Журавлева пишет...
1.34K subscribers
197 photos
43 videos
4 files
333 links
Executive coaching, психология, философия, мои компании (HFLabs, DaData, Авихимса) и благотворительность.

Обо мне: https://t.me/elenazh_hflabs/412

Рекламу не размещаю.
Download Telegram
Была на прошлой неделе на танцевальной прогулке "Пой танцуй" в Парке Горького.

Это бомба!

На час становишься снова ребенком, вся серьезность и грустные мысли куда-то улетают. Уйма веселья и интересного взаимодействия с окружающими.

Вдвойне приятно позвать на прогулку кого-то знакомого и сходить с ним.
Классно брать детей-подростков. Если они любят танцы, конечно.

Я была с Эволюцией и с коллегой с работы.
Очень приятно было смотреть, как меняются люди через час, какими настоящими и открытыми они становятся.
И да, в конце уже сложно остановиться и не танцевать!

Обязательно идите в удобных кроссовках, возьмите с собой воду и захватите сменную футболку, чтобы переодеться по окончании. Темп прогулки довольно интенсивный. Заменяет час в спортзале 😊

Советую брать билет с выходом на крышу, вид и впечатления в конце незабываемые.
В этом году 14-летняя дочка поучаствовала в проекте Правительства Москвы "Лето моей карьеры".

Это было бесплатно. И спойлер — ей понравилось.

К моменту нашей регистрации в проекте уже кончился ряд самых популярных профессий.
Новое поколение первым делом дружно записалось на психологов, барист и поваров смузи бара.

Специальность дочь выбрала необычную — "специалист сервиса московского транспорта". Когда я, открыв рот, спросила: "Почему именно это?!", она мне ответила, что мультфильмы она уже рисовать умеет, о блоггерстве и психологии тоже кое-что знает, а вот московский транспорт считает одним из самых интересных в мире и хочет таким образом познакомиться с ним поближе.

Ну ок.

Кроме рассказов про сложные схемы управления светофорами, камеры, наблюдающие за парковками, и симуляторы вождения автобуса, в проекте было много занятий по командообразованию и эмоциональному интеллекту. В целом, проект дочке зашел и на будущий год она пошла бы еще.

Так что рекомендую присмотреться следующим летом тем, у кого детям будет 14-17 лет.

Там, кстати, на портале есть и стажировки для подростков — если кто пробовал, отзовитесь, как вам?

А у меня мечта, кроме наших экскурсий, сделать внутри HFLabs расширенную профориентацию для детей и, возможно, взрослых. Небольшие мастер-классы, где можно будет попробовать разные айтишные специальности и понять, как они вам. Нигде пока такого не видела именно для IT 😊
С Катей Азановой на выходных на фестивале ecstatic dance в Веретьево.

Не так уж много у меня близких друзей, и люблю я хотя бы раз в год выбираться с ними в интересные места.

Фестиваль понравился, но все-таки на таких мероприятиях надо быть с начала, либо не ехать. В сформированную группу встроиться сложно, и когда приходишь туда, где все друг друга знают уже три дня — не очень комфортно.

Хотя мне и такое вполне ок, получила море удовольствия от открытых людей, танцев и какао-церемонии.

В экстатике тело само знает, когда начать и прекратить танец. Можно хоть все два часа лежать на полу и не включаться. Но зато когда тело включается в движение в правильный момент времени, без усилий, получается двигаться максимально аутентично. Как будто музыка проходит через меня и выражается в движении.

Очень советую попробовать экстатик тем, кто:
любит (или когда-то любил) танцевать,
любит, когда танец приходит изнутри, не по схеме преподавателя,
не сторонник танцев под алкоголем,
интересуется развитием своей чувствительности и интуиции.

Могу написать куда идти в Москве, если интересно попробовать.
Несколько недель назад закончила процесс присутствия (здесь писала про его начало). Хватило меня надолго, за все время я пропустила только одну медитацию.

На процесс советуют ставить намерение, простое, которое можно выразить одним предложением. Я хотела снизить количество приступов аллергии. И оно действительно снизилось — с раз в неделю до раз в месяц. Но только в конце я поняла, что можно было как намерение поставить "избавиться от аллергии совсем". Не всегда хватает смелости и ума правильно формулировать желания 😊

В начале процесса у меня было много депрессивных и выматывающих мыслей про войну, которые фактически парализовали работу и желание что-то делать. Сейчас это все сгладилось. Думать я на эту тему не перестала, но стресса, определенно, стало меньше.

Также произошло несколько существенных изменений в восприятии.

Я больше не ищу в окружающих каких-то эмоций, которых мне не хватает. Стараюсь давать то, чего мне не хватает, сама. Например, если не хватает благодарности — можно самой начать благодарить других, и это, похоже, что единственный способ, который работает вдолгую.

Также я перестала рассматривать других людей как источник проблем. Наблюдаю за тем, что они мне приносят и как именно у меня это внутри разворачивается. Не всегда с первого раза получается, но процесс перестройки мышления увлекательный.

Все чаще получается выбирать сознательную реакцию на события вместо реактивной. Это радует 😊

Выглядит процесс присутствия так — 10 недель с ежедневной утренней/вечерней медитацией по 15 минут, с периодическим повторением про себя фразы недели (сознательный ответ), с чтением текста на неделю, без употребления алкоголя и других изменяющих сознание веществ. У меня к таким относятся кофе и крепкий чай. Кофе я иногда баловалась, остальное убрала и очень радовалась приятному и чистому состоянию сознания в процессе.

У меня благодаря Але сама собой собралась поддерживающая группа в слаке. Но я мало ей пользовалась, сходила на первый и последний звонок, и читала дневники. При этом у меня происходили удивительные пересечения по жизни с участниками группы (привет, Степа!). И спасибо нашему чуткому фасилитатору Мише!

Говорят, что книга заменяет психолога. Для меня полезно оказалось дополнять книгу психологом и разговаривать с ним про то, что проявлялось в процессе. Например, на неделе с интеграцией заряженных эмоций я стала сильно ревновать. Ни до, ни после у меня такого не было. Это действительно было похоже на подъем эмоций, когда-то замороженных в теле.

Я скорее всего буду проходить еще раз, чуть позже, с более смелым намерением. И рекомендую процесс всем, кто страдает от зависимостей/аллергий и чувствует в себе силы пройти его.

Уточняю про силы отдельно, потому что когда я советовала кому-то процесс, я много слышала комментариев типа: "Медитировать каждый день – это не для меня... Не пить 2.5 месяца? Нереально!... Да, купил книгу, но руки не доходят почитать". Все это значит, что намерение пока не достаточно сильное, чтоб что-то существенное в этом направлении делать. Ну, не пришло время. Поверьте, когда оно будет сильное, вас ничего не остановит 💪

Ссылки для тех, кто заинтересовался:
🔸Вдохновивший меня пост Егора Руди про процесс присутствия.
🔸Купить книгу.
🔸Группа в телеграм по поддержке участников процесса.
Сегодня прочитала у Саши Бакеева про его определение успеха.

Задумалась, а что сейчас успех для меня. Поняла, что это прежде всего про быть честной с собой. Понимать, чего я хочу на самом деле и иметь смелость следовать этому.

А как сейчас выглядит ваш успех?
Мой партнер и супруг Дима Журавлев @Mahashivaratry в рамках подготовки к философскому путешествию написал эссе — "Почему одни люди счастливы, а другие нет".

Cчастье и успех — темы, на которые всегда интересно порассуждать, поэтому делюсь 😊

"В юности моментами счастья я считал моменты эйфории от достижения или приобретения того, чего давно и сильно хотел. Рассуждая про счастье, я приходил к выводу, что счастье – это процесс перехода в субъективно более хорошее состояние по тому параметру, который находится фокусе внимания и воспринимается как важный. То есть мера счастья – производная состояния по времени, быть статично счастливым невозможно. Возможно, если человеку один раз повысить зарплату, он будет счастлив, но если ее повышать одинаково каждый месяц, он станет это воспринимать как норму и счастлив будет уже не от первой производной, а от второй – если будет нарастать скорость роста.

Но наблюдения показали, что те (в том числе и я), кто гнался за «простым человеческим» дофаминово-серотониновым счастьем от достижений, большую часть времени были несчастны. Несчастны от того, что не получается чего-то достичь, или не получается достаточно быстро, или достижение не принесло ожидаемого удовлетворения. Или же просто не хочется уже ничего достигать, но есть ощущение, что «что-то надо».

Также, те, кто ставил себе задачу быть счастливым, оказывались несчастными из-за того, что в их фокусе внимания все время были вещи, которые мешали их счастью.

В то же время в памяти всплывало много моментов, когда было... просто хорошо. И фокус внимания был на то, как хорошо. Как хорошо, что все такое, какое есть, и я это могу ощутить. И это не было связано с чем-то конкретным, просто вспышки спонтанной осознанности. Длительные практики медитации научили меня, что в эти состояния можно переходить специально и находиться в них достаточно долго; но выделить на это время и создать условия, чтобы можно было долго быть одному, в тишине, и при этом в отличном самочувствии и без каких-то захватывающих мысли проблем – самое по себе достижение. Есть много техник, как попасть в это состояние, но самая быстрая и сильная – это сочетание искреннего пожелания счастья всем живым существами с наблюдением за ощущениями в своем теле этого чувства бесконечной безусловной и безадресной любви. Возможно это необходимый компонент для осознания счастья.

Таким образом, мне кажется, что счастье – это когда человек осознает, что ведет себя согласно своей природе, наилучшим для этого момента образом. Поскольку все ведут себя согласно своей природе, и никак иначе и не могут, то весь вопрос сводится к тому, чтобы смочь это непрерывно во времени осознавать или чувствовать. В принципе это не должно зависеть от внешних обстоятельств, и вообще ни от чего: человек становится счастливым в тот момент, когда он решил, что он счастлив. Но на практике, чтобы перейти в это состояние, нужно быть как-то уравновешенным со средой, со своими нереализованными желаниями, чувством вины за что-то и другими факторами, которые просто не дают поместить фокус внимания на ощущение бесконечной радости от факта своего бытия.

Итак, я думаю, что счастливы те, кто разрешил себе быть счастливым и смог устроить свою жизнь так, чтобы уделять внимание переживанию своего счастья".

#ДимаЖуравлев
Forwarded from HFLabs — о клиентских данных (Максим Пименов)
⚡️ Последний летний шанс вдохновить старшеклассника на карьеру в IT

30 августа в 11:00 мы проведем мастер-класс для детей 9—11 классов. Расскажем, куда поступать и на кого учиться, чтобы работать в IT. Покажем, как в HFLabs развиваются и технари, и гуманитарии. Еще поговорим о специальностях: школьники примерят роли аналитиков, тестировщиков и разработчиков.

В конце мы гуляем по офису HFLabs, обедаем пиццей и беседуем. Дети задают вопросы, делятся сомнениями и переживаниями. А наши ребята помогают советами.

Смысл в том, чтобы дети загорелись IT-карьерой. И поняли: в реальности это даже круче, чем в кино.

📍 Место — офис HFLabs на Парке культуры.

Чтобы не нахваливать себя, вот отзыв без купюр.

Как мама девятиклассника, я не понаслышке знаю, как важно для подростков понять, какой вид деятельности подходит для них, что им интересно, в какую отрасль экономики стоит идти работать.

Мнение детей в этом возрасте очень зависит от того, сумел ли оратор расположить их к себе, смог ли «зажечь» своей темой, не скатился ли в назидательный, «взрослый» тон.

В этом смысле мастер-класс в HFLabs был просто находкой! Нам не просто рассказали о том, чем занимается компания, но и в форме ролевой игры с невероятным юмором показали особенности IT-профессий и типичных ситуаций, с которыми сталкиваются айтишники в своей работе.

Приводите детей, билеты и подробности https://career.hflabs.ru/children-tour?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=schoolboys_0830
Вот я и стала тем самым ненавидимым айтишниками человеком, который все время шлёт голосовые 😅

Интересно в течении жизни побыть на двух сторонах баррикад - сначала не любишь тех, кто шлёт голосовые, потом сама таким человеком становишься. Дает полноту обзора 😃

Стала так делать, когда заметила, что в ста процентах случаев для проекта будет лучше, если я надиктую ему голосовое, чем не скажу ничего. А набирать длинные тексты мне уже не интересно.

Более того, я сама люблю получать видео и аудио сообщения. В этом для меня больше жизни ❤️

Как вам, кстати, помогает новая фича телеги по расшифровке голосовых?
Уже запретили кому-то слать вам голосовые?
Сегодня за завтраком в разговоре вспоминала статью про раннюю пенсию. Ранняя пенсия - это ужас, проверено на себе.

Если молодому и здоровому человеку сесть дома с детьми (или без них) , так он такое там сделает! Энергия должна будет где-то найти выход, и мытье посуды и протирание шкафов её вряд ли устроит. Хорошо, если это будет ремонт, но может так случиться, что это будет депрессия и бесконечное самоедство.

И как в статье, отношения с любимым супругом, построенные так, чтобы видеться пару часов по вечерам и на выходных, могут запросто не выдержать совместного 24х7.

У меня опыт ранней пенсии проживается прямо сейчас. Сидеть дома свободной, но ненужной и не встроенной в деятельность очень не прикольно. Врагу этого не пожелаю.

Но при этом я почувствовала, что мне нужно прожить этот опыт, чтоб избавиться от установки "я хороша и интересна только тогда, когда полезна" и от привычки заполнять чем-то интересным все свободное время. В этой бесконечной гонке оказалось сложным услышать себя.

В процессе у меня перестала работать мотивация себя через критерии пользы для других. Всё чаще приходит вопрос: "А я-то чего в этом всем хочу?". Ответы получаются неожиданные, но это тема для отдельного поста 😃

И ещё раз спасибо ребятам и девчонкам с Эволюции за поддержку в этот непростой для меня период.
Друзья, отдам бесплатно на сегодня 2 билета на спектакль "Закрой глаза и смотри" в 19, пропадают) Пишите в ЛС.

О спектакле здесь https://www.arlekiniada.com/zgis/

С вас потом рассказать как это было)

Update: все, ушло
22 сентября HFLabs проводит CDI Conf, подробности здесь.

Три главных факта:

1. Это крупнейшая в России конференция по трендам в сфере клиентских данных и инструментам для работы с ними. У нее даже есть канал c 98 подписчиками.

2. Уже сейчас на нее зарегистрировалось 146 человек из 82 компаний, среди них 19 банков, 9 страховых, 7 телекомов. Как всегда, будет много кофебрейков и нетворкинга, для этого все и делается.

3. Официально анонсированы выступления Алексея Каштанова, генерального директора Platforma (сравнение клиентских данных компаний без обмена данными) и Павла Башмакова из "Ренессанс Кредита" (незаметная замена MDM системы). Но это еще далеко не все.

Ну а для меня самое приятное, что коллеги первый раз проводят конфу без моего организаторского участия. Я пойду наслаждаться как участник 😊
Одна из двух книг этой осени — "Ненасильственное общение" Розенберга.

Сегодня нашла мысль о том, что меня беспокоит всю жизнь.

Как общаться с людьми, которые говорят-говорят-говорят.

Обычно единственный способ поговорить с такими людьми — начать их перебивать. Я себя при этом чувствую неудобно, но другого способа, увы, нет. В результате часто прекращаю общение, потому что не нахожу в этом процессе для себя удовольствия. Одна из причин, почему я люблю ребят с Эволюции — там экстраверты учатся давать место интравертам. А интраверты, наоборот, учатся не бояться его брать.

Так вот, нашелся еще один способ у Розенберга:

"Еще один способ оживить разговор – это открыто выразить собственное желание установить более глубокую связь и попросить о сведениях, которые могут в этом помочь. Однажды на вечеринке я оказался в потоке слов, которые казались мне лишенными жизни.

– Прошу прощения, – вмешался я, обращаясь к группе из девяти людей, с которыми находился, – у меня заканчивается терпение, потому что мне бы хотелось более глубокого контакта с вами, но наш разговор не дает такой возможности. Я хотел бы знать, удовлетворяет ли этот разговор ваши потребности, и если да, то какие у вас потребности.

Все девять человек уставились на меня, как будто я швырнул дохлую крысу в чашу для пунша. К счастью, я напомнил себе о том, что нужно настроиться на чувства и потребности, выраженные их молчанием. – Вы раздражены моим вмешательством, потому что хотели бы продолжать этот разговор? – спросил я.

Все помолчали еще немного, а потом один мужчина сказал: – Нет, я не раздражен. Я думал о том, что вы сказали. И этот разговор не доставлял мне удовольствия. По правде говоря, мне было очень скучно.

Если скучно слушателю, то скучно и говорящему.

В тот момент я очень удивился, ведь он говорил больше всех!"

И дальше идут рассуждения о том, что многословные люди притворной заинтересованности предпочли бы, чтобы их прервали. Ведь все люди хотят, чтобы их слова обогащали жизнь других, а не становились для них тяжелой ношей.

Пробовали так? Мне захотелось попробовать.

Кажется, что иногда на гору легче залезть или с парашютом прыгнуть, чем такое сказать 😊
Вчера проходила тест по религиям и философии в книге "Верю-не верю".

"Мы все — ты, твои друзья, родные и супергерои в кино — действуем согласно нашим внутренним правилам и принципам, и нам кажется, что эти правила не противоречат друг другу. На самом деле мы часто смешиваем разные взгляды: о любви и дружбе можем думать как христиане, о смерти как индуисты, а о свободе и государстве как светские гуманисты.

Книга «Верю — не верю» построена вокруг 28 вопросов — о смысле жизни, справедливости, личных границах, самооценке, отношениях — обо всём, что нас всех волнует. На каждый вопрос отвечают 10 анонимных мудрецов — представители 6 религий и 4 философий, они спорят, соглашаются и дополняют друг друга, а тебе нужно выбрать ответ, с которым ты больше всего согласен. Собрав все свои ответы, ты поймёшь, какие мировоззрения тебе ближе всего"

Вообще книга исходно для подростков 10-15, но мне и мужу очень зашла. Настолько, что мы ее отняли у нашей дочери-подростка и пошли проходить тест первыми.

Отвечала на вопросы типа:
- Как относиться к животным, кто они для нас?
- Что такое счастье?
- Существует ли справедливость?
- Что такое любовь?

В результате можно увидеть, какой религии каждый ответ соответствует и понять top-3 своих мировоззрения.

У меня получилось:
70% Светский гуманизм
15% Материализм
7.5% Конфуцианство
7.5% Гедонизм

У Димы, в противоположность, гедонизм сплошной с христианством, а остаток по разным религиям разбросан.

В конце книги есть описания, и список рекомендованной литературы — как раз так, как надо для подростков — 1-2 книги по теме. Пойду теперь читать про гуманизм, даже и не думала, что я это он.

Мой мир с этой книгой расширился, поэтому горячо советую ее и вам, и детям-подросткам.
Если вы хотели показать им философию и религии интересно, то это оно!
Если купите, поделитесь, что получилось 😊

Сердечно благодарю Андрея Громковского за классный обзор книги, сподвигнувший меня ее купить.
Записалась на курс "Микроскоп" от Егора и Кати Азановых.
Если кратко, это про более тонкое чувствование себя и своих эмоций.

Мне это отзывается, потому что развитие чувствительности и интуиции для меня сейчас чуть ли не самый приоритетный вектор (а что еще развивать в условиях мировой турбулентности?). И это я вам еще про теорию U от Отто Шармера не рассказывала 😊

"За две недели тренировки с нашей помощью большая часть людей научится отвечать на вопрос "что я сейчас чувствую" потоком текущих ощущений и эмоций

Научится видеть на порядки больше деталей в том, что сейчас происходит во мне

Замечать возникающие эмоции раньше чем обычно

И тем самым

Можно будет научиться получать куда больше важной и полезной информации о себе

Что мне нравится? Что мне не нравится? Где мне хорошо? Что я хочу делать? Когда мне нужен отдых? Какой отдых? Как сделать себе хорошо и вкусно?

А эта информация позволит мне раз за разом выбирать хорошее для себя, в семье и на работе"

Егор и Катя — мои давние друзья. Егор даже написал первую версию "Фактора" (флагманский продукт HFLabs). Лет пять назад они сделали школу медитации Syntony. С тех пор провели 10+ потоков и обучили 250+ человек. Но что особо мне нравится, при этом они выложили в открытый доступ алгоритмы медитации для самостоятельной работы.

Давно видела их курсы и никак не реагировала. Но тут меня привлекло, что курс не длинный, а пару недель. По времени вполне доступно — 15 минут в день плюс три созвона по субботам по 45 минут. Прям как Процесс Присутствия. Недавно в разговоре узнала, что подруга проходила "Микроскоп" четыре раза.

Предвкушаю! И интересно, что изменится, так как медитирую я регулярно уже лет семь. Правда, после Процесса Присутствия забросила. Хочу вернуться 😊
А вас, мои дорогие подписчики, я обнимаю и рада с вами встретиться-созвониться, если нужна моя помощь или поддержка.
Началась CDI Conf.

Дима спрашивает тех, кто ещё вчера думал - прийти на конференцию или нет.

Кто-то ещё из вас здесь?
Дима рассуждает, нужны ли банку персональные данные и зачем 😃
Forwarded from HFLabs' Events
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Дмитрий Журавлев, генеральный директор HFLabs 🚀
И традиционная фоточка с коллегами в конце конфы ❤️