Бодрящий цигун. Массаж тимуса
Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Сожмите правую руку в кулак и начинайте простукивать им центр груди примерно на уровне 4-го ребра (место расположения вилочковой железы, тимуса).
Дышите медленно, спокойно. Через 30 секунд добавьте аналогичное движение левой рукой.
Через 10 секунд добавьте к этому энергичный выдох со звуком «Ха».
Продолжайте работать в этом режиме еще 30 секунд.
#энергетические_методики @energy_health
Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Сожмите правую руку в кулак и начинайте простукивать им центр груди примерно на уровне 4-го ребра (место расположения вилочковой железы, тимуса).
Дышите медленно, спокойно. Через 30 секунд добавьте аналогичное движение левой рукой.
Через 10 секунд добавьте к этому энергичный выдох со звуком «Ха».
Продолжайте работать в этом режиме еще 30 секунд.
#энергетические_методики @energy_health
У вас стресс? Просто дышите
Тибетские монахи уверены, что глубокое дыхание влияет на состояние разума и помогает лучше сосредоточиться.
Рекомендую попробовать практику Нади Шодхана или попеременное дыхание через ноздри.
Закройте одну ноздрю большим пальцем руки и выполните глубокий вдох. Когда легкие полностью раскроются, уберите большой палец, закройте противоположную ноздрю безымянным пальцем и медленно выдохните.
#энергетические_методики @energy_health
Тибетские монахи уверены, что глубокое дыхание влияет на состояние разума и помогает лучше сосредоточиться.
Рекомендую попробовать практику Нади Шодхана или попеременное дыхание через ноздри.
Закройте одну ноздрю большим пальцем руки и выполните глубокий вдох. Когда легкие полностью раскроются, уберите большой палец, закройте противоположную ноздрю безымянным пальцем и медленно выдохните.
#энергетические_методики @energy_health
Хорошая техника медитации для начинающих — тратака
Всё, что здесь от вас требуется, — это пристально смотреть на пламя свечи и не моргать.
Признаюсь честно, сам когда выполнял, то первые 2-3 минуты было сложно удерживать взгляд, но с практикой я развил устойчивость внимания.
Если вы быстро устаёте, то можно делать перерывы секунд на 20, закрывая глаза.
Большая ценность данной практики состоит в том, что мыслительный процесс останавливается моментально. Движение глазных яблок остановлено, а с ним — и бег мыслей.
#энергетические_методики @energy_health
Всё, что здесь от вас требуется, — это пристально смотреть на пламя свечи и не моргать.
Признаюсь честно, сам когда выполнял, то первые 2-3 минуты было сложно удерживать взгляд, но с практикой я развил устойчивость внимания.
Если вы быстро устаёте, то можно делать перерывы секунд на 20, закрывая глаза.
Большая ценность данной практики состоит в том, что мыслительный процесс останавливается моментально. Движение глазных яблок остановлено, а с ним — и бег мыслей.
#энергетические_методики @energy_health
Массаж До-Нье
А я продолжаю вводить вас в курс дела самых знаменитых и эффективных массажей Тибета.
На очереди массаж камнями.
Для терапии используются горячие и холодные камни, которые сами по себе имеют горячую или холодную природу.
Камни прикладывают к акупунктурным зонам и точкам или мягко массируют ими тело.
Так что, хотите почувствовать расслабление мышц, увеличить интенсивность обменных процессов и ощутить физический покой? Тогда вы легко можете найти массажный центр у себя в городе и отправиться за наслаждением.
#энергетические_методики @energy_health
А я продолжаю вводить вас в курс дела самых знаменитых и эффективных массажей Тибета.
На очереди массаж камнями.
Для терапии используются горячие и холодные камни, которые сами по себе имеют горячую или холодную природу.
Камни прикладывают к акупунктурным зонам и точкам или мягко массируют ими тело.
Так что, хотите почувствовать расслабление мышц, увеличить интенсивность обменных процессов и ощутить физический покой? Тогда вы легко можете найти массажный центр у себя в городе и отправиться за наслаждением.
#энергетические_методики @energy_health