Оказалось, что когда в быту есть воздуходувка, то за 15 минут можно прибрать засыпанную листьями и ветками площадку, на которую ходим утром заниматься.

Радовалась как ребёнок ).

На этом фоне захотелось понаблюдать, что ещё в качество жизни входит, и направленно в это повкладываться. Ведь порой требовать это может совсем немного ресурсов, а ощущения улучшит 100 %.



Если есть желание, можно здесь в комментариях свои составляющие качества жизни пообсуждать. И самим полезно, и можно друг у друга что-то подметить.

«Вступай в клуб „ЗАВТРАк“ — накорми себя потом!»

Согласитесь, если бы у синдрома отложенной жизни был такой ↑ слоган, то в основном бы люди хихикали, но вряд ли становились его приверженцами.

Можно бесконечно ждать особого дня. И не дождаться.
Ведь особый день — это не то, что приходит и случается. Это то, что назначается и делается.
Вами 🫶🏼.

#поддерживающие_послания

Жимолость на даче перепутала сезон. Скорее всего пострадает от первых морозов.

Люди тоже иногда путают — место работы, круг общения, свои цели с чужими. Так бывает.
Только люди — не жимолость, и могут что-то предпринять, чтобы не пострадать.

Всем привет!
Я сегодня с неоднозначной рекомендацией. В том смысле, что фильм-то хороший, но не для слабонервных. Долго висел в моём списке «на посмотреть» — «Рассказ» Дженнифер Фокс 2017 года.

Сразу скажу, что это… ммм… социальное кино — про то, что не принято обсуждать, что табуировано и часто замалчивается — про педофилию и растление 13 летней девочки. Кино сложное, и нужно быть морально готовым к его просмотру. Жёстких сцен в нём нет, и от этого показанные манипуляции всё понимающих взрослых и вроде бы добровольно соглашающегося подростка воспринимаются ещё тяжелее.

Не буду писать спойлеры, но поделюсь, почему таки его рекомендую:
1. чтобы не быть страусами, не зажмуриваться в отрицании и быть чуть более внимательными и бдительными в отношении и своих, и чужих детей;
2. в фильме очень точно показано, как происходит расщипление и вытеснение травматических воспоминаний (вот тут про это писала), как психика защищается как бы подменяя воспоминания — меняя ощущения возраста, реакций, последовательности событий;
3. хорошо видно, к каким последствиям может приводить травматическое событие, неосознаваемо влияя на поведение, выборы, решения. И в конечном счёте определяя судьбу героини.



P.S. Если таки решите посмотреть и в какой-то момент захочется поставить на паузу, перемотать или выключить — сделайте это, будьте к себе бережны.

P.P.S. Если в отношении вас тоже было насилие (моральное или сексуализированное), то взвесьте, стоит ли «Рассказ» смотреть.

#кинозал

Начнём утро бодро? С развенчания мифа про деньги и мотивацию?

Есть сильное предубеждение, которое в разных вариациях сейчас часто встречается в социуме:
— Купи самый дорогой абонемент в самый крутой зал и точно начнёшь заниматься спортом.
— Оплати крутое дорогое образование / наставничество / курс, тогда точно его пройдёшь и будешь все домашки делать.

Так вот — так не работает.
И более того, если речь идёт ещё и о взятии кредита на это мероприятие, то ситуация может усугубляться.

Почему?
В такой аргументации предполагаемый главный действующий мотив, который толкал бы совершать действия, — желание «отбить» вложения.
Вроде как жалко будет просто так потраченных денег, поэтому будет стимул что-то делать.

Однако в таком рассуждении не учитывается один большой нюанс.
«Что-то делать» — это в том числе расставаться с большой значимой суммой. Ладно, если разово, а то ещё и каждый месяц выплачивать. И тогда именно это действие будет воспринимается как вклад в процесс. Безусловно неосознано.

Резюме: если вы уповаете на мотивацию деньгами как на то, что подтолкнёт вас к каким-либо действиям, имеет смысл поискать какие-то другие смыслы и ценности в том, что вы планируете 🙏.

#психология_денег

Бывает, что лояльность семье или кому-то из её членов блокирует позитивные изменения в жизни человека.

Важно помнить, что традиция — это передача огня, а не поклонение пеплу. И что можно быть лояльным ценности, а не тому деструктивному способу, которым она воплощалась в жизнь.
🙏

#поддерживающие_послания

Максимально понедельничная тема — про рабочие отношения и личные границы в них:
* самая частая причина проблем в рабочих взаимодействиях
* путаница ролей и её последствия
* дружба vs дружелюбие

Буду рада отклику ). И надеюсь, что было полезно.

#психологические_заметки #отношения

Вот так незаметно отмахал месяц с момента предыдущей публикации.
Незаметно — потому что был круговорот личных и рабочих дел и вопросов. И вроде как много чем хотелось поделиться в процессе, но сил и энергии на это не оставалось совсем.

Кратно и тезисно, что хочется рассказать:
1. Обжилась в новом кабинете. Гнездование добавило уюта и комфорта.
Писала ранее про переживания с переездом связанные, а теперь кажется странным, что могла сомневаться в этом шаге.

2. В продолжение к предыдущему пункту — руки наконец дошли оформить карточку компании в 2ГИС. Теперь меня с новой локацией можно найти и там ).

3. Ещё один профессиональный шаг — вступление на правах действительного члена в общероссийскую профессиональную психотерапевтическую лигу.
Для меня это в основном про доступ со скидками к разным интересным программам, обучениям, супервизиям и немного про статус.
Для клиентов это про безопасность: в ОППЛ есть такая структура как этический комитет. В случае сомнений человека в компетентности консультанта, он анализирует совместную работу и даёт обратную связь, не были ли допущены ошибки, или рекомендации, что в работе скорректировать.

4. Добавила на сайте информацию про работу с парами. А то странно получалось — пары консультирую, а нигде про это не пишу. Теперь в этом вопросе порядок 👌.

5. Прямо сейчас нахожусь в процессе выбора темы для магистерской дипломной работы. Хочу продолжить изучение темы психологической сепарации (именно по ней писала предыдущие работы) и расширить её — как пройдённая или непройденная психологическая сепарация влияет на установление отношей в паре.
А, чёрт побери, влияёт, и ещё как. Только пишут в основном про сепарацию в юношеском возрасте, а не про эти процессы у взрослых. И что тогда в отношениях происходит. В общем должно получиться интересно.

6. И немного волнительный личный момент: на месяц вся моя работа переехала в онлайн-формат, поскольку я сама на месяц уехала из Екатеринбурга.
Рада, что и раньше консультировала не только очно, но и онлайн, понимаю, что и как делать, помогаю адаптироваться клиентам, кто привыкли к очным встречам.

7. К сентябрю оказалось, что большую часть целей и планов на этот год я уже выполнила.
Но при этом подвисла одна важная и ключевая для меня, свзянная с моей профессиональной деятельностью. Всё ещё ищу для себя ответ, поскольку от него будет зависеть, куда и в каком качестве я буду дальше развиваться как психолог.


🍁 Моя в этом году осень выдалась щедрая на перемены и переосмысления. А как ваша?

#личное

Если долго-долго откладывать возникающие одну за другой идеи, то в какой-то момент они создадут такую «пробку», что ни одна новая не сможет протиснуться в реализацию.

Тогда случается непонятно откуда взявшаяся прокрастинация: «Вроде и знаю, что можно бы поделать, но там же ещё и вот это было… Ой, всё!».

Самая точная метафора такого положения — забившийся кран, у которого уже и все вентили открыты, и внутри давление разрывающее, и он уже гудит, вибрирует, трясётся… а вода так и не идёт.
Самое неприятное — довести его до момента прорыва, когда потоп на 5 этажей вниз и возмещение ущерба.



Так что же делать?
Лучший вариант — реализовывать свои идеи, не откладывая их «на потом когда-нибудь».
Если же не получается — списывать или аннулировать. Так же как и зависшие дела. Это точно более экологичный для себя вариант, чем попадать в творческий «запор» 😅.

#психологические_заметки #прокрастинация

Как же часто привитое и воспитанное в нас нас же и обманывает!..
Попробовала поставить себя на место человека, который с психологией — по касательной, вспомнила рассуждения клиентов на сессиях, и поняла, что когда радостно и вдохновлённо пишу про силу воли, то это может читаться совсем иначе.
⠀
Кто и когда даже не просил, а ожидал и требовал от нас волевых усилий?

Родители, говоря про приборку, учёбу и поведение.
Учителя, рассуждая про успеваемость и будущее.
Родственники, надеясь на воплощение их мечтаний.
Тренера в секциях, планируя результаты и достижения.
Руководители и начальники… Жёны и мужья…
⠀
Кто-то из них был в общем-то за нас и действовал из благих побуждений. Только отложилось это как давление и принуждение.
Вот и получается, что сила воли дискредитирована и ассоциируется в первую очередь с заставлением и напряжением из последних сил. С тем, как поизощрённее впихнуть себя во что-то, что часто и не хочется, и не нравится.
⠀
И тогда сила воли = … насилие?
⠀
Но если так, то за счёт чего другого противостоять соблазнам и искушениям (что-то съесть, что-то отложить на потом, потратить незапланированное…)?
За счёт чего придерживаться намеченных планов?
Как двигаться по шагам, сохраняя мотивацию, когда нет результата здесь и сейчас?..
⠀


Перепутались и смешались чужие цели и смыслы со своими, потребность в чужом одобрении и дефицит одобрения самих себя, привычка действовать из внешней мотивации и недостаток внутренней.
И не важно, как это раскладывать по полочкам — самостоятельно, в индивидуальной работе или в группе. Это точно стоит сделать, если хочется добавить своей жизни управляемости, а себе — ощущения баланса и удовлетворённости.

#психологические_заметки #сила_воли

Воскресный день-вечер… и групповая супервизия. Интересный был случай про выстраивание и соблюдение границ в работе.

На сколько это важно прочувствовала, как говорится, на своей шкуре ещё будучи клиентом. И сейчас в работе стараюсь ориентироваться в трудных случаях на вопрос: полезно ли то, что делаю, для клиента или нет?

И как по мне, хороший психолог — не тот, кто однозначно всегда «да» отвечает (это уже про высокомерие и комплекс бога, на мой взгляд).
Это тот, кто может усомниться в своих действиях и пойти разбираться на супервизию или интервизию. Такой вариант — максимально в интересах клиента 🙏.

Призадумалась…

Повод призадуматься встретился мне на просторах инстаграма года полтора назад: коллега и супервизор поделилась, что ввиду большого числа поездок она переехала всеми клиентскими записями с бумажных носителей в планшет со стилусом. «Хм, интересно», — подумалось тогда мне, многолетнему пользователю телефона со стилусом.

К идее о планшете я вернулась летом этого года. Во-первых, чтобы в электронном виде писать и структурировать лекции из магистратуры и других обучений. Во-вторых, ввиду планирования отъезда из дома на неопределённо длительный срок и тотальной нецелесообразности брать с собой полчемодана конспектов и клиентских записей.

Теперь хочу переехать туда и ведением записей во время сессий.
И задумалась — а как оно будет с точки зрения клиентов, что психолог держит в руках гаджет и что-то там записывает?.. 👀🤨

И тут понимаю, что не понимаю ).
Мне самой было бы непринципиально, как мой психолог записи ведёт. Хоть клинописью на берестяной грамоте ))), лишь бы работа с ним эффективна для меня была. Но у всех ли подобный взгляд?



В общем нужна помощь зала. То есть ваша. Как бы вы отреагировали в целом на психолога с планшетом и стилусом? Безусловно, что ведение записей отдельно оговаривается, но сам образ… Верните Екатерину Хемингуэевну? Или Диджитал-Катя тоже норм?