Хеллоу
Не знаю, повысится ли у вас интеллект от постов на этом канале, но у меня точно повысится навык формулировать мысли и делиться информацией
Так что, попробовать стоит !)

Итак, начнём
Первый пост будет о нейропластичности
Нейропластичность- это свойство мозга, дающее возможность изменяться под воздействием нового опыта, также есть шанс восстановить утраченные связи.

Самый главный факт, который я хотела бы до вас донести - стоит успеть обучиться чему-то новому до 25 лет ! Далее, это будет стоить вам гораздо больших усилий. Не откладывайте всё на потом.

Если вам уже за 25, не отчаивайтесь, есть способы как стимулировать свою нейропластичность, даже, если вы уже старые хахах
Об этом расскажу позже 😂

Кстати, у меня красный диплом
Есть повод ко мне немножечко прислушиваться (нет) 😂😂😂

Пост для тех, кому за 25, но вы не теряете надежду овладеть новыми навыками или воскресить утраченные.

Как ускорить обучение:
1) ДЕЛАЙТЕ ОШИБКИ и хвалите себя за то, что вы их делаете. Таким образом вы будете вырабатывать дофамин (гормон мотивации и вознаграждения)
Тк у меня тут почти все спортсмены, то это не сильно интересно, но все равно скажу
2) физическая нагрузка (преимущественно аэробная)
3) Используйте новые положения относительно гравитации и пространства (стимуляция вестибулярного аппарата) - если хотите что-то выучить , постойте на руках перед этим или хотя бы в мостике😂
для шестовиков это вряд ли сработает, тк это достаточно привычные движения для вас))) нужно что-то более серьёзное ))
4) меньше двигайтесь линейно.
Вы видели вообще как хаотично двигаются дети? Напомню, что у детей очень высокий уровень нейропластичности не просто так )) ваш режим энергосбережения не всегда на руку.
#нейробиология

На самом деле есть и плюсы у клуба стариков. (Шучу) Наглядно: у нас есть два человека-одному 18 лет , другому 25+, до этого у них не было получено знаний в определенной сфере, и вот, они решили обучиться. Здесь, конечно, будет преимущество на стороне молодой персоны, тк нейропластичность выше = обучаемость быстрее и легче.
НО. Если у взрослого человека (25+) будет определённая база знаний и опыта в данной сфере , а молодой придёт с нуля, то здесь уже возьмёт верх опыт и знания, даже несмотря на то, что нейропластичность (у тех, кому за 25) ниже.
#нейробиология

Из своих наблюдений.
Когда много учусь и постоянно узнаю что-либо новое, то на тренировках дело идёт гораздо лучше. Свежие идеи приходят в голову, легче корректировать свои движения.
В обратную сторону это, очевидно, тоже работает.
#нейробиология

Про дедлайны.
Есть такая категория людей, которая делает все в последний момент.
Это не просто так. Таким людям нравится стресс от приближающегося дедлайна. Только так они могут начать действовать, им нравится ощущение быть настолько включёнными и сосредоточенными в этот «последний час».
Они подключаются к системе стресса, поле их зрения сужается (в прямом смысле). Это создаёт элемент действия в теле, который заставляет их двигаться(выполнять работу) + устраняются все отвлекающие факторы.
Используется внутренний стресс, чтобы достичь состояния, которого такие люди не могут достигнуть иначе, чем дотянуть все до дедлайна.
#нейробиология

Актуально на ночь :))
Часто мы путаем чувство голода с чувством жажды.
Так что сначала выпейте 200мл воды небольшими глотками и подождите 10-15 минут. Если не отпустило, то значит вы реально проголодались 😅
Дальнейшие действия на вашей совести ))))
#лайфхак

Продолжаем про дедлайны.

Как вы можете догадаться, такой постоянный стресс на высоком уровне достаточно разрушителен для организма.
Нужно избавляться от привычки делать все в последний момент. Состояние сосредоточенности можно создать искусственно. Для этого можно использовать дыхание-
❗️Делайте ваши ВДОХИ длиннее и интенсивнее выдохов, это ускоряет сердце, следовательно, это вызовет выброс адреналина и создаст низкий(приемлемый) уровень стресса.

❕Часто мы не можем сосредоточиться, потому что слишком возбуждены. Если хочешь быстрее успокоиться, нужно сделать ВЫДОХИ длиннее и более энергичными чем вдохи

‼️сколько так дышать? 20-30 циклов подряд будет достаточно. Цикл - это вдох выдох

Кофе тоже вариант для того, чтобы лучше сфокусироваться
#лайфхак

Короче вы поняли, прежде чем учиться или работать, надо постоять на руках и правильно подышать😂 можно и то и другое вместе
Такой вот веселый у нас организм 😂

Спорт влияет на интеллект.
Как ?
При двигательной активности стимулируется кровообращение. Кровь приливает не только к работающим мышцам, но и в мозг.
+ образуются новые кровеносные сосуды
оба пункта благоприятно влияют на работу мозга.
НО. Как всегда есть «но». При напряженной двигательной деятельности - выше 80%, кровь перестаёт приливать в мозг, дабы он не перегрелся. Для мозга оптимальная работа в 50-60% от максимума. Желательно аэробная.
Аэробная- это значит кардио нагрузка на пульсе 130-150 уд/мин.

В общем, если не хотите тупеть, то надо двигаться.
Но и это, конечно, не всё.
#нейробиология

Факт.

Человек занимался регулярной двигательной деятельностью на протяжении 30 лет. Если предложить ему бросить тренировки на 10 дней, и затем, сделать снимки мозга, то можно заметить, что кровообращение в мозг сильно снизится. Т.е если спортивная форма не улетучится за это время, то мозг точно начнёт хуже работать.
#нейробиология

Проживете ли вы на 20-30 лет больше зависит от того, есть у вас сила воли вести более-менее нормальный образ жизни или нет :)

Что полезно для мозга в расположении от наиболее важного:
1) поспать
2) подвигаться
3) обучиться