23 декабря, во вторник,
в 18:00 (онлайн)
ОНЛАЙН-СУПЕРВИЗИЯ СО МНОЙ
Для тех, кто:
— застрял с клиентским случаем
— сомневается, «нормально ли я веду»
— чувствует перегруз после сессий
— хочет спокойно разобрать работу без оценки и давления
Формат — рабочий и бережный.
Разбираем конкретные ситуации, вопросы, тупики.
Если чувствуете, что вам сейчас нужна поддержка и ясность в работе — приходите.
23.12 в 18.00 (13.00 мск), онлайн, стоимость 1500₽
ЗАПИСАТЬСЯ
в 18:00 (онлайн)
ОНЛАЙН-СУПЕРВИЗИЯ СО МНОЙ
засчитывается для сертификата!
Для тех, кто:
— застрял с клиентским случаем
— сомневается, «нормально ли я веду»
— чувствует перегруз после сессий
— хочет спокойно разобрать работу без оценки и давления
Формат — рабочий и бережный.
Разбираем конкретные ситуации, вопросы, тупики.
Если чувствуете, что вам сейчас нужна поддержка и ясность в работе — приходите.
23.12 в 18.00 (13.00 мск), онлайн, стоимость 1500₽
ЗАПИСАТЬСЯ
«Я держусь из последних сил.
Мне бы просто стало хоть немного полегче — и я бы дальше как-нибудь справилась».
Это то, что я сейчас чаще всего происходит с людьми в декабре.
В предпраздничной суете это состояние маскируется под обычную усталость.
Вы продолжаете:
— работать
— закрывать дела
— готовиться к праздникам
— быть «в ресурсе» для семьи и людей
И все это из последних сил.
Проявляется это очень конкретно:
— плачете из-за мелочей
— слово «корпоратив» или «семейный праздник» бесит
— новогодние фильмы раздражают или давят
— тело всё время напряжено, даже когда лежите
— мысль «скоро отдохну» вообще не радует
И самое неприятное — страх расслабиться.
Будто если отпустить контроль, все полетит и вы просто развалитесь.
С этим состоянием не работают разговоры «возьми себя в руки»
и не работает «потерпеть до января».
Здесь нужна не мотивация, а снижение перегруза нервной системы.
И именно для этого вам стоит придти на группу стабилизации с EMDR-практиками нашего центра.
Ближайшая состоится уже в эту субботу, 20 декабря, с 17:00–18:15 (Иркутск) / 12:00–13:15 (МСК)
Стоимость всего 500₽
(онлайн)
ЗАПИСАТЬСЯ
Это мягкая работа с тем напряжением, которое держит вас в моменте здесь и сейчас.
ОТВЕТЬТЕ НА ВОПРОСЫ:
— в каком моменте вы поняли, что уже держитесь из последних сил?
— что в декабре даётся тяжелее всего?
Можно написать в комментариях или в личные сообщения)
Мне бы просто стало хоть немного полегче — и я бы дальше как-нибудь справилась».
Это то, что я сейчас чаще всего происходит с людьми в декабре.
В предпраздничной суете это состояние маскируется под обычную усталость.
Вы продолжаете:
— работать
— закрывать дела
— готовиться к праздникам
— быть «в ресурсе» для семьи и людей
И все это из последних сил.
Проявляется это очень конкретно:
— плачете из-за мелочей
— слово «корпоратив» или «семейный праздник» бесит
— новогодние фильмы раздражают или давят
— тело всё время напряжено, даже когда лежите
— мысль «скоро отдохну» вообще не радует
И самое неприятное — страх расслабиться.
Будто если отпустить контроль, все полетит и вы просто развалитесь.
С этим состоянием не работают разговоры «возьми себя в руки»
и не работает «потерпеть до января».
Здесь нужна не мотивация, а снижение перегруза нервной системы.
И именно для этого вам стоит придти на группу стабилизации с EMDR-практиками нашего центра.
Ближайшая состоится уже в эту субботу, 20 декабря, с 17:00–18:15 (Иркутск) / 12:00–13:15 (МСК)
Стоимость всего 500₽
(онлайн)
ЗАПИСАТЬСЯ
Это мягкая работа с тем напряжением, которое держит вас в моменте здесь и сейчас.
ОТВЕТЬТЕ НА ВОПРОСЫ:
— в каком моменте вы поняли, что уже держитесь из последних сил?
— что в декабре даётся тяжелее всего?
Можно написать в комментариях или в личные сообщения)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня у нас «Служебный роман» и тот самый эпизод на крыше.
Если отложить сюжет и драму, там происходит очень простая, очень человеческая вещь.
Перед нами женщина, которая привыкла быть сильной.
Работать, справляться, не жаловаться.
Та, про кого обычно говорят: «Она же держится».
И правда — держится.
Делает всё как надо. Не разваливается. Не просит.
И в какой-то момент внутри просто становится… пусто и тяжело одновременно.
Не потому что случилось что-то катастрофическое именно сейчас.
А потому что долго не было места для себя.
В этом эпизоде хорошо видно:
— чувства долго жили внутри, без выхода
— одиночество было рядом, но про него не говорили
— жизнь шла правильно, но не по ощущениям
И рядом вдруг оказывается человек, при котором не нужно быть собранной.
Не нужно выглядеть «как положено».
Можно просто сказать, как есть.
И вот здесь появляются слёзы.
Не как слабость.
А как момент, когда человек наконец разрешает себе быть живым.
Иногда поплакать — это не про «развалиться».
Это про то, чтобы немного снять напряжение.
Чуть-чуть пожалеть себя. Внутренне обнять. И просто побыть.
Именно поэтому эта сцена так трогает.
Потому что многие сейчас живут очень похоже — особенно в декабре.
Снаружи всё вроде бы нормально: дела, планы, подготовка к праздникам.
А внутри — ощущение, что всего слишком много и хочется хоть немного тишины.
Когда люди приходят в группу стабилизации, они часто говорят совсем просто:
«Мне бы просто стало полегче внутри».
Без долгих историй. Без копания в прошлом.
Группа стабилизации — это мягкий способ дать себе паузу.
Снизить напряжение, которое уже накопилось.
Через работу с нервной системой, в том числе с элементами EMDR.
Чтобы не ждать момента, когда станет совсем тяжело.
А поддержать себя раньше.
Если чувствуете, что сейчас держитесь на честном слове —
группа стабилизации может быть именно этим маленьким, но важным шагом.
Ближайшая встреча — в эту субботу, 20 декабря
17:00–18:15 (Иркутск) / 12:00–13:15 (МСК)
онлайн
ЗАПИСАТЬСЯ МОЖНО ЗДЕСЬ
И очень интересно узнать:
какой фильм вам хотелось бы разобрать следующим?
Если отложить сюжет и драму, там происходит очень простая, очень человеческая вещь.
Перед нами женщина, которая привыкла быть сильной.
Работать, справляться, не жаловаться.
Та, про кого обычно говорят: «Она же держится».
И правда — держится.
Делает всё как надо. Не разваливается. Не просит.
И в какой-то момент внутри просто становится… пусто и тяжело одновременно.
Не потому что случилось что-то катастрофическое именно сейчас.
А потому что долго не было места для себя.
В этом эпизоде хорошо видно:
— чувства долго жили внутри, без выхода
— одиночество было рядом, но про него не говорили
— жизнь шла правильно, но не по ощущениям
И рядом вдруг оказывается человек, при котором не нужно быть собранной.
Не нужно выглядеть «как положено».
Можно просто сказать, как есть.
И вот здесь появляются слёзы.
Не как слабость.
А как момент, когда человек наконец разрешает себе быть живым.
Иногда поплакать — это не про «развалиться».
Это про то, чтобы немного снять напряжение.
Чуть-чуть пожалеть себя. Внутренне обнять. И просто побыть.
Именно поэтому эта сцена так трогает.
Потому что многие сейчас живут очень похоже — особенно в декабре.
Снаружи всё вроде бы нормально: дела, планы, подготовка к праздникам.
А внутри — ощущение, что всего слишком много и хочется хоть немного тишины.
Когда люди приходят в группу стабилизации, они часто говорят совсем просто:
«Мне бы просто стало полегче внутри».
Без долгих историй. Без копания в прошлом.
Группа стабилизации — это мягкий способ дать себе паузу.
Снизить напряжение, которое уже накопилось.
Через работу с нервной системой, в том числе с элементами EMDR.
Чтобы не ждать момента, когда станет совсем тяжело.
А поддержать себя раньше.
Если чувствуете, что сейчас держитесь на честном слове —
группа стабилизации может быть именно этим маленьким, но важным шагом.
Ближайшая встреча — в эту субботу, 20 декабря
17:00–18:15 (Иркутск) / 12:00–13:15 (МСК)
онлайн
ЗАПИСАТЬСЯ МОЖНО ЗДЕСЬ
И очень интересно узнать:
какой фильм вам хотелось бы разобрать следующим?
❤1
«У меня как будто часть чувств отключилась.
Особенно радость».
Эту состояние знакомо многим.
«Вроде всё нормально».
«Живу, работаю, справляюсь».
«Но радости почти нет».
«Новый год скоро, а внутри пусто».
И почти всегда в конце:
«Наверное, я просто устала».
Важно сказать, что дело обычно не в усталости.
Когда у человека как будто «приглушены» чувства, это про состояние нервной системы.
Чаще всего перед этим был длинный период, когда нужно было:
держаться, тянуть, не показывать, не чувствовать лишнего, быть собранной, справляться.
Иногда это были тяжёлые события.
Иногда — просто слишком много всего и слишком долго.
И в какой-то момент организм делает то, что умеет лучше всего:
он снижает чувствительность.
Чтобы не болело — он убирает не только боль, но и радость. Просто чтобы выжить.
Поэтому появляется ощущение:
— эмоции есть, но слабые
— ничего особо не радует
— праздники не цепляют
Перед Новым годом это ощущается особенно остро.
Потому что вокруг много ожиданий радости, тепла, эмоций.
А внутри — нет.
И здесь важно не обманывать себя.
Это состояние не проходит само по себе.
От отдыха, сериалов, выходных может стать чуть легче, но «отключённые» чувства от этого не включаются.
Потому что причина не в том, что вы мало отдыхаете.
А в том, что внутри есть опыт, который нервная система так и не смогла нормально переработать.
Именно с этим работает EMDR.
EMDR помогает мозгу завершить то, что когда-то пришлось пережить со сжатыми зубами.
Когда это происходит, чувствительность возвращается сама.
Люди обычно описывают это очень просто:
«стало живее»,
«как будто снова могу чувствовать».
Если вы сейчас в состоянии, где жизнь вроде идёт, но внутри пусто —
это не то, с чем нужно мириться.
С этим можно И НУЖНО работать.
На консультации мы смотрим, из-за чего именно нервная система ушла в это состояние, и как через EMDR можно вернуть нормальное ощущение себя и жизни.
Записаться на консультацию можно по ссылке:
ЗАПИСАТЬСЯ ЧЕРЕЗ МАX
ЗАПИСАТЬСЯ ЧЕРЕЗ ТЕЛЕГРАММ
Особенно радость».
Эту состояние знакомо многим.
«Вроде всё нормально».
«Живу, работаю, справляюсь».
«Но радости почти нет».
«Новый год скоро, а внутри пусто».
И почти всегда в конце:
«Наверное, я просто устала».
Важно сказать, что дело обычно не в усталости.
Когда у человека как будто «приглушены» чувства, это про состояние нервной системы.
Чаще всего перед этим был длинный период, когда нужно было:
держаться, тянуть, не показывать, не чувствовать лишнего, быть собранной, справляться.
Иногда это были тяжёлые события.
Иногда — просто слишком много всего и слишком долго.
И в какой-то момент организм делает то, что умеет лучше всего:
он снижает чувствительность.
Чтобы не болело — он убирает не только боль, но и радость. Просто чтобы выжить.
Поэтому появляется ощущение:
— эмоции есть, но слабые
— ничего особо не радует
— праздники не цепляют
Перед Новым годом это ощущается особенно остро.
Потому что вокруг много ожиданий радости, тепла, эмоций.
А внутри — нет.
И здесь важно не обманывать себя.
Это состояние не проходит само по себе.
От отдыха, сериалов, выходных может стать чуть легче, но «отключённые» чувства от этого не включаются.
Потому что причина не в том, что вы мало отдыхаете.
А в том, что внутри есть опыт, который нервная система так и не смогла нормально переработать.
Именно с этим работает EMDR.
EMDR помогает мозгу завершить то, что когда-то пришлось пережить со сжатыми зубами.
Когда это происходит, чувствительность возвращается сама.
Люди обычно описывают это очень просто:
«стало живее»,
«как будто снова могу чувствовать».
Если вы сейчас в состоянии, где жизнь вроде идёт, но внутри пусто —
это не то, с чем нужно мириться.
С этим можно И НУЖНО работать.
На консультации мы смотрим, из-за чего именно нервная система ушла в это состояние, и как через EMDR можно вернуть нормальное ощущение себя и жизни.
Записаться на консультацию можно по ссылке:
ЗАПИСАТЬСЯ ЧЕРЕЗ МАX
ЗАПИСАТЬСЯ ЧЕРЕЗ ТЕЛЕГРАММ
MAX
MAX – быстрое и легкое приложение для общения и решения повседневных задач
MAX позволяет отправлять любые виды сообщений и звонить даже на слабых устройствах и при низкой скорости интернета.
Вы когда-нибудь ложились спать и не могли заснуть, потому что в голове крутилась сегодняшняя сессия?
Клиент ушёл четыре часа назад.
Вы уже дома, в кровати.
А в голове: «Достаточно ли я его стабилизировал(а)? А вдруг ему сейчас плохо? А что, если я что-то упустил(а)?»
Прокручиваете момент за моментом.
Что он сказал. Как я ответил(а). Правильно ли повёл(а) дальше.
И не можете отпустить.
Знаете, это не о том, что вы плохой специалист, вообще нет. Скорее, в данный момент вам не хватает опоры.
Когда работаешь без структуры — каждая сложная сессия оставляет вопросы.
«А правильно ли я сделал(а)?»
И эти вопросы копятся.
Завтра состоится моя онлайн супервизия.
Приходите, разберём вашу сессию.
Посмотрим вместе: что вы сделали правильно, где можно было иначе, и почему.
Найдём опору там, где её сейчас не хватает.
Жду вас завтра,
⏰23.12 в 18.00 (13.00 мск), онлайн, стоимость 1500₽
ЗАПИСАТЬСЯ
(супервизия засчитывается для сертификата)
Клиент ушёл четыре часа назад.
Вы уже дома, в кровати.
А в голове: «Достаточно ли я его стабилизировал(а)? А вдруг ему сейчас плохо? А что, если я что-то упустил(а)?»
Прокручиваете момент за моментом.
Что он сказал. Как я ответил(а). Правильно ли повёл(а) дальше.
И не можете отпустить.
Знаете, это не о том, что вы плохой специалист, вообще нет. Скорее, в данный момент вам не хватает опоры.
Когда работаешь без структуры — каждая сложная сессия оставляет вопросы.
«А правильно ли я сделал(а)?»
И эти вопросы копятся.
Завтра состоится моя онлайн супервизия.
Приходите, разберём вашу сессию.
Посмотрим вместе: что вы сделали правильно, где можно было иначе, и почему.
Найдём опору там, где её сейчас не хватает.
Жду вас завтра,
⏰23.12 в 18.00 (13.00 мск), онлайн, стоимость 1500₽
ЗАПИСАТЬСЯ
(супервизия засчитывается для сертификата)
Вы когда-нибудь встречали Новый год одни?
Совсем одни.
За стеной кричат, смеются, говорят тосты и поздравления, а у тебя- тишина и слёзы.
Кажется: «Со мной что-то не так. Почему у всех есть кто-то, а у меня нет?»
Знаете, почему это так больно?
Потому что одиночество это застрявшее ощущение в теле: «Я никому не нужен(на). Я один(а). Всегда».
Это записалось когда-то. Может, в детстве. Может, после разрыва. Может, после того, как кто-то важный ушёл из вашей жизни.
И с тех пор это ощущение живёт внутри.
Даже когда вокруг есть люди — внутри пусто.
Даже когда вроде всё нормально — чувство одиночества не отпускает.
Почему так происходит?
Потому что мозг не переработал этот опыт.
Он застрял в моменте: «Я один(а). Мне больно. Никто не придёт».
И с тех пор любая ситуация, которая хоть чуть-чуть похожа — запускает ту же боль.
В праздник-один(а). В выходной-один(а). В вечер пятницы-один(а).
И каждый раз — та же пустота.
Что с этим делать?
EMDR может помочь переработать это застрявшее ощущение.
Через работу с тем, что записано в теле и мозге.
Когда это перерабатывается — одиночество перестаёт бить так больно.
Да, ты можешь быть один(а). Но внутри будет не пустота, а спокойствие.
В ближайшую субботу пройдет группа стабилизации.
Мы будем работать с этим ощущением. Мягко и безопасно.
Не «разберём всю жизнь», а поможем телу отпустить то, что держит боль в моменте здесь и сейчас.
📅 Суббота, 26.12
⏰ 17:00–18:15 (Иркутск) / 12:00–13:15 (МСК)
📍Онлайн (важно-камера должна быть включена, для контроля процесса специалистом)
Стоимость всего 500 ₽
ЗАПИСАТЬСЯ
До встречи 💛
Совсем одни.
За стеной кричат, смеются, говорят тосты и поздравления, а у тебя- тишина и слёзы.
Кажется: «Со мной что-то не так. Почему у всех есть кто-то, а у меня нет?»
Знаете, почему это так больно?
Потому что одиночество это застрявшее ощущение в теле: «Я никому не нужен(на). Я один(а). Всегда».
Это записалось когда-то. Может, в детстве. Может, после разрыва. Может, после того, как кто-то важный ушёл из вашей жизни.
И с тех пор это ощущение живёт внутри.
Даже когда вокруг есть люди — внутри пусто.
Даже когда вроде всё нормально — чувство одиночества не отпускает.
Почему так происходит?
Потому что мозг не переработал этот опыт.
Он застрял в моменте: «Я один(а). Мне больно. Никто не придёт».
И с тех пор любая ситуация, которая хоть чуть-чуть похожа — запускает ту же боль.
В праздник-один(а). В выходной-один(а). В вечер пятницы-один(а).
И каждый раз — та же пустота.
Что с этим делать?
EMDR может помочь переработать это застрявшее ощущение.
Через работу с тем, что записано в теле и мозге.
Когда это перерабатывается — одиночество перестаёт бить так больно.
Да, ты можешь быть один(а). Но внутри будет не пустота, а спокойствие.
В ближайшую субботу пройдет группа стабилизации.
Мы будем работать с этим ощущением. Мягко и безопасно.
Не «разберём всю жизнь», а поможем телу отпустить то, что держит боль в моменте здесь и сейчас.
📅 Суббота, 26.12
⏰ 17:00–18:15 (Иркутск) / 12:00–13:15 (МСК)
📍Онлайн (важно-камера должна быть включена, для контроля процесса специалистом)
Стоимость всего 500 ₽
ЗАПИСАТЬСЯ
До встречи 💛
Делайте это 5 минут в день, чтобы снизить тревожность в декабрьской суматохе.
Скажите, у вас сейчас тоже так: вроде бы ничего критичного не происходит, дела идут, жизнь идёт, а внутри всё время какое-то фоновое напряжение. Не паника, не истерика, а ощущение, что вы всё время собраны, как будто расслабляться нельзя даже вечером.
В декабре я это слышу постоянно. И это не про характер и не про «я такая тревожная». Просто год был длинный, нагрузка большая, пауз почти не было. А нервная система не понимает, что скоро праздники и «надо радоваться». Она просто устала.
Я 12 лет работаю психологом и 8 лет из них EMDR-терапевтом, и есть одна очень простая вещь, которую я часто предлагаю, когда человек уже не вывозит, но сил ни на какие практики нет.
Это занимает буквально 5 минут.
Сядьте как вам удобно, так, как сейчас комфортно. Ноги на полу, спина на что-то опирается. Просто отметьте, что прямо сейчас вам никуда не нужно бежать.
Положите руки на плечи, крест-накрест, как будто чуть-чуть себя обнимаете. И начинайте по очереди легко похлопывать: сначала одна рука, потом другая. Медленно, без счёта, в своём темпе.
Пока делаете, не нужно ни о чём специально думать. Просто отмечайте, что видите вокруг, какие звуки слышите, где в теле стало хоть немного спокойнее. Мысли будут лезть — это нормально. Пусть лезут, вы просто продолжаете.
Зачем это вообще? Это элемент EMDR-подхода, работа напрямую с нервной системой. Такая простая билатеральная стимуляция помогает телу выйти из постоянного режима «я настороже» и хотя бы ненадолго перейти в состояние «со мной сейчас всё в порядке».
Очень часто после этого люди говорят, что стало тише внутри, плечи отпустило, дыхание стало глубже. Иногда эффект едва заметный, иногда довольно ощутимый. Но почти всегда он поддерживающий.
Важно понимать: это не лечение тревоги и не волшебная кнопка. Это способ немного разгрузить нервную систему, когда она уже давно работает без перерывов.
Если вы чувствуете, что напряжение держится неделями, сон поверхностный, радость как будто приглушена и всё происходит на автомате, с этим можно и нужно работать глубже. EMDR как раз про такие состояния — бережно, без копания в прошлом и без насилия над собой.
Если откликается, можете написать в наш рабочий профиль @Emdrirk
Посмотрим, что именно сейчас с вами происходит и какая поддержка будет уместна.
А пока просто попробуйте эти пять минут. Не как «упражнение», а как маленький жест заботы о себе в этом предновогоднем шуме🙏🏻
Скажите, у вас сейчас тоже так: вроде бы ничего критичного не происходит, дела идут, жизнь идёт, а внутри всё время какое-то фоновое напряжение. Не паника, не истерика, а ощущение, что вы всё время собраны, как будто расслабляться нельзя даже вечером.
В декабре я это слышу постоянно. И это не про характер и не про «я такая тревожная». Просто год был длинный, нагрузка большая, пауз почти не было. А нервная система не понимает, что скоро праздники и «надо радоваться». Она просто устала.
Я 12 лет работаю психологом и 8 лет из них EMDR-терапевтом, и есть одна очень простая вещь, которую я часто предлагаю, когда человек уже не вывозит, но сил ни на какие практики нет.
Это занимает буквально 5 минут.
Сядьте как вам удобно, так, как сейчас комфортно. Ноги на полу, спина на что-то опирается. Просто отметьте, что прямо сейчас вам никуда не нужно бежать.
Положите руки на плечи, крест-накрест, как будто чуть-чуть себя обнимаете. И начинайте по очереди легко похлопывать: сначала одна рука, потом другая. Медленно, без счёта, в своём темпе.
Пока делаете, не нужно ни о чём специально думать. Просто отмечайте, что видите вокруг, какие звуки слышите, где в теле стало хоть немного спокойнее. Мысли будут лезть — это нормально. Пусть лезут, вы просто продолжаете.
Зачем это вообще? Это элемент EMDR-подхода, работа напрямую с нервной системой. Такая простая билатеральная стимуляция помогает телу выйти из постоянного режима «я настороже» и хотя бы ненадолго перейти в состояние «со мной сейчас всё в порядке».
Очень часто после этого люди говорят, что стало тише внутри, плечи отпустило, дыхание стало глубже. Иногда эффект едва заметный, иногда довольно ощутимый. Но почти всегда он поддерживающий.
Важно понимать: это не лечение тревоги и не волшебная кнопка. Это способ немного разгрузить нервную систему, когда она уже давно работает без перерывов.
Если вы чувствуете, что напряжение держится неделями, сон поверхностный, радость как будто приглушена и всё происходит на автомате, с этим можно и нужно работать глубже. EMDR как раз про такие состояния — бережно, без копания в прошлом и без насилия над собой.
Если откликается, можете написать в наш рабочий профиль @Emdrirk
Посмотрим, что именно сейчас с вами происходит и какая поддержка будет уместна.
А пока просто попробуйте эти пять минут. Не как «упражнение», а как маленький жест заботы о себе в этом предновогоднем шуме🙏🏻
🔥3
«Я не понимаю, что со мной. Раньше как-то всё успевала, а сейчас даже суп сварить – это подвиг какой-то. Встаю утром, и уже хочу обратно в кровать. На мужа орать начинаю из-за ерунды. На детей срываюсь. А они ничего такого не делают, просто обычные дети»
Ну, казалось бы, устала женщина, декабрь же, все устают. Отдых тут нужен, или может витаминки попить.
Такие фразы часто слышатся в одно время, в начале декабря, и все говорят про одно и то же. Что раньше справлялись, а сейчас как будто батарейка села. Совсем.
Знаете, в чём дело? К декабрю у людей просто заканчивается запас прочности. Весь год они тянули – работа, дом, дети, родители, какие-то бесконечные проблемы решали. «Ничего, справлюсь, надо же как-то». И справлялись. Пока организм не сказал: всё, я больше не могу.
Или еще недавно прочла:
«Я захожу в магазин, стою перед полкой с продуктами и не могу выбрать, что купить на ужин. Просто стою и тупо смотрю. Раньше за 15 минут весь список покупок собирала, а сейчас даже список составить не могу – голова не варит»
Это не лень, а истощение нервной системы.
В декабре все ждут, что вот сейчас Новый год, праздники, отдохну пару дней – и всё наладится. Как в детстве, помните? Новый год был какой-то волшебный, всё светилось, радостно было.
А сейчас понимаешь, что никакого волшебства не будет. Будет куча готовки, гости, уборка, и через три дня снова на работу. И становится вообще тоскливо. Потому что даже надеяться не на что.
Не отпуск на море нужен (хотя было бы неплохо, конечно). А помочь нервной системе скинуть это напряжение, которое копилось месяцами. Вернуть хоть немного сил, чтобы можно было дальше жить.
Искренне рекомендую посетить нашу онлайн-группу стабилизации. Приходите, мы работаем с тем, что перегружает именно сейчас. Не копаемся в детстве, не разбираем всю вашу жизнь. Просто мягко работаем с тем стрессом, который сидит в теле и не даёт восстановиться.
Это EMDR по групповому протоколу – работает аккуратно, безопасно, и реально помогает отпустить то, что держит в напряжении.
Вам точно сюда, если:
—Вы сейчас чувствуете, что на нуле.
—Раздражает всё подряд.
—Спите, а всё равно не высыпаетесь. —Понимаете, что скоро просто сорвётесь на близких, а они-то вообще ни при чём.
📅 Суббота, 26.12
⏰ 17:00–18:15 (Иркутск) / 12:00–13:15 (МСК)
📍Онлайн (важно-камера должна быть включена, для контроля процесса специалистом)
Стоимость всего 500 ₽
ЗАПИСАТЬСЯ
Ну, казалось бы, устала женщина, декабрь же, все устают. Отдых тут нужен, или может витаминки попить.
Такие фразы часто слышатся в одно время, в начале декабря, и все говорят про одно и то же. Что раньше справлялись, а сейчас как будто батарейка села. Совсем.
Знаете, в чём дело? К декабрю у людей просто заканчивается запас прочности. Весь год они тянули – работа, дом, дети, родители, какие-то бесконечные проблемы решали. «Ничего, справлюсь, надо же как-то». И справлялись. Пока организм не сказал: всё, я больше не могу.
Или еще недавно прочла:
«Я захожу в магазин, стою перед полкой с продуктами и не могу выбрать, что купить на ужин. Просто стою и тупо смотрю. Раньше за 15 минут весь список покупок собирала, а сейчас даже список составить не могу – голова не варит»
Это не лень, а истощение нервной системы.
В декабре все ждут, что вот сейчас Новый год, праздники, отдохну пару дней – и всё наладится. Как в детстве, помните? Новый год был какой-то волшебный, всё светилось, радостно было.
А сейчас понимаешь, что никакого волшебства не будет. Будет куча готовки, гости, уборка, и через три дня снова на работу. И становится вообще тоскливо. Потому что даже надеяться не на что.
Не отпуск на море нужен (хотя было бы неплохо, конечно). А помочь нервной системе скинуть это напряжение, которое копилось месяцами. Вернуть хоть немного сил, чтобы можно было дальше жить.
Искренне рекомендую посетить нашу онлайн-группу стабилизации. Приходите, мы работаем с тем, что перегружает именно сейчас. Не копаемся в детстве, не разбираем всю вашу жизнь. Просто мягко работаем с тем стрессом, который сидит в теле и не даёт восстановиться.
Это EMDR по групповому протоколу – работает аккуратно, безопасно, и реально помогает отпустить то, что держит в напряжении.
Вам точно сюда, если:
—Вы сейчас чувствуете, что на нуле.
—Раздражает всё подряд.
—Спите, а всё равно не высыпаетесь. —Понимаете, что скоро просто сорвётесь на близких, а они-то вообще ни при чём.
📅 Суббота, 26.12
⏰ 17:00–18:15 (Иркутск) / 12:00–13:15 (МСК)
📍Онлайн (важно-камера должна быть включена, для контроля процесса специалистом)
Стоимость всего 500 ₽
ЗАПИСАТЬСЯ
На днях посетила филармонию. И поняла, почему так важна была классическая музыка именно сейчас)
Концерт посвящался Андрею Петрову – тому самому композитору, чью музыку мы все знаем наизусть. «Служебный роман», «Берегись автомобиля», «О бедном гусаре замолвите слово», «Осенний марафон». Эти мелодии въелись в память с детства.
Сижу в зале, смотрю на оркестр, и чувствую, как что-то внутри начинает отпускать. Мурашки по коже, а в какой-то момент слезы подступили – просто от красоты и от того, как это всё звучит.
Знаете, что интересно?
За 12 лет работы я заметила: люди, которые регулярно слушают классическую музыку или ходят на концерты, восстанавливаются быстрее после стресса. Они как будто более устойчивые внутри.
И это не просто моё наблюдение.
Есть исследования о том, как музыка влияет на наш организм на физическом уровне.
Помните, что мы на 70-80% состоим из воды? Так вот, под воздействием классической музыки молекулы воды в нашем теле формируют красивые симметричные структуры – как снежинки. А под агрессивную музыку (тот же хард-рок) эти же молекулы становятся хаотичными, игольчатыми.
Наше тело буквально реагирует на то, что мы слушаем.
В наше время нервная система у большинства людей на пределе. Мы устали, раздражены, на грани срыва. И нам нужно что-то, что поможет телу успокоиться. Не отвлечься – именно успокоиться на глубоком уровне.
Классическая музыка делает это очень мягко и естественно. Она не требует усилий, не нужно ничего анализировать или понимать. Просто сидишь, слушаешь – и постепенно напряжение уходит.
В филармонии я это почувствовала очень ярко. После концерта вышла на улицу какая-то другая – спокойная, в ресурсе. Хотя к вечеру была немного в напряжении.
Вот вам простая рекомендация на праздники
Если чувствуете, что устали, на взводе, нервы на пределе – включите классическую музыку. Можно просто фоном, и послушайте полчаса/час.
Можно дома, в наушниках, в машине. А если есть возможность – сходите в филармонию. Это совсем другой уровень восприятия, когда музыка звучит вживую.
Кстати, в нашей филармонии сделали ремонт – стало очень уютно и красиво. Приятно просто находиться в этом пространстве.
Это не замена терапии, конечно. Но как способ помочь себе прямо сейчас, когда тяжело – работает отлично.
Попробуйте. Правда помогает.
P.S. Делюсь с вами отрывками с концерта – послушайте, как это звучало 🎼
Концерт посвящался Андрею Петрову – тому самому композитору, чью музыку мы все знаем наизусть. «Служебный роман», «Берегись автомобиля», «О бедном гусаре замолвите слово», «Осенний марафон». Эти мелодии въелись в память с детства.
Сижу в зале, смотрю на оркестр, и чувствую, как что-то внутри начинает отпускать. Мурашки по коже, а в какой-то момент слезы подступили – просто от красоты и от того, как это всё звучит.
Знаете, что интересно?
За 12 лет работы я заметила: люди, которые регулярно слушают классическую музыку или ходят на концерты, восстанавливаются быстрее после стресса. Они как будто более устойчивые внутри.
И это не просто моё наблюдение.
Есть исследования о том, как музыка влияет на наш организм на физическом уровне.
Помните, что мы на 70-80% состоим из воды? Так вот, под воздействием классической музыки молекулы воды в нашем теле формируют красивые симметричные структуры – как снежинки. А под агрессивную музыку (тот же хард-рок) эти же молекулы становятся хаотичными, игольчатыми.
Наше тело буквально реагирует на то, что мы слушаем.
В наше время нервная система у большинства людей на пределе. Мы устали, раздражены, на грани срыва. И нам нужно что-то, что поможет телу успокоиться. Не отвлечься – именно успокоиться на глубоком уровне.
Классическая музыка делает это очень мягко и естественно. Она не требует усилий, не нужно ничего анализировать или понимать. Просто сидишь, слушаешь – и постепенно напряжение уходит.
В филармонии я это почувствовала очень ярко. После концерта вышла на улицу какая-то другая – спокойная, в ресурсе. Хотя к вечеру была немного в напряжении.
Вот вам простая рекомендация на праздники
Если чувствуете, что устали, на взводе, нервы на пределе – включите классическую музыку. Можно просто фоном, и послушайте полчаса/час.
Можно дома, в наушниках, в машине. А если есть возможность – сходите в филармонию. Это совсем другой уровень восприятия, когда музыка звучит вживую.
Кстати, в нашей филармонии сделали ремонт – стало очень уютно и красиво. Приятно просто находиться в этом пространстве.
Это не замена терапии, конечно. Но как способ помочь себе прямо сейчас, когда тяжело – работает отлично.
Попробуйте. Правда помогает.
P.S. Делюсь с вами отрывками с концерта – послушайте, как это звучало 🎼
❤4
Уже сегодня группа Эмоциональной стабилизации через EMDR
EMDR по групповому протоколу – работает аккуратно, безопасно, и реально помогает отпустить то, что держит в напряжении.
Вам точно сюда, если:
—Вы сейчас чувствуете, что на нуле.
—Раздражает всё подряд.
—Спите, а всё равно не высыпаетесь. —Понимаете, что скоро просто сорвётесь на близких, а они-то вообще ни при чём.
📅 Суббота, 26.12
⏰ 17:00–18:15 (Иркутск) / 12:00–13:15 (МСК)
📍Онлайн (важно-камера должна быть включена, для контроля процесса специалистом)
Стоимость всего 500 ₽
ЗАПИСАТЬСЯ
EMDR по групповому протоколу – работает аккуратно, безопасно, и реально помогает отпустить то, что держит в напряжении.
Вам точно сюда, если:
—Вы сейчас чувствуете, что на нуле.
—Раздражает всё подряд.
—Спите, а всё равно не высыпаетесь. —Понимаете, что скоро просто сорвётесь на близких, а они-то вообще ни при чём.
📅 Суббота, 26.12
⏰ 17:00–18:15 (Иркутск) / 12:00–13:15 (МСК)
📍Онлайн (важно-камера должна быть включена, для контроля процесса специалистом)
Стоимость всего 500 ₽
ЗАПИСАТЬСЯ
Скоро каникулы, мандарины, долгие завтраки и возможность наконец-то выспаться😍
А ещё новогодние праздники – это классное время, чтобы немножко выдохнуть и подумать: «А что я вообще хочу для себя в новом году?»
Знаете, многие именно в это время приходят к нам в центр. Не потому что всё плохо, а потому что появляется время и желание разобраться в себе. Понять, куда двигаться дальше, что менять, от чего отпустить.
Это как генеральная уборка – только изнутри😊
Если вдруг захочется поговорить со специалистом, разложить мысли по полочкам или просто получить поддержку – вот наше актуальное расписание на праздничные дни.
Места обычно разбирают быстро, так что если думаете записаться – ловите момент!
Мы работаем и будем рады вам помочь начать год в ресурсе 🤍
✨Актуальное расписание специалистов Иркутского EMDR-центра на конец декабря-начало января.
НАТАЛЬЯ СОБИГРАЙ
🖥️Офлайн:
29.12 в 17.00,18.15
Онлайн:
29.12 в 15.30
30.12 в 13.15, 16.15
Жанна
🖥️ Онлайн
5.01 в 14:00, 15:00.
9.10 в 11:00, 12:00.
НАТАЛЬЯ
🖥️ Онлайн
29.12 в 14:00; 18:00
3.01 в 12:00; 18:00
4.01 в 12:00; 19:00
6.01 в 11:00; 19:00
Виктория
🖥️Онлайн:
30.12 в 10.00, 11.00
05.01, в 14.00, 15.00
08.01 в 16.00, 17.00
ВАЖНО:
Время указано для онлайн-приема. Если нужна офлайн-консультация, напишите нам, и мы назначим встречу индивидуально.
Записаться можно по ссылке:
[Запись на консультацию]
Или по номеру телефона:
📞 +7 950 085 45 80
А ещё новогодние праздники – это классное время, чтобы немножко выдохнуть и подумать: «А что я вообще хочу для себя в новом году?»
Знаете, многие именно в это время приходят к нам в центр. Не потому что всё плохо, а потому что появляется время и желание разобраться в себе. Понять, куда двигаться дальше, что менять, от чего отпустить.
Это как генеральная уборка – только изнутри😊
Если вдруг захочется поговорить со специалистом, разложить мысли по полочкам или просто получить поддержку – вот наше актуальное расписание на праздничные дни.
Места обычно разбирают быстро, так что если думаете записаться – ловите момент!
Мы работаем и будем рады вам помочь начать год в ресурсе 🤍
✨Актуальное расписание специалистов Иркутского EMDR-центра на конец декабря-начало января.
НАТАЛЬЯ СОБИГРАЙ
🖥️Офлайн:
29.12 в 17.00,18.15
Онлайн:
29.12 в 15.30
30.12 в 13.15, 16.15
Жанна
🖥️ Онлайн
5.01 в 14:00, 15:00.
9.10 в 11:00, 12:00.
НАТАЛЬЯ
🖥️ Онлайн
29.12 в 14:00; 18:00
3.01 в 12:00; 18:00
4.01 в 12:00; 19:00
6.01 в 11:00; 19:00
Виктория
🖥️Онлайн:
30.12 в 10.00, 11.00
05.01, в 14.00, 15.00
08.01 в 16.00, 17.00
ВАЖНО:
Время указано для онлайн-приема. Если нужна офлайн-консультация, напишите нам, и мы назначим встречу индивидуально.
Записаться можно по ссылке:
[Запись на консультацию]
Или по номеру телефона:
📞 +7 950 085 45 80
MAX
MAX – быстрое и легкое приложение для общения и решения повседневных задач
MAX позволяет отправлять любые виды сообщений и звонить даже на слабых устройствах и при низкой скорости интернета.