Друзья, спасибо, что приняли участие в опросе про алкоголь. Мне было очень интересно и радостно увидеть результаты!

Конечно, продолжение темы будет, вот оно. Я даже не буду говорить о том, что алкоголь приводит к зависимости, и он нейротоксичен. Это все знают. Я хотела обратиться на этот раз к женщинам, девушкам. Хочу поделиться с вами той информацией, которую сама недавно узнала во время моего обучения нутрициологии. Оказывается, алкоголь самым прямым образом влияет на нашу репродуктивную систему. И это видно по анализам даже после одного-двух бокалов шампанского.

Дело в том, что алкоголь нагружает систему детоксикации. Это долго объяснять, но постараюсь рассказать саму суть. В организме женщины есть важнейшие гормоны - эстрогены. Когда они отработали, они должны пройти детокс и выйти из организма. Но когда внутрь попадает алкоголь, то он мешает этому процессу, потому что для организма первоочередной становится задача вывести алкогольные токсины. И в результате отработавшие эстрогены вместо того, чтобы выводиться из организма, снова поступают в нашу систему. И это уже совсем нехорошо. Это может стать одной из причин эстрогендоминирования и приводить к усугублению различных нарушений в работе женской репродуктивной системы: эндометриоз, СПКЯ, ПМС, дисменорея, мастопатия.

Признаюсь, я сама - гурман. И мне всегда раньше нравился вкус хорошего вина. Да и средства масс медиа делают своё дело: так красиво подают алкоголь в фильмах и рекламе. Но когда я узнала эти факты про то, как алкоголь действует на женское здоровье, для меня это стало однозначным ответом: алкоголю - нет! И мне очень приятно, что в нашем сообществе так много осознанных людей, кто отказывается от алкоголя и выбирает другие, приносящие пользу способы развлечься и расслабиться. 🫶

PS: Вы пишете в комментариях о курении и сладком. Про сладкое я могу говорить часами:) Сама не ем, и в моей семье уже почти все от него отказались или едят совсем немного. Хотите, и вам расскажу так, что больше сладкого не захочется😁?

Чем отличается медитация и гипноз?

Давайте поиграем в игру «найди одно отличие»! Потому что на мой взгляд между ними больше сходства, чем различий.

Сначала о сходствах:

1️⃣ Для практики нужно концентрировать внимание на внешнем объекте или внутреннем ощущении или мыслеобразе.

2️⃣ Практика ведет к повышению осознанности и расширению сознания.

3️⃣ Практиковать можно самостоятельно или с гидом проводником

4️⃣ Для практики необходимо выделить специальное время и уединиться

5️⃣ Во время практики идет работа с внутренними образами, чувствами и ощущениями

А различие всего одно, и формально это степень погружения в транс. При медитации обычно вы погружаетесь неглубоко и останетесь в сознании. Мозг работает на уровне альфа волн - это 7-12 Гц.

При гипнозе погружение может быть от легкого (на альфа уровень) до самого глубокого - тета и дельта уровней (от 1 до 7 Гц), когда уже могут проявляться гипнотические феномены:
*️⃣зрительные и слуховые галлюцинации,
*️⃣ потеря чувствительности на физическом уровне, онемение
*️⃣ каталепсия.

Но в эриксоновском гипнозе я всегда даю практикующему самому выбирать степень погружения в транс. И для позитивного результата достаточно легкого транса. Поэтому разница между медитацией и моими записями гипноза может практически стираться.

А вы замечали разницу между моим сеансом гипноза и медитациями?

Есть ещё что-то про гипноз и медитации, что вы хотели бы узнать?

Вот эти плюсы:
➖ Еду в основном готовили дома из цельных продуктов. А значит, знали, что в этой еде содержится. А вы знаете, что сахар содержится сейчас почти во всей готовой еде, как в магазинной, так и ресторанной? Сахар - это как наркотик для нас. Поэтому производители стараются добавлять его везде, не только в сладкие блюда. Но и в ту же колбасу, во все соусы, квашенные продукты и так далее. Я совсем не ем сахара и всегда читаю этикетки на готовых продуктах. Поэтому в ресторане я сразу чувствую, если в мясо или рыбу мне подложили сахар. Зачем? Они и так вкусные! Ответ: чтобы мы съели больше и пришли сюда ещё. Потому что у человека очень легко формируется зависимость к сладкому. Позже поймете, почему.

➖ Ещё один плюс дефицита продуктов в 80-е - это искусственное внешнее ограничение. Почему это плюс? Потому что, к сожалению, многие люди не умеют сами ограничивать себя в чем-то, особенно в еде и питье. С точки зрения психологии Фрейда это - оральная фиксация. Когда тебе нужно постоянно что-то чувствовать с помощью рта. Жевать, пить, выпивать тоже. Это происходит у тех людей, у которых произошла какая-то психическая травма в раннем детском возрасте, когда основным органом познания мира является рот. Травма может быть любой. У мамы кончилось молоко - вот тебе и травма с оральной фиксацией на всю жизнь. И кстати, мамино молоко на вкус какое? Да, сладкое! Именно поэтому в минуты, когда нам особенно тяжело или больно, рука сама тянется к сладенькому.

Вот поэтому мы так легко и подсаживаемся на сладости. Прибавьте сюда ещё и все скрытые замаскированные сахара, которые содержатся в несладких продуктах, и получится невообразимое количество сахара. 3️⃣9️⃣ килограмм сахара съедает в среднем россиянин за год! Если посчитать, то получается где-то 108 грамм в день. Это полстакана, наверное.😱 И я думаю, что эта статистика не учитывает скрытые сахара.

➖ Прибавим сюда ещё один плюс жизни в прошлом веке. Тогда люди намного больше двигались. Да, опять-таки благодаря дефициту. Машину было не купить. Ходили пешком, ездили на общественном транспорте. Не было ни компьютеров, ни мобильных телефонов. Все вопросы решались лично, туда надо было физически прийти. Ну и нельзя не отметить, что была широкая пропаганда спортивного активного образа жизни. Всё это шло во благо здоровью.

Что же, получается, что для того, чтобы быть здоровыми, нам нужно искусственное внешнее ограничение, дефицит? И если нам многое становится доступным, мы оказываемся не в состоянии сами себя ограничивать? Неужели мы настолько неосознанны и живем в отрыве от своего тела и его потребностей?

Подумайте сейчас, в какие моменты вам обычно хочется сладкого? Какие чувства вы испытываете в этот момент? Каких чувств вам не хватает? Делитесь в комментариях, обсудим!

Привет, дорогие друзья! Спасибо за все ваши комментарии к прошлому посту. Собрала ваши ответы на вопрос, когда хочется поесть сладкого:

1️⃣

➖Когда скучно, грустно

➖Привычка пить чай с кем-то

➖Заедаю пустоту внутри

➖Чай со сладостью воспринимается как отдых или награда

➖Чтобы успокоиться

➖Хочется после еды, даже если уже некуда

➖В стрессовых ситуациях, когда понервничаю

➖Чтобы пожалеть себя

2️⃣

➖Когда не хватает энергии

➖После физической усталости

➖От недосыпа

➖Когда испытываешь боль

➖В критические
дни

Первая группа ответов относится к эмоциональному состоянию, которое вызывает тягу к сладкому. Вторая группа - физическое состояние. И получается, что сладкое - это праздник, веселье, общение, отдых, забота, любовь, сострадание, способ зарядиться энергией и почувствовать себя лучше физически, успокоиться, проявить к себе сострадание, пожалеть. Также это привычка - как в случае попить чаю с подругой или есть десерт каждый раз после приема пищи.

Нам кажется, что сладкая еда может изменить наше эмоциональное к лучшему. И это уже замена понятий. Еда нужна для того, чтобы насыщать тело. А мы пытаемся с её помощью получать эмоции, которых нам не хватает. То есть заменяем какие-то свои истинные потребности на отношения с едой (сладким). И результат будет совсем не тот, которого нам хочется.

Потому что если человек пытается справиться с эмоциями с помощью еды, после того, как всё съедено, часто наступает ещё и чувство вины или стыда, злость на себя. Что опять сорвался. Плюс физиологическое воздействие сладкого на тело: сначала всплеск инсулина, прилив энергии. А потом - упадок сил и желание ещё чего-то съесть сладенького, чтобы снова поднять энергию. Так образуется замкнутый круг.

А в это время организм привыкает к частым всплескам инсулина и в результате формируется инсулинорезистентность. Это когда в ответ на всплеск инсулина клетки организма уже перестают реагировать так, как раньше. Глюкоза не поступает внутрь клеток и останется в крови, поэтому энергии после съеденного сахара человек уже не чувствует. А наоборот, чувствует упадок сил. Потому что ткани тела испытывают энергетическое голодание, нарушается углеводный, липидный и белковый обмен. В дальнейшем это провоцирует ряд заболеваний, которые называют болезнями образа жизни.

Наши тела не предназначены для употребления большого количества сахара. По большому счету, мы вообще не приспособлены употреблять сахар. Например, в России первый завод по производству сахара был построен в 18 веке Петром I. А до этого сахара тут просто не было, или он был доступен малому количеству вельмож и царю, так как был очень дорог. И что такое 3 столетья с точки зрения эволюции? Это очень мало. А все остальное время наши тела развивались без учета того, что человек придумает сахар и начнет его есть, иногда бесконтрольно. Именно поэтому с изобретением сахара стали нарастать такие проблемы, как кариес, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение.

Сладкое не только не может решить наши эмоциональные проблемы, оно не может и дать нашему телу энергию. Наоборот, оно крадет у нас энергию в долгосрочной перспективе. И если в молодости тело ещё может это компенсировать, то в зрелом возрасте ресурса уже не хватает.

Вы просили меня написать про сахар так, чтобы не захотелось его есть. Я могу ещё долго рассказывать, но и так уже длинно получилось. В конце хочу добавить, что я не призываю всех от сладкого отказаться. Это личный выбор каждого. Я свой выбор сделала в пользу здоровья.

Напишите, достаточно ли эта тема раскрыта? Или у вас ещё остались какие-то вопросы?