تمرین اول
دوستان توجه داشته باشن ، ذهن در عین حال که پیچیده به نظر میاد خیلی راحت هم میشه کنترلش رو به دست گرفت ، در طول تمام زندگی ذهن فعال بوده و با ما حرف زده و مثل کسی که با چوب به قوطی حلبی بزنه فضای وجود ما رو به هم ریخته و از این طریق دسترسی ما به روح و انرژی های برتر رو قطع کرده، حالا ما میخوایم یک ماشینی که خاموشه و تو یک سرازیری دور گرفته رو مهار کنیم ، نباید توقع داشت که ظرف چند روز به این توانایی برسیم ، اما بهتون قول میدم در کمتر از یک ماه با انجام تمرینی که میدم به نتایج بسیار خوبی خواهید رسید ، دوستانی که قبلا با هم تمرین کردن میدونن ، همیشه میگم ، راهی که خودم تجربه نکرده باشم به کسی پیشنهاد نمی دم ، این تمرین رو خودم امتحان کردم .
با تکرار هر عملی یک شیار برای اون کار ایجاد میشه و بعد از ایجاد اون انرژی برای اون کار در شیار مخصوصش جاری میشه و به محض جاری شدن مقابله رو برای ما سخت میکنه. این شیار همون عادته. حالا ما میخوایم فکر کردن ناخواسته که یکی از عادتهای دیرین و خیلی قویه رو از ذهن بگیریم. در مقابل اگه به ذهن توجه نشه از ادامه دست میکشه، من خیلی قت ها امتحان کردم ، دستم سوخته بهش توجه نکردم همون لحظات اول ، بعد ده پونزده دقیقه کلا دردی حس نکردم و در مقابل شده توجه کردم وچند روز درد داشته. حالا میخوایم ذهن رو خسته کنیم ، طوری که به این نتیجه برسه کهفایده نداره و دست از فعالیت بکشه. برای این هدف من سال ۸۰ تمرین ستون سنگی رو برای خودم طراحی کردم و انجام دادم که الان خدمت دوستان توضیح میدم.
تمرین:
یک ستون سنگی مثل ستون های تخت جمشید تصور کنید ، با ارتفاع صد متر. سر ستون یک اتاق شش متری تصور کنید که یک در از جلو و سه تا پنجره راست ، چپ و پشت سر داره. حالا تصور کنید که توی این اتاق نشستید، پنجره ها و در بازه ، محیطرو کاملا تصور کنید ، حالا منتظر بشید که افکار بیان تو ذهنتون، هر فکری که اومد به محض ورود تو ذهنتون تصور کنید یک تصویر نقاشیه و اون رو مچاله کنید و از پنجره بندازید پایین، احساس کنید برای همیشه رفته و برنمی گرده. این تمرین که ادامه پیدا میکنه کم کم ذهن خسته میشه و دیگه افکار جدید نمیاد ، وقتی ذهن متوقف شد وارد مرحله بعدی میشیم.
دوستان ببخشید خیلی خلاصه توضیح دادم یه خرده کسالت دارم، اما اصل تمرین همینه ، به مرور هم که انجام بدید سوالاتی برای خودتون پیش میاد که با هم مباحثه می کنیم و زوایای کار بیشتر دستتون میاد
#ستون_سنگی
دوستان توجه داشته باشن ، ذهن در عین حال که پیچیده به نظر میاد خیلی راحت هم میشه کنترلش رو به دست گرفت ، در طول تمام زندگی ذهن فعال بوده و با ما حرف زده و مثل کسی که با چوب به قوطی حلبی بزنه فضای وجود ما رو به هم ریخته و از این طریق دسترسی ما به روح و انرژی های برتر رو قطع کرده، حالا ما میخوایم یک ماشینی که خاموشه و تو یک سرازیری دور گرفته رو مهار کنیم ، نباید توقع داشت که ظرف چند روز به این توانایی برسیم ، اما بهتون قول میدم در کمتر از یک ماه با انجام تمرینی که میدم به نتایج بسیار خوبی خواهید رسید ، دوستانی که قبلا با هم تمرین کردن میدونن ، همیشه میگم ، راهی که خودم تجربه نکرده باشم به کسی پیشنهاد نمی دم ، این تمرین رو خودم امتحان کردم .
با تکرار هر عملی یک شیار برای اون کار ایجاد میشه و بعد از ایجاد اون انرژی برای اون کار در شیار مخصوصش جاری میشه و به محض جاری شدن مقابله رو برای ما سخت میکنه. این شیار همون عادته. حالا ما میخوایم فکر کردن ناخواسته که یکی از عادتهای دیرین و خیلی قویه رو از ذهن بگیریم. در مقابل اگه به ذهن توجه نشه از ادامه دست میکشه، من خیلی قت ها امتحان کردم ، دستم سوخته بهش توجه نکردم همون لحظات اول ، بعد ده پونزده دقیقه کلا دردی حس نکردم و در مقابل شده توجه کردم وچند روز درد داشته. حالا میخوایم ذهن رو خسته کنیم ، طوری که به این نتیجه برسه کهفایده نداره و دست از فعالیت بکشه. برای این هدف من سال ۸۰ تمرین ستون سنگی رو برای خودم طراحی کردم و انجام دادم که الان خدمت دوستان توضیح میدم.
تمرین:
یک ستون سنگی مثل ستون های تخت جمشید تصور کنید ، با ارتفاع صد متر. سر ستون یک اتاق شش متری تصور کنید که یک در از جلو و سه تا پنجره راست ، چپ و پشت سر داره. حالا تصور کنید که توی این اتاق نشستید، پنجره ها و در بازه ، محیطرو کاملا تصور کنید ، حالا منتظر بشید که افکار بیان تو ذهنتون، هر فکری که اومد به محض ورود تو ذهنتون تصور کنید یک تصویر نقاشیه و اون رو مچاله کنید و از پنجره بندازید پایین، احساس کنید برای همیشه رفته و برنمی گرده. این تمرین که ادامه پیدا میکنه کم کم ذهن خسته میشه و دیگه افکار جدید نمیاد ، وقتی ذهن متوقف شد وارد مرحله بعدی میشیم.
دوستان ببخشید خیلی خلاصه توضیح دادم یه خرده کسالت دارم، اما اصل تمرین همینه ، به مرور هم که انجام بدید سوالاتی برای خودتون پیش میاد که با هم مباحثه می کنیم و زوایای کار بیشتر دستتون میاد
#ستون_سنگی
سلام دوستان
همونطور که کم و بیش تو این مدت توضیحات مختصری دادیم هر کسی در اطراف خود هاله ای از انرژی داره که از انتشار انرژی چاکراها تشکیل شده و دارای رنگ های متفاوت هست. انرژی کیهانی از طریق چاکرای تاجی وارد بدن اثیری ما میشه و از طریق نادی ها خودش رو به چاکراهای اصلی و سپس فرعی می رسونه ، و قسمتی از این انرژی از چاکراها خارج میشه که بسته به چاکراهای مختلف رنگ اون انرژی متفاوت میشه ، بنابراین هر شخص ممکنه چندین رنگ در هاله اش داشته باشه. هر اندازه چاکراها تمیزتر و خالی از انرژی منفی باشن انرژی خارج شونده سبک تر و رنگ اون روشن تر و شعاع انتشار بالاتره و شخص هاله گسترده تری رو خواهد داشت. هاله ما به مرور زمان مملو میشه از انرژی های منفی، چاکراها مسدود یا نیمه مسدود میشن و هاله کدر و کم نور میشه . حالا ما میخوایم این هاله رو پاکسازی کنیم تا انرژیمون برای انجام کارها بالا بره و مقاومت های محیطی رو کمرنگ تر کنیم ، وقتی میخوایم یه کاری رو پیش ببریم از زمین و زمان گرفتاری نباره تو زندگیمون و حس ناتوانی بهمون دست بده .
مرحله اول ستون سنگی تموم شد ، مرحله دوم اون رو به امید خدا انجام میدیم آرزو میکنم دوستان با جدیت بیشتری این تمرین رو انجام بدن ، مدت تمرین بین یک الی دو هفته هست.
ضمنا به دوستان متذکرمیشیم برای پیشرفت معنوی مداومت و پشتکار مهمه و اینکه هر تمرین رو کامل انجام بدید.
مرحله دوم ستون سنگی :
به مدت پنج دقیق تمرین مرحله اول را انجام دهید ، سپس با هر بازدم تصور کنید تمام انرژی های منفی درونی و همچنین انرژی های منفی هاله عاطفی شما از وجودتون خارج میشه و با رها سازی اون در فضا و برخورد با هوای بیرون به شکل سنگ های قالبی کوچک در اومده و میرن میفتن پای ستون و برای همیشه خنثی و غیر فعال میشن . بعد با هر دمتون انرژی پاک کننده رو جذب کنید ، انرژی سفید رنگی که تمام نادی هاتون رو پاکسازی میکنه و بسیار پاک کننده هست. این تنفس رو یه مدت بیست دقیقه انجام بدید و با هر تنفس احساس سبک شدن و داشتن انرژی بیشتر کنید. حس کنید انرژی های منفی هاله عاطفی شما مثل سنگ از وجودتون خارج میشن و برای همیشه به پایین سقوط میکنن و هرگز برنمی گردن. انرژی های منفی ، استرس ها، فشارهای روحی ، غصه ها و دردها ، احساس شکست ها ، ترس ها و تمامی انرژی های منفی که مثل سنگ سنگین هستن، از وجودتون خارج میشن و تخلیه میشید و در مقابل انرژی پاک کننده سفید وارد بدنتون میشه و جای اون رو میگیره ، انرژی سبکی که وجود شما رو پر از قدرت و اراده میکنه
#ستون_سنگی_مرحله_دوم
همونطور که کم و بیش تو این مدت توضیحات مختصری دادیم هر کسی در اطراف خود هاله ای از انرژی داره که از انتشار انرژی چاکراها تشکیل شده و دارای رنگ های متفاوت هست. انرژی کیهانی از طریق چاکرای تاجی وارد بدن اثیری ما میشه و از طریق نادی ها خودش رو به چاکراهای اصلی و سپس فرعی می رسونه ، و قسمتی از این انرژی از چاکراها خارج میشه که بسته به چاکراهای مختلف رنگ اون انرژی متفاوت میشه ، بنابراین هر شخص ممکنه چندین رنگ در هاله اش داشته باشه. هر اندازه چاکراها تمیزتر و خالی از انرژی منفی باشن انرژی خارج شونده سبک تر و رنگ اون روشن تر و شعاع انتشار بالاتره و شخص هاله گسترده تری رو خواهد داشت. هاله ما به مرور زمان مملو میشه از انرژی های منفی، چاکراها مسدود یا نیمه مسدود میشن و هاله کدر و کم نور میشه . حالا ما میخوایم این هاله رو پاکسازی کنیم تا انرژیمون برای انجام کارها بالا بره و مقاومت های محیطی رو کمرنگ تر کنیم ، وقتی میخوایم یه کاری رو پیش ببریم از زمین و زمان گرفتاری نباره تو زندگیمون و حس ناتوانی بهمون دست بده .
مرحله اول ستون سنگی تموم شد ، مرحله دوم اون رو به امید خدا انجام میدیم آرزو میکنم دوستان با جدیت بیشتری این تمرین رو انجام بدن ، مدت تمرین بین یک الی دو هفته هست.
ضمنا به دوستان متذکرمیشیم برای پیشرفت معنوی مداومت و پشتکار مهمه و اینکه هر تمرین رو کامل انجام بدید.
مرحله دوم ستون سنگی :
به مدت پنج دقیق تمرین مرحله اول را انجام دهید ، سپس با هر بازدم تصور کنید تمام انرژی های منفی درونی و همچنین انرژی های منفی هاله عاطفی شما از وجودتون خارج میشه و با رها سازی اون در فضا و برخورد با هوای بیرون به شکل سنگ های قالبی کوچک در اومده و میرن میفتن پای ستون و برای همیشه خنثی و غیر فعال میشن . بعد با هر دمتون انرژی پاک کننده رو جذب کنید ، انرژی سفید رنگی که تمام نادی هاتون رو پاکسازی میکنه و بسیار پاک کننده هست. این تنفس رو یه مدت بیست دقیقه انجام بدید و با هر تنفس احساس سبک شدن و داشتن انرژی بیشتر کنید. حس کنید انرژی های منفی هاله عاطفی شما مثل سنگ از وجودتون خارج میشن و برای همیشه به پایین سقوط میکنن و هرگز برنمی گردن. انرژی های منفی ، استرس ها، فشارهای روحی ، غصه ها و دردها ، احساس شکست ها ، ترس ها و تمامی انرژی های منفی که مثل سنگ سنگین هستن، از وجودتون خارج میشن و تخلیه میشید و در مقابل انرژی پاک کننده سفید وارد بدنتون میشه و جای اون رو میگیره ، انرژی سبکی که وجود شما رو پر از قدرت و اراده میکنه
#ستون_سنگی_مرحله_دوم
تمرین سوم
ما در زندگی تجربه های تلخ و شیرینی داریم که هر کدوم از این تجربه ها علیرغم کهنه ، فراموش یا کمرنگ شدن زنده هستن و در ناخودآگاه ما همچنان به حیات خودشون ادامه میدن. بین هر کدام از ما و اشخاصی که این تجارب رو برای ما رقم زدن ، حتی بین ما و حوادث اتفاق افتاده ریسمان هایی جدا شده که مدام انرژی ما رو تحلیل می برن.
ما تو این تمرین میخوایم تمام این ریسمانهای نامرئی رو قطع کنیم که در واقع انشعاب هایی هستن برای تخلیه انرژی ما.
ابتدا یک برگه کنار خودتون بذارید و از زمانی که به یاد دارید تا کنون لیستی از تمام افرادی که ناراحتتون کردن ، بهتون ظلم کردن ، آزارتون دادن و دلتون رو شکستن رو تهیه کنید. سپس تو حالت مراقبه بشینید و با چشم بسته یکی یکی اونها رو تو ذهنتون بیارید و کامل مجسم کنید. تصور کنید کاملا زنده و حاضر هستن ، بعد با تمام احساس و وجود اونها رو ببخشید و ریسمان بین خودتون و اونها رو قطع کنید و دستور بدید که برای همیشه از حوزه آگاهی شما برن ، بعد حس کنید که دوسشون دارید ، چون تمام رابطه تاریک بین شما از بین رفته، و براش دعا کنید ، از ته دل ، نه اینکه خودتونو گول بزنید. از کائنات بخواید تمام ثواب هایی که کردید رو به این افراد ببخشن.
شجاع باشید ، هیچ اتفاقی نخواهد افتاد.
ما در زندگی تجربه های تلخ و شیرینی داریم که هر کدوم از این تجربه ها علیرغم کهنه ، فراموش یا کمرنگ شدن زنده هستن و در ناخودآگاه ما همچنان به حیات خودشون ادامه میدن. بین هر کدام از ما و اشخاصی که این تجارب رو برای ما رقم زدن ، حتی بین ما و حوادث اتفاق افتاده ریسمان هایی جدا شده که مدام انرژی ما رو تحلیل می برن.
ما تو این تمرین میخوایم تمام این ریسمانهای نامرئی رو قطع کنیم که در واقع انشعاب هایی هستن برای تخلیه انرژی ما.
ابتدا یک برگه کنار خودتون بذارید و از زمانی که به یاد دارید تا کنون لیستی از تمام افرادی که ناراحتتون کردن ، بهتون ظلم کردن ، آزارتون دادن و دلتون رو شکستن رو تهیه کنید. سپس تو حالت مراقبه بشینید و با چشم بسته یکی یکی اونها رو تو ذهنتون بیارید و کامل مجسم کنید. تصور کنید کاملا زنده و حاضر هستن ، بعد با تمام احساس و وجود اونها رو ببخشید و ریسمان بین خودتون و اونها رو قطع کنید و دستور بدید که برای همیشه از حوزه آگاهی شما برن ، بعد حس کنید که دوسشون دارید ، چون تمام رابطه تاریک بین شما از بین رفته، و براش دعا کنید ، از ته دل ، نه اینکه خودتونو گول بزنید. از کائنات بخواید تمام ثواب هایی که کردید رو به این افراد ببخشن.
شجاع باشید ، هیچ اتفاقی نخواهد افتاد.
تمرین چهارم :
حالت چهار زانو بشینید ، ترجیحا یک متکا هم زیر باسن بگذارید که زانوها درد نگیره ، چند دقیقه به چیزی فکر نکنید ، بعد رو خودتون تمرکز کنید و ببینید چه حسی به خودتو دارید ، چه اندازه از دست خودتون ناراضی هستید ؟ از خودتون تنفر دارید یا نه ؟ چه اندازه خودتون رو سرزنش میکنید همیشه . کلا احساسات منفی نسبت به خودتون رو ثبت کنید و نتیجه رو تو گروه بنویسید کهتمرین بعدی رو شروع کنیم
حالت چهار زانو بشینید ، ترجیحا یک متکا هم زیر باسن بگذارید که زانوها درد نگیره ، چند دقیقه به چیزی فکر نکنید ، بعد رو خودتون تمرکز کنید و ببینید چه حسی به خودتو دارید ، چه اندازه از دست خودتون ناراضی هستید ؟ از خودتون تنفر دارید یا نه ؟ چه اندازه خودتون رو سرزنش میکنید همیشه . کلا احساسات منفی نسبت به خودتون رو ثبت کنید و نتیجه رو تو گروه بنویسید کهتمرین بعدی رو شروع کنیم
تمرین پنجم:
بعد از انجام تمرین های یک الی چهار ، روی خودتون تمرکز کنید و ببینید چه اندازه خودتون رو دوست دارید ، میزان اون رو حس کنید.
توی این تمرین قراره که خودمونو دوست داشته باشیم. اساس تمام درگیری های داخلی و ذهنی عدم صلح درونی و لذت بردن از وجوده . برای لذت بردن از خود باید خودمون رو دوست داشته باشیم. ما به محبت احتیاج داریم و اگر محبت تامین نشه لذت بردن فروکش و تنش های روحی افزایش پیدا میکنه. لذت بردن شرط اصلی آرامشه و برای لذت بردن باید دوست داشتن رو لمس کرد ، و بالاترین و خالص ترین نوع دوست داشته شدن نوعیه که توش شکی نباشه یعنی خالص باشه و خالص ترین اون عشق به خود هست ، چرا که یقین داریم وجود داره و ازروی ریا نیست یا هدفی پشت اون نهفته نیست. اگر خودمونو دوست داشته باشیم به استغنا یا بی نیازی خواهیم رسید ، اون وقته که پولدار باشیم یا بی پول ، قوی باشیم یا ضعیف، جایگاه اجتماعی بالا داشته باشیم یا پایین برامون فرقی نداره و از درون حس می کنیم هیچ نیازی به هیچ چیزی نداریم.
برای شروع بعد از انجام تمرین های قبلی یک چیزی که خیلی دوست داشتیم رو تو ذهنمون تجسم می کنیم و اجازه میدیم که شدت دوست داشتن ما تا جای امکان زیاد بشه، ترجیحا یک فردی باشه که دوست داشتید. اصلا نترسید ، اجازه بدید با تمام وجود احساس بهتون غلبه کنه ، بعد همون احساس رو متوجه خودتون کنید ، با همون شدت خودتون رو دوست داشته باشید ، از وجود خودتون لذت ببرید ، احساس کنید تمام دنیا شما رو دوست دارن . یک نکته رو فراموش نکنید ، هر حسی به خودتون داشته باشید اطافیان و هر کسی که با شما برخورد میکنه همون حس رو به شما داره ، از خودتون متنفر باشید دیگران همون سیگنال رو میگیرن و حس خوبی به شما نخواهند داشت. خودتون رو دوست داشته باشید تا لذت ببرید و این لذت تضمین کننده آرامش شماست.
بعد از انجام تمرین های یک الی چهار ، روی خودتون تمرکز کنید و ببینید چه اندازه خودتون رو دوست دارید ، میزان اون رو حس کنید.
توی این تمرین قراره که خودمونو دوست داشته باشیم. اساس تمام درگیری های داخلی و ذهنی عدم صلح درونی و لذت بردن از وجوده . برای لذت بردن از خود باید خودمون رو دوست داشته باشیم. ما به محبت احتیاج داریم و اگر محبت تامین نشه لذت بردن فروکش و تنش های روحی افزایش پیدا میکنه. لذت بردن شرط اصلی آرامشه و برای لذت بردن باید دوست داشتن رو لمس کرد ، و بالاترین و خالص ترین نوع دوست داشته شدن نوعیه که توش شکی نباشه یعنی خالص باشه و خالص ترین اون عشق به خود هست ، چرا که یقین داریم وجود داره و ازروی ریا نیست یا هدفی پشت اون نهفته نیست. اگر خودمونو دوست داشته باشیم به استغنا یا بی نیازی خواهیم رسید ، اون وقته که پولدار باشیم یا بی پول ، قوی باشیم یا ضعیف، جایگاه اجتماعی بالا داشته باشیم یا پایین برامون فرقی نداره و از درون حس می کنیم هیچ نیازی به هیچ چیزی نداریم.
برای شروع بعد از انجام تمرین های قبلی یک چیزی که خیلی دوست داشتیم رو تو ذهنمون تجسم می کنیم و اجازه میدیم که شدت دوست داشتن ما تا جای امکان زیاد بشه، ترجیحا یک فردی باشه که دوست داشتید. اصلا نترسید ، اجازه بدید با تمام وجود احساس بهتون غلبه کنه ، بعد همون احساس رو متوجه خودتون کنید ، با همون شدت خودتون رو دوست داشته باشید ، از وجود خودتون لذت ببرید ، احساس کنید تمام دنیا شما رو دوست دارن . یک نکته رو فراموش نکنید ، هر حسی به خودتون داشته باشید اطافیان و هر کسی که با شما برخورد میکنه همون حس رو به شما داره ، از خودتون متنفر باشید دیگران همون سیگنال رو میگیرن و حس خوبی به شما نخواهند داشت. خودتون رو دوست داشته باشید تا لذت ببرید و این لذت تضمین کننده آرامش شماست.
✨سه تمرین برای باز ڪردن آیدا و پینڪَالا ✨
✨ بخش سوم ✨
✨تمرين شمار ١ :
صبح ها كه از خواب بیدار ميشويد مقداری آب سرد استنشاق كنيد البته از آب جوشیده ی سرد شده استفاده کنید. اینکار مغز را تر و تازه نگهمیدارد و مانع از سرما خوردگی ميشود. برای اجرا بينی خود را داخل ظرف آب كرده و آب را بالا بكشيد تا به حلق برسد. منظور از اين تمرين طول عمر و کسب سلامتی بیشتر است.
✨تمرين شماره ٢ :
انگشت ابهام (شست) را روی سوراخ راست بينی گذاشته و از سوراخ چپ بينی هوای پاك را تا آنجا كه قدرت دارد استنشاق كنيد. وقتی ريه ها از هوا پر شد انگشت سبابه را روی سوراخ بينی چپ قرار داده و انگشت ابهام را از سوراخ بينی راست برداشته ، هوای داخل ريه ها را محكم و با سرعت بيرون بفرستید. اين تمرين را به مدت یک ماه و برای سه الی پنچ بار در شبانه روز در زمان نیمه شب يا طلوع خورشيد انجام دهيد. این تمرین تنفسی برای تسکین اعصاب و روان بسيار عالی بوده و مفید است.
✨تمرين شماره ٣ :
تمام فكر خود را بقدر توانايی به نوك ِ بينی خود متوجه كنيد و برای چند دقيقه به همين حالت بمانيد سپس برای مدت زمانی بصورت پی در پی اينكار را انجام دهيد بطوریکه طول ِ زمان هر نوبت بیشتر از زمان قبل باشد. پس از مدتی كه اينكار را انجام داديد قادر خواهید بود تا رایحه های پاك و خوش را از دور احساس کنید. از دیگر فواید این تمرين پاك شدن مشاعر است. ادامه دارد . . .
"تمرینات فوق را حداقل بمدت ١ ماه انجام دهید"
✨ بخش سوم ✨
✨تمرين شمار ١ :
صبح ها كه از خواب بیدار ميشويد مقداری آب سرد استنشاق كنيد البته از آب جوشیده ی سرد شده استفاده کنید. اینکار مغز را تر و تازه نگهمیدارد و مانع از سرما خوردگی ميشود. برای اجرا بينی خود را داخل ظرف آب كرده و آب را بالا بكشيد تا به حلق برسد. منظور از اين تمرين طول عمر و کسب سلامتی بیشتر است.
✨تمرين شماره ٢ :
انگشت ابهام (شست) را روی سوراخ راست بينی گذاشته و از سوراخ چپ بينی هوای پاك را تا آنجا كه قدرت دارد استنشاق كنيد. وقتی ريه ها از هوا پر شد انگشت سبابه را روی سوراخ بينی چپ قرار داده و انگشت ابهام را از سوراخ بينی راست برداشته ، هوای داخل ريه ها را محكم و با سرعت بيرون بفرستید. اين تمرين را به مدت یک ماه و برای سه الی پنچ بار در شبانه روز در زمان نیمه شب يا طلوع خورشيد انجام دهيد. این تمرین تنفسی برای تسکین اعصاب و روان بسيار عالی بوده و مفید است.
✨تمرين شماره ٣ :
تمام فكر خود را بقدر توانايی به نوك ِ بينی خود متوجه كنيد و برای چند دقيقه به همين حالت بمانيد سپس برای مدت زمانی بصورت پی در پی اينكار را انجام دهيد بطوریکه طول ِ زمان هر نوبت بیشتر از زمان قبل باشد. پس از مدتی كه اينكار را انجام داديد قادر خواهید بود تا رایحه های پاك و خوش را از دور احساس کنید. از دیگر فواید این تمرين پاك شدن مشاعر است. ادامه دارد . . .
"تمرینات فوق را حداقل بمدت ١ ماه انجام دهید"
Forwarded from Deleted Account
نیروی حال.pdf
1.4 MB
🖍تمرین معنوی ساده برای پاکسازی یا شفای روح و در نهایت شفای جسم :
🌸 در مکانی آرام به پشت دراز بکشید ، موسیقی های مدیتیشن مثل صدای طبیعت مفید هستند ، ده دقیقه تنفس عمیق داشته باشید، زمانی که احساس کردید در درون، عمیق شده اید، تصور کنید نور سفید الهی به شکل یک دست بزرگ بالای سر شما است و نور آبی رنگ شفا دهنده ی خود را برروی شما میتابد، به تنفس عمیق ادامه دهید، ببینید که این نور آبی از چاکرای فرق سر وارد درون تان میشود و به همین ترتیب تا پایین ترین چاکرا کم کم جریان می یابد و کانال های انرژی تان را پاکسازی و وارد محلی که باید شفا یابد میشود
🌸 مثلا اگر افسردگی دارید نور را به چاکرای قلب در مرکز سینه تان متمرکز کنید و به آن شکل دهید، نور را تبدیل به گلی کنید که ابتدا غنچه است و بعد باز و بزرگتر میشود، باور داشته باشد که این اتفاق رخ داده است،چون حقیقتا رخ داده اما برای شما نادیدنی ست یا اگر تعادل انرژی جنسی ندارید، نور یا انرژی ای که در چاکرای خورشیدی در بالای ناف انباشته شده را با دست های فرضی به بالا هدایت کنید و با گلی که ساخته اید، یکی کنید، در ادامه نور تمام بدن تان را پُر میکند، بخش سیاه و مریض درون تان را بنگرید که از شما خارج میشود، میپاشد و از بین میرود، بدنبال این درمان خود را با انرژی عشق معالجه کنید
🌸 تمرین را بدون دخالت ذهن و قصاوت و تجزیه و تحلیل انجام دهید، منتظر معجزه یا اتفاق نباشید، روزی پانزده دقیقه برای سلامتی درونی تان وقت بگذارید، این تمرین را چند ماه انجام دهید تا تغییرات را احساس کنید، برای کسانی که از قبل تجربه ی مدیتیشن داشته اند، بعد از چند هفته تغییرات را حس میکنند.
🌸 در مکانی آرام به پشت دراز بکشید ، موسیقی های مدیتیشن مثل صدای طبیعت مفید هستند ، ده دقیقه تنفس عمیق داشته باشید، زمانی که احساس کردید در درون، عمیق شده اید، تصور کنید نور سفید الهی به شکل یک دست بزرگ بالای سر شما است و نور آبی رنگ شفا دهنده ی خود را برروی شما میتابد، به تنفس عمیق ادامه دهید، ببینید که این نور آبی از چاکرای فرق سر وارد درون تان میشود و به همین ترتیب تا پایین ترین چاکرا کم کم جریان می یابد و کانال های انرژی تان را پاکسازی و وارد محلی که باید شفا یابد میشود
🌸 مثلا اگر افسردگی دارید نور را به چاکرای قلب در مرکز سینه تان متمرکز کنید و به آن شکل دهید، نور را تبدیل به گلی کنید که ابتدا غنچه است و بعد باز و بزرگتر میشود، باور داشته باشد که این اتفاق رخ داده است،چون حقیقتا رخ داده اما برای شما نادیدنی ست یا اگر تعادل انرژی جنسی ندارید، نور یا انرژی ای که در چاکرای خورشیدی در بالای ناف انباشته شده را با دست های فرضی به بالا هدایت کنید و با گلی که ساخته اید، یکی کنید، در ادامه نور تمام بدن تان را پُر میکند، بخش سیاه و مریض درون تان را بنگرید که از شما خارج میشود، میپاشد و از بین میرود، بدنبال این درمان خود را با انرژی عشق معالجه کنید
🌸 تمرین را بدون دخالت ذهن و قصاوت و تجزیه و تحلیل انجام دهید، منتظر معجزه یا اتفاق نباشید، روزی پانزده دقیقه برای سلامتی درونی تان وقت بگذارید، این تمرین را چند ماه انجام دهید تا تغییرات را احساس کنید، برای کسانی که از قبل تجربه ی مدیتیشن داشته اند، بعد از چند هفته تغییرات را حس میکنند.
🖍 چگونگی انجام مراقبه:
🌸 در مکانی آرام و دور از سروصدا به شکل یکی از حالت های مراقبه باید نشست. ستون_فقرات باید عمود بر زمین باشد. معمولا در مراقبه چشم ها بسته میباشند. تنفس ها بصورت شکمی صورت گرفته و با تمام وجود شروع به تنفس میکنیم. برای تمرکز بیشتر بر تنفس میتوان برای هر دم و باز دم از یک تا ده شمرد. تمرکز ذهن باید روی مجرای تنفسی و مخصوصا قسمت ناحیه زیر ناف صورت می گیرد. می توان روی صدای تنفس هم متمرکز شد. بعد از چند هفته میتوان عمل شمارش را حذف نمود و بجای آن از یک کلمه (مانترا) استفاده نمود.
🌸 در مکانی آرام و دور از سروصدا به شکل یکی از حالت های مراقبه باید نشست. ستون_فقرات باید عمود بر زمین باشد. معمولا در مراقبه چشم ها بسته میباشند. تنفس ها بصورت شکمی صورت گرفته و با تمام وجود شروع به تنفس میکنیم. برای تمرکز بیشتر بر تنفس میتوان برای هر دم و باز دم از یک تا ده شمرد. تمرکز ذهن باید روی مجرای تنفسی و مخصوصا قسمت ناحیه زیر ناف صورت می گیرد. می توان روی صدای تنفس هم متمرکز شد. بعد از چند هفته میتوان عمل شمارش را حذف نمود و بجای آن از یک کلمه (مانترا) استفاده نمود.