Секретный рецепт питания, отодвигающий старость
Если вы считаете, что питаться здоровой едой каждый день — дорогое удовольствие, то посмотрите на тибетских монахов. Честно, деньгами там и не пахнет, но все как один молоды и здоровы.
Тибетцы обожают проростки. Они считают, что «это живые ферменты, готовые сотворить чудо с организмом».
Не раз было доказано, что проростки могут исцелить от многих болезней и омолодить тело.
Они дарят организму активность в высшей фазе. Подобно той, которая помогает маленькому ростку превратиться в сильное растение.
Уверен, в вашем городе есть много магазинов с органическими продуктами. Так почему бы не прогуляться туда после работы?
#питание @energy_health
Если вы считаете, что питаться здоровой едой каждый день — дорогое удовольствие, то посмотрите на тибетских монахов. Честно, деньгами там и не пахнет, но все как один молоды и здоровы.
Тибетцы обожают проростки. Они считают, что «это живые ферменты, готовые сотворить чудо с организмом».
Не раз было доказано, что проростки могут исцелить от многих болезней и омолодить тело.
Они дарят организму активность в высшей фазе. Подобно той, которая помогает маленькому ростку превратиться в сильное растение.
Уверен, в вашем городе есть много магазинов с органическими продуктами. Так почему бы не прогуляться туда после работы?
#питание @energy_health
Рис против аллергии
На Тибете рис обожают и активно используют его не только во многих блюдах, но и в различных производственных сферах.
Из него делают сладости, чипсы и даже бумагу. Не удивительно, что в медицине также нашлось применение для этого продукта.
Хочу отметить, что рис — отличный антиоксидант. Он быстро и мягко поможет очистить организм от накопленных токсинов, в число которых попадают аллергены. Рецепт такого лекарства весьма прост.
▫️Залейте 2 столовые ложки риса двумя стаканами воды и варите до образования клейкой массы. После, в нее стоит добавить немного меда и куркумы.
▫️Принимайте такое вкусное лекарство на голодный желудок, либо за полчаса до еды.
#питание @energy_health
На Тибете рис обожают и активно используют его не только во многих блюдах, но и в различных производственных сферах.
Из него делают сладости, чипсы и даже бумагу. Не удивительно, что в медицине также нашлось применение для этого продукта.
Хочу отметить, что рис — отличный антиоксидант. Он быстро и мягко поможет очистить организм от накопленных токсинов, в число которых попадают аллергены. Рецепт такого лекарства весьма прост.
▫️Залейте 2 столовые ложки риса двумя стаканами воды и варите до образования клейкой массы. После, в нее стоит добавить немного меда и куркумы.
▫️Принимайте такое вкусное лекарство на голодный желудок, либо за полчаса до еды.
#питание @energy_health
Как тибетские монахи обновляют организм, продлевают молодость и долголетие?
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки положите на бёдра.
Сделайте глубокий медленный вдох носом и задержите дыхание.
Опустите голову так, чтобы подбородок касался груди и затем откиньте назад, повторите это действие ещё два раза.
Затем сделайте максимально полный выдох через рот, прогибаясь назад как можно дальше, а затем наклонитесь вперёд как можно ниже, повторите это действие ещё два раза.
После чего встаньте прямо и сделайте глубокий вдох носом и отдохните несколько дыханий.
Начните освоение этого дыхательного упражнения с трёх дыхательных циклов и постепенно увеличьте до семи.
#долголетие @energy_health
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки положите на бёдра.
Сделайте глубокий медленный вдох носом и задержите дыхание.
Опустите голову так, чтобы подбородок касался груди и затем откиньте назад, повторите это действие ещё два раза.
Затем сделайте максимально полный выдох через рот, прогибаясь назад как можно дальше, а затем наклонитесь вперёд как можно ниже, повторите это действие ещё два раза.
После чего встаньте прямо и сделайте глубокий вдох носом и отдохните несколько дыханий.
Начните освоение этого дыхательного упражнения с трёх дыхательных циклов и постепенно увеличьте до семи.
#долголетие @energy_health
Почистить зубы, при этом забыть за язык? Ну уж нет!
Вы можете сколь угодно чистить зубы щеткой и зубной нитью, жевать мятную резинку, но без этого ваше дыхание свежим не станет. А все из-за языка!
В практике тибетских монахов есть такая процедура, как очистка языка, причем очень правильная и полезная. Ведь на языке скапливается в 50 раз больше налета, чем на зубах.
И этот налет служит питательной средой для различных бактерий.
Поэтому, почистить зубы и оставить язык нетронутым - равносильно тому, как протереть влажной губкой вокруг мусорного ведра и не вынести его.
#гигиена @energy_health
Вы можете сколь угодно чистить зубы щеткой и зубной нитью, жевать мятную резинку, но без этого ваше дыхание свежим не станет. А все из-за языка!
В практике тибетских монахов есть такая процедура, как очистка языка, причем очень правильная и полезная. Ведь на языке скапливается в 50 раз больше налета, чем на зубах.
И этот налет служит питательной средой для различных бактерий.
Поэтому, почистить зубы и оставить язык нетронутым - равносильно тому, как протереть влажной губкой вокруг мусорного ведра и не вынести его.
#гигиена @energy_health
Тибетская ходьба на коленях с болезнями поможет справиться?
Дело в том, что на коленных чашечках находятся точки, которые полезно стимулировать при сбоях в работе внутренних органов. Тибетская медицина признает это упражнение панацеей от всех болезней.
Этой тренировке нужно уделять всего-то 15 минут ежедневно.
Выполняйте упражнение на полу, подкладывая под колени мягкое одеяло. Передвигайтесь медленно, опираясь только на коленные чашечки!
Если чувствуете боль в коленном суставе при такой нагрузке (а это вполне возможно поначалу), пробуйте ходить на коленях на кровати.
#здоровье @energy_health
Дело в том, что на коленных чашечках находятся точки, которые полезно стимулировать при сбоях в работе внутренних органов. Тибетская медицина признает это упражнение панацеей от всех болезней.
Этой тренировке нужно уделять всего-то 15 минут ежедневно.
Выполняйте упражнение на полу, подкладывая под колени мягкое одеяло. Передвигайтесь медленно, опираясь только на коленные чашечки!
Если чувствуете боль в коленном суставе при такой нагрузке (а это вполне возможно поначалу), пробуйте ходить на коленях на кровати.
#здоровье @energy_health
Пища может менять свои свойства в процессе переваривания
Вот как например банан и молоко - оба эти продукта имеют сладкий вкус, но если съесть молоко с бананом, то в процессе переваривания мы получим брожение, так как банан в кишечнике приобретает кислый вкус и молоко от него будет закисать.
Вместо усвоения и получения полезных веществ, мы получим накопление токсинов. Вам это очень нужно? Думаю нет. Поэтому забудьте за это сочетание.
Молоко вообще очень сложный продукт, тибетцы называют его «лунным», так как употреблять его лучше утром или вечером.
Молоко нужно пить только в теплом виде и со специями, куркумой, шафраном, кардамоном, которые способствуют лучшему перевариванию и снижению количества слизи.
#питание @energy_health
Вот как например банан и молоко - оба эти продукта имеют сладкий вкус, но если съесть молоко с бананом, то в процессе переваривания мы получим брожение, так как банан в кишечнике приобретает кислый вкус и молоко от него будет закисать.
Вместо усвоения и получения полезных веществ, мы получим накопление токсинов. Вам это очень нужно? Думаю нет. Поэтому забудьте за это сочетание.
Молоко вообще очень сложный продукт, тибетцы называют его «лунным», так как употреблять его лучше утром или вечером.
Молоко нужно пить только в теплом виде и со специями, куркумой, шафраном, кардамоном, которые способствуют лучшему перевариванию и снижению количества слизи.
#питание @energy_health
Заповеди тибетской медицины — лучшая профилактика болезней
Придерживайтесь «золотой середины» во всем: чувствах, еде, работе. Такие чувства, как уныние или волнение, также вредны для здоровья, как и веселье или наслаждение.
Помните
▫️слишком длительное сидение вредит мышцам;
▫️слишком длительная ходьба вредит связкам;
▫️слишком длительное стояние вредит костям;
▫️слишком длительное лежание вредит жизненной энергии.
#здоровье @energy_health
Придерживайтесь «золотой середины» во всем: чувствах, еде, работе. Такие чувства, как уныние или волнение, также вредны для здоровья, как и веселье или наслаждение.
Помните
▫️слишком длительное сидение вредит мышцам;
▫️слишком длительная ходьба вредит связкам;
▫️слишком длительное стояние вредит костям;
▫️слишком длительное лежание вредит жизненной энергии.
#здоровье @energy_health
Человек, который будет выполнять это упражнение, забудет об инфаркте и проблемах с ногами
Встаньте возле опоры, ноги поставьте вместе. Возьмитесь руками за опору на уровне пупка, наклонитесь чуть назад, при этом руки и ноги должны быть прямые. И начинайте приседать (только за счет сгибания коленей!).
Начинайте с неглубоких приседаний по 15 см (20-30 раз хватит), и только через месяц-другой выполняйте приседания полностью.
А уже через 3 месяца сами не заметите как легко вам будут даваться 100 приседов.
#физическая_активность @energy_health
Встаньте возле опоры, ноги поставьте вместе. Возьмитесь руками за опору на уровне пупка, наклонитесь чуть назад, при этом руки и ноги должны быть прямые. И начинайте приседать (только за счет сгибания коленей!).
Начинайте с неглубоких приседаний по 15 см (20-30 раз хватит), и только через месяц-другой выполняйте приседания полностью.
А уже через 3 месяца сами не заметите как легко вам будут даваться 100 приседов.
#физическая_активность @energy_health
Не давайте пищу своим вирусам и бактериям
Я ни в коем разе не советую вам использовать данный метод (но если все-же интересно, то попробуйте, перед этим проконсультировавшись с доктором). Просто хочу рассказать вам о супер-эффективном методе, который разработали тибетские монахи для борьбы с простудой.
На самом деле, голодают они и по несколько суток, при этом болезнь проходит в разы быстрее. Мы, конечно, не будем вдаваться в эти дебри, а разберем "голодание одного дня".
Что делать, чтобы помочь себе почти незаметно пережить этот день?
▫️Больше пейте, и не только воду (чаи, соки, морсы - все это можно и нужно).
▫️Не нужно отказываться от душа, но принимать его желательно без использования ароматической химии.
▫️Заниматься различными дыхательными практиками.
#здоровье @energy_health
Я ни в коем разе не советую вам использовать данный метод (но если все-же интересно, то попробуйте, перед этим проконсультировавшись с доктором). Просто хочу рассказать вам о супер-эффективном методе, который разработали тибетские монахи для борьбы с простудой.
На самом деле, голодают они и по несколько суток, при этом болезнь проходит в разы быстрее. Мы, конечно, не будем вдаваться в эти дебри, а разберем "голодание одного дня".
Что делать, чтобы помочь себе почти незаметно пережить этот день?
▫️Больше пейте, и не только воду (чаи, соки, морсы - все это можно и нужно).
▫️Не нужно отказываться от душа, но принимать его желательно без использования ароматической химии.
▫️Заниматься различными дыхательными практиками.
#здоровье @energy_health
Что щепотка соли и черный чай делают с организмом?
Оказывается, утренняя чашка подсоленного чая способна взбодрить весь организм и придать ему огромное количество силы и энергии. К тому же такой напиток прекрасно утоляет жажду.
Не удивляйтесь тому, что тибетцы ни дня без такого чая не представляют. По их словам, «чай с солью» — лучшее средство для прояснения ума и усиления концентрации внимания.
Отдельное внимание хочу уделить тому, что чашка чая с солью способна ускорять обмен веществ.
#здоровье @energy_health
Оказывается, утренняя чашка подсоленного чая способна взбодрить весь организм и придать ему огромное количество силы и энергии. К тому же такой напиток прекрасно утоляет жажду.
Не удивляйтесь тому, что тибетцы ни дня без такого чая не представляют. По их словам, «чай с солью» — лучшее средство для прояснения ума и усиления концентрации внимания.
Отдельное внимание хочу уделить тому, что чашка чая с солью способна ускорять обмен веществ.
#здоровье @energy_health
ОМ — звук, имеющий магическое влияние на сверхсознание и мозг
Сядьте удобно в кресле, полностью расслабьтесь, осанка прямая, подбородок приподнят. Сделайте 2 глубоких дыхания, но не наполняйте легкие избыточным воздухом. Затем, используя глубокий голос, всем телом начинайте с гласной "О-х-х-х-х...".
Затем продолжайте издавать звук, закрывая и расслабляя челюсти, смыкая и расслабляя губы, а также язык, произнося звук "М-м-м-м-м-м-м-м-м-м..." Пойте его в течение 10 секунд.
Когда произносите "О-х-х-х-х-...", голос резонирует в грудине, а когда "Ммммм ммм...", голос резонирует сквозь носовые пазухи. Когда все сделано правильно, оба звука становятся непрерывным звуком "О-х-х-М-м-м-м-м-м-м".
Не переусердствуйте и завершайте при легком головокружении или тошноте.
#энергетические_методики @energy_health
Сядьте удобно в кресле, полностью расслабьтесь, осанка прямая, подбородок приподнят. Сделайте 2 глубоких дыхания, но не наполняйте легкие избыточным воздухом. Затем, используя глубокий голос, всем телом начинайте с гласной "О-х-х-х-х...".
Затем продолжайте издавать звук, закрывая и расслабляя челюсти, смыкая и расслабляя губы, а также язык, произнося звук "М-м-м-м-м-м-м-м-м-м..." Пойте его в течение 10 секунд.
Когда произносите "О-х-х-х-х-...", голос резонирует в грудине, а когда "Ммммм ммм...", голос резонирует сквозь носовые пазухи. Когда все сделано правильно, оба звука становятся непрерывным звуком "О-х-х-М-м-м-м-м-м-м".
Не переусердствуйте и завершайте при легком головокружении или тошноте.
#энергетические_методики @energy_health
Ешьте как тибетские монахи — будете жить до 100 лет
Рацион тибетских монахов предполагает полный отказ от любых мясных продуктов. По своей сути, тибетская диета является молочно-вегетарианской.
При этом, разрешается употребление рыбы и морепродуктов. Но в малых количествах и не каждый день.
Основной акцент на овощах и фруктах. Тибетцы употребляют любые, так сказать, что под руку попадет, но для повышения эффективности диеты — лучше отказаться от тех,что содержат крахмал.
Из молочной продукции лучше всего употреблять нежирный, натуральный йогурт без сахара.
Что ещё мне показалось очень интересным, так это, что монахи не рекомендуют сочетать дыню, яблоки, бананы и черешню с другими продуктами.
#питание @energy_health
Рацион тибетских монахов предполагает полный отказ от любых мясных продуктов. По своей сути, тибетская диета является молочно-вегетарианской.
При этом, разрешается употребление рыбы и морепродуктов. Но в малых количествах и не каждый день.
Основной акцент на овощах и фруктах. Тибетцы употребляют любые, так сказать, что под руку попадет, но для повышения эффективности диеты — лучше отказаться от тех,что содержат крахмал.
Из молочной продукции лучше всего употреблять нежирный, натуральный йогурт без сахара.
Что ещё мне показалось очень интересным, так это, что монахи не рекомендуют сочетать дыню, яблоки, бананы и черешню с другими продуктами.
#питание @energy_health
«Как же мне трудно проснуться утром»
Да что вы говорите? А тибетским монахам не трудно, потому что они привыкли к режиму, который с самого детства не нарушают.
Я же знаю одну хитрость, способную в два счета сделать ваше утро приятным и бодрым.
Попробуйте заводить будильник на одно и то же время, даже в выходные дни. Никаких «отосплюсь на выходных»! Нет! Режим должен быть каждый день, а иначе это не будет работать. О кнопке «отложить на 5 минут» забудь! До добра она тебя не доведет.
#здоровье @energy_health
Да что вы говорите? А тибетским монахам не трудно, потому что они привыкли к режиму, который с самого детства не нарушают.
Я же знаю одну хитрость, способную в два счета сделать ваше утро приятным и бодрым.
Попробуйте заводить будильник на одно и то же время, даже в выходные дни. Никаких «отосплюсь на выходных»! Нет! Режим должен быть каждый день, а иначе это не будет работать. О кнопке «отложить на 5 минут» забудь! До добра она тебя не доведет.
#здоровье @energy_health
Здоровый дух — в здоровом теле
Здоровому телу требуются витамины, микроэлементы и так далее - в общем, правильное питание. Очень важен, например, цинк, который необходим, в частности, для метаболизма витамина Е. Цинк вы можете найти в тыквенных семечках или цельном зерне.
Часто слышу, что при простудных заболеваниях лучше поголодать. Но я в корне не согласен с этим! Подумайте сами, откуда организму брать силы на борьбу с вирусами и бактериями?
Если говорить о еде при тяжелых простудных заболеваниях, то в Тибете список "целительных" блюд возглавляет куриный бульон. В бульон добавляются пряности: перец горошком, лавровый лист, коренья петрушки, луковица, гвоздика, по желанию — небольшой кусочек имбиря.
На моих глазах этот рецепт творил чудеса! Простуда, даже не успев разыграться, сразу же покидала тело тибетского монаха.
#питание @energy_health
Здоровому телу требуются витамины, микроэлементы и так далее - в общем, правильное питание. Очень важен, например, цинк, который необходим, в частности, для метаболизма витамина Е. Цинк вы можете найти в тыквенных семечках или цельном зерне.
Часто слышу, что при простудных заболеваниях лучше поголодать. Но я в корне не согласен с этим! Подумайте сами, откуда организму брать силы на борьбу с вирусами и бактериями?
Если говорить о еде при тяжелых простудных заболеваниях, то в Тибете список "целительных" блюд возглавляет куриный бульон. В бульон добавляются пряности: перец горошком, лавровый лист, коренья петрушки, луковица, гвоздика, по желанию — небольшой кусочек имбиря.
На моих глазах этот рецепт творил чудеса! Простуда, даже не успев разыграться, сразу же покидала тело тибетского монаха.
#питание @energy_health
Что делают тибетские монахи, если у них заболело горло? Часть 1
Первое, за что хватаются тибетцы — полощут горло! Для полоскания пойдут привычные нам лекарственные травы (тибетские у нас не растут, да и организмы наши лучше реагируют на наши традиционные снадобья).
А секрет тибетцев состоит в том, что полощут они горло в течение НЕ МЕНЕЕ 15 минут. И повторяют эту процедуру 6 раз в день. Полчаса после полоскания нельзя пить и есть.
#здоровье @energy_health
Первое, за что хватаются тибетцы — полощут горло! Для полоскания пойдут привычные нам лекарственные травы (тибетские у нас не растут, да и организмы наши лучше реагируют на наши традиционные снадобья).
А секрет тибетцев состоит в том, что полощут они горло в течение НЕ МЕНЕЕ 15 минут. И повторяют эту процедуру 6 раз в день. Полчаса после полоскания нельзя пить и есть.
#здоровье @energy_health
Почему тибетские мудрецы остерегаются белковой пищи?
По их мнению, потребление чрезмерного количества белковых продуктов (например красного мяса) увеличивает риск заболевания почек. И, знаете, что я могу сказать, а ведь это действительно так и тому есть медицинское подтверждение.
Вот что пишет наука: «Чрезмерное употребление белка повышает давление и метаболическую нагрузку на почки, что может привести к развитию проблем с ними».
Конечно, отказываться полностью от белка — не стоит. Но все-же лучше «приглушить» его количество.
#питание @energy_health
По их мнению, потребление чрезмерного количества белковых продуктов (например красного мяса) увеличивает риск заболевания почек. И, знаете, что я могу сказать, а ведь это действительно так и тому есть медицинское подтверждение.
Вот что пишет наука: «Чрезмерное употребление белка повышает давление и метаболическую нагрузку на почки, что может привести к развитию проблем с ними».
Конечно, отказываться полностью от белка — не стоит. Но все-же лучше «приглушить» его количество.
#питание @energy_health
Вот что становится с организмом тибетских монахов, когда они каждый день съедают ложку меда с корицей
Как вы уже знаете, мед — это настоящий природный антибиотик, содержащий в себе множество витаминов. А вот корица богата антиоксидантами, стимулирует иммунную систему, дезинфицирует кишечник, бодрит и является отличным средством от простуды.
А теперь представьте, на что способны эти продукты, если их объединить вместе 🔝
Но переусердствовать тоже нельзя (по 10 ложек в день есть не стоит), потому что большое количество корицы может быть токсичным для печени.
Тибетцы рекомендуют принимать не более чайной ложки снадобья в день.
#здоровье @energy_health
Как вы уже знаете, мед — это настоящий природный антибиотик, содержащий в себе множество витаминов. А вот корица богата антиоксидантами, стимулирует иммунную систему, дезинфицирует кишечник, бодрит и является отличным средством от простуды.
А теперь представьте, на что способны эти продукты, если их объединить вместе 🔝
Но переусердствовать тоже нельзя (по 10 ложек в день есть не стоит), потому что большое количество корицы может быть токсичным для печени.
Тибетцы рекомендуют принимать не более чайной ложки снадобья в день.
#здоровье @energy_health
Далеко идти не надо, ведь точка долголетия находится у вас под коленками
Не знаю ни одного человека, который не хотел бы повысить себе иммунитет, стать здоровым и жизнеспособным! И вот что нужно делать.
Положите ладонь на свое колено. Под четвертым пальцем вы почувствуете ямку между костями ноги. Это и будет ваша точка долголетия.
Эту точку нужно прогревать теплым феном в течение трех минут до появления небольшого покраснения. На каждой ноге прогревать эти точки в течение первых 7 дней новолуния.
#здоровье @energy_health
Не знаю ни одного человека, который не хотел бы повысить себе иммунитет, стать здоровым и жизнеспособным! И вот что нужно делать.
Положите ладонь на свое колено. Под четвертым пальцем вы почувствуете ямку между костями ноги. Это и будет ваша точка долголетия.
Эту точку нужно прогревать теплым феном в течение трех минут до появления небольшого покраснения. На каждой ноге прогревать эти точки в течение первых 7 дней новолуния.
#здоровье @energy_health
Все вредное выведет рис!
Возьмите обычный рис, промойте его, залейте теплой кипяченой водой и поставьте в холодильник.
Утром воду слейте, возьмите 1 столовую ложку риса, сварите его в течение трех минут без соли и съешьте натощак. Оставшийся рис снова залейте кипяченой водой и поставьте в холодильник.
И так поступайте каждое утро, пока рис не закончится.
Секрет метода заключается в том, что рисовое зерно имеет кристаллическую структуру. Когда мы замачиваем зерна, мы удаляем из него крахмал, а на зернышках появляются ячейки. Рисовая каша переваривается не в желудке, а в кишечнике, зерна действуют как адсорбент.
После курса лечения вы станете не просто здоровее, но и моложе.
#здоровье #питание @energy_health
Возьмите обычный рис, промойте его, залейте теплой кипяченой водой и поставьте в холодильник.
Утром воду слейте, возьмите 1 столовую ложку риса, сварите его в течение трех минут без соли и съешьте натощак. Оставшийся рис снова залейте кипяченой водой и поставьте в холодильник.
И так поступайте каждое утро, пока рис не закончится.
Секрет метода заключается в том, что рисовое зерно имеет кристаллическую структуру. Когда мы замачиваем зерна, мы удаляем из него крахмал, а на зернышках появляются ячейки. Рисовая каша переваривается не в желудке, а в кишечнике, зерна действуют как адсорбент.
После курса лечения вы станете не просто здоровее, но и моложе.
#здоровье #питание @energy_health
Избавляемся от боли и укрепляем структуру костной ткани
Что касается ингредиентов, которые вам нужны для этого рецепта, то в них нет ничего экзотического. Все, что вам нужно, это желатин, который есть в любом магазине.
Вечером, перед тем, как лечь спать, размешайте две столовые ложки желатина в четверти стакана холодной воды.
Пусть смесь стоит в течение ночи (только не в холодильнике). На следующее утро, добавьте желе к тому, что вы любите: в свежий сок, йогурт или чай.
Делайте это в течение месяца, и повторите всю процедуру по истечении шести месяцев. Таким образом, вы будете "смазывать" суставы.
#здоровье @energy_health
Что касается ингредиентов, которые вам нужны для этого рецепта, то в них нет ничего экзотического. Все, что вам нужно, это желатин, который есть в любом магазине.
Вечером, перед тем, как лечь спать, размешайте две столовые ложки желатина в четверти стакана холодной воды.
Пусть смесь стоит в течение ночи (только не в холодильнике). На следующее утро, добавьте желе к тому, что вы любите: в свежий сок, йогурт или чай.
Делайте это в течение месяца, и повторите всю процедуру по истечении шести месяцев. Таким образом, вы будете "смазывать" суставы.
#здоровье @energy_health
Успокаивающий массаж стоп
Массаж поможет вам расслабиться после трудного дня и снять усталость всего организма.
1. Поглаживаем стопу от пальцев по подъёму до середины голени, одной или обеими руками.
2. Обхватываем пальцы стопы ладонью и скользя по ним слегка тянем вперёд. Выполнить 7 повторений.
3. Надавливаем подушечками пальцев на кожу у основания пальцев (на передней поверхности стопы), круговыми движениями смещаем кожу относительно нижних тканей и перемещаемся вверх.
4. Обхватываем сверху и снизу каждый палец и сдавливающими движениями массируем от основания к ногтю.
#физическая_активность @energy_health
Массаж поможет вам расслабиться после трудного дня и снять усталость всего организма.
1. Поглаживаем стопу от пальцев по подъёму до середины голени, одной или обеими руками.
2. Обхватываем пальцы стопы ладонью и скользя по ним слегка тянем вперёд. Выполнить 7 повторений.
3. Надавливаем подушечками пальцев на кожу у основания пальцев (на передней поверхности стопы), круговыми движениями смещаем кожу относительно нижних тканей и перемещаемся вверх.
4. Обхватываем сверху и снизу каждый палец и сдавливающими движениями массируем от основания к ногтю.
#физическая_активность @energy_health