Экспертная заметка резидента Ассоциации

Ирина Манькова, клинический нутрициолог, провизор.

Все хотят быть продуктивными и успешными в карьере. Люди тратят тысячи на тренинги, приложения и планировщики. Но мало кто задумывается, что ключ к продуктивности может лежать прямо на их тарелке.

Как еда влияет на наш мозг (научные факты):

Исследования показывают, что мозг потребляет около 20% энергии, поступающей в организм. Если ему не хватает «топлива», снижается работоспособность, ухудшается память, падает концентрация и, как следствие, страдает карьера.

Типичные ошибки, убивающие продуктивность:

• Пропуск завтрака (снижает концентрацию и способность решать сложные задачи)
• Большое количество простых углеводов (приводит к скачкам глюкозы и быстрой усталости)
• Недостаток белка и полезных жиров (ухудшает синтез нейромедиаторов и снижает когнитивные функции)
• Нехватка магния, витамина D и витаминов группы B (напрямую связаны с состоянием нервной системы и мозга)

Мифы и реальность:
❌ Миф: «Кофе улучшает продуктивность на весь день».
☑️Реальность: кофе даёт кратковременный подъём энергии, но без правильного питания ведёт к сильному спаду.
❌ Миф: «Можно съесть шоколадку для продуктивности».
☑️Реальность: простые углеводы дают краткий всплеск энергии, затем наступает резкий спад и усталость.

Что делать?

Вот три простых шага, которые уже за неделю существенно повысят продуктивность:

• Правильно завтракайте: завтрак должен содержать 20-25 г белка и полезные жиры (например, яйца, авокадо, орехи).
• Снижайте количество сахара и простых углеводов: замените их сложными углеводами (овсянка, киноа, цельнозерновой хлеб).
• Добавьте важные нутриенты: Магний (400-800 мг в день), витамин D (2000-4000 МЕ в день), Омега-3 (1000-2000 мг в день).

☑️Эти добавки помогут мозгу работать чётче и быстрее.

Подробнее о том, как именно питание влияет на вашу жизнь, энергию, успехи в работе, рассказываю в своем Телеграм-канале и в канале Мах. Присоединяйтесь, если хотите узнавать больше!

Контакты

📲 +7-967-858-67-27
💬Telegram @imankova
💬ТГ-канал
☑️Канал в Мах

Первые, кого оптимизируют или «замораживают» в тяжелые времена, — HR и HR-проекты. Верна ли такая тактика?
Экспертная заметка резидента Ассоциации — Екатерины Ворониной.

С одной стороны, все логично: оптимизацию начинаем с обслуживающих подразделений. Бухгалтерия и ИТ - слишком узкая экспертиза, а функции HR, можно перераспределить между руководителями. И это действительно нормально, если вы реально перераспределили эти задачи.

Но можно поступить иначе: вывести HR за штат и поставить перед ним задачи, напрямую связанные с ключевыми бизнес-процессами.

Расскажу о нескольких кейсах.

1️⃣ +56% к выручке в несезон на падающем рынке

Задача для HR:
Менеджеры отдела продаж могут делать больше, но не делают.

Что сделал HR:
-Разобрался в системе оплаты труда и KPI.
-Оценил реалистичность поставленной задачи: достаточно ли клиентской базы и как сейчас выстроен процесс продаж.
-Изучил опыт конкурентов и лучшие практики B2B-продаж.

Мы поняли, что самый недооцененный ресурс — текущая клиентская база. Именно на работе с ней нужно было сфокусировать команду.

Решение:
Запустили геймификацию на три месяца с дополнительными временными премиями для отдела продаж, направленную на развитие действующей клиентской базы.

Результат:
Средний прирост выручки — +56% год к году при прогнозе +30%.

Мы привыкли мыслить линейно и считать, что HR нужен только для развития персонала. Но иногда HR смотрит на бизнес иначе, и именно в этом «иначе» рождаются действительно выдающиеся результаты.

2️⃣ –17% расходов на фонд оплаты труда без потери выручки

2026 год. Растет налоговая, динамика выручки не радует, а риски кассовых разрывов становятся все выше.

Задача для HR:
Безболезненно, без репутационных рисков сократить часть штата, пересмотреть систему оплаты труда для части сотрудников и при этом сохранить мотивацию отдела продаж и динамику выручки.

Что сделали:
-Разработали стратегию переговоров с каждым сотрудником, которого планировали сократить.
-Заложили бюджет на увольнения по соглашению сторон, чтобы избежать конфликтов и трудовых споров.
-Провели переговоры максимально корректно и экологично.
-Совместно с руководителем отдела продаж рассчитали прогнозную динамику выручки и планы.

Итог:
–17% расходов на ФОТ.
-Несмотря на увольнение 20% сотрудников отдела продаж, динамика выручки год к году составила +2%.
-Лояльность сотрудников (eNPS) сохранилась на уровне 50% (для сравнения: средний показатель по России — около 19%).

Нестандартные времена требуют нестандартных решений.

Я всегда говорю: приходите хотя бы просто спросить или посоветоваться. Договориться можно всегда.

Как собственник я умею помогать другим собственникам находить решения, которые приносят бизнесу деньги.

Контакты
Тлг агентства HRV
Связь с Екатериной @EkaterinaVoroninaEkta
Инст @ekta_hr_marhr