ПЛАЧЕТ? ВСЕ ОК!

Пост про эмпатию поднял важную тему.

Когда-то на заре своей практики пошли мы с коллегами учиться Экстремальной психологии к психологам МЧС.
К тем самым, кто работал на всех катастрофах вроде Крымска, "Хромой лошади", "Зимней вишни".

"Если человек плачет - не трогайте его, с ним все хорошо. Не надо пытаться сделать так, чтобы он перестал", - говорили нам в разных комбинациях разные преподаватели, когда дело касалось проживания эмоций и запуска нужных процессов у людей, оказавшихся в зоне катастрофы.

Очень быстро и очень резко наши иллюзии и представления о том, что делать с людьми в самых крайних эмоциональных состояниях, потерпели крах. Стало понятно, что начинающим психологам еще учиться и учиться. И не только обращению с людьми в острых стрессовых реакциях, а вообще обращению с чужими и своими эмоциями.

С тех пор утекло много воды и много эмоций. Я, как специалист, стала осознавать, что поколение людей, выросших в 80-90-е росло в условиях, когда эмоции считались чем-то лишним, ненужным, мешающим. Никто не умел обращаться ни со своими, ни с чужими чувствами. Но именно поколение 80-90-х, те самые миллениалы, первые задумалось о том, что с этим надо что-то делать. И начали делать!

Сегодня приведу несколько признаков, которые могут говорить о проблемах с проживанием и выражением эмоций.
Не обязательно собирать бинго из всех пунктов. Просто имейте ввиду, если у вас есть что-то из этого, особенно если пунктов несколько:

⭕️ Свои эмоции хочется проживать в одиночестве
⭕️ При сильных эмоциях очень хочется побыстрее их куда-то деть
⭕️Не выдерживаете сильные эмоции других людей
⭕️ При сильных эмоциях других людей: побыстрее хотите их развеселить, хотите сбежать, наорать/агрессивно запихать эти эмоции обратно или обесценить
⭕️ Есть склонность обесценивать и преуменьшать собственные эмоции ("Ну, что ты из-за ерунды расстраиваешься?")
⭕️Ваши и чужие эмоции вас злят
⭕️Есть внутреннее ощущение, что в ваших эмоциях вы навсегда в одиночестве
⭕️ Вам кажется, что если вы сейчас дадите волю своим эмоциям, это приведет к какой-то катастрофе
⭕️ Кажется, что сложные эмоции не закончатся никогда
⭕️ Есть убеждение, что эмоции - это слабость и/или глупость
⭕️ Вам очень неловко, если кто-то проявляет к вам сочувствие
⭕️ Можете сами себя раскритиковать за свои же эмоции ("Соберись, тряпка!" и прочие прекрасные штуки)
⭕️ В арсенале есть поговорки вроде "На сердитых воду возят"
⭕️ Резко переключаетесь с эмоций на "Так, срочно что-то делаем" даже в ситуациях, не требующих немедленных действий
⭕️ Эмоции преимущественно заедаются, запиваются алкоголем, заваливаются кучей ненужных покупок и пр.
⭕️ Воспринимаете чужие эмоции как свои/не можете отделить чужие эмоции от своих
⭕️Часто испытываете вину за чужие эмоции

Как у вас с эмоциями?! 🤔

Я НЕ ДОГОВОРИЛА!

Важное дополнение к предыдущему посту.

❗️Все признаки, свидетельствующие о проблемах с проживанием и выражением эмоций (и своих, и чужих), имеют смысл, если случаются на регулярной основе и в большинстве случаев.

Потому что, будем честны, многие из пунктов как разовые и редкие акции имеют место быть в норме. И это очень зависит от контекста и состояния.

🟢Например, желание проживать свои эмоции в одиночестве может расти из того, что в данный конкретный момент рядом нет стабильного эмоционально безопасного человека, который не будет выдавать реакций на ваши эмоции из списка из прошлого поста, усугубляя положение.

Какое-нибудь "Ой, да че ты из-за ерунды переживаешь?" или "Да хватит уже сопли на кулак наматывать, тряпка!" - так себе помогают. Я проверяла.

🟢Или пункт "Злиться на чужие эмоции". Вероятно, вы встречали людей, которые все время "У меня все плохо, жизнь боль, впереди тьма"?

Злость на такие эмоции - защитная реакция от бесконечных попыток вовлечь вас в чужие страдания.

То есть реакция на конкретного человека с конкретными "грабельками", а не на каждого человека в его эмоциях.

🟢"Вам кажется, что если вы сейчас дадите волю своим эмоциям, это приведет к какой-то катастрофе" - в некоторых контекстах штука оправданная.

Вот человек упал, сломал ногу, лежит в сугробе в -20, "скоро солнце вскроется (не буду исправлять!😁), муравейник закроется, через полчаса выпадет роса..." Тут какгбэ да. Последствия переключения на эмоции могут быть критичными.

Но когда человек уже в безопасности и даже в гипсе, дать волю эмоциям - почему нет? Поплакать от боли, позлиться, поругаться на несправедливость.

🟢В депрессии, в сильном стрессе, в выгорании, в ПМС, в конце концов, можно собрать и флеш-рояль пунктов. Но с этим все равно важно работать, чтобы не усугублять. В общем, иногда появившийся ворох пунктов из предыдущего поста - симптом чего-то происходящего сейчас с человеком.

Так что, если вы замечали за собой иногда что-то такое из списка, это не означает, что все плохо, "через час заболею, через два простужусь, а, глядишь, к утру и вовсе помру".

Кстати, знаете откуда цитата "скоро солнце вскроется" и т.д?

ТРЕНИРУЮСЬ НА КОТИКАХ

Что я все чужие исследования сюда тащу? Давайте, сегодня я буду исследовать вас для своего исследования 🧐

В этом году у меня грядет очередное исследование и очередная защита.
И я решила изучить вас, а потом поделиться итоговым результатом.

Моя любимая тема для исследований - перфекционизм во всех его разнообразиях.

Но для того, чтобы исследование смоделировать, нужна в том числе и выборка.

✏️Выборка - это группа испытуемых котиков, на которой проводится исследование.

И эта котики группа формируется по определенным признакам. Пол, возраст, профессия, место проживания, степень пушистости, выраженность полосатости и прочее.

❓Поэтому, на первом этапе, хотелось бы понять хотя бы ваш пол, возраст, в России вы или нет.

Ниже буду публиковать голосовалки ⬇️

Че думаете? Погнали? 🤔

Доброе субботнее утро! 🙃

У меня накопилось такое количество мемов для суббот, что для использования их всех нужно 3-4 года из одних только суббот.

Поэтому... несите ещё мемы (по 1 шт на коммент, так удобнее сохранять 😅) 👇, а потом проголосуйте 👆во вчерашних опросах, если вы ещё не. Пожалуйста!

П.С. План на 2026 из мема я закрыла ещё в новогодние каникулы. Вообще радует тенденция, что мода на составление грандиозных планов уходит. Она вносила нехилый такой вклад в так называемый "социально обусловленный перфекционизм" - То самое бесконечное ощущение, что все вокруг и мир ждут от тебя идеальных результатов и грандиозных свершений.

ХЬЮСТОН! У НАС ПРОБЛЕМЫ!

Что ж.
Тут должен был совсем другой пост, но обстоятельства меняются на глазах:

⚡️РКН подтвердил ограничения работы Telegram – сообщил, что будет и дальше вводить эти ограничения, чтобы добиться исполнения законов России.

Поэтому напоминаю. Моя запасная площадка (тыц по ссылке):

🐤Я во Вконтакте

✅Вам нужно просто добавить в друзья, то есть вы будете просто на меня подписаны. Чуть позже разберусь с функционалом и сделаю паблик.

Мессенджер Макс не предлагать. Я в нем не могу завести канал и писать, потому что эта опция доступна только тем, у кого в других соцсетях от 10000 подписчиков. У меня их нет.

Других вариантов у меня пока нет 🤷‍♀

Из телеграма я не уйду, буду продолжать его вести. Но не все подписчики готовы и/или могут обходить блокировки.

П.С. Информация для моих клиентов Не подглядывайте! У вас у всех есть мой номер телефона. Вы можете смело писать мне по-старинке СМС. К сожалению, мало чей номер телефона есть у меня, то есть вам написать не смогу.

МИФЫ ПСИХОЛОГИИ - 2

Текущая повестка немного сбила с ритма, но "продолжаем разговор!"© Разговор о расхожих мифах в поппсихологии.

Сегодня расскажу вам, как одно волшебное слово и теория "радикального прощения" может испортить жизнь.

❌Миф:
"Если ты простишь обидчика, то тебе станет легче! А уж если тот попросил прощения, то и подавно надо простить".

Представим ситуацию из жизни (полагаю, многие из вас с таким сталкивались):

- Ты съел мою шоколадку!
- Ну, извини.

- Ты снова съел мою шоколадку!
- Ну, извини.

- Да почему ты снова без спроса ешь мою шоколадку?
- Извини!
- Не извиню. Я с тобой больше не буду общаться.
- В смысле? Я же извинился!

Пожиратель шоколадки выбесил, пока писала 😡

✅Извинения без изМенения - это не извинение, а манипуляция.

Это разрешение и дальше делать так же. А что? Я сейчас сожру чужую шоколадку, то извинюсь - и все обнулится. Снова можно есть без спроса чужой шоколад.

В итоге:
🟡Если обидчик извинился, но ничего не поменял в своем поведении, то это манипуляция, а не извинение. Индульгенция на повторные действия. Пострадавшая сторона оказывается в пролете.

Да, бывает, что у человека сильно не сразу меняется поведение (в конце концов, это его "грабли"), но если он искренне раскаялся, то будут видны его попытки и усилия в эту сторону.

🟡Если пострадавший простит обидчика без его раскаяний и изменений в поведении, то пострадавший снова окажется в пролете.

Пострадавшей стороне легче станет в процессе принятия ситуации, горевания о произошедшем и некоторых конкретных действий, а не прощения без запроса.

Что думаете? Сталкивались с извинениями без изменений? А с прощением, которое делает хуже? 🤔

П.С. Я пока пойду исключу любые шоколадные эксцессы в доме. В общем, доем шоколадку.

❗️ Дополнение. В подавляющем большинстве случаев в нашей культуре прощение включает в себя сохранение отношений и продолжение общения с обидчиком.

РАСШИРЯЕМ СЛОВАРНЫЙ ЗАПАС

Сегодня расширим лексический запас. Слово, которое Кембриджский словарь признал словом 2025 года - "парасоциальный".

✅"Парасоциальный" (parasocial) — слово, которое описывает одностороннюю эмоциональную связь между человеком и известной личностью, персонажем или искусственным интеллектом. То есть, эмоциональная связь с тем, кого человек не знает лично или вовсе выдуманным персонажем.

Термин был введен в 1956 году социологами Дональдом Хортоном и Ричардом Волем для описания отношения телезрителей к ведущим и актерам.

Паросоциальные, хм, отношения были бывают у многих подростков, когда появляется кумир, или, как нынче надобно говорить - краш. Не скажу, кто был моим крашем объектом паросоциальных отношений в подростковом возрасте. Это не узнает даже мой психолог 🤐

Тенденция заводить отношения в одностороннем порядке стала все заметнее на фоне "эпидемии одиночества". Начиная с 2010-х годов ощущение социальной изоляции среди людей во всем мире неукоснительно растет. XXI век становится эпохой одиноких людей.

Любопытно, что чем больше возможности общаться с неограниченным кругом людей (спасибо, Интернет), тем больше растет чувство одиночества. А после пандемии Ковида (помните, был такой 6 лет назад?) ситуация стала еще серьезней.

Наткнулась на обсуждение вопроса в англоязычной научной среде "Может ли искусственный интеллект помочь людям скрасить одиночество?"

Мне кажется, ИИ как раз и усугубит ощущение одиночества. Те самые "парасоциальные" тенденции. Люди будут заводить отношения с роботом, который никогда в жизни по-настоящему не сможет им ответить взаимностью. Грустно, товарищи...


Интересно, как у вас с чувством одиночества?

🦄 - Чувствую себя одиноким постоянно
☃️- Иногда чувствую одиноким
❤️- Не чувствую себя одиноким
🗿- Господи, хоть бы все уже куда-то делись

Доброе субботнее утро! 🙃

С утра обнаружила, что сегодня Валентинов день. Поэтому вот вам любовная история по случаю.

ПРО ЛЮБОВЬ, АЛЫЧУ И ДЕТСКИЕ ПАТТЕРНЫ

Было мне лет 12. Поехали с семьей и друзьями отдыхать на море. На дворе был год эдак 94-95.

Андрюша, сын друзей семьи, крайне обидно не выказывал мне никакого внимания. Ни-ка-ко-го! Зараза такая.

Не то, что бы он был чудо, как хорош. Андрюшина главная прелесть заключалась в том, что он был ужасно взрослый. В общем, ему было 14 лет.

Продолжалось его досадное равнодушие ровно до тех пор, пока я не понравилась мальчику из соседнего корпуса.

Мальчика романтично звали Тарасом. Имел он вид лихой, коленки ободранные и облезший от солнца нос.

А еще он был взрослый! Как вы догадываетесь, ему тоже было 14 лет.

Влюбленный Тарас со своим другом начали меня караулить, шутки шутить, алычу в кулечке у номера оставлять, записочки с малышней передавать...

Я хихикала со своей подружкой и гордо проходила мимо.

Я казалась себе восхитительно взрослой! Почти как Джен Эйр, которую я прочитала тогда взахлеб.

Андрюше такой расклад категорически не понравился - И НАЧАЛОСЬ СОРЕВНОВАНИЕ!

Я чувствовала себя принцессой, нет, королевной, за которую бьются рыцари!

Иногда Джульеттой, потому что Ромео пытались влезть ко мне на балкон второго этажа, хотя Андрюша жил в соседнем номере, за стенкой.

Но это же неспортивно - просто взять и постучать в дверь!

Чего только не творили ради меня, 12-летней девицы! Таскали мелкие черноморский креветки, кидались по ночам ракушками в окно, глупо улыбались, когда я глупо обзывалась... Эх!

А я смотрела на них с высоты своей взлетевшей до небес самооценки своего балкона и пулялась косточками от алычи, которую они мне же и преподнесли. И называла дурачками.

Задали, конечно, эти двое стандарты. Я потом очень долго ждала эту битву двух рыцарей у подножия моего балкона. И кулечек с алычой. Но так не дождалась. Сама себе купила!

Золотое время было ❤️

А вы помните свои детские любовные истории?

НЫТЬ И ДЕЛАТЬ!

Пишу вам из горящей избы, останавливая на скаку 3-10 скачущих коней...

Так вышло, что вчера, когда я писала пост о том, что я осознала и сформулировала, когда параллельно регистрировала ИП (воюя с банком, ФНС, приложениями и ветряными мельницами), сдавала нелегкую сессию в ВУЗе, собирала документы для важного рабочего сертификата, плотно так обучалась на ещё одном сертификационном курсе,..

... мой компьютер сдох (как и аккумулятор на машине)! Ровно на том моменте, когда я дописала пост 😅

И все это в пределах одной недели.

На этом месте можно было бы уже уйти в лес, строить землянку и жить, питаясь грибами и потерявшими бдительность лосями. Но это пока план Б.

Мой пост был о важном.

Часто клиенты говорят "Ну вот, есть же люди, взрослые такие люди, которые делают кучу дел без всяких там эмоций и напряжения. Просто делают".

Так вот. В моей жизни было много разных этапов.

✔️ДЕЛАЛА, но не ныла

Начинала я с того, что как тот мифический взрослый, я делала кучу всего, полностью игнорируя свои чувства. Как итог - аутоимунное заболевание с полной потерей волос. Потом ещё по инерции я много и зря делала.

✔️НЫЛА, но не делала

Потом все неотнытое нахлынуло. Догнало, так сказать, и отомстил за игнор. Но делать что-либо не было возможности.

✔️НЕ ныла и НЕ делала

Странный период, которому я благодарна за то, что он аккумулировал энергию.

✔️Теперь я оказалась в самой важной точке - НЫТЬ И ДЕЛАТЬ!

Разребая свалившееся на меня, поняла то, что знала очень давно, но будто бы не могла сформулировать.

Те самые Здоровые взрослые - люди, которые делают что-то, несмотря на эмоции. То есть НОЮТ, но ДЕЛАЮТ.
(передаю привет всем свои близким людям, которым я ныла все это время! 😅 )

Без этой комбинации (нытья+деланья) на любом предыдущем этапе я бы давно рассыпалась. Но не теперь. В общем, нет варианта при котором легко, просто и без эмоций.

Пошла дальше ДЕЛАТЬ И НЫТЬ, НЫТЬ И ДЕЛАТЬ. 🫡

П.С. Если что, белка из "Ледникового периода" тоже ныла, но делала. Есть финальный мультик, где она все же съела тот самый орех.

ЖАДНОСТЬ ФРАЕРА СГУБИЛА

"Эгоизм и жадность можно" выключить "электрошоком" - попался на днях заголовок новости.

Я недобро взоржала, представив паяльник и два контакта. А что вы хотите от человека, который помнит 90-е?

Смех смехом, а любопытство взяло свое и заставило откопать оригинальное исследование.

Суть исследования.

✅Ученые подключили 44 добровольцам электроды к головам (в лобной и теменной области) и предложили поиграть в игру, в ходе которой можно было делиться игровыми деньгами с другими участниками.

В итоге, когда испытуемым мягко стимулировали электричеством две зоны мозга, синхронизируя их активности, их щедрость возрастала. Участники охотнее делились с другими даже в ущерб себе.

Вывод из этого эксперимента - электричеством можно заставить быть щедрым любого 😁

Ладно, шучу. Или нет.

Быть щедрым, думать о потребностях других людей - социально одобряемык качества, взращиваемые с детства. Часть общественной морали, если хотите. К тому же, эволюционно очень значимые для человечества качества. Они в том числе сделали нас самым успешным видом на Земле.

Тем не менее, взрослые люди очень различаются в степени выраженности своей щедрости и способности думать о потребностях других.

😀И вот тут встает вопрос, даже много вопросов: а всегда ли можно повлиять на ребенка воспитанием и средой? Или все же есть много чего, что не поддается влиянию? Как, например, та же синхронность работы частей мозга, которые и отвечают за альтруизм? Или эта синхронность работы этих частей мозга и тренируется воспитанием?

Чем дольше я изучаю человека, его мозг, его психику, тем больше прихожу к выводу, что "Голова - предмет темный и исследованию не подлежит"  🤔

Доброе субботнее утро! 🙃

Как психолог бы добавила еще две фразы "Что вы чувствуете?" и "Где это ощущается в теле?"

Что вам трудно сказать? 🤔

ПРОЩЕННЫЙ ВТОРНИК

Звезды, то есть несколько постов сошлись в точке "прощения".

Прежде, чем раскрою пункты субботнего "бинго", объяснюсь на обозначенную тему. Давно обещала.

❗️В культурном поле и в обывательском смысле "простить" в подавляющем большинстве случаев означает забыть обиду и нанесенный ущерб, помириться с обидчиком и восстановить или продолжить отношения с ним, часто еще и на прежнем уровне доверия и близости (могут быть не все пункты, а их комбинация).

Более того, прощение в одностороннем порядке, то есть без признания обидчиком своей вины и раскаянья, весьма поощряется. "Ты же выше этого!", "Будь умнее!", "На сердитых воду возят!", "Подставь вторую щеку" и прочие чудесные присказки сопровождают, уверена, многих из нас с детства.

А если вдруг ты не можешь простить обидчика (в вышеизложенном смысле), то ты плохой человек! Ужасный. Не обидчик, причинивший вред и нанесший ущерб, а ты.

😭Чувствуете, сколько в этой формуле манипуляций? Как накрывает ощущением несправедливости?

Поэтому, когда в терапии с клиентами заходит речь о прощении кого-то, я предпочитаю это слово не трогать.

Работа идет над тем, чтобы легализовать и прожить все эмоции, признать причиненный ущерб и разрешить обезопасить себя от повторного ущерба и обиды, даже если придется перестать общаться с обидчиком. И при всем при этом не чувствовать себя плохим человеком.

У некоторых получается потихоньку восстановить разрушенное в отношениях доверие и сами отношения. Но только если обидчик действительно раскаивается, а не говорит формальное "извини" и продолжает творить дичь.

Что для вас означает "простить"?

НЕ ПОДХОДИ КО МНЕ, Я ОБИДЕЛАСЬ

Однажды, когда я была еще совсем-совсем юной, в одной компании малознакомый юноша в брутальной кожаной косухе и металле в секунду внезапно поменялся в лице, когда я что-то говорила, наорал на меня и вылетел вон.

Из ора можно было с трудом вычленить, что он обиделся на меня за слово "помазок" (это такая кисточка для бритья), которое я произнесла в совершенной нейтральном ключе, рассказывая про дорогие подарки мужчинам... Изумлению моему не было предела 🤔

Как ни уговаривали меня присутствующие пойти за ним и извиниться: мол, юноша нежный, со взором горящим, чувствительный весь такой, надо бы аккуратнее с ним - я была непокобелима! Ибо с какой такой стати?!

Ни того юношу, ни ту компанию я после не видела, но совершенно точно еще до всех психологических образований поняла, что есть патологически обидчивые люди, общение с которыми похоже на пересечение минного поля с закрытыми глазами - никогда не знаешь, где и когда рванет.

Раз уж речь зашла про прощение, важно упомянуть и про людей с вот такими вот обидчивыми "граблями". Про саму обиду сказано многое, в том числе на моем канале (нет, обида не детское чувство).

Есть две основных причины, при которых человек часто обижается даже на нейтральные или просто неоднозначные слова и действия других людей.

1️⃣ Детский опыт и встроенные "внутренние грабли", которые называются "Схема недоверия/ожидания жестокого обращения".

При таком паттерне человек убежден, что другие люди враждебно к нему настроены, будут его непременно обижать, унижать или использовать.

Как понимаете, растет такой паттерн-сорняк совсем не на благостной почве. Обычно людям с подобной схемой в детстве регулярно доставалось от родителей и/или сверстников.

Грабли работают по принципу самосбывающегося пророчества:
⚪️Человек постоянно ожидает, что его обидят или унизят; его миндалина постоянно на стреме (та штука у нас в мозгу, которая отвечает за нашу безопасность) и мгновенно реагирует на все, что сочла малейшей угрозой, даже если другой человек и в мыслях не хотел обидеть
⚪️Человек реагирует обидой, может замкнуться в себе, уйти, расплакаться или вовсе начать обвинять и нападать
⚪️ Окружающие на такое неожиданное поведение обычно реагируют недоумением и/или раздражением (их можно понять!), особенно если такое происходит часто и каждый раз по новому поводу
⚪️ "Грабли" обидевшегося человека получили подтверждение, что все вокруг реально злые и его не любят. Вуаля.

💡 Починить это может только сам обидчивый человек в терапии, окружающие люди бессильны.

2️⃣ Обида как манипуляция

"Грабли" гораздо противнее предыдущих. Если в первом варианте человек сам страдает от происходящего, то в этом варианте постоянные обиды, или если хотите "роль жертвы", это способ манипуляции.

Такой паттерн тоже может расти из детства. Ребенок либо видит, как кто-то рядом взаимодействует с другим через обиды и претензии, либо обнаруживает, что людей вокруг можно легко продавить с помощью обиды.

💡 Починить это может только сам обидчивый человек в терапии, окружающие люди бессильны.

🔖 Каждый из нас может схватить такую обидчивую заразу и в сознательном возрасте, если вдруг окажется в среде, где есть пассивный агрессор. Тот самый, кто бесконечно пропихивает обидные, оскорбляющие и унижающие вещи под благовидным предлогом.

На предъявленную претензию такой агрессор будет отвечать "А чего я такого сказал?", "Ой, я не это имел ввиду!", "На правду не обижаются", "Кто кроме меня тебе скажет правду", "Ты слишком чувствительная" и прочие штуки, которые попадают в модные словечки вроде "газлайтинг" и "виктимблейдинг".

💡 Бороться с таким агрессором бесполезно, надо бежать и чинить последствия общения с ним.

Встречали обидчивых людей? А как у самих с обидчивостью?

ЧЕГО БОИМСЯ, ТО И ПРОИЗОЙДЕТ

Не думала, что формула "чего больше всего боишься, то и произойдет" окажется научно подтвержденной. Частично.

Недавнее исследование на 726 женщинах показало любопытную взаимосвязь между тревогой и старением.

Ученые исследовали три компонента беспокойства по поводу старения: снижение привлекательности, ухудшение здоровья и репродуктивное старение. Затем изучили взаимосвязь этих компонентов тревоги с высокоточным эпигенетическим биомаркером старения, определяющим "скорость" биологического старения организма не просто биологический возраст (DunedinPACE).

Проще говоря, искали как влияет тревога на биологические маркеры скорости старения.

✅Результаты исследования показали, что страх перед ухудшением здоровья, может проявляться биологически и способствовать ускорению процессов старения. В общем, тревога о здоровье приводит к более быстрой его утрате.

Несмотря на то, что выводы требуют дальнейших лонгитюдных исследований (растянутых во времени для большей точности), лучшее, что можно сделать для сохранения молодости и здоровья уже сейчас - это отрастить дзен.

Доброе субботнее утро! 🙃
Когда встал, тогда и утро.

Отправляюсь на очередную выставку, вспомнила неожиданный вопрос знакомого несколько лет назад: "Почему ты так много путешествуешь, ходишь по выставкам, а у тебя фоток почти нет?"

Да, у меня почти нет фотографий из поездок, с выставок, с мероприятий. И тем более почти никогда нет видео. Я фотографирую лишь, когда есть мысль "А из этого можно сделать живопись" или "А вот это можно использовать в живописи".

Были времена, когда я даже ездила в путешествия с профессиональной камерой.
Но после одного случая лет 10 назад отказалась фотографировать впечатления.

Как-то в Испании, кажется в Альгамбре, я вдруг поняла, что вокруг стоит огромная толпа людей и смотрит на всю эту красоту через объективы камер и телефонов. То есть, даже находясь в чудесном месте люди смотрят на него через цифровое устройство.

Эта мысль меня на столько поразила, что с тех пор я в поездках в качестве записывающего устройства использую в основном свои глаза, эмоции и мозг.

А еще я стараюсь запомнить все цифры (например, показания счетчиков, номер каких-нибудь огурцов для взвешивания на кассе, коды, адреса), потому что мне важно опираться на собственную память, а не цифровое устройство.

Теперь уже тьма исследований говорят, что цифровизация и смартфоны действительно "отупляют" и ухудшают память, потому что люди разучились опираться на себя, свои знания, впечатления и мозг.

НѢТЪ

Ой вы гой еси, добры молодцы да красны девицы!
Слово мое крепкое. Коли дала - сдержу!
Обещала словесить о кручинах ваших, егда мочи нету у вас молвить словеса иные.

Нет, у меня не весеннее обострение и вещаю вам я не из психушечки. Честно! 😅 Я второй день в недоумении пытаюсь понять, как с новыми законами обходить душевнопознавательские психологические понятия термины, которые сплошь и рядом нерусские.

Ну, да ладно. Вернемся к фразам, которые вам трудно произнести, и к тому, что я за этим вижу.

ТРУДНО СКАЗАТЬ "НЕТ"

🤍Основная нарушенная психологическая потребность, которая стоит за невозможностью отказа, - это Свобода выражать свои эмоции и потребности.

Из нее растут следующие внутренние грабли:

1⃣ Подчинение/покорность

Грабли держатся на убежденности в том, что нужно подчиняться другим, чтобы избежать неприятностей. Поэтому никакого "нет".

2⃣Самопожертвование

Чужие потребности ставятся выше своих, чтобы избежать чувства вины. Затоптать свои потребности проще, чем потом переживать вину за свой отказ.

3⃣ Поиск одобрения/признания

Чрезмерное значение придается одобрению, из-за чего человек бесконечно подстраивается под других. А там, где есть подстройка, нет отказов.

Следующие два пункта не на столько прямые и однозначные:

🤍Невозможность отказать может быть связана и неудовлетворенной в детстве потребностью Безопасной привязанности.

4⃣ Дефективность

Человек убежден, что такого, какой он есть на самом деле, никто никогда не примет и не полюбит. Потому если говорить "нет", что естественно другому не сильно понравится, это непременно приведет к чувству стыда и ощущению собственной нетаковости (какой я плохой, расстроил другого, от меня стопудово откажутся). Проще запихать свои потребности подальше, чем испытывать стыд.

🤍Также можно предположить нарушенную Потребность в автономии, компетентности и идентичности.

5⃣ Спутанность

Грабли связаны с чрезмерным эмоциональным слиянием с другим человеком, из-за чего его потребности и эмоции воспринимаются как собственные. Поэтому об отказе тут речи не идет.

Неважно, какие "грабли" привели к невозможности сказать "нет". Совершенно точно, человек, который не может отказать, будет все время жить с ощущением неудовлетворенности, с неумением за себя адекватно постоять, с бесконечной тревогой и чувством вины. Подавленная агрессия будет литься на него самого, либо просачиваться пассивно на других. А иногда проявляться взрывом: терпел-терпел, а потом кааак разнес всех.

За сим заканчиваю свое сказание. Вопрошайте. 😅

СРОЧНО В НОМЕР!

Технический пост. На случай Апокалипсиса. По просьбам трудящихся добыла канал в Максе.

Мои блог на альтернативных площадках:

🐤Я во Вконтакте
🦆Я в МАХ

✅В телеграме я останусь, даже если его заблокируют. Но альтернативные площадки начну вести только, если заблокируют.

🌟Во ВКонтакте просто запрос на добавление в друзья отправьте. Я завела там паблик, но пока не оформила нормально. Я сообщу о нем постом и сториз.

🌟В Максе просто можно подписаться, как в телеге.

🙂 Но раз уж все мы здесь сегодня собрались, тащите мемы!
По 1 шт. ( так проще сохранять).