Хотите медитацию из сообщества «Между было и будет»?
Anonymous Poll
92%
Да
0%
Нет
0%
Все равно
8%
Посмотреть результат
Ну что ж, делюсь с вами одной из любимых практик-медитаций моих девочек из сообщества «Между было и будет».
Обязательно поделитесь в комментариях, когда сделаете. Мне правда важна обратная связь 🧡
Обязательно поделитесь в комментариях, когда сделаете. Мне правда важна обратная связь 🧡
Forwarded from Между «было» и «будет»
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎧 Голосовая практика — “Три центра: тело, эмоции, ум”
Сегодня я приглашаю тебя в мягкую, бережную практику, которая поможет соединить воедино три уровня, с которыми мы работали эти недели:
телесный, эмоциональный и ментальный.
Мы дадим голос каждому из них — телу, чувствам и мыслям — и просто побудем с собой целиком.
Без анализа. Без задачи всё исправить. Только почувствовать и позволить себе быть.
Практика займёт не больше 5 минут.
Можно делать утром, днём или вечером — тогда, когда хочется снова вернуться к себе.
🌀 После практики можешь поделиться в чате:
— Что откликнулось?
— Был ли образ или слово, которое запомнилось?
— Как ты себя чувствуешь после?
Я рядом, чтобы поддержать и, если захочешь, помочь тебе дораскрыть то, что поднялось 💛
#медитация
Сегодня я приглашаю тебя в мягкую, бережную практику, которая поможет соединить воедино три уровня, с которыми мы работали эти недели:
телесный, эмоциональный и ментальный.
Мы дадим голос каждому из них — телу, чувствам и мыслям — и просто побудем с собой целиком.
Без анализа. Без задачи всё исправить. Только почувствовать и позволить себе быть.
Практика займёт не больше 5 минут.
Можно делать утром, днём или вечером — тогда, когда хочется снова вернуться к себе.
🌀 После практики можешь поделиться в чате:
— Что откликнулось?
— Был ли образ или слово, которое запомнилось?
— Как ты себя чувствуешь после?
Я рядом, чтобы поддержать и, если захочешь, помочь тебе дораскрыть то, что поднялось 💛
#медитация
❤4🔥2🙏1
ЦЕННОСТИ КАК ОПОРЫ
Последние дни я хожу с ощущением какого-то внутреннего сдвига.
Как будто всё, на что я опиралась раньше, вдруг стало немного другим.
Не исчезло — просто поменяло форму.
И я чувствую этот кризис смыслов не как драму, а как медленное перерождение.
Всё ещё не до конца понятное.
В такие периоды я всегда возвращаюсь к ценностям.
Не к словам, которые мы обычно пишем в списках,
а к тем тихим опорам внутри, к которым можно прислониться.
Как будто держишься за что-то тёплое и знакомое, пока внутри всё двигается.
И сегодня я снова поймала себя на том,
что больше всего меня держит — это семья.
Даже когда внутри у меня всё перепутано,
эта ценность остаётся одинаковой.
Что бы ни происходило снаружи,
именно семья возвращает чувство, что я всё ещё на своём месте.
Что у меня есть куда приходить, даже когда путь внутри неясный.
Я читала когда-то, что в периоды турбулентности
люди с ясными ценностями проходят изменения спокойнее.
Что ценности снижают тревогу, помогают не потерять направление.
Тогда это казалось теорией.
Сейчас — просто совпадает с моим опытом.
Потому что когда у меня внутри поднимается волна,
я автоматически спрашиваю себя:
«На что я могу опереться прямо сейчас?»
И почти всегда это что-то про близких.
Про быть рядом.
Про держаться вместе.
Наверное, это и есть то, что поддерживает все мои переходы.
То, что остаётся, когда всё остальное меняется.
Сегодня мне важно было это зафиксировать.
Чтобы не забыть, что даже кризис — не провал,
а просто момент, когда опоры становятся виднее.
#value_friday
Последние дни я хожу с ощущением какого-то внутреннего сдвига.
Как будто всё, на что я опиралась раньше, вдруг стало немного другим.
Не исчезло — просто поменяло форму.
И я чувствую этот кризис смыслов не как драму, а как медленное перерождение.
Всё ещё не до конца понятное.
В такие периоды я всегда возвращаюсь к ценностям.
Не к словам, которые мы обычно пишем в списках,
а к тем тихим опорам внутри, к которым можно прислониться.
Как будто держишься за что-то тёплое и знакомое, пока внутри всё двигается.
И сегодня я снова поймала себя на том,
что больше всего меня держит — это семья.
Даже когда внутри у меня всё перепутано,
эта ценность остаётся одинаковой.
Что бы ни происходило снаружи,
именно семья возвращает чувство, что я всё ещё на своём месте.
Что у меня есть куда приходить, даже когда путь внутри неясный.
Я читала когда-то, что в периоды турбулентности
люди с ясными ценностями проходят изменения спокойнее.
Что ценности снижают тревогу, помогают не потерять направление.
Тогда это казалось теорией.
Сейчас — просто совпадает с моим опытом.
Потому что когда у меня внутри поднимается волна,
я автоматически спрашиваю себя:
«На что я могу опереться прямо сейчас?»
И почти всегда это что-то про близких.
Про быть рядом.
Про держаться вместе.
Наверное, это и есть то, что поддерживает все мои переходы.
То, что остаётся, когда всё остальное меняется.
Сегодня мне важно было это зафиксировать.
Чтобы не забыть, что даже кризис — не провал,
а просто момент, когда опоры становятся виднее.
#value_friday
❤4👍2🔥1
МЕМНАЯ СУББОТА
Давайте сегодня будет лёгкая и веселая суббота.
Скидывайте в комментариях свои любимые профессиональные мемы —
посмотрим, какие специалисты тут у меня собрались 😊
Первый будет от меня. Погнали 🚀
Давайте сегодня будет лёгкая и веселая суббота.
Скидывайте в комментариях свои любимые профессиональные мемы —
посмотрим, какие специалисты тут у меня собрались 😊
Первый будет от меня. Погнали 🚀
😁3❤1👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
6 НЕДЕЛЬ ДО НОВОГО ГОДА
Сегодня ловлю себя на том, что в воздухе начинает пахнуть декабрём.
В Москве уже ставят ёлки — в ГУМе огромная, на улицах тоже.
И вроде это всё про праздник, но одновременно в воздухе появляется какая-то привычная суета.
Вот эта:
🍬 «успей закрыть год»
🍬 «добей цели»
🍬 «подведи итоги»
🍬 «начинай покупать подарки заранее»
🍬 «планируй следующий год»
🍬 «ставь новые задачи»
Честно?
Меня каждый год это немного утомляет.
Будто ноябрь-декабрь — не про радость, а про марафон.
Я уже много лет так не живу.
Не подвожу итоги в декабре.
Не пытаюсь что-то «успеть».
Не заставляю себя срочно планировать новый год.
Все эти большие размышления я оставляю на январь — когда внутри становится тише и чище.
А декабрь для меня — про замедление.
Про то, чтобы дышать, гулять, наслаждаться огнями,
и входить в Новый год не выжатой, а живой.
Спокойно.
Радостно.
С ощущением, что ничего не нужно додавливать.
И вот сейчас, когда город начинает наряжаться,
мне снова хочется напомнить себе:
я не обязана бежать.
Можно идти своим темпом.
Можно вообще не спешить.
Новый год всё равно придёт.
И я хочу встретить его в состоянии, которое выбираю сама🌟
А для вас про что декабрь?
Сегодня ловлю себя на том, что в воздухе начинает пахнуть декабрём.
В Москве уже ставят ёлки — в ГУМе огромная, на улицах тоже.
И вроде это всё про праздник, но одновременно в воздухе появляется какая-то привычная суета.
Вот эта:
Честно?
Меня каждый год это немного утомляет.
Будто ноябрь-декабрь — не про радость, а про марафон.
Я уже много лет так не живу.
Не подвожу итоги в декабре.
Не пытаюсь что-то «успеть».
Не заставляю себя срочно планировать новый год.
Все эти большие размышления я оставляю на январь — когда внутри становится тише и чище.
А декабрь для меня — про замедление.
Про то, чтобы дышать, гулять, наслаждаться огнями,
и входить в Новый год не выжатой, а живой.
Спокойно.
Радостно.
С ощущением, что ничего не нужно додавливать.
И вот сейчас, когда город начинает наряжаться,
мне снова хочется напомнить себе:
я не обязана бежать.
Можно идти своим темпом.
Можно вообще не спешить.
Новый год всё равно придёт.
И я хочу встретить его в состоянии, которое выбираю сама
А для вас про что декабрь?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🎉1🍾1
ПРО НОВОЛУНИЕ, СТРЕСС И БЕРЕЖНОСТЬ К СЕБЕ
Сегодня новолуние, и я его прям телом чувствую — день какой-то тяжёлый, после вчерашнего стресса я проснулась вымотанной.
В голосовом я немного рассказала, что со мной происходило, и почему так важно бережнее относиться к себе после любого напряжения — даже если кажется, что «я справилась».
Если было похожее у вас — послушайте голосовое.
А вы как себя поддерживаете, когда накрывает стресс?
Сегодня новолуние, и я его прям телом чувствую — день какой-то тяжёлый, после вчерашнего стресса я проснулась вымотанной.
В голосовом я немного рассказала, что со мной происходило, и почему так важно бережнее относиться к себе после любого напряжения — даже если кажется, что «я справилась».
Если было похожее у вас — послушайте голосовое.
А вы как себя поддерживаете, когда накрывает стресс?
❤4👍1🙏1
ПОРА ПРИЗНАТЬ: ВЗРОСЛЫМ ТОЖЕ НУЖЕН АДВЕНТ
На днях увидела в Инстаграме видео: девушка делает детские адвент-календари и рассуждает, нужен ли адвент подросткам.
И приходит к выводу: да, нужен — вроде взрослые, а внутри всё равно ещё дети.
И я в этот момент поймала себя на мысли:
а что насчёт взрослых?
Мы что, слишком серьёзные, чтобы открывать по маленькой радости в день?
Очень сомневаюсь.
Потому что у нас внутри тоже живёт та часть, которая любит декабрь.
Вот эту самую атмосферу ожидания.
Маленькие приятности.
Адвент-календарь, который начинает утро не со «списка задач», а с чего-то тёплого.
И ведь взрослые адвенты давно существуют.
Женские с косметикой.
Креативные — с заданиями.
Я даже видела мужской с алкогольными миниатюрами.
Каждому — своё ожидание праздника.
А я уже много лет ношу в голове идею адвента для взрослых девочек.
Не про «развиваться», не про «успевать», не про «цели на год».
А про маленькие декабрьские задания, которые делают настроение.
Чтобы счастья было побольше, а давления — поменьше.
Чтобы декабрь снова стал месяцем предвкушения, а не гонки.
Потому что изначально адвент же был именно об этом —
о том, как проживать ожидание праздника.
И вот я думаю 🤔
Как вы считаете, взрослым адвент нужен?
И откликнулся бы вам такой — мягкий, тёплый, предновогодний?
На днях увидела в Инстаграме видео: девушка делает детские адвент-календари и рассуждает, нужен ли адвент подросткам.
И приходит к выводу: да, нужен — вроде взрослые, а внутри всё равно ещё дети.
И я в этот момент поймала себя на мысли:
а что насчёт взрослых?
Мы что, слишком серьёзные, чтобы открывать по маленькой радости в день?
Очень сомневаюсь.
Потому что у нас внутри тоже живёт та часть, которая любит декабрь.
Вот эту самую атмосферу ожидания.
Маленькие приятности.
Адвент-календарь, который начинает утро не со «списка задач», а с чего-то тёплого.
И ведь взрослые адвенты давно существуют.
Женские с косметикой.
Креативные — с заданиями.
Я даже видела мужской с алкогольными миниатюрами.
Каждому — своё ожидание праздника.
А я уже много лет ношу в голове идею адвента для взрослых девочек.
Не про «развиваться», не про «успевать», не про «цели на год».
А про маленькие декабрьские задания, которые делают настроение.
Чтобы счастья было побольше, а давления — поменьше.
Чтобы декабрь снова стал месяцем предвкушения, а не гонки.
Потому что изначально адвент же был именно об этом —
о том, как проживать ожидание праздника.
И вот я думаю 🤔
Как вы считаете, взрослым адвент нужен?
И откликнулся бы вам такой — мягкий, тёплый, предновогодний?
❤6
Приняли бы участие в предновогоднем Адвенте для взрослых девочек?
Anonymous Poll
93%
Да, давно мечтала
0%
Нет, не интересно
7%
А можно лучше алкогольный?
ПЕРЕХОД С НОТКОЙ ПРАЗДНИКА
Сегодня снова поймала себя на том, что я всё ещё в процессе трансформации.
Она в этот раз какая-то очень тихая, почти незаметная со стороны —
но я чувствую, как внутри потихоньку всё перестраивается.
И тело такое:
«Давай без резких движений. Пожалуйста».
И я слушаю.
Живу медленнее, чем обычно.
Не разгоняюсь, не пытаюсь «все успеть за ноябрь»,
и честно признаю — я сейчас тот самый человек,
который живет в очень энергосберегающем режиме и не видит в этом ничего плохого.
И на этом фоне во мне начинает просыпаться предновогоднее настроение.
Очень мягкое, очень аккуратное.
Мы с сыном включили Гарри Поттера — и всё,
у меня автоматически запускается декабрьский режим:
огоньки, плед, что-то вкусненькое.
Я заказала ему сладкий адвент — будем начинать на следующей неделе.
И это маленькое «ждём декабрь» уже как будто подсвечивает день изнутри.
Даже когда вчера писала диалог для писательской мастерской «Диалоги»,
туда сам собой просочился Новый год:
«Город уже вовсю готовился к встрече нового года.
В кафе пахло корицей и тёплым вином.
Синатра выводил строки о снеге…»
Кажется, декабрь приходит не потому, что так положено по календарю,
а потому, что мы начинаем ждать Новый год.
И, наверное, в такие моменты мне особенно важно иметь своё пространство,
где можно идти своим темпом.
Где тебя никто не дёргает,
не торопит,
и где можно честно сказать:
«я сейчас в переходе, со мной нужно помягче» —
и услышать в ответ что-то очень поддерживающее.
Я всё больше думаю о том,
как мы будем входить в декабрь в этом году с моими девочками в сообществе.
Мне хочется, чтобы декабрь для нас был про атмосферу,
про маленькие радости,
про домашнее тепло,
и про то, чтобы каждая девушка могла прожить его так,
как хорошо именно ей.
А вы что сейчас чувствуете?
У вас внутри ещё ноябрь —
или уже слегка пахнет декабрём?
Сегодня снова поймала себя на том, что я всё ещё в процессе трансформации.
Она в этот раз какая-то очень тихая, почти незаметная со стороны —
но я чувствую, как внутри потихоньку всё перестраивается.
И тело такое:
«Давай без резких движений. Пожалуйста».
И я слушаю.
Живу медленнее, чем обычно.
Не разгоняюсь, не пытаюсь «все успеть за ноябрь»,
и честно признаю — я сейчас тот самый человек,
который живет в очень энергосберегающем режиме и не видит в этом ничего плохого.
И на этом фоне во мне начинает просыпаться предновогоднее настроение.
Очень мягкое, очень аккуратное.
Мы с сыном включили Гарри Поттера — и всё,
у меня автоматически запускается декабрьский режим:
огоньки, плед, что-то вкусненькое.
Я заказала ему сладкий адвент — будем начинать на следующей неделе.
И это маленькое «ждём декабрь» уже как будто подсвечивает день изнутри.
Даже когда вчера писала диалог для писательской мастерской «Диалоги»,
туда сам собой просочился Новый год:
«Город уже вовсю готовился к встрече нового года.
В кафе пахло корицей и тёплым вином.
Синатра выводил строки о снеге…»
Кажется, декабрь приходит не потому, что так положено по календарю,
а потому, что мы начинаем ждать Новый год.
И, наверное, в такие моменты мне особенно важно иметь своё пространство,
где можно идти своим темпом.
Где тебя никто не дёргает,
не торопит,
и где можно честно сказать:
«я сейчас в переходе, со мной нужно помягче» —
и услышать в ответ что-то очень поддерживающее.
Я всё больше думаю о том,
как мы будем входить в декабрь в этом году с моими девочками в сообществе.
Мне хочется, чтобы декабрь для нас был про атмосферу,
про маленькие радости,
про домашнее тепло,
и про то, чтобы каждая девушка могла прожить его так,
как хорошо именно ей.
А вы что сейчас чувствуете?
У вас внутри ещё ноябрь —
или уже слегка пахнет декабрём?
❤4🕊2
Сегодня в рамках рубрики #коучинговая_среда отвечу на этот комментарий 👇
Думаю, он многим будет полезен, ведь декабрь и предновогодняя суета на носу 🎄
Думаю, он многим будет полезен, ведь декабрь и предновогодняя суета на носу 🎄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1🙏1
Forwarded from Kamilla Rafikova
У меня из года в год не получается чтобы декабрь был спокойным
И даже,это не про цели ,итоги,задачи
Про праздники в школах,садах,дополнительные кружки,выступления,корпоративы,театр
С одной сторона все празднично и весело,а с другой стороны марафон праздников в этот месяц это что-то
И да подарки отдельная тема
Вот как это все остановить ,пока не понимаю 🙈и каждый раз говорю надо улетать перед праздником
И даже,это не про цели ,итоги,задачи
Про праздники в школах,садах,дополнительные кружки,выступления,корпоративы,театр
С одной сторона все празднично и весело,а с другой стороны марафон праздников в этот месяц это что-то
И да подарки отдельная тема
Вот как это все остановить ,пока не понимаю 🙈и каждый раз говорю надо улетать перед праздником
МОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕКАБРЬ
Ноябрь в этом году будто проверяет меня на прочность.
Например, когда я вдруг на днях поняла, что сын заболел, а следом и я, где-то внутри очень громко прозвучало: «ну конечно, идеальное время, спасибо большое».
На следующий день — он уже бегает как ни в чём не бывало.
А я всё ещё хожу как маленький барометр: то жарко, то холодно, то «мне просто надо полежать и подумать о смысле жизни».
И тут у меня была групповая терапия.
Мой любимый формат: тёплый женский круг, сильный, мягкий психолог, атмосфера, в которой можно выдохнуть, снять с себя «я держусь» и просто быть человеком.
И вот что странно.
Вышла я после группы — и такое ощущение, будто кто-то повернул рубильник внутри.
Появилась энергия.
Причём настоящая, живая. Не «надо сделать», а вот это:
«Хочу. Могу. Сейчас».
И я за вечер сделала всё, к чему не могла подступиться несколько дней.
И шутила с сыном.
И провела такой тёплый семейный вечер, будто включилась какая-то внутренняя лампа.
А потом, уже ближе к ночи, в рилсах попалась старая песня.
Такая, знаете, когда ностальгия в глаз попала.
И я поймала себя на том, что стою на кухне и подпеваю.
И внутри — радость.
И энергия.
И какое-то возвращение к себе.
И я в этот момент подумала:
как же круто жить не по «надо», а по внутреннему огню.
Когда делаешь не потому что «сроки», а потому что тело вдруг сказало:
«Ну что, давай, я готово».
И если устала — не делаешь.
Отложила.
Дала себе время.
Мир не рухнул.
Я уже несколько лет так живу — не только в декабре, а вообще.
Про внутреннее пространство.
Про “здесь и сейчас”.
Про уют внутри, даже если снаружи цирк с лошадями.
Про фокус на расслаблении, а не на «успей всё».
Про то, чтобы создать себе новогоднее настроение спокойно, а не «между третьим утренником и корпоративом».
И знаете…
Каждый раз, когда я ловлю вот эту тёплую волну — подпевание, энергия, спокойствие — я понимаю:
так можно жить весь декабрь.
Не только один вечер после терапии.
По-человечески.
Внутри своего ритма.
С уютом, с дыханием, с ощущением дома внутри себя.
И, кажется, я хочу этим делиться.
Ноябрь в этом году будто проверяет меня на прочность.
Например, когда я вдруг на днях поняла, что сын заболел, а следом и я, где-то внутри очень громко прозвучало: «ну конечно, идеальное время, спасибо большое».
На следующий день — он уже бегает как ни в чём не бывало.
А я всё ещё хожу как маленький барометр: то жарко, то холодно, то «мне просто надо полежать и подумать о смысле жизни».
И тут у меня была групповая терапия.
Мой любимый формат: тёплый женский круг, сильный, мягкий психолог, атмосфера, в которой можно выдохнуть, снять с себя «я держусь» и просто быть человеком.
И вот что странно.
Вышла я после группы — и такое ощущение, будто кто-то повернул рубильник внутри.
Появилась энергия.
Причём настоящая, живая. Не «надо сделать», а вот это:
«Хочу. Могу. Сейчас».
И я за вечер сделала всё, к чему не могла подступиться несколько дней.
И шутила с сыном.
И провела такой тёплый семейный вечер, будто включилась какая-то внутренняя лампа.
А потом, уже ближе к ночи, в рилсах попалась старая песня.
Такая, знаете, когда ностальгия в глаз попала.
И я поймала себя на том, что стою на кухне и подпеваю.
И внутри — радость.
И энергия.
И какое-то возвращение к себе.
И я в этот момент подумала:
как же круто жить не по «надо», а по внутреннему огню.
Когда делаешь не потому что «сроки», а потому что тело вдруг сказало:
«Ну что, давай, я готово».
И если устала — не делаешь.
Отложила.
Дала себе время.
Мир не рухнул.
Я уже несколько лет так живу — не только в декабре, а вообще.
Про внутреннее пространство.
Про “здесь и сейчас”.
Про уют внутри, даже если снаружи цирк с лошадями.
Про фокус на расслаблении, а не на «успей всё».
Про то, чтобы создать себе новогоднее настроение спокойно, а не «между третьим утренником и корпоративом».
И знаете…
Каждый раз, когда я ловлю вот эту тёплую волну — подпевание, энергия, спокойствие — я понимаю:
так можно жить весь декабрь.
Не только один вечер после терапии.
По-человечески.
Внутри своего ритма.
С уютом, с дыханием, с ощущением дома внутри себя.
И, кажется, я хочу этим делиться.
1❤6🔥3👍2
Forwarded from Между «было» и «будет»
✨ ДЕКАБРЬ В СООБЩЕСТВЕ “МЕЖДУ БЫЛО И БУДЕТ”: “ВЫДЫХАЙ, МЫ ВСЁ УСПЕЕМ”
Декабрь у нас будет для уставших, прекрасных и слегка взъерошенных женщин, которые хотят встретить Новый год спокойно и радостно, а не с желанием запустить в кого-нибудь блюдо с оливье.
Девочки, честно?
Каждый год в декабре вокруг будто начинается марафон:
«будь счастливой, сияй, подводи итоги, ставь цели, укрась дом, приготовь сто блюд, будь благодарной и, пожалуйста, улыбайся».
Ну…
нет.
Мы так не живём.
В нашем сообществе декабрь — это маленький внутренний отпуск.
Без чемоданов, без списков «успеть всё за 31 день», без бешеного ритма.
Это декабрь, который пахнет мандаринами и еловыми ветками,
и напоминает ту самую тебя — маленькую, верящую в чудо,
которая могла сидеть у ёлки часами и никогда не писала в дневнике:
«подвести итоги года».
⸻
🌿 Что будет (и что будет хорошо):
✨ ДВА СОЗВОНА
Тёплых, ламповых, как вечерние посиделки у камина.
Один — поговорить, выдохнуть, обнять друг друга словами.
Второй — “Ёлка сообщества”: можно нарядиться, открыть шампанское, быть красивой и живой.
(И никто не будет спрашивать: «ну когда второй ребёнок?»)
✨ ГОЛОСОВЫЕ ОТ МЕНЯ
Каждую неделю — тот самый формат “Эльвира в наушниках”, который помогает чувствовать себя внутри чуть спокойнее, яснее и теплее.
✨ ЛЁГКИЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ
Не про «работать над собой».
А про то, чтобы выровнять дыхание, вернуть телу мягкость, накинуть внутренний плед.
✨ 1–2 МЕДИТАЦИИ
Короткие, уютные, чтобы поймать тихий огонёк внутри — даже если вокруг очередь за сервелатом и подарками.
✨ ПРЕДНОВОГОДНИЙ ЧЕК-ЛИСТ
Для настроения, а не галочек.
Можно сделать половину.
Можно — один пункт.
Мир не рухнет — обещаю.
✨ 15 УЮТНЫХ АТМОСФЕРНЫХ ЗАДАНИЙ
Не челлендж. Не марафон.
А маленькие девочковые радости, которые возвращают предвкушение.
⸻
❌ ЧЕГО НЕ БУДЕТ (и слава богу):
— итогов года (доживём до января — разберёмся)
— планов на 2026 (см. предыдущий пункт)
— гонки «успей всё!»
— тяжёлой внутренней работы (декабрь — не ретрит в Тибете)
Только мягкость, тепло, поддержка и спокойный вход в праздник.
⸻
🌙 Как ты войдёшь в Новый год
Не в истерике.
Не на адреналине.
Не с красными глазами и мыслью «я больше не могу».
А:
✨ спокойная,
✨ устойчивая,
✨ расслабленная,
✨ настроенная на чудо,
✨ разрешившая себе быть любой,
✨ и с тихим: “я выбираю сделать свой Новый год счастливым”.
И главное — если что-то не успеется, ничего страшного.
Новый год всё равно наступит. Я проверяла.
⸻
🤍 Главная интонация месяца
«Выдыхай. Мы всё успеем.»
Правда.
И даже если не успеем — всё равно успеем.
По-своему.
⸻
💛 Стоимость участия
• 2500 ₽ или 380000 сумов— весь месяц декабря
(и вся атмосфера, и созвоны, и медитации, и голосовые — всё включено)
⸻
📩 Куда писать
Если хочешь присоединиться — просто напиши мне: «хочу в сообщество».
Если есть вопросы — тоже пиши, отвечу, расскажу всё, помогу понять, твой ли это формат.
Декабрь у нас будет для уставших, прекрасных и слегка взъерошенных женщин, которые хотят встретить Новый год спокойно и радостно, а не с желанием запустить в кого-нибудь блюдо с оливье.
Девочки, честно?
Каждый год в декабре вокруг будто начинается марафон:
«будь счастливой, сияй, подводи итоги, ставь цели, укрась дом, приготовь сто блюд, будь благодарной и, пожалуйста, улыбайся».
Ну…
нет.
Мы так не живём.
В нашем сообществе декабрь — это маленький внутренний отпуск.
Без чемоданов, без списков «успеть всё за 31 день», без бешеного ритма.
Это декабрь, который пахнет мандаринами и еловыми ветками,
и напоминает ту самую тебя — маленькую, верящую в чудо,
которая могла сидеть у ёлки часами и никогда не писала в дневнике:
«подвести итоги года».
⸻
🌿 Что будет (и что будет хорошо):
✨ ДВА СОЗВОНА
Тёплых, ламповых, как вечерние посиделки у камина.
Один — поговорить, выдохнуть, обнять друг друга словами.
Второй — “Ёлка сообщества”: можно нарядиться, открыть шампанское, быть красивой и живой.
(И никто не будет спрашивать: «ну когда второй ребёнок?»)
✨ ГОЛОСОВЫЕ ОТ МЕНЯ
Каждую неделю — тот самый формат “Эльвира в наушниках”, который помогает чувствовать себя внутри чуть спокойнее, яснее и теплее.
✨ ЛЁГКИЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ
Не про «работать над собой».
А про то, чтобы выровнять дыхание, вернуть телу мягкость, накинуть внутренний плед.
✨ 1–2 МЕДИТАЦИИ
Короткие, уютные, чтобы поймать тихий огонёк внутри — даже если вокруг очередь за сервелатом и подарками.
✨ ПРЕДНОВОГОДНИЙ ЧЕК-ЛИСТ
Для настроения, а не галочек.
Можно сделать половину.
Можно — один пункт.
Мир не рухнет — обещаю.
✨ 15 УЮТНЫХ АТМОСФЕРНЫХ ЗАДАНИЙ
Не челлендж. Не марафон.
А маленькие девочковые радости, которые возвращают предвкушение.
⸻
❌ ЧЕГО НЕ БУДЕТ (и слава богу):
— итогов года (доживём до января — разберёмся)
— планов на 2026 (см. предыдущий пункт)
— гонки «успей всё!»
— тяжёлой внутренней работы (декабрь — не ретрит в Тибете)
Только мягкость, тепло, поддержка и спокойный вход в праздник.
⸻
🌙 Как ты войдёшь в Новый год
Не в истерике.
Не на адреналине.
Не с красными глазами и мыслью «я больше не могу».
А:
✨ спокойная,
✨ устойчивая,
✨ расслабленная,
✨ настроенная на чудо,
✨ разрешившая себе быть любой,
✨ и с тихим: “я выбираю сделать свой Новый год счастливым”.
И главное — если что-то не успеется, ничего страшного.
Новый год всё равно наступит. Я проверяла.
⸻
🤍 Главная интонация месяца
«Выдыхай. Мы всё успеем.»
Правда.
И даже если не успеем — всё равно успеем.
По-своему.
⸻
💛 Стоимость участия
• 2500 ₽ или 380000 сумов— весь месяц декабря
(и вся атмосфера, и созвоны, и медитации, и голосовые — всё включено)
⸻
📩 Куда писать
Если хочешь присоединиться — просто напиши мне: «хочу в сообщество».
Если есть вопросы — тоже пиши, отвечу, расскажу всё, помогу понять, твой ли это формат.
❤7👍1🔥1
✨ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ЗИМЫ. НАЧИНАЕМ МАГИЮ.
Мои хорошие, ну всё — официально.
Зима вступила в права, а вместе с ней пришёл самый тёплый, самый волшебный, самый предвкушающий месяц года.
Я вообще обожаю 1 декабря.
В нём есть что-то такое тихое, незаметное.
Как будто мир ещё не начал шуметь гирляндами, а внутри уже загорелась маленькая лампочка:
«скоро».
И я хочу, чтобы этот декабрь был в первую очередь про это.
Не про гонку, не про спешку, не про списки «успеть всё».
А про атмосферу, про уют, про маленькие радости, про то самое чувство, когда в детстве мы ждали Новый год и верили, что он обязательно будет добрым.
И если вы хотите прожить декабрь именно так — мягко, спокойно, с предвкушением —
то сегодня и завтра можно присоединиться к нашему предновогоднему девочковому адвенту в сообществе.
Мы там уже создаём настроение:
огоньки, голосовые, ритуалы, мелкие удовольствия, всё то, что делает декабрь живым и тёплым.
Если откликается — приходите.
Я всегда рада🚗
Мои хорошие, ну всё — официально.
Зима вступила в права, а вместе с ней пришёл самый тёплый, самый волшебный, самый предвкушающий месяц года.
Я вообще обожаю 1 декабря.
В нём есть что-то такое тихое, незаметное.
Как будто мир ещё не начал шуметь гирляндами, а внутри уже загорелась маленькая лампочка:
«скоро».
И я хочу, чтобы этот декабрь был в первую очередь про это.
Не про гонку, не про спешку, не про списки «успеть всё».
А про атмосферу, про уют, про маленькие радости, про то самое чувство, когда в детстве мы ждали Новый год и верили, что он обязательно будет добрым.
И если вы хотите прожить декабрь именно так — мягко, спокойно, с предвкушением —
то сегодня и завтра можно присоединиться к нашему предновогоднему девочковому адвенту в сообществе.
Мы там уже создаём настроение:
огоньки, голосовые, ритуалы, мелкие удовольствия, всё то, что делает декабрь живым и тёплым.
Если откликается — приходите.
Я всегда рада
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤2
КОГДА ВСЁ НАЧИНАЕТ ОТВАЛИВАТЬСЯ…
…возможно, ты просто поднимаешься на новый уровень.
Сегодня хочу поделиться с вами коротким видео, которое давала девочкам в сообществе в один из месяцев, когда работали с трансформациями (хотя мы почти постоянно с ними работаем, какая бы ни была тема₽).
Видео про тот момент, когда старое начинает уходить, а новое ещё не пришло. Про переход, в котором так легко испугаться и захотеть вернуться назад.
И, если откликнется, — ответьте на один вопрос:
Какую одну мысль вы берёте себе после просмотра этого видео?
Можно в комментариях. А можно просто в сердце — но, конечно, в комментариях теплее и продуктивнее🌿
#среда_смыслов
…возможно, ты просто поднимаешься на новый уровень.
Сегодня хочу поделиться с вами коротким видео, которое давала девочкам в сообществе в один из месяцев, когда работали с трансформациями (хотя мы почти постоянно с ними работаем, какая бы ни была тема₽).
Видео про тот момент, когда старое начинает уходить, а новое ещё не пришло. Про переход, в котором так легко испугаться и захотеть вернуться назад.
И, если откликнется, — ответьте на один вопрос:
Какую одну мысль вы берёте себе после просмотра этого видео?
Можно в комментариях. А можно просто в сердце — но, конечно, в комментариях теплее и продуктивнее🌿
#среда_смыслов
👍3🔥1😢1