Как помочь человеку с зависимостью от азартных игр?

Рассказывает Белов Лев Владимирович — врач-психиатр, психотерапевт.

Тревога перед будущим: что делать, если Новый год не вдохновляет, а пугает?

💬 Отвечает Старченко Светлана — практикующий психолог.

Страх перед Новым годом редко связан с самим праздником. Чаще он возникает из-за ожиданий, которые мы на него возлагаем. Поэтому справиться с предновогодней тревогой можно, если разобраться в её истинных причинах.

В декабре многие включаются в режим «успеть всё»: закрыть рабочие задачи, подготовиться к корпоративам, купить подарки, распланировать визиты к родственникам. На этом фоне легко появляется тревога из-за завышенных ожиданий. А стремление к безупречности — прямой путь к эмоциональному истощению и неврозу.

Возникает иллюзия, что именно к Новому году нужно срочно всё завершить, изменить себя и свою жизнь. Но это не так. Новый год — не дедлайн для похудения, карьерных рывков и глобальных решений.

Что можно сделать?

1. Учитесь говорить «нет».
Тем задачам, которые спокойно можно перенести на следующий год — и в работе, и в личной жизни. Оцените, есть ли у вас на них реальные силы. Представьте условный «тринадцатый месяц» и задайте себе вопрос: можно ли сделать это в январе или не делать вовсе?

2. Переводите тревогу из абстрактной в конкретную.
Вместо «я ничего не успеваю» спросите себя: что именно я не успеваю? Запишите это по пунктам, расставьте приоритеты и выполняйте постепенно.

3. Делегируйте.
Не старайтесь делать всё самостоятельно. Обращайтесь за помощью к близким и позволяйте себе отдых. Постоянное напряжение только усиливает тревогу.

Помните: новогодняя суета не должна быть изматывающей. Подарки, встречи и подготовка — это про заботу, а не про стресс и изнеможение.

Почему иногда не стоит подводить итоги года?

В прошлом посте мы разбирались, как подводить итоги, если кажется, что ничего не достиг.

А сегодня говорим о том, почему иногда этого делать не стоит вовсе.

Автор: Бонева Антонина — практикующий психолог, КПТ-терапевт.

График работы в праздничные дни

Обращаем ваше внимание на изменения в расписании работы центра:

28 декабря — сокращенный день.
31 декабря и 1 января — выходные дни.

Изменения действуют во всех филиалах центра ЭмоциУМ.

Если вы планируете записаться на консультацию до или после праздников, рекомендуем сделать это заранее — в предновогодний период запись может быть плотной.

Будем рады видеть вас и в декабре, и в новом году 🧡

Начните терапию в январе — зафиксируйте цену на полгода

С января в центре ЭмоциУМ у части специалистов меняется стоимость консультаций для первичных клиентов.

И мы решили оставить возможность войти в терапию по прежней цене для тех, кто планировал начать в новом году.

Если вы запишетесь на первичную консультацию до 5 января и начнёте работу в январе, стоимость сессий 3000₽ сохранится для вас на 6 месяцев (даже когда позже цена для новых клиентов повысится).

Как это работает:
1️⃣ Вы выбираете психолога, участвующего в акции, и записываетесь до 5 января. Дата сессии — любой день января.
2️⃣ Сохраняете этот пост и показываете администратору.
3️⃣ Приходите на первую встречу и фиксируете цену до лета.

Условия действуют не на всех специалистов центра — подробности и участие конкретного психолога уточняйте у администратора.

Записаться → @emotsium1_k3

Новогодний бокал и психотропные препараты: можно ли совместить?

Близится Новый год — время тостов, шампанского и мандаринов. Но если вы проходите курс лечения антидепрессантами, транквилизаторами или другими психотропными средствами, праздничный стол ставит непростой вопрос: можно ли себе позволить?

Все мы знаем, что идеальный ответ — «нет», ведь алкоголь — депрессант. Но жизнь сложнее инструкций, поэтому давайте разберёмся детально.

1. Антидепрессанты: важны нюансы

Если вы принимаете трициклические антидепрессанты (амитриптилин и т.д.) или миртазапин — шампанскому придётся сказать твёрдое «нет». Риск усиления седации и нагрузка на сердце слишком велики.

С некоторыми СИОЗС (эсциталопрам, сертралин) ситуация чуть менее категорична, но не безопасна. Бокал шампанского или сухого вина (100-150 мл) может пройти без последствий, но это лотерея. Помните: алкоголь может свести на нет эффект терапии. К тому же, индивидуальные реакции никто не отменял.

2. Главное новогоднее правило — без пауз в лечении

Самая опасная мысль: «Пропущу таблетку 31-го, чтобы выпить». Это грубая ошибка. Резкий перерыв может вызвать синдром отмены (головокружение, головные боли, тревогу) и сведёт на нет прогресс в терапии.

3. Транквилизаторы и нейролептики — красная зона

Если в вашей схеме есть алпразолам, феназепам или нейролептики — алкоголь строго противопоказан. Это сочетание — как тормозить на льду: результат непредсказуем и опасен.

Практическая рамка, а не рекомендация

Если вы на относительно «мягком» антидепрессанте и ситуация "безвыходная", ориентируйтесь на 1-2 стандартные дозы ВОЗ за весь вечер:

· 150 мл шампанского/сухого вина
· 40 мл крепкого напитка
· 0,5 л светлого пива

Но помните: это не норма, а верхний допустимый предел с учётом всех рисков. Два бокала — уже перебор.

Ваше психическое здоровье — главный результат года, который стоит беречь. Если можно обойтись безалкогольным шампанским — это идеальный выбор. Если нет — заранее обсудите эту ситуацию с лечащим врачом.

Пусть праздник будет временем отдыха, а не испытанием для вашей нервной системы. Встречайте Новый год с ясной головой и стабильным настроением — это лучший подарок себе.

Как одна мысль может изменить настрой на весь следующий год?

Отвечает психиатр, невролог и КПТ-терапевт Макерова Вероника Владимировна.

«Мне стало лучше — я отменил антидепрессанты»

Эта мысль кажется логичной. Если симптомы ушли, зачем продолжать лечение?

Антидепрессанты не работают как обезболивающее: выпил — отпустило — закончил. Улучшение состояния означает, что препарат начал работать, а не что проблема исчезла полностью.

Когда человек резко отменяет антидепрессанты:
— симптомы могут вернуться, иногда в более тяжёлой форме;
— возникает риск синдрома отмены (тревога, головокружение, скачки настроения, бессонница);
— лечение приходится начинать заново, и не всегда с тем же эффектом.

Важно понимать: цель терапии — устойчивая ремиссия. Для этого препарат принимают столько, сколько рекомендовал врач, даже если состояние улучшилось.

Отмена антидепрессантов — это тоже процесс. Постепенный, под контролем специалиста, с учётом состояния и динамики.

Если стало лучше — это хорошая новость. Но это не сигнал, что все позади, а знак, что лечение работает.

Самое безопасное решение — обсудить дальнейшие шаги с врачом: как долго продолжать приём, когда и как снижать дозировку. Именно так формируется устойчивый результат, а не временное облегчение.

Осталось 2 дня!

Успевайте записаться к психологу по цене 2025 года. Акция действует для новых клиентов и тех, кто давно не был.