Доброе субботнее утро! 🙃

Есть научное объяснение (на уровне нейрофизиологии), почему нельзя все время делать только то, что вы НЕ хотите.

Просто поверьте, потому что я не хочу это объяснять, а хочу пить свой утренний кофе и собираться в музей 😜

СПРАШИВАЛИ? ОТВЕЧАЕМ!

"Что делать с нарциссической травмой? Как избавиться?"

Никак.

Вы никогда не избавитесь от ваших травм.
Они с вами навсегда - что произошло, то произошло.
Они сформировали вашу личность, ваши психологические защиты, ваши способы адаптироваться в этой жизни.
Более того, нередко это фундамент и несущая конструкция.

Но! Не спешите отчаиваться или радоваться.

🧠Словарик поста:

⭕️Паттерн — повторяющийся шаблон поведения или реакций.

⭕️Психологическая травма - ущерб, нанесенный психике человека каким-либо событием или отношением других людей.

⭕️Триггер — любой стимул (событие, человек, предмет, запах, звук, эмоция - что угодно), вызывающий у человека автоматическую эмоциональную или поведенческую реакцию.

Убрать травму нельзя, но можно сделать так, чтобы травма не фонила, можно нивелировать ее негативные последствия.

Для этого нужно:

1️⃣Обнаружить травму.

2️⃣Понять, как и где она срабатывает: в каких ситуациях, на какие триггеры, какие эмоции испытываете, как реагирует тело, каково ваше поведение в этот момент. В общем, ищем паттерны травмы.

Я напомню, что все кривые схемы реакций и поведения когда были вполне себе адаптивными.

3️⃣ Понять, к каким последствиям приводит паттерн.

Последствия могут быть как вполне осязаемые, так и эмоциональные.

4️⃣ Понять, какая более здоровая альтернатива есть для поведений и реакций.

Да, иногда это будет сформулировано только в формате "чуть лучше справляться" или "быстрее выходить из штопора". И никак иначе.

5️⃣ Лежать Идти по направлению к новому поведению и реакциям. В общем, надо пахать.

Да, не всегда выйдет без специалиста и травма будет сопротивляться. Потому что, как уже объясняла, наши ужасные реакция и негативные последствия могут казаться мозгу куда меньшим ущербом, чем последствия, от которых они защищают.

Вы не виноваты в ваших травмах, но расхлебывать последствия травмы можете только вы. Не тот, кто причинил ущерб, и не другие люди. Такова се ля ви.

P.S. Я не договорила! Ответ на вопрос про травму "почему со мной?" или "зачем со мною?" не даст вам ровным счетом ничего для того, чтобы что-то поменять.

ДРУЖБЫ МЕЖДУ М И Ж НЕ СУЩЕСТВУЕТ

Существует дружба между двумя людьми, двумя личностями.

◼️Основание у дружбы - это всегда что-то общее: ценности, интересы, увлечения и даже похожие психологические травмы.

Сегодня дружба между разнополыми людьми куда более возможна, чем в прошлом веке и тем более ранее. Все по той простой причине, что нет такого жесткого гендерного разделения, как было раньше. Правда, далеко не везде. Зависит от культуры.

⭐️Гендер - это гигантский котел, куда свалены установки, нормы, стиль жизни, образ мышления, поведения, которые относят к мужскому или женскому. В общем, есть котел с буквой Мэ, а есть котел с буквой Жо. И в эти котлы мы попадаем в процессе социализации.

Все вот эти "мальчики в голубом, не плачут, играют в машинки", "девочки в розовом, не злятся, играют в куклы". А также любая конструкция, которая начинается с "женщина/девочка должна", "мужчина/мальчик должен". Это оно.

Если взять, к примеру, Викторианскую эпоху, где гендерные роли были максимально разведены. М и Ж по сути встречались в браке, где гендерные роли тоже максимально были разведены.

Сейчас эти границы между поведением, установками, образом мышления, да даже увлечениями гораздо более размытые (повторюсь, далеко не на всей планете Земля).

◾️Чем менее жесткие и патриархальные гендерные установки у М и Ж, тем выше шанс на дружбу.

◾️И еще один, важнейший момент: нужно чтобы кроме половой идентичности (внутреннего самоощущения человека как представителя того или иного гендера, то есть как мужчины, женщины) было что-то еще. В общем, личность.

Когда все самоощущение человека крутится вокруг "я мужик" или "я женщина" тут шансы на дружбу стремятся даже не к нулю, а к минусовым показателям.

Ах, да. И еще. Шанс на дружбу повышает удовлетворенность обоих людей в сфере секса, романтических и/или семейных отношений. Гендер гендером, а ХХ и ХY никто не отменял. Но это не обязательное условие для взрослых, самодостаточных личностей.

Возражения?! Интересно услышать тех, кто не согласен.

Доброе субботнее утро! 🙃

С девочками так же работает.

СТРАШНАЯ ВЕСТЬ

Страшную весть принес я в твой дом, Надежда. Зови детей!

Сейчас сэкономлю кому-то кучу времени и денег, ответив на вопрос "почему я хочу, но не делаю".

🦞Добрая часть подобных состояний связана с...

...нежеланием сталкиваться с дискомфортом.

🙆‍♂️Помним, что есть еще состояния отсутствия ресурса и те, с которыми надо уже к доктору-врачу.


Будь то страх, что не получится или получится, "что обо мне подумают", "достоин ли я", напряжение на грани сверхусилий, необходимость отказываться от чего-то не менее важного, столкновение с крайне неприятной реальностью, брать на себя ответственность, портить представление о самом себе и свою самооценку, признание собственных ограничений и прочие неприятные штуки - все это про физический, эмоциональный, социальный и прочий дискомфорт разной степени дискомфортности.

Причем текущее состояние в жизни может быть вообще ни разу не комфортное. Вот только это свой родной, привычный и понятный дискомфорт. А что там в новом дискомфорте, который, конечно, может привести к комфорту а может и нет, нипанятна.

🙆‍♂️Для мозга привычное = комфортное и безопасное, даже если это далеко не так.

В фоновом режиме в голове висит идея про то, как бы и на елку влезть, и колготки не порвать. Что часто неосуществимо потому что колготки надевал последний раз в детском саду.

Что поделать. Наш мозг заточен на сохранение энергии и избегание неизвестного. Особенно, когда результат усилий не гарантирован.

В общем, чтобы расширить свою зону комфорта или получить ее, придется столкнуться и выдержать дискомфорт. Иногда много дискомфорта.

Ах, да. Отказ от собственных хочу - это тоже дискомфорт.

🦞Первый шаг к изменениям - принять тот факт, что придется столкнуться с дискомфортом.

П.С. Пишу еще раз слово "дискомфорт" до юбилейного, десятого в этом посте 😅

НЕ ЗНАЮ, КЕМ ХОЧУ СТАТЬ, КОГДА ВЫРАСТУ

Короткий тест:

Если бы за любую работу в мире платили одинаково (достойно), кем бы вы работали?

⬇️⬇️⬇️

ВСЕ НЕ СЛАВА БОГУ

Опрос показал, что многие знают, кем хотели бы стать, когда вырастут.

Однако часто все упирается в схему на картинке. Добрая часть занятий попадает на пересечение лишь двух кружочков.

1⃣ "Голодный художник":
то, что люблю и умею, но за это не платят

Обычно это называют хобби или увлечение. Делать хобби своей работой возможно, если найдете, как монетизировать.

Но тут есть подвох. Я писала уже о нем.

Спойлер поста по ссылке: делая занятие, которое дает ресурс, работой, вы добавляете к нему кучу не самого приятного (менеджмент, продажи, закупки, реклама, налоги и пр.) и при этом, можете лишиться ресурса.

2⃣ "Но есть нюанс":
то, что я люблю и что приносит доход, но не очень умею

Это уже похоже на хобби, за которое иногда платят. Можно делать, допустим, пластические операции тортики как умеете, иногда продавать. Далеко на этом не уедешь.

Выход есть: пойти в мед научиться это делать лучше.

3⃣ "Скука смертная":
то, что умею и что приносит доход, но не люблю

Добрая часть людей находится в этой зоне: осваивают профессию в юности, зачастую выбрав по принципу мама сказала платят хорошо, а потом остаются в ней на многие годы.

Потом наваливаются обязательства, ипотека, семья... Не вырваться в зону "работа мечты", потому что надо А. оставить текущую работу, потеряв доход Б. потратить время, силы, деньги на обучение профессии мечты В. начинать в новой профессии сложно и по финансам Г. тыды, и тыпы.

4⃣ "Работа мечты":
люблю, умею, платят

Идеальный пункт, если бы в него порой не вмешивалось коварное НО - платят, НО очень мало. Или умею, НО сжирает весь ресурс.

Тут в дело вступает иерархия личностных ценностей. Знать свои личностные ценности и их иерархию крайне важно для того, чтобы иметь вектор в жизни, понимать "чего же я хочу", выстраивать иерархию важных дел, делать выбор. В общем, крайне полезная штука.

Для кого-то комфортная и обеспеченная жизнь важнее самореализации и интересной работы, а кто-то готов поступиться комфортом ради того, чтобы заниматься любимым делом. Кто-то готов тратить весь свой ресурс на любимое дело и работать на последнем издыхании, а кому-то важно не выходить за зону сверхусилий, граничащих с насилием.

Да, взрослая жизнь сурова: порой, какой бы выбор не сделал, все равно что-то существенное потеряешь 🥲

П.С. Я не забыла про обещанный курс по личностным ценностям, честное октябрятское. Я его доделаю после защиты диссертации. Ожидайте на линии!

Доброе субботнее утро! 🙃

Любой выбор по сути ответственность. Мы каждый день выбираем и решаем кучу всего: что приготовить на ужин, что надеть, когда к врачу, куда в отпуск, как пройти в библиотеку, кто убил Лору Палмер.

👆К вопросу "почему я так устал, если ничего толком за день не сделал". Бесконечный мелкий выбор, постоянные решения незаметных на первый взгляд задач объективно утомляют.

Иногда хочется не нести ответственность хотя бы за мелочи. Но кто же даст?!

Вот и сейчас мне надо выбрать какого цвета обложку делать своей диссертации, а я не хочу. Выбор, правда, негустой: красная или синяя.
В чат вошел Нео.

⭕️Красная обложка - ❤️
🔵Синяя обложка - ☃️

НЕ ХОЧУ, НЕ БУДУ

Представьте, есть человек, который хочет начать заниматься спортом, но не начинает. Сравните два варианта:
1⃣
- Скажи, если бы тебе за каждый день, когда ты занимаешься час какой-то физической активностью, платили 5000, ты бы нашел время?
- Конечно!

2⃣
- Скажи, если бы тебе за каждый день, когда ты занимаешься час какой-то физической активностью, платили 5000, ты бы нашел время?
- Нет. Я домой в 10 прихожу и единственное, что я могу в это время - это раздеться и уснуть до мая будущего года.

Чувствуете разницу?

Чаще всего я пишу про адекватную оценку собственных ресурсов. Это когда мы что-то хотим что-то сделать или получить, но нет сил, времени, средств, знаний, здоровья и т.д., но игнорируем это. Что ж. Издержки специализации на перфекционистах, у которых есть проблемы с реальной оценкой своих ресурсов и возможностей.

📎Сегодня будет про неприятненькое - про то, когда под маской "нет сил, времени, денег" скрывается внутреннее сопротивление какому-то действию. И такое случается чаще, чем вариант отсутствия ресурсов.

Я дам вам несколько способов, чтобы отделить одно от другого ⬇️ Вставку можете пропустить.

За сопротивлением действию может быть что угодно: ограничивающие убеждения, вторичные выгоды, несоответствие действия личностным ценностям и потребностям.

✨Ограничивающие убеждения — это глубинные установки, которые ограничивают возможности человека, препятствуя достижению желаемых результатов. Они могут быть неосознаваемыми.

Например, глубинное убеждение "зарабатывать много могут только нечестные люди" - и человек избегает заработка.

✨Вторичная выгода — это условная польза, которую человек получает от наличия сложной ситуации в жизни, причем эта польза скрыта от осознания, то есть быть бессознательной.

Например, "если я буду физически здоров и силен, на меня навесят еще больше обязанностей" - и человек саботирует действия, которые позволяют ему быть более здоровым.

✨Личностные ценности — это набор принципов, убеждений и идеалов, которые человек считает важными и которые определяют его жизненную позицию и поведение.

Например, ценность человека заключается в спокойной размеренной жизни, а социум вокруг постоянно требует активности, саморазвития, карьерного роста - и человек саботирует активности, но испытывает жуткий дискомфорт.

Все вышеизложенное обычно находится в кабинете психолога и там же "чинится".

1⃣ «Ресурсные ловушки» и конкретика

Спросите себя, какие именно ресурсы отсутствуют для действия?
Допустим, «нет времени» → «распишите свой день по часам», а затем проверьте, не маскируется ли сопротивление под рациональные объяснения.
➖ Например, «нет времени» при этом в день тратите часа 4 на праздное залипание в телефоне - сопротивление.
➖ А если спите по 5-6 часов, работаете по 12, а еще с собакой погулять, то нет ресурса.

2⃣ «Воображаемый ресурс»

Спросите: «Если бы я прямо сейчас мне подарили 2 свободных часа в день/сил/денег на тренажерный зал (вставить любой ресурс, которого вам кажется не хватает) — вы бы начали действовать?»
➖ Если «да» с энтузиазмом, то вопрос действительно в ресурсе.
➖ Сомнения, новые отговорки («Но тогда…») или эмоциональный дискомфорт («Наверное, нет…») вскрывают сопротивление.

3⃣ Эксперимент с микродействиями

Попробуйте совершать минимальные действия 5-7 дней по направлению к желаемому. Например, 7 минут зарядки вместо часовой тренировки или просмотр вакансий в течении 10 минут.
➖ При реальной нехватке ресурса вы будете легко встраивать микродействия в свой день.
➖При сопротивлении будут саботироваться даже минимальные шаги, которые могут сопровождаться интенсивным раздражением/виной, или резко находится более срочные дела.

Когда я училась отличать отсутствие ресурса от сопротивления, мне помогала формула из диалога и мема:
📎Если бы мне заплатили приемлемую сумму за действие или забрали приемлемую сумму за бездействие, начала бы я что-то делать?
➖Если нет, то совершенно точно отсутствует ресурс.
➖Если да, то это сопротивление, и с ним надо что-то делать.

НА ДВУХ СТУЛЬЯХ

Слышали вы когда-нибудь слово "бумераскинг"? Это я сейчас не ругаюсь неприлично! Честно.

Если не слышали слово, то, могу предположить с 98% вероятностью, точно были участником этого непотребства.

На неделе блоги облетело британское исследование про явление, названное этим самым словом.

🟢Бумераскинг - это паттерн коммуникации, то есть привычка общаться с другими людьми определенным образом. Вот таким примерно:
- Как твои дела?
- Знаешь, меня уволили, я развожусь, машину угнали.
- Это ладно, а вот у меня...
Далее монолог на два часа.

Человек вроде бы и задает вопрос другому, но сразу после ответа переводит стрелки на себя и начинает отвечать на свой собственный вопрос.

"Бумераскеров" считают эгоцентричными и неприятными собеседниками. Это подтверждает исследование, и я ему охотно верю.

Во всем этом меня больше всего заинтересовало описание мотивов подобного общения.

Ученые выделяют 2 основных мотива коммуникации с другими людьми:
1⃣ Отзывчивость к другому человеку
2⃣ Самораскрытие

Что любопытно, говорить о себе для людей действительно приятно. Обмен подобной информацией поддерживается теми же зонами мозга, которые реагируют на вознаграждение, такое как хорошая еда и привлекательные лица.

Наблюдения за людьми в общественных местах показали, что от 40% до 60% высказываний человека связаны с Эго и сосредоточены на его собственных чувствах, мнениях или личном опыте. В социальных сетях разговоров о себе любимом или не очень составляют и вовсе около 80% общения сосредоточено на себе.

Однако, негласные нормы общения, коммуникационный этикет и установки вроде "я - последняя буква в алфавите", "хвастаться неприлично" запрещают говорить о себе. Это нескромно, эгоцентрично и вообще фу таким быть.

Будем честны, люди, которые постоянно жалуются, хвастаются или просто говорят только о том, что интересно им, не самые приятные собеседники.

Но человек - создание изобретательное. Он придумывает разные способы, чтобы рассказать о себе без ярлыка "эгоист". Например, рассказывая о своих успехах, непременно упоминает и о неудачах, (что-то вроде "ой, да я там ошибся, мог бы и лучше"). Или занимается бумераскингом.

По сути, задать вопрос собеседнику, а затем резко перевести стрелки на себя - попытка сочетать два упомянутых мотива общения разом, чтобы не прослыть эгоистом. Одобряемый мотив общения в виде заинтересованности другим человеком выступает троянским конем, внутри которого бумераскинг протаскивает в диалог неодобряемый мотив - "поговорить о себе любимом".

⁉️Как? Сталкивались с бумераскингом? А сами, ммм, бумераскили?

Ладно, что мы все о вас и о вас. Давайте обо мне 😁

Доброе субботнее утро! 🙃

Чтобы экономия была более экономной, надо еще интернет отключить. А то проснулся водички попить, а тут как тут онлайн-магазины и доставки 🤔

ЛЮБИМЫЕ ГРАБЛИ

"Дачный сезон в этом году начался на месяц раньше. Спасибо глобальному потеплению!" - планировала я начать этот пост про любимый садовый инвентарь - грабли. Но сегодня это будет выглядеть издевательством. Спасибо глобальному потеплению!

Несмотря на погоду, про грабли я все же напишу. В конце концов, я специалист по граблям.

🟠Для новых подписчиков стоит сделать небольшую ремарку.

Под граблями на моем канале подразумеваются те самые грабли, которые есть у каждого и по которым каждый регулярно ходит или ходил: это повторяющиеся события в жизни, одинаковые люди, одинаковое поведение, эмоции и реакции в определенных ситуациях. По-научному, садовый инвентарь зовется - паттерны.

Негативные паттерны могут очень сильно портить жизнь. Как они складываются и почему так тяжело от них отказаться, я рассказывала тут.

Если вернуться к вопросу "нет ресурса на действие или внутреннее сопротивление", то можно обнаружить грабли даже в вопросах ресурса. То есть, некие установки и схемы поведения, связанные с вашими взаимоотношениями с собственными возможностями.

❗️По методикам может оказаться, что вы сопротивляетесь какому-то делу, а по факту вы переоцениваете, недооцениваете или обесцениваете ресурсы.

✅Переоценивание
"Ты можешь больше", "Ты можешь лучше"

Иногда взрослые отчего-то решают, что ребенок может больше и лучше, даже если он объективно не может лучше и больше. С тех пор ребенок считает, что у него есть возможность на больше и лучше.

Потом выросший ребенок еще встречает начальника категории "Ты можешь больше!" - и начинает пахать по 25 часов в сутки без выходных.

И каждый раз, когда сталкивается с тем, что не может лучше и больше, проваливается в яму стыда и самокритики, но продолжает грызть этот кактус из раза в раз.

✅Обесценивание
"Ой, да где ты могла устать?"

Допустим, пришел ребенок из школы после 6-7 уроков уставший, а родитель требует сделать уборку, сходить в магазин и посадить 7 розовых кустов. При этом еще и уроки надо сделать.

Ведь для родителя от уроков устать нельзя, устать можно только в поле на картошке.

И вот вырастает такой ребенок и начинает обесценивать затраченные усилия, например, на 10-часовую работу за компьютером или на работу "мамой" 24/7. Есть иллюзия, что должен пахать и дальше, потому что не устал. Не на заводе же!

Привет стыд, вина и выгорание.

✅Недооценивание
"Ой, да куда тебе!"

Бывает, что взрослые постоянно одергивают ребенка в его порывах. Хочешь участвовать в соревновании? Ой, да куда тебе!

Чаще всего они это делают из благих побуждений, чтобы ребенок не испытал разочарования, к примеру, проиграв какие-то соревнования.

Во взрослом возрасте ребенок с паттерном недооценивания собственных ресурсов не будет даже пытаться претендовать на что-то большее, потому что будет считать, что у него нет на это ресурсов: ни мозгов, ни способностей, ничего.
📏📏📏📏📏📏📏
На самом деле, паттернов и корней подобных паттернов куда больше, чем я описала. Иногда они вырастают и совершенно неожиданных событий жизни.

📌Если вам надоело ходить по старым граблям и хочется уже обзавестись другим инвентарем, записывайтесь ко мне на консультацию ➡️ @toptalova

У меня освободилось время в связи с окончанием очередного обучения (хвала Мрздн!), поэтому появилась возможность взять еще пару онлайн-клиентов 🥳

КУПИЛА РУБЛЬ ЗА ТРИ РУБЛЯ

Мне потребовалось много лет, чтобы сначала понять, а потом принять одну неутешительную истину про себя: чтобы чувствовать себя морально хорошо и физически тоже, мне нужно ежедневно двигаться 30-60 минут. Истина номер 1️⃣ в этом посте.

Именно поэтому в моем расписании каждый день стоит час на какую-то физическую активность.

Но иногда я пытаюсь отлынивать, потому что мозг старается избежать мелкого дискомфорта здесь и сейчас, совершенно забывая, что это избегание может привести к большому дискомфорту потом. Мозг можно понять! Мелкий дискомфорт он прям тут, а большой когда еще будет. А может и вовсе не будет.

Постфактум понимаешь, что зря тогда что-то не сделал. Ладно, иногда и априори понимаешь, но все равно не делаешь. Истина номер 2️⃣ в этом посте.

3️⃣-я истина в этом посте - психологи тоже люди, которые порой могут забивать на собственные рекомендации (у них тоже есть любимые грабли) 😅

Последствия от избегания иногда наступают очень быстро.

Мгновенная карма настигла меня за решение в свой выходной саботировать 60 минут беговой дорожки под сериал.

Оповещение о том, что срок хранения одной посылки истекает вот прямщаз, резко заставило меня подняться. А дальше понеслось:

🟢Как только я вышла из дома, начался проливной снег.
🟢 Прежде, чем забрать посылку-вотпрямщазсрокистекает, завернула еще за одной. Но из-за проливного снега ее пришлось быстро нести домой, чтобы не испортилась.
🟢Отнесла домой посылку, пошла за второй, вспомнила уже на месте, что забыла паспорт.
🟢На обратном пути зашла в магазин за продуктами.
🟢Пришла домой, оставила продукты, пошла за посылкой. Проливной снег все не утихал.
🟢На месте обнаружила, что паспорт я снова не взяла.
🟢Вернулась за паспортом. ВЗЯЛА. 😡
🟢 Забрала посылку. Наконец!
🟢Дома обнаружила, что не все продукты купила. Пошла в магазин.
🟢 Ровно в тот момент, как я снова вернулась домой, снег резко прекратился и выглянуло солнце...

✅Итого: вместо комфортного часа на дорожке дома в тепле под сериал я все же свой час активности получила, но куда как менее комфортно 🤦‍♀️

Согласна, пример последствий избегания дискомфорта здесь и сейчас так себе.

Более релевантный пример избегания дискомфорта не такой веселый - это постоянный стресс, который ощущается физически, и бесконечные простуды (стресс убивает иммунитет - истина номер 4️⃣).

Расскажите о ваших последствиях избегания дискомфорта здесь и сейчас.

П.С. Мем вроде бы не по теме, но теме. 5️⃣-я истина в этом посте 😁

"ГДЕ ДЕНЬГИ, ЗИН?"

Я всегда о чем-то таком догадывалась... Мы все о чем-то таком догадывались...

Исследование с участием 5756 человек из сельской местности Кении показало, что для улучшения психологического благополучия нужны деньги, а не терапия. Исследователи сообщают:

«Наш главный вывод заключается в том, что спустя год денежные переводы оказывают большее влияние на экономическое и психологическое благополучие, чем […] вмешательство в психическое здоровье, которое само по себе не приводит к улучшению по сравнению с контрольной группой».

🤍Но есть нюанс.

Уровень жизни в сельской местности Кении - так себе. Когда у тебя не закрыты базовые потребности, постоянно болит голова о том, что завтра есть или вообще сегодня, как платить за жилье, как платить по счетам, то вопрос вообще не в терапии.

Вот и выходит, что когда тебе не на что и негде жить, то терапия эффекта может не принести.

🤍Но и тут есть нюанс!

Шансы заработать на жизнь в Кении куда как ниже, чем в России. И тут мы снова можем упереться в паттерны - то есть те самые грабли, которые не дают заработать, заставляют все время жить в режиме выживания. Негативных паттернов связанных с деньгами немало. Та же финансовая грамотность, то есть безграмотность.

Тем не менее, уровень счастья (субъективного благополучия) все же некоторым образом зависит от наличия денег. Правда, есть определенная сумма, выше которой уже счастье не так зависит от суммы. Я об этом как-то писала.

Ушла проверять исследования на практике. Что не сделаешь ради науки?!

Доброе субботнее утро! 🙃

Если вы переживаете, что нечего постить в соцсетях, запостите эту картинку 👆

Злорадство от чужой неудачи имеет несколько причин:

🟡Социальное сравнение

Люди склонны сравнивать себя с другими для оценки собственного статуса. Чужие неудачи временно повышают самооценку, особенно если объект воспринимается как угроза.

🟡Зависть и конкуренция

Радость возникает, когда человек, вызывающий зависть, терпит крах. Это снижает когнитивный диссонанс («он не так идеален, как я думал»).

🟡Справедливость

Удовольствие возникает, если неудача воспринимается как «заслуженная». Например, арест Блиновской и других блогеров-инфоцыган. В таких случаях активируются зоны мозга, связанные с вознаграждением.

Любопытно, что когда речь идет о бывшем или бывшей, особенно с которым расстались не очень хорошо, злорадство может случится по всем трем причинам сразу 🤔

ФИНАНСОВЫЕ ГРАБЛИ

Что могу сказать про собственные паттерны отношения с деньгами?

Несколько лет назад я нашла в своих древних тетрадях 400 долларов, которые заработала в нулевые написанием сценариев для скетчкомов (неожиданный факт обо мне).

Сейчас из неучтенных денег у меня есть только тряпичная в пайетках сумочка с металлической мелочью, которая собиралась лет 20. Считать ее даже не хочу, потому что там тьма копеечных и пятикопеечных монет, вышедших из оборота.

В общем, "денежные" паттерны можно поменять. Иногда их меняет время и экономические реалии.

На наши отношения с деньгами оказывает влияние мама:

1⃣Социокультурные установки

Особенности места и времени, где вырос человек. Сейчас в тренде делить людей на поколения. Все эти бумеры, зумеры, грумеры.
Когда речь идет об обращении с деньгами, имеет смысл. Каждое поколение выросло в свой особенный период.

2⃣Семейные паттерны

Каждая семья приносит свои убеждения. Все эти "Что легко пришло, легко уйдёт", "Богатство честно не заработать" и пр. Сам пример родителей и их отношение к заработку.

3⃣Паттерны обращения с деньгами

Собственно, финансовая грамотность, иногда безграмотность. Она тоже может идти и из семьи, и от места и времени.

4⃣ Травматический опыт

Самая любопытная и уникальная часть. Порой он может быть напрямую не связан с деньгами и даже быть личным ("травма свидетеля").

Кстати, нарциссическая травма тоже подкладывает нехилую такую свинью в вопросе заработка. И это не всегда свинья-копилка, хотя порой и она.

5⃣ Внутренние паттерны

Организация личности, паттерны обращения с собой, своими эмоциями, с миром. Спектр широк: от перфекционизма до избегания.

6⃣ Реальные ограничения

Все: от опыта, образования и способностей до доступа к определённым местам работы.

🤍Интересно ли вам было бы узнать подробнее о каждом пункте?

🦄 - Да
🗿 - Нет
💯 - что воля, что неволя - все равно

I'LL BE BACK

Я могу все объяснить! У меня есть оправдание! Научное, нейробиологическое.

Наконец-то одно из моих обучений окончательно все - вчера прошла защита. Книга закрыта. Но, чувствую, это серия книг 🤔

Пока я готовилась к финалу, делать ничего иного я не могла. Писать посты про деньги, например. К ним я вернусь в понедельник. Не переключайтесь!

✔️Мы не можем делать два сложных дела одновременно, - это факт. Легенды про Цезарей и Наполеонов - всего лишь легенды.

Недавнее исследование мозга на фМРТ этот факт подтвердило. Несмотря на возможности мозга параллельно обрабатывать много разной информации, делать два когнитивно сложных, осознанных действия одновременно невозможно, допустим, читать и считать. В этом виновата лобно-теменная сеть множественного спроса нашего мозга (даже не запоминайте), которая отвечает за сложные вычисления.

Никакая мотивация, даже деньгами, не позволяет обойти или обмануть этот самый участок мозга. Такое ограничение встроено в наш мозг. Ученые предполагают, что это, вероятно, естественный предохранитель от перегрузки.

Читать и обедать одновременно мы можем, писать годовой отчет и продумывать сюжет детективного романа - нет. Такова се ля ви.

П.С. Свободных окошек для консультаций у меня осталась лишь пара - утром и днем в будни. Если хотели ко мне попасть, пишите @toptalova Пока я не ввязалась в очередное обучение на пару лет 😅