Ну что ж.
Во-первых, пришлось смириться — видео в этот раз будет довольно посредственным, без звуковой подложки и вставок-картинок. Программа это всё может, но пока не могу я — так много функций и на столько большая инструкция, что изучать придётся постепенно, иначе монтаж растянется на месяц.
Во-вторых, оказалось, что выгрузка видео даже в среднем качестве занимает порядка 9 часов 😳🙈. Ей Богу, я не «Аватар» снимала, да и ноутбук у меня шустрый. Удивлённо пожимаю плечами и жду. «Знал бы прикуп, жил бы в Сочи» — в следующий раз выгрузку видео поставлю с вечера на ночь.
В общем как только будет готово — сразу выложу.
Во-первых, пришлось смириться — видео в этот раз будет довольно посредственным, без звуковой подложки и вставок-картинок. Программа это всё может, но пока не могу я — так много функций и на столько большая инструкция, что изучать придётся постепенно, иначе монтаж растянется на месяц.
Во-вторых, оказалось, что выгрузка видео даже в среднем качестве занимает порядка 9 часов 😳🙈. Ей Богу, я не «Аватар» снимала, да и ноутбук у меня шустрый. Удивлённо пожимаю плечами и жду. «Знал бы прикуп, жил бы в Сочи» — в следующий раз выгрузку видео поставлю с вечера на ночь.
В общем как только будет готово — сразу выложу.
❤7👍2😱1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Альтернативы дейтинг-приложениям, или где же знакомиться?
Итак, продолжение поста про знакомства. Рассказала о том, на что бы я предлагала обратить внимание ДО и куда податься В ПРОЦЕССЕ. Постаралась изложить профессионально, но через субъективную линзу, с пояснениями и примерами, почему так.
Ниже приложу опорную карту рассказа, может быть полезна как шпаргалка для ориентации в теме↘️ .
UPD. На YouTube вышла обновлённая и доработанная версия этого видео, хорошо снятая и классно смонтированная. Приглашаю к просмотру — https://youtu.be/eOsuRsfQWts?si=S6xtNUDDeLB0WIi-.
#отношения #техники_самопомощи
Итак, продолжение поста про знакомства. Рассказала о том, на что бы я предлагала обратить внимание ДО и куда податься В ПРОЦЕССЕ. Постаралась изложить профессионально, но через субъективную линзу, с пояснениями и примерами, почему так.
Ниже приложу опорную карту рассказа, может быть полезна как шпаргалка для ориентации в теме
UPD. На YouTube вышла обновлённая и доработанная версия этого видео, хорошо снятая и классно смонтированная. Приглашаю к просмотру — https://youtu.be/eOsuRsfQWts?si=S6xtNUDDeLB0WIi-.
#отношения #техники_самопомощи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3👏1🙏1
Хочу вам показать кусочек того, что было за кадром съёмки — подготовка тезисов рассказа: о чём буду говорить и в каком порядке.
Кажется, вот вроде бы ну что особенного: сесть перед камерой и рассказать. На деле же, чтобы речь звучала связно, а идеи были понятны, — нужна подготовка.
Как это делаю я?
Первым шагом накидываю все идеи по теме, которые есть в голове. Получается большой бардак, в котором более-менее можно выделить ключевые мысли и определить порядок их изложения.
Раньше этот шаг был единственным: я садилась записывать видео по таким каракулям или писать лонгрид. В целом так тоже можно…
… но в этот раз я пошла дальше.
Вторым шагом все смыслы сделала обособленными объектами и начала их двигать по листу, группируя разными способами.
На скриншоте один из промежуточных вариантов.
Третий шаг — формирование итоговой структуры, где мысли максимально чёткие и точные, по возможности краткие и уложены в такую схему, при взгляде на которую быстро становится понятна суть.
Рассказывать по такой структуре конечно намного проще.
Второй её плюс — её можно вот так выложить пояснением к видео, и она становится прекрасным дополнительным материалом.
С одной стороны, это требует больше времени. С другой, набранный объём мышления приводит к качественно иному результату.(Именно в процессе группировки родилась отличная идея про контексты знакомства — обучение, увлечение и развлечение. Если бы не работала со смыслами, она бы не появилась.)
Может вам тоже пригодится❤ .
#техники_самопомощи #в_кабинете_психолога #планирование
Кажется, вот вроде бы ну что особенного: сесть перед камерой и рассказать. На деле же, чтобы речь звучала связно, а идеи были понятны, — нужна подготовка.
Как это делаю я?
Первым шагом накидываю все идеи по теме, которые есть в голове. Получается большой бардак, в котором более-менее можно выделить ключевые мысли и определить порядок их изложения.
Раньше этот шаг был единственным: я садилась записывать видео по таким каракулям или писать лонгрид. В целом так тоже можно…
… но в этот раз я пошла дальше.
Вторым шагом все смыслы сделала обособленными объектами и начала их двигать по листу, группируя разными способами.
На скриншоте один из промежуточных вариантов.
Третий шаг — формирование итоговой структуры, где мысли максимально чёткие и точные, по возможности краткие и уложены в такую схему, при взгляде на которую быстро становится понятна суть.
Рассказывать по такой структуре конечно намного проще.
Второй её плюс — её можно вот так выложить пояснением к видео, и она становится прекрасным дополнительным материалом.
С одной стороны, это требует больше времени. С другой, набранный объём мышления приводит к качественно иному результату.
Может вам тоже пригодится
#техники_самопомощи #в_кабинете_психолога #планирование
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👌2❤1🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3🙏2🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤4🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥2❤1🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍2❤1🙏1
#книжная_полка #техники_самопомощи
Итак, про структурирование идей, записей и файлов:
— про неправильный план было в обучении у Елены Брозовской (https://t.me/textbomba);
— про нелинейные заметки конкретно это https://www.youtube.com/watch?v=ja0U5xOT-uw и в целом тут https://www.youtube.com/@JustinSung — очень рекомендую всем, кто учится, пишет конспекты, научные статьи или ведёт блог;
— про систему заметок читала у Аренса Зонке «Как делать полезные заметки» и смотрела тут https://www.youtube.com/watch?v=HSTOSWOhNo4;
— про систематизацию данных в двух книгах Тьяго Форте (вторую ещё дочитываю, метод PARA мне уже помог).
Итак, про структурирование идей, записей и файлов:
— про неправильный план было в обучении у Елены Брозовской (https://t.me/textbomba);
— про нелинейные заметки конкретно это https://www.youtube.com/watch?v=ja0U5xOT-uw и в целом тут https://www.youtube.com/@JustinSung — очень рекомендую всем, кто учится, пишет конспекты, научные статьи или ведёт блог;
— про систему заметок читала у Аренса Зонке «Как делать полезные заметки» и смотрела тут https://www.youtube.com/watch?v=HSTOSWOhNo4;
— про систематизацию данных в двух книгах Тьяго Форте (вторую ещё дочитываю, метод PARA мне уже помог).
❤2🔥2🙏2
Всё вам рассказала, теперь сама буду слушать: сегодня первая из четырёх лекция по сексуальным тупикам.
Не первое моё обучение по сексологии. Но тут будет не только про дисфункции, но и психологическую подоплёку. Сегодняшнее занятие про снижение сексуального влечения в сложившихся парах.
Ну что,🔥 ?
#ученье_свет
Не первое моё обучение по сексологии. Но тут будет не только про дисфункции, но и психологическую подоплёку. Сегодняшнее занятие про снижение сексуального влечения в сложившихся парах.
Ну что,
#ученье_свет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤6🌚2
6 часов слушания и конспектирования.
Два вывода:
— в работе всё делала правильно;
— теперь понятно, как построение гипотез можно ещё докрутить.
Что забрала себе?
1⃣ Одна и та же сексуальная проблема может решать разные задачи — и внутри психики, и в системе отношений.
Например, отсутствие сексуального желания может быть способом сохранения контроля над телом (что важно после травматического опыта или насилия), а может — способом распределения власти в паре: «я меньше хочу, значит, я управляю нашей сексуальной жизнью».
2⃣ Отсутствие секса в паре — не только проблема, но и решение. Решение, которое пара нашла, чтобы справляться с чем-то другим.
И тут психолог становится немного детективом, и вместе с парой расследует-исследует, какую именно задачу это «решение» «обслуживает».
3⃣ По заключению коллеги-сексолога с опытом 15+ лет, 95 % заявляемых сексуальных проблем имеют в основе совсем другие трудности: тревогу, стыд, небезопасность (чаще у женщин), низкую самооценку (чаще у мужчин), стресс, усталость, рождение ребёнка, непроговоренные конфликты, отсутствие новизны в отношениях…
Мне стало спокойнее — мой опыт работы показывает то же самое.
Продолжение обучения — в декабре и январе, а структуры в понимании уже прибавилось.
И если вас эта тема цепляет — не спешите ставить себе и партнёру диагнозы и искать ответ в статьях про секс, аноргазмию, вагинизм, эректильные дисфункции и прочее. Скорее всего разговор со специалистом сработает лучше 🙏.
#отношения #в_кабинете_психолога
Два вывода:
— в работе всё делала правильно;
— теперь понятно, как построение гипотез можно ещё докрутить.
Что забрала себе?
Например, отсутствие сексуального желания может быть способом сохранения контроля над телом (что важно после травматического опыта или насилия), а может — способом распределения власти в паре: «я меньше хочу, значит, я управляю нашей сексуальной жизнью».
И тут психолог становится немного детективом, и вместе с парой расследует-исследует, какую именно задачу это «решение» «обслуживает».
Мне стало спокойнее — мой опыт работы показывает то же самое.
Продолжение обучения — в декабре и январе, а структуры в понимании уже прибавилось.
И если вас эта тема цепляет — не спешите ставить себе и партнёру диагнозы и искать ответ в статьях про секс, аноргазмию, вагинизм, эректильные дисфункции и прочее. Скорее всего разговор со специалистом сработает лучше 🙏.
#отношения #в_кабинете_психолога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как занятно слышать это… от маркетолога. Ещё и БДСМ.
К вопросу о том, почему стоит быть внимательными к выбору, кого слушать — в этом коротком видео всё содержание — передёргивания и даже обман.
1. Психологических школ сильно больше, чем 2.
2. Идея Фрейда была всё же в том, что нами движут бессознательные процессы, которые состоят из сценариев и паттернов, формирующихся в ранних отношениях с родителями. А терапия — как шаг к осозанности, помогает с ними справиться. Ни слова про перекладывание ответственности.
3. А идеи Адлера к слову базировались на чувстве неполноценности, которое, с его точки зрения, тоже в детстве формируется. И всё дальнейшее поведение человека — это стремление к росту и компетентности, чтобы из неполноценности выйти.
4. Самый большой пиар и маркетинг сейчас у КПТ, которая бьёт себя кулаком в грудь на тему доказательности, а на самом деле выезжает за счёт специфики системы страхования в США. Отдельная большая тема.
Увидела у знакомой (не психолога) это репост. Понимаю, что это сознательная провокация для психологов. Но автора явно не беспокоит, что не специалисты примут это за чистую монету со всеми вытекающими… Очень меня подход «а после меня хоть потоп» печалит.
#мысли_вслух
К вопросу о том, почему стоит быть внимательными к выбору, кого слушать — в этом коротком видео всё содержание — передёргивания и даже обман.
1. Психологических школ сильно больше, чем 2.
2. Идея Фрейда была всё же в том, что нами движут бессознательные процессы, которые состоят из сценариев и паттернов, формирующихся в ранних отношениях с родителями. А терапия — как шаг к осозанности, помогает с ними справиться. Ни слова про перекладывание ответственности.
3. А идеи Адлера к слову базировались на чувстве неполноценности, которое, с его точки зрения, тоже в детстве формируется. И всё дальнейшее поведение человека — это стремление к росту и компетентности, чтобы из неполноценности выйти.
4. Самый большой пиар и маркетинг сейчас у КПТ, которая бьёт себя кулаком в грудь на тему доказательности, а на самом деле выезжает за счёт специфики системы страхования в США. Отдельная большая тема.
Увидела у знакомой (не психолога) это репост. Понимаю, что это сознательная провокация для психологов. Но автора явно не беспокоит, что не специалисты примут это за чистую монету со всеми вытекающими… Очень меня подход «а после меня хоть потоп» печалит.
#мысли_вслух
🤯5❤3😱1💯1
В целом идея «мне не очень хорошо, я полежу» имеет место быть: мы простываем, недомогаем, устаём. Да и банально — нам нужен отдых. (Порой — очень нужен!)
Однако если речь идёт о депрессии, прокрастинации, тревожном избегании, утрате мотивации или смысла — «полежать» может оказать совершенно обратный эффект.
Лечебный потенциал дивана в данных случаях примерно нулевой. (Если не отрицательный.)
#поддерживающие_послания
Однако если речь идёт о депрессии, прокрастинации, тревожном избегании, утрате мотивации или смысла — «полежать» может оказать совершенно обратный эффект.
Лечебный потенциал дивана в данных случаях примерно нулевой. (Если не отрицательный.)
#поддерживающие_послания
❤6🤔2💯2
Периодически в консультировании бывают ситуации, когда целительным для клиента оказывается осознание парадоксальности и противоречивости его запроса. Приведу примеры (вчитайтесь внимательно):
И любимое:
Конечно, никто в здравом уме так не формулирует — в голове эти мысли звучат серьёзно и логично. Но в процессе консультации, шаг за шагом, через уточняющие вопросы и исследование логики, становится очевидно — так не работает. И не сработает.
Обычно в этом месте клиентам становится смешно от осознания абсурдности задачи, которую они себе ставили, и легко — от того, что теперь её не нужно выполнять.
Безусловно, осознание этого не решает запрос на 100 %, зато возвращает в реальность, где можно перестать бороться с невозможным и начать искать решение в другой плоскости.
#в_кабинете_психолога
Как мне так себя исправить, чтобы начать принимать себя как есть?
Хочу перестать быть для партнёра удобной, чтобы получать от него больше одобрения и внимания.
Как мне начать контролировать мой гиперконтроль так, чтобы он мне не мешал?
И любимое:
Хочу справиться с перфекционизмом так, чтобы всё получалось идеально само по себе.
Конечно, никто в здравом уме так не формулирует — в голове эти мысли звучат серьёзно и логично. Но в процессе консультации, шаг за шагом, через уточняющие вопросы и исследование логики, становится очевидно — так не работает. И не сработает.
Обычно в этом месте клиентам становится смешно от осознания абсурдности задачи, которую они себе ставили, и легко — от того, что теперь её не нужно выполнять.
Безусловно, осознание этого не решает запрос на 100 %, зато возвращает в реальность, где можно перестать бороться с невозможным и начать искать решение в другой плоскости.
#в_кабинете_психолога
❤5🔥3😁2💯2
Я так ждала его в Загребе, а получила в Екатеринбурге — мой диплом путешественник.
Поскольку мои ФИО были написаны на русском языке, почта Хорватии не смогла его обработать и отправила обратно в Москву. План-перехват в Екатеринбурге увенчался успехом: выдан в июне, получен в ноябре.
Теперь официально — по супружескому консультированию, включая сексуальные дисгармонии, последствия измен и ситуации на грани развода у меня теперь не только предметы из магистратуры, но и отдельная серьёзная специализация.
Вы знаете, кого при необходимости рекомендовать🫰.
#ученье_свет
Поскольку мои ФИО были написаны на русском языке, почта Хорватии не смогла его обработать и отправила обратно в Москву. План-перехват в Екатеринбурге увенчался успехом: выдан в июне, получен в ноябре.
Теперь официально — по супружескому консультированию, включая сексуальные дисгармонии, последствия измен и ситуации на грани развода у меня теперь не только предметы из магистратуры, но и отдельная серьёзная специализация.
Вы знаете, кого при необходимости рекомендовать🫰.
#ученье_свет
❤9🔥5👏1🎉1
Что примечательно — сегодня, 22 ноября, день психолога. Вот такое дипломное празднование вышло.
❤5
Мы очень по разному реагируем на боль, по разному её проживаем и с ней справляемся.
Кто-то настолько раним и чувствителен внутри, что при намёке на переживание боли «выпускает» защитные «шипы» и «колючки».
Кто-то же хоть внутри и довольно крепкий, но чувствительный снаружи, — при намёке на приближение боли скорее будет стремиться закрываться и её избегать.
Оба варианта — нормальны, и в обоих случаях важно, чтобы контакт с чем-то болезненным был осторожным, деликатным и предсказуемым, без резких движений и назидания-заставления «боль нужно прожить!».
Да, проживать боль важно. Но: не через насилие.
В противном случае можно вместо разрешения переживания организовать ретравматизацию — не надо так с собой 🙏.
#поддерживающие_послания #травмы
Кто-то настолько раним и чувствителен внутри, что при намёке на переживание боли «выпускает» защитные «шипы» и «колючки».
Кто-то же хоть внутри и довольно крепкий, но чувствительный снаружи, — при намёке на приближение боли скорее будет стремиться закрываться и её избегать.
Оба варианта — нормальны, и в обоих случаях важно, чтобы контакт с чем-то болезненным был осторожным, деликатным и предсказуемым, без резких движений и назидания-заставления «боль нужно прожить!».
Да, проживать боль важно. Но: не через насилие.
В противном случае можно вместо разрешения переживания организовать ретравматизацию — не надо так с собой 🙏.
#поддерживающие_послания #травмы
❤5🔥1👏1🙏1
(жмите на синие слова, они откроют нужный пост)
— когда ничего не хочется
— когда сравнение с другими начинает разрушать изнутри
— откуда берётся ощущение, что время убегает как песок сквозь пальцы (и можно ли что-то с этим сделать?)
— в чём залог доверительных, долгосрочных и благополучных отношений
— важный навык для отношений
— и пояснение про разницу оценки и отношения
— почему сайты знакомств и дейтинг-приложения так изматывающи
— и какие им есть альтернативы
— нетипичный взгляд на сексуальные проблемы в паре
— кто же это такие
— про основную их проблему
— как мы оказались в эпохе нарциссизма
— и что с этим делать
— на 100 % рабочие лайфхаки планирования
— почему написанные на год планы остаются только идеями на бумаге
— как это можно делать технически
Нюансы, которые стоит при этом иметь в виду
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3👏1