Нужна ли нам высокая самооценка?
Всё больше и больше убеждаюсь, что нет.

Нам нужно УСТОЙЧИВОЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О СЕБЕ (обычно не пишу так caps'ом, но тут каждое слово важно), основанное на принятии и добром к себе отношении (не путать с потаканием капризам). Если это будет, вопрос самооценки и как будто бы её недостаточности возникать будет только в крайне трудных и стрессовых жизненных ситуациях.
Почему? Потому что тогда она займёт своё законное место — оценивание результатов своей деятельности, а не себя целиком.

И да, при желании можно самооценку быстро «накачать» — но она и «сдуется» так же быстро как шарик.
Создание положительного, реалистичного образа себя в своих же глазах — процесс длительный, но и результат даёт устойчивый.


#психологические_заметки #самооценка_самоценность

Наблюдаю, как мне кажется, здравую тенденцию.
Похоже, идеи-клише, звучащие в поп-психологии, а-ля «тебе нужно прожить это», «позволь себе», «отстрой границы» или «просто проработай детские травмы» перестают работать. Клиенты приходят с желанием понять и разобраться, с запросом на большую глубину. И — что особенно радует — с осознанием, что «просто» вообще ни разу не «просто».

Потому что лозунг лозунгом, а в реальности есть путь, про который мало узнать, нужно ещё своими ногами пройти. Собственно — процесс терапии или самостоятельной работы.


Есть и другая тенденция, как по мне — ооооочень спорная: диагностика — а местами и гипердиагностика — СДВГ у взрослых. Судя по количеству публикаций, видео и даже спецкурсов (например, «Нюансы психотерапии пар, где один из партнёров с СДВГ»), эта волна активно развернулась и в российском пространстве.

Ух. Как человек, ощущавший последствия ковида (ударил по памяти) и замечающий, как быстрый контент влияет на внимание, я с недоумением наблюдаю, как под «дефицит внимания» начинают подводить самые разные состояния — от усталости до банальной перегруженности. Эээээм 🤨🤔.

Недавно обсуждали это с коллегой-психиатром. Она рассказала, что всё чаще приходят взрослые, «самостоятельно диагностировавшие» у себя СДВГ — узнали себя в описании, где каждый пункт подошёл. И почти все уходят с разочарованием: таблеток «от СДВГ» не существует. А реальная работа над собой и изменения в жизни — это не то, на что они рассчитывали.

Это я к чему. Диагноз-то себе можно какой угодно приписать, но далеко не факт, что он станет той «золотой пулей», которая объяснит все текущие проблемы и даст конкретный (и, что немаловажно, простой) ответ, как их решать.

Любопытно конечно, чем всё закончится.
Может и я своё мнение поменяю.

#мысли_вслух

Грустное про #отношения.
В те моменты, когда клиентки говорят, что, кажется, готовы зарегистрироваться на сайте знакомств…
я понимаю, что скорее всего через пару сессий поднимется тема усталости и истощения от дейтинг-приложений, потому что там:


(взяла фото у коллеги, но знаю, что это не единичный, эм, экземпляр)

Почему сайты знакомств и дейтинг-приложения так изматывающи, и есть ли им альтернативы?

Решила написать развёрнутое продолжение, поскольку на консультациях эта тема всплывает с завидной регулярностью. И как ни странно, но начну я даже не с пользователей и их анкет, а с… капитализма ))) — и тут без экономики никуда.

Нужно очень трезво понимать, что сайты и приложения знакомств в современном их проявлении нацелены, в первую очередь, на зарабатывание денег — за счёт удержания пользователей и монетизации. И уже (при хорошем раскладе) во вторую, на знакомство и создание пар. А зарабатывать они будут тем больше, чем дольше пользователи будут в этих приложениях находиться.

И уже хотя бы поэтому возникает много вопросов к подобным сервисам и тому, как они работают, какие анкеты предлагают и т.п. Как говорится, делаем выводы.


Собственно про сами анкеты. Грустно конечно смотреть на их содержание, не от хорошей жизни подобные вещи пишутся.
Если же с более научной точки зрения смотреть, то, я полагаю, это хорошая иллюстрация, на сколько меняется общество, человеческая жизнь, отношения. Норма оказывается размыта, то, что было понятно и привычно, — больше не работает, гендерные роли перемешались, и у кого какое место в системе отношений ни мужчины, ни женщины не понимают. Поэтому мы имеем, что имеем.


Плюсом к этому ещё один устойчивый миф. На консультациях подавляющее большинство женщин (и даже скорее так — все!), кто хочет познакомиться с целью в дальнейшем создания отношений, говорят, что мужчинам это сделать и проще, и «нормальных почти нет, они все давно женаты».

Но факты говорят о другом:
1. Давайте посмотрим на статистику разводов — уже из неё можно сделать выводы, что «давно женаты» весьма условное понятие. А точнее и вовсе — стереотип, потому что распадается 7 браков из 10.
2. Мужчин на сайтах знакомств в 2-3 раза больше, чем женщин (пруф). Но показываются активно только 10-15 % анкет. Почему — смотрите выше.

Дальше можно себе представить, как мужчины «ставят лайки» уже всем подряд, ведут переписки, которые ни к чему не приводят, а сил потом остаётся только на «доброе утро», что естественно у девушек вызывает реакцию «ну и что на такое отвечать? Достали».
И следом уже на эту прелесть мы наслаиваем анкеты с омерзительными текстами (и мужские, и женские), которые даже читать не приятно, непрошенные советы относительно внешности в личку, предложения секса во всех видах, а порой и фото понятного содержания…

Если вам ещё не поплохело, у вас крепкие нервы. И я не представляю из каких материалов они у тех, кто в подобных приложениях выдерживает больше недели.



Хорошая новость — дейтинг не ограничивается приложениями, есть и другие способы знакомиться.
Во второй части расскажу, что можно сделать, чем себе помочь и что предпринять, если желание отношений и готовность к ним есть, а тут такое. Интересно?
(Спойлер: советы подойдут и тем, кто просто хочет новых, дружеских знакомств.)

#отношения #психологические_заметки

А тем временем, видео о том, где же можно знакомиться, снято.
Но! Программа, в которой я раньше монтировала, начала глючить — не даёт наложить текст.

Ну что ж. Приходится осваивать новую. Да, более продвинутую и потенциально дающую больше возможностей… но, конечно это не то, чем хотелось заниматься прямо сейчас.

Надеюсь таки закончить сегодня и уже закрыть гештальт — накопились ещё любопытные темы, про что очень хочется рассказать 😌.

Ну что ж.
Во-первых, пришлось смириться — видео в этот раз будет довольно посредственным, без звуковой подложки и вставок-картинок. Программа это всё может, но пока не могу я — так много функций и на столько большая инструкция, что изучать придётся постепенно, иначе монтаж растянется на месяц.

Во-вторых, оказалось, что выгрузка видео даже в среднем качестве занимает порядка 9 часов 😳🙈. Ей Богу, я не «Аватар» снимала, да и ноутбук у меня шустрый. Удивлённо пожимаю плечами и жду. «Знал бы прикуп, жил бы в Сочи» — в следующий раз выгрузку видео поставлю с вечера на ночь.

В общем как только будет готово — сразу выложу.

#книжная_полка #техники_самопомощи

Итак, про структурирование идей, записей и файлов:
— про неправильный план было в обучении у Елены Брозовской (https://t.me/textbomba);

— про нелинейные заметки конкретно это https://www.youtube.com/watch?v=ja0U5xOT-uw и в целом тут https://www.youtube.com/@JustinSung — очень рекомендую всем, кто учится, пишет конспекты, научные статьи или ведёт блог;

— про систему заметок читала у Аренса Зонке «Как делать полезные заметки» и смотрела тут https://www.youtube.com/watch?v=HSTOSWOhNo4;

— про систематизацию данных в двух книгах Тьяго Форте (вторую ещё дочитываю, метод PARA мне уже помог).