Только-только лето закончилось, а вчера у знакомой увидела фото с текстом «осталось всего 100 дней до окончания 2025». Сегодня уже 99 получается, уффф.

По сему поводу хочу поделиться соображениями про субъективное ощущение времени и что на него влияет. И нет, среди них нет волшебной кнопки «замедлить», но всё же.

Соображение первое. Здравствуй, физика!
Научный факт: чем плотнее среда, в которой мы двигаемся, тем больше усилий нужно прилагать (большую работу совершать), чтобы перемещаться.
Нынешнее время имеет максимальную за всю историю человечества информационную плотность. И пусть информация и неосязаема, мыслями и чувствами через неё продираться не так, чтобы очень уж легко: нужны и время, и силы. А если она ещё и двигается всё время навстречу (уведомления, объявления, заставки, предложения в телефоне и на улицах), да ещё и с нарастающей скоростью…
В общем прямо как в «Алисе»: нужно очень быстро бежать, чтобы хотя бы оставаться на месте. Ключевое — бежать.

Соображение второе. Привет, экономика!
Можно констатировать — развитое общество совершило фазовый переход. Ещё буквально десять лет назад мы жили в экономике потребления: нам хотелось, мы покупали, нам рассказывали, чего ещё нам может (или даже должно) хотеться, и мы покупали ещё что-то. И казалось, что такое счастье если не навсегда, то надолго.
Однако произведённого стало намного больше, чем имеющийся потенциал его потребить. Не только в силу финансовых ограничений, но гораздо круче — в силу ограничений буквально экзистенциальных: времени, внимания и сил.

Как это работает?

Чтобы получить удовольствие от чего-то приобретаемого, мне как минимум нужна какая-то пауза до следующего приобретения.
Если паузы нет — то использовать приобретённое я просто не успеваю. Соответственно и удовольствие от использования получить тоже. А как мы знаем, радость лишь от покупки ооочень краткосрочна (тему эмоциональной зависимости от шопинга тут поднимать не буду). Плюс более-менее здравые соображения экономии, бережного потребления ресурсов планеты и т.п… и вот — потребление имеет границы.

Но как только потребление упёрлось в границы, началась война (и не та, о которой можно было бы подумать) — война за наше с вами внимание. И как я сейчас вижу, эти бои идут без правил абсолютно, с раскачиванием на нарциссических качелях идеализации-обесценивания и давлением на базовые страхи (одиночества, неблагополучия, некомпетентности…).

Соображение третье. И как в этом жить?
Хреново Трудно, что я могу сказать ещё ))). Нет никого, кто возьмёт нас за руку и проведёт дорогой НАШЕГО (а не чьего-то чужого) благополучия. Никого, кроме нас самих.
Экономика внимания — она ведь не только про желание чужим вниманием завладеть, она ведь ещё и про то, а КТО собственно моим вниманием управляет? Я или кто-то другой?

➡️ Отсюда и нехитрые выводы:
❤️ скорость времени мы не замедлим, но можем замедлить собственное рассеивание в нём;
❤️ внимание — это личный ресурс, ценность которого мы подчас не понимаем;
❤️ растёт то, во что мы его вкладываем: наше благополучие или, увы, чужое — и это то, что мы совершенно точно можем выбирать.


Так что как по мне, тренировать управление вниманием — более, чем достойная цель на эти оставшиеся до конца года 99 дней.

#психологические_заметки

В отношение к себе часто вмешивается попытка оценить себя через сравнение. И если вдруг оказывается, что результаты не те, выглядят не так, и сам человек поступил не так, как от себя ожидал, появляется искажённая, но очень привычная логика:

🤩Но я же знала, как правильно. Было же очевидно, что нужно было сказать вот так. Я могла заранее это предусмотреть и сделать иначе, а не вот это всё…🤩

Нет, не могла.
И нет, это не было очевидно.
Мы все сильны задним умом. Но значение имеет только одно — что мы сделали, исходя из тех возможностей, ресурсов и понимания, которые были в тот момент.


Я убеждена, что у каждого из нас есть презумпция хорошего намерения — стремление сделать что-то в своей жизни наилучшим доступным способом. В здравом уме мы не наносим вред ни себе, ни другим намеренно.

И в тот момент, когда допускается идея, то может быть, всё-таки иначе тогда и правда было невозможно, — именно в тот момент вместо критического и требовательного отношения к себе появляется заинтересованно-исследовательское:

🤩А что со мной происходило? Чем я была захвачена, что иначе не могла? Что с моими силами и ресурсами?..🤩


Согласитесь, это совсем другой внутренний диалог, в котором есть и утешение, и надежда — на перемены к лучшему.


#поддерживающие_послания #техники_самопомощи #самоотношение

Ндааа, вот тебе и «ожидания vs реальность» данные мне в ощущениях.

Скоро неделя как я снова обитаю в Астане — пришлось приехать по делам, оставив дома привычный быт, уютный кабинет и очные консультации. Про последнее конечно горше всего, но, как говорится, адаптируемся к непредсказуемости улыбаемся и машем.

Когда я собирала вещи, картинка в голове была почти идиллическая:

Слаженную рутину конечно жаль оставлять, зато поселиться в Астане могу где угодно — хоть рядом с парком и бассейном. Буду больше ходить пешком, выделю время на тренировки и хорватский, и вообще — прекрасный повод устроить себе полезный режим и заботу о теле.

Вы уже чувствуете, да, чем пахнет? 😅😆

Реальность выглядит так: пятый день страданий от джет-лага и пересушенного отоплением воздуха, а -25 °C за окном сурово намекают, что гулять я буду в основном по квартире. Сегодня — первый день, когда появились силы на что-то, кроме работы.


Сейчас расскажу ещё про кино, посмотренное в бессонницу. Не новинка, поэтому любопытно, видели ли его вы, и что думаете?⬇️

Собственно фильм. «Счастливые девочки не умирают», а в оригинале, что важно, — Luckiest Girl Alive.

Почему важно? Да потому что название в дословном переводе «самая удачливая девочка на свете», и это не про счастье.
Это ирония (или даже сарказм), потому что в фильме всё наоборот: «самая удачливая» — да, но только в глазах тех, кто не знает её правду. Как по мне, фильм о попытке выжить, держать «фасад» и выглядеть «нормальной» в глазах общества и о том, какой ценой это может даваться.


Что меня в нём зацепило сильнее всего?
Как легко потерять себя, если достаточно долго подстраиваться под чьи-то ожидания. Сначала родителей, потом приятелей, потом социальной группы.
Как недостаточно лишь «приближаться к честности» — полуправда не исцеляет.
Как дорого обходится предательство себя, когда ради чьего-то одобрения мы соглашаемся жить в роли, которая нам не подходит.
И что возвращение к себе — всегда самый сложный, но единственный рабочий путь.


Психоанализировать героев кино — точно не то, чем мне хотелось бы заниматься. Но если бы я вела встречу киноклуба по этому фильму, я предложила бы три вопроса для обсуждения:

1⃣ В какой момент героиня перестаёт быть «удачливой девочкой» и становится собой? Почему именно он становится переломным?
2⃣ Какие собственные роли вы играли и какие маски вы когда-то носили, чтобы «вписаться» — и какой ценой?
3⃣ Что для вас честность с собой? Что меняется с её появлением? И где проходит граница между адаптацией и самопредательством?

Смотрели фильм? Как вам?


#кинозал #травмы #самоотношение

P.S. Решила дописать на всякий случай (если не смотрели, но соберётесь): фильм в том числе и про насилие, и как его жертвы справляются с тем, что с ними произошло, про то, на что при этом опираться внутри, и как влияет среда — помогает ли справляться или нет. А ещё про социальное неравенство. В общем много слоёв.