🧆Печёночные котлеты с индейкой

КБЖУ на 100г: 124/13/6/3

Ингредиенты:

Яйцо 1шт (43г)
Печень куриная 410г
Филе бедра индейки 179г
Лук 1шт (154г)
Картофель 1шт (81г)
Яблочное пюре Фруто няня 30г
Псилиум 17г (можно заменить мукой)
Специи (соль, паприка, чеснок)
Вода 200мл
Масло 2г (для жарки)

Приготовление:

Яйцо, лук, яблочное пюре и филе индейки пробить в блендере, добавить печень и измельчить импульсами. Вмешать тёртый отжатый картофель, специи и псиллиум, оставить на 5 минут. Обжарить котлеты с двух сторон под крышкой, затем переложить в кастрюлю, добавить воду или бульон и потушить 8–10 минут.

ПП рецепты 👈 Подписаться

🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА

Не грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,
🥦 Разгрузочный день Детокс

📌 Белковые чебуреки

КБЖУ 513/73/19/11

Ингредиенты:

Фарш куриный 250г
Сыр 25г
Помидор 50г
Панировочные сухари 10ш
Соль, перец

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты 👈 Подписаться

🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА

Не грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,
🥦 Разгрузочный день Детокс

🍕Пп пицца за 10 минут

КБЖУ на 100 гр: 143/10/4/15

Ингредиенты:

Яйцо - 2 шт
Молоко 2,5% - 300 мл
Мука - 150г
Разрыхлитель - 1/2 ч.л
Соль

Для 1 начинки:

Ветчина из индейки - 50г
Перец сладкий - 100г
Кукуруза конс - 40г
Сыр легкий - 50г

Для 2 начинки:

Запеченая куриная грудка - 50г
Шампиньоны - 30г
Маринованный огурец или холопенью
Сыр легкий - 50г

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты 👈 Подписаться

🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА

Не грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,
🥦 Разгрузочный день Детокс

🥗Салат с печенью

КБЖУ на 100 грамм: 70/8.3/2.7/2.9

Ингредиенты:

Печень куриная - 200 г
Помидоры - 100 г
Огурцы - 100 г
Руккола - 40 г
Соевый соус - 1 ст.л.
Соль, перец по вкусу

Соус:

Йогурт греческий - 2-3 ст.л.
Чеснок - 1 зубчик
Укроп
Сок лимона
Соль, перец по вкусу

Приготовление:

1. Печень помыть, порезать, обжарить на сковороде с соевым соусом минут 10.

2. Порезать овощи, рукколу, собрать салат, заправить соусом.

ПП рецепты 👈 Подписаться

🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА

Не грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,
🥦 Разгрузочный день Детокс

📣 Объявляем розыгрыш полезных подарков!

🎁 Дарим победителю - набор сахарозаменителей FitParad от ФИТ

Подпишитесь на канал ПП рецепты в МАХ.

✨Итоги розыгрыша подведем 6 июля с помощью рандомайзера.

Доставка подарков за счёт организаторов.
Участие и отправка призов только по России.

Участвуйте сами, делитесь с друзьями и следите за нашими новостями 😉

😋Ленивый завтрак

КБЖУ на 100 гр - 121/9.3/5.2/11.3

Ингредиенты:

Лаваш - 50 гр
Молоко 1% - 50 мл
Яйцо - 2 шт
Помидор - 50 гр
Зеленый лук - 30 гр
Сыр 15% - 30 гр
Соль, специи - по вкусу

Автор mari.pp.fit

Приготовление на видео👆

ПП рецепты 👈 Подписаться

🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА

Не грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,
🥦 Разгрузочный день Детокс

🔥Ооочень вкусно и белково, 52 калории на 1 шт

КБЖУ 524/81/9,6/23

Ингредиенты:

Куриное филе (фарш) - 300 гр
1 яйцо
Брокколи - несколько соцветий
Греческий йогурт (либо майонез) - 1 ст.л
Мука пшеничная - 1 ст.л
Зелень, например укроп
Соль, перец, сухой чеснок

Приготовление на видео👆

ПП рецепты 👈 Подписаться

🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА

Не грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,
🥦 Разгрузочный день Детокс

🤩Белковые палочки с начинкой

КБЖУ на 100 г: 160,76/15,04/5,94/12,30

Ингредиенты:

Творог 5%, 180 г
Яйцо, 1 шт
Мука рисовая, 50 г
Соль специи, по вкусу
Разрыхлитель, на кончике ножа
Ветчина из индейки, 50 г
Сыр лёгкий, 30 г
Корнишоны маринованные, 20 г

Приготовление на видео👆

ПП рецепты 👈 Подписаться

🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА

Не грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,
🥦 Разгрузочный день Детокс

🔥 Завтрак, в котором 42 грамма белка

КБЖУ порции: 476/42.54/17.44/36.5

Ингредиенты:

Тортилья
Творог 2% — 100 г
Сыр лёгкий — 20 г
Индейка — 60 г
Майонез — 40 г

Приготовление на видео👆

ПП рецепты 👈 Подписаться

🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА

Не грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,
🥦 Разгрузочный день Детокс

🍪 Пп печенье из 3–х ингредиентов

КБЖУ 218/5.7/9.7/30.3

Ингредиенты:

2 банана
50 грамм кунжута
50 грамм овсяных хлопьев

Приготовление на видео👆

ПП рецепты 👈 Подписаться

🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА

Не грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,
🥦 Разгрузочный день Детокс

🍎Яблочное суфле

На 100 грамм - 58 кКал, Б/Ж/У - 6,4/0,1/8,4

Ингредиенты:

Яблоко очищенные – 300 г
Вода – 100 мл
Быстрорастворимый желатин – 30

Приготовление на видео👆

ПП рецепты 👈 Подписаться

🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА

Не грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,
🥦 Разгрузочный день Детокс

🍗Пикантная грудка в кисло-сладком соусе

КБЖУ на 100 грамм: 128/13/4/9

Ингредиенты (на 3–4 порции):

Куриное филе — 500 г
Яблочный уксус — 2 ст.л
Соевый соус — 2 ст.л
Томатная паста — 2 ст.л
Мёд — 1 ст.л
Кукурузный крахмал — 1 ст.л
Соль, специи — по вкусу
Зелёный лук — для подачи
Кунжут — для подачи

Приготовление на видео👆

ПП рецепты 👈 Подписаться

🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА

Не грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,
🥦 Разгрузочный день Детокс

💫 Кабачково-сырный блин с творожной начинкой

КБЖУ на 100 грамм: 113/8.4/5.6/6.9

Ингредиенты (на 1 порцию):

Кабачок — ½ шт
Лёгкий сыр — 30 г
Яйцо — 1 шт
Мягкий творог — 40 г
Рисовая мука — 20 г
Зелень, чеснок — по вкусу
Соль, перец, паприка — по вкусу

Приготовление на видео👆

ПП рецепты 👈 Подписаться

🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА

Не грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,
🥦 Разгрузочный день Детокс

🥧Вкуснейший заливной пирог с курицей и грибами

КБЖУ на 100 грамм: 127/11/5/9

Ингредиенты:

Яйца — 2 шт
Кефир — 200 мл
Мягкий творог — 150 г
Щепотка соли
Разрыхлитель — 1 ч.л
Мука рисовая — 100 г
Куриная грудка — 200 г
Соль и специи — по вкусу
Шампиньоны — 150 г
Лёгкий сыр — 45 г

Приготовление на видео👆

ПП рецепты 👈 Подписаться

🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА

Не грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,
🥦 Разгрузочный день Детокс