Уттанасана или поза вытяжения
Встаньте прямо, стопы прижмите к полу параллельно друг другу на небольшом расстоянии. На выдохе наклоните корпус вниз к коленям. Руками возьмитесь за щиколотки и притяните живот к бедрам.
Задержитесь в этом положении на несколько секунд, сделайте несколько глубоких вдохов, на выдохе расслабляя все тело.
Такая асана отлично улучшает растяжку, приводит мышцы в тонус, делает суставы более подвижными, а позвоночник — гибким.
#энергетические_методики @energy_health
Встаньте прямо, стопы прижмите к полу параллельно друг другу на небольшом расстоянии. На выдохе наклоните корпус вниз к коленям. Руками возьмитесь за щиколотки и притяните живот к бедрам.
Задержитесь в этом положении на несколько секунд, сделайте несколько глубоких вдохов, на выдохе расслабляя все тело.
Такая асана отлично улучшает растяжку, приводит мышцы в тонус, делает суставы более подвижными, а позвоночник — гибким.
#энергетические_методики @energy_health
Как улучшить кровообращение ног?
Тибетцы говорят, что если не следить за кровообращением в ногах, можно довести до варикозного расширения вен.
Поэтому очень важно не упускать этот момент.
Вот, например, самое простое, но очень эффективное упражнение для хорошего кровообращения.
В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем - наоборот. Повторите 20-30 раз.
Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц, да и просто для профилактики.
#здоровье @energy_health
Тибетцы говорят, что если не следить за кровообращением в ногах, можно довести до варикозного расширения вен.
Поэтому очень важно не упускать этот момент.
Вот, например, самое простое, но очень эффективное упражнение для хорошего кровообращения.
В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем - наоборот. Повторите 20-30 раз.
Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц, да и просто для профилактики.
#здоровье @energy_health
Самый популярный десерт Тибета
Одним из популярных блюд, которое может быть десертом, является рис, смешанный с сахаром и корнем серебристого водоросля.
Да, может прозвучит такое сочетание странно, но монахи очень любят такое лакомство.
Тибетцы всегда едят его во время празднования Нового года и других особых случаев.
Если когда-то вам посчастливится побывать на Тибете, советую попробовать это блюдо.
#питание @energy_health
Одним из популярных блюд, которое может быть десертом, является рис, смешанный с сахаром и корнем серебристого водоросля.
Да, может прозвучит такое сочетание странно, но монахи очень любят такое лакомство.
Тибетцы всегда едят его во время празднования Нового года и других особых случаев.
Если когда-то вам посчастливится побывать на Тибете, советую попробовать это блюдо.
#питание @energy_health
Баддха конасана или поза связанного угла
Сядьте на пол, ноги согните в коленях. Колени разведите в стороны, подошвы стоп соедините вместе и приближайте к себе.
Стремитесь выпрямить позвоночник и постепенно наклонить корпус вперед к стопам. Поднимите корпус обратно, выпрямляя спину.
Монахи советуют выполнять данную позу как можно дольше, чувствуя натяжение мышц и раскрытие тазобедренных суставов.
Не менее важно контролировать дыхание.
#гимнастика @energy_health
Сядьте на пол, ноги согните в коленях. Колени разведите в стороны, подошвы стоп соедините вместе и приближайте к себе.
Стремитесь выпрямить позвоночник и постепенно наклонить корпус вперед к стопам. Поднимите корпус обратно, выпрямляя спину.
Монахи советуют выполнять данную позу как можно дольше, чувствуя натяжение мышц и раскрытие тазобедренных суставов.
Не менее важно контролировать дыхание.
#гимнастика @energy_health
Самый вкусный рецепт овсянки от тибетских монахов
Так тибетцы стараются разнообразить своё питание, оставляя в нём максимум пользы. Этим способом приготовления овсянки со мной поделился один монах.
Две столовые ложки овсянки замочите на ночь в небольшом количестве воды. Утром добавьте одну столовую ложку тыквенных семечек, банан и кедровые орешки по вкусу, все перемешайте.
Вот так быстро и просто готовится, но вкусно и полезно получается.
#питание @energy_health
Так тибетцы стараются разнообразить своё питание, оставляя в нём максимум пользы. Этим способом приготовления овсянки со мной поделился один монах.
Две столовые ложки овсянки замочите на ночь в небольшом количестве воды. Утром добавьте одну столовую ложку тыквенных семечек, банан и кедровые орешки по вкусу, все перемешайте.
Вот так быстро и просто готовится, но вкусно и полезно получается.
#питание @energy_health
Сарвангасана приведёт в норму всё тело
Сарвангасану монахи считают наиболее важной асаной в йоге. Она приносит пользу всему телу. В перевернутом положении улучшается кровоснабжение мозга, глаз и кожи лица. Венозная кровь без особого напряжения переносится к сердцу для очищения.
Обогащенная кислородом кровь, в свою очередь, поступает в область груди, помогая при заболеваниях легких.
Корректное выполнение Сарвангасаны улучшает пищеварение и процессы выделения, даёт отдых сердечной мышце.
Эту асану тибетцы считают самым эффективным упражнением для расслабления и омоложения нервов.
Начните выполнение асаны с 1 минуты, далее постепенно увеличивайте время по мере своих возможностей.
#гимнастика @energy_health
Сарвангасану монахи считают наиболее важной асаной в йоге. Она приносит пользу всему телу. В перевернутом положении улучшается кровоснабжение мозга, глаз и кожи лица. Венозная кровь без особого напряжения переносится к сердцу для очищения.
Обогащенная кислородом кровь, в свою очередь, поступает в область груди, помогая при заболеваниях легких.
Корректное выполнение Сарвангасаны улучшает пищеварение и процессы выделения, даёт отдых сердечной мышце.
Эту асану тибетцы считают самым эффективным упражнением для расслабления и омоложения нервов.
Начните выполнение асаны с 1 минуты, далее постепенно увеличивайте время по мере своих возможностей.
#гимнастика @energy_health
Очищающая мантра
Монахи говорят, что мантра "Хрим" наделена характером солнечного света. Эта мантра исцеления очень сильная. Она наполняет здоровьем, жизненной силой и духовным просветлением.
Не менее важным является то, что она наделяет лидерскими качествами и помогает на пути к власти.
Очищая ум и тело от всевозможных загрязнений, мантра нейтрализует интоксикации, дарит чувство радости и подъём сил.
Пропевать её лучше во время утренней медитации.
#энертетические_методики @energy_health
Монахи говорят, что мантра "Хрим" наделена характером солнечного света. Эта мантра исцеления очень сильная. Она наполняет здоровьем, жизненной силой и духовным просветлением.
Не менее важным является то, что она наделяет лидерскими качествами и помогает на пути к власти.
Очищая ум и тело от всевозможных загрязнений, мантра нейтрализует интоксикации, дарит чувство радости и подъём сил.
Пропевать её лучше во время утренней медитации.
#энертетические_методики @energy_health
«Ветряная мельница» разгоняет кровь
Если вам всё ещё мало упражнений для лучшего кровообращения, ловите ещё одно.
Встаньте прямо. Носки и пятки вместе, грудная клетка расправлена, живот втянут, голова поднята, руки опущены свободно. Начните вращать вытянутыми руками и постепенно увеличивайте скорость вращения.
В первые дни тибетцы советуют делать по 10 кругов, постепенно увеличивая норму до 50.
#организм @energy_health
Если вам всё ещё мало упражнений для лучшего кровообращения, ловите ещё одно.
Встаньте прямо. Носки и пятки вместе, грудная клетка расправлена, живот втянут, голова поднята, руки опущены свободно. Начните вращать вытянутыми руками и постепенно увеличивайте скорость вращения.
В первые дни тибетцы советуют делать по 10 кругов, постепенно увеличивая норму до 50.
#организм @energy_health
Как подлатать внутренние органы безопасно? Халасана вам поможет!
Тибетцы говорят, что при выполнении халасаны осуществляется мощная стимуляция нервных сплетений и нервов, связанных с передней стороной позвоночного столба. Она собирает прану в средней части живота, способствуя её равномерному распределению по всему телу.
При выполнении данной асаны монахи гарантируют сердцу, поджелудочной железе, селезенке и печени качественный отдых при получении стимулирующих импульсов.
Особенно благотворный эффект халасаны сказывается на щитовидной железе, которая подвергается оптимизационному воздействию.
Особых рекомендаций по выполнению асаны нет. Удерживать позу нужно столько, сколько вам позволяет тело.
#гимнастика @energy_health
Тибетцы говорят, что при выполнении халасаны осуществляется мощная стимуляция нервных сплетений и нервов, связанных с передней стороной позвоночного столба. Она собирает прану в средней части живота, способствуя её равномерному распределению по всему телу.
При выполнении данной асаны монахи гарантируют сердцу, поджелудочной железе, селезенке и печени качественный отдых при получении стимулирующих импульсов.
Особенно благотворный эффект халасаны сказывается на щитовидной железе, которая подвергается оптимизационному воздействию.
Особых рекомендаций по выполнению асаны нет. Удерживать позу нужно столько, сколько вам позволяет тело.
#гимнастика @energy_health
Выкручивайте болезни из живота!
Не в прямом смысле, конечно. Предлагаю вам очень эффективный метод улучшения работы кишечника от тибетских монахов.
Разотрите ладони до ощущения тепла и разместите их на зону пупка. Совершайте движения по спирали, начиная от пупка, слева направо 36 раз.
Двигайте ладони так, чтобы окружность увеличивалась с каждым оборотом. Затем двигайтесь обратно, совершая 36 оборотов, справа налево до пупка.
#здоровье @energy_health
Не в прямом смысле, конечно. Предлагаю вам очень эффективный метод улучшения работы кишечника от тибетских монахов.
Разотрите ладони до ощущения тепла и разместите их на зону пупка. Совершайте движения по спирали, начиная от пупка, слева направо 36 раз.
Двигайте ладони так, чтобы окружность увеличивалась с каждым оборотом. Затем двигайтесь обратно, совершая 36 оборотов, справа налево до пупка.
#здоровье @energy_health
Выгуляйте свою душу ранним утром — она будет благодарна
Поверьте, нет ничего полезнее для мозга, тела и души, чем приятная прогулка по лесу или по горному склону ранним утром.
Попробуйте хотя бы раз в неделю, например воскресным утром. Монахи говорят, что такая прогулка успокаивает мозг, даёт возможность поддерживать в себе равновесие.
Каждый день — праздник. Каждый восход солнца — драгоценность, которую стоит беречь.
Следите за тем, чтобы дыхание было глубоким во время прогулки. Вдыхайте на два счета, делайте паузу на восемь и выдыхайте на четыре.
#эмоциональное_здоровье @energy_health
Поверьте, нет ничего полезнее для мозга, тела и души, чем приятная прогулка по лесу или по горному склону ранним утром.
Попробуйте хотя бы раз в неделю, например воскресным утром. Монахи говорят, что такая прогулка успокаивает мозг, даёт возможность поддерживать в себе равновесие.
Каждый день — праздник. Каждый восход солнца — драгоценность, которую стоит беречь.
Следите за тем, чтобы дыхание было глубоким во время прогулки. Вдыхайте на два счета, делайте паузу на восемь и выдыхайте на четыре.
#эмоциональное_здоровье @energy_health
Чем свободнее одежда, тем молодость дольше
А вы знали, почему тибетцы отдают предпочтение свободной одежде?
Дело в том, что зажатый грудной отдел приводит к проблемам с осанкой, нарушает работу опорно-двигательного аппарата, способствует застою лимфы.
Старайтесь носить одежду более свободного кроя. Поверьте, вы сами почувствуете, как дыхание стало легче и чище, а самочувствие явно улучшилось.
#омоложение @energy_health
А вы знали, почему тибетцы отдают предпочтение свободной одежде?
Дело в том, что зажатый грудной отдел приводит к проблемам с осанкой, нарушает работу опорно-двигательного аппарата, способствует застою лимфы.
Старайтесь носить одежду более свободного кроя. Поверьте, вы сами почувствуете, как дыхание стало легче и чище, а самочувствие явно улучшилось.
#омоложение @energy_health
Растирайте подошвы стоп, и проблемы покинут вас навсегда
Монахи советуют предварительно вымыть ступни. После этого разотрите ладони до ощущения тепла и как следует разомните подошвы обеих стоп.
А далее можно и немного повращать стопы. Всего каких-то 50-100 раз.
Это укрепит почки, наладит кровообращение в стопах, успокоит печень и даже поможет улучшить зрение.
#здоровье @energy_health
Монахи советуют предварительно вымыть ступни. После этого разотрите ладони до ощущения тепла и как следует разомните подошвы обеих стоп.
А далее можно и немного повращать стопы. Всего каких-то 50-100 раз.
Это укрепит почки, наладит кровообращение в стопах, успокоит печень и даже поможет улучшить зрение.
#здоровье @energy_health
Возможно ли дышать пальцами?
Да, это возможно. В переносном смысле, конечно. Это лишь духовная практика от тибетских монахов, которая поможет чувствовать себя лучше.
Перед сном представьте, что вы дышите не лёгкими а пальцами рук. Воздух входит в ваши пальцы, и он раскрашен всеми цветами радуги.
Ощутите, как воздух по костям рук движется к голове, проникая во все ткани и органы.
Дышите так минут пять, а затем просто расслабьтесь.
Это упражнение наполнит весь организм жизненной энергией.
#энертетические_методики @energy_health
Да, это возможно. В переносном смысле, конечно. Это лишь духовная практика от тибетских монахов, которая поможет чувствовать себя лучше.
Перед сном представьте, что вы дышите не лёгкими а пальцами рук. Воздух входит в ваши пальцы, и он раскрашен всеми цветами радуги.
Ощутите, как воздух по костям рук движется к голове, проникая во все ткани и органы.
Дышите так минут пять, а затем просто расслабьтесь.
Это упражнение наполнит весь организм жизненной энергией.
#энертетические_методики @energy_health
Как рассасывание растительного масла влияет на здоровье?
Самый странный, но действенный метод от тибетских монахов.
Наберите в рот растительное подсолнечное масло, чтобы во время рассасывания оно не вытекало со рта. Сосредоточьте своё внимание на кончике языка.
Мысленно повторяйте: "Ом Бенза Сато Хунг". Это мантра, которая дарует очищение.
Рефлекс рассасывания каким-то образом посылает в мозг сигнал, что вы — младенец и во всём организме запускается процесс омоложения.
Через минут десять масло станет жидким. Вы заметите, что его плотность уменьшилась. Именно тогда его нужно выплюнуть и сразу повторить процедуру второй раз. Уже после этого можно прополоскать рот и почистить зубы.
Заниматься этим монахи говорят как утром на голодный желудок, так и в течение дня.
#организм @energy_health
Самый странный, но действенный метод от тибетских монахов.
Наберите в рот растительное подсолнечное масло, чтобы во время рассасывания оно не вытекало со рта. Сосредоточьте своё внимание на кончике языка.
Мысленно повторяйте: "Ом Бенза Сато Хунг". Это мантра, которая дарует очищение.
Рефлекс рассасывания каким-то образом посылает в мозг сигнал, что вы — младенец и во всём организме запускается процесс омоложения.
Через минут десять масло станет жидким. Вы заметите, что его плотность уменьшилась. Именно тогда его нужно выплюнуть и сразу повторить процедуру второй раз. Уже после этого можно прополоскать рот и почистить зубы.
Заниматься этим монахи говорят как утром на голодный желудок, так и в течение дня.
#организм @energy_health
Именно так тибетцы «получают» энергию для всего организма
Примите упор лёжа, прогнитесь, руки прямые. Обопритесь на ладони и подушечки пальцев ног. Проследите за тем, чтобы таз и бёдра не касались пола, а голова была немного запрокинута назад.
На выдохе поднимите тело вверх, чтобы оно напоминало острый угол. Голову наклоните вниз, прижимая подбородок к груди. На выдохе вернитесь в исходное положение.
При выдохе происходит наполнение творческой энергией пространства горла. Более того, это упражнение поможет хорошо растянуть и расслабить каждую мышцу вашего тела.
#энертетические_методики @energy_health
Примите упор лёжа, прогнитесь, руки прямые. Обопритесь на ладони и подушечки пальцев ног. Проследите за тем, чтобы таз и бёдра не касались пола, а голова была немного запрокинута назад.
На выдохе поднимите тело вверх, чтобы оно напоминало острый угол. Голову наклоните вниз, прижимая подбородок к груди. На выдохе вернитесь в исходное положение.
При выдохе происходит наполнение творческой энергией пространства горла. Более того, это упражнение поможет хорошо растянуть и расслабить каждую мышцу вашего тела.
#энертетические_методики @energy_health
Практика Рэйки
Сегодня речь пойдёт о целой системе исцеления жизни. Энергетическая практика Рэйки представляет собой искусство использования естественной Вселенской энергии.
Данная техника избавляет от стрессов и помогает достичь расслабления. Практика обеспечивает гармонию, баланс и даже исцеляет.
Монахи, которые практикуют Рэйки, транслируют своими руками энергию, которая позволяет им дарить здоровье себе и окружающим.
Чтобы достичь такого эффекта, целитель прикладывает ладони к пациенту в "позициях Рэйки".
Хотели бы узнать больше о данной практике?
#энертетические_методики @energy_health
Сегодня речь пойдёт о целой системе исцеления жизни. Энергетическая практика Рэйки представляет собой искусство использования естественной Вселенской энергии.
Данная техника избавляет от стрессов и помогает достичь расслабления. Практика обеспечивает гармонию, баланс и даже исцеляет.
Монахи, которые практикуют Рэйки, транслируют своими руками энергию, которая позволяет им дарить здоровье себе и окружающим.
Чтобы достичь такого эффекта, целитель прикладывает ладони к пациенту в "позициях Рэйки".
Хотели бы узнать больше о данной практике?
#энертетические_методики @energy_health
Установки для сильной энергетики
Во время выполнения асан и различных упражнений, монахи задействуют ментальные установки. Они дают настрой и спокойное эмоционально-психическое состояние на весь день.
Вот несколько самых эффективных установок:
▫️Я обладаю огромной силой!
▫️Меня окружает море удовольствия!
▫️Я обладаю силой воли!
▫️Я наполнен любовью!
▫️Я сильная личность!
▫️Я обладаю развитой интуицией!
#энертетические_методики @energy_health
Во время выполнения асан и различных упражнений, монахи задействуют ментальные установки. Они дают настрой и спокойное эмоционально-психическое состояние на весь день.
Вот несколько самых эффективных установок:
▫️Я обладаю огромной силой!
▫️Меня окружает море удовольствия!
▫️Я обладаю силой воли!
▫️Я наполнен любовью!
▫️Я сильная личность!
▫️Я обладаю развитой интуицией!
#энертетические_методики @energy_health
Поза верблюда
Встаньте на колени, расположив их на ширине таза, руки свободно опустите вдоль бедер. На вдохе потянитесь макушкой вверх, как бы вытягивая бока и рёбра вверх.
Отклонитесь назад и положите ладони на пятки, стопы, или поясницу. На выдохе прогнитесь в грудном отделе, отведите голову назад.
Задержите асану на 5-7 вдохов, на выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
Выполнять асану необходимо не меньше 5 раз.
После позы верблюда вы почувствуете раскрытие грудной клетки и увеличение объема легких.
Более того, вас покинет сутулость и зажатость в плечах. Также тибетцы отмечают снижение стресса и нормализацию гормонального фона.
#энертетические_методики @energy_health
Встаньте на колени, расположив их на ширине таза, руки свободно опустите вдоль бедер. На вдохе потянитесь макушкой вверх, как бы вытягивая бока и рёбра вверх.
Отклонитесь назад и положите ладони на пятки, стопы, или поясницу. На выдохе прогнитесь в грудном отделе, отведите голову назад.
Задержите асану на 5-7 вдохов, на выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
Выполнять асану необходимо не меньше 5 раз.
После позы верблюда вы почувствуете раскрытие грудной клетки и увеличение объема легких.
Более того, вас покинет сутулость и зажатость в плечах. Также тибетцы отмечают снижение стресса и нормализацию гормонального фона.
#энертетические_методики @energy_health
Сонливая мантра
Эту мантру довольно часто применяют монахи, когда не получается заснуть.
Произносить нужно следующее: "Ом Ахгасти Шахина". Мантру постарайтесь выучить наизусть.
Чтобы техника подействовала, нужно произносить её про себя или шёпотом.
Тибетцы повторяют слова до тех пор, пока не почувствуют тепло по всему телу, а веки не начнут слипаться.
#сон @energy_health
Эту мантру довольно часто применяют монахи, когда не получается заснуть.
Произносить нужно следующее: "Ом Ахгасти Шахина". Мантру постарайтесь выучить наизусть.
Чтобы техника подействовала, нужно произносить её про себя или шёпотом.
Тибетцы повторяют слова до тех пор, пока не почувствуют тепло по всему телу, а веки не начнут слипаться.
#сон @energy_health
Тёплые ноги – спокойствие в организме
Разогрев ног напрямую действует на гипоталамус. Это важный центр в головном мозге, который отвечает за работу всей нервной системы, формирование эмоций, поддержание гармоничного перехода организма из бодрствования в сон.
Именно поэтому ножные ванны так популярны среди тибетцев.
Такая простая процедура будет оказывать расслабляющее действие и позволит быстрее заснуть.
#здоровье @energy_health
Разогрев ног напрямую действует на гипоталамус. Это важный центр в головном мозге, который отвечает за работу всей нервной системы, формирование эмоций, поддержание гармоничного перехода организма из бодрствования в сон.
Именно поэтому ножные ванны так популярны среди тибетцев.
Такая простая процедура будет оказывать расслабляющее действие и позволит быстрее заснуть.
#здоровье @energy_health