ОН ВЕРНУЛСЯ (ОН ВСЕГДА ВОЗВРАЩАЕТСЯ)

Ну что, дорогие мои, ощущаете возвращение Того-Кого-Нельзя-Называть? 🤣

Традиционное уже 😅

НОВАЯ РУБРИКА

Всем привет, мои хорошие!
Как настроение в эту среду?

Я решила пока приостановить «Коучинговую среду» — просто потому что от вас не приходит запросов.
И подумала: может, время для чего-то другого.

Вы проголосовали за новую рубрику — ту, что объединит «среду смыслов» и «среду переходов».
И это удивительно совпало с тем, где я сама сейчас нахожусь — в переходе, в поиске новых смыслов.
Если честно, это похоже на кризис. Но я знаю: кризис — это не про конец, а про превращение.

В новой рубрике я буду делиться тем, что помогает проходить такие периоды мягко и осознанно:
наблюдениями, внутренними открытиями, инструментами, которые работают в моей жизни и в работе с клиентками.

Буду рада, если вы останетесь рядом — на этой «среде пути и смыслов».
Обнимаю 🌿

#среда_смыслов

🌀 КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ТЫ В КРИЗИСЕ (ну или в переходе)
(научно-шуточная инструкция, проверено исследованиями и жизнью)

Всем привет, мои хорошие 🌿
Вы же знаете, кризис — это не всегда поломка.
Чаще всего это просто апдейт системы.
Вот несколько признаков, что обновление уже началось 👇

✅ Хочется сменить платье, мужа, работу, город, а может и планету.
Не пугайтесь. Это не гормоны, это трансформация.
Просто ищете орбиту, где дышится свободнее.

✅ Ночью решаете “начать всё сначала”
и гуглите «магистратура в Сорбонне», «дом в Карелии» и «как стать флористом с нуля».
Мозг проверяет: не застряли ли вы в старой версии себя.

✅ Вечерами вдруг хочется пересматривать старые фото, а не сериал.
Поздравляю — начался апдейт смыслов.
Не трогайте ничего руками, система сама перезагрузится.

✅ Подруги слегка раздражают, а холодильник, наоборот, вдохновляет.
Это не вы странные, это старые связи теряют силу.
Скоро на их место придут новые — возможно, даже с любовью к брокколи.

✅ Любимый латте больше не радует.
Это не апатия, это переоценка ценностей (и возможно опять апгрейд до любви к 🥦 ).

🪞 Научные источники называют это «кризисом переходного этапа».
А мы называем это просто — обновлением версии.

Не жмите «отмена».
Просто нажмите «сохранить изменения». 💫

#среда_смыслов

ПРО ЧЕТВЕРГ

Сегодня проснулась и поймала странное ощущение: четверг будто всегда был каким-то «особенным» днём.

Ну вот смотрите:

Чистый четверг — про обновление.
В СССР — рыбный день.
В Узбекистане — плов, который собирает всех за столом.
Кофе с корицей — тоже почему-то именно по четвергам.

Как будто этот день сам по себе про ритуалы, про возвращение к себе, про маленькие смыслы.

И я подумала:
а почему бы четвергу не стать таким днём и здесь — в нашем пространстве?

У меня в сообществе по четвергам девочки часто получают практики и медитации.
Они обычно очень простые, короткие, но помогают немного выдохнуть и почувствовать, что под ногами снова есть опора.

И вот я сижу и думаю:
а вам бы хотелось заглянуть в эту «внутрянку»?
Послушать что-то, что я даю только участницам?
Просто чтобы почувствовать, как это происходит у нас.

Если откликается — проголосуйте ниже.
Тогда я поделюсь одной из наших медитаций здесь👌

Ну что ж, делюсь с вами одной из любимых практик-медитаций моих девочек из сообщества «Между было и будет».

Обязательно поделитесь в комментариях, когда сделаете. Мне правда важна обратная связь 🧡

🎧 Голосовая практика — “Три центра: тело, эмоции, ум”

Сегодня я приглашаю тебя в мягкую, бережную практику, которая поможет соединить воедино три уровня, с которыми мы работали эти недели:
телесный, эмоциональный и ментальный.

Мы дадим голос каждому из них — телу, чувствам и мыслям — и просто побудем с собой целиком.
Без анализа. Без задачи всё исправить. Только почувствовать и позволить себе быть.

Практика займёт не больше 5 минут.
Можно делать утром, днём или вечером — тогда, когда хочется снова вернуться к себе.

🌀 После практики можешь поделиться в чате:
— Что откликнулось?
— Был ли образ или слово, которое запомнилось?
— Как ты себя чувствуешь после?

Я рядом, чтобы поддержать и, если захочешь, помочь тебе дораскрыть то, что поднялось 💛

#медитация

ЦЕННОСТИ КАК ОПОРЫ

Последние дни я хожу с ощущением какого-то внутреннего сдвига.
Как будто всё, на что я опиралась раньше, вдруг стало немного другим.
Не исчезло — просто поменяло форму.
И я чувствую этот кризис смыслов не как драму, а как медленное перерождение.
Всё ещё не до конца понятное.

В такие периоды я всегда возвращаюсь к ценностям.
Не к словам, которые мы обычно пишем в списках,
а к тем тихим опорам внутри, к которым можно прислониться.
Как будто держишься за что-то тёплое и знакомое, пока внутри всё двигается.

И сегодня я снова поймала себя на том,
что больше всего меня держит — это семья.
Даже когда внутри у меня всё перепутано,
эта ценность остаётся одинаковой.
Что бы ни происходило снаружи,
именно семья возвращает чувство, что я всё ещё на своём месте.
Что у меня есть куда приходить, даже когда путь внутри неясный.

Я читала когда-то, что в периоды турбулентности
люди с ясными ценностями проходят изменения спокойнее.
Что ценности снижают тревогу, помогают не потерять направление.
Тогда это казалось теорией.
Сейчас — просто совпадает с моим опытом.
Потому что когда у меня внутри поднимается волна,
я автоматически спрашиваю себя:
«На что я могу опереться прямо сейчас?»
И почти всегда это что-то про близких.
Про быть рядом.
Про держаться вместе.

Наверное, это и есть то, что поддерживает все мои переходы.
То, что остаётся, когда всё остальное меняется.

Сегодня мне важно было это зафиксировать.
Чтобы не забыть, что даже кризис — не провал,
а просто момент, когда опоры становятся виднее.

#value_friday

МЕМНАЯ СУББОТА

Давайте сегодня будет лёгкая и веселая суббота.

Скидывайте в комментариях свои любимые профессиональные мемы —
посмотрим, какие специалисты тут у меня собрались 😊

Первый будет от меня. Погнали 🚀

ПРО НОВОЛУНИЕ, СТРЕСС И БЕРЕЖНОСТЬ К СЕБЕ

Сегодня новолуние, и я его прям телом чувствую — день какой-то тяжёлый, после вчерашнего стресса я проснулась вымотанной.

В голосовом я немного рассказала, что со мной происходило, и почему так важно бережнее относиться к себе после любого напряжения — даже если кажется, что «я справилась».

Если было похожее у вас — послушайте голосовое.

А вы как себя поддерживаете, когда накрывает стресс?

ПОРА ПРИЗНАТЬ: ВЗРОСЛЫМ ТОЖЕ НУЖЕН АДВЕНТ

На днях увидела в Инстаграме видео: девушка делает детские адвент-календари и рассуждает, нужен ли адвент подросткам.
И приходит к выводу: да, нужен — вроде взрослые, а внутри всё равно ещё дети.

И я в этот момент поймала себя на мысли:
а что насчёт взрослых?
Мы что, слишком серьёзные, чтобы открывать по маленькой радости в день?
Очень сомневаюсь.

Потому что у нас внутри тоже живёт та часть, которая любит декабрь.
Вот эту самую атмосферу ожидания.
Маленькие приятности.
Адвент-календарь, который начинает утро не со «списка задач», а с чего-то тёплого.

И ведь взрослые адвенты давно существуют.
Женские с косметикой.
Креативные — с заданиями.
Я даже видела мужской с алкогольными миниатюрами.
Каждому — своё ожидание праздника.

А я уже много лет ношу в голове идею адвента для взрослых девочек.
Не про «развиваться», не про «успевать», не про «цели на год».
А про маленькие декабрьские задания, которые делают настроение.
Чтобы счастья было побольше, а давления — поменьше.
Чтобы декабрь снова стал месяцем предвкушения, а не гонки.

Потому что изначально адвент же был именно об этом —
о том, как проживать ожидание праздника.

И вот я думаю 🤔
Как вы считаете, взрослым адвент нужен?
И откликнулся бы вам такой — мягкий, тёплый, предновогодний?

ПЕРЕХОД С НОТКОЙ ПРАЗДНИКА

Сегодня снова поймала себя на том, что я всё ещё в процессе трансформации.
Она в этот раз какая-то очень тихая, почти незаметная со стороны —
но я чувствую, как внутри потихоньку всё перестраивается.
И тело такое:
«Давай без резких движений. Пожалуйста».

И я слушаю.
Живу медленнее, чем обычно.
Не разгоняюсь, не пытаюсь «все успеть за ноябрь»,
и честно признаю — я сейчас тот самый человек,
который живет в очень энергосберегающем режиме и не видит в этом ничего плохого.

И на этом фоне во мне начинает просыпаться предновогоднее настроение.
Очень мягкое, очень аккуратное.
Мы с сыном включили Гарри Поттера — и всё,
у меня автоматически запускается декабрьский режим:
огоньки, плед, что-то вкусненькое.
Я заказала ему сладкий адвент — будем начинать на следующей неделе.
И это маленькое «ждём декабрь» уже как будто подсвечивает день изнутри.

Даже когда вчера писала диалог для писательской мастерской «Диалоги»,
туда сам собой просочился Новый год:

«Город уже вовсю готовился к встрече нового года.
В кафе пахло корицей и тёплым вином.
Синатра выводил строки о снеге…»

Кажется, декабрь приходит не потому, что так положено по календарю,
а потому, что мы начинаем ждать Новый год.

И, наверное, в такие моменты мне особенно важно иметь своё пространство,
где можно идти своим темпом.
Где тебя никто не дёргает,
не торопит,
и где можно честно сказать:
«я сейчас в переходе, со мной нужно помягче» —
и услышать в ответ что-то очень поддерживающее.

Я всё больше думаю о том,
как мы будем входить в декабрь в этом году с моими девочками в сообществе.
Мне хочется, чтобы декабрь для нас был про атмосферу,
про маленькие радости,
про домашнее тепло,
и про то, чтобы каждая девушка могла прожить его так,
как хорошо именно ей.

А вы что сейчас чувствуете?
У вас внутри ещё ноябрь —
или уже слегка пахнет декабрём?