Связь между физическими упражнениями и психическим здоровьем🧘🏼♀️🏋🏼♀️
🔷Физические упражнения не только положительно влияют на физическое здоровье, но и оказывают огромное влияние на наше психическое состояние. Многие исследования показывают, что регулярные тренировки способствуют улучшению настроения, снижению уровня стресса и тревоги, а также улучшению когнитивных функций и памяти.
🔶Физическая активность способствует выделению эндорфинов, которые называются гормонами счастья. Они улучшают наше настроение, снимают стресс и усталость, помогают бороться с депрессией. Регулярные занятия спортом также способствуют повышению самооценки и уверенности в себе.
🔷Кроме того, физические упражнения улучшают кровообращение и обогащают клетки кислородом, что способствует лучшей работе мозга. Тренировки помогают улучшить концентрацию, усилить память и повысить продуктивность.
🔶Не стоит забывать о важности регулярности занятий. Даже небольшие физические нагрузки, такие как ежедневные утренние зарядки или короткие прогулки, могут принести ощутимую пользу вашей психике и общему самочувствию.
Помните, забота о своем теле также означает заботу о своем уме. Начните сегодня заниматься спортом и почувствуйте, как ваше настроение и психическое состояние станут лучше с каждым днем!
Поделитесь в комментариях, как спорт помогает вам справляться с повседневным стрессом? 🏋️♂️💪
🔷Физические упражнения не только положительно влияют на физическое здоровье, но и оказывают огромное влияние на наше психическое состояние. Многие исследования показывают, что регулярные тренировки способствуют улучшению настроения, снижению уровня стресса и тревоги, а также улучшению когнитивных функций и памяти.
🔶Физическая активность способствует выделению эндорфинов, которые называются гормонами счастья. Они улучшают наше настроение, снимают стресс и усталость, помогают бороться с депрессией. Регулярные занятия спортом также способствуют повышению самооценки и уверенности в себе.
🔷Кроме того, физические упражнения улучшают кровообращение и обогащают клетки кислородом, что способствует лучшей работе мозга. Тренировки помогают улучшить концентрацию, усилить память и повысить продуктивность.
🔶Не стоит забывать о важности регулярности занятий. Даже небольшие физические нагрузки, такие как ежедневные утренние зарядки или короткие прогулки, могут принести ощутимую пользу вашей психике и общему самочувствию.
Помните, забота о своем теле также означает заботу о своем уме. Начните сегодня заниматься спортом и почувствуйте, как ваше настроение и психическое состояние станут лучше с каждым днем!
Поделитесь в комментариях, как спорт помогает вам справляться с повседневным стрессом? 🏋️♂️💪
👍1🔥1🤩1
Дeвушкa нa этoм фoтo былa cнятa в 1990 гoду.
Εe зoвут Сьюзaн.
Εй 45 лeт. У нeё двoe дeтeй.
Сьюзaн никoгдa нe зaнимaлacь cпopтoм. Πoзднo лoжилacь cпaть.
Εлa вcё, чтo зaхoчeт. Онa пилa гaзиpoвку вмecтo вoды.
Β чeм ceкpeт Сьюзaн?
У Сьюзaн нeт никaкoгo ceкpeтa.
Сьюзaн — этo жeнщинa в пpaвoм вepхнeм углу фoтoгpaфии.
Εe зoвут Сьюзaн.
Εй 45 лeт. У нeё двoe дeтeй.
Сьюзaн никoгдa нe зaнимaлacь cпopтoм. Πoзднo лoжилacь cпaть.
Εлa вcё, чтo зaхoчeт. Онa пилa гaзиpoвку вмecтo вoды.
Β чeм ceкpeт Сьюзaн?
У Сьюзaн нeт никaкoгo ceкpeтa.
Сьюзaн — этo жeнщинa в пpaвoм вepхнeм углу фoтoгpaфии.
🤣2
Огурцы и помидоры - это не клетчатка?
Если честно, это вода😄 Но, конечно, какое-то количество клетчатки тут есть😌 0.7% от всего огурца🙈
Есть другие продукты, которые содержат намного больше клетчатки, поэтому я всегда говорю, что рацион должен быть разнообразным🤲🏼
Если очень коротко - зачем нам клетчатка?🥦
• не дает сахару в крови резко вскочить
• снижает всасываемость «плохих» жиров
• является основной едой для «хороших» бактерий в кишечнике
• снижает аппетит и дает чувство насыщения
и это только начальный список ее волшебных свойств🤞🏻 так что включаем в любой свой прием пищи!
так где ее искать?🤔 смотри картинки⬆
Если честно, это вода😄 Но, конечно, какое-то количество клетчатки тут есть😌 0.7% от всего огурца🙈
Есть другие продукты, которые содержат намного больше клетчатки, поэтому я всегда говорю, что рацион должен быть разнообразным🤲🏼
Если очень коротко - зачем нам клетчатка?🥦
• не дает сахару в крови резко вскочить
• снижает всасываемость «плохих» жиров
• является основной едой для «хороших» бактерий в кишечнике
• снижает аппетит и дает чувство насыщения
и это только начальный список ее волшебных свойств🤞🏻 так что включаем в любой свой прием пищи!
так где ее искать?🤔 смотри картинки⬆
👍2
Forwarded from «Эластика» студия растяжки для взрослых
в отличную форму, с атмосферой, которая погружает нас в истинный психологический комфорт!
🧘🏻♀️Приглашаем Вас на занятия в студию растяжки «Эластика», под руководством Соц Елизаветы Сергеевны.
🤸🏼♂️Хорошая растяжка просто необходима современному человеку: улучшается обмен веществ, повышается выносливость и двигательная активность, а также достигается умственное и мышечное расслабление.
Специально разработанные комплексы и методика упражнений направлены на развитие координации движений, тонус всего тела и растяжку мышц.
Откройте для себя свободу движения, освободитесь от зажимов и наслаждайтесь каждым моментом жизни!
Для связи с руководителем:
Тел.: +7 968 793-58-38
Занятия проводятся 2 раза в неделю:
Вторник: 20:00-21:00
Четверг: 21:00-22:00
Суббота: 20:00-22:00
В студию приглашаются все желающие, в возрасте от 18 до 65 лет.
Присоединяйтесь!🤩✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Дорогие мамы!
Не зря наша группа называется «Мамы в деле»!
От всей души поздравляем вас с Днём матери! Этот день — особенный праздник, который напоминает нам о вашей безграничной любви, заботе и нежности. Вы — самые важные люди в нашей жизни, и мы бесконечно благодарны вам за всё, что вы делаете для нас каждый день.
Пусть ваши сердца наполняются радостью и счастьем, а ваши дети всегда радуют вас своими успехами и достижениями. Желаем вам крепкого здоровья, гармонии в семье и исполнения всех желаний.
Пусть ваши милые детки Вас радуют, а вы всегда будете «В деле» на занятиях эластикой!
Не зря наша группа называется «Мамы в деле»!
От всей души поздравляем вас с Днём матери! Этот день — особенный праздник, который напоминает нам о вашей безграничной любви, заботе и нежности. Вы — самые важные люди в нашей жизни, и мы бесконечно благодарны вам за всё, что вы делаете для нас каждый день.
Пусть ваши сердца наполняются радостью и счастьем, а ваши дети всегда радуют вас своими успехами и достижениями. Желаем вам крепкого здоровья, гармонии в семье и исполнения всех желаний.
Пусть ваши милые детки Вас радуют, а вы всегда будете «В деле» на занятиях эластикой!
❤3⚡1🔥1🥰1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🥰1💋1💘1
Эластика В ДЕЛЕ!!!!
Проголосуем за нашу несравненную и любимую Евгению Александровну!!!
Она и правда - ЧЕЛОВЕК ГОДА!
В голосовании могут принять участия жители Москвы и МО.
‼️Самое главное при голосовании должен быть выключен VPN‼️
Как проходит голосование:
- нужно перейти по ссылке
https://krasnogorsk-op.ru/nominatsii
- Найти номинации #Культурныйкодпобеды
- Найти Рысева Евгения Александровна и нажать "голосовать"
❤️
Проголосуем за нашу несравненную и любимую Евгению Александровну!!!
Она и правда - ЧЕЛОВЕК ГОДА!
В голосовании могут принять участия жители Москвы и МО.
‼️Самое главное при голосовании должен быть выключен VPN‼️
Как проходит голосование:
- нужно перейти по ссылке
https://krasnogorsk-op.ru/nominatsii
- Найти номинации #Культурныйкодпобеды
- Найти Рысева Евгения Александровна и нажать "голосовать"
❤️
❤7
Правило “принцип 80/20”
💙 Большую часть времени придерживайтесь здорового питания, но оставляйте небольшое пространство для любимых удовольствий. Баланс помогает держать рацион устойчивым и без чувства лишений.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброго дня и продуктивных выходных💪🏽
🔥2🍓1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Комплекс упражнений на растяжку и закачку боковых мышц корпуса
🔥2💘1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вот оно Новогоднее занятие)
Вы знаете, что у людей, занимающихся спортом, всегда самое вкусное застолье?!
Мы уделяем внимание качеству, а не количеству, по этому на стол попадает только избранное😉
Важная оговорка - в стаканчиках детское шампанское❤️
Вы знаете, что у людей, занимающихся спортом, всегда самое вкусное застолье?!
Мы уделяем внимание качеству, а не количеству, по этому на стол попадает только избранное😉
Важная оговорка - в стаканчиках детское шампанское❤️
🎄5👍2