💌ЧТО ВЫ ПРОПУСТИЛИ В АВГУСТЕ 2024?

Дайджест самых интересных постов за август:
🔸Делилась хорошими рабочими ВПН
🔸Были задачки для мозга. Например, вот и нерогимнастика.
🔸Обсуждали как лучше запоминать
🔸Говорили о когнитивном искажении Эффект Якоря
🔸Рассказывала вам про важность упражнений на мелкую моторику во взрослом возрасте.
🔸Дала список занятий для мелкой моторики.
🔸На своем примере рассказывала почему может хотеться вернуться в старое.
🔸Показала вам как накапливать "отдохнутость", а не усталость.

Что запомнилось больше всего из этого?

Прощаюсь с вами на один месяц!
Сентябрь я решила полностью посвятить программе для когнитивного развития, перезагрузке и отдыху в Турции 🥰

У нас намечается встреча в Анамуре и Анкаре. Так что если вам потенциально интересно - пишите мне в личку @katiaydos, я вас добавлю в чатик.

До встречи в октябре! ❤️

💌 Вам письмо!
Всем привет, я вернулась😃

Понедельник, последний день сентября, а я уже полностью в работе.
Отдохнуть получилось прекрасно, хотя мой отдых значительно омрачился смс за день до отлета: мне выдали дату экзамена на экзамен А2 чешского языка (это чтобы податься на ПМЖ потом)! А я не ожидала ее раньше февраля!
Дату назначили на 20 ноября, а я совсем не готова🥲
Так и провела две недели в Анамуре: Море, потом полдня чешский, снова море, и полдня разработка тетради для курса когнитивного развития (про него еще расскажу позже).

Сентябрь ударил такими крутыми изменениями в жизни, что я вообще боюсь что-то планировать. Стараюсь делать только гибкие планы, чтобы можно было легко перенести и видоизменить. Это дает обманчивое чувство контроля, лучше, чем ничего.

Если кто-то сейчас тоже в таких же настроениях - ребята, я с вами, держитесь!😵‍💫

До конца ноября обещаю появляться тут совсем не регулярно, потому что за экзамен уже заплатила (130 евро на минуточку!) и все же хочу его сдать, а не прослыть полным лохом😝
Еще и работа активировалась так, что я не могу совсем филонить, и в офис надо ходить 2 раза в неделю. И курс когнитивного развития хочется запустить в конце ноября... В целом, столько всего, что пугает, что не вывезу. Но как-то надо.

Так как уже конец сентября, под следующим постом можно делать своими результатами за 3 квартал 2024 года!

P.S. С удивлением заметила, что даже когда месяц ничего не публикуешь в канале, люди отписываются. И пишешь - отписываются, и не пишешь - отписываются. Так что чтобы вы не сделали - будут отписываться😁 Расслабляет!

Третий квартал 2024

Получилось:
✅Быть номинированной на работе за сложный проект
✅Осуществить run away в Марианские Лазни одной
✅Провести много коуч сессия, быть приглашенным экспертом в сразу несколько сообществ как тренер по развитию мозга и как игропрактик Т-игр.
✅Рассказать в инстаграме большой каминг аут про трансформации (а вам еще даже не рассказала!)
✅Поездка в Карловы Вары на выходные
✅Съездить в Турцию, в Анамур на прекрасный долгий отпуск. Получить даже отдохнуть не смотря на всю тревожность за будущее
✅Понять, что я не могу все на свете и некоторые проекты, активности, клубы стоит просто закрыть
✅Найти преподавателя чешского
✅Возродить FG канала про Турцию @Froggy_greeny. (Формат изменился, это больше Турция для Продвинутых, а не новичков, да и периодичность тоже поменяется, но я вернулась!)

Не получилось:
▶️Встретиться с девочками в Анкаре и Анамуре (заболела, отменилось и еще тысячи разных причин. Ну как есть)
▶️Провести распродажу товаров в Фрогги Гринни 🤷‍♀️
▶️Не получилось все еще быть уверенной в чешском на будущем экзамене. Как почитаю экзаменационные вопросы, так чувствую тревожность - я не могу такое ответить.🫣

Как у вас?

Сегодня впервые за неделю работаю из дома, и это просто кайф☺️! Когда-то я, как и многие, ездила на работу каждый день. Даже в мороз -35 в Новосибирске😅 или в жару +35. В Анкаре на дорогу уходило 1,5-2 часа на общественном транспорте. Тогда я преподавала в школе, и пропускать работу было невозможно.

Переехав в Чехию, неожиданно для себя оказалась в IT. Устроилась в IBM, где можно было работать из дома целых два дня в неделю. ОБОЖЕ КАКОЙ ЖЕ ЭТО БЫЛ КАЙФ! После работы в школе с детьми, формальной одежды и постоянного шума, это казалось настоящим подарком.

В 2020 в марте нас всех отправили работать из дома. Вначале я кайфовала, потом быстро поняла, что для этого нужно адекватное рабочее место ДОМА. И оказывается, важно не забывать про спорт и прогулки😵‍💫. Выходить из дома для stupid mental health, иначе ты начинаешь шарахаться от людей.

Во время 4-летней работы из дома я успела переехать в Прагу, сменить работу, переехать внутри Праги… а теперь… надо снова ходить в офис минимум два раза в неделю🤡

Прямо как в классическом сценарии принятия перемен: Гнев-Отрицание-торг-принятие🫨 Не уверена где я в этом цикле.

И так постоянно: только ты адаптируешься к чему-то жизнь тебя ХУЯК ПРИВЕТ ДАВНО НЕ ВИДИЛИСЬ

И вновь нужно адаптироваться, менять привычки, перестраивать планы. Но знаете, что помогает справляться с этим аттракционом под названием “жизнь”?

Возможно не поверите, но упражнения для мозга!
Тренировки нейропластичности и гибкости мышления – своего рода “вакцина”, которая заранее готовит к кризисам. Тогда, когда жизнь резко меняется, адаптироваться становится гораздо проще.

Нейропластичность и гибкость мышления — это не просто модные слова, а настоящие ключи к более осознанной и устойчивой жизни. Мозг, как и мышцы, нужно тренировать, чтобы он оставался в тонусе. Когда мы практикуем упражнения на гибкость мышления, наш мозг учится быстрее находить новые решения, легче выходить из зоны комфорта и справляться с неожиданными вызовами.

Развитие нейропластичности помогает не только адаптироваться к изменениям, но и видеть в них новые возможности. В жизни, где стабильность становится редкостью, умение подстраиваться к переменам — одна из самых ценных способностей. Это как «психологическая йога»: с каждым разом ты становишься всё более гибким и устойчивым, независимо от того, что происходит вокруг.

И вот чем хороши такие тренировки — они помогают не только переживать кризисы, но и развиваться в их условиях. Это искусство не просто плыть по течению, а научиться ловить волну и даже получать от неё удовольствие. Ведь когда умеешь быть гибким, жизнь не столько пугает, сколько вдохновляет своими непредсказуемыми поворотами.

Поделитесь какая перемена пугает вас сейчас и как вы с ней справляетесь?

Вы будете знать быстрее всех - теперь в боте @katiaydos_smartbot можно получить бесплатную программу для РАССЛАБЛЕНИЯ мозга.
Когда у вас много задач, стресс, неопределенность в жизни - упражнения помогут снизить тревожность.

🙌 Пользуйтесь и делитесь эффектом!