🖍 چگونه سطح ارتعاشات مثبت مان را افزايش دهيم؟
۱ – شكرگزار باشيد.
۲ – تحرك داشته باشيد.
۳ – مراقب تغذيه خود باشيد.
۴ – هميشه در حال يادگيري باشيد.
۵ – با طبيعت در تماس باشيد.
۶ – خود و ديگران را ببخشيد.
۷ – با خودتان خلوت كنيد.
۸ – در حق ديگران كار نيك انجام دهيد.
۹ – قدرت خنده را جدي بگيريد.
۱۰ – به حيوانات غذا بدهيد.
۱۱ – اگر بچه كوچكي در خانواده داريد، با او وقت بگذرانيد.
۱۲ – با گياهان صحبت كنيد.
۱۳ – در حق ديگران دعاي خير كنيد.
۱۴ – به كارهاي جانبي مثل نقاشي و آشپزي و عكاسي بپردازيد.
۱۵ – كارها را صرفا از روي مهرباني انجام دهيد.
۱۶ – مراقبه كنيد.
۱۷ – جنبه مثبت قضايا را نگاه كنيد.
۱۸ – گاهي به تنهايي سفر كنيد.
۱۹- از خودتان مراقبت كنيد و آراسته باشيد.
۲۰- با افرادي داراي فركانس ارتعاشي بالا بيشتر در ارتباط باشيد..
@eneergyplus
۱ – شكرگزار باشيد.
۲ – تحرك داشته باشيد.
۳ – مراقب تغذيه خود باشيد.
۴ – هميشه در حال يادگيري باشيد.
۵ – با طبيعت در تماس باشيد.
۶ – خود و ديگران را ببخشيد.
۷ – با خودتان خلوت كنيد.
۸ – در حق ديگران كار نيك انجام دهيد.
۹ – قدرت خنده را جدي بگيريد.
۱۰ – به حيوانات غذا بدهيد.
۱۱ – اگر بچه كوچكي در خانواده داريد، با او وقت بگذرانيد.
۱۲ – با گياهان صحبت كنيد.
۱۳ – در حق ديگران دعاي خير كنيد.
۱۴ – به كارهاي جانبي مثل نقاشي و آشپزي و عكاسي بپردازيد.
۱۵ – كارها را صرفا از روي مهرباني انجام دهيد.
۱۶ – مراقبه كنيد.
۱۷ – جنبه مثبت قضايا را نگاه كنيد.
۱۸ – گاهي به تنهايي سفر كنيد.
۱۹- از خودتان مراقبت كنيد و آراسته باشيد.
۲۰- با افرادي داراي فركانس ارتعاشي بالا بيشتر در ارتباط باشيد..
@eneergyplus
❣آنتونى رابينز مى گويد: موفقيت يعنى آنطور كه دلِ خودتان مى خواهد زندگى كنيد؛ كارى كه خودتان دوستش داريد را انجام دهيد؛ آدمى كه خودتان دوستش داريد را دوست بداريد، لباسى كه خودتان مى پسنديد را به تن كنيد، در راهى كه خودتان انتخاب كرديد قدم برداريد ... به تعبيري با تمام تاسف « ما بيشتر مي پسنديم كه خوشبخت نباشيم اما ديگران ما را خوشبخت بدانند تا اين كه خوشبخت باشيم اما ديگران ما را بدبخت بدانند.. »
@eneergyplus
@eneergyplus
نفس میگوید: ”وقتی همه چیز سر جایش قرار گرفت، من آرامش پیدا میکنم.
روح میگوید: ”وقتی من آرامش پیدا کنم، هر چیز در جای خودش قرار میگیرد. "
@eneergyplus
روح میگوید: ”وقتی من آرامش پیدا کنم، هر چیز در جای خودش قرار میگیرد. "
@eneergyplus
اصلا به این فکر نکن که دیگران برای تو چه فکری می کنند
حتی برایت مهم نباشد چطور و چگونه قضاوت می شوی ،
کاری که دوست داری و می دانی درست است را بکن و مسیرِ خودت را برو ،
بگذار دیگران هم یاد بگیرند به جای اینکه زمانشان را به پای حسادت و قضاوت و تقلید ، تلف کنند ؛ دنبالِ اهداف و آرزوهایشان باشند ...
گاهی تو به آسیب پذیریِ قرص جوشان می شوی و آدم ها با حرف ها و قضاوت هایشان مانندِ آب ...
نزدیکشان که می شوی ؛ نابودت می کنند !
لازم است کمی دورتر بایستی و در سکوت ، کارِ خودت را بکنی .
که گاهی آرامشِ انسان ،
در همین ندیدنها و نشنیدنهاست...
@eneergyplus
حتی برایت مهم نباشد چطور و چگونه قضاوت می شوی ،
کاری که دوست داری و می دانی درست است را بکن و مسیرِ خودت را برو ،
بگذار دیگران هم یاد بگیرند به جای اینکه زمانشان را به پای حسادت و قضاوت و تقلید ، تلف کنند ؛ دنبالِ اهداف و آرزوهایشان باشند ...
گاهی تو به آسیب پذیریِ قرص جوشان می شوی و آدم ها با حرف ها و قضاوت هایشان مانندِ آب ...
نزدیکشان که می شوی ؛ نابودت می کنند !
لازم است کمی دورتر بایستی و در سکوت ، کارِ خودت را بکنی .
که گاهی آرامشِ انسان ،
در همین ندیدنها و نشنیدنهاست...
@eneergyplus
میخواهم کمتر نگران باشم ولی چطور؟
راه نخست اصلاح فکر
فکرمان را درست کنیم. هی فکر نکنید اگه فلان اتفاق بد بیوفتد، شک و تردید را از خودتان دور کنید.
وقتی از خواب بیدار میشوید به خودتان بگویید بسیاری از چیزایی که نیاز دارید را دارید.
یک سری جملات مثبت بنویسید و هر صبح یکی را تکرار کنید.
رابطه تان با نگرانی را عوض کنید.
وقتی نگرانی می آید سراغتان فکرتان را روی کارتان متمرکز کنید.
بعضی ها هم فکر میکنند تا نگران نباشند موفق نمیشوند ولی این فکر غلط است.
به جای توجه به نگرانی توجه کنید به آن کار یا حرفی که کاملا در کنترل شماست.
در عمل چه کنیم
آن کاری که نگرانمان میکند و ازش فرار میکنیم را انجام بدهیم. شاید اول از نگرانی های کوچک تر شروع کنیم.
به بدنمان اهمیت بدهیم
اگر بدن سالم و سرحال نباشد رفع نگرانی سخت میشود. غذای خوب و سبزیجات بیشتر بخوریم. خوب بخوابیم. حداقل هفته ای یک جلسه ورزش کنیم.
به لحاظ ذهنی چه کنیم؟
همه ما به سکوت نیاز داریم.
هر روز برویم یک جای خلوت با موبایل خاموش و مدتی ساکت باشیم. شاید با یک چای شاید با چند تنفس عمیق و به پرنده ها به برگها نگاه کنیم.
قطعی نبودن همه چیز را بپذیریم
نگرانی وقتی شروع میشه که میخواهیم همه چیز آن جور پیش برود که ما میگوییم و ما میخواهیم.
قبول کنیم که دنیا و آدما اصلا قابل پیش بینی نیستن. این یه واقعیته.
اگر نخواهیم همه چیز مطابق نظر و خواست ما باشد، و قلبمان را برای همه چیز، حتی اتفاقات غیر منتظره باز کنیم خیلی راحت می شویم.
با همه اینها نگرانی ناگهانی تمام نمیشود، باید تمرین کنیم تا نگرانی کم کم ضعیف بشود.
و پیشنهاد آخر:
بیشتر بخندیم.
این کار ساده خیلی خوب نگرانی را شکست میدهد!
@eneergyplus
راه نخست اصلاح فکر
فکرمان را درست کنیم. هی فکر نکنید اگه فلان اتفاق بد بیوفتد، شک و تردید را از خودتان دور کنید.
وقتی از خواب بیدار میشوید به خودتان بگویید بسیاری از چیزایی که نیاز دارید را دارید.
یک سری جملات مثبت بنویسید و هر صبح یکی را تکرار کنید.
رابطه تان با نگرانی را عوض کنید.
وقتی نگرانی می آید سراغتان فکرتان را روی کارتان متمرکز کنید.
بعضی ها هم فکر میکنند تا نگران نباشند موفق نمیشوند ولی این فکر غلط است.
به جای توجه به نگرانی توجه کنید به آن کار یا حرفی که کاملا در کنترل شماست.
در عمل چه کنیم
آن کاری که نگرانمان میکند و ازش فرار میکنیم را انجام بدهیم. شاید اول از نگرانی های کوچک تر شروع کنیم.
به بدنمان اهمیت بدهیم
اگر بدن سالم و سرحال نباشد رفع نگرانی سخت میشود. غذای خوب و سبزیجات بیشتر بخوریم. خوب بخوابیم. حداقل هفته ای یک جلسه ورزش کنیم.
به لحاظ ذهنی چه کنیم؟
همه ما به سکوت نیاز داریم.
هر روز برویم یک جای خلوت با موبایل خاموش و مدتی ساکت باشیم. شاید با یک چای شاید با چند تنفس عمیق و به پرنده ها به برگها نگاه کنیم.
قطعی نبودن همه چیز را بپذیریم
نگرانی وقتی شروع میشه که میخواهیم همه چیز آن جور پیش برود که ما میگوییم و ما میخواهیم.
قبول کنیم که دنیا و آدما اصلا قابل پیش بینی نیستن. این یه واقعیته.
اگر نخواهیم همه چیز مطابق نظر و خواست ما باشد، و قلبمان را برای همه چیز، حتی اتفاقات غیر منتظره باز کنیم خیلی راحت می شویم.
با همه اینها نگرانی ناگهانی تمام نمیشود، باید تمرین کنیم تا نگرانی کم کم ضعیف بشود.
و پیشنهاد آخر:
بیشتر بخندیم.
این کار ساده خیلی خوب نگرانی را شکست میدهد!
@eneergyplus
صد سال پیش، فلوبر در نامهای به معشوقهاش چنین مینویسد: «اگر آدم فقط پنج شش کتاب را بهخوبی میشناخت، چه محقق برجستهای میشد.»
@eneergyplus
@eneergyplus
«وقتی میگویند با جریان زندگی هماهنگ باشید منظورشان همین است. مقاومت نکنید. مقاومت نکردن به این معنا نیست که شما کاری انجام ندهید بلکه به این معنا هست که شما پذیرای اتفاقات باشید این به شما ارامش می دهد تا رفتار سالم و مناسب را انتخاب کنید.
اما مقاومت شما را در حالت تدافعی نگه می دارد شما می گویید: نباید اینطوری باشد نباید این اتفاق می افتاد.
کسی که مقاومت نمیکنه میگوید: خوب! حالا در این شرایط چه کاری میتوانم انجام دهم؟ آنگاه به شرایط موجود پاسخی مناسب می دهد.
در حقیقت براساس عدالت الهی آنچه که متعلق به ماست از ما بازگرفته نخواهد شد چون در قانون الهی از دست دادن اساساً وجود ندارد. از دست دادن فقط در ذهن منفی ماست.
با این ادراک آرام و آسوده بر جای می مانیم. و سپاسگزاریم که خداوند راه روشن و درست را بروی ما می گشاید تا بتوانیم مؤثر باشیم و کاری از پیش ببریم.»
فلورانس اسکاول شین
@eneergyplus
اما مقاومت شما را در حالت تدافعی نگه می دارد شما می گویید: نباید اینطوری باشد نباید این اتفاق می افتاد.
کسی که مقاومت نمیکنه میگوید: خوب! حالا در این شرایط چه کاری میتوانم انجام دهم؟ آنگاه به شرایط موجود پاسخی مناسب می دهد.
در حقیقت براساس عدالت الهی آنچه که متعلق به ماست از ما بازگرفته نخواهد شد چون در قانون الهی از دست دادن اساساً وجود ندارد. از دست دادن فقط در ذهن منفی ماست.
با این ادراک آرام و آسوده بر جای می مانیم. و سپاسگزاریم که خداوند راه روشن و درست را بروی ما می گشاید تا بتوانیم مؤثر باشیم و کاری از پیش ببریم.»
فلورانس اسکاول شین
@eneergyplus
فقط ، شيوهٔ كنار آمدن شما با چالشهاست كه نشان دهنده مرتبهٔ آگاهىتان است ... نه اين كه تا چه مدت مىتوانيد با چشمان بسته بنشينيد ... يا اين كه هنگام مراقبه چه تصاويرى مىبينيد !...
اكهارت تله
@eneergyplus
اكهارت تله
@eneergyplus