ЧЕ ТЕ НАДО?!

Загадка! О ком может идти речь:

"Я его кормлю, пою, вкусняшки даю, в тепле живет, что ему еще надо?"

Правильно! И о ребенке, и о муже/жене, и о попугайчике.

🙆‍♂️Ответ чаще всего может быть один и тот же для любого адресата: "Чтобы его эмоциональные потребности удовлетворили".

Добрая часть "граблей" - дезадаптивных паттернов - растет из неудовлетворенных в детстве эмоциональных потребностей.

К сожалению, до сих пор живо убеждение, что если ребенок накормлен, напоен, одет и обут, то этого достаточно. Что ему еще надо, а? Меж тем, эмоциональные потребности не менее важны, чем физические.

Джеффри Янг (психотерапевт, автор направления схема-терапии) выделил пять основных категорий эмоциональных потребностей:

⭕️Безопасная привязанность
Потребность в безопасности, стабильности, заботе, поддержке, сострадании, любви, защите, поощрении, наставничестве и принятии со стороны значимых людей.

⭕️Автономность
Потребность чувствовать и осознавать свою способность справляться с задачами, принимать решения, развивать собственные интересы.

⭕️Свобода выражать свои эмоции и потребность
Потребность открыто выражать чувства, желания и мнения, не опасаясь осуждения или подавления. Это включает в себя право быть услышанным и понятым.

⭕️Реалистичные границы
Потребность выстраивать реалистичные границы с другими и контролировать себя, потребность в балансе между своими желаниями и правами других людей, потребность в формировании ответственности и умеренности с помощью разумных последовательных правил.

⭕️Творчество и спонтанность
Потребность в радости, творчестве, игре и самовыражении.

Несмотря на то, что Янг изучал потребности в детстве, они актуальны и во взрослом возрасте.

Представьте, например, если в отношениях один партнер все время говорит другому "Ты все не так делаешь!" (⭕️Автономность) или на любую попытку заявить о своих чувствах и потребностях "Ой, да че ты начинаешь мозг делать!" (⭕️Свобода выражать свои эмоции)?

Или вот еще классический пример запроса психологу: "Вроде у меня все хорошо, но мне так плохо".
Знаете, когда человек упоролся, закрыв с комфортом все свои материальные и физиологические потребности (крыша над головой, еда, одежда, путешествия, гаджеты - всевсевсе), но оказавшись при этом в эмоциональной яме?

Нередко это свидетельство о том, что целый ряд эмоциональных потребностей не закрыт. Иногда еще и принять этого человек не может, потому сам убежден: "Я его кормлю, пою, вкусняшки даю, в тепле живет, что ему еще надо?"

НЕВРОТИЧЕСКИЕ "ГРАБЛИ"

Как проявляются незакрытые в детстве эмоциональные потребности?

На этот вопрос нас ответит Карен Хорни, выделив 10 невротических (навязчивых, нездоровых, как способ адаптации) потребностней человека.

1⃣Потребность в любви и одобрении

🟡 Как рождается: В детстве любовь родителей была условной: хвалили только за успехи, игнорировали или ругали за проявления чувств. Ребенок усваивает: "Меня будут любить, только если я буду удобным".
🟡Проявление: Постоянный поиск подтверждения нужности и значимости, болезненная реакция на критику, бесконечная попытка угодить и быть удобным, многие поступки и слова других может интерпретировать как отвержение.

2⃣Потребность в "партнере"

🟡 Как рождается: Ребенок рос в семье, где его не учили самостоятельности, или, наоборот, подавляли его инициативу, из чего он сделал вывод: "Я не справлюсь с миром один, мне нужен кто-то сильный, кто будет моей опорой».
🟡Проявление: Жизнь крутится вокруг другого человека, страх одиночества и отказа, переоценка любви, убеждение, что только партнер сможет все в жизни исправить.

3⃣Потребность в четких ограничениях

🟡 Как рождается: Вырос в среде, полной непредсказуемости (родительские срывы, хаос, насилие). Узкие рамки — это попытка создать иллюзию контроля и безопасности, которой не было в детстве.
🟡Проявление: Предпочтение рутины, избегание нового, чрезмерное значение ограничений и порядка, подчиненность и нетребовательность, интересы и желания других важнее своих.

4⃣Потребность во власти

🟡 Как рождается: Ребенок чувствовал себя униженным, беспомощным (подавляющие родители, насмешки сверстников), а результате чего власть становится защитой: "Чтобы меня никогда больше не могли обидеть, я должен быть самым сильным" .
🟡 Проявление: Презрение к слабости, стремление все контролировать, желание доминировать в любой ситуации, а когда это не выходит, накрывает жесткой тревогой, фрустрацией и даже агрессией.

5⃣ Потребность в эксплуатации других

🟡 Как рождается: Ребенок рос с ощущением, что его используют (родители манипулировали им для своих целей), или что любовь и блага нужно не получать, а "вырывать". Формируется установка: "Мир враждебен, бери свое первым".
🟡Проявление: Оценка людей по принципу "что я могу с этого получить", страх показаться глупым или быть использованным другими.

6⃣Потребность в общественном признании

🟡Как рождается: В детстве ребенка ценили не самого по себе, а только за его достижения: "5 по математике? Молодец!". Самооценка стала зависеть от внешних атрибутов успеха, а не от внутренних качеств.
🟡Проявление: Озабоченность статусом, ревность к чужим успехам, желание быть одобренным другими, стать объектом восхищения, самооценка и самоценность полностью зависят от общественного статуса и чужого мнения.

7⃣Потребность в восхищении собой

🟡Как рождается: Родители могли восхищаться ребенком как своим "продолжением", а не реальным , игнорируя его недостатки. Или, наоборот, постоянно унижали, и нарциссизм стал компенсаторной фантазией о своей великости.
🟡Проявление: Раздутое Эго, потребность в комплиментах, желание создать идеальный образ себя.

8⃣Потребность в честолюбии

🟡Как рождается: Ребенок рос в атмосфере соперничества (с братьями/сестрами) или усвоил, что родительскую любовь и внимание можно получить только победив. "Я должен быть лучшим, чтобы меня заметили" .
🟡Проявление: Одержимость быть первым любой ценой, стремление быть лучше других, боязнь поражения или неудачи.

9⃣ Потребность в самодостаточности

🟡Как рождается: Ребенок пережил болезненное предательство, брошенность или жестокое отвержение со стороны близких. Вывод: "Доверять - больно. Полагаться можно только на себя".
🟡Проявление: "Мне никто не нужен", дистанцирование от всех, страх отношений с обязательствами.

1⃣0⃣Потребность в безупречности

🟡Как рождается: Родители предъявляли завышенные, невыполнимые требования, стыдили за малейшие ошибки. Перфекционизм (стремление быть идеальным) - попытка наконец-то получить их одобрение и избежать мучительного стыда.
🟡Проявление: Перфекционизм, изматывающая самокритика, страх ошибок.

ЗАМЕТКИ НА ПОЛЯХ

Чего боятся современные родители?! Травмировать ребенка! Порой боятся на столько, что не выствляют ему рамок, границ, обязанностей, не применяют санкции, даже если грозили, или быстро сдаются, если применили. А мы помним, что это важная эмоциональная потребность.

🥰Ребенку важно учиться выдерживать границы, дискомфорт, фрустрацию и негативные последствия от своих действий.

Главное, чтобы рамки и санкции не содержали насилия, унижения, переходов на личности и эмоционального отстранения. Это травмирует, а не ограничения.

Идея о том, что он как-то с возрастом сам научится, провальная. Он не научится, если не учить, если он не сталкивается с последствиями и ограничениями.

Потом, попадая в социум, дети "без рамок", плохо переносящие дискомфорт, страдают куда больше.

В итоге страх травмировать нередко и приводит к траматичному опыту и негативным последствиям.

РАСШИРЯЕМ СЛОВАРНЫЙ ЗАПАС

Бумераскинг и френдфляцию мы уже выучили. Сегодня время для нового слова.

В отличие от предыдущих, слово и явление, которое оно обозначает, заставило меня крепко призадуматься и добавить еще ряд вопросов для новых клиентов. Но об этом чуть позже.

🔴Фомо (FOMO от англ. Fear of Missing Out) - Синдром упущенной выгоды, или страх упустить что-то важное.

Это вид социальной тревожности, который проявляется в страхе человека пропустить, что-то важное, происходящее в мире, у знакомых, коллег, сокурсников и пр. Также это навязчивое чувство, что другие люди проживают какой-то более важный, яркий, интересный опыт.

🟡Компульсивный скроллинг
Человек постоянно листает соцсети «на автомате», занимая любую удобную или неудобную паузу.

🟡Страх остаться без связи
Человек беспокоится, что кто-то позвонит, напишет, что-то произойдет, если отключится интернет.

🟡Постоянно на связи
Человек не выпускает из рук смартфон, постоянно находится на связи, вне зависимости от того, чем он занят.

🟡Паралич выбора
Человек боится выбрать не самое лучшее из возможного.
Сложность при необходимости отказать кому-то.

🟡Человек соглашается на мероприятия, проекты или даже покупки из страха упустить шанс, даже если не хочет, ему это не нужно и он устал.

🟡Невозможность отдохнуть и расслабиться
Постоянная фоновая тревога, если телефон не проверялся несколько часов.

🟡Чрезмерная вовлеченность в онлайн-жизнь
Беспрестанное отслеживание чужой жизни в соцсетях и сравнение своей жизни с "идеальной" жизнью других людей в соцсетях.

Степень выраженности Фомо может быть разной, как и ассортимент симптомов.

Фомо настолько распространенное явление, что количество его исследований в психологии и социологии очень велико. К примеру, показана прямая связь фомо с тревожностью, депрессией и невротизмом и обратная связь с осознанностью (то есть, чем ниже осознанность, тем выше фомо).

Любопытно, что маркетологи, в том числе блогеры, активно этот самый фомо насаждают: "Торопись! Последний день скидок!", "Количество товара ограничено!", "Чувствуешь, что жизнь проходит мимо?", "Последний день регистрации на мой авторский курс!" и пр.

🔴Так вот. Вопрос, который я буду теперь задавать клиентам: "Как много времени вы проводите в соцсетях и интернете? Как часто читаете новости?" и "Как у вас с живым общением?"

Кажется, у меня созрел бизнес-план: открыть санаторий в месте, где не ловит ни одна сеть, и проводить интернет-детокс для людей с фомо. Заманивать буду чем-то вроде "Торопитесь! Всего два места осталось на трендовый интернет-детокс!" 🤔

Доброе субботнее утро! 🙃

Сегодня по старому стилю еще 31 августа, а завтра 1 сентября.

По внутренним ощущениям новый год начинается не с 1 января, а с 1 сентября.

Еще бы это было не так! Лет до 20 почти у каждого человека с высшим образованием на постсоветском пространстве сентябрь действительно был началом нового года, то есть напряжения, режима и прочих не самых приятных в юности штук.

Многие ловят вьетнамские школьные флешбеки не только из-за многих лет в школе. Есть такое понятие:

✔️Сезонное аффективное расстройство - депрессивное состояние, связанное со сменой времен года.


В России такой диагноз не ставят, а он есть! Обычно диагностируют дистимию или рекуррентную депрессию.

Симптомы:
🟡сонливость
🟡упадок энергии
🟡апатия
🟡проблемы с концентрацией внимания
🟡усталость
🟣переедания или потеря аппетита

Чаще всего исследователи связывают расстройство с сокращением светового дня, мелатонином (гормон сна) и особенностями циркадных ритмов (биологические колебания организма, связанные со сменой дня и ночи).

Логично, но немного обидно, что больше всего страдают сезонной депрессией жители северных широт.
Распространенность варьируется от 3% в Саудовской Аравии до 21% в Норвегии.

Еще фактором риска является женский пол и возраст 18-30 лет.

Кстати. Сезонные обострения прочих психических расстройств тоже связывают с неспособностью циркадных ритмов адаптироваться под изменения длины светового дня. Поэтому обострения бывают и осенью, и весной.

Как там ваши кукухи? Особенно у родителей школьников 😅

МОДНЫЙ ДИАГНОЗ

Заметили, как быстро меняются тренды, на которых все на время буквально помешаны?

То дубайский шоколад, то лабубу, то новый психиатрический диагноз.
Сначала была популярна депрессия, потом биполярка, а теперь вот СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперерактивности).

СДВГ ставят себе все подряд. Однако, в большинстве случаев это не диагноз, а внутренние глобальные "грабли", которые связаны с проблемами с самодисциплиной. Хотя симптомы могут быть похожи как Кира Найтли и Натали Портман:

🟢 постоянное откладывание дел на потом
🟢 невозможность придерживаться режима сна, питания, работы, вообще любых систематических действий и расписаний, даже если они разумны
🟢 импульсивные решения и поступки
🟢 проблемы с долгосрочными проектами - человек быстро сдувается
🟢 трудно ставить границы себе и другим
🟢 быстро приходит отчаянье на пути к цели, а дальше капитуляция
🟢 трудно заставить себя сделать то, что не нравится
🟢 любые ограничения трудно или невозможно выдерживать
🟢 скука крайне тяжело переносится
🟢 слово "дисциплина" вызывает тошноту

Подобные "грабли" появляются, если в детстве не была удовлетворена важная потребность - в реалистичных границах. Та самая, которая про правила, ответственность, способность делать то, что не нравится и скучно, уважать свои и чужие границы и пр.

📎Получить такое можно, когда родители не устанавливали реалистичных, адекватных границ или были непоследовательны.

🌟Либо ребенку потакали: "не хочешь делать, не надо" (даже собственные обязанности); не следили за режимом дня; не давали обязанностей и вводили ответственность за неисполнение; даже если и грозили наказаниями, то не исполняли или шли на попятный.

🌟Либо ребенок рос, как трава в режиме "делай, что хочешь", но при этом ему могло внезапно прилететь за действия или бездействия, о котором ребенок не был ни предупрежден, ни научен. Все эти прекрасные "мог бы догадаться в свои 8 лет, что нужно убраться дома, потому что мама уставшей придет" и т.д.

Со всеми трендовыми диагнозами примерно так же: симптомы реального диагноза могут соответствовать проявлению глобальных внутренних "граблей".
Любопытно, что даже тесты способны показать наличие диагноза. СДВГ так стопроцентно.

Интересно, шизофрения или хотя бы шизотипическое расстройство личности в моду войдет? 🤔

ВОСПОМИНАНИЕ РАЗБЛОКИРОВАНО

Презервативы я увидела первый раз, когда мне было лет 8-9. Мы с моей одноклассницей нашли на газоне под балконами целую россыпь новеньких "Резиновых изделий №2", запаянную в прозрачную слюду длинными лентами, как кофе 3в1.

- Знаешь, что это такое?! - спросила меня одноклассница крайне заговорщицким тоном.

Я понятия не имела, что это за куча кругляшей, и была крайне заинтригована.

Тогда одноклассница взяла в одну руку меня, в другую ленту презервативов и пошла в бетонные трубы. Просвещать, значит.

В трубах я получила свой первый урок полового воспитания. Кривенький, как я поняла уже потом, заполучив "Энциклопедию секса".

В свою очередь, одноклассница просветилась от старших девочек на танцах.

Со мною толком никто из взрослых не говорил про эту сторону жизни: тетя-врач рассказала про месячные, папа подарил ту самую Энциклопедию.

На тот момент это было прям очень круто, потому что основная масса моих одноклассников получала образование в этой сфере из-под полы от сверстников или более старших товарищей.

Однако выражение "в подоле принесла" знали все. Даже те, кому ее прямо не говорили. Чуете, что логика тут куда-то вышла?!

▫️Историю эту я вспомнила в контексте уже упомянутых эмоциональных потребностей. В Безопасную потребность входит в том числе "Руководство, направление". Это когда взрослый учит, направляет ребенка, структурирует, дает "компас" для ориентировании в мире, да и в себе. Вторая потребность - в разумных границах и ограничениях.

А теперь следите за руками.
Оставим в сторону половое воспитание, возьмем пример попроще. Допустим, уборку.

🌟"Могла бы и убраться, знала же, что мать уставшей придет!"
🌟А если вдруг прибралась, то "Лучше бы не прибиралась, все ужасно".

Нередко выходило так, что родители не обозначали четких обязанностей и границ, но требовали. Ну, а че? Большой уже, целых 7 лет, может и догадаться!

Или обозначали, но не учили, как их выполнять, чтобы было хорошо.

Ведь если взять ту же уборку. То, что ребенок умеет пользоваться тряпкой и пылесосом, совсем не означает, что он умеет убирать и видеть, что нужно убрать. В уборке тоже есть логика и последовательность, о которой ребенок не имеет представления. Я вот до сих пор не умею 😅

▫️К чему в результате это приводит? Да-да. К целой россыпи очень неприятных "граблей" во взрослом возрасте: от страха ошибки и оценки своего результата только на основании одобрения или неодобрения другого человека до тотального ощущения себя ничтожеством и жесткой самокритики.

Как в вашем детстве было с половым воспитанием? Ладно, ладно. На сколько ваши родители были последовательны? На сколько их требования были логичны и адекватны?

ЧТО? ГДЕ? КОГДА?

Да, согласна, не очень удачный заголовок для пятничного исследования на тему, как менялись место знакомств с партнером/супругом с годами.

📌Исследование, на самом деле, любопытно тем, что очень ярко показывает, как меняется контекст и ситуация. Именно поэтому многие старые схемы и способы в разных сферах уже не работают. Все эти "А вот в наше время мы жили без интернетов и телефонов, и ничего, нормально было" можно отнести на полки истории. Что работало ТОГДА и в ТОМ контексте вряд ли сработает сейчас.

А где вы познакомились со своей "второй половинкой"?!

😁- Онлайн (Интернет, Приложения для знакомств)
🥰- Друзья (Общая компания)
🗿- Работа (Не только на самом месте работы, но в контексте работы)
🔥- Ресторан (Общепит, включая бары и прочие клубы)
❤️- Семья (Родственники познакомили)
⛄️ - Школа
👍 - Церковь
🤝 - Соседи (То есть, рядом живете, может, с собаками гуляли)
💯- Колледж (ВУЗ, учебное заведение или просто обучение)
🦄 - свой вариант в комментариях

П.С. Завтра постараюсь ответить на комментарии к предыдущему посту. Сейчас просто нет времени, чтобы вдумчиво и адекватно отреагировать.

Доброе субботнее утро! 🙃

Сейчас какой-то повальный тренд среди интернет-психологов: они уверяют, что 80% психологических проблем можно решить деньгами.

Не могу не согласиться - психотерапия и антидепрессанты стоят недешево 😁 Шучу, конечно или нет.

Что думаете по поводу того, что деньги решают большинство психологических проблем?

ХОЧУ, НО НЕ МОГУ

Не только лишь "злобные красные штучки" могут быть виноваты в том, что вы "все понимаете, но не делаете". Да. Список подозреваемых растет.

Пост про СДВГ напомнил об одной штуке, о которой я давно хотела написать.

В нейробиологии и психологии есть такой термин, как "исполнительная дисфункция".

❤️Исполнительная дисфункция (ИД) — это целый комплекс трудностей с когнитивными процессами, которые позволяют планировать, принимать решения, решать проблемы, контролировать эмоции и выполнять задачи. Выражается это в невозможности выполнить какую-то задачу, даже если есть знание, что нужно делать, и желание это выполнить.

"Симптомы" исполнительной дисфункции:

❤️Трудности с организацией задач и планированием
Невозможно спланировать большую работу, разбить на последовательные задачи и расставить приоритеты, оценить временные затраты
❤️ Импульсивность и трудности с самоконтролем
Сложно не отвлекаться от выполнения задачи
❤️ Проблемы с рабочей памятью
Непросто удерживать в голове несколько фрагментов задачи одновременно, легко отвлечься, выпасть из разговора
❤️Отсутствие когнитивной гибкости
Трудность в переключении между задачами, а также трудно переключиться, если меняются планы
❤️ Проблемы с концентрацией внимания
Невозможно оставаться сосредоточенным на задачах или довести их до конца
❤️Инициация задачи
Один из самых важных пунктов. Начало действия не просто откладывается, а его будто невозможность начать вообще, даже если оно важное и желаемое. Между "я должен это сделать" и фактическим началом действия лежит непроходимый барьер.

🤍Такое состояние не лень, не отсутствие мотивации, а нейробиологическая особенность мозга.

Не буду рассказывать, как это работает на уровне мозга, чтобы не пугать вас словосочетаниями типа "префронтальная кора" и прочие "базальные ганглии". Отмечу лишь, что на уровне нейрохимии подобное состояние связано с двумя важными нейромедиаторами: дофамином и норадреналином.

При СДВГ исполнительная дисфункция - один из ключевых симптомов. И этот симптом первичен. Ну, вот так от рождения у человека устроен мозг. С этим ничего не поделаешь, с этим можно только научиться жить.

Подобные состояния бывают при других состояниях:
❤️ Расстройства аутистического спектра (РАС): Особенно ярко проявляются трудности с когнитивной гибкостью и планированием.
❤️ Последствия черепно-мозговых травм, деменции (например, лобно-височная), шизофрения.
❤️ Зависимости
❤️Депрессия и тревожные расстройства

Что важно понимать?
❤️Аутизм и СДВГ: исполнительная дисфункция первична, особенность мозга, с нею можно научиться жить и довольно неплохо компенсировать
❤️ Последствия травмы, шизофрения и зависимости: тут зависит от многих факторов
❤️ Деменция: к сожалению, пока лекарств нет, откатить что-то невозможно.
❤️ А вот при тревожных и депрессивных расстройствах этот фарш можно провернуть назад, то есть исправить исполнительную дисфункцию.

Но важно понимать! Если тревожные и депрессивные расстройства долго не диагностируются и не лечатся (медикаментозно), то последствия тоже могут быть необратимыми. Мозг может меняться безвозвратно.

Кстати, помните, рассказывала про серотонин, как мушкетера, который может задержать гвардейцев кардинала? Так вот упомянутые выше дофамин и норадреналин те другие мушкетеры, которые не только могут довести подвески, то есть позитивные эмоции учинить, но и позволяют действие начать.

Мораль сей басни такова.
1⃣ Иногда история "все понимаю, хочу, но не делаю" - это не про "грабли"- паттерн (такое тоже частенько бывает), которые растут из негативного опыта, а про особенности работы мозга.
2⃣ Если история про мозг, то варианты развития событий могут быть разными, в зависимости от изначальной проблемы, то есть диагноза.
4⃣ Чинить тревогу и депрессию необходимо.
5⃣ Если у вас есть "все понимаю, но сделать ничего не могу" лучше обратиться к специалисту. Самостоятельно тут не разобраться.
6⃣ Именно учитывая все вышеописанное, психологи учатся постоянно. И уже немношк заколебались учиться😅

МИНУТКА ГОРДОСТИ

Сегодняшний пятничный пост с исследованием будет преисполнен гордости - оно российское, свежее и очень крутое.

🔥Группа российских ученых разработала анализ крови, способный не только показать психическое заболевание, но отличить одно от другого. Как минимум шизофрению от депрессии.

Важно понимать, что добрая часть психических заболеваний не поддается диагностике "телесно", то есть по анализам или даже МРТ. Диагноз ставится по симптомам.

Но в чем засада симптомов? А в том, что они нередко пересекаются при разных диагнозах. При шизофрении, например, есть такое понятие, как "негативные симптомы", которые крайне непросто отличить от симптомов депрессии. Обычно шизофрению диагностируют уже когда идут так называемые "продуктивные симптомы" - голоса, галлюцинации и прочий бред.

При этом лечение депрессии и лечение шизофрении - это два разных лечения.

"С внедрением в психиатрию объективных биологических маркеров болезней врачи получат прежде недоступные им инструменты, которые будут дополнять их субъективную оценку. Кроме того, биомаркеры сделают возможным более раннее выявление заболеваний", — поделилась один из авторов работы, научный сотрудник Центра нейробиологии и нейрореабилитации имени Владимира Зельмана Сколтеха Анна Ткачева.

В психике, как и в физике, то есть соматике, работает правило: чем раньше и точнее будет поставлен диагноз, тем эффективнее будет лечение и меньше негативных последствий от него.

Есть еще одна побочная радость от исследования - теперь есть железобетонный аргумент для любителей утверждать "напридумали себе каких-то депрессий, работать больше надо". Или нету... С плоскоземельщиками вот ничего не работает.

Доброе субботнее утро!🙃

Признаюсь... У меня жуткая, жуткая ломка... Ломка по быстрому и видимому материальному результату своих действий.

Короче, целое лето мастерская, в которой я занимаюсь живописью, была закрыта. Моя работа, как понимаете, быстрых результатов не приносит, с материальными результатами и того дела хуже. А нашей психике важно видеть итог своих действий.

⚡️Выгорание на работе очень часто происходит не от переработок, а от ощущения бессмысленности того, что человек делает.

Это ощущение растет от того, что работа в наше время, особенно в больших городах, представляет собой либо невидимый человеку результат, либо он так сильно отсрочен во времени, что мозг уже его принять как результат не может.

Классным итого может быть одобрение от начальства. Но когда вы последний раз встречали начальство, которое хвалит просто за обыденную, нормально сделанную работу? Обычно обратная связь бывает только за косяки. И вот представьте: вся работа человека "писать бумажки" (как большинство офисной), результата работы не видно, а еще начальник регулярно делает правки в "бумажках", сообщая тем самым "ты не ок". Ужааас...

❗️Во всем этом замешана особенность работы нашего мозга, о которой я писала. Короче, разница между ожидаемым результатом и реальным. Проблема в том, что итог мозг может подвести раньше, чем проект, над которым работает человек, пройдет хотя бы треть пути.

Что же делать? Элементарно. Спойлер был в первом абзаце.

⚡️Если ваша работа не приносит видимого или быстрого результата, то важно найти хобби, которое удовлетворит эту потребность. От сбора пазлов и лего до огорода и живописи.

А я пойду, пожалуй, хоть шарлотку испеку.

Что у вас за хобби? Или за работа с видимым результатом?

ПРО РОЗЫ, ГРАБЛИ И СОВЕСТЬ

- А у вас грабли или трактор? Или вы тяпку только что увидели? - спрашиваю я в ответ на вопрос, как научиться писать посты и вести канал.

Вопрошающие смотрят на меня так 😐 и решают, что для этого нужно быть немного ку-ку.

Я могла бы создать курс хотя бы для коллег: "Как вести блог и писать так, чтобы клиенты приходили сами. У меня получилось и у вас получится!"

Могла бы, но... Есть некоторые знания, ценности и совесть (зараза такая), которые не позволяют обещать необещуемое.

Сейчас объясню хотя бы за знания.

Наш внутренний сад и огород состоят из множества растений, инвентаря, удобрений, хозяйственных построек и деталей.

Если сад человека заточен под выращивание роз и весь инвентарь предназначен для них, то с высокой долей вероятности с выращиванием других цветущих кустарников он справится лучше, чем человек, который до этого выращивал поля пшеницы. И наоборот. Зато урожай овса тот, другой, получит гораздо легче и проще розовода (есть такое слово вообще?). Еще бы! У него и трактор, и опыт более подходящий.

Теперь представим, что на этой сельскохозяйственной оргии появляется человек, который тяпку и живую корову впервые увидел вот в сейчас лет.

Ему, чтобы начать что-то делать, придется еще и грабли из дерева и железной руды собрать с нуля, и учиться ими пользоваться.

🍃Нашему мозгу гораздо проще прикрутить новый навык к уже имеющемуся, чем развивать его с нуля. То есть, мы не создаем сеть из тьмы новых нейронных связей, на которые тратится туча сил, а частично используем уже готовые. То есть, используем "быстрый разум". И чем больше имеется граблей и тяпок нейронных путей подходящих для нового навыка, тем быстрее он будет освоен.

🌹 На этой особенности, кстати, основаны мнемотехники - техники для запоминания новой информации. Например, ассоциативно привязать новые знания к хорошо знакомому визуалу, своей комнате или привычному маршруту. Помните, у Шерлока были "чертоги разума"? Оно!

Вернемся к ответу на вопрос из первого абзаца.

🔹Даже если я попробую научить кого-то разводить гортензии, то с высокой долей вероятности довольно быстрый результат "как у меня" будет у человека, имеющего инструменты и опыт в выращивании роз.

🔹Дольше и сложнее придется учиться фермеру с трактором.

🔹А вот человеку, впервые увидевшему тяпку буквально сегодня, придется начинать с создания грабелек с нуля.

🔹Бывает, что у человека полно инвентаря, грабель, есть трактор и даже опыт в выращивании авокадо в открытом грунте Заполярного круга, только он все это тотально обесценивает. И это уже отдельная история, про другие "грабли".

Этот пост по сути о важности инвентаризации в садоводстве и вреде совести и знаний в инфобизнесе 😁

ПРАВИЛА И ЗАГАДКА

Обнаружила в черновиках канала на сегодня вот этот мем с заголовком БЕСПОЛЕЗНО.

На попытку вспомнить, про что я хотела написать, мозг упорно выдает ошибку 404 - страница не найдена 🕐

Пользуясь неловкой ситуацией и провалом памяти, сделаю то, что давно хотела: правила комментирования на канале.

Так вышло, что ни модератора, ни спам-бота у меня нету. В первом пока нет нужды, второй косячит и создает неудобства читателям. Премодерацию по принципу "присоединитесь к чату, я вас одобрю, потом пишите комментарии" тоже не хочу вводить. По себе знаю, что скорее я просто буду молчать, чем добавлять себе дополнительный чат, вечно спамящий чат.

Но мне важно, чтобы всем был комфортно и безопасно у меня на канале, в том числе и мне.

Правила:

1️⃣Удаляются комментарии, а пользователи блокируются за:

- спам и рекламу (в том числе своих каналов, соцсетей и проектов)
- оскорбления и угрозы
- комментарии, написанные от имени своих каналов
- созданные нейросетями
- нарушающие законы РФ
- ссылки на свои и чужие каналы, соцсети, проекты (нет возможности разбираться с каждой)

2️⃣ Удаляются комментарии без бана, но с предупреждением:

- сильно далеко уходящие от темы поста, то есть, обсуждение "чем лечить фурункул" в теме про особенности работы мозга во время беременности - ну, такое. Это можно обсудить в личках.
- переход на личности и неконструктивные конфликты в формате "сам дурак".

За повторное нарушение баню.

❤️ Все остальное разрешено!

То есть, можно ссылки на исследования, рекомендации ВОЗ, Минздрава и прочая полезная информация, но желательно на оригиналы исследований и тексты, а не сторонние каналы и соцсети. Нет возможности найти оригинал, скопируйте и вставьте текст.

А еще можно делиться своим мнением в комментариях, даже если вы категорически не согласны.

Можно писать про свой опыт, постить мемы, картинки и видео на тему, делиться прочитанными на тему книгами (не самими книгами, ибо авторское право никто не отменял), аргументами, фактами и прочим.

В общем, все как обычно.

❓Комментарии? Вопросы? Возражения? Рацпредложения?

Ну, и самый насущный вопрос: "что хотел сказать автор" картинкой и заголовком?! На какую тему мог быть этот пост? 🤔

ЭВРИКА!

Бывает у вас так, что вы усиленно пытаетесь вспомнить, например, имя какого-нибудь актера, но у вас не выходит, зато через несколько дней в рандомный момент имя всплывает в голове?

Так вот! Я вспомнила, "что хотел сказать автор" этим мемом и заголовком. Но речь о другом (о том, о чем хотела написать, на следующей неделе).

Сегодня пятница, день исследований - и я исследовала феномен, описанный в первом абзаце. Стало дико любопытно, почему так происходит.

1⃣Сбой целенаправленного поиска

Когда вы усиленно пытаетесь вспомнить, задействуется префронтальная кора (отвечает за концентрацию). Иногда она не может найти нужный "файл" в памяти из-за того, что мешают похожие воспоминания или слабости нейронных связей (ну не вспоминали вы имя Дени Девито с 2001 года, не задействовали нейронные связи).

2⃣Фоновая работа мозга

Как только вы перестаете концентрироваться, активируется Сеть Пассивного/Дефолтного Режима (Default Mode Network, DMN).

📎Это "фоновый" режим работы мозга, который отвечает за ассоциативное мышление и связывает далекие друг от друга идеи.

Без исследований не обойдусь: по ссылке итог 20 лет исследования Сети Пассивного Режима.

3⃣Ассоциативный прорыв

Пока вы заняты другим делом (в моем случае я пыталась собрать носки в пары, а они сопротивлялись), Сеть продолжает обрабатывать вашу задачу и вы этого даже не осознаете.

Она ищет решение не в лоб, а через боковые, непрямые ассоциации, обходя блокировку.

Да, буквально как в том анекдоте: "Он назвал меня рыбкой, рыбка - это животное, животное - это собака... Мама! Он назвал меня с*кой!"

У женщин эта сеть работает лучше, точнее внутресетевых связей больше.

Подозреваю, именно поэтому женские беседы могут начинаться с обсуждения новой сумочки, а закончиться дискуссией по поводу теории струн. Просто потому что через сеть ассоциаций это связано! Не буквально, а через побочные веточки.


4⃣ Внезапное воспоминание

В случайный момент Сеть Пассивного режима находит нужную нейронную связь и "поднимает" информацию в сознание. Это не случайность, а результат успешного завершения фонового процесса.

Короче говоря: Ваш мозг продолжает искать ответ "в фоновом режиме", используя ассоциативное мышление, и выдает его, когда вы перестали напряженно концентрироваться.

🎠Кстати, именно на этом свойстве мозга и памяти не в последнюю очередь основана терапия EMDR, которой я занимаюсь. Клиенты иногда очень сильно удивляются тому, что вспоминается в связи с их "граблями". Да, очень многие ваши паттерны поведения поддерживает сеть воспоминаний не уровня "фрукт-яблоко", а уровня "сумочка-теория струн".

Дорогие дамы и барышни, если мужчины вас будут упрекать в том, что вы ушли с маршрута повествования и что у вас нет никакой логики, просто посмотрите свысока на человека, у которого слишком мало связей в Сети Пассивного Режима 😁

Доброе субботнее утро! 🙃

В это прекрасное субботнее утро я сижу на учебе смахнула слезу и делаю вид, что я что-то помню из прошлых занятий...

Любопытно, даже в русском языке у меня до сих пор есть штуки, которые мне не даются. Объяснить эти косяки с памятью я не могу до сих пор.

Долгое время, например, я не могла в правильном порядке чередовать Е и И в некоторых словах вроде "гИнЕколог" (писала как "гЕнИколог"). Для гинеколога я все же нашла проверочное слово - "вИнЕгрет". Сработала непрямая ассоциация.

А вот -тся и -ться - это огромная засада, где не работает ничего. Несмотря на то, что правило знаю наизусть, умудрилась без подготовки сдать на 98 баллов русский при поступлении на очередное обучение. Тем не менее...

Есть еще ряд имен и названий, которые я просто не могу запомнить годами. Я не могу огласить этот список, потому что я НЕ ПОМНЮ 😅

Есть ли у вас что-то, что вы никак не можете запомнить?

ВЫ ТАК НЕ СМОЖЕТЕ-2

Мастер Интриги - это я. Рассказываю про то, что хотела проиллюстрировать мемом и заголовком БЕСПОЛЕЗНО.

Давным-давно было у меня несколько блогеров, за которыми я следила, вздыхала и думала "вот бы мне так!"

Спустя много лет, я решила полюбопытствовать, как они там.

💫Одна барышня оказалась профессиональной содержанкой очень богатого мужчины, который сделал из нее проект. Все ее "делай как я - и у тебя будет так же" не имели к реальности никакого отношения. Когда она надоела богатому человеку, весь ее успешный успех закончился. Теперь барышня где-то на Бали пытается вести ретриты и рассказывает о том, как она поборола наркотическую и алкогольную зависимость.

💫Другая барышня, которая в свое время прославилась как "идеальная хозяюшка" с идеальной чистотой дома, исчезла из публичного пространства. Выяснилось, что у нее тяжелое ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), а ее хозяйственность была частью болезни. И она это продавала и этому учила!

💫Как учили и продавали навык еще два блогера: одна с расстройством пищевого поведение "худела" людей, другая с биполярным аффективным расстройством рассказывала, как все успевать. Первая скрывала, что у нее булимия и ее худоба - следствие радикально нездоровых мер, вторая то, что все успевает в стадии мании, а в депрессии бывает не может помыться месяцами.

🌺И это я еще не рассказала про блогеров, у которых с психикой все ок. Как и ок с "тракторами", то есть с ресурсами и стартом, которых у меня не было. А не рассказала я о них потому, что тема сегодняшнего урока поста о "ресурсах" особого рода.

💫Есть в психиатрии и психологии понятие эгосинтония. Это состояние, при котором человек в болезненном состоянии не видит проблемы, считая его нормальным или просто особенностью личности.

Ряд "косяков" психических расстройств, например, гипомания при биполярном расстройстве или яркие проявления при истероидном или нарциссическом расстройстве личности, можно очень красиво "упаковать" в медийном пространстве. Еще и продавать результат этих болезненных состояний! И учить получать результат, который является следствием этих состояний!

💫Однако, любой более-менее здоровый человек не придет к шикарной жизни эскортницы или порядку человека с ОКР, потому что нет такого же топлива. Но если сравнивать себя с внешне успешными людьми, не видя, на чем был сделан этот результат, можно закончить самообесцениванием в духе "все успешные, а я лох и у меня ничего не получается".

💫 В общем, я очень рада, что я не получила того, что очень хотела много лет назад, глядя на тех блогеров. Считаю, это признаком психического здоровья 😁

Осталось понять, как я хотела мем про экстраполяцию притянуть к написанному. Моя Система Пассивного Режима пока не добралась до этого файла.