Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мы с мужем, букетом и санкционкой благополучно добрались до дома.
В выходные реанимировали цветы, прибирались и пытались вернуть дому ощущение дома, потому как за полтора месяца он превратился в запустевшее обиталище. Параллельно слушала доклады научной конференции семейных психологов — доклады 🔥, ещё к ним вернусь в спокойной обстановке с ручкой и конспектом.
Подытоживая месяц (очень удобно, что в понедельник), могу сказать, что ноябрь получился напряжённо-насыщенный. Другая атмосфера, дружеские встречи и консультации, первое длинное профессиональное видео… и в целом очень много мелких дел и суеты (хорошо, что завершились).
Попробовала в этот раз не фото делать, а снимать каждый день короткое видео в качестве эксперимента. По началу про задумку вспоминала как водится затемно ).
И любопытно, что ощущение совсем иное, нежели от фото, как документирование жизни что ли.
Как ваш ноябрь прошёл и чем отметился?
#месяц_в_фото #личное
В выходные реанимировали цветы, прибирались и пытались вернуть дому ощущение дома, потому как за полтора месяца он превратился в запустевшее обиталище. Параллельно слушала доклады научной конференции семейных психологов — доклады 🔥, ещё к ним вернусь в спокойной обстановке с ручкой и конспектом.
Подытоживая месяц (очень удобно, что в понедельник), могу сказать, что ноябрь получился напряжённо-насыщенный. Другая атмосфера, дружеские встречи и консультации, первое длинное профессиональное видео… и в целом очень много мелких дел и суеты (хорошо, что завершились).
Попробовала в этот раз не фото делать, а снимать каждый день короткое видео в качестве эксперимента. По началу про задумку вспоминала как водится затемно ).
И любопытно, что ощущение совсем иное, нежели от фото, как документирование жизни что ли.
Как ваш ноябрь прошёл и чем отметился?
#месяц_в_фото #личное
❤6🔥4
За что люблю Formula 1 — за пилотов, за то, как они, несмотря на деморализующие неудачи или аварии, сохраняют упорство и юмор.
Льюис Хэмилтон, семикратный чемпион мира в серии F1:
Ландо Норрис, который борется за чемпионский титул в этом году (диалог по радиосвязи с инженером после того как Ландо вылетел с трассы, проехал в стиле газонокосилки по траве и не без труда вернулся на асфальт):
Снова и снова: «успех — это движение от неудачи к неудаче без потери энтузиазма».
#поддерживающие_послания
Льюис Хэмилтон, семикратный чемпион мира в серии F1:
Я не верю в удачу. Я верю в подготовку.
Ландо Норрис, который борется за чемпионский титул в этом году (диалог по радиосвязи с инженером после того как Ландо вылетел с трассы, проехал в стиле газонокосилки по траве и не без труда вернулся на асфальт):
— Ландо, что-то пострадало?
— Гордость.
Снова и снова: «успех — это движение от неудачи к неудаче без потери энтузиазма».
#поддерживающие_послания
🔥9❤1😁1
Искала англоязычные исследования по удовлетворённости браком, а наткнулась на любопытную статью об, образно говоря, нашем эмоциональном наследии.
Оказывается, показатели алекситимии у детей связаны с показателями алекситимии у родителей, и в первую очередь у матерей.
Так вот, по всем трём компонентам показатели детей коррелируют с показателями матерей: если маме сложно определить и описать свои чувства, и она в большей степени полагается на свои физические симптомы («плохо себя чувствую») или внешние обстоятельства («замоталась на работе») — то ребёнку не об кого научиться, скажем так, эмоциональной грамотности в отношении самого себя.
То есть неспособность определять и регулировать свои эмоции у взрослого человека может быть обусловлена не только психологической травмой, но и тем, что мать, совершенно не желая и не имея намерения причинить вред, не смогла передать своему ребёнку «язык эмоций», поскольку не владела им сама.
Причём что интересно, что девочки и мальчики реагируют на матерей с алекситимией по-разному:
— девочки склонны к психическим расстройствам, тревоге, депрессии и замкнутости;
— мальчики к физическим и соматическим симптомам и социальной изоляции.
И понятно, что всё это создаёт барьер для эмоциональной близости уже в своих отношениях и в целом трудности в эту близость зайти.
Что ж, из хороших новостей — эмоциональной грамотности можно научиться и во взрослом возрасте. Это может быть трудно (как учить иностранный язык на пенсии), но вполне посильно.
#психологические_заметки #отношения #чувства_эмоции
Оказывается, показатели алекситимии у детей связаны с показателями алекситимии у родителей, и в первую очередь у матерей.
Краткий ликбез:
Алекситимия — неспособность распознать и описать свои чувства, состоит из трёх компонент:
— трудности в идентификации чувств;
— трудности в описании чувств;
— внешне ориентированное мышление.
Так вот, по всем трём компонентам показатели детей коррелируют с показателями матерей: если маме сложно определить и описать свои чувства, и она в большей степени полагается на свои физические симптомы («плохо себя чувствую») или внешние обстоятельства («замоталась на работе») — то ребёнку не об кого научиться, скажем так, эмоциональной грамотности в отношении самого себя.
То есть неспособность определять и регулировать свои эмоции у взрослого человека может быть обусловлена не только психологической травмой, но и тем, что мать, совершенно не желая и не имея намерения причинить вред, не смогла передать своему ребёнку «язык эмоций», поскольку не владела им сама.
Причём что интересно, что девочки и мальчики реагируют на матерей с алекситимией по-разному:
— девочки склонны к психическим расстройствам, тревоге, депрессии и замкнутости;
— мальчики к физическим и соматическим симптомам и социальной изоляции.
И понятно, что всё это создаёт барьер для эмоциональной близости уже в своих отношениях и в целом трудности в эту близость зайти.
Что ж, из хороших новостей — эмоциональной грамотности можно научиться и во взрослом возрасте. Это может быть трудно (как учить иностранный язык на пенсии), но вполне посильно.
#психологические_заметки #отношения #чувства_эмоции
🔥4🤔2
Друзья, у меня к вам вопрос.
Я на днях наконец-то смахнула пыль со своей страницы в Instagram — и озадачилась.
Этот канал для меня давно уже больше, чем просто профессиональная площадка, здесь контакт ощущается намного ближе (может в силу платформы, может моё искажение). Instagram же останется скорее витриной и инструментом для работы.
«Вести отношения на два фронта» я не умею (и, если честно, учиться не хочу), поэтому дублировать тексты, размышления и личные моменты туда точно не буду.
Но есть нюанс.
Instagram в моих планах — это короткие видео, а доступ к площадке у многих зависит от милости VPN. Отсюда вопрос:
➡️ Хотите ли вы видеть здесь короткие видео, которые будут выходить там?
Или вам комфортнее здесь видеть тексты, голосовые и кружки?
У меня нет готового решения — правда, поэтому хочется услышать ваше восприятие.
И я намеренно прибегну к манипуляции: не буду ставить вариант «мне всё равно» — надеюсь, вы мне это простите и всё же попробуете ответить исходя из ощущений.
Я на днях наконец-то смахнула пыль со своей страницы в Instagram — и озадачилась.
Этот канал для меня давно уже больше, чем просто профессиональная площадка, здесь контакт ощущается намного ближе (может в силу платформы, может моё искажение). Instagram же останется скорее витриной и инструментом для работы.
«Вести отношения на два фронта» я не умею (и, если честно, учиться не хочу), поэтому дублировать тексты, размышления и личные моменты туда точно не буду.
Но есть нюанс.
Instagram в моих планах — это короткие видео, а доступ к площадке у многих зависит от милости VPN. Отсюда вопрос:
Или вам комфортнее здесь видеть тексты, голосовые и кружки?
У меня нет готового решения — правда, поэтому хочется услышать ваше восприятие.
И я намеренно прибегну к манипуляции: не буду ставить вариант «мне всё равно» — надеюсь, вы мне это простите и всё же попробуете ответить исходя из ощущений.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В преддверии второй лекции из блока о сексуальных тупиках организаторы выложили анонс, что на ней будет. И пара моментов звучат очень интригующе. Лекция будет в это воскресенье, так что в понедельник ждите обзор и впечатления ). Прошлые получились довольно любопытные.
А ещё оказывается, у Эндрю Кристенсена, книгу которого япёрла радостно везла из Екатеринбурга (почти дочитала, скоро напишу обзор), 12 декабря будет открытая лекция. Коллегам, кто работает с парами, всячески рекомендую, подробности тут.
А ещё оказывается, у Эндрю Кристенсена, книгу которого я
❤2👏1
Нелёгкая стала жизнь с появлением ИИ у фанатов русского языка, типографов и перфекционистов: ведь теперь тире «—» стало не просто знаком препинания, но и причиной, и поводом усомниться и начать подозревать, а точно ли автор не ИИ 🤨?
Я — неанонимный тИрЕрист со стажем в почти 20 лет: гуманитарный класс школы, написание статей для сайта г. Заречный и модерирование его форума, а такжеболее-менее адекватный определённый уровень перфекционизма — не позволяют мне использовать дефис там, где должно быть оно.
Нашла мою краткую (уже не очень понятно о чём) заметку на Хабре от 2008 года — тире уже стоит.
Искренне надеюсь, что все компании-разработчики запретят ИИ использовать тире вообще навсегда ))), и я наконец-то смогу снова его ставить без готовности чуть что объясняться, что я не верблюд.
#личное #ох_уж_этот_ИИ
Я — неанонимный тИрЕрист со стажем в почти 20 лет: гуманитарный класс школы, написание статей для сайта г. Заречный и модерирование его форума, а также
Нашла мою краткую (уже не очень понятно о чём) заметку на Хабре от 2008 года — тире уже стоит.
Искренне надеюсь, что все компании-разработчики запретят ИИ использовать тире вообще навсегда ))), и я наконец-то смогу снова его ставить без готовности чуть что объясняться, что я не верблюд.
#личное #ох_уж_этот_ИИ
😁6❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вынесла два больших инсайта со вчерашней лекции о сексуальных тупиках (это цикл лекций психолога-сексолога Юлии Хилл, писала про начало тут).
Первый.
Совершенно очевидно, способность ребёнка распознавать свои эмоции и регулировать их — это результат научения в отношениях с родителями.
Мама и папа помогают малышу облечь происходящее с ним в слова: ты злишься, тебе грустно, ты расстроен. Постепенно он начинает понимать, что именно с ним происходит, что это — нормально, а затем учится выражать свои чувства уместно и безопасно. Так формируется навык обращения с эмоциями.
Мне не приходило в голову, что такое «отзеркаливание» родителями ребёнку может может касаться не только эмоций и чувств, но и желания, влечения, чувственных переживаний. Через их реакции ребёнок учится воспринимать своё тело и формирует первичное отношение к самой идее получения удовольствия.
Безусловно, эти установки могут пересматриваться через личный опыт и терапию, но их истоки — как ни крути всё равно в детстве.
Второй.
Я и раньше проводила параллели между сексуальностью и пищевым поведением — в текстах и на консультациях. Но не обращала такого внимания на схожесть посланий о теле, еде и удовольствии, которые транслируются в семье и в обществе — явно или между строк.
Например:
«Что значит „ты не голодный“? Я сказала, всё должно быть съедено!» — уфф, не знаю, как у вас, но нам такое в детском садике говорили, и ещё угрожали остатки той противной манной каши за шиворот сложить. Так вот, такой посыл можно расшифровать примерно так: «не важно, что ты хочешь, и как ты себя чувствуешь, ты должен терпеть и подчиняться».
И если подобного в жизни ребёнка много, то он научается:
— терпеть нежелательные действия;
— не иметь права сказать «нет»;
— не слышать себя и свои желания;
— воспринимать внешний контроль и давление как норму,
и это не проходит без последствий для взрослой сексуальности.
Дайте знать, если про это интересно, соберу материалы и подробнее напишу про связь питания и удовольствия.
Кроме этого, на лекции было много любопытного про «память предков» и дифференциацию Я и их влияние на нас в сексуальном контексте, а также техники для пар, способствующие восстановлению желания. Так что широты взгляда профессионального точно прибавилось.
#отношения #в_кабинете_психолога #ученье_свет
Первый.
Совершенно очевидно, способность ребёнка распознавать свои эмоции и регулировать их — это результат научения в отношениях с родителями.
Мама и папа помогают малышу облечь происходящее с ним в слова: ты злишься, тебе грустно, ты расстроен. Постепенно он начинает понимать, что именно с ним происходит, что это — нормально, а затем учится выражать свои чувства уместно и безопасно. Так формируется навык обращения с эмоциями.
Мне не приходило в голову, что такое «отзеркаливание» родителями ребёнку может может касаться не только эмоций и чувств, но и желания, влечения, чувственных переживаний. Через их реакции ребёнок учится воспринимать своё тело и формирует первичное отношение к самой идее получения удовольствия.
Безусловно, эти установки могут пересматриваться через личный опыт и терапию, но их истоки — как ни крути всё равно в детстве.
Второй.
Я и раньше проводила параллели между сексуальностью и пищевым поведением — в текстах и на консультациях. Но не обращала такого внимания на схожесть посланий о теле, еде и удовольствии, которые транслируются в семье и в обществе — явно или между строк.
Например:
«Что значит „ты не голодный“? Я сказала, всё должно быть съедено!» — уфф, не знаю, как у вас, но нам такое в детском садике говорили, и ещё угрожали остатки той противной манной каши за шиворот сложить. Так вот, такой посыл можно расшифровать примерно так: «не важно, что ты хочешь, и как ты себя чувствуешь, ты должен терпеть и подчиняться».
И если подобного в жизни ребёнка много, то он научается:
— терпеть нежелательные действия;
— не иметь права сказать «нет»;
— не слышать себя и свои желания;
— воспринимать внешний контроль и давление как норму,
и это не проходит без последствий для взрослой сексуальности.
Кроме этого, на лекции было много любопытного про «память предков» и дифференциацию Я и их влияние на нас в сексуальном контексте, а также техники для пар, способствующие восстановлению желания. Так что широты взгляда профессионального точно прибавилось.
#отношения #в_кабинете_психолога #ученье_свет
❤7🔥4👏2
Немного лучше каждый день ⋅ EKPSY.ru
Варианты ответа
Я спросила, и вы откликнулись — спасибо ❤ !
Попробуем провести эксперимент и посмотрим, что из этого выйдет — вольются ли короткие видео в повествование или будут как не пришей кобыле хвост ).
Если будут совсем криво смотреться, снесём, это дело не хитрое.
Попробуем провести эксперимент и посмотрим, что из этого выйдет — вольются ли короткие видео в повествование или будут как не пришей кобыле хвост ).
Если будут совсем криво смотреться, снесём, это дело не хитрое.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏3👍2
Но я буду не я, если сделаю просто «копи-паст», поэтому не удержалась от подробной расшифровки и ссылки на опросник, чтобы вы могли сориентироваться, как у вас ↓
«Хотели как лучше, а получилось как всегда» — эта фраза удивительно точно описывает попытки избегать конфликтов в отношениях, и во что эти попытки выливаются.
В ряде случаев избегание действительно помогает — когда важно переждать, снизить накал, не усугублять ситуацию. Но гораздо чаще происходит обратное: неудовлетворённость копится, напряжение растёт, а способов конструктивно с ним обходиться не остаётся.
Откуда это берётся?
Многие из нас вынесли из детства не самый радужный опыт: мы могли видеть конфликты родителей или становиться теми, кого обижают на детской площадке, или может быть сами кого-то обижать, а потом испытывать такое дикое чувство вины и сожаления, что делали для себя только один вывод, аукающийся в наших взрослых отношениях:
Вот только вместо обещанного спокойствия эта установка приносит новые сложности.
Потому что конфликт — это не только про агрессию и разрушение, это ещё и способ обозначать различия и потребности, договориться, пересобрать близость через обозначение границ и правил.
Вопрос не в том, бывают ли конфликты, а в том, как именно мы в них входим, что делаем и чего стараемся избежать.
И тут становится важным следующий шаг: не «избавиться от конфликтов», а понять и может быть скорректировать свой привычный способ поведения в них.
🦞 Если вам интересно посмотреть на это чуть более структурированно, можно начать с простого диагностического инструмента — опросника Томаса–Килманна.
Он помогает увидеть:
1. какие стратегии вы чаще используете в конфликте: избегание, приспособление, соперничество, компромисс или сотрудничество — то есть какие из них стали автоматическими;
2. какие стратегии вы используете мало или не используете совсем — а потенциально они могли бы расширить спектр ваших действий.
➡️ Это может быть хорошей отправной точкой для размышлений:
→ что я делаю, когда чувствую неудовлетворённость или напряжение?
→ что мне это даёт и чего лишает?
И если тема конфликтов в отношениях для вас сейчас актуальна — с этим вполне можно приходить в терапию. Это очень подходящее место, чтобы исследовать и тестировать другие способы быть в контакте (и обходиться с конфликтами), не разрушая ни себя, ни отношения.
#отношения #техники_самопомощи #психологические_тесты
В ряде случаев избегание действительно помогает — когда важно переждать, снизить накал, не усугублять ситуацию. Но гораздо чаще происходит обратное: неудовлетворённость копится, напряжение растёт, а способов конструктивно с ним обходиться не остаётся.
Откуда это берётся?
Многие из нас вынесли из детства не самый радужный опыт: мы могли видеть конфликты родителей или становиться теми, кого обижают на детской площадке, или может быть сами кого-то обижать, а потом испытывать такое дикое чувство вины и сожаления, что делали для себя только один вывод, аукающийся в наших взрослых отношениях:
Конфликт — это не то, в чём стоит быть.
Вот только вместо обещанного спокойствия эта установка приносит новые сложности.
Потому что конфликт — это не только про агрессию и разрушение, это ещё и способ обозначать различия и потребности, договориться, пересобрать близость через обозначение границ и правил.
Вопрос не в том, бывают ли конфликты, а в том, как именно мы в них входим, что делаем и чего стараемся избежать.
И тут становится важным следующий шаг: не «избавиться от конфликтов», а понять и может быть скорректировать свой привычный способ поведения в них.
Он помогает увидеть:
1. какие стратегии вы чаще используете в конфликте: избегание, приспособление, соперничество, компромисс или сотрудничество — то есть какие из них стали автоматическими;
2. какие стратегии вы используете мало или не используете совсем — а потенциально они могли бы расширить спектр ваших действий.
→ что я делаю, когда чувствую неудовлетворённость или напряжение?
→ что мне это даёт и чего лишает?
И если тема конфликтов в отношениях для вас сейчас актуальна — с этим вполне можно приходить в терапию. Это очень подходящее место, чтобы исследовать и тестировать другие способы быть в контакте (и обходиться с конфликтами), не разрушая ни себя, ни отношения.
#отношения #техники_самопомощи #психологические_тесты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤2✍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Любви нравится знать о тебе всё, желанию нужна тайна. Любви нравится сокращать расстояние между мной и тобой, а желание этим расстоянием подпитывается.
Это слова психотерапевта Эстер Перель. И практика показывает их верность.
Нам так хочется одновременно безопасности, взаимопонимания и волнения, тайны — и всего этого от одного человека. Когда мы договариваемся о правилах, обязательствах, добровольно принимаем какие-то ограничения, в отношениях становится спокойно и безопасно. Но влечение и эротизм нуждаются в свободе и автономии; предсказуемость и определённость их скорее гасят.
И говоря языком физики, совершенно точно баланс «ближе-дальше» — это не константа, на которой отношения фиксируются. Такое равновесие — динамическое, поддерживаемое не прекращающимся внутренним движением партнёров от и к друг другу.
#отношения #психологические_заметки
❤4🔥2👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Фраза-противоядие, когда так и хочется начать спасать и причинять добро:
🤩 Я уважаю тебя на столько, что верю, что ты справишься. Или при необходимости попросишь меня о помощи.🤩
#отношения #техники_самопомощи
#отношения #техники_самопомощи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2✍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я очень люблю символдраму (это психотерапевтическое направление, полное название — кататимно-имагинативная терапия) и её мотивы, потому что часто вместо тысячи слов порой намного эффективнее поработать с возникающим образом. Причём это всегда два в одном: и диагностика, и терапия — в моменте можно посмотреть, что идёт не так и поправить это.
Мотивов самых разных очень много: про текущее состояние, преодоление трудностей, выбор, про отношения в паре и их перспективу (может быть тут есть клиенты, с которыми мы эти мотивы делали), про отношения с родительскими фигурами, про мужественность и женственность, сексуальность и снятие блоков с неё, если они есть… — и все они очень круто работают 💯.
Мотив из видео — экспресс-срез: как вы сближаетесь, флиртуете, отдаётесь чувствам. Поделитесь, что у вас получилось?
P.S. Со временем и в других обстоятельствах картинка может меняться — это нормально, мы тоже ведь меняемся.
P.P.S. Мой ответ напишу в комментарии ).
#психологические_тесты #в_кабинете_психолога #отношения
Мотивов самых разных очень много: про текущее состояние, преодоление трудностей, выбор, про отношения в паре и их перспективу (может быть тут есть клиенты, с которыми мы эти мотивы делали), про отношения с родительскими фигурами, про мужественность и женственность, сексуальность и снятие блоков с неё, если они есть… — и все они очень круто работают 💯.
Мотив из видео — экспресс-срез: как вы сближаетесь, флиртуете, отдаётесь чувствам. Поделитесь, что у вас получилось?
P.S. Со временем и в других обстоятельствах картинка может меняться — это нормально, мы тоже ведь меняемся.
P.P.S. Мой ответ напишу в комментарии ).
#психологические_тесты #в_кабинете_психолога #отношения
❤3🔥3👏1
Сегодня во всём католическом мире Рождество, а значит и выходной. С праздником тех, для кого он важен 🙏✨.
Вот и мы взяли паузу, и сначала попали из загребского дожде-снега в настоящую зиму, а потом — в сказку: огромную пещеру, масштаб и размеры которой фото, кажется, совсем не передаёт.
Завтра вернусь сюда с постом (или голосовым?) про практики возвращения интереса в долгосрочные отношения. Текст написала, но всё ещё в раздумьях, не лучше ли словами рассказать.
Вот и мы взяли паузу, и сначала попали из загребского дожде-снега в настоящую зиму, а потом — в сказку: огромную пещеру, масштаб и размеры которой фото, кажется, совсем не передаёт.
Завтра вернусь сюда с постом (или голосовым?) про практики возвращения интереса в долгосрочные отношения. Текст написала, но всё ещё в раздумьях, не лучше ли словами рассказать.
❤6🔥2