سرشار از آنتیاکسیدانهای ضد بیماری است
خرما حاوی آنتی اکسیدانهای فراوانی است که فواید بسیاری برای سلامت بدن دارند و از بروز بیماریها جلوگیری میکنند.
آنتی اکسیدانها از سلولها در برابر رادیکالهای آزاد محافظت میکنند، این رادیکالها مولکولهای ناپایداری هستند که موحب ناپایداری مولکولهای دیگر میشوند و ممکن است باعث واکنشهای مضر در بدن و منجر به بیماری شوند.
در مقایسه با انواع مشابه میوهها مانند انجیر و آلو خشک، خرما دارای بالاترین میزان آنتی اکسیدان است.
https://t.me/eksirteb
خرما حاوی آنتی اکسیدانهای فراوانی است که فواید بسیاری برای سلامت بدن دارند و از بروز بیماریها جلوگیری میکنند.
آنتی اکسیدانها از سلولها در برابر رادیکالهای آزاد محافظت میکنند، این رادیکالها مولکولهای ناپایداری هستند که موحب ناپایداری مولکولهای دیگر میشوند و ممکن است باعث واکنشهای مضر در بدن و منجر به بیماری شوند.
در مقایسه با انواع مشابه میوهها مانند انجیر و آلو خشک، خرما دارای بالاترین میزان آنتی اکسیدان است.
https://t.me/eksirteb
سه آنتیاکسیدان قوی موجود در خرما را بشناسید:
فلاونوئیدها
فلاونوئیدها آنتی اکسیدانهای قوی هستند که میتوانند به کاهش التهاب کمک کنند و پتانسیل آنها در کاهش خطر دیابت، بیماری آلزایمر و انواع خاصی از سرطان مورد مطالعه قرار گرفته است.
کاروتنوئیدها
ثابت شده است که کاروتنوئیدها سلامت قلب را تقویت میکنند و همچنین میتوانند خطر اختلالات مربوط به چشم، مانند دژنراسیون ماکولا (یا لکه زرد) را کاهش دهند.
اسید فنولیک
اسیدهای فنولیک که به دلیل خواص ضد التهابی خود شناخته میشوند، میتوانند به کاهش خطر سرطان و بیماری قلبی کمک کنند .
https://t.me/eksirteb
فلاونوئیدها
فلاونوئیدها آنتی اکسیدانهای قوی هستند که میتوانند به کاهش التهاب کمک کنند و پتانسیل آنها در کاهش خطر دیابت، بیماری آلزایمر و انواع خاصی از سرطان مورد مطالعه قرار گرفته است.
کاروتنوئیدها
ثابت شده است که کاروتنوئیدها سلامت قلب را تقویت میکنند و همچنین میتوانند خطر اختلالات مربوط به چشم، مانند دژنراسیون ماکولا (یا لکه زرد) را کاهش دهند.
اسید فنولیک
اسیدهای فنولیک که به دلیل خواص ضد التهابی خود شناخته میشوند، میتوانند به کاهش خطر سرطان و بیماری قلبی کمک کنند .
https://t.me/eksirteb
خوردن خرما میتواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند.
یک مطالعه حیوانی نشان داد موشهایی که با غذای مخلوط با خرما تغذیه میشدند، حافظه و توانایی یادگیری و همچنین رفتارهای مرتبط با اضطراب کمتری نسبت به موشهایی که خرما را مصرف نمیکردند دارند.
خواص بالقوه تقویت مغز توسط خرما به محتوای آنتی اکسیدانهای شناخته شده برای کاهش التهاب از جمله فلاونوئیدها نسبت داده شده است.
https://t.me/eksirteb
یک مطالعه حیوانی نشان داد موشهایی که با غذای مخلوط با خرما تغذیه میشدند، حافظه و توانایی یادگیری و همچنین رفتارهای مرتبط با اضطراب کمتری نسبت به موشهایی که خرما را مصرف نمیکردند دارند.
خواص بالقوه تقویت مغز توسط خرما به محتوای آنتی اکسیدانهای شناخته شده برای کاهش التهاب از جمله فلاونوئیدها نسبت داده شده است.
https://t.me/eksirteb
برای کاهش وزن مفید است
کاهش وزن یکی دیگر از خواص خرما برای لاغری است. محققان در مطالعهای خاطرنشان کردند که یک راه اصلی برای جلوگیری از چاقی شامل مهار لیپاز پانکراس است، آنزیمی که پانکراس تولید میکند. در این مطالعه، محققان چندین عصاره خرما را آزمایش کردند و دریافتند که این آنزیم را سرکوب میکنند.
در یک کارآزمایی بالینی در سال ۲۰۲۰، محققان دریافتند که خوردن ۳ عدد خرما در روز منجر به افزایش شاخص توده بدنی (BMI) نمیشود. بنابراین، به نظر میرسد که افراد میتوانند روزانه تعداد کمی خرما بخورند، بدون این که منجر به افزایش وزن شود.
https://t.me/eksirteb
کاهش وزن یکی دیگر از خواص خرما برای لاغری است. محققان در مطالعهای خاطرنشان کردند که یک راه اصلی برای جلوگیری از چاقی شامل مهار لیپاز پانکراس است، آنزیمی که پانکراس تولید میکند. در این مطالعه، محققان چندین عصاره خرما را آزمایش کردند و دریافتند که این آنزیم را سرکوب میکنند.
در یک کارآزمایی بالینی در سال ۲۰۲۰، محققان دریافتند که خوردن ۳ عدد خرما در روز منجر به افزایش شاخص توده بدنی (BMI) نمیشود. بنابراین، به نظر میرسد که افراد میتوانند روزانه تعداد کمی خرما بخورند، بدون این که منجر به افزایش وزن شود.
https://t.me/eksirteb
برای سلامت قلب فوقالعاده است
وقتی نوبت به حفظ سلامت قلب میرسد، آنچه میخورید نقش مهمی ایفا میکند. خرما به عنوان میوهای پر از مواد مغذی مفید برای قلب، انتخاب خوبی برای یک برنامه غذایی مناسب برای سلامت قلب است.
با این حال، از آن جایی که خرما یک میوه خشک است، منبع غلیظی از کالری است، بنابراین باید مراقب باشید که چه تعداد خرما میخورید تا وزن خود را کنترل کنید.
۴ عدد خرما اساساً فاقد سدیم بوده و حاوی نزدیک به ۷۰۰ میلی گرم پتاسیم است که ۲۵ درصد ارزش روزانه را تامین میکند. پتاسیم با کمک به دفع سدیم از بدن و کاهش تنش در رگهای خونی به کاهش فشار خون کمک میکند.
https://t.me/eksirteb
وقتی نوبت به حفظ سلامت قلب میرسد، آنچه میخورید نقش مهمی ایفا میکند. خرما به عنوان میوهای پر از مواد مغذی مفید برای قلب، انتخاب خوبی برای یک برنامه غذایی مناسب برای سلامت قلب است.
با این حال، از آن جایی که خرما یک میوه خشک است، منبع غلیظی از کالری است، بنابراین باید مراقب باشید که چه تعداد خرما میخورید تا وزن خود را کنترل کنید.
۴ عدد خرما اساساً فاقد سدیم بوده و حاوی نزدیک به ۷۰۰ میلی گرم پتاسیم است که ۲۵ درصد ارزش روزانه را تامین میکند. پتاسیم با کمک به دفع سدیم از بدن و کاهش تنش در رگهای خونی به کاهش فشار خون کمک میکند.
https://t.me/eksirteb
برای افزایش انرژی بدن غوغا میکند
خرما تامین کننده واقعی انرژی است! ۱۰۰ گرم خرما بیش از ۶۰ گرم کربوهیدرات دارد.
علاوه بر این، خرما حاوی بسیاری از ریزمغذیهای ضروری شامل کلسیم، پتاسیم، منیزیم و ویتامینهای گروه B است. این یکی از دلایلی است که خرما را منبع کامل انرژی در بین ورزشکاران و افراد فعال میدانند.
https://t.me/eksirteb
خرما تامین کننده واقعی انرژی است! ۱۰۰ گرم خرما بیش از ۶۰ گرم کربوهیدرات دارد.
علاوه بر این، خرما حاوی بسیاری از ریزمغذیهای ضروری شامل کلسیم، پتاسیم، منیزیم و ویتامینهای گروه B است. این یکی از دلایلی است که خرما را منبع کامل انرژی در بین ورزشکاران و افراد فعال میدانند.
https://t.me/eksirteb
بهترین روشهای چربی سوزی شکم و پهلو
ورزش هوازی
ورزشهای هوازی بیشترین نقش را در سوزاندن چربی دارند. برخلاف تصور بسیاری از افراد، ورزشهای قدرتی مانند بدنسازی، تاثیر چندانی در چربی سوزی شکم و پهلو ندارند. آنها بیشتر گلیکوژن یا همان قند موجود در عضلات را مصرف میکنند و حجم ماهیچهها را افزایش میدهند. این در حالی است که ورزشهای هوازی، مخصوصا اگر بیش از نیمساعت بهطور مداوم ادامه یابند، مستقیما چربیها را تحتتاثیر قرارداده و میسوزانند. تاثیر ورزش هوازی بر چربی سوزی شکم و پهلو آنقدر زیاد است که تا ساعاتی پس ورزش نیز چربی سوزی ادامه پیدا میکند. این ورزشها شامل پیادهروی، دو، بسکتبال، والیبال، دوچرخهسواری و شنا هستند. لازم بهذکر است که برای گرفتن بهترین نتیجه، لازم است در یک بازه زمانی طولانی، چند بار در هفته ورزش کنید تا چربی سوزی شکم و پهلو اتفاق بیفتد. این چربی سوزی معمولا مستقل از کاهش وزن نیست و همزمان با آن روی میدهد.
https://t.me/eksirteb
ورزش هوازی
ورزشهای هوازی بیشترین نقش را در سوزاندن چربی دارند. برخلاف تصور بسیاری از افراد، ورزشهای قدرتی مانند بدنسازی، تاثیر چندانی در چربی سوزی شکم و پهلو ندارند. آنها بیشتر گلیکوژن یا همان قند موجود در عضلات را مصرف میکنند و حجم ماهیچهها را افزایش میدهند. این در حالی است که ورزشهای هوازی، مخصوصا اگر بیش از نیمساعت بهطور مداوم ادامه یابند، مستقیما چربیها را تحتتاثیر قرارداده و میسوزانند. تاثیر ورزش هوازی بر چربی سوزی شکم و پهلو آنقدر زیاد است که تا ساعاتی پس ورزش نیز چربی سوزی ادامه پیدا میکند. این ورزشها شامل پیادهروی، دو، بسکتبال، والیبال، دوچرخهسواری و شنا هستند. لازم بهذکر است که برای گرفتن بهترین نتیجه، لازم است در یک بازه زمانی طولانی، چند بار در هفته ورزش کنید تا چربی سوزی شکم و پهلو اتفاق بیفتد. این چربی سوزی معمولا مستقل از کاهش وزن نیست و همزمان با آن روی میدهد.
https://t.me/eksirteb
کاهش کالری دریافتی
یک رژیم غذایی مناسب و کمکالری، یک کمک فوقالعاده برای افزایش تاثیر ورزش است. به عبارت دیگر، رژیم غذایی و ورزش به شکل همزمان، بیشترین تاثیر را بر چربی سوزی شکم و پهلو دارند. با این حال، باز هم باید در نظر بگیرید که معمولا حجم شکم و پهلو، همزمان با کاهش وزن کلی بدن کاسته میشود. نباید انتظار داشته باشید که وزن شما ثابت مانده و چربی شکم و پهلوی شما از بین برود.
یک رژیم غذایی مناسب معمولا 500 کیلوکالری کمتر از نیاز معمول شما را تامین میکند و دارای مقادیر کافی پروتئین، چربی، کربوهیدرات و ریزمغذی است. رژیمهای غذایی سخت ممکن است بهجای کاهش بافت مقاوم چربی، ماهیچههای شما را تحلیل برده و تاثیر چندانی بر چربی سوزی شکم و پهلو نداشته باشند. برای دریافت یک رژیم مناسب، حتما از یک متخصص تغذیه متعهد کمک بخواهید.
https://t.me/eksirteb
یک رژیم غذایی مناسب و کمکالری، یک کمک فوقالعاده برای افزایش تاثیر ورزش است. به عبارت دیگر، رژیم غذایی و ورزش به شکل همزمان، بیشترین تاثیر را بر چربی سوزی شکم و پهلو دارند. با این حال، باز هم باید در نظر بگیرید که معمولا حجم شکم و پهلو، همزمان با کاهش وزن کلی بدن کاسته میشود. نباید انتظار داشته باشید که وزن شما ثابت مانده و چربی شکم و پهلوی شما از بین برود.
یک رژیم غذایی مناسب معمولا 500 کیلوکالری کمتر از نیاز معمول شما را تامین میکند و دارای مقادیر کافی پروتئین، چربی، کربوهیدرات و ریزمغذی است. رژیمهای غذایی سخت ممکن است بهجای کاهش بافت مقاوم چربی، ماهیچههای شما را تحلیل برده و تاثیر چندانی بر چربی سوزی شکم و پهلو نداشته باشند. برای دریافت یک رژیم مناسب، حتما از یک متخصص تغذیه متعهد کمک بخواهید.
https://t.me/eksirteb
مکملهای چربی سوز
مکملهای چربی سوز، به طور مستقل تاثیر چندانی ندارند و برای کمک به چربی سوزی شکم و پهلو باید زیر نظر متخصص تغذیه و همزمان با ورزش و رژیم غذایی مصرف شوند. مصرف به تنهایی مکملها معمولا تاثیر خاص و یا بلندمدتی نداشته و اگر هم سبب کاهش وزن گردد، بعد از مدتی این کاهش جبران میگردد. برخی از مکملهایی که به سوخت چربی کمک میکنند شامل ال کارنیتین، زیره و برخی از دیگر از مکملهای گیاهی هستند. با این حال، با توجه به عوارض و منبع مصرفی که برای برخی از آنها مطرح است، لازم است قبل از مصرف با داروساز یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
https://t.me/eksirteb
مکملهای چربی سوز، به طور مستقل تاثیر چندانی ندارند و برای کمک به چربی سوزی شکم و پهلو باید زیر نظر متخصص تغذیه و همزمان با ورزش و رژیم غذایی مصرف شوند. مصرف به تنهایی مکملها معمولا تاثیر خاص و یا بلندمدتی نداشته و اگر هم سبب کاهش وزن گردد، بعد از مدتی این کاهش جبران میگردد. برخی از مکملهایی که به سوخت چربی کمک میکنند شامل ال کارنیتین، زیره و برخی از دیگر از مکملهای گیاهی هستند. با این حال، با توجه به عوارض و منبع مصرفی که برای برخی از آنها مطرح است، لازم است قبل از مصرف با داروساز یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
https://t.me/eksirteb
چربی سوزی شکم و پهلو در طب سنتی
در طب سنی همهچیز بر مزاج استوار است. معمولا پزشک طب سنتی با تشخیص مزاج، بهترین روش چربی سوزی شکم و پهلو را مشخص میکند. این روش ممکن است شامل رژیم غذایی، ورزش و اقداماتی مانند ماساژ، بادکش و با طب سوزنی باشد. از آنجایی که اکثرا تجمع چربی در ناحیه شکم و پهلو بهدلیل تجمع بلغم است، معمولا مصرف غذاهایی با طبع سرد محدود شده و برخی از داروهای گیاهی برای اصلاح مزاج فرد تجویز میگردد.
https://t.me/eksirteb
در طب سنی همهچیز بر مزاج استوار است. معمولا پزشک طب سنتی با تشخیص مزاج، بهترین روش چربی سوزی شکم و پهلو را مشخص میکند. این روش ممکن است شامل رژیم غذایی، ورزش و اقداماتی مانند ماساژ، بادکش و با طب سوزنی باشد. از آنجایی که اکثرا تجمع چربی در ناحیه شکم و پهلو بهدلیل تجمع بلغم است، معمولا مصرف غذاهایی با طبع سرد محدود شده و برخی از داروهای گیاهی برای اصلاح مزاج فرد تجویز میگردد.
https://t.me/eksirteb
لیپوساکشن
لیپوساکشن یک روش تهاجمی برای خارجکردن چربی اضافه از شکم و پهلو است. این روش، یک اقدام زیبایی محسوب شده و ممکن است برای انجام آن نیاز به بیهوشی باشد. از آنجا که لیپوساکشن میتواند با خطرات جدی مانند لختهشدن خون و مرگ همراه باشد، توصیه میشود تا حد امکان از این روش استفاده نگردد. از طرف دیگر، بدون یک رژیم غذایی و ورزش مناسب، چربیهای خارجشده از این طریق نیز به زودی با انواع جدید جایگزین میشوند.
https://t.me/eksirteb
لیپوساکشن یک روش تهاجمی برای خارجکردن چربی اضافه از شکم و پهلو است. این روش، یک اقدام زیبایی محسوب شده و ممکن است برای انجام آن نیاز به بیهوشی باشد. از آنجا که لیپوساکشن میتواند با خطرات جدی مانند لختهشدن خون و مرگ همراه باشد، توصیه میشود تا حد امکان از این روش استفاده نگردد. از طرف دیگر، بدون یک رژیم غذایی و ورزش مناسب، چربیهای خارجشده از این طریق نیز به زودی با انواع جدید جایگزین میشوند.
https://t.me/eksirteb
فواید خوابیدن بعد از ورزش
خوبیهای چُرت زدن بعد از ورزش شامل موارد زیر میشود:
ریکاوری عضلات
خوابیدن بعد از ورزش میتواند به ریکاوری عضلات کمک کند. وقتی شما میخوابید، غده هیپوفیزتان، هورمون رشد ترشح میکند. عضلات شما برای ترمیم و ساختن بافت به این هورمون نیاز دارند. هورمون رشد برای رشد عضله، عملکرد ورزشی و سود بردن از فعالیت بدنیتان ضروریست.
https://t.me/eksirteb
خوبیهای چُرت زدن بعد از ورزش شامل موارد زیر میشود:
ریکاوری عضلات
خوابیدن بعد از ورزش میتواند به ریکاوری عضلات کمک کند. وقتی شما میخوابید، غده هیپوفیزتان، هورمون رشد ترشح میکند. عضلات شما برای ترمیم و ساختن بافت به این هورمون نیاز دارند. هورمون رشد برای رشد عضله، عملکرد ورزشی و سود بردن از فعالیت بدنیتان ضروریست.
https://t.me/eksirteb
جبران کسر خواب
کمبود خواب ریکاوری عضله را با مشکل مواجه میکند. ضمنا کمبود خواب باعث میشود عملکرد ادراکیتان افت کرده و سیستم ایمنیتان ضعیف شود. در نتیجه عملکرد ورزشیتان ضعیف خواهد شد. شما با چُرت زدن و بیشتر استراحت کردن میتوانید از تاثیرات منفی کسر خواب کم کنید.
https://t.me/eksirteb
کمبود خواب ریکاوری عضله را با مشکل مواجه میکند. ضمنا کمبود خواب باعث میشود عملکرد ادراکیتان افت کرده و سیستم ایمنیتان ضعیف شود. در نتیجه عملکرد ورزشیتان ضعیف خواهد شد. شما با چُرت زدن و بیشتر استراحت کردن میتوانید از تاثیرات منفی کسر خواب کم کنید.
https://t.me/eksirteb
کاهش خستگی بدنی
احساس خواب آلودگی بعد از ورزش، علامتی از خستگی عضلات است. اما از آنجایی که خوابیدن بعد از ورزش به ریکاوری عضله کمک میکند، خستگی را کاهش میدهد. در نتیجه بهتر و راحتتر میتوانید به سایر کارهایتان در باقی روز بپردازید.
https://t.me/eksirteb
احساس خواب آلودگی بعد از ورزش، علامتی از خستگی عضلات است. اما از آنجایی که خوابیدن بعد از ورزش به ریکاوری عضله کمک میکند، خستگی را کاهش میدهد. در نتیجه بهتر و راحتتر میتوانید به سایر کارهایتان در باقی روز بپردازید.
https://t.me/eksirteb
کاهش خستگی بدنی
احساس خواب آلودگی بعد از ورزش، علامتی از خستگی عضلات است. اما از آنجایی که خوابیدن بعد از ورزش به ریکاوری عضله کمک میکند، خستگی را کاهش میدهد. در نتیجه بهتر و راحتتر میتوانید به سایر کارهایتان در باقی روز بپردازید.
https://t.me/eksirteb
احساس خواب آلودگی بعد از ورزش، علامتی از خستگی عضلات است. اما از آنجایی که خوابیدن بعد از ورزش به ریکاوری عضله کمک میکند، خستگی را کاهش میدهد. در نتیجه بهتر و راحتتر میتوانید به سایر کارهایتان در باقی روز بپردازید.
https://t.me/eksirteb
در باره ضرورت نوشیدن آب به ویژه در روزهای گرم تابستانی زیاد گفته شده است. اما نوشیدن آب ولرم هنگام صبح و بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب و ناشتا چه فوایدی برای بدن دارد؟ متخصصان از تاثیرهای بسیار مثبت آن میگویند.
یکی از سادهترین و کمهزینهترین راهها برای ایجاد حس تعادل و احساس سلامت در بدن نوشیدن آب است. متخصصان به ویژه نوشیدن آب ولرم در هنگام صبح به صورت ناشتا را توصیه میکنند. دلیل این امر چیست؟
https://t.me/eksirteb
یکی از سادهترین و کمهزینهترین راهها برای ایجاد حس تعادل و احساس سلامت در بدن نوشیدن آب است. متخصصان به ویژه نوشیدن آب ولرم در هنگام صبح به صورت ناشتا را توصیه میکنند. دلیل این امر چیست؟
https://t.me/eksirteb
کمک به دفع سریعتر سموم از بدن
در طول شب بدن در حال استراحت، به بازسازی خود مشغول است و سعی میکند سموم را دفع کند. اگر در هنگام صبح، با معده خالی آب نوشیده شود کمک بزرگی به بدن برای دفع این سموم زیانآور است. علاوه بر این نوشیدن صبحگاهی آب یاری دهنده بدن در تولید سلولهای ماهیچهای و سلولهای خونی است.
https://t.me/eksirteb
در طول شب بدن در حال استراحت، به بازسازی خود مشغول است و سعی میکند سموم را دفع کند. اگر در هنگام صبح، با معده خالی آب نوشیده شود کمک بزرگی به بدن برای دفع این سموم زیانآور است. علاوه بر این نوشیدن صبحگاهی آب یاری دهنده بدن در تولید سلولهای ماهیچهای و سلولهای خونی است.
https://t.me/eksirteb
بهبود سوخت و ساز بدن
با نوشیدن آب به صورت ناشتا تا ۲۴ درصد بر قدرت سوخت و ساز بدن افزوده میشود. بهبود سوخت و ساز بدن به معنی کمک به کار بهتر سیستم گوارش است. به همین دلیل برای افرادی که در پی کاهش وزن هستند نوشیدن آب ناشتا کمک شایانی است. با این عمل رودهی بزرگ امکان جذب مواد غذایی مغذی را مییابد و هضم غذا سریعتر و روانتر میشود.
https://t.me/eksirteb
با نوشیدن آب به صورت ناشتا تا ۲۴ درصد بر قدرت سوخت و ساز بدن افزوده میشود. بهبود سوخت و ساز بدن به معنی کمک به کار بهتر سیستم گوارش است. به همین دلیل برای افرادی که در پی کاهش وزن هستند نوشیدن آب ناشتا کمک شایانی است. با این عمل رودهی بزرگ امکان جذب مواد غذایی مغذی را مییابد و هضم غذا سریعتر و روانتر میشود.
https://t.me/eksirteb
تسکین سوزش و درد معده
هضم غذا با تولد زیاد اسید در معده توام است. اگر این اسید به سوی مری بالا بیاید احساس سوزش در معده خواهید کرد. نوشیدن آب پیش از صبحانه باعث رقیق شدن این اسید و بازگرداندن آن به معده میشود. پس از نوشیدن آب ولرم بدن آماده پذیرش دوباره غذا است.
https://t.me/eksirteb
هضم غذا با تولد زیاد اسید در معده توام است. اگر این اسید به سوی مری بالا بیاید احساس سوزش در معده خواهید کرد. نوشیدن آب پیش از صبحانه باعث رقیق شدن این اسید و بازگرداندن آن به معده میشود. پس از نوشیدن آب ولرم بدن آماده پذیرش دوباره غذا است.
https://t.me/eksirteb
بهبود درخشندگی و شفافیت پوست
کم آبی در بدن باعث شروع پیش از موعد چین و چروک پوست و افزایش آن میشود. نتایج یک تحقیق نشان میدهد که نوشیدن نیم لیتر آب ولرم در صبح ناشتا باعث افزایش جریان خون و درخشندگی و شفافیت پوست میشود.
https://t.me/eksirteb
کم آبی در بدن باعث شروع پیش از موعد چین و چروک پوست و افزایش آن میشود. نتایج یک تحقیق نشان میدهد که نوشیدن نیم لیتر آب ولرم در صبح ناشتا باعث افزایش جریان خون و درخشندگی و شفافیت پوست میشود.
https://t.me/eksirteb