Мужчины, поздравляю вас с Днём Защитника Отечества! 🇷🇺🇷🇺🇷🇺

Пусть ваша жизнь будет полна уверенности, силы духа и мужества.
Пусть удача идёт рядом, как верный товарищ.
Желаю вам успехов в делах, счастья в семье и крепкого здоровья!

С праздником ваших вторых половин, отцов и сыновей, девочки! 🙌

Спасибо большое, Лена, за отличные тренировки🤝! Желание поддерживать себя в тонусе💪 не пропадает даже на отдыхе!

Горжусь своими девочками!!

МФР - отличное занятие и прекрасное дополнение к тренировке.
МФР прекрасно воздействует на мягкие ткани: фасции и мышцы.
В зависимости от целей может использоваться до или после тренировки.
Но, МФР не заменяет тренировку, помните об этом.
Это прекрасный инструмент, бесспорно. Здорово, если вы можете добавить это занятие к своим еженедельным тренировкам. Добавить, но не заменить, это важно.

Друзья, приглашаю в мой канал в МАКС.

Этот канал пока остаётся, но нам обещают вскоре блокировку ТГ.

Так что жду вас в максе. Давайте оставаться на связи.


* Синие буквы - активная ссылка на канал.

Там же, в канале в последнем сообщении ссылка на чат для новой группы, которая начинает заниматься с 14 марта, на Советской.

Мои дорогие и очаровательные девочки!

От всей души поздравляю вас с 8 марта! Желаю сиять красотой, радоваться жизни и получать удовольствие от каждого дня.

Будьте счастливы, любимы и прекрасны!

Девочкам с Рассвета посвящается...

15 февраля 2023 - 14 марта 2026

Дорогие мои, пришло время сказать вам "до свидания". 3 года длилось наше совместное путешествие в мир здорового и безопасного движения.
Эти годы, проведённые вместе, стали для меня настоящим подарком. Каждая из вас оставила неизгладимый след в моём сердце, и я благодарна за возможность быть частью вашего пути к здоровью и гармонии.

Вы вдохновляли меня каждый день своей целеустремлённостью, упорством и стремлением стать лучше. Вместе мы преодолевали трудности, радовались успехам и поддерживали друг друга на каждом этапе нашего совместного путешествия.

Спасибо за доверие, которое вы оказали мне, позволяя делиться с вами частичкой моей души, опыта и профессионализма. Ваши улыбки, поддержка и тепло сделали мою работу по-настоящему значимой и ценной.

Даже если наши пути разойдутся, помните, что ваше развитие и рост зависят только от вас самих. Никогда не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте двигаться вперёд, будь то со мной или без меня — это ваш выбор, и я верю в вашу силу и решимость.

Желаю вам всего наилучшего на вашем жизненном пути. Пусть здоровье, счастье и гармония всегда сопровождают вас! И да здравствуют новые нейронные связи).

Андрей, благодарю за сотрудничество и опыт.

С любовью и уважением, ваша Елена Инвияева.

Мы в Максе

Присоединяетесь, телеграмм совсем плох.

Дорогие друзья, завтра, 31 марта стартует долгожданная дневная группа.

В 13:00 - ПИЛАТЕС.

Ждём всех желающих. Запись обязательна.
Это та группа, в которой, на сегодняшний момент есть места. Вы прекрасно знаете, что сейчас у меня почти во всех группах места заняты. Последнее время, я уже отказываю людям, потому что физически не могу их вместить в группы. Веду лист ожидания и при появлении свободного места, я сообщаю тем, кто его ждёт. И дневная группа, возможность для всех, кто не попал в утренние и вечерние.

Не откладывайте, записывайтесь и до скорой встречи!
Ждём вас завтра!

❗️ВНИМАНИЕ❗️
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ❗️
Для всех групп!

Девочки, совсем недавно я прошла глубокое обучение для ограниченного круга специалистов по движению.
На этом обучении я освоила тайную технику, гарантирующую мгновенный результат и исцеление от болей и недугов. С сегодняшнего дня начинаю внедрять её на наших с вами занятиях.

Есть два обязательных условия!!!
1. Для достижения устойчивого результата нам понадобятся красные носки. Это важно, потому что мы будем использовать новейшую научную разработку для улучшения баланса.
Без красных носков вход воспрещён! Либо босиком, но тогда эффект не будет устойчивым, и продлится не более 10 минут.

2. Прийти на занятие надо в одежде на изнанку. Мы будем учиться выполнять упражнения в зеркальном отражении. Это поможет развить новые нейронные связи и будет являться обязательной составляющей новой методики.

📍Пожалуйста поставьте плюс в комментариях, что ознакомились с информацией.
И до встречи на занятиях. Теперь они станут ещё более полезными и интересными.

С любовью, Е. Инвияева.

Девочки, спасибо за вашу вовлечённость и позитивные эмоции. ❤️

Ваши комментарии и рассказы про поиски красных носков меня очень повеселили).
Вчера и сегодня многие из вас мне об этом сказали).

Я очень ценю ваше доверие и открытость новому.
Мне хотелось немного разрядить обстановку, снять напряжение, и просто поднять вам настроение.
Я очень рада, если у меня это получилось.
Спасибо вам за ваше прекрасное чувство юмора. 😉

С любовью, ваша Елена Инвияева. 🫶

О пользе движения сказано много, и наверное сейчас не осталось людей, не понимающих это.
Так сколько же времени нам необходимо, чтобы как минимум не развалиться, а желательно ещё и улучшить качество своей жизни, дольше жить, оставаясь здоровым и молодым. Есть общие рекомендации ВОЗ. (и это лишь минимум, если хотите в следующем посте обсудим эти рекомендации).
Но!
Оказывается есть нюансы. И первый это как долго мы сидим в течении дня.

Недавно попалось одно интересное исследование.

Коротко: длительное сидение фактически нивелирует пользу от физической активности. То есть даже при соблюдении рекомендаций ВОЗ и других гайдлайнов, если вы проводите около 8,5 часов в день сидя, значимых улучшений для здоровья можно не получить.
В целом это звучит довольно очевидно (это комментарий скорее к нам, а не к авторам исследования).
Согласно данным University of Colorado, современные молодые люди проводят в сидячем положении примерно 60 часов в неделю. Это связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и ускоренным старением.
Исследователи также показали, что 20 минут физической активности в день недостаточно, чтобы компенсировать такие объемы сидения.
Вывод простой: важно не только заниматься спортом, но и в целом меньше сидеть в течение дня. Больше двигаться в быту — ходить во время чтения, обсуждений, даже часть рабочих задач можно выполнять на ходу.
Интересно, что даже в достаточно активной популяции (где многие занимаются спортом по 160 минут в неделю и более) длительное сидение все равно остается фактором риска.
И небольшой дополнительный факт: чем больше времени участники проводили сидя, тем старше они выглядели.
Так что периодически стоит просто встать и подвигаться — даже во время просмотра ленты 🙂

Добрый день, друзья!
Для вашего удобства ниже будет ссылка на мини-приложение для записи на занятия. Ярлык можно сохранить на рабочий стол своего телефона.

Вам надо выбрать направление, затем день и время занятия и подтвердить запись.
Там интуитивно всё понятно, но если возникнут вопросы, обязательно задавайте.

С ДНЁМ ПОБЕДЫ!!!
Сегодня — особенный день.
Праздник, который для меня наполнен глубочайшим смыслом, памятью и благодарностью.

День Победы — это не просто дата в календаре. Это настоящий праздник силы духа, мужества и великой любви к жизни. Праздник людей, которые ценой собственной жизни подарили нам мирное небо, возможность жить, мечтать, растить детей, заниматься любимым делом и просто быть рядом с близкими.

С огромным уважением и трепетом мы сегодня вспоминаем героев, павших за наше будущее. Их подвиг невозможно измерить словами.

Сегодня хочется сказать спасибо каждому, кто приближал Победу. Мы помним. Мы благодарны. И мы обязаны бережно хранить эту память в своих сердцах.
С Днём Победы ❤️

«Худым — не нужно. Пожилым — поздно. Занятым — некогда. Идеальная формула, чтобы не двигаться вообще»

Мы часто думаем о здоровье и движении через очень узкую призму: «кому это нужно, а кому уже поздно или не обязательно».
И именно здесь скрывается ловушка.

Худые люди нередко слышат:

«Тебе-то зачем спорт? Ты и так в форме».
Пожилые — «уже поздно начинать, да и зачем, возраст не тот».
Молодые — «успею потом».
Занятые — «нет времени».

И в итоге движение становится чем-то “по показаниям”, а не естественной частью жизни.

Но тело не работает по логике внешности или возраста.
Худоба не равна силе, мобильности, здоровой спине, стабильным суставам или качественному дыханию.

Возраст не отменяет потребности в подвижности, балансе и поддержке мышц.

А «хорошо выглядит» не означает «хорошо функционирует».

Вот в чём подвох: мы подменяем понятие здоровья внешними критериями. И начинаем решать, кому “разрешено” заботиться о теле, а кому “уже не надо” или “ещё рано”.

Пилатес кстати, разрушает эту логику.
Он не про «похудеть» и не про «успеть до определённого возраста». Он про качество движения, про то, как тело живёт каждый день: — легко ли вам встать со стула
— не зажата ли спина после работы
— можете ли вы свободно дышать и двигаться без лишнего напряжения
— чувствуете ли вы тело или просто “донашиваете” его.

И ответ здесь важнее любого внешнего стандарта.

Правда в том, что движение нужно не “кому-то”, а каждому телу — вне зависимости от веса, возраста или уровня подготовки. Просто задачи будут разные, но потребность одна.

И чем раньше мы перестанем искать оправдания, тем дольше тело будет оставаться не “красивым по фото”, а живым, сильным и благодарным в реальности.

А какие оправдания, чтобы не пойти в зал вы часто себе находили или слышали от знакомых?