ФРЕЙД БЫЛ ПРАВ!

Женщины завидуют пенису, мужчины способности рожать, - если коротко обозначить гендерную зависть друг к другу по Фрейду.

Когда-то меня это возмутило. Как можно завидовать этой странной смешной штуке?! И как вообще можно завидовать мужчинам?!

📥Оказывается, зависть к противоположному полу есть и у М, и у Ж. И завидуем мы разным вещам в социальной, физиологической и психологических сферах. Это недавно выяснили чешские исследователи.

Женщины завидуют предполагаемым мужским социальным привилегиям: более высоким зарплатам, возможностям для карьерного роста и свобода от общественного давления, связанного с внешностью и эмоциональным трудом. Многие женщины подчеркивали способность мужчин жить более простой и расслабленной жизнью, не обремененной домашними и детскими обязанностями.

Мужчины завидуют женщинам из-за их способности использовать внешность и обаяние, чтобы влиять на других, а также из-за свободы открыто выражать эмоции без общественного осуждения.

В биологическом плане женщины завидуют фической силе мужчин и их свободе от менструации, беременности и менопаузы. При этом мужчины восхищаются способностью женщин приносить новую жизнь в мир, причем некоторые мужчины особо отмечали свою зависть к материнству Фрейд был прав, что ли?!

Женская зависть также распространяется способность мужчин стареть естественным образом, не подвергаясь пристальному общественному вниманию и осуждению.

В психологической сфере мужчины завидуют способности женщин выполнять несколько задач одновременно и эффективно справляться со сложными обязанностями, в то время как женщины - эмоциональной стабильности мужчин и логическому подходу к жизни.

По итогу исследования могу сказать, что хотя 42% женщин и 56% мужчин сказали, что вообще не завидуют противоположному полу, да и в принципе изыскание было проведено на чешской выборке... В общем, кажется, иногда я завистливая чешская женщина. Особенно в части месячных, силушек и карьеры с зарплатами 🤔

Мем вообще не имеет отношения к посту, потому что про зависть даже мемов нормальных нет - на столько табуирована эмоция. Если они у вас есть - несите!

Завидуете противоположному полу?!

Доброе субботнее утро! 🙃

Расставлять приоритеты в жизни - полезный навык, но немного грустный.

В детстве не понимала, почему нельзя все сразу: и к одной бабушке, и к другой бабушке, и на море, и ещё куда-нибудь.

Поняла, когда подросла, и мне начали выдавать карманные деньги.

Ну, нельзя было на рубль купить и компот, и 2 булочки с сахаром, и жвачки в ларьке, и брелок. Хоть убейся... 😓

Ресурс наш очень ограничен:
🔵Время (невосполняемый)
🔵Физические и психические силы (восполняемые, но иногда трудно)
🔵Деньги (восполняемые до определенного уровня, на восполнение тратятся первые два)

Есть еще целый список ресурсов внешних и внутренних, но эти 3️⃣, я считаю, основными, краеугольными.

Вот и приходится все время выбирать на что потратить: на булочки или жвачки.

ЦЕНЫ ВАМ НЕТУ!

Я получила травму. Две.

Мне на ногу упала стопка стареньких блокнотов - раз.

Я решила посмотреть их содержимое - два.

Блокноты хранили в себе следы моего позора грандиозные несбывшиеся планы на год, на месяц, на неделю на день.

В самых старых исписаны только пара страничек (аксакал начат аж в 2006 году). Ну, знаете вот это вот: не получилось - начнем с нового блокнота, с Нового года, с понедельника на худой конец.

В канцелярии чуть поновее видны следы выдранных страниц. Я становилась старше и начала что-то такое подозревать 😑

Почерк во всех до единого блокнотах был один и тот же. Вне зависимости от того, был ли это блокнот ручной работы из Флоренции или купленный в ларьке в ожидании электрички в 2008 году.

Этот почерк может быть знаком многим:
⚪️"Чужие" планы и цели, основанные на чьих-то ожиданиях и полностью игнорирующие мои истинные потребности и ценности
⚪️Отсутствие понимания сколько и каких ресурсов нужно на достижение той или иной цели - "вырастим тонну картошки за два дня на балконе".
⚪️ Главная "завитушка" такого почерка - обесценивание. Особого вида.

Сейчас объясню на материальном примере:

🔴Хотел зарабатывать миллион в месяц. Заработал 150 тыс и отказался от них совсем, потому что это не миллион.

🔴Хотел купить двушку, но смог только однушку, поэтому выкинул ключи и ушел в закат.

🔴Хотел Tesla Cybertruck, а смог купить только BMW X7, поэтому спустил ее под откос.

Если я не достиг задуманного, то обнулю и обесценю все, что смог сделать по пути, все затраченные усилия. Это не считается.

К счастью для меня и к несчастью для бумажной промышленности, теперь я умею ставить адекватные цели и ценить (НЕ ОЦЕНИВАТЬ: цена и ценность разные штуки) свой результат, даже если он не совпал с ожидаемым.

Это же пытаюсь осторожно донести и тут, и своим клиентам. Но тяжко. Паттерн обесценивания будет работать и тут.

Ожидание, что сейчас вот психолог скажет, как за один день достичь идеала, а он, зараза, про то, что "пережил ноябрь 2024" - это ого-го достижение!

СКАЖИ И БЕГИ!

"Выскажи свое непопулярное мнение как психолог и беги уворачиваясь от тапков" - новая рубрика. Пора!

"У него нарциссическая травма, его бросил отец, у него холодная амбивалентная мать, гиперконтролирующая бабушка, у него травма отвержения и ты.ды, и ты.пы., поэтому он так меня абьюзит, газлайтит и бьет головой о раковину".

Повсеместный тренд от психологов - катить бочку на тех, кто пытается разобраться, почему тот или иной человек сделал плохо, больно, ужасно. Смысл сводится к "зачем разбираться в другом человеке, просто уйдите".

Посыл, в общем-то, хороший. Только есть куча нюансов. Иногда "просто уйти" можно только после того, как разобрался: в себе, в другом, в реальности, отделил себя от другого, а свои ожидания от реальности.

❗️Исключение: когда речь идет об угрозе жизни и здоровью.

Если бы это было так легко, никто бы не оставался в контакте с людьми, которые мучают. В общем, вступлюсь за "почемучек". За тех, кто пытается разобраться, в чем дело.

Тяжелые люди, назовем их так, в общении обычно скидывают на другого (того самого, кто хочет разобраться, почему другой делает больно) ответственность за очень многое. Ладно бы ответственность, но еще и чувство вины. Причем тихо, незаметно, ненавязчиво. А если это легло на благодатную почву - неблагоприятный детский опыт - то пиши пропало.

Иногда тот другой человек этот самый неблагоприятный детский опыт и создает.

Процесс осознания, что другой человек вот такой, как есть - шаг к тому, чтобы разделить ответственность на свою и чужую, не брать на себя лишнее и осознать, что сделать ты тут с другим ничего не сможешь. А еще перестать чувствовать вину за то, над чем ты не имеешь власти.

Параллельно с этим решается много других важных вопросов. Например, преодоление собственной мечты о всемогуществе и грандиозности: "Ради меня он/она изменится! И я тогда смогу почувствовать себя ОК и молодцом".

❗️Не изменится. За счет другого не сможешь.

Часто такие фантазии и заставляют находится там и с теми, кто доставляет тьму дискомфорта.

Все. Доставайте тапки. Я готова бежать.

Доброе субботнее утро! 🙃

- Тебе посочувствовать, посоветовать или помочь? - могу спросить я друзей или знакомых.
- Могла бы и сама догадаться!

Может сэкономить время и нервы, знаете ли. Так же как и предупреждение заранее о том, что нужно от собеседника. Обычно мне нужно поныть 😅

Но и тут все непросто. Кто-то будет уверять, что нужно просто сочувствие, хотя нужна помощь, но помощи просить не умеет. И обижаться, что не помогают.

А есть те, кто будет нести на сочувствие одну и ту же тему про то, какой он козел изо дня в день, изо дня в день... Пока сил сочувствовать не останется, и ты не перейдешь на советы, которые там не нужны.

Бывают слушатели, которых раздражает, что от них требуется сочувствие, а не совет или помощь. Потому что "эмоции - фигня бессмысленная". Я таких в основном мужчин знаю.

В общем, коммуникация это непросто, когда у каждого свой паттерн коммуникации. Се ля ви.

РОКОВЫЕ ЯЙЦА,
или
ХОЧЕШЬ РАССМЕШИТЬ БОГА...

Есть такие планы, которым из раза в раз не суждено сбыться по самым что ни на есть неправдоподобным обстоятельствам.

У меня такой пунктик тоже в наличии. Он катается из года в год в списках дел. Завоевать весь мир было бы, наверное, проще и быстрее, реши я это сделать.

Уже много лет подряд я собираюсь посетить Москвариум. Да, океанариум.

На пути к созерцанию красивых рыбов было множество разных препонов: от промокшей книги до голубя (не спрашивайте!). За это время я успела добраться до края страны и посмотреть на океанариум во Владивостоке на острове Русский, увидеть илистого прыгуна в океанариуме Барселоны и оплакать растерзанный штормом аквариум Севастополя.

Сегодня, в свой законный выходной, я твердо вознамерилась поставить галочку у пункта "Посетить Москвариум". А дальше события начали развиваться самым обычным необычным путем.

Воодушевленная предстоящим зрелищем красивых рыбов, я собралась приготовить завтрак. Просто сварить яйца. С лета на завтрак ничего не делала из яиц.

Казалось бы, что тут может пойти не так?!
Даже мелькнувшее в голове "с лета" не заставило меня притормозить кулинарный порыв.

Фраза эта проплыла по дому вместе с невероятным зловоньем, плотным на столько, что плохой писатель завернул бы что-то вроде "его можно было резать ножом".

Срок годности яиц истек еще летом...

Чтобы пробраться на кухню к эпицентру, пришлось надеть противогаз (не спрашивайте!). Было ужасно неудобно, но другой возможности не умереть от смрада тухлых яиц я не нашла.

Спустя полчаса, выбросив яйца в десятерном слое пакетов в уличный контейнер, распахнув все форточки в доме, я мигрировала на завтрак в ближайшее кафе.

Казалось бы, на этом можно завершить историю. Но нет.

По возвращению в подъезде меня ждал грандиозный скандал: служба газа отчаянно ругались с соседкой, чья миссия по жизни - подозревать и уличать вообще всех.

- ПРИБОРЫ НЕ ПОКАЗЫВАЮТ УТЕЧКУ ГАЗА! - срывающимся голосом орал газовщик.
- НО Я СВОИМ НОСОМ ЧУЮ ЗАПАХ ГАЗА! - не унималась соседка.
- ПрИбоРЫ.нЕ.ПокАЗЫваЮт.УтеЧКУ!

Только дома, куда я проскользнула тихой мышью, начала догадываться, в чем, собственно, дело и зачем тут служба газа.

За час запах сероводорода развеялся. По квартире бродила морозная свежесть улицы и слышался шепот Маргаритыпалны: "Кулинар!"

Дальше все было как в тумане... Из холодильника и кухонных полок в мусорку полетело вообще все, что показалось подозрительным. Соседка, конечно, очень заразительна в этом. Оставила только сюрстреминг (не спрашивайте!), срок годности которого истек еще в 2019 году.

Очнулась я только сейчас, полностью провалив миссию "Москвариум".

Он, кажется, мне дан, чтобы каждый раз напоминать мне про то, что
🍳 идеал недостижим
🍳 человек не всемогущ, на наши планы влияют обстоятельства, другие люди, голуби и тухлые яйца
🍳планы должны быть реалистичны

Что ж. "Не сходила в океанирум из-за яиц" ✔️ Открыто новое достижение.

В следующем году не схожу по новой удивительной причине.

ХОЧУ, НО НЕ ДЕЛАЮ...

"Когда хочешь в туалет, ты же не думаешь: "как у меня получится? а вдруг я не смогу? а что обо мне подумают?" - ты берешь и идешь", - классический аргумент, когда речь идет о "хочу", которое человек не исполняет. Хочет, но делает.

Тут есть подвох. Предлагаю поиграть в Золушку и отделить НУЖДУ, НАДО и ХОЧУ.

1️⃣ НУЖДА

Острое желание сходить в туалет или выучить язык за три месяца в эмиграции, чтобы не остаться на улице, или заняться питанием, потому что диабет грозит инвалидностью - ищешь возможность и делаешь без лишней рефлексии (тоже не всегда, кстати).

✔️ Нужда - это про отсутствие чего-либо, острая потребность в чем-то.

В контексте нужды "хочу" может звучать, как "хочу избавиться от чего-то крайне неприятного, угрожающего".

Люди с паттерном выжившего, те, кто всю жизнь избегали ужасов, превознемогали, преодолевали, в конечном итоге почти не могут в пункт 3 "ХОЧУ", в котором петух жареный на "булки" не покушается.

Существуют индивиды, которые специально доводят себя до нужды, падают на дно, чтобы начать действовать.

Так себе паттерн. Чтобы начать заботиться о здоровье, пойду и угроблю его до инвалидности?! Ну, нафиг.

2️⃣ НАДО (хочу фальшивое)

Фальшивое хочу кроется в "надо", в долженствовании.

💾Не путать с долгом объективным, вроде "должен платить за ЖКУ", "должен соблюдать ПДД", "должен отвезти подругу на вокзал, потому что обещал".

✔️Долженствование - когнитивное искажение, представление о том, что я должен, что мне должны, и как вообще этот мир должен работать.

💾Ваше "должен" чаще всего когда-то было чьим-то "хочу".

С долженствованием все просто:
попробуйте в формуле вроде "Я должен заботиться о чувствах других" заменить "должен" на "хочу".

Если "хочу" встает со скрипом или на этот глобус вообще не натягивается, поздравляю, у вас волчанка долженствование.

Подвох кроется вот в таких штуках:

- Я должен вести здоровый образ жизни
- Я должен быть успешным
- Я должен быть богатым
- и т.д.

Сюда слово "хочу" лезет прекрасно.

Здесь могут помочь дополнительные вопросы:
⚫️ Хочу, чтобы что? Зачем? Что будет, когда я это получу?

❗️ Если в ответе есть второе лицо или лица, поздравляю, у вас долженствование.
Допустим, "хочу стать знаменитым, чтобы папа мною гордился".

⚫️ Уточняющие вопросы: знаменитым в чем и в каких масштабах? ЗОЖ - это как? Богатым на сколько? И т.д.

В ответах вылезут и социальные установки, и родительские ожидания, и жажда социального одобрения, и дефициты, например, безопасности ("если я буду богатым, я буду защищен") или позитивного самоотношения ("если я буду знаменитым, я почувствую, что я молодец, я достаточно хорош".

Будем честны, с самим собой трудно вести такой диалог - собственного затылка не видать.

Есть еще одно "проверочное слово". См.п.3.⤵️

3️⃣ ХОЧУ

Вот мы добрались до главного - хотелок.

✔️ Хочу - это сфера намерения. То есть, без желаемого вы "в коробке под мостом в драке с бомжами за объедки" не умрете. Но в желаниях тоже есть потребность. Не такая острая, как в нужде.

❗️ Важно понять свою потребность в своем же хочу. Вопросы "зачем" и "почему" тоже тут хороши. Они, кстати, могут вернуть вас п.2️⃣.

Не всегда желаемое в действительности может закрыть вашу потребность.

Три главные потребности, которые могут быть прекрасным двигателем для вашего "хочу":

❤️ Хочу = интерес

Если интереса нет, то ваше "хочу" под вопросом.

Хотите сбыть хочу? Подключайте интерес. Спросите себя: Что мне интересно в этом? Напишите штук 5 пунктов, смогли - шанс есть.

❤️ Хочу = удовольствие

Если желаемое кайфа не приносит (интерес, кстати, тоже кайф), то хотелка тоже сомнительная такая.

Поймите, в чем может быть кайф от реализации вашего хочу, и вперед. Причем кайф ищите не только в результате (тот же спорт результат может через год дать), но и в процессе.

❤️Хочу = личные ценности

Самый любопытный пункт. Он может быть невероятным двигателем и направляющей, добавить смысла в жизнь и выстроить цели. Но это отдельная история.

Вы в курсе своих ценностей? Их иерархии? Ну, типа, кто главный, кто зам, кто менеджер среднего звена?

ТЫ СТАНОВИШЬСЯ ВЗРОСЛЫМ, КОГДА...

🌟 Разочаровываешься в родителях
🌟Разочаровываешь родителей
🌟 Разочаровываешься в себе
...и учишься жить в реальности.

Не помню, кто и на какой учебе озвучил этот список, но он очень точный. И разочарование - классная эмоция. Граница, где ожидания и иллюзии сталкиваются с реальностью, красная таблетка из "Матрицы".

П.С. Здесь должен был быть пост о ценностях, но по традиции в конце года ничего не успеваю.

Доброе субботнее утро! 🙃

Подводите?! 😑

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ БРИГАДА

Судя по комментам к этому посту, нужно пояснить, что имеется ввиду.

🌟 Разочароваться в родителях

Увидеть родителей реальными людьми, такими, какие они есть. Со всеми недостатками, косяками и тем, что они вам не дали и никогда не дадут. Это про реальность.

А еще про то, что родители не могут быть непререкаемыми авторитетами практически во всем для взрослого человека. Как и никто другой в принципе.

Дальше уже про принятие факта, что родители именно такие, а детство вот такое. Другого не будет.

Нередко конфликт с родителями и эмоциональная реакция на родителей идет из фантазии об идеальных маме и папе. Взрослый человек каждый раз бьется в надежде, например, получить тепло и одобрение от человека, который их не может дать.

🌟 Разочаровать родителей

Выбирать свой путь, а не то, что от вас ждали и ждут родители. В общем, не оправдать их ожидания, а делать собственный выбор.

Это про сепарацию, которая, в идеале, процесс двусторонний:
🌟Родители начинают видеть в ребенке отдельную личность, со своими взглядами и стремлениями, и уважать его выбор
🌟 Ребенок которому может быть уже лет 30 перестает следовать родительским ожиданиям из страха получить неодобрение и отвержение

🌟 Разочароваться в себе

История самая сложная. Представление о самом себе изначально складывается из обратной связи от других людей, в первую очередь от родителей и значимых взрослых, а потом от значимого социального круга, обычно товарищей по детсаду и одноклассников. Все потому, что у ребенка попросту не может быть никакого представления о себе.

У каждого из нас есть:
🌟Образ собственного Я - что мы думаем о себе.
🌟Я реальное - то, какие мы есть.
🌟Я идеальное - то, какими бы мы хотели стать.

Как понимаете, все эти Я могут быть разными. Местами они, конечно, пересекаются с разной степенью "перекрытия". Еще все три Я - штуки динамичные, меняются со временем.

Этот пункт про то, чтобы узнать себя реального. Местами от этого будет больно, разочаровывающе. Более того, иногда узнавать о себе хорошее тоже может больно.

По-настоящему стать взрослым без этих трех пунктов будет, мягко говоря, затруднительно. Если вы, конечно, не сын маминой подруги. Тот может. Он маму никогда не разочаровывает, сам идеален, потому что мама у него тоже идеальная.

Пока писала, вспомнила историю о том, как я выяснила, что долгое время была "дочкой папиного друга" 🤔

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПОСТЫ 2024 ГОДА
...или чем заняться, если вам сейчас совсем неохота работать 🙃

Очень просто подвести итоги года, когда у тебя есть канал. Можно написать сколько новых подписчиков, постов, забаненных (вот сразу же +3 свежезабаненных бота после этого поста), сколько комментариев.

Или вот самые популярные посты года по количеству репостов:

🔘Хочу, но не делаю: как отличить хочу от нужды и надо
🔘Лайфхак для тревожных: способ снизить тревогу
🔘Мифы о конфликтах ч.1
🔘Мифы о конфликтах ч.2
🔘Квадрат Декарта: инструмент для принятия решения
🔘Слушай сердце: почему совет выбирать сердцем может не сработать
🔘Наглядно про зависимости: мультфильм, который показывает, как формируется любая зависимость
🔘МРТ людей с различными расстройствами: почему "ты просто не грусти" не работает
🔘Про принятие: что это такое и как понять, что вы что-то не приняли
🔘Вредные советы: почему не работает совет "Относись к другим, как хотелось бы, чтобы относились к тебе"
🔘Формула любви: из каких компонентов состоит "идеальная" любовь
🔘Как справиться с гневом
🔘Почему все родом из детства
🔘Как работает психотерапия

Комбо постов для острых стрессовых ситуаций вне конкурса:
🟣Билатеральная музыка для успокоения (инструмент из терапии EMDR)
🟣Прогрессивная мышечная релаксация для снятия стресса
🟣Инструкция для острых стрессовых ситуаций

Победитель года 🏆 🤷‍♀️:
Про мат с точки зрения психологии

А есть у вас любимые посты на канале? Очень любопытно 🤔

Доброе фальшивое субботнее утро! 🙃

Или как говорят продвинутые пользователи: "Давайте уже после праздников".

Москвариум ✅

Вопреки всем прогнозам и препонам, я это сделала!

С Новым годом!

Желаю вам изменений там, где хочется, и стабильности там, где нужно! 🧡

ДВА О: ОЛИВЬЕ И ОДЕЯЛКО

В первый рабочий день года написала длинный серьезный пост, а потом осознала, что у большинства из вас он-то все еще выходной.

Тогда пока будет короткое и терапевтичное для тех, кто осознал, что неделю пролежал под одеялком в обнимку с тазиком оливье, "а жизнь и выходные меж тем проходят мимо".

Особенно грустно может стать, когда в соцсетях у знакомых мелькает наполненная событиями жизнь. И кажется, что все катаются на лыжах, ходят в театры, смотрят на Северное сияние, покоряют Эверест... А ты тут лежишь. Ешь. Смотришь в сотый раз Гарри Поттера и на жизнь, несущуюся мимо на лыжах на Эверест.

☀️ Важно помнить одну вещь:

То, что проходит мимо вас, то есть, то что вы не выбираете, это тысячи, сотни тысяч, миллионы возможных вариантов. Невозможно выбрать их все.

Ваша жизнь она про здесь и сейчас - вот этот ваш выбор одеялка и оливье, вместо Эвереста. Или Эвереста, вместо одеялка.

Если думать о том, что "я вот лежу, а могла бы <вписать миллион вариантов>" можно с ума сойти. Ладно, как минимум испортить себе настроение.

Мимо вас проходит не жизнь, а всего лишь тысячи несостоявшихся выборов. Ваш выбор и жизнь идут здесь и сейчас. Вы живете в вашей жизни.

❗️Не каждый выбор, который мы видим, о котором знаем, нам доступен. Соцсети, к сожалению, тут нам подложили свинью - показали слишком много недоступного. Речь выше именно о доступных, но не выбранных вариантах. То, что вы бы могли выбрать, но не выбрали.

Если вдруг оглянувшись вокруг и произнеся вслух "Это моя жизнь" вам станет горько, повод задуматься.

Для начала задуматься над тем, а не горечь ли это от сравнения себя с картинкой из запрещеннограмма или неоправданных чужих ожиданий?! А уже потом про ваш выбор. Может, вы по одним и тем же граблям ходите. Будет повод обновить садовый инвентарь.

Но подумаем об этом завтра.
А здесь и сейчас выходной.

Доброе субботнее утро! 🙃

Забавно, что две самые короткие рабочие недели в этом году (по 2 дня) - это самая первая и самая последняя.

❓Готовы к почти несерьезным постам на серьезные темы?!

Да - 🔥
Нет - 🗿
Лай-лааа... - ☃️

ХОРОШИЙ МАЛЬЧИК

- Лучшее, что я могла сделать для себя и для своего брака, - это сходить к кинологу!
- В смысле?!!

В голове уже рисовалось, как кинолог дрессирует мужа приятельницы класть грязные носки в бельевую корзину и мыть за собой тарелку. За выполненные задания его зовут хорошим мальчиком и награждают часом игры в танчики.

Ларчик открывался не так экстравагантно, но любопытно.

Неожиданно появившиеся в жизни знакомой две взрослые собаки вынудили ее пойти к кинологу: сколько бы она ни ругала пёселей за изысканный дизайн обуви и авторские ароматы для дома - все было тщетно.

Первое, что кинолог спросила приятельницу:
- Как вы поощряете собак, когда они молодцы?

Никак. Хорошо вести себя считалось нормой по умолчанию. Чего хвалить за то, что и так должно быть?

Знакомая формула, да?
"Ну, хорошие оценки - это норма. Чего хвалить-то?", "Вымыть за собой посуду - база. Какое еще поощрение?", "Сдала норм проект - так мне деньги платят за это, в смысле молодец?" и вишенка на торте "Нельзя хвалить, чтоб не зазнался и не расслабился".

В воспитании собак с этого момента было введено поощрение - вкусняшки и доброе слово за любое нормальное, с точки зрения приятельницы, поведение.

Через пару месяцев пёселей было не узнать. Они стали просто образцово-показательными хорошими мальчиками.

Еще через несколько месяцев трещавший по швам брак приятельницы стал стремительно налаживатся.

Все просто: смекалистая женщина решила применить тактику похвалы и поощрения к собственному мужу.
- Спасибо, что помыл посуду! Ты такой молодец.
- Ты не забыл купить масла? Классно. Я так это ценю. Хороший мальчик.

Муж оказался тоже не дураком - и начал хвалить и благодарить свою супругу.

✅Собственно, хвалить и поощрять за то, что ок, - база хоть в воспитании детей, хоть в супружеских отношениях, хоть отношении с самим собой.

И тут ларчик открывается совсем просто. На уровне нейрофизиологии млекопитающих.

➖Поругать - вызвать негативные эмоции, выброс кортизола и прочих неприятных гормонов. Что переводится "ты туда не ходи, а то снег башка попадет". Избегай, короче.

➕Похвалить - получить позитивные эмоции, выброс целого ряда "гормонов счастья". Что переводится как "ты сюда ходи". Делай так, короче.

Что происходит, если только ругать?

Если обращать внимание только на ошибки, промахи и недостатки собаки, ребенка, партнера, свои собственные, то в жизни будет только кортизол и негативные эмоции, то есть жизнь в постоянном стрессе и ощущении опасности.

"Ты только и делаешь, что критикуешь!" - эту фразу слышали или говорили многие из вас.

Мозг действительно связывает всю критику в одну тотальную цепочку, и создается впечатление, что ничего хорошего вообще нет, что я везде плох. Добавим к этому факт, что мозг пристальнее фокусируется на негативном/опасном.

➖Каковы последствия? Да ничего хорошего. Испорченные отношения, бунт (ах, раз я так плох, вот вам), прокрастинация, убитая самооценка, ощущение себя ничтожеством, патологический перфекционтзм, страх ошибок... Нет никакой речи о развитии, есть только мотив "как избежать плохого".

➕Напротив. Добавим поощрение, даже в тех вещах, которые "ну, это же норма", "все так делают" или "ну, а Катя-то делает лучше все равно", - и мозг понимает, куда двигаться. Ему вообще по кайфу все эти "гормоны счастья". Чтобы их получить, он будет стараться!

А если есть только тычки и кортизол, то ради чего все это?

✅Итого. Хвалить и поощрять других и себя важно и выгодно.

Заведите себе такую практику, начните хотя бы с себя.

🚩Просто пишите каждый вечер себе, что вы сделали за день. Буквально от "заправил кровать" до "почистил зубы". И похвалите себя за это. За каждую мелочь. Чем сильнее голос Внутреннего критика, тем за большее нужно себя хвалить.

Так же, если не было такой опции, попробуйте хвалить партнера, ребенка, коллегу... Неважно.

Сначала может быть странно, механически, вызывать сопротивление. Но через пару-тройку месяцев ежедневной практики вы увидите изменения. Увидите, что вы тоже хорошие девочки и мальчики.

ЛУЧШЕЕ ВРАГ ХОРОШЕГО ВСЕГО

Самое противоречивое комбо паттернов - это перфекционизм и страх ошибок.

Добавим по вкусу обесценивание и запрет на поощрение крошечных результатов - здравствуй, ловушка!

Это все, кстати, в продолжение вчерашней темы про похвалу. Хочу показать, как неэффективные паттерны с иррациональными убеждениями приводят к тому, от чего они призваны ограждать.

Сейчас задачка.

Один американский фотограф, не вспомню фамилию, решил дать задание своим студентам:

🔵 Одной группе он сказал принести в конце семестра одну крутую, идеальную фотографию.
🔵 Второй группе - любую сотню фоток.

⁉️Давайте предположим, в какой группе действительно получились очень крутые фотографии?

А почему?