Forwarded from Мараховское время
- А вы помните, кто был 46-м президентом США?
- Я помню, а он сам вряд ли.
- Я помню, а он сам вряд ли.
Forwarded from Предприниматель в бане
Гормональная симфония в бане: как жар и пар управляют химией тела
Представьте, что ваше тело — это оркестр, а баня — дирижёр, который запускает каскад биохимических реакций.
Жар парной — не испытание для духа, а тонкий инструмент, способный перестраивать гормональный ландшафт, влиять на настроение, метаболизм и эмоциональное состояние.
В парилке активизируется целый ансамбль гормонов:
Эндорфины — внутренние «наркотики счастья», притупляющие боль и дарящие эйфорию.
Соматотропин — «эликсир молодости», отвечающий за восстановление тканей и сжигание жира.
Мелатонин — регулятор сна, который начинает вырабатываться, когда разогретое тело постепенно остывает.
Серотонин — предшественник мелатонина, создающий фон спокойствия и удовлетворённости.
Пролактин — двойственный гормон, который в умеренных дозах помогает расслабиться, а в избытке вызывает вялость и апатию.
Окситоцин — «молекула любви» выделяется в моменты близости, доверия и телесного контакта.
Адреналин и норадреналин — гормоны экстренной мобилизации (бодрости, собранности и ясности), которые активируют энергию к действию.
Кортизол — гормон стресса.
Каждый из них включается в определённый момент банного действа, словно музыканты, вступающие в игру по сигналу дирижёра.
Первый заход в парную становится встряской. Тело, столкнувшись с жаром, может отреагировать выбросом кортизола.
И здесь важно быть особенно аккуратными, чтоб максимально снизить подобный механизм.
Тихий и спокойный пар на низких температурах вам в помощь.
Прохладное обливание будоражит эндорфины, адреналин и норадреналин.
Контраст температур — мощный триггер с одной стороны для выработки этих гормонов, с другой для быстрого снижения кортизола.
Именно поэтому после резкого охлаждения многие чувствуют прилив радости и детский восторг, бодрости и ясности ума.
Чем дольше длится банный ритуал, тем глубже изменения.
После второго-третьего захода начинает работать соматотропин (гормон роста) — особенно если сопровождаете баню лёгкой растяжкой и массажами.
Мышцы расслабляются, суставы становятся подвижнее, а жировая ткань потихоньку расщепляется, потому что гормон роста не любит «балласт».
В конце процедур подключается мелатонин.
Когда вы паритесь от меньшего к большему без перегрева, — постепенно повышая температуру парной или время нахождения в ней, — разогретое тело, остывая после, имитирует естественный процесс ночного снижения температуры.
Это сигнал для мозга — пора отключаться. Самое время завернуться в простыни и немного поспать.
Важно, не пересидеть в парилке без должной подготовки, иначе может подняться пролактин. В избытке он превращает вас в аморфную медузу.
Вместо бодрости — разбитость, вместо ясности мыслей — туман.
Баня — это стресс в управляемых дозах, но если переборщить или недобрать, можно получить обратный эффект.
❌ Не превращайте парную в марафон выживания, иначе вас ждет кортизол и пролактин.
❌ Избегайте обезвоживания — это тоже путь к кортизолу.
❌ Не парьтесь на полный желудок. Пищеварение тормозит выработку соматотропина, и вместо омоложения вы получите тяжесть.
✅ Добавьте мягкие движения. Лёгкие покачивания, растяжка на полке, даже глубокое дыхание — всё это усиливает выброс эндорфинов и соматотропина.
✅ Больше тактильных и групповых процедур. Совместное парение с близкими, забота друг о друге, общие чаепития — это окситоциновый коктейль доверия и любви.
✅ Используйте ароматы. Эфирные масла эвкалипта, лаванды или цитрусовых через обоняние напрямую влияют на лимбическую систему, смягчая кортизоловый всплеск.
Баня — это живая алхимическая лаборатория, где можно переплавить стресс в расслабление, усталость — в энергию, а разрозненные мысли — в ясность.
И в этом нам активно помогают гормоны.
Управляя ими осознанно, вы познаете искусство химической балансировки тела и души.
Лёгкого пара и гармоничной химии!
Узнать больше о силе в бане
Представьте, что ваше тело — это оркестр, а баня — дирижёр, который запускает каскад биохимических реакций.
Жар парной — не испытание для духа, а тонкий инструмент, способный перестраивать гормональный ландшафт, влиять на настроение, метаболизм и эмоциональное состояние.
В парилке активизируется целый ансамбль гормонов:
Эндорфины — внутренние «наркотики счастья», притупляющие боль и дарящие эйфорию.
Соматотропин — «эликсир молодости», отвечающий за восстановление тканей и сжигание жира.
Мелатонин — регулятор сна, который начинает вырабатываться, когда разогретое тело постепенно остывает.
Серотонин — предшественник мелатонина, создающий фон спокойствия и удовлетворённости.
Пролактин — двойственный гормон, который в умеренных дозах помогает расслабиться, а в избытке вызывает вялость и апатию.
Окситоцин — «молекула любви» выделяется в моменты близости, доверия и телесного контакта.
Адреналин и норадреналин — гормоны экстренной мобилизации (бодрости, собранности и ясности), которые активируют энергию к действию.
Кортизол — гормон стресса.
Каждый из них включается в определённый момент банного действа, словно музыканты, вступающие в игру по сигналу дирижёра.
Первый заход в парную становится встряской. Тело, столкнувшись с жаром, может отреагировать выбросом кортизола.
И здесь важно быть особенно аккуратными, чтоб максимально снизить подобный механизм.
Тихий и спокойный пар на низких температурах вам в помощь.
Прохладное обливание будоражит эндорфины, адреналин и норадреналин.
Контраст температур — мощный триггер с одной стороны для выработки этих гормонов, с другой для быстрого снижения кортизола.
Именно поэтому после резкого охлаждения многие чувствуют прилив радости и детский восторг, бодрости и ясности ума.
Чем дольше длится банный ритуал, тем глубже изменения.
После второго-третьего захода начинает работать соматотропин (гормон роста) — особенно если сопровождаете баню лёгкой растяжкой и массажами.
Мышцы расслабляются, суставы становятся подвижнее, а жировая ткань потихоньку расщепляется, потому что гормон роста не любит «балласт».
В конце процедур подключается мелатонин.
Когда вы паритесь от меньшего к большему без перегрева, — постепенно повышая температуру парной или время нахождения в ней, — разогретое тело, остывая после, имитирует естественный процесс ночного снижения температуры.
Это сигнал для мозга — пора отключаться. Самое время завернуться в простыни и немного поспать.
Важно, не пересидеть в парилке без должной подготовки, иначе может подняться пролактин. В избытке он превращает вас в аморфную медузу.
Вместо бодрости — разбитость, вместо ясности мыслей — туман.
Баня — это стресс в управляемых дозах, но если переборщить или недобрать, можно получить обратный эффект.
Баня — это живая алхимическая лаборатория, где можно переплавить стресс в расслабление, усталость — в энергию, а разрозненные мысли — в ясность.
И в этом нам активно помогают гормоны.
Управляя ими осознанно, вы познаете искусство химической балансировки тела и души.
Лёгкого пара и гармоничной химии!
Узнать больше о силе в бане
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from 42 секунды
TechCrunch: Сатья Наделла заявил, что до 30% кода Microsoft написано ИИ
– Глава Microsoft заявил, что ИИ написал 20-30% кода компании
– Компания наблюдает неоднозначные результаты ИИ-кода
– Наделла говорит, что больше прогресса достигнуто для Python
– Меньше всего прогресса при генерации кода было для C++
– Ранее прогноз по генерации кода дал технический директор
– Скотт считает, что 95% кода будет генерировать ИИ к 2030
– Недавно данными про ИИ-код поделился Сундар Пичаи
– Он сказал, что ИИ генерирует уже более 30% кода Google
– Как Microsoft и Google оценивают долю ИИ-кода неизвестно
– Со всей серьезностью воспринимать такие цифры не стоит
@ftsec
– Глава Microsoft заявил, что ИИ написал 20-30% кода компании
– Компания наблюдает неоднозначные результаты ИИ-кода
– Наделла говорит, что больше прогресса достигнуто для Python
– Меньше всего прогресса при генерации кода было для C++
– Ранее прогноз по генерации кода дал технический директор
– Скотт считает, что 95% кода будет генерировать ИИ к 2030
– Недавно данными про ИИ-код поделился Сундар Пичаи
– Он сказал, что ИИ генерирует уже более 30% кода Google
– Как Microsoft и Google оценивают долю ИИ-кода неизвестно
– Со всей серьезностью воспринимать такие цифры не стоит
@ftsec
Forwarded from Минутная История
🇷🇺 Русский язык: откуда он на самом деле?
Каким был предок всех славянских языков и что язык может рассказать о славянской истории? Кто и какие преступления совершили против русского языка? Как и почему он разделился? Что стало основой для всех славянских языков?
В гостях — Микитко сын Алексеев — блогер, лингвист, историк языка.
СМОТРЕТЬ:
VK
Каким был предок всех славянских языков и что язык может рассказать о славянской истории? Кто и какие преступления совершили против русского языка? Как и почему он разделился? Что стало основой для всех славянских языков?
В гостях — Микитко сын Алексеев — блогер, лингвист, историк языка.
СМОТРЕТЬ:
VK
Vk
VK | Welcome!
VK is the largest European social network with more than 100 million active users. Our goal is to keep old friends, ex-classmates, neighbors and colleagues in touch.
Forwarded from Минутная История
📕 Первый печатный учебник русского языка, 1574 год
Это «Азбука» Ивана Федорова, напечатанная им во Львове. Деньги на нее и открытие типографии он насобирал с помощьюкраудфандинга пожертвований от местных.
Книга включала алфавит, набранный московским шрифтом Федорова, упражнения для обучения чтению, примеры спряжения глаголов и склонения существительных.
Так ее характеризует сам составитель в послесловии:
«Возлюбленный и чтимый христианский русский народ греческого закона. Не от себя написал я это немногое, но от учения Божественных апостолов и Богоносных отцов, и от грамматики преподобного отца Иоанна Дамаскина, сократив до малого, сложил для скорого обучения детей. И если мои труды окажутся достойными вашей милости, примите их с любовью».
Всего было выпущено около двух тысяч экземпляров учебника. До сегодняшних дней дошло, вроде как, два экземпляра: один точно в библиотеке Гарвардского университета в США, другой в Москве, где он частично вшит в «Азбуку» Василия Бурцова 1637 года.
#заметка
Минутная История
Это «Азбука» Ивана Федорова, напечатанная им во Львове. Деньги на нее и открытие типографии он насобирал с помощью
Книга включала алфавит, набранный московским шрифтом Федорова, упражнения для обучения чтению, примеры спряжения глаголов и склонения существительных.
Так ее характеризует сам составитель в послесловии:
«Возлюбленный и чтимый христианский русский народ греческого закона. Не от себя написал я это немногое, но от учения Божественных апостолов и Богоносных отцов, и от грамматики преподобного отца Иоанна Дамаскина, сократив до малого, сложил для скорого обучения детей. И если мои труды окажутся достойными вашей милости, примите их с любовью».
Всего было выпущено около двух тысяч экземпляров учебника. До сегодняшних дней дошло, вроде как, два экземпляра: один точно в библиотеке Гарвардского университета в США, другой в Москве, где он частично вшит в «Азбуку» Василия Бурцова 1637 года.
#заметка
Минутная История
Forwarded from Минутная История
📕 5 мифов о Кирилле и Мефодии, в которые до сих пор верят
Сегодня, 24 мая, в России отмечается День славянской письменности и культуры. В этот день вспоминают двух греческих монахов и братьев — Кирилла и Мефодия, перед которыми стояла весьма нетривиальная задача.
Именно они создали первый литературный язык для славян — старославянский, опираясь на болгарские диалекты. Более того, они перевели на него Писание. В общем, по-настоящему значимые личности.
Но, как часто бывает с великими, особенно с теми, кто жил тысячу лет назад, со временем вокруг них образовался целый пласт мифов. Мы собрали пять самых популярных — и попробовали их развенчать:
Миф 1: У славян был устойчивый алфавит до Кирилла и Мефодия
Не было. Про руны на Руси даже неловко говорить — это спекуляции, которые археологически никак не подтверждаются. Черты и резы? Уже интереснее. Да, они упоминаются в гораздо более поздних русских источниках. Это, предположительно, какие-то условные знаки, зарубки — возможно, использовались для счетадревних русов, обрядов или как памятные надписи. Но даже если они и существовали, назвать их полноценным прототипом алфавита трудно.
Кстати, существует еще занимательная многовековая история. Якобы, когда Кирилл был с дипломатической миссией в Хазарии, он нашел в Херсонесе некие книги, написанные «русскими письменами». Уже более 150 лет историки спорят, что это могло быть. Самая логичная версия — ошибка в передаче слова: не «русскими», а «сурьскими», то есть сирийскими письменами.
Также позднее, в XII веке, появляется «Сказание о русской грамоте», в котором утверждается, что грамота была послана Богом какому-то русину, а тот, в свою очередь, передал ее Кириллу. Звучит красиво — но серьезного подтверждения у этого фанфика нет.
Миф 2: Славянская письменность совсем скоро возникла бы и сама по себе — без христианства
Это уже ближе к области альтернативной истории, но попробуем и тут разобраться. В глубокой теории можно такое представить. Но в действительности почти все новые алфавиты Средневековья возникали в контексте христианизации.
Примеры? Пожалуйста: Готская письменность появилась в IV веке — вместе с христианизацией готов. Эфиопская письменность — после крещения эфиопов. Армянская, грузинская письменности — тоже созданы при активном участии Церкви. Совпадение? Не думаем.
Миф 3: Кириллицу создал Кирилл. Ну а кто ж еще, в самом деле?
На первый взгляд — логично. Но на самом деле Кирилл создал глаголицу — примерно в 863 году. Это искусственный алфавит, достаточно сложный, с элементами восточных письменностей. И как раз его искусственность говорит о том, что он был создан одним человеком.
А вот кириллица появилась позже — в конце IX — начале X века. Ее, вероятно, разработали ученики Кирилла и Мефодия, особенно Климент Охридский и другие представители Преславской книжной школы в Болгарии. Цель кириллицы — упростить глаголицу и сделать письмо более понятным, приближенным к греческому алфавиту, которым в некотором степени уже пользовались в здешних землях. UX-дизайн еще до того, как это стало трендом.
Миф 4: Кирилл был архиепископом
Не был. Хотя в поздних житиях его так и величают — возможно, чтобы звучало солиднее. А вот его брат Мефодий — да, реально получил сан архиепископа Паннонии (ныне на территории Венгрии).
Миф 5: Кирилл и Мефодий — болгары
Этот миф возник еще в XII веке, когда в Болгарии началась своего рода «национализация» и «приватизация» Кирилла и Мефодия самыми ушлыми политиканами. Мол, они по матери якобы были болгарами. А кто же еще мог подарить письменность болгарам, как не болгарин?
Но все это — выдумки. Братья были греками, родились в городе Солуни (ныне Салоники) в семье византийского военного чиновника. Семья была образованной и обеспеченной.
На этом все. А вообще, если вам интересно, откуда на самом деле взялся русский язык — обязательно посмотрите наш шедевральный выпуск с Микитко сын Алексеев.
#горатекста
Минутная История. Подписаться
Сегодня, 24 мая, в России отмечается День славянской письменности и культуры. В этот день вспоминают двух греческих монахов и братьев — Кирилла и Мефодия, перед которыми стояла весьма нетривиальная задача.
Именно они создали первый литературный язык для славян — старославянский, опираясь на болгарские диалекты. Более того, они перевели на него Писание. В общем, по-настоящему значимые личности.
Но, как часто бывает с великими, особенно с теми, кто жил тысячу лет назад, со временем вокруг них образовался целый пласт мифов. Мы собрали пять самых популярных — и попробовали их развенчать:
Миф 1: У славян был устойчивый алфавит до Кирилла и Мефодия
Не было. Про руны на Руси даже неловко говорить — это спекуляции, которые археологически никак не подтверждаются. Черты и резы? Уже интереснее. Да, они упоминаются в гораздо более поздних русских источниках. Это, предположительно, какие-то условные знаки, зарубки — возможно, использовались для счета
Кстати, существует еще занимательная многовековая история. Якобы, когда Кирилл был с дипломатической миссией в Хазарии, он нашел в Херсонесе некие книги, написанные «русскими письменами». Уже более 150 лет историки спорят, что это могло быть. Самая логичная версия — ошибка в передаче слова: не «русскими», а «сурьскими», то есть сирийскими письменами.
Также позднее, в XII веке, появляется «Сказание о русской грамоте», в котором утверждается, что грамота была послана Богом какому-то русину, а тот, в свою очередь, передал ее Кириллу. Звучит красиво — но серьезного подтверждения у этого фанфика нет.
Миф 2: Славянская письменность совсем скоро возникла бы и сама по себе — без христианства
Это уже ближе к области альтернативной истории, но попробуем и тут разобраться. В глубокой теории можно такое представить. Но в действительности почти все новые алфавиты Средневековья возникали в контексте христианизации.
Примеры? Пожалуйста: Готская письменность появилась в IV веке — вместе с христианизацией готов. Эфиопская письменность — после крещения эфиопов. Армянская, грузинская письменности — тоже созданы при активном участии Церкви. Совпадение? Не думаем.
Миф 3: Кириллицу создал Кирилл. Ну а кто ж еще, в самом деле?
На первый взгляд — логично. Но на самом деле Кирилл создал глаголицу — примерно в 863 году. Это искусственный алфавит, достаточно сложный, с элементами восточных письменностей. И как раз его искусственность говорит о том, что он был создан одним человеком.
А вот кириллица появилась позже — в конце IX — начале X века. Ее, вероятно, разработали ученики Кирилла и Мефодия, особенно Климент Охридский и другие представители Преславской книжной школы в Болгарии. Цель кириллицы — упростить глаголицу и сделать письмо более понятным, приближенным к греческому алфавиту, которым в некотором степени уже пользовались в здешних землях. UX-дизайн еще до того, как это стало трендом.
Миф 4: Кирилл был архиепископом
Не был. Хотя в поздних житиях его так и величают — возможно, чтобы звучало солиднее. А вот его брат Мефодий — да, реально получил сан архиепископа Паннонии (ныне на территории Венгрии).
Миф 5: Кирилл и Мефодий — болгары
Этот миф возник еще в XII веке, когда в Болгарии началась своего рода «национализация» и «приватизация» Кирилла и Мефодия самыми ушлыми политиканами. Мол, они по матери якобы были болгарами. А кто же еще мог подарить письменность болгарам, как не болгарин?
Но все это — выдумки. Братья были греками, родились в городе Солуни (ныне Салоники) в семье византийского военного чиновника. Семья была образованной и обеспеченной.
На этом все. А вообще, если вам интересно, откуда на самом деле взялся русский язык — обязательно посмотрите наш шедевральный выпуск с Микитко сын Алексеев.
#горатекста
Минутная История. Подписаться
Forwarded from Терем-теремок
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Очень рад за Галицкого. Построил миллиардный бизнес (не имеющий отношения к государству и ресурсам). Вышел в кэш. Купил футбольный клуб. Таки сделал его чемпионом. А ещё оставил после себя городу достаточно хорошего, чтобы потомки с благодарностью вспоминали его имя.
Из интервью в апреле 2019:
"Почему мне здесь [в Краснодаре] финал не нужен. Я никому не собираюсь ничего доказывать и показывать: вот какой у меня стадион. Русские никому ничего не должны. Они не должны доказывать, что они нормальные. Если кто-то думает, что они ненормальные, им самим надо к врачу идти. Мы всякие. Мы и сумасшедшие, и несумасшедшие. Мы красивые и некрасивые. Резкие и нерезкие. Мы просто огромная нация, которая влияет на этот мир, потому что у нас 1/6 часть суши, потому что у нас есть культура, какая-то своя специфика. Мы влияем как и положительно, так и отрицательно. Мы не можем быть нормальными или ненормальными. Мы русские, россияне. И мы никому ничего доказывать не будем. И мы не будем перед европейцами расшаркиваться: ребят, да мы нормальные, да возьмите нас в свое сообщество, да мы тут хорошие. Мы сами себе должны быть на уме. Мы должны быть людьми, которые не отправляют своих лучших футболистов за границу, чтобы все увидели, что мы нормальные. Мы должны становиться богаче. Мы должны получать эмоции в своей стране. Мы должны ее любить. Мы должны ее изменять".
"Позиция по Крыму? Я же вам еще раз сказал. Я всегда принимать буду позицию политического руководства страны. Если мне она не нравится, я собираю вещи и уезжаю".
Побольше бы таких миллиардеров в России.
Из интервью в апреле 2019:
"Почему мне здесь [в Краснодаре] финал не нужен. Я никому не собираюсь ничего доказывать и показывать: вот какой у меня стадион. Русские никому ничего не должны. Они не должны доказывать, что они нормальные. Если кто-то думает, что они ненормальные, им самим надо к врачу идти. Мы всякие. Мы и сумасшедшие, и несумасшедшие. Мы красивые и некрасивые. Резкие и нерезкие. Мы просто огромная нация, которая влияет на этот мир, потому что у нас 1/6 часть суши, потому что у нас есть культура, какая-то своя специфика. Мы влияем как и положительно, так и отрицательно. Мы не можем быть нормальными или ненормальными. Мы русские, россияне. И мы никому ничего доказывать не будем. И мы не будем перед европейцами расшаркиваться: ребят, да мы нормальные, да возьмите нас в свое сообщество, да мы тут хорошие. Мы сами себе должны быть на уме. Мы должны быть людьми, которые не отправляют своих лучших футболистов за границу, чтобы все увидели, что мы нормальные. Мы должны становиться богаче. Мы должны получать эмоции в своей стране. Мы должны ее любить. Мы должны ее изменять".
"Позиция по Крыму? Я же вам еще раз сказал. Я всегда принимать буду позицию политического руководства страны. Если мне она не нравится, я собираю вещи и уезжаю".
Побольше бы таких миллиардеров в России.
Forwarded from Mash Room
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Только российские туристы сейчас могут попасть в КНДР — для остальных иностранцев путь туда закрыт. Количество рабочих из страны в России утроится — мигранты будут трудиться на стройках и не только. Cама же Корея, пусть и отказалась от идеи объединения с Южной, но внутри части элит появились фантазии о второй корейской войне.
Обо всём этом мы поговорили с корееведом и профессором университета Кунмин Андреем Ланьковым в новом выпуске подкаста "Не выходя из комнаты".
Как устроен быт северокорейских солдат на СВО, как они взаимодействуют с другими военными, как их принимают дома и как в КНДР рассказывают населению про Украину?
Почему право уехать в Россию для корейского рабочего — привилегия? Как живут мигранты из КНДР в России? Как устроен туризм в КНДР? Как выживает северокорейская элита, есть ли там либералы и почему страна не может отказаться от своей политической системы?
Ответы на все эти вопросы уже можете узнать в VK Видео и на YouTube.
Также внутри: культурная богема и запрещённые вещества в КНДР, "Отряды удовольствий", северокорейские авторы "Короля льва" и "Покахонтас" и Россия как мекка либерализма.
Ещё мы доступны на всех аудиоплатформах:
VK Музыка
Яндекс.Музыка
Apple Podcasts
ЗВУК
❤️ С любовью, Mash Room
Обо всём этом мы поговорили с корееведом и профессором университета Кунмин Андреем Ланьковым в новом выпуске подкаста "Не выходя из комнаты".
Как устроен быт северокорейских солдат на СВО, как они взаимодействуют с другими военными, как их принимают дома и как в КНДР рассказывают населению про Украину?
Почему право уехать в Россию для корейского рабочего — привилегия? Как живут мигранты из КНДР в России? Как устроен туризм в КНДР? Как выживает северокорейская элита, есть ли там либералы и почему страна не может отказаться от своей политической системы?
Ответы на все эти вопросы уже можете узнать в VK Видео и на YouTube.
Также внутри: культурная богема и запрещённые вещества в КНДР, "Отряды удовольствий", северокорейские авторы "Короля льва" и "Покахонтас" и Россия как мекка либерализма.
Ещё мы доступны на всех аудиоплатформах:
VK Музыка
Яндекс.Музыка
Apple Podcasts
ЗВУК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Живая еда с Сергеем Малозёмовым
Пудинг с семенами чиа признали идеальным перекусом для снижения холестерина 🍧
Эксперты сообщили, что пудинг на основе семян чиа — один из лучших вариантов для здорового перекуса, особенно при стремлении снизить уровень холестерина.
Почему это работает:
⚪️ Богат клетчаткой и омега‑3: семена чиа насыщены растворимой клетчаткой и альфа‑линоленовой кислотой, которые способствуют снижению «плохого» холестерина в крови.
⚪️ Устойчивое насыщение: пудинг придаёт чувство сытости на долгое время, препятствуя перееданию.
⚪️ Антиоксиданты в составе: помогают улучшать сердечно‑сосудистое здоровье и защищать организм от воспалений.
🥄Как готовить:
Просто залейте 2 ст. л. семян чиа молоком (растительным или коровьим) и оставьте на ночь в холодильнике. Утром можно добавить ягод, орехов или немного подсластителя по вкусу.
#новости@eda_show
Эксперты сообщили, что пудинг на основе семян чиа — один из лучших вариантов для здорового перекуса, особенно при стремлении снизить уровень холестерина.
Почему это работает:
🥄Как готовить:
Просто залейте 2 ст. л. семян чиа молоком (растительным или коровьим) и оставьте на ночь в холодильнике. Утром можно добавить ягод, орехов или немного подсластителя по вкусу.
#новости@eda_show
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Живая еда с Сергеем Малозёмовым
🥑 Авокадо поможет улучшить сон и снизить холестерин
Новое исследование, опубликованное в Journal of the American Heart Association, показало, что регулярное употребление авокадо положительно влияет на качество сна и уровень холестерина. В эксперименте участвовали 969 взрослых с абдоминальным ожирением. Половина из них ежедневно ела по одному авокадо в течение полугода, в то время как контрольная группа ограничивалась максимум двумя плодами в месяц.
Участники, регулярно включавшие авокадо в рацион, отметили улучшение сна и общего самочувствия. Кроме того, у них снизился уровень общего холестерина и так называемого «плохого» холестерина (ЛПНП). По словам учёных, эффект достигается благодаря высокому содержанию в авокадо полезных жиров, растворимой клетчатки, магния и триптофана — предшественника гормона сна мелатонина.
Таким образом, один спелый плод в день может стать не только вкусным, но и научно обоснованным способом поддержать здоровье сердца и нервной системы.
#новости@eda_show
Новое исследование, опубликованное в Journal of the American Heart Association, показало, что регулярное употребление авокадо положительно влияет на качество сна и уровень холестерина. В эксперименте участвовали 969 взрослых с абдоминальным ожирением. Половина из них ежедневно ела по одному авокадо в течение полугода, в то время как контрольная группа ограничивалась максимум двумя плодами в месяц.
Участники, регулярно включавшие авокадо в рацион, отметили улучшение сна и общего самочувствия. Кроме того, у них снизился уровень общего холестерина и так называемого «плохого» холестерина (ЛПНП). По словам учёных, эффект достигается благодаря высокому содержанию в авокадо полезных жиров, растворимой клетчатки, магния и триптофана — предшественника гормона сна мелатонина.
Таким образом, один спелый плод в день может стать не только вкусным, но и научно обоснованным способом поддержать здоровье сердца и нервной системы.
#новости@eda_show
Forwarded from Живая еда с Сергеем Малозёмовым
Брюссельская капуста — лучший овощ для снижения холестерина 🥦
Диетологи признали брюссельскую капусту главным среди овощей при борьбе с повышенным холестерином. Этот крестоцветный овощ богат растворимой клетчаткой, которая связывает «плохой» холестерин и выводит его из организма.
Кроме того, брюссельская капуста содержит растительные стерины, блокирующие его всасывание, и антиоксиданты (кверцетин, кемпферол, витамин C), способствующие снижению окислительного стресса и улучшению состояния сосудов.
В исследованиях у женщин, ежедневно съедающих более ½ чашки сырой капусты, риск атеросклероза был на 46% ниже, чем у тех, кто употреблял её реже.
#новости@eda_show
Диетологи признали брюссельскую капусту главным среди овощей при борьбе с повышенным холестерином. Этот крестоцветный овощ богат растворимой клетчаткой, которая связывает «плохой» холестерин и выводит его из организма.
Кроме того, брюссельская капуста содержит растительные стерины, блокирующие его всасывание, и антиоксиданты (кверцетин, кемпферол, витамин C), способствующие снижению окислительного стресса и улучшению состояния сосудов.
В исследованиях у женщин, ежедневно съедающих более ½ чашки сырой капусты, риск атеросклероза был на 46% ниже, чем у тех, кто употреблял её реже.
#новости@eda_show
Forwarded from Мятежный капитализм
Второй по величине банк России, ВТБ, сообщил о падении чистого процентного дохода в первом полугодии 2025 года на 49% до 146,8 млрд руб. из-за роста ставок до 21%. Прибыль (280 млрд руб.) обеспечили в основном торговые операции и комиссии, которые считаются нестабильными.
Проблемные кредиты выросли до 4,1%, просрочки по физлицам — на 32%, особенно по ипотеке. Рентабельность ВТБ падает сильнее, чем у конкурентов: Сбербанк за тот же период увеличил процентный доход на 18,5%. ВТБ признаёт давление на доходы, но ожидает рост прибыли в 2025 году.
Некоторые убиваются по результатам ВТБ. Нечего убиваться, я уже давно говорил, что надо с осторожностью относиться к банку, который как минимум треть прибыли сгенерировал за счет валютных операций. Не выходит у них аленький цветочек, к сожалению. Особенно сейчас, когда начали вылезать проблемные заемщики, которые не вывозят высокую ставку.
UPD.: для сравнения - банк здорового человека на фоне роста просрочек.
ЗА 7 МЕСЯЦЕВ 2025 ГОДА ЧИСТАЯ ПРИБЫЛЬ СБЕРА ВЫРОСЛА НА 6,8% Г/Г ДО 971,5 МЛРД РУБЛЕЙ ПРИ РЕНТАБЕЛЬНОСТИ КАПИТАЛА 22,1%.
СБЕР В ИЮЛЕ ПОЛУЧИЛ 144,9 МЛРД РУБ. ЧИСТОЙ ПРИБЫЛИ ПО РСБУ ПРОТИВ 141,2 МЛРД РУБ. ГОДОМ РАНЕЕ
отчет
@moi_misli_vslukh
Telegram
Мятежный капитализм
ВТБ и философский камень курс рубля
ЧИСТАЯ ПРИБЫЛЬ ГРУППЫ ВТБ В ПЕРВОМ ПОЛУГОДИИ 2023 Г. ДОСТИГЛА 289 МЛРД РУБЛЕЙ - МАТЕРИАЛЫ ВТБ — ТАСС
ЧИСТАЯ ПРИБЫЛЬ ВТБ ПО МСФО В I ПОЛУГОДИИ СОСТАВИЛА 289 МЛРД РУБ., ПРОГНОЗ НА ГОД В 400 МЛРД РУБ. В СИЛЕ - МАТЕРИАЛЫ…
ЧИСТАЯ ПРИБЫЛЬ ГРУППЫ ВТБ В ПЕРВОМ ПОЛУГОДИИ 2023 Г. ДОСТИГЛА 289 МЛРД РУБЛЕЙ - МАТЕРИАЛЫ ВТБ — ТАСС
ЧИСТАЯ ПРИБЫЛЬ ВТБ ПО МСФО В I ПОЛУГОДИИ СОСТАВИЛА 289 МЛРД РУБ., ПРОГНОЗ НА ГОД В 400 МЛРД РУБ. В СИЛЕ - МАТЕРИАЛЫ…
Forwarded from Сергей Малоземов
Главный герой сегодняшнего выпуска — псиллиум (настоящий суперфуд, который стремительно набирает популярность в России)! Мы разберём, из какого подорожника делают эти модные отруби, какую пользу в реальности они приносят здоровью и почему с ними важно не переусердствовать. А ещё приготовим вкусные булочки, сытный пирог и банановые оладьи из этого чудо-продукта – получилось вкусно и неожиданно. Приятного просмотра!
https://vk.com/video-217589574_456240275
#Еда@sergey_malozemov
https://vk.com/video-217589574_456240275
#Еда@sergey_malozemov
VK Видео
ПСИЛЛИУМ | ЧЕМ ПОЛЕЗЕН?
Главный герой сегодняшнего выпуска — псиллиум (настоящий суперфуд, который стремительно набирает популярность в России)! Мы разберём, из какого подорожника делают эти модные отруби, какую пользу в реальности они приносят здоровью и почему с ними важно не…
Forwarded from Сергей Малоземов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
встречая мужчин, котики намного больше мяукают, мурлыкают и вообще издают больше звуков, чем когда они встречают женщин. В среднем, как говорится в статье в Ethology, на мужчину приходится 4,8 «мяу», тогда как на женщину только 1,8.
https://m.nkj.ru/news/56641/
https://m.nkj.ru/news/56641/
Наука и жизнь
«Мяу» для мужчин
Хотя про котиков говорят, что они себе на уме и не слишком общительны, своих хозяев они всё-таки любят, и многие даже выбегают навстречу поздороваться, когда хозяева приходят домой. Хотя тут, конечно, многое зависит от котика – среди них, как известно, есть…
Forwarded from electrocat
Как по окончанию слова понять, что с вами не так или медицинская терминология для любознательных. Сегодня разберем "большую тройку" суффиксов. Зная их, вы сможете хоть немного приоткрыть наш тяжелый медицинский занавес в большинстве случаем Всего три хвостика слов: -ИТ, -ОМА и -ОЗ.
1. Суффикс -ИТ (-itis) = "воспаление".
Если слово заканчивается на "-ит", значит, орган воспален (остро или хронически)
Гастрит - воспаление желудка.
Отит - воспаление уха.
Аппендицит - ну, вы поняли.
2. Суффикс -ОМА (-oma) = "опухоль / объем". Пугающий суффикс, от которого у пациентов холодеет внутри.
Но! "-ома" - это не всегда рак.
Это просто обозначение, что "что-то выросло" или "увеличилось в объеме".
Липома - безобидный жировик.
Миома - доброкачественный узел в матке.
Гематома - вообще просто синяк (скопление крови), хотя звучит грозно.
Конечно, есть и карцинома или саркома - злокачественные новообразования
3. Суффикс -ОЗ (-osis) = "разрушение / износ / состояние"
Это не воспаление и не опухоль, а процесс, часто связанный с возрастом, нарушением обмена веществ и проч. Ничего не воспалено, но функция страдает. Яркий пример, на котором я объясняю пациентам разницу: АртрИТ - сустав воспалился, опух и покраснел (например, после травмы или инфекции). АртрОЗ - сустав просто "стерся" от времени и нагрузки, хрящ разрушается. Чувствуете разницу?
❤1