Кроме проявленности, уязвимости и открытости в практиках мы часто даём внимание состоянию любопытства и вместе исследуем, как проживать все свои эмоции, не подавляя их. Вот, что думает об этом Дима:

Книги Ричарда Шварца (IFS) и Габора Матэ, которые мы рекомендуем почитать

Ричард Шварц:
1) Внутренние семейные системы
2) Внутренние субличности
3) Мои разные «Я»
4) You Are the One You've Been Waiting For

Габор Матэ:
1) Когда тело говорит «нет»
2) Рассеянные умы
3) В царстве голодных призраков. Лицом к лицу с зависимостями
4) The Myth of Normal: Trauma, Illness & Healing in a Toxic Culture

Нашел описание контейнера для мужских звонков, которые стартанули ровно год назад.

Оставлю тут подумать о нем еще раз и может быть что-то добавить поменять

«Всем привет! Это группа совместного исследования тем вокрус сексуальности и здоровья мужчин. Темы крутые, глубокие и при этом вокруг этих тем есть много напряжения.

Предлагаю настройки для совместного более приятного и эффективного взаимодействия:
1) уязвимость: говорить про своим эмоции и свой опыт
2) эмпатия: желание понять чужой опыт даже если у меня противоположные убеждения
3) любопытство: смотреть из незнания, желание задавать расширяющие вопросы, а не подтверждающие мои гипотезы
4) нейтральность: нет задачи менять чужое мнение, чужие эмоции и свои.
5) мои осуждения мой лучший учитель. осуждение приветствуются, это очень уязвимо их признать, озвучить и задать себе вопрос, что интересного обо мне это говорит.
6) весь спектр эмоций тут празднуется, особенно те которые обычно привык скрывать в общении.
7) самоответственность за все что со мной происходит и свои эмоции.»

Какой пункт из вашего опыта самый важен? Это может быть какой-то новый

Чувствуем восхищение и восторг, когда делимся с вами историями про уязвимость от участников наших групп.

Важнее всех концепций, практик, философий для нас — именно комьюнити, которое мы создаём. Внутри него происходит всё самое интересное. Каждый участник проходит своё уникальное эмоциональное путешествие с триггерами, инсайтами, радостями, озарениями и сомнениями. И мы очень часто внутри комьюнити делимся друг с другом такими вещами, которыми никогда раньше ни с кем не делились (иногда даже от самих себя их прятали).
Хотим больше делиться с вами душевными открытиями, которые случаются у нас на группах!

Вот заметка Алины из группы «Открытость». Восхищаемся смелостью и глубиной!

«Если коротко, то мне жутко страшно проявлять любые настоящие глубинные эмоции, потому что в моем опыте долгое время после проявления я испытывала отвержение и, как следствие, много экзистенциального одиночества.

Если подлиннее, то грустной мыслью стало то, что когда я рассыпалась и начала собираться, моя взрослая рациональная часть начала расти, развиваться и полностью захватила пространство, зная, что НАДО делать, чтобы пересобраться такой, какой я хочу стать.

И я стала. Но по-прежнему фоновое ощущение борьбы, раздвоения, тревоги и одиночества меня не покидали, и вчера я поняла, что все мои старания были направлены не на поиски такой, какая я есть, научение с этим жить, понять себя, защищать себя, а на попытку стать для себя тренером, изменить себя и стать такой, какой я хочу быть, а не такой, какая я есть. Чтобы что? Правильно, чтобы меня любили. Получается не такая веселая реальность, как я себе думала будет, если я перестану ощущать одиночество и другие чувства.

Я так делала в детстве: врала о чем-то, чтобы это у меня появилось. Я убеждала себя и других, что у меня это есть, и - магия - спустя какое-то время у меня это появлялось. Но если в детстве я как будто понимала, что это игра, и такая штука работала на меня (и касалась, как правило, чего-то материального), то сейчас такая игра вышла на запредельно новый уровень, перешла в плоскость состояний и требует огромного ресурса на поддержание иллюзии в реальности, высасывая из меня силы.

Продолжение

Какая среда и правила взаимодействия расширяет меня?

Что помогает быть честным с собой и другими, становиться целостнее?

Какие состояния помогают оставаться в вопросах, которые меня меняют?

Вчера делали закрытый звонок мужской группы из комьюнити emtr и подкомьюнити «дыхания простаты».

Сегодня через час будет открытый звонок мужской группы.

Как часто бывает чувствую перед ним возбуждение, страх, предвкушение.

Специально иду без плана, чтобы делать в формате лаборатории.

Записаться на него и на следующие такие звонки можно через @emtrbot

Upd: запись в лист ожидания. Сейчас принимаем заявки в лист ожидания. Группы стартуют каждый полтора месяца.

Мы решили провести очень крутой, на наш взгляд, эксперимент.

Параллельно с мужской группой, которая стартует 30 марта, мы запускаем женскую группу. Нам интересно поисследовать формат, в котором не будет возникать напряжения и конкуренции, которые иногда могут появиться в контексте взаимодействия с противоположным полом. Такая среда может дать много пространства для доверия и аутентичности.

Мужская и женская группы будут идти параллельно. Но самый последний звонок мы решили сделать совместным для мужчин и женщин и с любопытством поисследовать, как это будет работать.

Такого мы ещё не делали. Есть предвкушение, страх и любопытство. Если чувствуете желание попробовать такой формат исследования — ныряйте.

Старт женской группы в субботу 30 марта. Есть 10 мест.
Время звонков группы: 15:00 мск (20:00 по Бали / 13:00 СЕТ)
Длительность: 6 недель и 6 звонков группы
Формат: Zoom-практики, звонки с бадди и мини-группой

Сегодня через пару часов делаем снова открытый мужской круг
сб 15:00 по мск, 14 по киеву

Пошлый открытый звонок мужским кругом оставил много хороших вопросов, тем и находок.

«Ощущение своего пути, который сам и есть цель. Как его нащупать, как не терять, как понимать в какую сторону идти, чтобы вернуться на него.»

«Как планировать и делать из ощущения желания, а не логики и долженствования»

«Как по-настоящему получать удовольствие от жизни, а не фокусироваться на том, чего не хватает»

…

Ссылка на всю прошлую борду с вопросами в комментах.

Общий вайб на выходе был такой: «я думал будет кринж и зажато, оказалось очень легко, открыто и тепло на выходе, ощущение что не один в своих вопросах + много энергии делать дальше дела»

Сегодня точно будут другие вопросы в поле и другие эмоции

Как всегда, есть правила контейнера:

- присутствие с камерой у компа, телом и мыслями
- можно просто быть вниманием и никак не проявляться
- проявляясь, больше фокус на том что живо сейчас в теле, сути, смелости быть честным
- присваивать себе свои эмоции и суждения
- конфиденциальность
- быть не позже 5 мин от старта, дальше отправляемся и никого не впускаем
- из этого делаю лучшее из того что могу, принимая себя и других в том как получается🙏🏼

Как всегда запись на этот и след мероприятия через бот @emtrbot

Что чувствуете?

Сегодня на мужском круге в конце в 3-йке сформулировал благодаря другим для себя вопрос в котором хочу побыть "как мне продолжать делать и развивать то что делаю сохраняя там огонь и тепло, оставаясь в устойчивости финансовой, эмоциональной и физической?"

Заметил для себя, что интересно работает среда, когда можно в нее честно отдавать свои состояния и внутренние переживания. Что-то перестает сразу после этого тобой владеть и появляется больше прозрачности. А где-то подележки от других добавляют недостающие куски в внутренний пазл

«Забираю состояние в котором находился в практиках и было так любопытно исследовать себя, хочу это состояние чувствовать больше»

«Я могу делиться переживаниями проблемами с другими и мир не рушиться»

«Глубокий контакт с теми вопросами которые передо мной стоят, получилось на новом уровне с ними соедениться»

«открытость, возможность соединяться, признаваться свои части и части других людей»

«Не знаю как это назвать, хочу повторить»

…

Всем спасибо за пространство!

- Я замечаю в себе часть, которая хочет казаться уверенным мужиком и даже звучит специально грубеее

- Часть, я тебя вижу, обнимаю, очень тебя люблю, предлагаю побыть тут рядом со мной, я к тебе обязательно вернусь.

Так начался позапрошлый звонок мужского круга

Я давно замечал, что в каждой онлайн и офлайн группе людей, у меня есть внутренние голоса, которые я скрываю от других и даже иногда от себя.

Я могу улыбаться, делать заинтересованное лицо, но эти голоса ограничивают мой потенциал теплого честного контакта.

Иногда я сливаюсь с каким-то из таких голосов, который оценивает других людей, и не помогает увидеть настоящего человека - «блин какой-то странный тип»

Иногда я с этими голосами спорю внутри, пытаясь подавать голос раздражение и натянуть улыбку. В итоге чувствую кучу напряжения, что надо притворяться.

И то же самое происходит со всеми другими

На прошлой офлайн emtr лабе на Бали, в процессе родилась такая практика.

Хочу тут этой находкой с наших лаб поделиться

Сначала в кругу, как только все встретились, можно начать доставать свои части, посылая им внимание, валидацию и принитие.

- я замечаю часть, которая всех вас осуждает.
- я тебя вижу, обнимаю, люблю и предлагаю посидеть со мной рядом

- а я замечаю часть, чувствует как всего его оценивают и говорит мне не проявляться
- я тебя вижу, рад тебе, обнимаю, предлагаю посидеть со мной рядом

Потом мы это делали как парная медитация с разной степенью глубины, замечая те части, которые страшно доставать, например часть, которая испытывает тепло или скуку в контакте. Замечая полярные части, которые спорят друг с другом внутри, что мне одновременно хочется быть честным, а другой части хочется защищаться и скрывать все и манипулировать. И самое интересное, что с ними ничего не надо делать, просто заметить и показать что они есть они важны.

И интересно как постепенно, с каждой своей и каждой чужой подележкой я чувствую себя все расслабленнее, игривей, теплее.

Как это чувствуется, когда я тут могу быть чуть больше собой со всеми вот этими голосами частями.

А там за ними распаковывается столько энергии и искренней радости, что уже не надо притворяться и можно говорить о действительно волнующих вещах.

На следующие онлайн группы и открытые звонки где мы это исследуем, можно записаться через @emtrbot

“Интенсивность быть собой» достал цитату от @tatiansky после группового звонка про интенсивность.

Что если,

тут чуть чуть побыть

посмаковать эти слова

заметить дыхание,

3-ной вдох, выдох со звучанием зеванием,

Покривляться, потрястись.

Как чувствуются эти слова? Что рождается?

Ощущения в теле?

Эмоции?

Мысли?

Образы?

хочется сюда почаще делиться, такими находками из комьюнити и запускать тут процесс тоже.

Что чувствуете?

«Чем больше ты НЕ пытаешься запихнуть жизнь в рамки, тем больше ты её чувствуешь»

Наверняка многие уже посмотрели выпуск подкаста с Сергеем Куприяновым, а если нет, то ниже добавили ссылку.

Мы хотим сделать карточки с цитатами, которые вызвали сильный отклик, с мыслями, которые возникли после просмотра, что запомнилось, вызвало эмоции, чем хочется поделиться.

Сделали доску, куда можно добавить свою карточку и проголосовать за другие карточки. Ответы анонимные.

https://easyretro.io/publicboard/FqMJsWPgzhgkYEzTT84vIIHQmyZ2/837586b1-5171-4670-9d79-ae580f156ef2

Ссылки на подкаст:
- Послушать подкаст
- Посмотреть подкаст
Тайминг: 2 часа 27 минут

«Чем больше ты НЕ пытаешься запихнуть жизнь в рамки, тем больше ты её чувствуешь».

«Поднимись над всем и смотри сквозь всё, что на тебя навалилось».

«Ты через все выстраиваешь отношения с собой».

«Избегая неприятных чувств: боль, страх, дискомфорт, мы и приятные перестаём чувствовать и лишаем себя жизни».

«Там, где много боли, очень много любви».

«Боли нужно, чтобы её прожили, иначе она навсегда остаётся в вас».

«Отгораживая себя от тревоги, избегая некомфортный ощущения, мы становимся прислужниками своих страхов и травм».

«В поле любящего принятия идти туда, где больше всего энергии, где может быть больно».

«Иногда в групповой работе ответ на твой вопрос даёт другой человек, который находится в контакте с твоим подсознанием».

«Целительная сила возможности быть в состоянии страха, тревоги, растерянности и незнания».

Мы получили очень много отзывов, реакций на этот выпуск подкаста. Если вы уже посмотрели его, напишите в комментарии, какие моменты больше всего заинтересовали? Что хочется поисследовать глубже?

→ Послушать подкаст
→ Посмотреть подкаст