Какой магний выбрать? Сохраняйте, полезно! 😌

Магний — один из самых важных минералов для нашего организма. Он влияет на нервную систему, мышцы, энергию, сон и даже здоровье печени. Но не все магнии одинаковы! Какой выбрать? 👇🏻

1. Цитрат магния – если нужны энергия и помощь ЖКТ:

— улучшает пищеварение, помогает при запорах
— растворяет и предотвращает камни в почках
— участвует в производстве АТФ (энергии)

Начинайте с 200 мг утром или в обед

2. Малат магния – для мышц и восстановления:

— снимает мышечное напряжение
— помогает быстрее восстановиться после тренировок
— выводит лактат (молочную кислоту), снижает боли и усталость

400 мг утром или днём

3. Глицинат магния – для нервной системы и сна:

— снижает тревожность
— улучшает концентрацию, помогает расслабиться
— удлиняет глубокую фазу сна, делает его более качественным

400 мг лучше перед сном

4. Таурат магния – для печени и давления:

— улучшает работу печени, желчеотток
— делает желчь более жидкой, предотвращает образование камней
— снижает артериальное давление

400 мг в первой половине дня

5. Треонат магния – для мозга и концентрации:

— снижает тревожность, улучшает память
— способствует формированию новых нейронных связей
— проникает через гематоэнцефалический барьер

100 мг в день

6. Оксид магния – нет, спасибо 🙅‍♀️

— практически не всасывается, просто выводится
— бесполезен для организма

Дозировки: 400–1500 мг в день, в зависимости от потребностей организма.

Выбирайте тот магний, который решает именно вашу задачу. И пусть ваше тело скажет вам спасибо 🤍

Повышение цен на билеты 1 августа!
Торопитесь купить билеты по выгодной цене
https://clck.ru/3NH7RJ

6 и 7 сентября 2025г.
Образовательный форум, посвященный памяти Олега Игоревича Ефимова "Пластичность мозга ребенка 2025"
Только очно!

Цель форума: объединение усилий ученых, врачей, педагогов и родителей для улучшения качества жизни детей с особенностями развития нервной системы. Форум посвящен памяти детского невролога Олега Игоревича Ефимова

Место проведения:
Конгресс-холл отеля "Санкт-Петербург"
Адрес: Санкт-Петербург, Пироговская наб., д. 5/2

Форматы очного участия:

💥Формат 1: слушатель
В чем преимущества участия:
— Присоединиться к сообществу единомышленников
— Возможность познакомиться со спикерами и поделиться опытом с коллегами из других городов
— Получить автографы авторов книг, которые присутствуют на форуме
— Получить сертификат участника
— Получить доступ к записям всех лекций форума (лекции будут смонтированы к 1 октября)
— В стоимость билета включены кофе-брейк и два обеда

В этом году есть возможность купить билет в зал на определенное место и не беспокоиться, что его кто-то займет. Ближе к мероприятию цена билета будет увеличиваться. Выгоднее купить раньше!

РЕГИСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ:
https://clck.ru/3NH7RJ

💥 Формат 2: экспонент
Возможность познакомить всех участников форума со своей методикой, центром, развивающими материалами, оборудованием или книгами. Участники смогут презентовать свой проект на стенде в специальной зоне в фойе.

💥 Формат 3: постерный доклад
Новое! В этом году на форуме будет секция постерных докладов. Это формат, позволяющий представить проекты, методики или исследования в виде плаката формата А1. Постеры размещаются на специальных стендах в отдельном зале, а авторы могут общаться с участниками, отвечать на вопросы и обмениваться контактами.

Все подробности на сайте:
https://clck.ru/3NH7Wy

Остались вопросы? Свяжитесь с нами:
+7 (812) 956-34-99

mail@synapse.expert

Каждый год я жду этот форум


потому что он о самом главном.

Он посвящён моему отцу — Олегу Игоревичу Ефимову. Врачу, учёному, человеку, который десятилетиями всматривался в то, как работает детский мозг. Он был одним из первых, кто говорил о значении аппаратной диагностики в работе с детьми и верил, что главное в нашей работе — понимать, а не просто лечить.

Многое из того, что я умею и чувствую в профессии, выросло из его подхода, поэтому для меня участие в форуме — это способ продолжать его дело и подход.

В этом году кроме доклада, я со-ведущий мастер-класса. Будем говорить на тему:

Нейровоспаление: актуальные вопросы. Влияние методик нейромодуляции на нейроиммунологические маркеры и системное воздействие на ЦНС.

Если вы хотите стать частью этого семинара, получить ответы на свои вопросы и углубиться в тему нейропластичности мозга, то все подробности по ссылке: https://clck.ru/3NH7Wy

Если у вас есть вопросы, можете задать их здесь в комментариях 👇🏻

Друзья, здравствуйте!

Меня зовут Игорь Ефимов

«Матроскин: Это фамилие такое.
Шарик: Очень приятно!».
Цитата из мультфильма вставлена по результатам голосования, целью которого было выяснить, не надоело ли нам, что мы все такие серьезные, пишем умные посты, статьи и книги и забываем улыбаться!


Я — интегративный невролог и психиатр, специалист по функциональной диагностике и эксперт нейромодуляции.

Главный врач клиники
ЭРА Прогноз (МПК Прогноз)
центра загородной реабилитации «Зона Здоровья» (Санкт-Петербург), руководитель проекта «Постулаты Экспертной Медицины».

Что в резюме:
— более 20 лет практики в неврологии, психиатрии и функциональной диагностике,
— разработка комплексных методов реабилитации для детей с РАС и СДВГ,
— автор и соавтор методик («Феноменальный Тренер Фонем», «Позитивный Физический Паттерн» и др.),
— официальный преподаватель международных программ (Interactive Metronome, Fast ForWord, Tomatis и др.),
— научный консультант российских и зарубежных клиник.

Что в жизни:
Я не только врач. Я профессионально занимался баскетболом и беговыми лыжами, люблю волейбол, футбол, теннис, падел-теннис, плавание.
Из активных хобби — спортивный яхтинг, горные лыжи, сноуборд.
У меня есть кроссовый мотоцикл и квадроцикл. Я даже в шахматы играю с удовольствием 🙂

Для меня спорт — это про ум, энергию и креатив, про дисциплину, стратегию и движение вперёд.

В медицине я применяю тот же принцип: никаких компромиссов с качеством и результатом.

Как я иногда говорю (без ложной скромности):

«Такого врача в России нет и уже не будет».

И дело не в том, что я считаю себя самым умным или трудолюбивым. Просто мой путь начался благодаря родителям и уникальным знакомствам.

В 11 лет я заслушивался лекциями Александра Юрьевича Ратнера, он жил в моей комнате, потому что не любил гостиниц.

У меня были встречи и беседы с профессорами Курек, Розетти, общение с Мерзником, Таллал, Дженкинсом, Баркли, Дю Пол, Нитше, Пфиннер.
Я ценю дружбу с Алексом Доманом, Стивеном Миллером, коллегами из Harvard Medical, City College of NY.
С удовольствием общаюсь с ребятами из Нейрософт и их коллегами-конкурентами через океан из Soterix Medical.

Это — опыт, который не передашь учебниками. И это то, что формирует уникальную перспективу, которой я делюсь со своими пациентами.

⚡ Моя задача проста:

снимать барьеры развития у детей и возвращать энергию взрослым.

Там, где другие разводят руками, мы ищем решение.

Приемы с диагностикой и базовая клиника для «Зоны Здоровья»
«МПК Прогноз»
https://mpkprognoz.ru/kontakty/

Проживание в ЗОНЕ ЗДОРОВЬЯ:
+79213311616

Подготовил для вас презентацию про нейровоспаление.

Предлагаю изучить, так как чуть позже здесь будет пост про программу лечения этого недуга 🔥

Кто посмотрел? С вас реакция

Ультимативное-Контр-НейроВоспаление.

Да, звучит громко, но здесь каждое слово на месте.

Несколько лет мы собирали данные, отсекали «мусор», проверяли методики в реальной практике. Тысячи пациентов. Теперь запускаем системную атаку на нейровоспаление.

Что делаем?

Атакуем сразу по всем направлениям:
1. rTMS, taVNS, GVS — три авторских протокола нейромодуляции, разработанных мной лично.
2. Питание без компромиссов. Никакого глютена, казеина, сахара. В «Зоне Здоровья» на время курса даже следов этих продуктов не будет.
3. Метаболическая поддержка. Только проверенные партии препаратов, лабораторно подтверждённого качества.
4. ЖКТ + парасимпатика. Восстанавливаем то, что часто игнорируют, но без чего развитие невозможно.

Для детей — убираем блоки развития.
Для взрослых — когнитивные функции, энергия, настроение, стрессоустойчивость.

Кто ведёт программу:
Игорь Ефимов (я) — невролог, психиатр, эксперт по нейромодуляции, автор протоколов.
Виктория Кузнецова — врач интегративной медицины, педиатр, эндокринолог, психолог.

Сопровождение по питанию и метаболической поддержке.

Отдельный блок для мам: программа восстановления энергии и настроения. Опыт показывает, что состояние ребёнка тесно связано с состоянием матери 😉 Думаю, логика понятна.

Всё это в «Зоне Здоровья», там, где каждый шаг программы под контролем специалистов.

Регистрация открыта. Количество мест ограничено 🔥

Оставить заявку можно по номеру:
+79213311616 — WhatsApp

Ждем всех!

Настроение — это биохимия.

И если в системе нейромедиаторов сбой, то любая педагогическая коррекция будет буксовать.

Приветствую всех, кто присоединился после конференции, чтобы знакомство было не только формальным, подготовил для вас пост практического применения — рабочий протокол поддержки настроения и активного внимания школьников.

Он совпадает по действующим веществам с комплексом «женское настроение» моей коллеги и соавтора курса по нейровоспалению Виктории Кузнецовой.

Подчеркну, что в ее комплексе совершенно другие дозировки и предпочитаемые препараты. За индивидуальными рекомендациями обращайтесь к врачу!

Основа (курс на 2 месяца):

1. 5-НТР (5-гидрокситриптофан) — 400 мг/сут

Пример: 5-HTP, Double Strength, 200 mg, 120 Veg Capsules (Now Foods)
Приём: по 1 капсуле 2 раза в день

2. Фосфатидилсерин — 200 мг/сут

Пример: Phosphatidyl Serine 100 mg, Now Foods, 60 Veg Capsules
Приём: по 1 капсуле 2 раза в день

3. Шафран — 100 мг/сут

Пример: Saffron Mood Support 50 mg, Now Foods, 60 Veg Capsules
Приём: по 2 капсулы в день

Что даёт этот комплекс:
— улучшение настроения и эмоциональной стабильности
— снижение тревожности
— поддержка памяти и концентрации
— повышение стрессоустойчивости и уровня энергии

Важно: это не «волшебная таблетка», но в связке с протоколами нейромодуляции и питания даёт стабильный и заметный эффект 🔥

Если полезно — с вас любая реакция 😉

Как не потерять авторитет перед родителями: что должен знать каждый нейропсихолог, логопед, педагог, психолог и нутрициолог о нейровоспалении

Дорогие коллеги, этот пост обращен к вам 🤝

Как понять, что ваш «трудновоспитуемый» ребёнок (если вы нейропсихолог, дефектолог или работаете с поведением) — это не плохое воспитание и не отсутствие мотивации?

— Как заподозрить нейровоспаление?
— Когда проблема не в вашей профессиональной компетенции, а в том, что мозг работает в режиме хронического воспаления?
— И что с этим делать, не теряя авторитета перед родителями и временем в работе?

Здесь важно понимать: если вы буксуете, то это вовсе не значит, что вы плохой специалист. Это значит, что вы работаете не с тем уровнем задачи 🙃

Как же понять, что вам мешает эффективно развивать ребенка нейровоспаление?

Раз в жизни можно сдать любому:
— общий анализ крови
— белок S100
— NSE
— TNF (ФНО)
— доступные интерлейкины (IL-1, 6, 8)
(!) не пугайтесь слов «опухолевые маркеры» — это не только и не столько они
(!!!) если будут отклонения, то можете написать мне лично @efimov_md

Помогу разобраться без всяких оплат на уровне типовых советов, а в серьёзных случаях — посоветую, что делать

Некомпетентных советов здесь не будет. Только прямые ответы и практические инструменты 🔥

Также можете ознакомиться с курсом «УЛЬТИМАТИВНАЯ БОРЬБА С НЕЙРОВОСПАЛЕНИЕМ» — кликабельно.

Записаться на курс можно по номеру:
+79213311616

Про маркеры нейровоспаления.

Сначала для информация для новеньких — презентацию, которую я вам обещал на выступлении, можете посмотреть вот здесь по ссылке:

https://t.me/empostulates/27

В России традиционно любят смотреть НСЕ (нейронспецифическую энолазу).
Честно? Слишком часто этот показатель интерпретируют в отрыве от системы 🫢

Но практика есть практика. Наш опыт показывает: куда более показательными являются:
• белок S100,
• фактор некроза опухоли (TNF),
• интерлейкины.

Тем не менее, НСЕ остаётся важным маркером 😌

И вот парадокс:

на курсах нейромодуляции именно этот, «нелюбимый» нами НСЕ, стабильно и существенно снижается.

То есть мозг реально выходит из режима хронического воспаления, и мы это видим не только по состоянию пациентов, но и по цифрам.

Именно поэтому в программе Контр-Нейровоспаление мы работаем сразу по всем направлениям: клиника + лаборатория + объективные показатели.

Регистрация на курс открыта. Количество мест ограничено.

Записаться можно прямо сейчас 👇
+79213311616 — What’sApp

Что можно пробовать для борьбы с СДВГ?

Советую этот пост рассмотреть, как возможность применения с лечащим врачом! ✍🏻

Моя комбинация — Added Attention (Buried Treasure) с дополнением по ГАМК (GABA). GABA есть в комплексе, но ее мало!

СДВГ — это состояние, в котором нас больше всего беспокоят следующие трудности:
— концентрация внимания
— импульсивность
— гиперактивность
— трудности с памятью, обучением
— эмоциональная возбудимость

АА (Added Attention) помогает за счёт:
1. восполнения дефицита нужных питательных веществ
2. поддержки нейромедиаторных путей мозга
3. успокаивающих / адаптогенных эффектов (растительных, жировых компонентов)
4. улучшения целостности и функции клеточных мембран мозга

Давайте подробно разберем компоненты Added Attention:

Витамины группы B (B1, B2, B3, B6).

Эти витамины участвуют в энергетическом обмене и синтезе нейромедиаторов. Благодаря им мозг получает больше энергии, а также лучше вырабатываются такие вещества, как дофамин и серотонин, которые важны для концентрации внимания и стабильного настроения.

Хром.

Этот микроэлемент может помогать регулировать уровень сахара в крови. Так как резкие колебания сахара могут усиливать гиперактивность и мешать сосредоточиться, хром иногда используют для сглаживания этих колебаний.

DHA (докозагексаеновая кислота, омега-3).

Это важная жирная кислота для клеток мозга. Она делает мембраны нервных клеток более гибкими и улучшает передачу сигналов. Есть данные, что омега-3 могут немного снижать гиперактивность и помогать вниманию у детей с СДВГ.

Комплекс фосфолипидов (фосфатидилсерин, фосфатидилхолин и другие).

Эти вещества — строительный материал клеточных мембран. Они помогают нейронам лучше передавать сигналы и могут поддерживать память и концентрацию.

(!!!!) ГАМК (гамма-аминомасляная кислота, GABA).

Это главный «тормозной» нейромедиатор мозга. Он помогает снижать перевозбуждение и успокаивать нервную систему, что может уменьшать тревожность и излишнюю активность. НО ГАМК ОЧЕНЬ МАЛО для терапевтического эффекта!!!

DMAE.

Соединение, которое иногда связывают с улучшением внимания и памяти, так как оно может влиять на уровень ацетилхолина — важного медиатора для обучения. Однако доказательства его пользы пока не однозначные.

Растительные компоненты (мелисса, ромашка, готу кола, экстракт виноградных косточек).

Эти растения традиционно применяют для успокоения, снижения тревожности, улучшения сна и защиты клеток от стресса. Косвенно они могут помогать детям с СДВГ за счёт снятия напряжения и поддержки когнитивных функций.

Микроэлементы (следовые минералы).

Небольшие количества разных минералов нужны для работы ферментов, передачи сигналов в клетках и баланса организма. Если у ребёнка есть дефициты, они могут усиливать симптомы СДВГ.

👉🏼 Итак, в комплексе есть все, что нужно. Но мало ГАМК.

Мой рецепт: школьнику 2-6 класс добавить 1250 мг/сут (5 таблеток аминалона- 2 утром, 3 вечером, до 18 часов)

Не пугайтесь «5(!) таблеток аминалона». Это не много, но достаточно. Детям с ДЦП в три года приходится давать по 12- 3 гр по ГАМК!!!
Есть таблетки и 1000, 1500 мг по ГАМК. Там «чуть больше, или чуть меньше одной…»))


❤️ — если было полезно.

Обед в «Зоне Здоровья» — всегда маленькое приключение.

Представьте: вместо привычных «быстрых углеводов» тёплый супчик, свежие овощи и блюда, после которых не хочется упасть в сон, а наоборот появляется энергия для практики.

Поставьте «🔥», если нужно рассказать о том, как питание вообще влияет на нашу психику

Я часто шучу, что кишечник – это «второй мозг», и в этом есть правда: от того, что мы едим, напрямую зависит, как развивается нервная система, как работает мозг и даже как ребёнок воспринимает мир.

Скажу по-простому:

когда кишечник в воспалении, мозг тоже не может работать на полную.

Именно поэтому в «Зоне Здоровья» мы уделяем внимание не только практике, но и питанию. Ведь здоровье это комплекс: тело, нервы, питание, внимание.

Кстати, участники курсов всегда отмечают:
после обеда здесь нет тяжести, зато появляется лёгкость и ясность в голове.

А вы замечали за собой:
стоит убрать хлеб и макароны, и самочувствие сразу другое?

Поделитесь в комментариях своим опытом, мне будет интересно 👇

Мой подход прост, но не упрощён.

Я никогда не работаю одним методом, потому что мозг — не линейная система, а сеть.

И если вы думаете, что решите проблему ребёнка с РАС одной таблеткой или одним специалистом — это неприятное заблуждение и чем раньше оно развеется, тем меньшая цена будет за него заплачена.
(Важно, что и я сам не претендую на этого ЕДИНСТВЕННОГО — потребуется много помощи коллег!)

1. rTMS, taVNS, GVS — наши передовые инструменты, доказанной эффективности.
2. Питание без глютена, казеина, сахара — это база, на которой строится результат.
3. ЖКТ и парасимпатика — если их игнорировать, всё остальное работает впустую.
4. Метаболическая поддержка — только проверенные партии препаратов, а не дешевые баночки с маркетплейса.

Это и есть мой принцип:
комплекс, системность и никаких компромиссов по качеству.

Только так можно реально снять нейровоспаление и вернуть мозг в работу 🙃

Я видел сотни кейсов, где другие специалисты разводили руками: «ничего не работает».
И каждый раз результат появлялся тогда, когда мы собирали всё воедино.

В медицине мы играем только на победу 🏆

А как вы считаете: что чаще всего мешает результату — неправильный метод или отсутствие системы?

Напишите в комментариях 👇

Нейропсихологи, логопеды, дефектологи, педагоги!

Внимание, уважаемые коллеги!

Я всегда строил взаимодействие на том, что уважал ваш опыт и знания, очень ценил вашу работу и подчеркивал это при общении с родителями!

«- Почему мы добились гораздо большего прорыва за две недели, чем работая со своим специалистом три месяца?
⁃ Другая квалификация?
⁃ Нет!!! Математика! За три месяца вы посетили 35 занятий, а здесь за 12 дней 65!!!»

Но я столкнулся, что не все мои коллеги придерживались этой линии и могли несколько уничижительно отозваться о чужой работе…

Сейчас в «Зоне Здоровья» с этим полный порядок! 👌🏼

Также я говорил, что раз вас направили ко мне, то уже это характеризует специалиста с наилучшей стороны, так как мы не даем «откаты», что, к сожалению, не редко практикуется в других местах. То есть, если вас сюда направили, то это значит, что вам просто хотят помочь, всеми силами, используя все возможности!

Чего нам порой не хватало во взаимодействии с нейропсихологами, логопедами, дефектологами, педагогами?

Преемственности работы, подробного представления пациента, плана занятий.

Сейчас мы предлагаем выход:

вы остаетесь ведущим специалистом ребенка, пишите программу и представление.

Постулаты Экспертной Медицины оплачивают вам дистанционное консультирование и сопровождение — 15.000 р.

*Отдельно подчеркну, что это ни в коем случае не может восприниматься как некий «откат» 🙅‍♂️ Это официальная оплата за непростую и кропотливую работу!

Как это реализовано на практике:

Вы связываетесь с лечащим врачом по видеосвязи и делаете представление пациента. Например: ребенку нужен:
1. логопедический массаж с целью расслабления мускулатуры корня языка
2. развитие математических представлений по программе Нумикон, 3. протокол развития математических навыков по микрополяризации (так называемой в РФ)
4. сенсорная интеграция по обонятельному каналу.

Наши логопеды, психологи и другие специалисты реализуют ВАШ замысел, ВАШУ ПРОГРАММУ!

К этому предложению я составил уникальный курс с ограниченным количеством мест.

Он включает:
— Консультацию невролога и психиатра Ефимова И.О.
— Три методики вызванных потенциалов головного мозга: АСВП (500 Гц), MLR 40 Hz, MMN (P300)
— 50 процедур:
Два курса нейромодуляции (20 процедур)
— Курс физических нагрузок «Позитивный Физический Паттерн» (10 процедур)
— 20 логопедических/нейропсихологических процедур

Сюда же — проживание 11 дней для 1 взрослого и 1 ребенка с 4х разовым питанием 🍽️
Стоимость: 125.000₽

Данный курс уникален по составу и стоимости!

Предложение ограничено по количеству мест и срокам — запись на сентябрь, октябрь и ноябрь 2025 года.

Записаться можно по номеру +79213311616 — What’s App
И мой рабочий номер: +79312008565 (WA), если что-то не будет получаться

Я подчеркиваю, что этот канал должен быть полезным, а не только (и не столько) инструментом маркетинга.
Мне искренне интересно, что может быть полезно вам, именно ВАМ!
Поделитесь.
Примеры:
- расскажите о лучших протоколах для микрополяризации (tDCS во всем мире)
- расскажите о лекарствах от СДВГ в видео
- расскажите лучших видах спорта при РАС в коротком подкасте

О фото: я всегда с улыбкой и на позитиве. Но тут что-то вспомнил папу и, хоть он улыбается на фото, улыбаться не стал. Но это не страдание, а приятная грусть воспоминания о человеке, который остается с нами в самых разных ипостасях- на фотографиях, в памяти, в продолжении идей, в следовании заветам и концепциям. В самых разных смыслах…

Нейровоспаление и психиатрия.

Раздражительность, СДВГ, а по последним данным даже некоторые формы шизофрении могут начинаться с нейровоспаления. В видео я разбираю, почему это открытие меняет подход к терапии.

Напишите в комментариях, знали ли вы о такой связи 👇