Что если подавленные эмоции напрямую влияют на продуктивность, общий уровень энергии, на развитие зависимостей и различных заболеваний?
Наш супер-герой, который плотно изучает этот вопрос — Габор Матэ — терапевт, исследователь, писатель. Он практикует йогу и транслирует сострадательное отношение к себе, к своим чувствам, состояниям, детскому опыту.
Мы с удовольствием берём себе в группу концепты Габора Матэ для исследования и соединения со всеми своими состояниями.
Наш супер-герой, который плотно изучает этот вопрос — Габор Матэ — терапевт, исследователь, писатель. Он практикует йогу и транслирует сострадательное отношение к себе, к своим чувствам, состояниям, детскому опыту.
Мы с удовольствием берём себе в группу концепты Габора Матэ для исследования и соединения со всеми своими состояниями.
Тантра — это про секс или про то, чтобы чувствовать всю полноту и пронзительность жизни даже, когда просто моешь посуду?
У нас вышел новый подкаст с Пемой Гитамой — Богиней тантры и нашей проводницей в мир тантрических практик.
Из подкаста вы узнаете, что вообще такое тантра простыми словами.
Мы сравниваем опыт тантры с жизнью без обезболивающих. Или с опытом птички, которая стоит около дерева, а потом начинает взлетать.
Тантра — это про то, чтобы встретиться лицом к лицу с любыми своими чувствами и состояниями, даже с самыми интенсивными.
Если хотите впустить тантрические практики в свою повседневную жизнь, но пока не едете на ретрит, Пема советует просто иногда вместо смотрения в телефон закрыть глаза и понаблюдать за своим дыханием, соединиться со своими телесными ощущениями и настоящим моментом.
Можно попробовать попрактиковать лотос-медитацию от Пемы →медитация
И рекомендуем вам книгу Пемы → книга
смотреть подкаст
слушать подкаст
В Яндекс браузере можно посмотреть на русском языке.
У нас вышел новый подкаст с Пемой Гитамой — Богиней тантры и нашей проводницей в мир тантрических практик.
Из подкаста вы узнаете, что вообще такое тантра простыми словами.
Мы сравниваем опыт тантры с жизнью без обезболивающих. Или с опытом птички, которая стоит около дерева, а потом начинает взлетать.
Тантра — это про то, чтобы встретиться лицом к лицу с любыми своими чувствами и состояниями, даже с самыми интенсивными.
Если хотите впустить тантрические практики в свою повседневную жизнь, но пока не едете на ретрит, Пема советует просто иногда вместо смотрения в телефон закрыть глаза и понаблюдать за своим дыханием, соединиться со своими телесными ощущениями и настоящим моментом.
Можно попробовать попрактиковать лотос-медитацию от Пемы →медитация
И рекомендуем вам книгу Пемы → книга
смотреть подкаст
слушать подкаст
В Яндекс браузере можно посмотреть на русском языке.
Пацан сказал, пацан сделал. Эта фраза не является полным отражением спектра эмоций и состояний, которые могут испытывать люди, в частности мужчины.
В современном мире мужчинам часто нужно быть ответственными, серьёзными, конкурентноспособными, иметь дело с большими деньгами и крупными решениями. Также есть множество гендерных стереотипов по поводу того, что мужчина должен делать, а что нет. Например, что мужчина не должен идти на поводу у своих эмоций. А мы как раз думаем, что честный контакт со своими эмоциями очень важен для продуктивности и полной жизни.
Поэтому собираем группу, где мы сможем быть ни пацанами, ни мальчиками, ни мужиками, ни самцами, ни работниками, ни мужьями, ни отцами, а просто людьми. Будем исследовать любые темы, которые будут подниматься в процессе, и поддерживать друг друга в мужском кругу.
Старт: 30 марта (суббота)
Время звонков группы: 15:00 мск по 2,5 часа
Длительность: 6 недель, 6 звонков
Для кого: только мужчины
Про группу → подробнее
Записаться в гурппу → анкета
В современном мире мужчинам часто нужно быть ответственными, серьёзными, конкурентноспособными, иметь дело с большими деньгами и крупными решениями. Также есть множество гендерных стереотипов по поводу того, что мужчина должен делать, а что нет. Например, что мужчина не должен идти на поводу у своих эмоций. А мы как раз думаем, что честный контакт со своими эмоциями очень важен для продуктивности и полной жизни.
Поэтому собираем группу, где мы сможем быть ни пацанами, ни мальчиками, ни мужиками, ни самцами, ни работниками, ни мужьями, ни отцами, а просто людьми. Будем исследовать любые темы, которые будут подниматься в процессе, и поддерживать друг друга в мужском кругу.
Старт: 30 марта (суббота)
Время звонков группы: 15:00 мск по 2,5 часа
Длительность: 6 недель, 6 звонков
Для кого: только мужчины
Про группу → подробнее
Записаться в гурппу → анкета
Сейчас у нас в самом разгаре группа «Открытость». После каждого звонка группы у участников есть возможность поделиться, как они чувствовали себя до звонка и как состояние менялось во время звонка. И что ощутили после.
Делимся трогательными, душевными фидбеками:
«Благодарность Дари за искренность и тепло».
«Говорю Нине огромное спасибо, что она невольно стала объектом проекций моих эмоций и так круто в этом меня поддержала. Вся интенсивность происходящая сейчас постепенно формируется в понимание каких-то до этого не доступных эмоций».
«Лену хочу поблагодарить за смелость, это было как в кино! Увидеть, как бывает, когда выкладываешь все карты на стол».
«Спасибо говорю Наташе за мягкость, за увиденность, которую она мне дала. Не только в рамках скриптов практик, но и на каком-то душевном уровне. У меня прям диафрагма расслабилась от этого контакта!»
Делимся трогательными, душевными фидбеками:
«Благодарность Дари за искренность и тепло».
«Говорю Нине огромное спасибо, что она невольно стала объектом проекций моих эмоций и так круто в этом меня поддержала. Вся интенсивность происходящая сейчас постепенно формируется в понимание каких-то до этого не доступных эмоций».
«Лену хочу поблагодарить за смелость, это было как в кино! Увидеть, как бывает, когда выкладываешь все карты на стол».
«Спасибо говорю Наташе за мягкость, за увиденность, которую она мне дала. Не только в рамках скриптов практик, но и на каком-то душевном уровне. У меня прям диафрагма расслабилась от этого контакта!»
Деньги, отношения с Бадди и уязвимость. Делимся опытом одного из наших участников:
«Уязвимость — это не переключатель, а очень гибкая штука. Делишься чем-то в группе или с бадди и видишь нормальность этого. Ничего не произошло, мир не рухнул от того, что ты поделился. Потом выходишь к близким и пробуешь этим же поделиться, смотришь, что все окей, пробуешь дальше. Или с кем-то не окей, да, такое может быть. Понимаешь, что вот этим буду делиться не со всеми. У меня так очень много страхов мягко проходят. Конечно, самый страшный страх или стыдный стыд я могу первый раз проговорить только с бадди, но после это не так сложно делать в обычный жизни. И в этом кайф группы, что можно найти тут бадди и поддерживать контакт за пределами группы.
Можно подумать, что психолог решает это все. Но нет, психолог — это услуга, и там больше правил как будто, нет восприятия его как обычного человека. Но это для меня так.
На примере денег. Я полтора года не работаю, у меня есть резерв. И у меня основной опорой являются деньги, всегда. И оценка всего шла всегда через деньги. И было убеждение, что я нужен только с деньгами. И тут резерв заканчивается. И теперь невыносимо сложно сказать, что всё, денег нет. И говоришь это бадди. И все окей. Говоришь маме, что денег нет, вам давать не смогу. И тут в ответ получаешь, что окей, выкарабкивайся сам. Ну такой ответ тоже может быть, не рассыпался. Говоришь друзьям, они предлагают поддержку. Она не нужна, в то же время приятно. И после этого могу рассказать в принципе всем. Но ключевым было поделиться с бадди, где это нормализовалось...»
«Уязвимость — это не переключатель, а очень гибкая штука. Делишься чем-то в группе или с бадди и видишь нормальность этого. Ничего не произошло, мир не рухнул от того, что ты поделился. Потом выходишь к близким и пробуешь этим же поделиться, смотришь, что все окей, пробуешь дальше. Или с кем-то не окей, да, такое может быть. Понимаешь, что вот этим буду делиться не со всеми. У меня так очень много страхов мягко проходят. Конечно, самый страшный страх или стыдный стыд я могу первый раз проговорить только с бадди, но после это не так сложно делать в обычный жизни. И в этом кайф группы, что можно найти тут бадди и поддерживать контакт за пределами группы.
Можно подумать, что психолог решает это все. Но нет, психолог — это услуга, и там больше правил как будто, нет восприятия его как обычного человека. Но это для меня так.
На примере денег. Я полтора года не работаю, у меня есть резерв. И у меня основной опорой являются деньги, всегда. И оценка всего шла всегда через деньги. И было убеждение, что я нужен только с деньгами. И тут резерв заканчивается. И теперь невыносимо сложно сказать, что всё, денег нет. И говоришь это бадди. И все окей. Говоришь маме, что денег нет, вам давать не смогу. И тут в ответ получаешь, что окей, выкарабкивайся сам. Ну такой ответ тоже может быть, не рассыпался. Говоришь друзьям, они предлагают поддержку. Она не нужна, в то же время приятно. И после этого могу рассказать в принципе всем. Но ключевым было поделиться с бадди, где это нормализовалось...»
Как вам удается заботиться о себе во время интенсивных переживаний? Делимся ответом одной из участниц группы «Открытость».
Алина:
«Мне помогает движение. Мой главный помощник всегда и скорая помощь - гулять. Особенно, если прохладно или есть ветер. Прогулка помогает мне пропускать через себя все, зарелизить весь процесс от зарождения, до размещения и обнаружения эмоции в теле и чаще до принятия.
В данный момент, когда интенсивность не спонтанная, а постоянная и осознанная - йога, как профилактика. Каждое утро 15-40 минут, сколько могу. Иногда даже просто посидеть на коврике и поплакать, когда нет сил на движение, но как правило появляется поток, который хочет зарелизиться в движении. Вообще помогает любое движение в зависимости от состояния: есть силы - это тренировка, нет, это просто посидеть, порастягиваться, покрутиться из стороны в сторону.
Но самое главное для меня - делиться. Быть открытой мне помогает сама открытость. Сначала стыдно и страшно, но мне гораздо проще вынести очень высокую интенсивность быстро, чем меньшую, но долго.
Ещё я обнаружила, что мне помогает снизить интенсивность открытость именно с объектом этих эмоций. Я вдруг осознала, что я всегда считала себя открытой, но это было не по отношению к объекту, который вызывает интенсивные чувства, а к другим. Т.е. этими чувствами я делилась с другими, а с объектом боялась быть отверженной. Это мне помогла почувствовать прошлая неделя, и теперь я понимаю, что именно поэтому мне так необходимо было поделиться моими чувствами относительно звонка именно в чате: я очень боялась быть отверженной вами за факт выражения своих «стыдных» чувств.
И вот после того, как эмоция проходит через тело, мне очень помогает пространство: почитать себе Гарри поттера, включить любимый сериал и просто поделать, ничего не делая, сделать из детства чай с малиной и сварить рисовую кашку на молоке. И знание, что ты можешь сделать это в любой момент дня»
Алина:
«Мне помогает движение. Мой главный помощник всегда и скорая помощь - гулять. Особенно, если прохладно или есть ветер. Прогулка помогает мне пропускать через себя все, зарелизить весь процесс от зарождения, до размещения и обнаружения эмоции в теле и чаще до принятия.
В данный момент, когда интенсивность не спонтанная, а постоянная и осознанная - йога, как профилактика. Каждое утро 15-40 минут, сколько могу. Иногда даже просто посидеть на коврике и поплакать, когда нет сил на движение, но как правило появляется поток, который хочет зарелизиться в движении. Вообще помогает любое движение в зависимости от состояния: есть силы - это тренировка, нет, это просто посидеть, порастягиваться, покрутиться из стороны в сторону.
Но самое главное для меня - делиться. Быть открытой мне помогает сама открытость. Сначала стыдно и страшно, но мне гораздо проще вынести очень высокую интенсивность быстро, чем меньшую, но долго.
Ещё я обнаружила, что мне помогает снизить интенсивность открытость именно с объектом этих эмоций. Я вдруг осознала, что я всегда считала себя открытой, но это было не по отношению к объекту, который вызывает интенсивные чувства, а к другим. Т.е. этими чувствами я делилась с другими, а с объектом боялась быть отверженной. Это мне помогла почувствовать прошлая неделя, и теперь я понимаю, что именно поэтому мне так необходимо было поделиться моими чувствами относительно звонка именно в чате: я очень боялась быть отверженной вами за факт выражения своих «стыдных» чувств.
И вот после того, как эмоция проходит через тело, мне очень помогает пространство: почитать себе Гарри поттера, включить любимый сериал и просто поделать, ничего не делая, сделать из детства чай с малиной и сварить рисовую кашку на молоке. И знание, что ты можешь сделать это в любой момент дня»