PAGE NOT FOUND

Как ваш первый рабочий день?

Сегодня в новостях промелькнуло исследование о том, что каждый третий россиянин после праздников лишь имитирует занятость на работе.

Россиян понять можно.

🟡Переключаться с "быстрого ума" на "медленный ум" крайне неприятно и энергозатратно.

А одна из эволюционных потребностей нашего мозга - экономия энергии. Так что, мы не ленивые, мы просто эффективно эволюционировали.

🟡 К тому же, резкое переключение с расслабления и кайфа* на сложные задачи, потеря контроля над своим временем и ресурсом*, потеря предсказуемости (да, отпуск и каникулы штука куда более предсказуемая, чем работа)* может восприниматься мозгом как угроза. Мозг будет всячески избегать неприятного и пытаться вернуться туда, где было лучше.

*При условии, что каникулы вы проводили не с токсичными родственниками, не развлекали все 12 дней детей и не путешествовали по Сомали в одиночку.

Печально, но сколько бы мы ни отдыхали, эффект от отпуска довольно быстро улетучивается после выхода на работу. Это подтверждено исследованиями. То есть, усталость мы накопить можем, а отдохнулость - нет.

Так что, если вам трудно влиться в работу*, с вами все в порядке.

🤯 - Работаю с сегодняшнего дня, тяжко
😁 - Ура! На работу! На работу!
😐 - Каникулы? Что это?!
😱 - Я в декрете помогите
🦄 - Я не из России
☃️ - Свой вариант в комментариях

ДЯДЯ ФЕДОР

Сегодня выступлю в роли почтальона Игоря Ивановича Вы-знали-что-его-так
-зовут Печкина, потому что принесла вам заметку про вашего мальчика.

В истории Здорового взрослого и его противоположности - Эмоционально незрелого человека (суть, инфантила), есть один очень любопытный подвох.

Всегда серьезный, ответственный человек, который не избегает обязанностей, напряжения, который всегда стремится сделать лучше, который придет на помощь и во что бы то ни стало доведет дело до конца, в общем, внешне очень Здоровый Взрослый может оказаться Псевдовзрослым или Дядей Федором.

Таких Дядей Федоров среди миллениалов (поколение, родившееся 1981-1996) минимум две трети. По моему личному ощущению.

В детстве Дядям Федорам пришлось быстро повзрослеть, взять на себя непосильную ношу заботы о себе, младших братьях/сестрах или вовсе о родителях. Им выдали задания и зону ответственности, которая вообще не соответствовала их опыту, их уровню созревания психики и буквально физиологическому уровню развития мозга и тела.

Проще говоря, на них взвалили и требовали непосильного, а если они не справлялись, то прилетало наказание. И хорошо если только "а вот сын маминой подруги в свои семь лет уже сам дом построил и Шекспира в оригинале читает", могло и физически прилететь.

📍Во взрослом возрасте такие Дяди Федоры путают адекватную ответственность с непосильным бременем. Ответственность для них = наказание.

Там, где здоровый взрослый берет ответственность, чтобы жить, строить карьеру, семью, развиваться, Псевдовзрослый взваливает на себя бремя, чтобы выжить, чтобы мир не рухнул, чтобы его не отвергли, чтобы избежать детского ужаса беспомощности.

Взрослые несут ответственность из разумного выбора, чтобы им и другим вокруг было лучше, Дяди Федоры - из страха перед катастрофой, наказанием и во избежание чувства вины . Первые про "чтобы лучше было", вторые - "кабы хуже не стало".

Именно поэтому Дяди Федоры иногда бросают все и уезжают с котом и собакой в деревню. Тяжело жить, когда на твоих плечах по ощущениям все благополучие мира.

Если нужно рассказать подробнее о Дядях Федорах - с вас 🔥.
Все равно же напишу, просто мне реакция "огонечек" очень нравится 😁

КУШАТЬ ПОДАНО!

Как вы знаете, по традиции пятничный пост на канале посвящен исследованию. Я решила поискать научные работы на тему взрослости, которую подняла в прошлом посте. И что же? Первое найденное исследование гласило "Взрослая жизнь тяжело сказывается на сердце" 😐

Поэтому я его закрыла. От греха подальше.

О Дяде Федоре поговорим на следующей неделе, а сейчас речь будет о "тарелочницах".

Думаю, кто активно читает соцсети, сталкивался с этим термином. Очень популярный в медиапростарнстве, между прочим. Для остальных чуть-чуть расскажу про него.

✅ Тарелочница (англ. foodie call) - женщина, которая ходит на свидания, чтобы поесть за счет мужчины, не имея к нему никакого романтического интереса.

На тему тарелочниц регулярно ломаются копья в соцсетях. Битва М vs Ж даже масштабнее, чем битва квасового неравенства, то бишь "на квасе или на кефире".

Так вот, исследование показало, что 23-33% (очень сомнительно, но ок) из опрошенных 820 женщин разного возраста хоть раз выступали в роли "тарелочницы".

Любопытней другое. Психологи не были бы психологами, если бы не выяснили, с какими личностными качествами может быть связана такое поведение.

✅Оказалось, что чем более выражены качества "Темной триады", тем выше шанс, что женщина выберет поведение "тарелочницы".

Что такое "Темная триада"?

☠️Темная триада - это три деструктивные личностные черты, которые в совокупности делают человека, мягко говоря, довольно неприятными для других людей, нередко и вовсе опасными.

▫️ Нарциссизм - грандиозность, гордость, самовлюбленность и отсутствие эмпатии.
▫️Психопатия – асоциальное поведение, импульсивность, эгоизм, бессердечность и беспощадность.
▫️Макиавеллизм - манипулятивность, эксплуатация других, цинизм, стремление добиться своего любой ценой.
По ссылке можете пройти тест на выявление подобных качеств у себя.

Любопытно, что нередко люди с "темной триадой" добиваются больших карьерных успехов и становятся ролевыми моделями для многих людей. То есть, казалось бы порицаемые качества, нередко способствуют успеху и становятся предметом зависти и/или подражания.

Вот таким хитрым макиавеллистким способом я рассказала про "Темную триаду".

Слышали про "тарелочниц"? А про "Темную триаду"?

Доброе субботнее утро! 🙃

Назрел вопрос!

0️⃣Какую дичь творили ваши родители в вашем детстве, о которой вы поняли, что это дичь, только во взрослом 0️⃣

Начну, пожалуй.

Недавно вспомнила случай, как я в свои лет 10-11 повредила ногу, спрыгнув с крыши пристройки заброшенного недостроенного садика в песчаный котлован. Стопа распухла, но родители даже не подумали отвести меня в травму. До сих пор при любом неловком движении у меня болит нога.

Так было нередко, когда речь шла о травмах. На меня еще ужасно злились при этом. При простуде-то врачей вызывали сразу, сразу покупали лекарства.

Поэтому у самой долгое время было такое отношение к своему здоровью: лечим только простуду, остальное фигня, само заживет.

П.С. Вдруг вспомнила дичь, которую делала мама моей одноклассницы. И я была свидетелем. Ее мама прямо сказала нам, 12-летним девочкам, что поехала на 12-й аборт 😐 Если честно, дичью это показалось мне и тогда, а однокласснице норм. Она очень удивилась моему шоку.

ДЯДЯ ФЕДОР И КОНЕЦ СВЕТА

У каждого Дяди Федора, то есть Псевдовзрослого, внутри есть собственный ❤️профессор Амбридж❤️ Она плодит запреты и правила (внутренние грабли, переводя на местный язык) и за невыполнение их безжалостно карает.

Главные грабли правила профессора Амбридж для Дяди Федора:

1️⃣Скажем НЕТ слову НЕТ!
(безграничная ответственность)

Дядя Федор убежден, что должен все, везде и сразу. Если его попросили поработать на праздники, взять на себя чужие обязанности, то он обязан это сделать, запихнув подальше свои потребности и хотелки.
❤️Иначе случится КОНЕЦ СВЕТА.
А еще накажут, посчитают ужасным человеком или перестанут общаться.

2️⃣Нет такого слова НЕ МОГУ, есть НАДО
(игнорирование собственных ресурсов, в том числе своих компетенций)

Дядя Федор обязан ехать собирать ядерный реактор со сломанной ногой и без нужных инструментов, даже если до этого он ни разу не собирал ядерный реактор.
❤️Иначе случится КОНЕЦ СВЕТА.
А еще накажут, посчитают ужасным человеком или перестанут общаться.

3️⃣Взялся делать, обазян делать ИДЕАЛЬНО
(перфекционизм и отсутствие удовлетворения от сделанного)

Дядя Федор обязан по завершению работы вне зависимости от ее качества критично посмотреть на нее и смело сказать "ТЫ ДОЛЖЕН БЫЛ СДЕЛАТЬ ЛУЧШЕ!" и полгода потом думать о том, что можно было сделать лучше.
❤️Иначе случится КОНЕЦ СВЕТА.
А еще накажут, посчитают ужасным человеком или перестанут общаться.

4️⃣Ошибки и помощь ЗАПРЕЩЕНЫ
(исключает право на ошибку и помощь)

Дядя Федор убежден, что он обязан делать все самостоятельно и без единой ошибки! Даже, если он делает это в первый раз!
❤️Иначе случится КОНЕЦ СВЕТА.
А еще накажут, посчитают ужасным человеком или перестанут общаться.

5️⃣Любое дело требует СВЕРХНАПРЯЖЕНИЯ
(катострофизация любого дела)

Дядя Федор должен к любому делу относится так, будто от этого зависит жизнь и судьба всего человечества, даже если это мытье посуды.
❤️Иначе случится КОНЕЦ СВЕТА.
А еще накажут, посчитают ужасным человеком или перестанут общаться.

6️⃣Засунь свои ХОЧУ подальше
(запрет на собственные желания и потребности)

Дядя Федор обязан делать все из страха и вины, "хочу" и "чтобы лучше было" запрещены.
❤️Иначе случится КОНЕЦ СВЕТА.
А еще накажут, посчитают ужасным человеком или перестанут общаться.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️
С наилучшими пожеланиями,
❤️Долорес Амбридж❤️
Рада, что выбесила вас

НЕиДЕАЛ ЕН

Есть еще одна черта у не по-настоящему взрослых взрослых, или Дядей Федоров, - социальная тревожность.

То есть высокая степень беспокойства и напряжения в различных социальных ситуациях и в контакте с людьми, особенно с незнакомыми. Наиболее ярко социальная тревожность может проявляться, когда приходится находиться в центре внимания - например, выступить перед аудиторией, и, не приведи Мрздн, незнакомых людей.

Довольно свежий, 2024 года, метаанализ (это когда собирают много исследований на определенную тему и делают по ним обобщающий вывод) показал, что социальная тревожность имеет непосредственную прямую связь с рядом компонентов перфекционизма (стремления к совершенству):
🟡 социально предписанным перфекционизмом -
постоянное ожидание того, что другие ждут от него какого-то идеального поведения или результата, даже если это не было ни разу озвучено
🟡сомнениями в своих действиях -
постоянное недоверие к себе в своих действиях, словах или выборе.
🟡 опасениями по поводу ошибок и несоответствий -
страх совершить ошибку или не соответствовать каким-то стандартам и ожиданиям
🟡 перфекционистской самопрезентации -
стремление казаться идеальным в чужих глазах.

Такая комбинация очень дискомфортных для жизни штук закладывается в детстве, когда взрослые
🟠требуют от ребенка непомерных для его возраста и возможностей результата;
🟠наказывают, если ребенок не справляется на том уровне, на котором хочет взрослый (причем нередко в формате "сам должен догадаться, за что тебя наказали");
🟠требуют высокого результата ("Четверка" - это не оценка);
🟠когда в принципе от ребенка чрезмерные ожидания ("мой ребенок обязан быть лучшим или мне не нужен такой ребенок");
🟠когда ребенка постоянно одергивают, особенно на людях ("Веди себя прилично! Не позорь меня");
🟠когда часто ругают, не объясняя причин или того, как можно было сделать хорошо или лучше ("Сам должен уже уметь суп варить в 6 лет").

Не обязательно собирать бинго из этих пунктов, иногда достаточно одного для неблагоприятных последствий.

⚡️Правда, иногда такое комбо может быть связано с аутичным спектром человека, о котором ни он, ни его родители даже не догадывались.

Таким детям, вроде бы и умненьким, крайне тяжело даются понимания социальных ситуаций и контекста, они часто вляпываются в неловкие истории, и уже из этого растет социальная тревожность и довольно кривые способы приспособления к таким ситуациям (все эти страхи ошибок, перфекционисткие самопрезентации и пр.).

Ссылка на тест на аутичный спектр, если кому-то интересно. Он, конечное, не без недостатков, но что имеем.

Такой ребенок вырастает в тревожного Псевдовзрослого, обремененного непомерной ответственностью, которому очень тяжело в контакте с другими людьми, потому что он с детства приучен ожидать от других людей какой-то подставы.

Доброе субботнее утро! 🙃

Для всех детей, которые так и не услышали этого от родителей:

Я горжусь тобой! Ты чудесный человек. И тебе для этого не надо быть быстрее, выше, сильнее и успешнее. Тебя достаточно! ❤️

БАБКА ЗА ДЕДКУ, ДЕДКА ЗА РЕПКУ

К вопросу "А делать-то что с моей Псевдовзрослостью, Дядяфедороврстью"? По ссылкам традиционно подробнее об этих понятиях, если вы пропустили предыдущие серии.

🔘Есть такой любопытный феномен: люди часто путают усталость и тревогу.

По ощущениям на уровне тела они действительно могут быть похожи: плохой сон, раздражительность, напряжение в мышцах при общем ощущении потери энергии, проблемы с концентрацией внимания. Короче, привычное состояние Дяди Федора.

Более того, эти две неприятные штуки умеют действовать сообща, поддерживая друг друга в порочном круге:

⭕️Тревога ведет к усталости из-за постоянного напряжения физического и психического, нахождения в постоянной боевой готовности (Ну, а вдруг че? А я не готов!), бесконечного хоровода не самых приятных мыслей 24/7.
⭕️ Усталость в свою очередь усиливает тревогу, потому что внимание и концентрация снижены, постоянное ощущение себя трижды заваренным чайным пакетиком, вызывает тревожные мысли: Что со мной не так? А вдруг я сейчас что-то забуду или не справлюсь в таком состоянии?

И вот вы уже хронически уставший тревожный пирожочек.

Потому на первом этапе важно попробовать регулярно в течении дня отслеживать некоторые вещи.

Поставьте себе будильник или напоминалку и несколько раз в день спрашивайте себя:

💬 Что я сейчас делаю?
Буквально озвучьте себе. Может быть, вы съели не глядя весь запас конфет, изгрызли ручку или второй час листаете короткие видео.
💬 Что происходит вокруг?
Просто оглянитесь по сторонам и коротко себе расскажите.
💬Что я чувствую в теле?
Усталость, голод, желание сходить в туалет, спина болит, нога ноет, пить хочу и прочее.
Вопросы про тело:
🔹Когда вы последний раз ели и что?
🔹Сколько жидкости пили?
🔹Как вы сегодня спали?
🔹Достаточно ли вы двигались?
🔹Не устали ли ваши сенсорные (глаза, уши и пр.) системы?
🔹Когда последний раз отдыхали? Делали перерыв?
🔹Для женщин: Какой день цикла
💬Что я сейчас чувствую?
Эмоции. Как сможете.

Желательно коротко записывать себе все это, чтобы проанализировать через какое-то время.

Это упражнение позволит взглянуть на реальность, научиться отделять физику от лирики, адекватнее оценить свои ресурсы и просто начать замечать реальность и себя в ней.

Вы можете переслать пост себе в Избранное на вечное хранение, на радость цифровым археологам 7096 года. Но (а вдруг) в этот раз попробуете сделать что-то иначе? Что-то для себя?

ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ

"Я такой эмпатичный человек! Я буквально телом чувствую, как плохо другому, и стараюсь сделать все, чтобы ему стало хорошо!"

Для людей непросвещенных это звучит как "вау, какой хороший человек", а для опытного психолога как "Пахнет работой". И это не про эмпатию (сострадание).

Стремление во что бы то ни стало улучшить эмоциональное состояние другого обычно говорит об отсутствии навыков эмоциональной регуляции и
 "личном дистрессе" или" личном страдании" ("personal distress").

Объясняю механизм.

Когда человек видит, как другому плохо, начинают работать его зеркальные нейроны, и он "хапает" это плохо себе (называется эмоциональное заражение или аффективный резонанс). Но выдержать эти чужие отраженные эмоции он не может, поэтому стремится сделать все, чтобы другому человеку стало лучше.

✅По сути, чужое страдание вызывает в человеке собственное страдание, и чтобы избавиться от него, человек стремится снизить чужое.

Способность перенять чужие эмоции (способность к эмоциональному заражению) и сверхчувствительность к чужому состоянию не равно эмпатия. Эмпатия (сострадание) более сложный механизм.

В отрывке "Головоломки" ⬆️
😁Радость - личный дистресс
(не выдерживает страдания другого, пытается поменять эмоции)
🥺Печаль - эмпатия
выдерживает страдания другого, валидирует, контейнирует, в общем, помогает прожить).

ДОБАВИМ КНИЖЕК К КАБАЧКАМ

Давно не было исследований в рамках личной масштабной программы "ДДД" ("Долой Депрессию и Деменцию").

Цель программы - увеличить продолжительность жизни и сохранить "кукуху" на весь срок.

К списку из
🔵кабачков
🔵40 кошек
🔵4000 шагов
добавляем
🟣одну главу

Недавнее исследование показало, что чтение книг способствует значительному увеличению продолжительности жизни по сравнению с чтением газет или журналов.

📘Достаточно читать 10-30 минут в день, чтобы увеличить продолжительность своей жизни на 23 месяца. Особенно выражен эффект после 50 лет.

Такие показатели напрямую связаны с тем, что чтение улучшает и поддерживает когнитивные функции.

Если сделать из материалов моего канала книгу, зачтется ли вам время, потраченное на его чтение? 🤔

Доброе субботнее утро! 🙃

А мем-то прав.

Ну, как прав. Давайте слово "любовь" все же уберем.

Когда у человека нет внутреннего ощущения "Я ок" и принятия себя вот такого, какой он есть, он будет настойчиво искать принятия и одобрения у других людей, чтобы почувствовать вот это самое "Со мной все ок". Такой человек в контакте может быть и бесконечно удобным, услужливым, забывая о своих потребностях в угоду другим, и бесконечно требовательным в формате "Ты 3 минуты мне не отвечал!". Такие дела.

П.С. И не спрашивайте "Что с этим делать?" 😉

ПЛАЧЕТ? ВСЕ ОК!

Пост про эмпатию поднял важную тему.

Когда-то на заре своей практики пошли мы с коллегами учиться Экстремальной психологии к психологам МЧС.
К тем самым, кто работал на всех катастрофах вроде Крымска, "Хромой лошади", "Зимней вишни".

"Если человек плачет - не трогайте его, с ним все хорошо. Не надо пытаться сделать так, чтобы он перестал", - говорили нам в разных комбинациях разные преподаватели, когда дело касалось проживания эмоций и запуска нужных процессов у людей, оказавшихся в зоне катастрофы.

Очень быстро и очень резко наши иллюзии и представления о том, что делать с людьми в самых крайних эмоциональных состояниях, потерпели крах. Стало понятно, что начинающим психологам еще учиться и учиться. И не только обращению с людьми в острых стрессовых реакциях, а вообще обращению с чужими и своими эмоциями.

С тех пор утекло много воды и много эмоций. Я, как специалист, стала осознавать, что поколение людей, выросших в 80-90-е росло в условиях, когда эмоции считались чем-то лишним, ненужным, мешающим. Никто не умел обращаться ни со своими, ни с чужими чувствами. Но именно поколение 80-90-х, те самые миллениалы, первые задумалось о том, что с этим надо что-то делать. И начали делать!

Сегодня приведу несколько признаков, которые могут говорить о проблемах с проживанием и выражением эмоций.
Не обязательно собирать бинго из всех пунктов. Просто имейте ввиду, если у вас есть что-то из этого, особенно если пунктов несколько:

⭕️ Свои эмоции хочется проживать в одиночестве
⭕️ При сильных эмоциях очень хочется побыстрее их куда-то деть
⭕️Не выдерживаете сильные эмоции других людей
⭕️ При сильных эмоциях других людей: побыстрее хотите их развеселить, хотите сбежать, наорать/агрессивно запихать эти эмоции обратно или обесценить
⭕️ Есть склонность обесценивать и преуменьшать собственные эмоции ("Ну, что ты из-за ерунды расстраиваешься?")
⭕️Ваши и чужие эмоции вас злят
⭕️Есть внутреннее ощущение, что в ваших эмоциях вы навсегда в одиночестве
⭕️ Вам кажется, что если вы сейчас дадите волю своим эмоциям, это приведет к какой-то катастрофе
⭕️ Кажется, что сложные эмоции не закончатся никогда
⭕️ Есть убеждение, что эмоции - это слабость и/или глупость
⭕️ Вам очень неловко, если кто-то проявляет к вам сочувствие
⭕️ Можете сами себя раскритиковать за свои же эмоции ("Соберись, тряпка!" и прочие прекрасные штуки)
⭕️ В арсенале есть поговорки вроде "На сердитых воду возят"
⭕️ Резко переключаетесь с эмоций на "Так, срочно что-то делаем" даже в ситуациях, не требующих немедленных действий
⭕️ Эмоции преимущественно заедаются, запиваются алкоголем, заваливаются кучей ненужных покупок и пр.
⭕️ Воспринимаете чужие эмоции как свои/не можете отделить чужие эмоции от своих
⭕️Часто испытываете вину за чужие эмоции

Как у вас с эмоциями?! 🤔

Я НЕ ДОГОВОРИЛА!

Важное дополнение к предыдущему посту.

❗️Все признаки, свидетельствующие о проблемах с проживанием и выражением эмоций (и своих, и чужих), имеют смысл, если случаются на регулярной основе и в большинстве случаев.

Потому что, будем честны, многие из пунктов как разовые и редкие акции имеют место быть в норме. И это очень зависит от контекста и состояния.

🟢Например, желание проживать свои эмоции в одиночестве может расти из того, что в данный конкретный момент рядом нет стабильного эмоционально безопасного человека, который не будет выдавать реакций на ваши эмоции из списка из прошлого поста, усугубляя положение.

Какое-нибудь "Ой, да че ты из-за ерунды переживаешь?" или "Да хватит уже сопли на кулак наматывать, тряпка!" - так себе помогают. Я проверяла.

🟢Или пункт "Злиться на чужие эмоции". Вероятно, вы встречали людей, которые все время "У меня все плохо, жизнь боль, впереди тьма"?

Злость на такие эмоции - защитная реакция от бесконечных попыток вовлечь вас в чужие страдания.

То есть реакция на конкретного человека с конкретными "грабельками", а не на каждого человека в его эмоциях.

🟢"Вам кажется, что если вы сейчас дадите волю своим эмоциям, это приведет к какой-то катастрофе" - в некоторых контекстах штука оправданная.

Вот человек упал, сломал ногу, лежит в сугробе в -20, "скоро солнце вскроется (не буду исправлять!😁), муравейник закроется, через полчаса выпадет роса..." Тут какгбэ да. Последствия переключения на эмоции могут быть критичными.

Но когда человек уже в безопасности и даже в гипсе, дать волю эмоциям - почему нет? Поплакать от боли, позлиться, поругаться на несправедливость.

🟢В депрессии, в сильном стрессе, в выгорании, в ПМС, в конце концов, можно собрать и флеш-рояль пунктов. Но с этим все равно важно работать, чтобы не усугублять. В общем, иногда появившийся ворох пунктов из предыдущего поста - симптом чего-то происходящего сейчас с человеком.

Так что, если вы замечали за собой иногда что-то такое из списка, это не означает, что все плохо, "через час заболею, через два простужусь, а, глядишь, к утру и вовсе помру".

Кстати, знаете откуда цитата "скоро солнце вскроется" и т.д?

ТРЕНИРУЮСЬ НА КОТИКАХ

Что я все чужие исследования сюда тащу? Давайте, сегодня я буду исследовать вас для своего исследования 🧐

В этом году у меня грядет очередное исследование и очередная защита.
И я решила изучить вас, а потом поделиться итоговым результатом.

Моя любимая тема для исследований - перфекционизм во всех его разнообразиях.

Но для того, чтобы исследование смоделировать, нужна в том числе и выборка.

✏️Выборка - это группа испытуемых котиков, на которой проводится исследование.

И эта котики группа формируется по определенным признакам. Пол, возраст, профессия, место проживания, степень пушистости, выраженность полосатости и прочее.

❓Поэтому, на первом этапе, хотелось бы понять хотя бы ваш пол, возраст, в России вы или нет.

Ниже буду публиковать голосовалки ⬇️

Че думаете? Погнали? 🤔

Доброе субботнее утро! 🙃

У меня накопилось такое количество мемов для суббот, что для использования их всех нужно 3-4 года из одних только суббот.

Поэтому... несите ещё мемы (по 1 шт на коммент, так удобнее сохранять 😅) 👇, а потом проголосуйте 👆во вчерашних опросах, если вы ещё не. Пожалуйста!

П.С. План на 2026 из мема я закрыла ещё в новогодние каникулы. Вообще радует тенденция, что мода на составление грандиозных планов уходит. Она вносила нехилый такой вклад в так называемый "социально обусловленный перфекционизм" - То самое бесконечное ощущение, что все вокруг и мир ждут от тебя идеальных результатов и грандиозных свершений.

ХЬЮСТОН! У НАС ПРОБЛЕМЫ!

Что ж.
Тут должен был совсем другой пост, но обстоятельства меняются на глазах:

⚡️РКН подтвердил ограничения работы Telegram – сообщил, что будет и дальше вводить эти ограничения, чтобы добиться исполнения законов России.

Поэтому напоминаю. Моя запасная площадка (тыц по ссылке):

🐤Я во Вконтакте

✅Вам нужно просто добавить в друзья, то есть вы будете просто на меня подписаны. Чуть позже разберусь с функционалом и сделаю паблик.

Мессенджер Макс не предлагать. Я в нем не могу завести канал и писать, потому что эта опция доступна только тем, у кого в других соцсетях от 10000 подписчиков. У меня их нет.

Других вариантов у меня пока нет 🤷‍♀

Из телеграма я не уйду, буду продолжать его вести. Но не все подписчики готовы и/или могут обходить блокировки.

П.С. Информация для моих клиентов Не подглядывайте! У вас у всех есть мой номер телефона. Вы можете смело писать мне по-старинке СМС. К сожалению, мало чей номер телефона есть у меня, то есть вам написать не смогу.

МИФЫ ПСИХОЛОГИИ - 2

Текущая повестка немного сбила с ритма, но "продолжаем разговор!"© Разговор о расхожих мифах в поппсихологии.

Сегодня расскажу вам, как одно волшебное слово и теория "радикального прощения" может испортить жизнь.

❌Миф:
"Если ты простишь обидчика, то тебе станет легче! А уж если тот попросил прощения, то и подавно надо простить".

Представим ситуацию из жизни (полагаю, многие из вас с таким сталкивались):

- Ты съел мою шоколадку!
- Ну, извини.

- Ты снова съел мою шоколадку!
- Ну, извини.

- Да почему ты снова без спроса ешь мою шоколадку?
- Извини!
- Не извиню. Я с тобой больше не буду общаться.
- В смысле? Я же извинился!

Пожиратель шоколадки выбесил, пока писала 😡

✅Извинения без изМенения - это не извинение, а манипуляция.

Это разрешение и дальше делать так же. А что? Я сейчас сожру чужую шоколадку, то извинюсь - и все обнулится. Снова можно есть без спроса чужой шоколад.

В итоге:
🟡Если обидчик извинился, но ничего не поменял в своем поведении, то это манипуляция, а не извинение. Индульгенция на повторные действия. Пострадавшая сторона оказывается в пролете.

Да, бывает, что у человека сильно не сразу меняется поведение (в конце концов, это его "грабли"), но если он искренне раскаялся, то будут видны его попытки и усилия в эту сторону.

🟡Если пострадавший простит обидчика без его раскаяний и изменений в поведении, то пострадавший снова окажется в пролете.

Пострадавшей стороне легче станет в процессе принятия ситуации, горевания о произошедшем и некоторых конкретных действий, а не прощения без запроса.

Что думаете? Сталкивались с извинениями без изменений? А с прощением, которое делает хуже? 🤔

П.С. Я пока пойду исключу любые шоколадные эксцессы в доме. В общем, доем шоколадку.

❗️ Дополнение. В подавляющем большинстве случаев в нашей культуре прощение включает в себя сохранение отношений и продолжение общения с обидчиком.