Нет БОРЬБЫ между рациональным и эмоциональным. Между ними есть конкуренция. Это скорее соревнование на скорость. Лучше представить, что они бегут по параллельным дорожкам. Просто эмоциональное бежит быстрее, но меньшую дистанцию. А рациональное может бежать гораздо дольше и дальше. Когда мы принимаем решение быстро, то удовлетворяются низменные краткосрочные цели. Задача мыслящего человека не тупо подавить первые эмоции, а поддержать импульсы, которые будут вести к долгосрочной перспективе (фокусироваться на положительных эмоциональных сторонах долгосрочного решения). Конфликт между краткосрочными и долгосрочными целями – это не конфликт между разумом и эмоциями. Это конфликт между эмоциями от краткосрочного решения и эмоциями от долгосрочного. На любое решение влияют эмоции. Эмоции от краткосрочного решения сильнее и быстрее созревают, а эмоции на перспективу развиваются медленнее, но они долгоиграющие. Если вы считаете себя разумным, то стоит настроить себя таким образом, чтобы обращать больше внимания на медленно развивающиеся эмоции от того решения, которое будет более выгодным в долгосрочной перспективе, а не окунаться в омут с головой в первичные эмоции, которые будут удовлетворять краткосрочные цели.
#нейробиология

Учёба почти отпустила, пора продолжать. Скоро напишу что-нибудь новенькое :)

У войны есть свои нюансы.
После первой мировой многие выжившие вернулись с войны с различными ранениями. Поражения различных областей мозга не были исключениями. Изучение данных повреждений позволило врачам и ученым выяснить, какими функциями обладают различные области мозга. Например, удалось обнаружить зоны, отвечающие за речь и распознавание лиц.

Восстановление.
Раньше я всегда недооценивала сон. Всегда знала, но не осознавала в полной мере его силу.
Сон - это лучший восстановитель, а так же он способствует закреплению навыков. Все навыки связаны с фазой быстрого сна. Регенерация тканей с фазой медленного сна.

Вот вам факт- лучше спать одинаковое количество часов каждый день, чтобы не было большого разброса. Пример: 6ч, 6ч, 7ч, 6ч будет лучше , чем 7ч, 10ч, 5ч, 9ч

#нейробиология

Вопрос про пиво будет изучен и оформлен в отдельный пост

Пишите здесь в комменты темы, которые интересны )))

Шутка дня- забыть копья в маршрутке по пути на соревнования

Алкоголь.
В современных источниках чаще всего внимание акцентируется на отрицательных эффектах больших доз алкоголя и алкоголизме в целом. Безусловно, воздействие алкоголя имеет много негативных эффектов. Все зависит от дозировки. При адекватном потреблении алкоголь имеет положительный кардиологический эффект. Если рассматривать в цифрах: 60-70 мл крепких напитков \ 200-250 мл вина \ 250-300 мл пива ежедневно.

В малых дозах алкоголь снижает вероятность ишемической болезни, инфаркта и инсульта, способствует нормализации холестерина.

Все положительные эффекты резко превращаются в противоположные, если вы перебрали суточную норму. Тренируйте силу воли, господа😂

Че по мотивации ?

Дофамин- нейромедиатор важный и опасный одновременно. Если он очень высок, то создаёт чувство удовольствия и желания большего. Есть риск стать человеком, который не знает слова «достаточно». Люди с высоким уровнем дофамина склонны к зависимости от своих достижений.
Дофамин связан не просто с получением удовольствия, а с мотивацией к получению удовольствия. Люди с низким уровнем этого гормона могут наслаждаться чем угодно, но они просто менее мотивированы получать это удовольствие в принципе.

#нейробиология

Дофамин вырабатывается в большом количестве как в предвкушении, так и завершении секса. После оргазма его уровень резко падает, и начинает вырабатываться пролактин. Он уже в свою очередь вызывает чувство неподвижности, отбивает желание двигаться.
Многое в нашем организме происходит волнообразно.
#нейробиология

Пролактин связан со многими видами депрессии.
Витамин В6 и цинк подавляет пролактин. Если чувствуете апатию, а психологических причин для этого особо нет, возможно, стоит пропить данные добавки.
Но всегда перед принятием решения об употреблении БАДов лучше сдать анализы и посмотреть, чего не хватает. Передозировки негативно сказываются.
Даже если вы рассуждаете, мол «я спортсмен, у меня затраты больше, чем у обычных людей, мне надо». Все равно сдайте анализы, наши ощущения часто бывают субъективны.
#нейробиология

Про наши ожидания.

Если мы находимся в ожидании какого-либо события, а этого не происходит, то случается большой сбой в системе - мы сильно расстраиваемся, потому что дофаминовая система переключается с малой частоты импульсов на большую.
Дофамин очень любит удивление. Это самая сильная подпитка.
#нейробиология

Как контролить этот ваш дофамин.

Есть вариант притупить реакцию вознаграждения на промежуточные цели. Или же можно уменьшить воздействие этой награды.
Например: Не праздновать слишком интенсивно свои достижения- делая это, вы держите под контролем свой дофамин, чтобы оставаться дольше на пути непрерывного совершенствования.
Если очень сильно обрадуетесь, то потом упадёте в большую яму.
Другой вариант-
Празднуйте свои победы, но не празднуйте каждую. Соблюдайте «режим прерывистого вознаграждения»
#лайфхак

Совершайте ошибки и хвалите себя за ошибки !!!
Это способствует как обучению, так и выработке дофамина
А то мотивация улетучится

Хватит уже каждый раз себя ругать и расстраиваться.

#лайфхак

На этом фото есть что-то очень важное для дофамина- ЧТО ЖЕ ЭТО❓
Ваши предположения в комментарии 👇🏼(отвечать всем)

В принципе, все были правы по чуть-чуть)
Но речь конечно же идёт про СВЕТ💡🌞
И не обязательно только про солнечный, искусственный тоже играет большую роль.

Вы даже не задумывались, наверно, насколько важную роль играет свет (как солнечный, так и искусственный) в нашей жизни.
❗️Нельзя смотреть на свет поздно вечером и ночью (с 22 вечера до 04 утра)- это снижает способность высвобождать дофамин.❗️
Совет- если встали в туалет ночью, я запрещаю вам включать свет😂
И ещё много чего связано со светом. Next выпуск.

#нейробиология