Доброе субботнее утро! 🙃

Грандиозные планы по постам на неделю провалились из-за утопшего телефона.

Зато у меня теперь есть новый телефон, старый тоже починили.

Дальше будет на непонятном, потом объясню про что это.

А еще я отучилась на 2-м уровне EMDR и начала путь к европейской сертификации.

Сейчас ловким движением руки объединю утопший телефон и непонятную аббревиатуру в классное упражнение.

В EMDR используют технику "аффективный мостик": соединяют похожие по эмоциям и ощущениям события в одну сеть.

Мостик можно перекинуть как от негативных событий, так и от позитивных.

Большинство из вас на вопрос "О чем пожалеете, утратив телефон?" ответили: фото.

❤️Фотография - это эмоции. Воспоминания о прекрасных моментах.

Это приятное воспоминание можно усилить, объединив в ассоциативную сеть с другими похожими.

НАВОДИМ МОСТЫ

1️⃣ Найдите в телефоне фотографию, напоминающую о прекрасном событии

2️⃣ Вспомните его. Вспомните оттуда самую яркую картинку.

3️⃣ Затем закройте глаза и вспомните ваши эмоции, ваши телесные ощущения и ваши мысли

4️⃣ Затем подумайте: когда вы себя чувствовали похожим образом?

5️⃣ Важно! Если начнут присоединяться неприятные эмоции или ощущения, или негативные мысли, сказать стоп.

Например, на выбранном фото человек, который уехал. В упражнение могут вмешаться воспоминания о расставаниях, грусть и все, что связано с разлукой.

Или к воспоминаете, допустим, о встрече с друзьями на катке. А потом к этому примешиваются картинки о том, как упали и разбили коленку.

Дальше нужно искать другой путь, возможно, взять другую фотографию.

6️⃣Когда найдете подходящее фото и сеть воспоминаний, вы объедините их на сознательном уровне в одну ассоциативную сеть, усилив каждое из них другими.

Каждый раз глядя на изначальное фото или вспоминая то событие, вы будете "подгружать" все похожие ощущения и воспоминания.

Это прекрасный способ в моменте почувствовать себя лучше!

ПОЧЕМУ ВСЁ РОДОМ ИЗ ДЕТСТВА

Ну, почти все.

Все дело в нашем мозге и в особенностях нашего развития.

Задам вопрос. Бывают у вас ситуации, когда умом все понимаете, но с эмоциями или/и реакциями ничего не можете поделать?

❤️Если не хотите читать лонгрид, можете сразу перейти к следующему посту с тезисами.

Все, что мы делаем — от дыхания до наших навыков в тетрисе — работает на связях между 65-100 миллиардами нейронов (клеток мозга).

От одной клетки (нейрона) к другой прорастает «щупальце» - аксон. Потом от той еще к одной. Образуется такая паутинка, которая отвечает, допустим, за игру в тетрис.

Причем эта паутинка присоединяется к каким-то более старым паутинкам. К опыту работы с компьютерной мышью, к примеру. Та тоже присоединилась к какой-то.

На внешний стимул (вот вы открыли игру на компьютере), паутинка активируется. По ней начинает бежать электрический импульс, и вот вы уже играете в тетрис.

С каждым повторением действия нейронная связь становится прочнее.

Для того, чтобы электрический импульс бежал быстрее, паутинка обрастает изоляцией — миелином. Специальное вещество, благодаря которому импульс по нейронному пути бежит очень быстро.

Вернемся в детство. При рождении мозг составляет около 25% веса мозга взрослого человека, а к двум годам — 75% от веса мозга взрослого человека. Мозг дозревает. Причем разные части мозга дозревают с разной скоростью.

Лобные доли, те самые, что отвечают за самоконтроль и сознательность, обретают свой максимум только к 24-25 годам.

И снова о маме. Ладно, о значимых взрослых.

Вот представьте, совершенно свеженький мозг, недозревший, с тьмой свободных нейронов, который как губка впитывает все, что приходит в него извне (примерно 85% нейронных связей образуется и закрепляются в детстве). Причем впитывает без фильтра , потому что его просто нет. Ведь фильтр — наш жизненный опыт — это тоже нейронные связи. А их еще нет.

Близкие люди, а иногда и просто другие люди, - истина в первой инстанции. Ребенок верит всему, что приходит извне.

Добавьте к этому отсутствие должного контроля за эмоциями. Негативные эмоции закрепляют нейронную связь гораздо, гораздо быстрее, чем позитивные.

Допустим, в детстве ребенка заперли в шкафу во время игры в прятки. Ребенок испугался на столько, что всю оставшуюся жизнь избегает лифтов, тесных помещений и любого замкнутого пространства.

Травмирующее событие отражается на всю жизнь. Причем то, что для взрослого ок, ребенку может казаться катастрофой.

А все почему? Эмоции нам нужны для регуляции поведения. Если эмоция была максимально непереносимой, мозг запомнит, что похожих событий, предметов, людей нужно избегать, чтобы не случилось чего-то плохого.

Как уже говорила, чем чаще мы повторяем одно и то же действие или реакцию, тем сильнее она закрепляется. А повторять наш мозг очень любит.

Он любит экономить энергию. Ведь образование новых нейронных связей — очень энергозатратно. Поэтому мозг «любит» на похожие, с его точки зрения, стимулы выбирать реакцию из уже имеющегося арсенала.

❤️Сейчас объясню на пальцах.

Представьте, что у ребенка нестабильная мама. Сегодня она веселая и ласковая, а завтра срывается и наказывает, непонятно за что. Ребенку страшно и непонятно. Более того, для маленького ребенка такое отвержение мамы = потенциальная смерть. Он может действительно в моменте «умирать». Страх — одна из первичных, защитных эмоций.

Мозг такого ребенка быстро усваивает, что отвержение = смерть. Возможно, он учится тому, что если он будет тихим, незаметным, то отвержения можно избежать. Может быть, он даже когда-то пытался сопротивляться и защищать себя, но получал еще больше. Нейронная связь закрепляется очень надежно.

И вот представьте взрослого человека. Допустим, молодую женщину лет 28-ми. Ей довольно грубо отвечает коллега — это внешний стимул. Старая нейронная связь из детства активируется раньше, чем женщина успевает осознать ситуацию: она замирает, начинает мямлить или даже заискивать. Постфактум женщина может даже осознать ситуацию, но в моменте старый паттерн срабатывает быстрее.

Итого и картинка в следующем посте ❤️

ИТОГО: ВСЁ РОДОМ ИЗ ДЕТСТВА

❤️Все наше поведение, реакции и прочее работают на нейронных связях — паутинка между 65-100 миллиардов нейронов (клеток мозга).

Да, даже то, что вы каждый раз выбираете партнера, похожего на предыдущего.

❤️Самое большое число нейронных связей образуется в детстве — 85%. Тогда мозг очень быстро и очень бурно дозревает. Свободных нейронов очень много.

❤️ В детстве у нас нет критики к происходящему и жизненного опыта. Потому что они тоже — нейронные связи (см.п.2). Да и главный «контролер» и критик в хорошем смысле - лобные доли — становятся нужных параметров только к 25 годам.

❤️Все, что исходит от значимых взрослых: родных, учителей, друзей и пр. (привет, мама!), воспринимается без фильтра (см.п.3)

❤️Чем чаще мы повторяем действие, тем прочнее и быстрее срабатывает нейронная связь на какой-то внешний стимул. Например, «о, вот это привычный нам типаж мужчины/женщины». Причем нейронная связь активируется неосознанно.

❤️ Негативные эмоции гораздо быстрее закрепляют нейронную связь.

❤️ Вуаля! Во взрослом возрасте, даже в очень взрослом, мы «катаемся» на привычных паттернах поведения. Тех самых, из детства, потому что они прочно и надежно укоренились в нашем мозгу и могут срабатывать раньше, чем мы можем осознать ситуацию.

❤️ График на заглавной картинке показывает связь возраста, способности мозга изменяться в ответ на опыт и количества усилий, которые требуется, чтобы мозг поменять.

В общем, чем старше, тем больше усилий нам нужно, чтобы изменить нейронные связи, изменить паттерн поведения и научиться чему-то новому.

Но старые паттерны можно изменить! И я знаю как.

Валентинка от психолога ❤️

Напоминаю о том, что голосование за новую тему для постов еще идет.

Одна из тем там "Как понять, что человек рядом - твой человек".

Вопрос: Что для вас "свой человек"?

ПЯТНИЦА, ИЛИ ТРОЕ В СУГРОБЕ

Легла в сугроб. Вертикальный. Лежу. Собака бродит вокруг на поводке.

Я не сумасшедшая - меня мама проверяла и пара десятков коллег

Набралась сил и храбрости. Поднимаюсь.

На узкой тропинке терпеливо стоят двое собачников со своими питомцами:
— Лежите-лежите, мы подождем.
— Ложитесь рядом. Места в сугробе хватит. — гостеприимно приглашаю я.

Хозяин Фиры прилег, а хозяйка Бони (собачники друг друга по питомцам знают) сказала, что сама она оттуда не встанет. Мы с Фириным хозяином уверили, что поможем подняться.

А потом мы лежали под фонарем в сугробе в пятничных сумерках: трое взрослых самодостаточных людей.

Нам хватило 10 минут, чтобы запомнить навсегда февральский вечер. Я знаю, что каждый из нас, вспоминая его, будет улыбаться.

Иногда достаточно спонтанной мелочи, чтобы выдохнуть, перезагрузиться и добавить в копилку одно приятное воспоминание.

Новая нейронная цепочка в сети позитивных воспоминаний создана ✔️

Доброе субботнее утро! 🙃

Отдохните от души.
Помните, отдых не нужно заслуживать, это не награда, а базовая потребность, как вода, еда, воздух.

П.С. Минутка прекрасного. В меме косплей картины "Юная декадентка. После танца"
Рамона Касаса.
Оригинал в комментах 👇

ОТ СЕССИИ ДО СЕССИИ

Сессия подкралась ко мне внезапно. Да, та самая обычная вузовская сессия. С экзаменами, зачетами, лабораторными и прочим "весельем".

Сегодня я ее закрыла.
А завтра я напишу о том, как работает сессия психолога. Как психотерапия помогает и как буквально меняет мозг даже при психических расстройствах.

Объяснений на уровне нейробиологии много.
Исследований масса. Спасибо МРТ, который может показать это наглядно.

Я хочу объяснить это "на пальцах", на простых примерах. Как рассказала про то, почему всё родом из детства.

Но вернемся к обычной вузовской сессии я мастер кольцевых композиций в тексте.

Проверим ваши нейронные пути, устойчивые паттерны.

Начиная лет с 6-7 (а то и раньше) и 16-20 ближайших лет большинство из нас живет в режиме постоянной оценки. В общем, школа и ВУЗ вносят свою лепту в образование нейронных путей.

Представьте, что завтра контрольная или экзамен:

1️⃣Какая первая мысль в голове?
2️⃣Какая эмоция? И какие ощущения в теле?
3️⃣Какое воспоминание приходит в связи с этими ощущениями, эмоциями и мыслями?

Добрый субботний день! 🙃

Вчера увидела в магазине плюшку московскую - и меня накрыло флешбеком.

Мне было 23. Я начала работать не по профессии, с нуля - в глянце.

Я жила одна и снимала квартиру в Подмосковье. Аренда сжирала 3/4 зарплаты.

Я помню момент в жизни, когда мне зимой пришлось выбирать: починить единственную пару зимней обуви или есть что-то кроме остатков гречки и соленых огурцов ближайшие несколько дней.

Я выбрала обувь. Ходить с отваливающейся подошвой по снежной февральской каше так себе вариант.

Оставшиеся копейки можно было потратить на то, чтобы ездить на автобусе до электрички (2 км, между прочим) или. Или днем покупать себе самую дешевую булку.

Выбор пал на еду. Очень тяжело работать голодной. 2 км - чепуха.
В течение нескольких дней я покупала себе в ларьке у метро плюшку московскую. Какая же она была вкусная!

Тогда я решила, что впредь не допущу ситуации такого выбора - и нашла еще 3 работы. Закончилась решение выгоранием, но это совсем другая история.

Моя же история про деньги как способ обеспечить базовую безопасность.

Я тогда "проскочила" ситуацию довольно легко, потому что родители с детства обеспечили это самое чувство безопасности и мы не голодали даже в 90-е.

А вот у людей с негативным детским опытом страх остаться без денег может быть на уровне фобии. Даже если у них очень-очень много денег, фобия никуда не уходит.

С такими людьми приходится долго и по махонькому камешку выстраивать фундамент безопасности.

"Деньги не главное" - когда закрыты все базовые потребности, и ты знаешь, что будешь есть завтра и где жить.

КАК РАБОТАЕТ ПСИХОТЕРАПИЯ

«Создает новые нейронные пути, гасит старые и выравнивает активность разных участков мозга» - если все свести к одной фразе.

❤️Человек обращается к психологу, когда сталкивается с трудностями в жизни. Обычно трудности выражаются в определенном поведении, эмоциях и/или убеждениях/мыслях, нередко и телесных реакциях.

Нередко клиент сам не может сформулировать точно, в чем его затруднение.

Иногда проблема разрешается на стадии формулирования.

❤️ Как я уже писала, все наше поведение, эмоции и часто даже мысли работают на нейронных связях.

❤️Прочные нейронные связи образуются не только в детстве. Во взрослом возрасте определенные события, общение с определенными людьми и даже профессия (профдеформация) так же могут создать нейронные пути, которые могут вызвать затруднения в жизни.

❤️Что делает психолог? Изучает, как, когда и где сложился и как устроен нейронный путь, вызывающий проблемы.

❤️ Последняя актуальная ситуация
❤️ Когда человек заметил то, что вызывает затруднения
❤️Какие еще есть примеры подобных ситуаций
❤️Что сейчас происходит в жизни
❤️Что происходило в жизни до момента, когда появилось затруднение
❤️ Какие эмоции и мысли вызывает ситуация. Как реагирует тело.
❤️Возможный НДО - «негативный детский опыт», который всегда усугубляет трудности.

Опросник НДО. Чем больше баллов, тем тяжелее опыт.

❤️Новые нейронные связи в первую очередь помогает формировать наш язык, речь.

Проговаривая свои переживания, эмоции, чувства, осознавая и проговаривая ощущения в теле, мы переводим язык правого полушария (которое отвечает за эмоции, сеонсорные, двигательные и довербальные переживания) в язык левого полушария (логики, речи, мышления).

❤️Стоит отметить, исследователи склоняются к тому, что многие психические расстройства связаны с нарушением связи между правым и левым полушарием мозга.

❤️ Параллельно психолог изучает потребности клиента, его защитные механизмы, другие паттерны поведения, глубинные убеждения и прочее. Так выходит, что проблему, с которой пришел клиент, может быть точкой пересечения множества паттернов и проблем. Или вовсе следствием более глобальной проблемы.

❤️Выясняет ресурсы клиента, адаптивные нейронные пути (позитивный опыт). Это нужно для создания новых нейронных связей. Проще говоря, психолог ищет то, из чего будет строиться новое поведение и реакции клиента.

❤️А вот тут начинается самая главная работа — образование тех самых новых нейронных путей.

Инструменты, с помощью которых это делается, зависят от модальности (направление психологии — когнитивно-поведенческая, гештальт, психоанализ и т.д.), которую использует психолог в работе.

❤️На примере модальности EMDR я чуть позже расскажу, как это происходит на практике.

Прелесть метода EMDR в том, что он основан на нейрофизиологии (особенности работы мозга и памяти человека).

ТРЕВОГА! ТРЕВОГА!

Главная тема группы, то есть вас, читатели, — повышенная тревожность.

Волей-неволей, а все голосовавшие участвовали в групповом упражнении.

Давным-давно, когда я была юна и наивна, я думала, что тревога - это не мое.

Оказалось, что я просто не умею ее готовить игнорирую ее изо всех сил.

Кто-то скажет "я тоже так хочу!". Не спешите. Вы в блоге лысого психолога.

Любая эмоция, которую мы тщательно игнорируем, рано или поздно "рванет". Например, в тело.

Любая избыточная эмоция тоже до добра не доведет.

❓Как всегда ряд вопросов перед стартом:

📌Знаете, чем отличается тревога от страха?

📌Что такое тревога?
Ваше определение. Как чувствуете ее. Когда чувствуете ее.

📌Нужна ли людям тревога вообще?

С тревогою знакомы ВСЕ мы. Иные даже в долгих созависимых отношениях с нею.

✔️Тревога - нормальная эмоция, присущая всем людям.

Это беспокойство по поводу того, что может произойти и что мозг считает потенциально опасным, неприятным.

✔️Страх - реакция на реальную опасность в моменте (или незадолго до наступления реального события).

Интересно, что ряд авторов считает, что тревога - реакция на неопределенный или неизвестный сигнал ("что-то не так, а что - непонятно"), а страх на осознаваемый и конкретный.

Некоторые исследователи разделяют тревогу и страх по поводу потенциальных событий.

Например, если в прошлом было реальное событие, вызвавшее страх, то беспокойство по поводу повторения подобного в будущем - это страх.

То есть, если человек попал в аварию, и теперь каждый раз перед поездкой на машине беспокоится за исход, опасаясь повторения, - это страх.

А если человек, ни разу не побывав ни в какой аварии, беспокоится по поводу любой поездки на любом транспорте ("а вдруг что случится?"), то это тревога.

Тревога - эволюционно важный механизм. Основан он на возможности человеческого мозга вычленять потенциальные сигналы опасности и прогнозировать события.
Очень крутая способность, надо сказать. Но с "побочками".

Мне кажется, Сенека 2000 лет назад очень точно описал тревогу и страх:

"Звери бегут только при виде опасностей, а убежав от них, больше не испытывают страха. Нас же мучит и будущее и прошедшее. Из наших благ многие нам вредят: так память возвращает нас к пережитым мукам страха, а предвиденье предвосхищает муки будущие."

Как и любая эмоция, тревога может быть и нормой, и патологией.

"Повышенную тревожность" можно определить, например, с помощью ряда опросников:

Шкала тревоги Бека

Госпитальная шкала тревоги и депрессии

Шкала проявлений тревоги Тейлор (первый вариант)

(Результаты тестов не являются диагнозом)

✅Помните! Избавиться от тревоги полностью нельзя, как и от любой другой эмоции. Но можно ее уменьшить, принять, научиться с нею жить.

"Как можно любить себя и принимать?? Я не нужна такой какая я есть. Как только я показываю себя, от меня сразу отказываются 🥺"

Отмечу первый день весны публичным ответом на комментарий.

Рабочая схема:

Начинаем отношения с человеком, надев маску ➡️ показываем себя настоящим ➡️ от нас отказываются ➡️ делаем вывод, что мы настоящие никому не нужны ➡️ (не любим себя еще сильнее) ➡️ усиливаем маску ➡️ начинаем отношения с человеком...

Долгое время я не признавалась в отсутствии волос. Никому. Я носила парики, прятала за очками 0 ресниц и 0 бровей. Страшно боялась, что такая я никому не нужна.

Потом устала. Сняла все к черту. Кто-то действительно отказался. Были и такие. Просто на входе не отсеялись по признаку толерантности к иной внешности. И вообще по доминированию значимости внешности среди ценностей.

Не могу их ни в чем винить.

Представьте, что вы покупаете микроволновку, она изо всех сил пыхтит, греет еду, все прекрасно, а потом устает и начинает все замораживать, потому что она оказалась морозильной камерой. Но человек-то микроволновку покупал! Ему нужна была она.

Сейчас я даже в продвижении канала заявляю о своей особенности, чтобы на входе отсеять тех, кто не готов к этому. Не говоря уже про жизнь вне работы.

Никто не отказался, потому что изначально в жизнь пришли те люди, которым я такая, как есть, была ок.

Морали и выводов не будет.

С окончанием зимы! 🌷

Доброе субботнее утро! 🙃

В оптимизме главное - вовремя остановиться. Иначе есть риск проигнорировать реальную опасность и надолго застрять в неустраивающей вас ситуации.

ЧТО ТАКОЕ ТЕРАПИЯ EMDR (ДПДГ)

«Шаманство какое-то», - заметил один мой клиент, когда я рассказала ему про психотерапевтический метод EMDR.

Что могу сказать? 100% понимания, 0% осуждения.

Когда я первый раз услышала о методе из уст профессора МГУ, у меня промелькнула примерно такая же мысль. Уж очень метод не бился с привычным «разговорным жанром» терапии.

Потом о EMDR рассказывали психологи МЧС на курсе экстремальной психологии в том же МГУ. Тогда уже любопытство начало брать верх.

Окончательное решение научиться методу появилось после изучения кучи исследований эффективности метода в 2022 в Белгороде.

Я приехала туда с коллегами психологом-волонтером, чтобы работать с беженцами. Тогда коллега показала, как это работает на практике… Я тут же начала искать, где можно научиться методу.

❤️Спойлер: в России учит лицензированной методике и выдает европейский сертификат только российская ассоциация EMDR.

Но что же это за метод?

❤️EMDR (ДПДГ) — Десенсибилизация и переработка движением глаз ( от англ. Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) - метод психотерапии разработан для облегчения дистресса (очень сильного стресса, чрезмерного эмоционального напряжения), связанного с травматическими воспоминаниями.

EMDR был разработан в 1987 году Френсин Шапиро, психологом и научным сотрудником Института исследований психики.

Метод можно назвать интегративным, то есть содержащим в себе элементы разных подходов (психодинамического, экспозиционного подходов, когнитивной, интерперсональной, экспериментальной и телесно-ориентированной психотерапий). Но есть нюанс!

❤️В EMDR присутствует свой уникальный элемент — двусторонняя стимуляция (движения глаз, звуковая и тактильная стимуляция) в каждой сессии.

И вот тут самое главное «шаманство» — оно называется «билатеральная стимуляция».

На практике выглядит таким образом. Клиент вспоминает событие по определенному алгоритму, а терапевт машет рукой перед клиентом с определенной скоростью. Тот за этой рукой следит глазами. Необычно звучит, согласна.

Вместо руки может быть движущийся шарик специальной программы или специального прибора. Также к этому могут добавляться поочередные похлопывания, специальная билатеральная музыка или звук, который попеременно включается в правом и левом наушнике.

В процессе переработки говорим крайне немного.

❤️Метод основан на АПИ - адаптивной переработке информации. В следующем посте я расскажу, что такое АПИ и зачем нужны танцы с бубнами, то есть билатералная стимуляция. Как, собственно, происходит процесс на практике и на уровне мозга. То есть, каким путем EMDR переписывает нейронные пути.

В 2013 году Всемирная Организация Здравоохранения официально рекомендовала EMDR как наиболее эффективную терапию пост-травматического стрессового расстройства. В 2023 году метод был рекомендован и Минздравом РФ.

❤️Запросы для работы в EMDR

❤️Любые нарушающие жизнь события, которые приводят к психологическим проблемам и ущербу здоровью:

❤️Переживание единичных травмирующих событий (события угрожающие жизни человека – ДТП, несчастные случаи, насилие, чрезвычайные ситуации, свидетельство смерти человека, чрезмерное горе)

❤️Последствия психологической травмы – страхи, фобии, депрессии, избегающее поведение

❤️Метод так же эффективен и в случае травм, не связанных с угрозой жизни, однако негативно повлиявших на жизнь человека и его представление о себе:

❤️Детские психологические травмы
❤️Проблемы самооценки и негативного представления о себе
❤️Тревожность, связанная с определенным видом деятельности (например, публичные выступления, вождение машины и пр.)
❤️Тревожность и тревожные расстройства
❤️Проблемы со здоровьем
❤️Проблемы в отношениях
❤️Спектр проблем очень широк: от "страшно, что меня бросят" до "боюсь не найти работу", от "замираю, когда на меня повышают голос" до "ору и нападаю в любой непонятной ситуации".

EMDR прекрасно сочетается с любым признанным подходом в психологии (психоанализ, гештальт, гипноз, КПТ и пр). Я в своей работе сочетаю его с когнитивно-поведенческой терапией.

НОРМА/НЕ НОРМА
 
«Я думала — это нормально, все так живут», - самый частый комментарий клиентов, которым диагностируют расстройство из спектра «тревожных».
 
«А что, так можно было?!» - второй комментарий, когда перманентная тревога ослабляет хватку под действием лекарств и терапии.
 

Тревожные расстройства одни из самых распространенных в мире - от них страдают от 15% до 20% людей. По некоторым данным, около 33% людей в мире в течение жизни испытывали симптомы тревожных расстройств.

 
Важно понимать, когда стоит тревожиться по поводу своей тревоги.
 
Нормальная тревога

🟢Тревога не мешает жить
🟢Вы можете поступать так, как хотите, несмотря на тревогу
🟢Беспокойство проходит за небольшой промежуток времени
🟢Вы способны контролировать вашу тревогу и останавливать тревожные мысли
🟢Уровень тревоги не вызывает значительного стресса
🟢Тревога проявляется в отношении конкретного ограниченного количества реальных вещей
🟢Тревога усиливается в условиях субъективной значимости выбора, при недостатке информации, в условиях дефицита времени ❗️Важно! Всегда стоит иметь ввиду то, что происходит в вашей жизни сейчас.
 
Тревога за пределами нормы

❤️Тревога мешает жить, вмешивается в ваш сон, снижает активность, влияет на внимание и планы
❤️Вы часто отказываетесь от своих планов, желаний и различных действий из-за тревоги, то есть, избегаете каких-то мест, людей, действий, предметов
❤️Тревога вызывает сильное и почти постоянное напряжение
❤️Мысли, которые вызывают тревогу, присутствуют у вас постоянно. И вы не можете от них отстраниться или переключиться
❤️Спектр вещей и ситуаций, о которых вы беспокоитесь, очень широк. Каждый раз вы думаете только о худшем исходе ситуации
ситуации
❤️Испытываете напряжение и беспокойство без видимой причины в течение дня
❤️У вас есть физиологические проявления тревоги, такие как постоянное мышечное напряжение, потливость, тахикардия, дрожь, головные боли, высокое давление, проблемы с ЖКТи пр.
❤️Вы чрезмерно беспокоитесь о вещах, вероятность происшествия которых крайне мала
❤️Уровень тревоги не адекватен значимости ситуации

ПРО ЛЮБОВЬ, АЛЫЧУ И ДЕТСКИЕ ПАТТЕРНЫ

Было мне лет 12. Поехали с семьей и друзьями отдыхать на море. На дворе был год эдак 94-95.

Андрюша, сын друзей семьи, крайне обидно не выказывал мне никакого внимания. Ни-ка-ко-го! Зараза такая.

Не то, что бы он был чудо, как хорош. Андрюшина главная прелесть заключалась в том, что он был ужасно взрослый. В общем, ему было 14 лет.

Продолжалось его досадное равнодушие ровно до тех пор, пока я не понравилась мальчику из соседнего корпуса.

Мальчика романтично звали Тарасом. Имел он вид лихой, коленки ободранные и облезший от солнца нос.

А еще он был взрослый! Как вы догадываетесь, ему тоже было 14 лет.

Влюбленный Тарас со своим другом начали меня караулить, шутки шутить, алычу в пакетике у номера оставлять, записочки с малышней передавать...

Я хихикала со своей подружкой и гордо проходила мимо.

Я казалась себе восхитительно взрослой! Почти как Джен Эйр, которую я прочитала тогда взахлеб.

Андрюше такой расклад категорически не понравился - И НАЧАЛОСЬ СОРЕВНОВАНИЕ!

Я чувствовала себя принцессой, нет, королевной, за которую бьются рыцари!

Иногда Джульеттой, потому что Ромео пытались влезть ко мне на балкон второго этажа, хотя Андрюша жил в соседнем номере.

Но это же неспортивно - просто взять и постучать в дверь!

Чего только не творили ради меня, 12-летней девицы.

А я смотрела на них с высоты своей взлетевшей до небес самооценки своего балкона и пулялась косточками от алычи, которую они мне же и преподнесли. И обзывала дурачками.

Золотое время было ❤️

😀😀😀➖➖➖➖➖➖
Раз уж я говорила о том, как сильно на нас влияет детский опыт, вынуждена признаться - история с Тарасом и Андрюшей проявляется в моей жизни до сих пор.

Мне уже 41 год. За меня снова идет серьезная борьба. Чувствую себя восхитительно взрослой!

Два провайдера сцепились в жестком поединке за мой кошелек меня. А я стою на балконе с мобильным интернетом и пишу этот пост.

А ваши детские "любовные" истории влияют на вашу жизнь?

История про алычу и Андрюшу забавная, но. В каждой шутке есть доля шутки.

Вспомнила я ее неспроста. Клиенты как-то массово в марте начали приносить свои фантазии про любовь и отношения.

Андрюша с алычой на меня повлияли тоже. Поза "стою на балконе и плююсь косточками, пока за меня дерутся" долго путалась под ногами. Она принесла мне много разочарований. Классная эмоция, кстати. Она случается, когда мы сталкиваемся с реальностью и начинаем видеть ее без иллюзий.

✅Наша фантазия о любви и отношениях складывается из:

🔴истории семьи (отношений между родителями, бабушками-дедушками и др.)
🔴 первой или первых влюбленностей
🔴 травм предыдущих отношений
И самое интересное:
🔴 книг, фильмов, сериалов, то есть, культуры, в которой росли.

Когда есть фантазии о любви и отношениях (а они есть у всех - это нормально), всегда задаю вопрос:

Откуда они у вас? Из чего сложились?

У моих ровесников, выросших в 90-х, одним из китов, на которых стоит фантазия, выступают латиноамериканские сериалы.

Кругом серость, напряжение, разруха, а в них все ярко, красочно, красиво, очень эмоционально, бурно и вау.

Спросите, откуда ваша фантазия об идеальной любви, отношениях и партнере?