпечного простору», де клієнт може відчути: “Я не один у своїх емоціях”.

🧾 Приклади використання:

🔹 The therapist tried to comfort the client after she shared a painful memory. — Терапевт намагався заспокоїти клієнтку після того, як вона поділилася болючим спогадом.

🔹 Sometimes just listening is enough to comfort someone. — Іноді просто слухати достатньо, щоб втішити когось.

🔹 He comforted his friend by reminding him that it’s okay to feel sad. — Він підтримав друга, нагадавши йому, що відчувати сум — це нормально.

#vocabulary@eng4psy

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

Давайте знайомитись!

Останнім часом на канал підписались нові люди, тому я вирішила вийти з тіні та розказати трохи про себе.

Мене звати Юлія, я викладач англійської, психолог та коуч. Автор курсу “Англійська для психологів”. Англійську викладаю більше 15 років, а останні кілька років також практикую як психолог та коуч.

Як викладач, я працюю з дорослими від 18 років. Маючи два дипломи, один з яких — психолога, мені завжди було тісно суто у викладанні англійської. Тому я поєднала свої знання з методики викладання та психології та створила курс “Англійська для психологів”.

Цей курс поєднує в собі розвиток мовленнєвих навичок (вивчення нових слів, розмовна практика, граматика та сприйняття англійської на слух) та поглиблення знань з психології (розглядаємо теми від теорій особистості до способів подолання стресу).

Мої студенти кажуть, що після курсу їм легше навчатись на англомовних факультетах, спілкуватись на психологічні теми англійською, читати та дивитись англомовний контент на професійні теми, а дехто вже консультує англійською.

Зі мною ви зможете:

🔶Розширити словниковий запас в темі психології, консультування та особистісного розвитку

🔶Підготуватись до вступу та навчання у англомовному виші

🔶Подолати мовний бар’єр та переключитись на споживання англомовного контенту

🔶Грамотно та чітко висловлювати свої думки англійською на професійні теми

🔶Дізнатись більше про психологію та особистісний розвиток

🔶Відпрацювати навички консультування англійською у вашому методі

Для мене дуже важливо, щоб навчання було максимально актуальним та корисним до життя. І також щоб було цікаво і не нудно. Тому:

⭐️Кожен урок побудований на автентичних матеріалах — англомовні статті та відео на тему психології.

⭐️На заняттях ми багато спілкуємось англійською і я даю зворотній зв’язок по вашому мовленню, підсвічуючи зони розвитку та відмічаючи що вдається добре.

Такий підхід дозволяє поступово опанувати новий обсяг лексики та навчитись будувати правильні речення одразу англійською.

👩‍🏫Якщо ви тільки плануєте навчання на психолога, то я залюбки поясню певні теоретичні теми з психології.

Я не просто викладаю англійську, а допомагаю психологам та коучам розвиватись як професіонали та особистості.

Також я “do what I preach”, тобто сама навчаюсь та працюю англійською. Пройшла понад 100 годин навчання з психології англійською та проводжу коуч сесії англійською мовою.

🧠Мій особистий інтерес як викладача, психолога та людини — нейровідмінність у дорослому житті, зокрема РДУГ та аутизм. Я пройшла багато навчань на ці теми і працюю також як коуч для дорослих з РДУГ. Якщо ви теж цікавитесь чи працюєте в цій темі, у нас може відбутись цікавий обмін інформацією та досвідом.

🎓Моя освіта та кваліфікації:

✔️Диплом психолога
✔️Кембріджський сертифікат з викладання (Cambridge TKT)
✔️Базові курси по КПТ тривожності, депресії та роботі з РДУГ від Beck Institute та 101 курс з Транзактного аналізу
✔️Сертифікат коуча ICF Level 1
✔️Сертифікат ADHC Clinical service provider

Напишіть мені, якщо хочете дізнатись деталі про курс чи обговорити співпрацю📩

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

🔗 Цікава англомовна стаття про навчання

Знайшла дуже корисну статтю в Harvard Business Review і вирішила поділитися з вами. У ній йдеться про те, що навчання — це не лише талант, а й навичка, яку можна розвивати.

І це, як на мене, надихає: кожен може вчитися ефективніше. Бо мова не йде про зазубрювання, а про усвідомлений підхід, з розумінням своїх «що», «як» та «чому» та практичним використанням знань.

Підійде як для вивчення мови, так і для підвищення професійного рівня у роботі.

Основні ідеї статті:

🔶Organization — мати чіткі цілі й структуру у навчанні.

🔶Metacognition — думати про те, як саме ви вчитеся, ставити собі питання на розуміння.

🔶Reflection — регулярно озиратися назад і робити висновки з власного досвіду.

Я впевнена, що ці поради будуть корисні і психологам, і всім, хто любить вчитися та розвиватися.

📖 Читайте повний текст тут: https://hbr.org/2018/05/learning-is-a-learned-behavior-heres-how-to-get-better-at-it

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

🟣 Як англійською сказати "облегшити душу"?
#vocabulary

У психології та щоденних розмовах ми часто шукаємо слова, щоб описати момент полегшення, коли поділився своїми переживаннями. Ось кілька корисних фраз 👇

1️⃣ To get something off your chest — зняти тягар з душі
👉 I finally told my friend how I felt, and it was such a relief to get it off my chest.
(Я нарешті розповів другові, що відчуваю, і мені стало легше — наче зняв тягар з душі.)

2️⃣ To unburden yourself — виговоритися, звільнитися від тягаря
👉 In therapy, many clients feel better after they unburden themselves.
(На терапії багато клієнтів почуваються краще після того, як виговоряться.)

3️⃣ To open up — відкритися
👉 She rarely opens up about her struggles, but today she trusted me enough to share.
(Вона рідко відкривається щодо своїх труднощів, але сьогодні довірилась мені і поділилась.)

4️⃣ To pour your heart out — вилити душу
👉 He poured his heart out to the therapist about his fears and regrets.
(Він виловив душу терапевту, розповівши про свої страхи й жалі.)

5️⃣ To lighten the load — полегшити ношу
👉 Talking about your worries can lighten the load and help you feel less alone.
(Розмова про свої хвилювання може полегшити ношу й допомогти почуватися менш самотнім.)

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

✨ Сьогодні пропоную вам дві цікаві абревіатури FOMO та FOBI
#vocabulary

🔠 FOMO vs. FOBI

На картинці вище дві абревіатури, які описують зовсім різні психологічні стани.

🟣FOMO

Fear of Missing Out — страх щось пропустити
👉 Це відчуття тривоги або заздрості, що інші люди отримують досвід чи задоволення, якого немає у тебе.
Наприклад: Scrolling social media can often trigger FOMO.
(Перегляд соцмереж часто викликає страх щось пропустити.)

🟣FOBI

Fear of Being Included — страх бути залученим
👉 Це коли людині важко бути частиною компанії чи подій. Вона уникає включеності через соціальну тривогу, стрес або перевтому.
Наприклад: She declined the party invitation because of FOBI.
(Вона відмовилась від запрошення на вечірку через страх бути залученою.)

Вони ніби дві сторони однієї медалі: прагнення бути всюди й одночасно бажання уникати включеності. Два різних страхи, які можуть одночасно супроводжувати одну людину.

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad

🤩Сьогодні студентка сказала, що наші уроки як справжня інтервізія, тільки англійською

Бо в кінці кожної теми ми обговорюємо приклади клієнтських кейсів (я їх продумую заздалегіть та додаю на платформу з завданнями). Говоримо про:

🔸Застосування психологічної теорії чи теми, яку проходили (сьогодні була теорія прив’язаності/attachment theory) до цього кейсу
🔸Які складнощі могли б виникнути під час роботи з таким клієнтом у терапії
🔸Інтервенції для роботи з кейсом
🔸Просто думки, які виникли

І все це англійською💪 З моїми підказками — як краще сформулювати думку та детальним уважним фідбеком.

Звісно, це не справжня інтервізія, і кейси теж вигадані. Але це чудова можливість для моїх студентів повправлятись не лише в англійській, а й у власних психологічних навичках.

⭐️Кому цікаво — запрошую на індивідуальні заняття курсу “Англійська для психологів”. Питання та запис на безкоштовний пробний урок чекаю сюди @JuVad

Якщо у вашому щільному графіку нема часу для повноцінний уроків англійської з викладачем, але ви прагнете покращити мову, ще й в контексті психології, нагадую про інтерактивний курс «Англійська для психологів»

💎АНГЛІЙСЬКА ДЛЯ ПСИХОЛОГІВ💎

Онлайн-курс для самостійного опрацювання на інтерактивній платформі. Проходити можна з будь-якого гаджета чи в зручний час.

ЦЕЙ КУРС ДЛЯ ВАС ЯКЩО ВИ:

🟢 Маєте рівень англійської А2
🟢 Практикуючий психолог і хочете розширити словниковий запас професійною лексикою
🟢 Навчаєтесь на психолога або плануєте навчання англійською мовою і хочете розібратися в психологічних термінах
🟢 Вивчаєте англійську та цікавитесь психологією і хочете більше дізнатись про психологію англійською
🟢 Маєте щільний графік, і не маєте часу на уроки з викладачем та домашні завдання. Доступ до інтерактивного курси є завжди, тому можете навчатися за власним темпом і коли є час та інтернет

ПРОГРАМА КУРСУ

Складається з найбільш популярних тем серед моїх студентів-психологів:
🌸 ANXIETY - тривожність
🌸 DEPRESSION - депресія
🌸 PSYCHOSOMATIC DISORDERS - психосоматичні захворювання
🌸 TRAUMA & PTSD - травма та ПТСР
🌸 ADDICTIONS - Залежності

КОЖНА ТЕМА ВКЛЮЧАЄ В СЕБЕ:

💎 Ключова лексика на тему та вправи на її опрацювання
💎 Відео з Ютуб з вправами на розуміння
💎 Текст або діалог і вправи на розуміння прочитаного
💎 Питання для самостійної розмовної чи письмової практики
💎 Додаткові матеріали - англомовні відео, статті, психологічні вправи, рекомендації фільмів та книг

ОСОБЛИВОСТІ КУРСУ:

🔥 Завдання на інтерактивній платформі - займайтесь з будь-якого девайсу
🔥 Інтерактивні вправи з автоматичною перевіркою - займайтесь коли зручно і у власному темпі
🔥 Лексичний підхід - фокус на лексику та використання її на реальних прикладах
🔥 Доступ до курсу залишається у вас назавжди

👉🏻 ЦІНА: 20 євро / 1000 грн
Входить доступ до інтерактивної платформи, навчальні матеріали, додаткові матеріали, доступ до курсу залишається назавжди.

Запис та деталі в особисті повідомлення @JuVad

🍂 Листопад — місяць, коли все навколо трохи сповільнюється та сіріє. Тому підготувала підбірку лексики, щоб говорити про осінній муд англійською:
#vocabulary

⚡ My motivation took a dip — моя мотивація просіла / впала
💬 Ever since November started, my motivation took a dip.
Відтоді, як почався листопад, моя мотивація помітно впала.

⛽ I’m running on empty — я працюю на порожньому баку (емоційно виснажений)
💬 By the end of the week, I’m completely running on empty.
Наприкінці тижня я вже зовсім виснажений.

🌧️ In a funk — бути у стані хандри, апатії
💬 He’s been in a funk all week — maybe it’s the gloomy weather.
Він цілий тиждень у хандрі — мабуть, через похмуру погоду.

💙 Have the blues / get the blues — бути сумним, відчувати смуток
💬 I always get the blues in late October.
Мене завжди накриває сум у кінці жовтня.

😔 Down in the dumps — бути дуже засмученим, “на емоційному дні”
💬 She’s been down in the dumps since the clocks went back.
Вона впала духом, відколи перевели годинник назад.

☁️ A cloud hanging over (someone) — ніби хмара смутку нависає над кимось
💬 There’s been a cloud hanging over me lately — I can’t shake it off.
Останнім часом ніби хмара смутку нависла наді мною — не можу її позбутись.

🍃 Lethargic / listless / sluggish — млявий, байдужий, без енергії
💬 I’ve been feeling lethargic lately, like my brain is running on low battery.
Останнім часом я почуваюсь мляво, ніби мій мозок на низькому заряді.

🕯️ To lose one’s spark — втратити натхнення або “вогник”
💬 I’ve lost my spark lately — everything feels heavy.
Я втратила свій вогник останнім часом — усе здається важким.

🌿 Ground yourself — заземлитися, повернутись у контакт із тілом
💬 When I feel low, I go for a walk to ground myself.
Коли мені сумно, я виходжу на прогулянку, щоб “заземлитись”.

🍁 Feel under the weather — почуватись пригніченим або не в формі
💬 I’ve been feeling under the weather since the days got shorter.
Я почуваюсь пригніченою, відколи дні стали коротшими.

----------

Питання, зауваження та співпраця - @JuVad