Вместо всех метафорических карт
🫶🏻

Слова этой недели — мотоцикл, моноколесо, переезд.

😌😍🫣🤪

Смешно, но сложнее всего решиться было на переезд — в другой кабинет. Да, лучше, больше, комфортнее.
И при этом иррациональное переживание «а может ну его… и оставим как есть?».

В общем, если вам бывает трудно или страшно что-то менять — вы не одиноки. Бояться — нормально. Главное при этом продолжать 🙏

#личное

Когда клиенты приходят на консультации с запросом про отношения (что не получается выстроить или что-то идёт не так), почти всегда на этапе диагностики и сбора информации я спрашиваю про отношения с родителями (или теми, кто их замещал) в детстве и сейчас.

Обычная реакция на такие вопросы «а это тут причём?» или «ну понятно, все проблемы из детства!..».

Да, на нас взрослых очень много что из детства влияет.
Один из аспектов — то, какой стиль привязанности у нас сформировался.

И вместо кучи слов, это описывающих, — предлагаю посмотреть исследовательский фильм про малыша, которого на 9 дней отдали в дом малютки, пока его мама рожала второго ребёнка.

42 минуты, наглядно показывающие степень значимости родителей для детей — https://youtu.be/whvdghXw9IY

Не без труда удерживаюсь от спойлеров. Скажу только, что у меня фильм вызвал очень сложную реакцию, смотреть было тяжело. Не от того, что там ужасы какие-то были или насилие. Наглядно было видно, как разрушается базовое доверие к миру — и наблюдать за этим болезненно.

И всё же — рекомендую посмотреть.

P.S. Если захочется обсудить или поделиться впечатлениями — можно в комментариях или в личку.

#кинозал #сепарация #привязанность

Наши выборы изо дня в день делают нас теми, кто мы есть.
Кем хотите быть вы? И какие выборы нужны для этого?

#поддерживающие_послания

Почему науч-поп статьи по психологии стоит читать аккуратно?
особенно, если там есть категоричные высказывания

Отвечу наглядным примером. Представьте такого, ммм, твердолобого и упёртого персонажа 🧐, который решил как отрезал, не склонен обдумывать, сомневаться или обсуждать с кем-то свои решения. Человек-кремень. Близкие, страдающие от такой бескомпромиссности уже занамекались, что хорошо бы чутка гибче быть.
И вот ему на глаза попадается вроде как авторитетная категоричная статья, как важно быть твёрдым в решениях и гнуть свою линию.

Да, мы предполагаем, что автор с лучшими намерениями писал свой пламенный спич для тех, кто в сомнениях, терзаниях, советах с близкими и далёкими зависает, поддаётся влиянию, отказывается от задуманного. И такому адресату бы помог…

… но нашего персонажа 🧐 науськает только на ещё большую уверенность и убеждённость, что он всё делает правильно.
Такой вот неожиданный эффект.

А если мы ещё вспомним о когнитивной ошибке — из всего массива информации выбирать то, что поддерживает уже имеющуюся убеждённость, — то получим убойное комбо аргументации в заблуждении.

Так что — видите категоричное высказывание — делите на двое ).

#психологические_заметки

В общем, лучше отдать предпочтение статьям, где задан контекст утверждения и оговорены границы применимости высказывания.

Когда в работу (разовую, краткосрочную или долгосрочную) приходят клиенты с каким-либо страданием, то я ясно вижу и понимаю — зачастую их страдание не от того, что они допустили ошибку, кто-то причинил им боль или что-то в их жизни пошло не так.

Истинный источник страдания — разделённость и разобщённость.

И моя работа не только про новые стратегии преодоления трудностей, выстраивания взаимоотношений, преодоления детских травм и затапливающих чувств.

Она про налаживание связи. С самим собой и другими людьми.
Чтобы сам человек наконец-то ощутил что и как на самом деле ощущает, чувствует, думает, хочет, решает и выбирает. Именно это и есть глубокая, искренняя, честная связь с собой. То, на что можно опереться в любой трудной ситуации.

#в_кабинете_психолога

Любопытное размышление про доверие.
Поймала сегодня себя на высоком кредите доверия к человеку, с которым не виделась и не общалась много лет. Однако в тот период, когда мы контактировали, он был настолько адекватен, внимателен, рассудителен, что позитивное впечатление сохранилось до сих пор.

С одной стороны, понимаю, что это когнитивная ошибка, считать, что он никак не поменялся, и всё так же обстоятелен и порядочен. С другой, пока им не будет сделано ничего вразрез моим представлениям о прекрасном, повода сомневаться тоже нет.
Быть ли доверию в такой ситуации? Считаю, таки да.




На такие размышления меня сподвиг беглый взгляд на партийные списки в Екатеринбургскую гордуму для голосования в этом году. Среди всех имён увидела знакомое — имя преподавателя из университета, который был рецензентом мой дипломной работы в далёком 2008 году. Внезапно появился мотив сходить на выборы.

Занятная вещь — качество жизни — у каждого складывается из каких-то своих пазлов.
Очень давно не задумывалась, из каких складывается моё его восприятие.

Точно из состояния тела и здоровья (и всего, что с этим связано — питание, спорт, сон …), из благополучия и понимания в отношениях, из удовлетворённости своим делом, из возможности познавать новое, из состояния окружающей меня среды.

Последнее сегодня раскрылось в новом свете.
Поняла, что в качество жизни для меня точно входит не только смотреть и соприкасаться с приятной средой вокруг, но и в чём возможно и посильно — самой делать среду приятнее.

Любопытно, что и так это делала. Но не размышляла в таком разрезе. И не оценивала, как это важно для меня и сколько радости подчас приносит.

#мысли_вслух

Оказалось, что когда в быту есть воздуходувка, то за 15 минут можно прибрать засыпанную листьями и ветками площадку, на которую ходим утром заниматься.

Радовалась как ребёнок ).

На этом фоне захотелось понаблюдать, что ещё в качество жизни входит, и направленно в это повкладываться. Ведь порой требовать это может совсем немного ресурсов, а ощущения улучшит 100 %.



Если есть желание, можно здесь в комментариях свои составляющие качества жизни пообсуждать. И самим полезно, и можно друг у друга что-то подметить.

«Вступай в клуб „ЗАВТРАк“ — накорми себя потом!»

Согласитесь, если бы у синдрома отложенной жизни был такой ↑ слоган, то в основном бы люди хихикали, но вряд ли становились его приверженцами.

Можно бесконечно ждать особого дня. И не дождаться.
Ведь особый день — это не то, что приходит и случается. Это то, что назначается и делается.
Вами 🫶🏼.

#поддерживающие_послания

Жимолость на даче перепутала сезон. Скорее всего пострадает от первых морозов.

Люди тоже иногда путают — место работы, круг общения, свои цели с чужими. Так бывает.
Только люди — не жимолость, и могут что-то предпринять, чтобы не пострадать.

Всем привет!
Я сегодня с неоднозначной рекомендацией. В том смысле, что фильм-то хороший, но не для слабонервных. Долго висел в моём списке «на посмотреть» — «Рассказ» Дженнифер Фокс 2017 года.

Сразу скажу, что это… ммм… социальное кино — про то, что не принято обсуждать, что табуировано и часто замалчивается — про педофилию и растление 13 летней девочки. Кино сложное, и нужно быть морально готовым к его просмотру. Жёстких сцен в нём нет, и от этого показанные манипуляции всё понимающих взрослых и вроде бы добровольно соглашающегося подростка воспринимаются ещё тяжелее.

Не буду писать спойлеры, но поделюсь, почему таки его рекомендую:
1. чтобы не быть страусами, не зажмуриваться в отрицании и быть чуть более внимательными и бдительными в отношении и своих, и чужих детей;
2. в фильме очень точно показано, как происходит расщипление и вытеснение травматических воспоминаний (вот тут про это писала), как психика защищается как бы подменяя воспоминания — меняя ощущения возраста, реакций, последовательности событий;
3. хорошо видно, к каким последствиям может приводить травматическое событие, неосознаваемо влияя на поведение, выборы, решения. И в конечном счёте определяя судьбу героини.



P.S. Если таки решите посмотреть и в какой-то момент захочется поставить на паузу, перемотать или выключить — сделайте это, будьте к себе бережны.

P.P.S. Если в отношении вас тоже было насилие (моральное или сексуализированное), то взвесьте, стоит ли «Рассказ» смотреть.

#кинозал

Начнём утро бодро? С развенчания мифа про деньги и мотивацию?

Есть сильное предубеждение, которое в разных вариациях сейчас часто встречается в социуме:
— Купи самый дорогой абонемент в самый крутой зал и точно начнёшь заниматься спортом.
— Оплати крутое дорогое образование / наставничество / курс, тогда точно его пройдёшь и будешь все домашки делать.

Так вот — так не работает.
И более того, если речь идёт ещё и о взятии кредита на это мероприятие, то ситуация может усугубляться.

Почему?
В такой аргументации предполагаемый главный действующий мотив, который толкал бы совершать действия, — желание «отбить» вложения.
Вроде как жалко будет просто так потраченных денег, поэтому будет стимул что-то делать.

Однако в таком рассуждении не учитывается один большой нюанс.
«Что-то делать» — это в том числе расставаться с большой значимой суммой. Ладно, если разово, а то ещё и каждый месяц выплачивать. И тогда именно это действие будет воспринимается как вклад в процесс. Безусловно неосознано.

Резюме: если вы уповаете на мотивацию деньгами как на то, что подтолкнёт вас к каким-либо действиям, имеет смысл поискать какие-то другие смыслы и ценности в том, что вы планируете 🙏.

#психология_денег

Бывает, что лояльность семье или кому-то из её членов блокирует позитивные изменения в жизни человека.

Важно помнить, что традиция — это передача огня, а не поклонение пеплу. И что можно быть лояльным ценности, а не тому деструктивному способу, которым она воплощалась в жизнь.
🙏

#поддерживающие_послания

Максимально понедельничная тема — про рабочие отношения и личные границы в них:
* самая частая причина проблем в рабочих взаимодействиях
* путаница ролей и её последствия
* дружба vs дружелюбие

Буду рада отклику ). И надеюсь, что было полезно.

#психологические_заметки #отношения

Вот так незаметно отмахал месяц с момента предыдущей публикации.
Незаметно — потому что был круговорот личных и рабочих дел и вопросов. И вроде как много чем хотелось поделиться в процессе, но сил и энергии на это не оставалось совсем.

Кратно и тезисно, что хочется рассказать:
1. Обжилась в новом кабинете. Гнездование добавило уюта и комфорта.
Писала ранее про переживания с переездом связанные, а теперь кажется странным, что могла сомневаться в этом шаге.

2. В продолжение к предыдущему пункту — руки наконец дошли оформить карточку компании в 2ГИС. Теперь меня с новой локацией можно найти и там ).

3. Ещё один профессиональный шаг — вступление на правах действительного члена в общероссийскую профессиональную психотерапевтическую лигу.
Для меня это в основном про доступ со скидками к разным интересным программам, обучениям, супервизиям и немного про статус.
Для клиентов это про безопасность: в ОППЛ есть такая структура как этический комитет. В случае сомнений человека в компетентности консультанта, он анализирует совместную работу и даёт обратную связь, не были ли допущены ошибки, или рекомендации, что в работе скорректировать.

4. Добавила на сайте информацию про работу с парами. А то странно получалось — пары консультирую, а нигде про это не пишу. Теперь в этом вопросе порядок 👌.

5. Прямо сейчас нахожусь в процессе выбора темы для магистерской дипломной работы. Хочу продолжить изучение темы психологической сепарации (именно по ней писала предыдущие работы) и расширить её — как пройдённая или непройденная психологическая сепарация влияет на установление отношей в паре.
А, чёрт побери, влияёт, и ещё как. Только пишут в основном про сепарацию в юношеском возрасте, а не про эти процессы у взрослых. И что тогда в отношениях происходит. В общем должно получиться интересно.

6. И немного волнительный личный момент: на месяц вся моя работа переехала в онлайн-формат, поскольку я сама на месяц уехала из Екатеринбурга.
Рада, что и раньше консультировала не только очно, но и онлайн, понимаю, что и как делать, помогаю адаптироваться клиентам, кто привыкли к очным встречам.

7. К сентябрю оказалось, что большую часть целей и планов на этот год я уже выполнила.
Но при этом подвисла одна важная и ключевая для меня, свзянная с моей профессиональной деятельностью. Всё ещё ищу для себя ответ, поскольку от него будет зависеть, куда и в каком качестве я буду дальше развиваться как психолог.


🍁 Моя в этом году осень выдалась щедрая на перемены и переосмысления. А как ваша?

#личное