СПРАШИВАЛИ? ОТВЕЧАЕМ.

Так. А почему мозг оставляет деструктивную реакцию, если она начинает приносить вред? Оно же сработало давно, а потом работать перестало. Зачем повторять то, что не работает?

И почему так сложно перестроиться?

Ко вчерашнему посту посыпались вопросы.

Добрая часть ответа есть в материале "Почему все родом из детства". Но мне только дай повод кому-то что-то объянить 😁

1️⃣ То, что паттерн деструктивный, ваш мозг может вовсе не знать. Те негативные последствия, которые вы получаете, наступая раз за разом на старые грабли, для мозга разумная плата за то, чего эти грабли помогают избегать.

Возьмем пример из поста про конфликты.

Краткое изложение: мужчина всячески отнекивался и отказывался признавать свои ошибки на работе, из-за чего постоянно были конфликты с начальником.

Начался паттерн в детстве, когда его друга за ошибку сначала избили, а потом несколько лет издевались.

Паттерн может в том числе родиться из того, чему вы были свидетелем, даже если вам рассказали или вы прочитали. Он так же может быть перенят от родителей и других значимых людей.

Тогда у мужчины родилось убеждение "ошибаться опасно".

Конфликты с начальником и возможная потеря работы куда менее ужасны, чем возможная физическая расправа или тотальное отвержение социумом (отвержение = смерть).

Заблуждение считать, что наш мозг = нашему сознанию.

Добрая часть таких паттернов записывается в имплицитную (непроизвольную) память и так же непроизвольно срабатывает, в обход сознания.

Вы можете понимать, что за ошибку вас не растерзают, но та часть мозга, которая врубает схему поведения и реакций, вообще не в курсе, что это не страшно.

И просто так в ту часть мозга не достучаться. В EMDR это сделать можно.

В общем-то одна из задач в терапии убедить мозг в обратном.

2️⃣ На самом деле это должен быть первый пункт.

Внимание на экран.

Это модель нейронной связи без миелина и с миелином.

Миелин - это такая изоляция для нейронных путей. Функция та же, что и в электропроводах.

Всё, что мы делаем, всё, что мы есть - это паутина связей между миллиардами клеток мозга - нейронами.

Справа нейронная связь с миелином.

⭕Видите эти бисерины на хвосте крокозябры?

ЭТО ОНИ ВИНОВАТЫ в том, что так тяжело менять привычные схемы поведения.

Слева на нейронной связи без миелина электрический импульс бежит медленно. Так себе бежит, скажем честно. Как я после "дня ног" в тренажерном зале.

Справа, где аксон (хвостик вот этот) оброс изоляцией, электрический импульс несется как время, когда тебе за 40.

Изоляцией нейронный путь обрастает от многократного повторения одного и того же действия. Вот почему то, что в детстве заложено и часто повторяется, так крепко въедается в нас. Добавим тот факт, что процесс миелинизации в детстве гораздо активнее.

Все наши привычные, автоматические штуки катаются на таких прочных и надёжных связях.

И мы не можем отнять старую схему поведения, не заменив и не обкатав новую. То есть не образовав и не покрыв миелином новую связь.

А каждая новая нейронная связь изначально выглядит как та, что слева, без миелина. Мозг при любом удобном случае будет пускать электрический импульс по старому, надежному пути.

3️⃣4️⃣5️⃣... Один шаблон поведения и убеждение может обрастать кучей дополнительных схем поведения второго и третьего порядка. Которые так же прекрасно работают в комплексе.

Опять же у человека может не быть навыка осознанности. Вот чтоб прям в моменте отследить и понять, что с ним происходит и на что такая реакция.

Не все паттерны могут быть убраны до нуля. Чем тяжелее было детство, тем труднее.

И тыды, и тыпы.

🚩ИТОГО.

Что мы делаем в терапии с такими паттернами?

Меняем мозг: образуем новые нейронные пути, гасим старые:
🟣Выявляем паттерн и как он работает. Все триггеры (пусковое события, люди, мысли, предметы и пр)
🟣Ищем его начало и события его закрепившие.
🟣Учим осознавать в моменте работу паттерна.
🟣Формулируем, как хотелось бы. Кстати, очень трудная часть.
🟣Снижаем влияние старого нейронного пути.
🟣Тренируем новый нейронный путь.

Если что-то непонятно, спрашивайте!

1️⃣0️⃣октября - Всемирный день психического здоровья!

С чем вас и поздравляю. Желаю того самого психическогр здоровья, а еще надежной привязанности связи с собой и реальностью.

В честь праздника устроим маленький психический бунт 😁 Покидайте в комментарии странные мемы ⤵

А ТЕПЕРЬ ОЧЕНЬ СЕРЬЁЗНО 🧐

В последнее время пишу слишком много серьезных постов и меньше полезных.

Пора исправляться. Сейчас будет максимально серьёзный и полезный пост.

❗️ Российские ученые показали положительное влияние сырной диеты на ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).

ПТСР - тяжелое психическое состояние, возникающее в результате единичного или повторяющихся событий, оказывающих сверхмощное травмирующее воздействие на психику человека (и не только, животные так же подвержены ПТСР).

При этом травматичность события связана с ситуацией беспомощности, невозможности найти выход из опасной ситуации. Часто тесно связано с угрозой жизни и здоровья, но не всегда.

Образование ПТСР связывают со специфической записью события в памяти. Оно не уходит в долговременную память (ну, было и было), а как бы всегда активно. Опять же, ряд зон мозга становится гораздо активнее (например, миндалевидное тело, которое отвечает за эмоции и реакцию на опасность), а другие части мозга снижают активность (префронтальная кора, отвечающая за нашу саморегуляцию, внимание, принятие решений, самосознание).
Это важное уточнение в контексте сырной диеты!

💾Эксперимент проводился на крысах. У зверьков на сырной диете в гиппокампе (отделе мозга, где формируется долговременная память) повышалась концентрация дофамина (без сыра и дофамин, и серотонин заметно снижались), а также снизилась тревожность.

Сыр так же привел к повышению активности генов, связанных с продукцией белков, отвечающих за пластичность нейронов.

В общем, в совокупности на сыре мозгу проще справиться с последствиями острых стрессовых событий, проще обработать и отправить воспоминание о событии в архив мозга.

В EMDR мы занимаемся похожими вещами без сыра, но с сыром вкуснее.

‼️Нет времени объяснять! Если вы в стрессе, ешьте сыры твердых и выдержанных сортов минимум 2 недели.

Хуже точно не будет.

Доброе субботнее утро! 🙃

Поорать в лесу или поле - прекрасная терапевтическая практика. На болоте тоже можно.

Альтернатива в городе - поорать в караоке или на спортивном соревновании.

Я сейчас не шучу. Есть даже отдельная "терапия первобытным криком".

Крик как форсированное выражение гнева, агрессии, боли, бессилия хорошо помогает справиться с этими накопленными эмоциями. Такая психоэмоциональная, даже психофизическая.

Время от времени полезно, но есть нюанс. Если вы в перманентном стрессе и напряжении, то вой на болотах - временный подорожник.

В основном, правда, практикуют крик без леса, болота и караоке, прямо в панельках 🤔

НИД ХЭЛП!

👋Нужна ваша помощь во благо науки.

Я провожу исследование на тему самосострадания, перфекционизма и пищевого поведения у женщин.

Тема очень важная и нужная, но, к сожалению, в России очень мало работ в этой области.

Есть предположение, что чем добрее человек относится к себе (а этот навык можно натренировать, даже есть отдельное направление терапии - CFT), тем ниже стремление к нереалистично высоким стандартам и ниже уровень токсичной самокритики, а значит выше шанс на то, чтобы не скатиться или справиться с расстройством и нарушением пищевого поведения.

Важно проверить предположение. Это может помочь психологам и психотерапевтам.

❗️Итак:

Если вы женщина 18-35 лет, проживающая на территории России (это важно❗️)

- и недовольны своим весом и фигурой
- пробовали худеть или думаете похудеть
- и вообще с едой и принятием себя у вас "все сложно"

Почему такой диапазон возраста, объянила в комментариях.

Пожалуйста, поучаствуйте в анонимном исследовании (по ссылке ниже опросники↩️)

ССЫЛКА НА АНКЕТУ И ОПРОСНИКИ

Это займет примерно 35-50 мин: небольшая анкета и 5 тестов-опросников.

Если вам будет интересно, результат исследования пришлю, когда он будет готов.

💾P.S. Если вы знаете кого-то, кто подходит под  описание, поделитесь с нею ссылкой на это сообщение.

Спасибо! ❤️

ИДЕАЛЬНОЕ СЧАСТЬЕ

Есть одна любопытная сфера перфекционизма - сфера счастья. То есть некоторое идеальное представление о том, что такое счастье и какое оно должно быть.

Причем формы и подвиды "идеальное счастье" имеет совершенно разные.

🔖Общее только одно - перфекционизм счастья делает людей несчастными.

🔵Одно из самых больших заблуждений заключается в том, что счатье = высшей точке удовольствия, эйфории, радикальной радости. Вау-эффект. И что длиться оно должно если уж и не всегда, то постоянно присутствовать в жизни.
Перманентная эйфория от удовольствия просто невозможна. Тут дело в нашем мозге и "гормонах счастья".

Есть у нас так называем центр удовольствия. На самом деле это ряд структур, которые отвечают за систему вознаграждения. Одной из самых важных является прилежащее ядро (nucleus accumbens).

Вот именно эта штука в комплекте с "быстрым и доступным дофамином", который нас окружает, может сильно подорвать общее ощущение счастья и удовольствия.

🔵Быстрый дофамин - серфинг в соцсетях, быстрая и доступная еда, игры, алкоголь, и вообще все то, что вызывает зависимости, и многое другое.

Кто пропустил мультик про то, как работает зависимость, смотреть можно тут.

Когда мозг понимает, что существует быстрая возможность получить кайф и очень большой, он планочку удовольствия фиксирует на этом уровне.

Все, что ниже, становится пресным. И то, чего нужно долго достигать, тоже.

🔵Новый сериальчик под винишко с вкусняшками - вот оно, тут. Не то, что какой-то сложный и долгосрочный проект (отношения и любовь в их числе) или даже вылазка куда-то с друзьями, которая требует напряжения.

А еще регулярное повторение одного и того же снижает уровень удовольствия.

Понравилось пирожное или еда в каком-то ресторане - ешь 3 месяца, а потом оно становится пресным. Многие даже начинают думать, что кухня испортилась или рецептуру пирожного поменяли. Не-а. Просто мозгу надоело одно и то же.

Рестораны haute cuisine эту "фишку" просекли. Поэтому их сеты состоят из очень маленьких порций, но блюд при этом много. Мозг не успевает привыкнуть к одному вкусу, как тут же ему дают новый.

Кстати, вот эта тема старшего поколения про то, что раньше трава была зеленее и сахар слаще, тоже может быть обусловлена тем самым привыканием. Когда ты молод, вокруг много "первых разов" и "новых впечатлений", что логично.

Первая любовь тоже запоминается сильнее всего именно из-за особенностей работы нашего мозга.


🔵Сейчас есть тренд - дофаминовый детокс. Заключается он в том, чтобы на время отказаться от быстрого дофамина, в первую очередь от соцсетей.
Но мне он не нравится - меня тогда перестанут читать 😅

Вообще на тему счастья я собрала много любопытных исследований.
Один "перфекционизм счастья" - штука широкая. Буду делиться потихоньку.

Что для вас счастье? Как вы его ощущаете?

Доброе субботнее утро! 🙃

Слово осени буквально.

Правда, чтобы делать то, что нравится и хочется, иногда надо сделать кучу всего, что не хочется. Иначе желаемое просто не будет доступно.

Всем хороших немендокусаевых выходных!

А я пошла мендокусаить.

NOBODY PERFECT©

Погрузившись в пучину научной работы, вдруг обнаружила, что понятие "самосострадание", которое я исследую, большинству просто незнакомо.

К перфекционизму вопросов нет, даже к пищевому поведению.

Для некоторых в слове вовсе чудится что-то неприятное, сродни жалости в плохом смысле: "фу, какой жалкий".

Однажды я уже объясняла про самосострадание в контексте "Полюби себя".

Теперь чуть подробнее. Зря я что ли который месяц запоем читаю столько научных работ?! 😅

🔹Самосострадание - это по сути аутоэмпатия, способность сопереживать и не отстраняться от собственного страдания, своих собственных негативных эмоций.

Кристин Нефф, сформулировавшая понятие и разработавшая опросник, его измеряющий, выделила три компонента самосострадания:

🔹Self-kindness или Доброта к себе — способность понимать и принимать себя без самокритики, с добротой и заботой.

🔹Common humanity или Человеческая общность — восприятие собственных неудач и недостатков, как части обязательного общечеловеческого опыта, то есть понимание, что ошибаются все и все имеют недостатки.

🔹Consciousness или Осознанность — принятие без избегания собственных негативных переживаний и мыслей, без чрезмерной идентификации с ними, то есть я - не равно мои эмоции и мысли.

🔹🔹Хорошая новость в том, что самосострадание тренируется.

Для людей с высоким уровнем стыда, самокритики, перфекционизма и заниженной самооценки (как у дефицитарных нарциссов, например) навык этот ключевой - он помогает справиться с перечисленным и заметно улучшить качество жизни.

А пока, пользуясь случаем, снова приглашаю пройти опросы, но!

🔹Для исследования женщины 18-35 лет, проживающие на территории России. Займет минут 20.

АНКЕТА И ОПРОСНИКИ ПО ССЫЛКЕ

Вопросы? Рацпредложения?

ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ

"Слушай свое сердце!" - сказала мне одна приятельница много лет назад, когда мне, тогда еще журналистке, предложили работу редактором в одном классном глянцевом журнале про ЗОЖ.

Редакция в центре Москвы, приятный коллектив, печеньки и кофе, перспектива стажировки за границей и много чего еще сулила мне эта работа.

Мое сердце безапелляционно заявило: "Ты не достаточно хороша для этой работы. Ты не справишься. Не ходи, выгонят с позором". И я отказалась.

❤️"Сердце" мое было тем еще абьюзером и тираном. Да и оно ли это было?

Решение с опорой на совет "слушай сердце" - верный способ остаться без печенек с кофе в центре Москвы.

Как звучит наше сердце, большинство из нас не имеет понятия.

За голос сердца и интуиции мы часто принимаем голоса страха, тревоги, стресса, выгорания, прошлого негативного опыта, внутреннего критика, чужих интроектов (что вкладывали в нас под соусом "так правильно", "так должно быть").

Обычно гомон всех этих товарищей говорит "Ты туда не ходи, ты сюда ходи, а то снег башка попадет - совсем мертвый будешь".

Решение под шквалом всех перечисленных товарищей вероятнее всего будет содержать когнитивное искажение - мысленный фильтр, который приводит к ошибочным выводам.

Эмоциональное обоснование — это когнитивное искажение, при котором человек делает выводы или умозаключения, базируясь только на своих эмоциях и игнорируя реальные факты. 
Аргумент тут один - "я так чувствую, поэтому это верно, правда".

👋Несколько рекомендаций, которые помогут принять решение.

1️⃣Задайте себе вопрос:
Почему для меня это важно?

2️⃣Если "интуиция" вопит, есть беспокойство, задайте вопрос:
Что конкретно меня беспокоит, не нравится? Важны факты.

Не всегда может сработать с очень тревожными людьми и людьми с тревожными расстройствами. Там тревога, как злой экзаменатор, найдет к чему придраться.

3️⃣ Отговариваете или уговариваете себя на определенный выбор?

4️⃣Когда есть выбор всего из двух вариантов, добавьте любой третий.

Как только выбор будет из трех, подключится орексин - любопытная молекула в мозге, которая поможет выбрать.

5️⃣Когда взвешиваете все за и против, не делайте это мысленно. Выпишите на бумагу. Так легче от эмоций и страхов переключиться на рацио и посмотреть со стороны.

🚩Вместо взвешивания за и против можно использовать конструкция сложнее - квадрат Декарта. На днях расскажу отдельно, что такое и как пользоваться.

КВАДРАТ ДЕКАРТА

Покажу на примере очень важной и сложной темы для меня технику принятия решения.

Берем лист, делим его на 4 сектора или 4 столбца. Во главе каждого записываем один из вопросов ниже.

Лучше именно те, что я привела в примере, они понятнее тех, что на картинке.

Затем отвечаем на вопросы, стараясь написать как можно больше пунктов.

Важно! Именно писать, а не проговаривать. Так вы можете отстраниться и посмотреть на ситуацию с позиции наблюдателя.

Еще одно важно! Следите, чтобы пункты не пересекались. Допустим, "получу славу и признание" и "не получу славу и признания" - нельзя. Вы запутаетесь.

А теперь покажу, как это работает на своем примере.

📌Мне надо было решить: писать и публиковать пост про квадрат сегодня или нет?

✔️Что я ПОЛУЧУ, если сделаю?

🟡 Возможность уже просто кидать ссылку клиентам на метод
🟡 Ощущение собственной молодцовости
🟡 ОКРное удовлетворение от постановки галочки в графе "4-5 постов неделю"
🟡Свежий повод, чтобы поболтать в комментариях
🟡 Нервный тик от усталости

✔️Что я ПОЛУЧУ, если НЕ сделаю?

🟢Возможность опубликовать пост в понедельник, когда его точно прочитают и те, кто сейчас ушел тусить в конце рабочей недели, оставив бренный интернет
🟢 Схожу уже в ПВЗ за новенькой футболкой и джинсами, прикольные такие, лежат, ждут
🟢 Окончание рабочей недели на час раньше
🟢 Экономию средств на лечение нервного тика

✅Что я ПОТЕРЯЮ, если сделаю?

🔵 Часть просмотров и часть подписчиков уже сегодня
🔵 Время, которое я могу провести тюленем гораздо приятнее
🔵 Веру в то, что я могу все же разграничить усилие/сверхусилие/насилие
🔵 Ничего более существенного, что обидно... Не отмазаться.

✔️Что я ПОТЕРЯЮ, если НЕ сделаю?

🟣 Верхние места в вашем списке подписок (каналы, которые редко пишут, находятся в самом низу пищевой цепочки)
🟣 Вдохновение для написания поста. Если ты нашел идею и понял как, то лучше сделать сразу.
🟣 Я больше ничего не придумала! Помогите! Кажется, придется писать...

Хочется спросить: как думаете, какое решение я приняла, исходя из таких раскладов? 😁

... Отстаивать свои границы без чувства вины
... Возвращать испорченный товар
... Озвучивать свои желания
... Говорить "нет", если тебе неудбно
... Сказать мастеру маникюра и парикмахеру, что не понравилась работа
... Попросить кофе горячее, если температура не устраивает
... Ходить по помытому при уборщице


Доброе субботнее утро! 🙃

💡ПОМОЩЬ ЗАЛА

Давно задумала поменять название канала на менее безликое.

Рифма и ритм, конечно, бодрые - Эмоции и когниции. Только не отражают ни меня, ни суть канала.

Хотела бы я в новом названии упомянуть слово "Грабли".

Почему грабли? Основной рефрен моей работы и канала - паттерны, схемы, шаблоны поведения, повторяющиеся сценарии.

Короче, те самые грабли, на которые каждый из нас в своей жизни наступает неоднократно.

Пока идеи есть такие:

🟠 Специалист по граблям
🟠 Прогулки по граблям
🟠 Танцы на граблях
🟠 Те же грабли

Требуются еще идеи! Или мысли по тем, что есть. Брейншторм, так сказать.

КОВАРНЫЙ ИНВЕНТАРЬ

Коварство мое не знает границ. "Квадрат Декарта" был не просто так и не просто так его дала 😈

Он позволяет обнаружить мой любимый садовый инвентарь - грабли.

Прим.редакции: Идею с ребрендингом канала пока отложу. Спасибо всем за участие!

Прекрасная техника для принятия решения может обнажить паттерны.

Как работают "грабли" на уровне мозга и почему мы повторяем их снова и снова.

Вариантов может быть множество.

Расскажу о паттернах, которые часто встречаются.

1️⃣Грабли негативные. Негативистское мышление, из-за которого человек фокусируется только на плохом и игнорирует хорошее.

Тяжело написать позитивные моменты. Неважно, за они или против. Скорее всего, в пунктах "что я получу" тоже будут негативные моменты.

Допустим.
"Что я получу, если разведусь? - Вечное одиночество, кучу бытовых проблем, негативные эмоции нонстоп и т.д."

В графе "Что я получу, если не сделаю?" будет про вечные скандалы, недовольство, напряжение и т.д.

2️⃣ "Любимый" перфекционизм и непринятие реальности (с разными когнитивными искажениями). Два разных вида граблей с очень похожими последствиями работы.

Как понять, что вы что-то не принимаете, и что такое приеятие - ТЫЦ.

Что бы ни было написано в пунктах, если это не будет совпадать с внутренним "должно быть иначе! есть более другой, идеальный вариант" или "я хочу так, как я хочу, и никак иначе".

Решение просто не будет принято. Сколько бы "квадратов декарта" не было применено.

3️⃣ Грабли избегания ответственности. Нежелание принимать на себя ответственность за негативные последствия.

С тем же разводом. Как бы плохо не было в браке и какие бы позитивные перемены не приносил бы развод, будет фонить идея "пусть другой первым подаст на развод". Решение так и не будет принято.

4️⃣ Гиперответственность за все и всех. Жуткие грабли, будем честны.
Может вылезти в пунктах вроде "Мама обидится", "Коле будет неудобно" и т.д.

5️⃣ Грабли "И так все нормально же".

Выражается он в том, что человек делает для себя только то, что помогает избежать чего-то крайне негативного.

Сделать выбор в пользу "сделать жизнь лучше не потому, что ужасно, а потому что можно лучше" для него странный вариант. Сиди, не дергайся. Фигли.

Выражается в "квадрате" примерно так: фокус внимания будет на негативных моментах, которым присвоится оценка "не так все и плохо". Неважно сколько плюшек принесет принятое решение что-то изменить. Если текущие негативные моменты недостаточно ужасны, ничего не поменяется.

ВМЕСТО ЗАГОЛОВКА

Картинка совершенно, абсолютно не имеет никакого отношения к теме поста. Любая картинка, которая бы имела к нему отношение, была бы спойлером. Если что, в этой схватке я ставлю на Кузю.

⭐️Давайте поиграем.

Что может объединять все истории ниже?

Прим.автора: Вопрос многозначный, конечно, точнее ответы могут быть совершенно разными и при том в тему. В любом случае, ваши ассоциативные каналы пошевелит, как проективный тест опять же сработает.

Подсказка: вы на канале психолога.

✏️ИСТОРИЯ РАЗ

- Рост ключевой ставки сильно ударит по рынку новостроек. Нас ждет стагнация в строительстве. Жилье для зумеров станет совсем недоступным. Мониторю новости ежедневно. Крайне меня все это беспокоит, - вещал мой собеседник, выбираясь из мусорного бака с надписью "Вторсырье".

- Угу. - кивнула ему я.

Коровьев (так я прозвала местного маргинального элемента за неизменные клетчатые штаны) протянул мне ключ от квартиры, который я опрометчиво выбросила с мусором, и продолжил "выражать обеспокоенность" выборами в США и ситуацией на Ближнем Востоке.

Послушать про Трампа не такая уж и высокая цена за то, чтобы самой не лезть в бездну мусорки.

✏️ ИСТОРИЯ ДВА

Старая добрая неизменная классика жанра.
 
- Я устала от того, что все приходится тащить на себе. Весь быт, организацию всего: от похода в поликлинику до отпуска. Я измотана...
- А ты говорила с ними? Просила помощи?
- Конечно. Они все не так делают. Приходится или над душой стоять, или все переделывать. Лучше сама.

✏️ ИСТОРИЯ ТРИ

Суперспособность NN заключалась в том, что он мог поднять настроение с самого дна любому. Море оптимизма, артистизм и изобретательность вкупе с убеждением "киснуть = тратить жизнь впустую" делали его душою любой компании. Хотите вы или нет - NN вас развеселит.

Жену он нашел себе быстро и непринужденно, и так же быстро и непринужденно развелся, когда оказалось, что развеселить человека, больного раком, невозможно...

✏️ ИСТОРИЯ ЧЕТЫРЕ

Каждое утро в нашем заведении начинается одинаково. Это уже обычай. Традиция. Я бы сказал — ритуал: Коля смотрит курс биткоина. Затем он открывает сайт с зарубежной недвижимостью, вооружается калькулятором и начинает считать.

- Если бы я тогда не продал биткоины ради однушки в Одинцово, сейчас я бы смог купить себе чудесный замок в Бретани. Всего 12700000€.

Дальше Коля начинает рассуждать на тему, что могло бы его тогда остановить от продажи, что бы он смог сделать и прочие фантазии по поводу того, что нельзя поменять.

Нет, в какой-то степени я Колю понимаю и даже сочувствую. Замок очень крутой! У озера. Не чета однушке в Одинцово.

✏️ ПОЧТИ ИСТОРИЯ ПЯТЬ

Люблю, знаете ли, собирать истории на тему "Из-за чего плачет трехлетка". Кризис 3 лет один из первых ярких возрастных кризисов.

Скандалы могут быть по совершенно изумительным поводам:
- Сделай так, чтоб на улице был день и другая погода.
- Есть ноздри.
- Банан нельзя запихнуть обратно в кожуру.
- Белка отказывается есть кулич из грязи и листьев.
- Вода мокрая.

Я ПРОИГРАЛА

В игру "5 историй" вы выиграли. Признаю. Причем с большим преимуществом.

Основной рефрен трех историй - попытка контролировать то, что выходит за пределы зоны контроля.

Да, непринятие реальности, и фрустрация, и когнитивные ошибкии пр. Все это тоже есть, они верные спутники гиперконтроля.

Гиперответственность очень часто = гиперконтролю. А под гиперконтролем нередко скрывается детское всемогущество.

История трехлетки в финале не просто так. В этом возрасте ребенок сталкивается с реальностью, с собственными ограничениями. В общем, со своим и родительским НЕвсемогуществом. Это больно и обидно. Банан обратно в кожуру не засунуть, фарш обратно не провернуть.

Иногда иллюзия всемогущества преобразуется в кривую психическую защиту и остается во взрослом возрасте.

Иллюзия всемогущества взрослого проявляется разными путями: от "со мною он так не поступит" и "если я буду вести правильно, меня не будут бить" до азартных игр и тотального отсутствия чувства самосохранения.


Причины гиперконтроля (попытки контролировать все) самые разные. Исход обычно один - ощущение, что вы жонглируете 20 🔥горящими булавами в бассейне с бензином.

Что входит в круг вашего контроля?

Все, что ваши решения, выбор, действия и бездействия могут изменить или оставить неизменным. И неважно, согласны с вами или нет.

То есть, контролировать можно только свою жизнь. И то не всегда.

В зоне контроля:

🌟 ваши действия
🌟 ваши слова
🌟 ваши решения/выбор
🌟 ваши ожидания
🌟 ваша способность справляться с эмоциями
🌟ваше отношения к другим людям и событиям
🌟 ваша забота о себе
🌟 количество усилий

Ответственность за наши сферы контроля всегда с нами. Хотим мы этого или нет.

По сути, тут ваше здоровье, с кем выбираете общаться, кем работать, как развиваться, во что одеваться, как отдыхать, ваши доходы и пр.

ВНЕ зоны вашего контроля

🌟 прошлое
🌟 погода
🌟 предсказание будущего (если только вы не Доктор Стрэндж)
🌟форс-мажор
🌟 политика, экономика, глобальные события
🌟мысли, эмоции, желания, выбор, ошибки, ожидания, слова и поведение других людей

🔥Попытка контролировать то, что нам не подконтрольно, обычно заканчивается тем, что мы перестаем контролировать то, что находится в зоне нашего контроля.

Механизм простой: в неподконтрольное вбухивается все больше и больше ресурса, которого на себя уже не остается.

То есть, контроль утрачивается почти весь.

Есть еще понятие "зона влияния". Мне не очень нравится эта модель.
Допустим, на свой ближайший круг, на подчиненных на работе вы влияете так или иначе в разной степени.

Повлиять на поведение ребенка возможно. На родителей и партнера гораздо сложнее. И тут можно столкнуться с тем самым всемогуществом "если я буду правильно вести, меня полюбят/не будут бить и т.д." и неслабой долей манипуляции. Поэтому зону влияния мы отложим до следующей четверти или учебного года.

Доброе фальшивое субботнее утро!* 🙃

Фрейд считал, что юмор возвращает нам «настроение нашего детства, когда мы не знали комического, не были способны к остроумию и не нуждались в юморе, чтобы чувствовать себя счастливыми в жизни».

А еще «юмор может быть понят как высшая из защитных функций».

⭐️ Несите мемы! Будем защищаться.

*для тех, кто не в России: у нас сегодня рабочая суббота.

"МАМА ЗНАЕТ ЛУЧШЕ"

1 из 4 молодых людей в возрасте 18-27 лет (поколение Z) приходят на собеседование с родителями.

К такому выводу пришел американский сервис по созданию резюме, опросив 1428 представителей поколения Z.

Некоторые данные исследования:

🟠25% представителей поколения Z брали с собой родителей на собеседования

🟠70% представителей поколения Z обращаются за помощью к родителям в процессе поиска работы

🟠Из тех, кто нашел работу, 83% приписывают успех родителям.

🟠16% говорят, что заявления о приеме на работу за них подавали родители

🟠1 из 10 попросил родителей написать его резюме

‼️Утверждается, что сложность поиска работы заставляет молодежь обращаться за помощью к родителям.

Не знаю, как обстоят дела в России. Кажется, в наших реалиях больше в традициях устраивать ребенка на работу по знакомству (если есть возможность), а не ходить с ним на собеседование.

На свою первую работу юристом я тоже устроилась с родительской протекции. Не проработав и года, ушла в свободное плаванье и в другую профессию вообще. Тогда очень сильно поссорилась с родителями. Не разговаривала и не видела их полгода.

И, о чудо! Этот момент стал окончательной сепарацией. С тех пор отношения с родителями стали очень хорошими. Гиперконтроль, претензии и ожидания с их стороны отвалились, с моей появилась ответственность за собственную жизнь. Историю рассказывала чуть подробнее.

Как обстояли дела с вашей первой работой? И как дела у молодежи, есои вы в курсе?