ЭмоциУМ || Центр персонализированной психотерапии и психиатрии
783 subscribers
230 photos
448 videos
2 files
165 links
Доказательная психотерапия и психиатрия в Тюмени. Оказываем комплексную психолого-психиатрическую помощь. Принимаем очно и онлайн.

Записаться:
— сайт: emotsium.ru/?utm_source=tg
— на Циолковского: @emotsium_20A
— на Вокзальную: @emotsium1_k3
Download Telegram
Видим, что пост собрал весь спектр эмоций — от 🔥 до 💩

Мы ожидали таких разнообразных реакций, приглашаем вас присоединиться к открытому диалогу :) Расскажите, что именно кажется в speed dating спорным/интересным?

Нам важны аргументы: делаем пилот и хотим сделать формат действительно комфортным.
8👍7🤣5🔥4🤨3
3 фразы, которые незаметно разрушают отношения, и чем их заменить

Иногда конфликт начинается не из больших проблем, а из того, как мы говорим. Один разговор — и партнер уже отстраняется, защищается, не слышит. Контакт рвется, а внутри остается напряжение и недовольство.

💬 Автор: Анастасия Коробейникова — психолог, гештальт-терапевт.


В карточках — три типичные фразы, которые чаще всего ломают диалог, и более рабочие формулировки вместо них.

1) Фраза-жалоба
«Тебе повезло больше, чем мне» / «Мои несчастья непоправимы, а у других — лишь временные трудности»


Жалоба быстро ставит человека в позицию жертвы и уводит разговор от решения. Партнер может чувствовать обесценивание, бессилие или наоборот, огромное желание сделать вашу жизнь счастливее. Однако тот, кто постоянно жалуется не заинтересован в том, чтобы источник жалобы исчез. В итоге, энергия в отношениях рассеивается на второстепенные вопросы.

Вместо этого — говорите о чувствах и потребностях:
«Я чувствую усталость и мне нужна помощь с уборкой. Буду благодарна, если ты возьмешь на себя вынос мусора и мытье посуды сегодня».

2) Фраза-упрек
«Если бы ты меня по-настоящему любил(а), ты бы…»


Что скрывается за этой фразой? Попытка поставить свои нужды на первое место, заменить желание близкого своими желаниями. Ваш партнер может чувствовать вину, давление и, как итог, — сопротивление. Когда исполнение наших желаний зависит от других и мы не можем вынести того, что близкие люди не отвечают нашим надеждам, мы прибегаем к давлению.

Вместо этого — прямые ожидания без шантажа чувствами:
«Для меня это важно. Мне бы очень помогло, если бы ты сделал это. Что ты думаешь?»
«Мне нужно твое внимание. Давай договоримся, как мы можем провести время вместе?»


3) Фраза-отвержение
«Делай, что хочешь» / «Мне все равно»


Тот, кто это говорит, сам не знает чего хочет и делает ответственным за свои желания партнера. Тем самым он принуждает своего партнера постоянно угадывать, вычислять и выжидать его реакцию. Из-за этого ваш партнер может чувствовать отвержение, одиночество, напряжение, тревогу.

Вместо этого — договоритесь о паузе:
«Я сейчас слишком устала/зла, чтобы говорить конструктивно. Мне нужно 30 минут тишины, чтобы собраться с мыслями. Давай вернемся к этому позже, это важно для меня».
🔥7❤‍🔥64
ЭмоциУМ || Центр персонализированной психотерапии и психиатрии
Быстрые свидания с подбором пар от центра психотерапии ЭмоциУМ Устали от одиночества и очередных попыток познакомиться через приложения? Для тех, кто разочаровался в дейтинг-площадках, мы организуем speed dating. Быстрые свидания — это мини-свидания, где…
В четверг в 15:00 (по Тюмени) закрываем прием анкет на участие в быстрых свиданиях.

После закрытия заявок специалист центра разберет анкеты, и уже в пятницу мы свяжемся с теми, кого пригласим на мероприятие.

Пожалуйста, будьте на связи: если не подтвердите участие в пятницу до 17:00, мы передадим место следующему участнику.


Важно: мы формируем равный состав и подбираем пары по совместимости, поэтому пригласить сможем не всех, кто заполнил анкету — будем отбирать участников так, чтобы у каждого было 3–5 потенциально подходящих знакомств.

Открыты последние места для мужчин. Если вы мужчина и хотите попасть на мероприятие — оставьте анкету сегодня/завтра до 15:00.

Анкета здесь
🤝32👍2
Бердвотчинг
простая практика для возвращения психики в реальность

Весной обычно хочется оживать. Но в реальности весна начинается не с цветущих яблонь, а со слякоти, серого неба и ощущения, что сил все еще мало. В это время психика часто работает в режиме ожидания: «Вот потеплеет — тогда…». А тело живет в суровой реальности, где еще мокро, холодно и вязко.

И именно поэтому бердвотчинг (наблюдение за птицами) — отличная практика для поддержания ментального здоровья.

Почему это работает:


🕊 Выход из руминативного круга
Тревога любит одно и то же: прокручивать мысли, искать угрозы, возвращаться к прошлому или просчитывать будущее. Птицы требуют другого режима: заметить, различить, прислушаться. Внимание становится направленным и конкретным. Мозгу сложно одновременно и кататься по тревожным мыслям, и различать, кто сейчас поет: дрозд или синица.

🕊 Возвращение контакта с реальностью
Ранняя весна в городе часто некрасива. И в этом есть терапевтическая ценность: бердвотчинг учит видеть живое в неидеальном. Не ждать идеальных условий, а замечать, что жизнь уже идет: в лужах, ветре, голых ветках и быстрых движениях на фоне серого неба.

🕊 Эффект «малого смысла»
Психике нужны не только большие цели, но и маленькие опоры. Увидеть первую трясогузку, услышать песню зяблика, заметить, как вороны строят гнездо — это микрособытия, которые возвращают ощущение времени и движения вперед. Такие наблюдения создают внутренний ритм: «в мире происходит жизнь, и я в ней есть».

🕊 Физическая активность
Это, конечно, не силовая тренировка, но прогулка с задачей под звездочкой. Достаточно 20–30 минут: парк, двор, набережная. Важна не длина маршрута, а качество присутствия.

Если хочется попробовать, начните с малого:
— выберите один маршрут рядом с домом;
— возьмите термос и наушники не берите (лучше слышать);
— поставьте себе задачу, например: увидеть три вида птиц;
— фиксируйте заметки в телефоне после прогулки: «кто/где/что делал».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊76👍3😱1
Что происходит, когда человек использует себе на пользу нарциссические черты?

Исследование The Perks of Narcissism: Behaving Like a Star Speeds Up Career Advancement to the CEO Position показало: при более высоком уровне нарциссизма вероятность занять позицию CEO возрастала примерно на 29%.

Другое исследование — Employee narcissism and promotability prospects — показало, что сотрудников с нарциссическими чертами руководители чаще оценивают как более перспективных для повышения. Главный механизм — не столько самопрезентация, сколько ощущение власти: такие сотрудники ведут себя как люди, уже соответствующие более высокому статусу.

В исследовании Narcissism, workaholism, family support and new venture performance: a moderated mediation model на выборке 1518 студенческих предпринимателей из 43 стран авторы показали, что у предпринимателей нарциссические черты способствуют более высоким результатам бизнеса через трудоголизм.

Исследование Why are narcissists so charming at first sight? показало, что нарциссичные люди чаще кажутся обаятельными, уверенными и привлекательными уже в самом начале знакомства. Но этот эффект держится, пока за уверенностью не начинают проявляться враждебность, соперничество и обесценивание других (The differential impact of narcissistic admiration and rivalry).

Работа Are two narcissists better than one? показала, что нарциссичные люди не обязательно объективно креативнее, но они лучше убеждают других в своей креативности. А более новые исследования находят положительную связь между нарциссизмом и творческой самоэффективностью (особенно, если часть коллег тоже нарциссы).

Что это значит?

Проблема не в самих нарциссических чертах как таковых. Проблема в том, остаются ли они защитой против стыда, уязвимости, зависимости и внутренней пустоты, или становятся переработанной силой. Это и есть здоровый нарциссизм.

Именно этим мы и будем заниматься на группе «50 оттенков нарциссизма». Стартуем уже в эту субботу.

Кто хочет превратить нарциссизм в здоровый и начать использовать его себе на пользу, а не во вред, — оставляйте заявку на сайте. Начнем повышать качество жизни уже сейчас.
👍3❤‍🔥2💅2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Следующее занятие в группе «Человек рассеянный. Навыки по управлению вниманием» — 29 марта в 18:30.

Проходит в филиале на Циолковского.

Если хотите присоединиться, оставьте заявку на сайте.
👍42
Разбираем фильм «Меланхолия» (2011)
4 апреля • 14:00 (МСК) • онлайн

«Меланхолия» фон Триера— это фильм о конце иллюзий: о депрессии, тревоге ожидания катастрофы и о том, как по-разному психика выдерживает неизбежное.

На встрече обсудим:
— чем меланхолия отличается от "просто грусти" и почему в ней так много телесного;
— чем тревога отличается от депрессии и как это показано на примере героев;
— почему одному становится легче, когда все рушится, а другого это уничтожает;
— какие защиты включаются перед лицом утраты будущего и невозможности на него повлиять.

Ссылку на подключение отправим в день мероприятия.
❤‍🔥3👍32🔥2
Наши первые быстрые свидания — это было, как поет Сережа Лазарев, в самое 🧡

Сегодня мы сделали то, что (не)давно хотели — провели наше первое мероприятие в формате speed dating.

6 раундов, 12 человек, 1,5 часа, горящие глаза и смех на весь зал. Спасибо, что были с нами!

Мы следили за тем, как проходит вечер, получили обратную связь и заметили, как много желающих хотят иногда просто поболтать с другими людьми, без телефонов и онлайн-переписок.

Поэтому мы решили продолжить это начинание и создавать мероприятия абсолютно разных форматов, где ключевое — это живое общение с новыми людьми.

Проект пока на стадии разработки. Поэтому следите за новостями. Также если у вас есть идеи, какие бы вы хотели видеть мероприятия от нас: напишите, пожалуйста, в личные сообщения или в комментарии под этим постом.

До следующей встречи 👀
22🔥6👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Было? 🤭

Напоминаем про памятку при приеме психотропных препараторов.

💊 Антидепрессанты
Если вы принимаете трициклические антидепрессанты (амитриптилин и т.д.) или миртазапин — от алкоголя придется отказаться. Риск усиления седации и нагрузка на сердце слишком велики.

С некоторыми СИОЗС (эсциталопрам, сертралин) ситуация чуть менее категорична, но не безопасна. Бокал шампанского или сухого вина (100-150 мл) может пройти без последствий, но это лотерея. Помните: алкоголь может свести на нет эффект терапии. К тому же, индивидуальные реакции никто не отменял.

Главное правило — никаких пауз в лечении. Самая вредная мысль: «Пропущу таблетку один день, чтобы выпить». Резкий перерыв может вызвать синдром отмены (головокружение, головные боли, тревогу) и сведет на нет прогресс в терапии.


💊 Транквилизаторы и нейролептики

Если в вашей схеме есть алпразолам, феназепам или нейролептики — алкоголь строго противопоказан. Результат совмещения алкоголя непредсказуем и опасен.

💊 Практическая рамка, а не рекомендация
Если вы на относительно мягком антидепрессанте и просто невозможно отказаться от алкоголя, ориентируйтесь на 1-2 стандартные дозы ВОЗ за весь вечер:

· 150 мл шампанского/сухого вина
· 40 мл крепкого напитка
· 0,5 л светлого пива

Но помните: это не норма, а верхний допустимый предел. Два бокала — уже перебор. Здоровья вам! 🧡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁43👍3
Если завтра полностью замедлят телеграм, то мы остаемся с вами в VK или MAX.

Будем на связи 🧡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4🥰3
Если мы подумаем о депрессии в экзистенциальном аспекте, то рано или поздно придем к отношениям человека с жизнью. Отношения не всегда бывают простыми — и такой же будет наша тема. Если сформулировать кратко: депрессия это сложные отношения с жизнью.

В таком ракурсе депрессия это не только состояние апатии, ангедонии или утраты сил. Это еще и способ существования, при котором сама жизнь перестает ощущаться как нечто доступное, отвечающее, способное вовлекать. Нарушается связь с тем, что обычно удерживает человека в мире: с интересом, желанием, смыслом, внутренним движением вперед.

Жизнь при депрессии переживается не как пространство возможностей, а как пространство тяжести. Не как то, к чему можно обращаться, а как то, что предъявляет требования, на которые не хватает внутренних ресурсов. Человек оказывается в сложных, часто мучительных отношениях с самим фактом своего существования: жить нужно, но включенности в жизнь нет; продолжение есть, а внутреннего согласия на это продолжение все меньше.

Именно поэтому депрессию нельзя сводить только к плохому самочувствию. Она затрагивает более глубокий уровень — отношение человека к времени, к будущему, к собственной ценности, к возможности быть связанным с другими людьми и с самим собой. Будущее теряет притягательность, настоящее сужается до усилия выдержать день, а прошлое нередко оказывается окрашено виной, утратой или бессилием.

С психоаналитической точки зрения здесь можно говорить о нарушении внутренней опоры: о дефиците того психического опыта, который позволяет человеку чувствовать себя живым, достойным, имеющим право желать, нуждаться, занимать место в мире. Тогда жизнь начинает восприниматься как что-то холодное, отвергающее, ускользающее или недостижимое. Не потому, что она объективно такова, а потому что сама способность вступать с ней в живое отношение оказывается поврежденной.

Депрессия почти всегда подводит человека к фундаментальным вопросам. Зачем жить, если смысл не ощущается? На что опираться, если прежние основания разрушились? Как выносить свободу, одиночество, конечность, ответственность? В этом смысле депрессия это не только страдание, но и кризис связи с жизнью как таковой.

И поэтому работа с депрессией это не только возвращение энергии или восстановление функционирования. Это еще и постепенное восстановление отношений с жизнью: способности быть затронутым, способности хотеть, ждать, выбирать, вкладываться, чувствовать, что жизнь не только требует, но и может отвечать.
8👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Каждый так или иначе сталкивался с телефонными мошенниками

И если вдруг человек попадается на их уловки, он не просто теряет деньги, но и остается с травмой. Подробнее об этом рассказывает в ролике врач-психиатр, психотерапевт Гринь Виктория Валерьевна.
2👍2
Современный человек обречен быть перманентно неудовлетворенным.

Вот вы живете в квартире с базовым ремонтом. Да, ремонт не дизайнерский, даже не полностью бежевый, к тому же у вас нет кухонной мраморной столешницы и потолков под 3 метра. Но в целом вас все устраивает, вы скорее всего даже не думали об этом.

А потом вы заходите в соцсети и внезапно оказывается, что ваша кухня "дешево" выглядит, обои "не того оттенка", свет верхний, а нужен нижний, стены "какие-то пустые", а весь интерьер в целом базовый и скучный. Хотя еще десять минут назад вас ничего не смущало, вы даже радовались, как уютно вы все обустроили.

Так нынешняя неудовлетворенность очень часто рождается не из реальной нехватки, а из сравнения. Не из нужды, а из постоянного контакта с образом чего-то более красивого, более дорогого, более стильного.

Современная культура существует не только как пространство потребления, но и как машина по производству дефицита. Она непрерывно показывает человеку, каким еще он мог бы быть, как еще он мог бы жить, что еще он мог бы купить, улучшить, пересобрать в себе и вокруг себя. И в этом смысле человек действительно обречен быть перманентно неудовлетворенным: не потому, что с ним что-то не так, а потому, что сам социальный порядок держится на постоянном переживании недостаточности.

Тебе недостаточно просто иметь квартиру — она должна быть эстетичной. Недостаточно просто жить — нужно жить красиво с дорогой керамикой и трендовым постельным бельем. Недостаточно, чтобы было удобно, нужно, чтобы это отражало твою идентичность.

Именно поэтому человек все реже переживает покой. Даже когда у него в целом все неплохо, он не может на этом остановиться. Ведь если он остановится, то как будто он соглашается быть среднячком. Внутреннее удовлетворение все чаще подменяется бесконечной доработкой жизни.

Конечно, сама по себе возможность видеть красивое, вдохновляться, хотеть большего, не является проблемой. Проблема начинается тогда, когда желание становится навязанным. Где человек уже не различает: это действительно мое стремление или результат постоянного контакта с чужими витринами. Где он перестает жить в своей реальности и начинает все время смотреть на себя и свою жизнь глазами воображаемого наблюдателя.

Возможно, одна из самых сложных задач сегодня — возвращать себе право на достаточность. На жизнь, которая не обязана быть безупречной, чтобы быть подлинной.

Поставьте реакции, если хотите узнать, как отделять навязанные ожидания и не фокусироваться на них.
💯12👍53❤‍🔥3🔥2
Сегодня в 14:00 по Москве обсудим фильм «Меланхолия» (2011)

Поговорим о реакциях на конец света, депрессии и смысле жизни.

Ссылка на подключение: здесь.
3
Как отделять навязанные ожидания от собственных желаний?

Навязанные ожидания редко ощущаются как чужие. Они довольно быстро начинают звучать как свои. Именно поэтому отделить одно от другого не так просто.

Человек может быть глубоко встроен в чужой идеал и не замечать этого. Может искренне считать, что сам хочет именно такую квартиру, такую внешность, такую жизнь, такой уровень продуктивности. Хотя на самом деле за этим желанием нередко стоит не подлинный интерес, а тревога, стыд, страх отвержения, страх быть хуже.

Поэтому первый шаг здесь не в том, чтобы немедленно отказаться от всех влияний, а в том, чтобы начать различать источник желания.

Иногда за стремлением сделать ремонт не стоит никакой реальной потребности. Вместно нее — переживание собственной недостаточности. Фантазия о том, что если я обновлю ремонт, то и я сам стану более ценным, достойным любви и признания.

И тут речь идет о внутреннем дефиците, который пытаются наполнить внешним объектом. Но проблема в том, что такой дефицит невозможно окончательно закрыть покупкой, обновлением или улучшением. На короткое время становится легче, а потом психика снова находит, что с ней не так.

В карточках — несколько практик, которые могут вам помочь.
5👍2