нарешті вийшло нове відео на ютубі🥳

поділилася своїми правилами у житті, які дозволяють більше заробляти, швидше досягати своїх цілей та підтримувати глибокі, справжні взаємини з людьми.

якщо хочете апгрейду у житті - відео для вас🤌🏻❣️

ПОСИЛАННЯ: https://youtu.be/SW7EzxK8QBo?si=wlIBLH7UJyDdVbon
#ютуб

що я роблю зараз, щоб
мати С1 у кінці цього року🇺🇸🤌🏻

-що робити, щоб швидко переходити з одного рівня на інший
-челлендж “30 днів shadowing”: які зміни
вже бачу, у чому shadowing допомагає
-як складати план для вивчення мови, щоб
перестати вчити англійську хаотично
-скільки часу витрачати на вивчення мови кожного дня

якщо ви задовбалися вчити англійську без результатів — цей подкаст для вас💋

приблизний план, який зараз використовую (приблизний, бо можу щось прибирати/додавати, робити не за порядком)

-зверху розписані граматичні теми для вивчення на цьому рівні англійської (В2)
-знизу дні поділені за мовними навичками, які я практикую у відповідні дні (пн - граматика, ср - listening + аудіювання тощо)

важливо розуміти, що за межами цього плану я також багато практикую speaking і listening, щодня роблю shadowing та займаюся з репетитором раз-два на тиждень (роблю багато додаткових дій), а не працюю виключно за схемою)

склала теоретичний іспит з ПДР з першого разу, не витративши ні
копійки🚘

-як готуватися без автошколи так, щоб все розуміти і скласти теорію з першого разу
-як не просто зубрити, а розуміти теорію
-мій досвід: як я готувалася, скільки часу витратила, які матеріали використовувала

нижче залишу всі посилання на програми та відео на ютубі, які мені пригодилися)

ДУЖЕ детально все розповідаю сьогодні у інстаграмі: https://www.instagram.com/evelina.lukan?igsh=MTIwb3k2MnVwNm90Yw%3D%3D&utm_source=qr

як змінити своє життя за допомогою позитивного мислення до кінці весни🙂‍↔️

-позиція дитини та жертви, як перейти у позицію дорослого та взяти відповідальність на себе
-практики з універу від психотерапевта-викладача, які допоможуть перестати бачити у всьому негатив
-як мислити позитивно БЕЗ самообману

тащуся від цієї пісні останніми днями, дуже енергійна та ПОЗИТИВНА😁, послухайте!

-старайтесь не засуджувати інших за те,
як вони виглядають, що говорять чи як вчиняють.
не тому, що всі кажуть, що це погано,
а тому що, засуджуючи інших, ви починаєте очікувати такого ж осуду до себе.
кожного разу, коли одягнете щось незвичне й підете гуляти, коли скажете щось в універі - і це виявиться неправильним.
засуджуючи інших, ви починаєте фокусуватися на засудженні себе.

-в англійській є вираз silver lining - це щось хороше навіть у поганій ситуації. коли стається якась неприємна ситуація (ви посварилися з подругою, вас звільнили, ваш телефон впав і розбився) зупиніть автоматичну НЕгативну реакцію і спершу назвіть 3 позитивні речі у цій ситуації.

наприклад:
ситуація: я посварилася з подругою.
плюси цієї ситуації:
1)я завжди мовчала, коли мене щось не влаштовувало, а сьогодні нарешті відстояла свою позицію.
2)я переконалася, що конфлікти це про вирішення проблем, а не про те, що я більше не люблю цю людину. навчилася відділяти проблему від людини.
3)завдяки цьому конфлікту я зрозуміла, що мені потрібно навчитися слухати й не перебивати інших - тобто знайшла точку росту, яка стане мені в пригоді в житті.

так ви привчаєте себе до іншої автоматичної поведінки, де реагуєте на свою користь, а не шкодите собі.

хочу зробити детальний гайд, де повністю розберу цю тему і поділюся всіма практиками для зміни мислення. треба?🫂

#практика

🤫тайм-менеджмент, про який не говорять

-забудьте про навʼязаний саморозвиток
з книжок, який краде у вас час
-ви не будете встигати все, бо вам і НЕ ПОТРІБНО встигати все
-планування, яке не бісить і реально
працює

-найпоширеніша проблема - «я вічно зайнятий, але результату немає», що робити?🥲

як почати говорити про проблеми у стосунках замість мовчання і образ

-я розумію, що у стосунках треба говорити, але ніяк не можу витягнути з себе слова. чому?
-емоційна дистанція і поступова втрата любові у стосунках
-як почати говорити про проблеми так,
щоб розмова не переростала у сварку. легкі методи, які реально працюють

для тих, хто хоче будувати здорові
стосунки через чесний діалог🤍

продовжуємо тему стосунків?)👥

ЯК ГОВОРИТИ У СТОСУНКАХ, практичні поради:

1.створіть правила безпеки для розмов у стосунках (до дружби теж можна застосовувати), наприклад: не перебивати, не переходити на особистості, давати час на подумати, не маніпулювати одне одним під час сварки.

так обидві сторони відчуватимуть себе в безпеці, а це означає, що відкриватися і говорити правду буде легше

2.ведіть маленький щоденник емоцій, щоб зрозуміти, що накопичується всередині. НЕ для того, щоб потім кинути щоденник на стіл і сказати: «бачиш, це все через тебе!», а щоб розуміти свої реакції, тригери та те, що не влаштовує у стосунках

3.техніка «Я-повідомлення».
це база, яка реально працює, щоб партнер не ставав у захисну позицію (не починав мовчати чи ігнорувати)

замість: «ти вічно мовчиш і ігноруєш мене!»
скажи: «я почуваюся розгубленою і самотньою, коли ми не обговорюємо те, що сталося. мені важливо почути твою думку».

🫀часто мовчання, це не ігнор, а захисна реакція (завмирання), коли мозок сприймає конфлікт як загрозу. коли ти створюєш безпечну атмосферу без звинувачень, партнеру легше вийти зі стану ступору

#практика

🧠психологічні факти, які мене здивували

-чому люди ховають шию, коли їм
тривожно або страшно
-тренд на ранній похід у дитячий садок
та чому це може негативно впливати на емоційний розвиток дитини
-чому після розлучення/розставання
так складно
-без страху смерті люди б не змогли
жити, чи правда це?

готувала минулого тижня проєкт
на тему «деструктивна міжособистісна взаємодія», де розібрала - егоїзм, агресію, упередження та обман.

можливо, комусь буде цікаво та
корисно💋

а на ютубі новеее відео🥳
знаю, як це бути залежною від думки інших і не могти повноцінно жити та проявлятися.
якби мені у 13 показали це відео, я б від радості знепритомніла)

у відео про НАЙефективніші поради, які допоможуть перестати боятись осуду та бути залежними від думок людей

ПОСИЛАННЯ: https://youtu.be/lLYdl-FDZM4?si=qW1naIYjjqikfye5
#ютуб

як подобатися людям і заводити вигідні знайомства: мистецтво розмов🤌🏻✨

-чому історії, це найкращий спосіб зближення з людиною
-ефект Бенджаміна Франкліна, як ним користуватися
-як зробити так, щоб людина відчувала
себе особливою біля вас
-мистецтво деталей і як їх помічати

як ЦІКАВО розповідати історії і
позбутися слів-паразитів🙉👀

-чому люди не запамʼятовують суху теорію
-як зупинити безперервне використання слів-паразитів
-цікаві люди = ті, хто вміє передати відчуття - то як передавати відчуття?
-як говорити без «еее», «ну» і звучати впевнено

…невеличке доповнення до подкасту💓