Бодрящий цигун. Массаж тимуса
Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Сожмите правую руку в кулак и начинайте простукивать им центр груди примерно на уровне 4-го ребра (место расположения вилочковой железы, тимуса).
Дышите медленно, спокойно. Через 30 секунд добавьте аналогичное движение левой рукой.
Через 10 секунд добавьте к этому энергичный выдох со звуком «Ха».
Продолжайте работать в этом режиме еще 30 секунд.
#энергетические_методики @energy_health
Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Сожмите правую руку в кулак и начинайте простукивать им центр груди примерно на уровне 4-го ребра (место расположения вилочковой железы, тимуса).
Дышите медленно, спокойно. Через 30 секунд добавьте аналогичное движение левой рукой.
Через 10 секунд добавьте к этому энергичный выдох со звуком «Ха».
Продолжайте работать в этом режиме еще 30 секунд.
#энергетические_методики @energy_health
У вас стресс? Просто дышите
Тибетские монахи уверены, что глубокое дыхание влияет на состояние разума и помогает лучше сосредоточиться.
Рекомендую попробовать практику Нади Шодхана или попеременное дыхание через ноздри.
Закройте одну ноздрю большим пальцем руки и выполните глубокий вдох. Когда легкие полностью раскроются, уберите большой палец, закройте противоположную ноздрю безымянным пальцем и медленно выдохните.
#энергетические_методики @energy_health
Тибетские монахи уверены, что глубокое дыхание влияет на состояние разума и помогает лучше сосредоточиться.
Рекомендую попробовать практику Нади Шодхана или попеременное дыхание через ноздри.
Закройте одну ноздрю большим пальцем руки и выполните глубокий вдох. Когда легкие полностью раскроются, уберите большой палец, закройте противоположную ноздрю безымянным пальцем и медленно выдохните.
#энергетические_методики @energy_health