Про достижение масштабных целей

#любимая_работа
Цель — это божество, обменивающее ценное на ваши подношения.
Подношения могут быть разными: как грандиозными, так и довольно скромными, единственное условие — каждый день и с ощущением радости.

Если у вас не такие отношения с целью — помашите ей рукой и забудьте.
Потому что у вас мечта.
Мечты — это не то, что должно появиться в вашей жизни, а локация.
Локация с кладбищем единорогов.

💙

Про весну

#заметки_на_полях
Ну, что, друзья, с началом весны, всех вас!
Прощай, зимняя депрессия! Здравствуй, весенний психоз.
По тяжести состояния, конечно, мало чем отличаются, но будет веселее.
Это я вам обещаю, как доктор!

PS. Не могла не поделиться жизнеутверждающим постом знакомого психиатра из другой соцсети.

🤣💙🤣

Уррраа!!!

#заметки_на_полях
Прекрасные, с нашим "профессиональным" днем!
💙💙💙
Чаще улыбайтесь, цените каждую минуту, смотрите на красивое, оно повсюду.

Не собиралась ничего постить, но разве можно было пройти мимо этой чудесной графики?

Про навык внимания/концентрации

#любимая_работа
«Информация достигает сознания, только когда мы обращаем на неё внимание. Внимание служит фильтром между внешним миром и нашим восприятием».
М. Чиксентмихайи

С клиентами-миллениалами наблюдаю интересную особенность — сформированный навык внимания/концентрации в профессиональных компетенциях и его активный дефицит в личном пространстве.
Еще интереснее, что попытки клиента перенести внимание на сферы, отличные от профессиональной "включают" защитное поведение — агрессию.
И тогда целью нашей работы, чтобы за рулем космического корабля не оказалось дитё неразумное, становится... контробанда внимания из одной сферы жизнедеятельности человека в другую.

PS.У меня самая нескучная работа в мире

💙

#любимая_работа
Продуктивного понедельника.

💙

Про Дейла Карнеги

#заметки_на_полях
Самое важное в жизни состоит не в том, чтобы максимально использовать свои успехи. Каждый дурак способен на это. Действительно важным является умение извлекать пользу из потерь. Это требует ума; в этом и заключается разница между умным человеком и дураком.
Дейл Карнеги, "Как перестать беспокоиться и начать жить"

PS. Его книги читали, кажется, все.
В них, среди "много слов", рассыпаны топорноватые по форме, краткие размышления о сложном, понятные читателю любого уровня.
Вот, за это очень ценю.

💙

Про выбор

#заметки_на_полях
Быть толстым — тяжело, быть в хорошей физической форме — тяжело.
Быть в отношениях — сложно, быть одиноким — тоже сложно.
Работать "на дядю" — тяжело, работать на себя — тяжело.
Быть атеистоим — сложно, быть верующим — сложно.

Жизнь — сложный/тяжелый путь, определяющийся
ежедневным выбором "чего полегче".

PS. Грущу от осознания определенного количества собственного выбора "чего полегче" и потерянном времени.
Уверена, что буду не одинока в своих чувствах.

💙

Про мою работу

#заметки_на_полях
Проанализировать, какие именно слова клиент сможет «услышать», и подобрать "иллюстрацию"/пример/метафору, которая останется в его сердце, и в дальнейшем будет помогать делать верный выбор.
Вот, собственно, и вся моя работа, ничего больше🤣🤣🤣

PS. Вернулась довольная из отпуска и иду на очередную учебу.

💙

Про счастье

#любимая_работа
Почему погоня за «синей птицей» — прекрасная мотивация и достижимая цель для одних и фрустрация длиною в жизнь для других?
Если сравнивать эти группы людей между собой, первое, на что обращаешь внимание, — пернатая «скотина» легче дается в руки тем, у кого меньше иллюзий и навязанных представлений о самом себе.
В качестве первого шага предлагаю разобраться с понятиями «хочу», «могу», «надо» и «должен», научиться их различать и использовать движущую силу каждого из них себе во благо.
На этом этапе жизнь уже станет более структурированной и понятной, а значит, и немного более счастливой.
Спойлер: из моего опыта работы, разницу между перечисленными понятиями в начале работы не осознают 90% клиентов.

PS. Утро началось с добровольного чтения конспектов в ... 5.30🤣🤣🤣

💙

«Темная» сторона расстановки приоритетов.

#любимая_работа
«Лето — это маленькая жизнь».
Эта фраза казалась мне отражающей реальность на все 100%.
А потом я задумалась: получается, какая-то часть года имеет приоритет над другими?
Выделяя её, я соглашаюсь с тем, что она лучше, важнее, более значима.
Дальше всё просто: когда есть приоритет, остальное автоматически становится менее живым и ярким, начинает терять свой объём, сферу влияния и переходит в состояние
«фона» — наименее интересную и насыщенную часть жизни.

Приоритизация — мощный рабочий инструмент короткой дистанции.
Долговременное снижение эмоциональной окрашенности жизни — автобан к выгоранию.

P.S. Единственный более-менее «безобидный» приоритет марафонской дистанции — поддержание здоровья и физической формы.

💙

Чуткость в отношении себя vs погруженность в себя

#любимая_работа
Чуткость в отношении
себя — это считывание мелочей и мгновенных изменений в поле «субъективной частью». Фокус внимания, удерживаемый без напряжения и скованности между миром внешним и внутренним.
Необходимые «ингредиенты»: трезвый взгляд на собственную личность + наличие внутренних ресурсов.
Итог: адекватные реакции, спонтанность, легкость.

А дальше — как в моем любимом диалоге: «Фрукт — фрукт, сиська — сиська, цветок — цветок!
То же самое, мать твою!»

Часто наблюдаю, как хромающее представление о себе и ощущение отсутствия ресурсов «лечат» погруженностью в себя.
Логика, примерно, такая: «Я со всем разберусь, найдя источник проблемы внутри».
Смотрим на механизм действия: направление вектора — исключительно внутрь.
Это создает ощущение изоляции и автоматически повышает уровень тревожности, саморефлексия стремится к нулю. Заколосившаяся тревожность жизнерадостно «дожирает» ресурсы и еще больше искажает картину мира.
Итог: вместо личности, предпринимающей попытки действовать, — личинка безысходности размером с человеческое тело.

PS. Почему путают эти диаметрально противоположные механизмы взаимоотношений с самим собой — для меня загадка, но об это «спотыкается» каждый второй клиент.

💙

#заметки_на_полях

Зачастую не усложнять — это лучший вариант.

💙💙💙

#заметки_на_полях

Выдыхаю после двух месяцев напряга.

💙💙💙

Про скуку

#любимая_работа
Кратковременное, но все-таки возникающее ощущение скуки чаще всего является сигналом того, что человек вовремя не нажал кнопочку «upgrade» и продолжает жить в «устаревшей» версии себя.
Звучит вполне безобидно, но возникает ряд вопросов:
Что с навыком адаптивности?
А с саморефлексией?
И что стоит за страхом быть актуальной версией себя?

Ответы вскроют отсутствие адекватной внутренней опоры и, как следствие, искажения во всех сферах жизни.

Подытожу: слезание с мертвой лошади — это НАВЫК, который лучше освоить как можно быстрее.

💙

Про отдых

#заметки_на_полях
На каждом клиенте сталкиваюсь с отсутствием сформулированных критериев, по которым можно определить, является ли действие отдыхом или нет, и как это связано с ведущей модальностью.

Тут я задумалась, встречала ли я в жизни людей, кроме психологов и моих клиентов, которые в курсе, что такое ведущая модальность?

В общем, знание — сила!
Всем кто применяет — счастье, а я пошла на следующую учебу.

💙

Шах, мат и джекпот.
Хороших выходных.

💙

Про удовлетворенность

#любимая_работа
Сейчас — крамола.
Удовлетворенность — это не результат имеющихся благ, а состояние, идущее изнутри (реверанс к предыдущему посту).
Гармония между: потребностями, ожиданием и реальностью.
Физически и ментально она проживается как максимальная внутренняя наполненность с уникальным течением времени.

К сожалению, состояние находится в самом низу «пищевой
цепочки» — «врагов» у него хоть отбавляй. Рассмотрим главных?

PS. Навык получать удовольствие в моменте — первая ступень на пути к удовлетворенности.

💙

Про Тайну

#любимая_работа
Долгое время самой большой профессиональной загадкой для меня было: почему некоторые люди в состоянии горя/утраты не идут в терапию, осознавая при этом, что не справляются?
Ведь терапия — это помощь.

При всеобщей любви к быстрым результатам выбор ковырять бетонную стену пальцем вместо использования электродрели ставил меня в тупик.

Ценность профессионального опыта — ответы на интересующие вопросы.
«Собрала» основные элементы комбо, из-за которого человек зависает в состоянии горя/утраты на годы:

— низкий уровень саморефлексии, уходящий в «ноль» в состоянии стресса;

— гордыня, гордость — называйте как хотите — «бронированное стекло», прослойка из одной установки: «Все справляются, а я что, хуже других?»;

— страх: «потерять лицо», быть непонятым, быть отвергнутым и т. д., основанный на недоверии к миру.

Горевание — сложный, развернутый во времени процесс, для завершения которого все вышеперечисленные компоненты должны поменять свои качественные показатели и приблизиться к «условной» норме.

«Внимание, вопрос».
Сколько времени понадобится человеку со сниженным уровнем энергии из-за травмирующих обстоятельств, чтобы «наскрести» сил для масштабных ментальных вложений/изменений?

Сегодня — грустная профессиональная история.

💙

Про антидепрессанты

#заметки_на_полях
Наблюдаю нарастающий тренд (здесь речь пойдет не о моих клиентах) — прием антидепрессантов в микродозах после стабилизации состояния.

Мне он говорит о высоком уровне вытесненной, непроработанной тревоги, которая продолжает копиться в фоновом режиме, «травит» не хуже мышьяка и обязательно "вылезет" в самый неподходящий момент.

Грамотно подобранная фармакологическая
поддержка — счастье. Злоупотреблять ей, трансформируя в самоуспокоительные
процедуры, — ошибка с тяжелыми последствиями.

PS. На весь период приема антидепрессантов необходима параллельная работа с психологом.
Все же в курсе?

💙