Если долго-долго откладывать возникающие одну за другой идеи, то в какой-то момент они создадут такую «пробку», что ни одна новая не сможет протиснуться в реализацию.

Тогда случается непонятно откуда взявшаяся прокрастинация: «Вроде и знаю, что можно бы поделать, но там же ещё и вот это было… Ой, всё!».

Самая точная метафора такого положения — забившийся кран, у которого уже и все вентили открыты, и внутри давление разрывающее, и он уже гудит, вибрирует, трясётся… а вода так и не идёт.
Самое неприятное — довести его до момента прорыва, когда потоп на 5 этажей вниз и возмещение ущерба.



Так что же делать?
Лучший вариант — реализовывать свои идеи, не откладывая их «на потом когда-нибудь».
Если же не получается — списывать или аннулировать. Так же как и зависшие дела. Это точно более экологичный для себя вариант, чем попадать в творческий «запор» 😅.

#психологические_заметки #прокрастинация

Как же часто привитое и воспитанное в нас нас же и обманывает!..
Попробовала поставить себя на место человека, который с психологией — по касательной, вспомнила рассуждения клиентов на сессиях, и поняла, что когда радостно и вдохновлённо пишу про силу воли, то это может читаться совсем иначе.
⠀
Кто и когда даже не просил, а ожидал и требовал от нас волевых усилий?

Родители, говоря про приборку, учёбу и поведение.
Учителя, рассуждая про успеваемость и будущее.
Родственники, надеясь на воплощение их мечтаний.
Тренера в секциях, планируя результаты и достижения.
Руководители и начальники… Жёны и мужья…
⠀
Кто-то из них был в общем-то за нас и действовал из благих побуждений. Только отложилось это как давление и принуждение.
Вот и получается, что сила воли дискредитирована и ассоциируется в первую очередь с заставлением и напряжением из последних сил. С тем, как поизощрённее впихнуть себя во что-то, что часто и не хочется, и не нравится.
⠀
И тогда сила воли = … насилие?
⠀
Но если так, то за счёт чего другого противостоять соблазнам и искушениям (что-то съесть, что-то отложить на потом, потратить незапланированное…)?
За счёт чего придерживаться намеченных планов?
Как двигаться по шагам, сохраняя мотивацию, когда нет результата здесь и сейчас?..
⠀


Перепутались и смешались чужие цели и смыслы со своими, потребность в чужом одобрении и дефицит одобрения самих себя, привычка действовать из внешней мотивации и недостаток внутренней.
И не важно, как это раскладывать по полочкам — самостоятельно, в индивидуальной работе или в группе. Это точно стоит сделать, если хочется добавить своей жизни управляемости, а себе — ощущения баланса и удовлетворённости.

#психологические_заметки #сила_воли

Воскресный день-вечер… и групповая супервизия. Интересный был случай про выстраивание и соблюдение границ в работе.

На сколько это важно прочувствовала, как говорится, на своей шкуре ещё будучи клиентом. И сейчас в работе стараюсь ориентироваться в трудных случаях на вопрос: полезно ли то, что делаю, для клиента или нет?

И как по мне, хороший психолог — не тот, кто однозначно всегда «да» отвечает (это уже про высокомерие и комплекс бога, на мой взгляд).
Это тот, кто может усомниться в своих действиях и пойти разбираться на супервизию или интервизию. Такой вариант — максимально в интересах клиента 🙏.

Призадумалась…

Повод призадуматься встретился мне на просторах инстаграма года полтора назад: коллега и супервизор поделилась, что ввиду большого числа поездок она переехала всеми клиентскими записями с бумажных носителей в планшет со стилусом. «Хм, интересно», — подумалось тогда мне, многолетнему пользователю телефона со стилусом.

К идее о планшете я вернулась летом этого года. Во-первых, чтобы в электронном виде писать и структурировать лекции из магистратуры и других обучений. Во-вторых, ввиду планирования отъезда из дома на неопределённо длительный срок и тотальной нецелесообразности брать с собой полчемодана конспектов и клиентских записей.

Теперь хочу переехать туда и ведением записей во время сессий.
И задумалась — а как оно будет с точки зрения клиентов, что психолог держит в руках гаджет и что-то там записывает?.. 👀🤨

И тут понимаю, что не понимаю ).
Мне самой было бы непринципиально, как мой психолог записи ведёт. Хоть клинописью на берестяной грамоте ))), лишь бы работа с ним эффективна для меня была. Но у всех ли подобный взгляд?



В общем нужна помощь зала. То есть ваша. Как бы вы отреагировали в целом на психолога с планшетом и стилусом? Безусловно, что ведение записей отдельно оговаривается, но сам образ… Верните Екатерину Хемингуэевну? Или Диджитал-Катя тоже норм?