Как вы считаете, в тренажерном зале после себя оставлять не разобранный тренажер это
Anonymous Poll
18%
Норма
82%
Дурной тон
Знание анатомии это один из аспектов хорошего самочувствия! Тренируйтесь в Endless Fitness 🧬
Рассмотрим, что такое ротация на примере плечевого сустава.
Ротация плечевого сустава — это важный элемент функциональности верхней конечности, обеспечивающий широкий диапазон движений и маневренность.
Плечевой сустав, являющийся одним из наиболее подвижных суставов человеческого тела, позволяет выполнять вращательные движения, как внутрь, так и наружу.
Эти ротации осуществляются благодаря работе четырех основных мышц-стабилизаторов, составляющих ротаторную манжету: надостной, подостной, малой круглой и большой круглой мышцами.
Внутренняя ротация, осуществляемая за счет подостной и большой круглой мышц, позволяет руке подниматься и скрещиваться перед телом, в то время как внешняя ротация, контролируемая надостной и малой круглой мышцами, помогает разворачивать руку в сторону.
Неправильные движения или травмы, такие как растяжения и разрывы, могут привести к болям в плече и ограничению подвижности.
Улучшение гибкости и силы мышц-стабилизаторов, а также регулярные упражнения на растяжку помогут поддерживать здоровье плечевого сустава и предотвратить травмы, способствуя полноценному функционированию и активной жизни.
Рассмотрим, что такое ротация на примере плечевого сустава.
Ротация плечевого сустава — это важный элемент функциональности верхней конечности, обеспечивающий широкий диапазон движений и маневренность.
Плечевой сустав, являющийся одним из наиболее подвижных суставов человеческого тела, позволяет выполнять вращательные движения, как внутрь, так и наружу.
Эти ротации осуществляются благодаря работе четырех основных мышц-стабилизаторов, составляющих ротаторную манжету: надостной, подостной, малой круглой и большой круглой мышцами.
Внутренняя ротация, осуществляемая за счет подостной и большой круглой мышц, позволяет руке подниматься и скрещиваться перед телом, в то время как внешняя ротация, контролируемая надостной и малой круглой мышцами, помогает разворачивать руку в сторону.
Неправильные движения или травмы, такие как растяжения и разрывы, могут привести к болям в плече и ограничению подвижности.
Улучшение гибкости и силы мышц-стабилизаторов, а также регулярные упражнения на растяжку помогут поддерживать здоровье плечевого сустава и предотвратить травмы, способствуя полноценному функционированию и активной жизни.
Привет 🥳
➕ упражнение в #копилку сильного и красивого тела ✅
Тяга рукоятей в наклоне к поясу с нижнего блока (ДРТ)
https://youtu.be/fVvugywmiWc?feature=shared
Тяга рукоятей в наклоне к поясу с нижнего блока (ДРТ)
https://youtu.be/fVvugywmiWc?feature=shared
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Тяга рукоятей в наклоне к поясу с нижнего блока (ДРТ)
Исходное положение:
Стоя в наклоне, рукояти удерживаем внизу на выпрямленных руках. Мышцы пресса напряжены, а корпус от таза до макушки образует одну прямую линию.
Упражнение:
На выдохе подтягиваем рукояти к поясу, максимально приводя лопатки к позвоночнику…
Стоя в наклоне, рукояти удерживаем внизу на выпрямленных руках. Мышцы пресса напряжены, а корпус от таза до макушки образует одну прямую линию.
Упражнение:
На выдохе подтягиваем рукояти к поясу, максимально приводя лопатки к позвоночнику…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Продолжаем разбираться в терминологии 👩🎓
Абдукция и аддукция👏 — термины, широко используемые в анатомии и физиологии для описания движений суставов.
Абдукция обозначает движение, при котором конечность или часть тела отодвигается вбок от средней линии организма. Этот процесс важен для многих действий: поднимание руки в стороны, расставление ног при ходьбе или бегу.
Напротив, аддукция — это движение, при котором конечность возвращается к средней линии или приближается к ней.
👌 Знание этих двух понятий критично для понимания множества физических упражнений и спортивной деятельности, поскольку они помогают определить правильную технику выполнения движений и предотвратить травмы.
Обе эти функции играют ключевую роль в поддержании баланса и координации при физических нагрузках. Например, в танцах или гимнастике, где требуется высокая степень контроля над телом, абдукция и аддукция позволяют создавать плавные и гармоничные линии движений.
Оптимальное развитие этих навыков обеспечит не только эстетичность исполнения, но и функциональность движений в повседневной жизни.
Абдукция и аддукция
Абдукция обозначает движение, при котором конечность или часть тела отодвигается вбок от средней линии организма. Этот процесс важен для многих действий: поднимание руки в стороны, расставление ног при ходьбе или бегу.
Напротив, аддукция — это движение, при котором конечность возвращается к средней линии или приближается к ней.
Обе эти функции играют ключевую роль в поддержании баланса и координации при физических нагрузках. Например, в танцах или гимнастике, где требуется высокая степень контроля над телом, абдукция и аддукция позволяют создавать плавные и гармоничные линии движений.
Оптимальное развитие этих навыков обеспечит не только эстетичность исполнения, но и функциональность движений в повседневной жизни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Персональный Инструктаж с Тренером - что же это ❓
Это структура Starter Kit - вашего первого абонемента в мир Endless Fitness⚡️
Это тренировка - знакомство с пространством Endless Fitness, которая включена в Starter Kit❗️
Персональный инструктаж раскроет Вам весь функционал и все возможности фитнес - капсулы Endless Fitness и лично познакомим Вас с Gym Monster - тренажером на базе Искусственного Интеллекта❗️
Так же если Вы не успели воспользоваться Персональным Инструктажем в период действия Starter Kit, то эта опция остается за вами и доступна для вас - лишь напишите нам о вашем желании и мы все устроим 🧬
Это структура Starter Kit - вашего первого абонемента в мир Endless Fitness
Это тренировка - знакомство с пространством Endless Fitness, которая включена в Starter Kit
Персональный инструктаж раскроет Вам весь функционал и все возможности фитнес - капсулы Endless Fitness и лично познакомим Вас с Gym Monster - тренажером на базе Искусственного Интеллекта
Так же если Вы не успели воспользоваться Персональным Инструктажем в период действия Starter Kit, то эта опция остается за вами и доступна для вас - лишь напишите нам о вашем желании и мы все устроим 🧬
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет 🧬
Мы знаем, что нужно найти своего тренера! Это очень важный шаг на пути к своей фитнес цели😵
Мы предлагаем Вам воспользоваться акцией ‘найди своего тренера’
5️⃣ 0️⃣ 🔤 скидка на первую персональную тренировку*!
*вы можете воспользоваться первой персональной тренировкой с каждым тренером из команды Endless Fitness и выбрать своего тренера!
А как? Просто напишите нам о своем желании :)
📱 +7 993 610‑31‑04
Мы знаем, что нужно найти своего тренера! Это очень важный шаг на пути к своей фитнес цели
Мы предлагаем Вам воспользоваться акцией ‘найди своего тренера’
*вы можете воспользоваться первой персональной тренировкой с каждым тренером из команды Endless Fitness и выбрать своего тренера!
А как? Просто напишите нам о своем желании :)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Устроим challenge Endless Fitness ? Весь движ будет в соц сетях + голосование лайками :)
Anonymous Poll
8%
Шпагат
25%
Стоим в боковой планке(кто дольше)
0%
Отжимания (узкая/широкая постановка рук)
42%
Подтягивания
25%
На баланс (простоять в позе дерева (на одной ноге) на время)
Что происходит с организмом при регулярных полезных физических нагрузках ❓ кроме видимых результатов 👀
😵 Метаболизм претерпевает изменения: организм начинает более эффективно использовать энергию, предоставая преимущество как аэробным, так и анаэробным процессам. Например, у атлетов повышается уровень митохондрий в клетках, что улучшает выносливость.
😵 Физическая активность влияет на гормональный фон, способствуя выработке эндорфинов, что улучшает настроение и общее самочувствие.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Занятия спортом в летнее время особенно ценной, это способность помочь нам освежиться и охладиться в жаркие дни.
После интенсивной тренировки дыхательных мы чувствуем, как тело становится легче, а ум – спокойнее.
👍 Это позволяет нам справляться с жарой и усталостью лучше, чем просто отдыхая на пляже.
Кроме того спорт летом помогает нашему организму укрепиться и поддержать иммунную систему на пик формы.
Регулярные тренировки 💪 способствуют улучшению обмена веществ, укрепляют мышцы и связки, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
🏆 Все это важно, чтобы наш организм мог эффективно справляться с теплом и различными стрессовыми ситуациями, которые могут возникнуть в жаркие дни.
После интенсивной тренировки дыхательных мы чувствуем, как тело становится легче, а ум – спокойнее.
Кроме того спорт летом помогает нашему организму укрепиться и поддержать иммунную систему на пик формы.
Регулярные тренировки 💪 способствуют улучшению обмена веществ, укрепляют мышцы и связки, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Задача МФР
✅ проработать разные слои мышц и фасций при помощи оборудования,
✅ улучшить кровообращение и питание тканей, снять спазм, а также повысить мобильность и гибкость суставов.
✅ Освободить спазмированные мышцы и фасции за счет воздействия на области боли, так называемые «триггерные точки».
Запись на групповые тренировки 💪
Задача Pilates
✅ научится осознанным движениям с полной концентрацией
✅ улучшить навыки координации движений
✅ равномерно проработать все группы мышц
Запись на групповые тренировки 💪
Задача Pilates
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
https://youtu.be/5WAyMYh0mlg?feature=shared
Собираем в #копилку➕ упражнение от Endless
Румынская тяга на степе
Собираем в #копилку
Румынская тяга на степе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Румынская становая тяга на степе (ДРТ)
Исходное положение:
Стоя на степе, стопы расположены на ширине таза, носки направлены вперед. Рукоять удерживаем внизу, на вытянутых руках, лопатки приведены. Пресс напряжен.
Упражнение:
На вдохе, медленно с ровной спиной опускаем рукоять вниз до центра…
Стоя на степе, стопы расположены на ширине таза, носки направлены вперед. Рукоять удерживаем внизу, на вытянутых руках, лопатки приведены. Пресс напряжен.
Упражнение:
На вдохе, медленно с ровной спиной опускаем рукоять вниз до центра…
Найти своего тренера
В индустрии спорта и фитнеса более 25 лет и уже на себе испытала, какие есть нюансы тренировок в 20, 30, 40, 50...
Главное - сохранение здоровья! Имею опыт работы с профессиональными спортсменами.
В данный момент мне нравится работать с людьми, которые не имеют тренировочного опыта или когда-то занимались, но делали перерыв.
Записаться на персональные тренировки с Натальей
Люблю наблюдать, как с помощью совместных усилий за короткий промежуток времени можно кординально изменить не только тело, но и здоровье, образ жизни, увлечения, улучшить общее состояние, настроение и даже ускорить карьерный рост. Приятно видеть, когда твои клиенты входят в зал не с угрюмым обреченным лицом, а с улыбкой мчат на тренировку и полны сил и энергии . Это мотивирует.
🤝 Вместе с клиентом работаем над его запросом: лишний вес, мышечная масса, красивые ягодицы, стройное тело, долгожданная беременность, восстановление после родов, женское здоровье, выносливость, набор мышечной массы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Групповые тренировки Pilates!
Это сильно, это сложно, это расслабляюще!
От тренировок вы получаете ровно столько - сколько было вложено внимания, концентрации и контроля над собственным телом!✅
Это сильно, это сложно, это расслабляюще!
От тренировок вы получаете ровно столько - сколько было вложено внимания, концентрации и контроля над собственным телом!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Полезные ссылки для скачивания приложения!
Бронирование и оплата тренировок доступна через приложение Endlessfitness🏋♂
📱 App Store
https://apps.apple.com/ru/app/endlessfitness/id6470205567
📱 Google play
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.aviwl.endlessfitness
Доступ в студию осуществляется через приложение, способом считывания QR на вход/выход✅
QR - code начинает работать за 20 мин до начала вашей записи, и 20 мин после её окончания.
Бронирование и оплата тренировок доступна через приложение Endlessfitness🏋♂
https://apps.apple.com/ru/app/endlessfitness/id6470205567
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.aviwl.endlessfitness
Доступ в студию осуществляется через приложение, способом считывания QR на вход/выход✅
QR - code начинает работать за 20 мин до начала вашей записи, и 20 мин после её окончания.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ваши отзывы — всегда в самое сердце 💘
Ваши отзывы помогают нам совершенствоваться и создавать более идеальное пространство для ваших тренировок, поэтому не стесняйтесь оставлять отзывы в комментариях и в сообщениях🙃
Мы открыты к прогрессу и создаем фитнесс будущего вместе с вами🫡
Оставить комментарий и написать отзыв можно по ссылке❣️
Ваши отзывы помогают нам совершенствоваться и создавать более идеальное пространство для ваших тренировок, поэтому не стесняйтесь оставлять отзывы в комментариях и в сообщениях
Мы открыты к прогрессу и создаем фитнесс будущего вместе с вами
Оставить комментарий и написать отзыв можно по ссылке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Наконец - то выходные!
Endless Fitness желает вам продуктивных, позитивных, легких и энергичных выходных💗
А где потренироваться в эти выходные вы и так знаете
Endless Fitness желает вам продуктивных, позитивных, легких и энергичных выходных
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Gym Time 🕰️
Это силовая, групповая тренировка с использованием блочных тренажеров и свободных весов!
✔️ почувствовать прилив бодрости Gym Time
✔️ повествовать силу своего тела это Gym Time
✔️ идти дальше или поддержать свой фитнесс прогресс это Gym Time
🕰️ пт 20:00, вс 19:00✅
Это силовая, групповая тренировка с использованием блочных тренажеров и свободных весов!
🕰️ пт 20:00, вс 19:00
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM