Кстати, что интересно, ведущий программы доктор психологии Кларк Бэйм, рассказал, что при работе с парой в ряде случаев может быть полезно им предлагать обменяться транскрибациями интервью друг друга.
Когда в паре уже нет острой эскалации, это даёт большее понимание подоплёки, почему партнёр действует именно так как действует, и смягчение в отношениях.
Когда в паре уже нет острой эскалации, это даёт большее понимание подоплёки, почему партнёр действует именно так как действует, и смягчение в отношениях.
❤2👍2
Про новые сообщения в Telegram — поясню, что за нововведение.
Telegram выкатил обновление (пока не у всех, до iPhone, насколько знаю, ещё не дошло), и теперь подписчики могут написать автору канала прямо из интерфейса канала — не переходя в личные сообщения и не комментируя посты.
Сообщения эти видит только админ.
То есть только я, если речь про мой канал.
Что ещё интересного:
— в больших каналах профит очевиден: и автор канала может сохранять полную анонимность, и возможна монетизация (да, автор может сделать сообщения платными);
— в этом камерном канале такой надобности нет — так что сообщения бесплатные. По крайней мере так будет, пока спамеры не начнут атаковать.
Так что если вам захочется задать вопрос или что-то уточнить —
теперь можно сделать это тет-а-тет.
Найти кнопку для отправки сообщения можно в подвале канала слева, когда обновление появится у вас.
Так что не стоит 😢, всё ок ).
Telegram выкатил обновление (пока не у всех, до iPhone, насколько знаю, ещё не дошло), и теперь подписчики могут написать автору канала прямо из интерфейса канала — не переходя в личные сообщения и не комментируя посты.
Сообщения эти видит только админ.
То есть только я, если речь про мой канал.
Что ещё интересного:
— в больших каналах профит очевиден: и автор канала может сохранять полную анонимность, и возможна монетизация (да, автор может сделать сообщения платными);
— в этом камерном канале такой надобности нет — так что сообщения бесплатные. По крайней мере так будет, пока спамеры не начнут атаковать.
Так что если вам захочется задать вопрос или что-то уточнить —
теперь можно сделать это тет-а-тет.
Найти кнопку для отправки сообщения можно в подвале канала слева, когда обновление появится у вас.
Так что не стоит 😢, всё ок ).
❤3
Видела у коллеги добавленный бот для анонимных вопросов, и в планы себе ставила к этому каналу тоже прикрутить.
А теперь вот думаю, а надо ли, или такого уровня анонимности будет достаточно? Что скажете?
А теперь вот думаю, а надо ли, или такого уровня анонимности будет достаточно? Что скажете?
За последние 20 дней — три открытия, каждое достойно отдельного вывода, а то и психологической заметки. Смайликов, не очень мне характерных, будет так же много, как было эмоций в процессе.
1️⃣ Работа и переезд — ещё как-то сочетаются.
А вот работа, переезд и всё остальное — уже категорически нет.
Казалось бы, это должно было быть очевидно... но нет, не для меня 😂.
Итог: мои оптимистичные планы (в духе «и то, и это, и вон то заодно») драматично рухнули под натиском реальности. Ну что ж, по крайней мере я вовремя остановилась и вспомнила о границах моих ресурсов.
2️⃣ Пароочиститель — лучший друг переезжающего.
Стоил каждой потраченной на него копейки и времени на выбор.
Резонный вопрос: а почему не клининг? А потому что клининг по-хорватски — это нечто между 🧚 и 💃: легко и на расслебоне, но… с эффективностью на уровне 🤦♀️.
С паром в руках — куда надёжнее ))).
3️⃣ Переезд без ссор — это как шторм без ветра.
Когда уровень стресса и усталости у всех зашкаливает, не поддаться соблазну и не покатиться по рельсам скандала без рефлексии, самообладания и навыков саморегуляции представляется невозможным. Порадовалась тому, как мы как пара справлялись.
Сейчас самые острые задачи позади:
📦 вещи распакованы,
🧺 быт постепенно налаживается (всё отмыто!),
🏡 жильё начинает обживаться,
отходим от стресса и возвращаем себе привычную рутину и ощущение дома — медленно, но верно.
На видео мой ещё не обуюченный новый кабинет: теперь не сопряженный с гостиной, а отдельный. Вид — отдельное удовольствие ❤️.
#личное
1️⃣ Работа и переезд — ещё как-то сочетаются.
А вот работа, переезд и всё остальное — уже категорически нет.
Казалось бы, это должно было быть очевидно... но нет, не для меня 😂.
Итог: мои оптимистичные планы (в духе «и то, и это, и вон то заодно») драматично рухнули под натиском реальности. Ну что ж, по крайней мере я вовремя остановилась и вспомнила о границах моих ресурсов.
2️⃣ Пароочиститель — лучший друг переезжающего.
Стоил каждой потраченной на него копейки и времени на выбор.
Резонный вопрос: а почему не клининг? А потому что клининг по-хорватски — это нечто между 🧚 и 💃: легко и на расслебоне, но… с эффективностью на уровне 🤦♀️.
С паром в руках — куда надёжнее ))).
3️⃣ Переезд без ссор — это как шторм без ветра.
Когда уровень стресса и усталости у всех зашкаливает, не поддаться соблазну и не покатиться по рельсам скандала без рефлексии, самообладания и навыков саморегуляции представляется невозможным. Порадовалась тому, как мы как пара справлялись.
Сейчас самые острые задачи позади:
📦 вещи распакованы,
🧺 быт постепенно налаживается (всё отмыто!),
🏡 жильё начинает обживаться,
отходим от стресса и возвращаем себе привычную рутину и ощущение дома — медленно, но верно.
На видео мой ещё не обуюченный новый кабинет: теперь не сопряженный с гостиной, а отдельный. Вид — отдельное удовольствие ❤️.
#личное
❤10🔥6🙏3
С мая я официально зарегистрированный оператор персональных данных ))). Не то, чтобы это как-то влияло на мою деятельность, но всё же — занятный статус.
Так что уведомляю вас, что персональные данные на моём сайте и в этом блоге защищены политикой обработки ПД, лежат на российских серверах, а ямолодец оператор ПД, уведомивший об этом всём Роскомнадзор 😌.
Не без чертыханий и костылей, потому как его сайт доступен только из России — пришлось искать подходящий ВПН для доступа.
Если вдруг мы с вами коллеги и вы не знаете, как это сделать или что это сделать вообще нужно — напишите мне, подскажу, где, что и как.
#в_кабинете_психолога
Так что уведомляю вас, что персональные данные на моём сайте и в этом блоге защищены политикой обработки ПД, лежат на российских серверах, а я
Не без чертыханий и костылей, потому как его сайт доступен только из России — пришлось искать подходящий ВПН для доступа.
Если вдруг мы с вами коллеги и вы не знаете, как это сделать или что это сделать вообще нужно — напишите мне, подскажу, где, что и как.
#в_кабинете_психолога
ekpsy.ru
Политика конфиденциальности - Психолог Екатерина Евграфова
Политика в отношении обработки персональных данных
👍6❤1
А вот то, что напрямую с моей деятельностью связано и может меня как специалиста характеризовать — с апреля я действующий член Сообщества эмоционально-фокусированных терапевтов России (СЭФТ), которое сотрудничает с международной ассоциацией ЭФТ терапевтов ICEEFT.
И знаете, я собой в этом плане очень горжусь, потому что попасть туда было не просто. ЭФТшники следят за, скажем так, «чистотой рядов» и в обязательном порядке требуют подтверждение квалификации — у меня подтвердить получилось. Так что я не только оператор ПД, но и вполне себе путёвый психолог ).
#в_кабинете_психолога #ученье_свет
И знаете, я собой в этом плане очень горжусь, потому что попасть туда было не просто. ЭФТшники следят за, скажем так, «чистотой рядов» и в обязательном порядке требуют подтверждение квалификации — у меня подтвердить получилось. Так что я не только оператор ПД, но и вполне себе путёвый психолог ).
#в_кабинете_психолога #ученье_свет
ceft-msk.ru
Екатерина Евграфова
AM - Associate memberХорватия, Загреб
❤10🔥6
Я довольно аккуратно — а местами даже скептически — отношусь к идее «считывания» эмоций других людей по мимике и пантомимике.
Да, безусловно, есть выражения и жесты, интерпретация которых почти не вызывает сомнений.
Но сюжет сериала «Обмани меня» для меня скорее художественный вымысел, чем реалистичный учебник по психодиагностике.
И всё же — когда мы что-то чувствуем, это точно отражается на лице. Хотим мы этого или нет.
И умение распознавать эмоции другого по выражению лица (или хотя бы понимать тональность этих эмоций) — штука полезная. Особенно если выстроить отношения хочется не только с головой, но и с сердцем.
Не буду углубляться в теорию эмоционального интеллекта (о ней и без меня написано достаточно).
Зато поделюсь реальным инструментом, который поможет проверить, насколько вы умеете распознавать эмоции по лицу:
➡️ Тест на распознавание эмоций по глазам (RMET). Задача — определить эмоцию человека по фото только глаз.
Проходила сама — и, конечно, на лицо профдеформация 😅🤨.
Что ж… с какими эмоциями работаю, те и распознаю на 100 %.
Мой результат — в первом комментарии.
Если решите пройти — делитесь и своими. Очень интересно обсудить!
#психологические_тесты
Да, безусловно, есть выражения и жесты, интерпретация которых почти не вызывает сомнений.
Но сюжет сериала «Обмани меня» для меня скорее художественный вымысел, чем реалистичный учебник по психодиагностике.
И всё же — когда мы что-то чувствуем, это точно отражается на лице. Хотим мы этого или нет.
И умение распознавать эмоции другого по выражению лица (или хотя бы понимать тональность этих эмоций) — штука полезная. Особенно если выстроить отношения хочется не только с головой, но и с сердцем.
Не буду углубляться в теорию эмоционального интеллекта (о ней и без меня написано достаточно).
Зато поделюсь реальным инструментом, который поможет проверить, насколько вы умеете распознавать эмоции по лицу:
Проходила сама — и, конечно, на лицо профдеформация 😅🤨.
Что ж… с какими эмоциями работаю, те и распознаю на 100 %.
Мой результат — в первом комментарии.
Если решите пройти — делитесь и своими. Очень интересно обсудить!
#психологические_тесты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
psytests.org
Пройти тест: Чтение психического состояния по глазам, RMET
Чтение психического состояния по глазам, RMET. Онлайн-версия психологического теста. Инструкция. Здесь можно начать прохождение теста.
❤7
Умная, доверчивая и прямолинейная — так могу описать себя, и это не просто субъективное впечатление. Поделюсь с вами ещё одним тестом, который я смело рекомендую каждому, кто хочет понять себя чуть лучше.
А ещё — расскажу, как можно использовать его нетривиально и с интересом в начале отношений 😉.
➡️ Речь о 16-факторном опроснике Кеттелла — классическом психологическом инструменте, основанном на разработанной самим Кеттелом (профессором, доктором наук) теории личности.Кеттелл исходил из идеи, что у каждого человека есть набор устойчивых характеристик, по которым мы интуитивно описываем себя и других. Он выделил 16 таких описательных шкал, каждая состоит из противоположных полюсов (например: «доверчивый — подозрительный», «сдержанный — экспрессивный»).
Так вот, тот тест позволяет составить профиль личности, увидеть свои устойчивые черты, определить зоны роста и сильные стороны.
Закономерно, что его часто используют в HR при подборе команд — для понимания, как сотрудник может проявиться в различных ситуациях.
❗️Важно: в опроснике нет хороших или плохих результатов.
Есть жизенный опыт и обстоятельства, при которых черты личности складывались, и то, как они выражаются и проживаются сейчас.
Поэтому — когда увидите результат — отнеситесь к нему не как к приговору, а как к приглашению двигаться дальше.
И, пожалуйста, не судите себя строго. Это не о том, «что со мной не так», а о том, какой есть? — и куда могу двигаться, если захочу.
Мой результат — в первом комментарии ).
Если захотите обсудить свой профиль или получить тёплую обратную связь, делитесь итогами там же.
А про то, как сделать этот тест поводом для интересной беседы в начале отношений, сейчас запишу кружок↘️ .
#психологические_тесты
А ещё — расскажу, как можно использовать его нетривиально и с интересом в начале отношений 😉.
Так вот, тот тест позволяет составить профиль личности, увидеть свои устойчивые черты, определить зоны роста и сильные стороны.
Закономерно, что его часто используют в HR при подборе команд — для понимания, как сотрудник может проявиться в различных ситуациях.
❗️Важно: в опроснике нет хороших или плохих результатов.
Есть жизенный опыт и обстоятельства, при которых черты личности складывались, и то, как они выражаются и проживаются сейчас.
Поэтому — когда увидите результат — отнеситесь к нему не как к приговору, а как к приглашению двигаться дальше.
И, пожалуйста, не судите себя строго. Это не о том, «что со мной не так», а о том, какой есть? — и куда могу двигаться, если захочу.
Мой результат — в первом комментарии ).
Если захотите обсудить свой профиль или получить тёплую обратную связь, делитесь итогами там же.
А про то, как сделать этот тест поводом для интересной беседы в начале отношений, сейчас запишу кружок
#психологические_тесты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
psytests.org
Тест Кеттелла, 16PF
Многофакторный личностный опросник 16PF (Sixteen Personality Factor Questionnaire, 16PF) является одним из наиболее распространенных методов оценки индивидуально-психологических особенностей личности. Методику разработал Реймонд Кеттелл, автор одной из теорий…
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤1
А тем временем у нас появилось домашнее животное.
Помню, что в детстве его названием скорее пугали или использовали для описания чего-то неприятного. И да, справедливости ради, видок у нашего питомца и правда такой себе.
Зато говорят, что эти товарищи крайне полезные. Так что мы приблудившегося приятеля выгонять не стали, окрестили Фёдором. Вечерами теперь внимательно смотрим под ноги, чтобы случайно не раздавить нового друга, выбирающегося в поисках пропитания.
В общем, знакомьтесь — Федя,сколопендр домашний . Не мурчит, не ластится, но польза вроде как есть. И характер спокойный 😂.
#личное
Помню, что в детстве его названием скорее пугали или использовали для описания чего-то неприятного. И да, справедливости ради, видок у нашего питомца и правда такой себе.
Зато говорят, что эти товарищи крайне полезные. Так что мы приблудившегося приятеля выгонять не стали, окрестили Фёдором. Вечерами теперь внимательно смотрим под ноги, чтобы случайно не раздавить нового друга, выбирающегося в поисках пропитания.
В общем, знакомьтесь — Федя,
#личное
😱8😁4🔥2
История о том, как я несколько лет не могла себя усадить за художественную литературу, а потом за два выходных прочитала 92 страницы.
(Если вам тоже не читается, возможно, мой опыт окажется полезным.)
Немного о моём читательском бэкграунде: я росла в семье, где книги были естественной частью жизни. Как следствие, сама много читала в школе — особенно после того, как в 9 классе у нас сменилась учительница литературы 🙏. Продолжила читать и в студенчестве, уже по собственной инициативе. Регулярно читала примерно до 28 лет, потом художественные книги стали уходить из моей жизни, пока не исчезли почти совсем.
Последние три года я читала исключительно профессиональную литературу (целиком или фрагментами) и научные статьи. Художественные книги, увы, остались в стороне. Я даже сериалы о жизни и отношениях перестала смотреть, переключившись исключительно на фантастику, фэнтези и антиутопии: чем дальше от реальности, тем лучше — такие вот спецэффекты от профессиональной деятельности.
Что я стала замечать и что меня сильно обеспокоило:
— моя речь стала беднее и менее выразительной, а формулировки более «кривыми»;
— возникли подозрения на ослабевание навыков концентрации и внимания;
— появилась тревожная мысль: не подсела ли и я на «дофаминовую иглу» быстрого контента? Хотя и смотрю в основном длинные видео про историю, экономику, науку или просто котиков, но всё же смотрю ведь.
Что я с этим делала?
К стыду — почти ничего, слишком много было и других целей, задач и интресов. Больше думала, переживала, перестраивала подход и расписание. Профессиональную литературу стала читать регулярно, но к художественной так и не смогла подступиться. Обсуждала проблему с подругами, как справляются они — они справлялись классно, а мне легче не стало.
Но «кувшинчик наполнялся по капле», и последней стало интервью с литературным критиком, преподавателем РГГУ Галиной Юзефович на YouTube. (Славься, YouTube, за точные рекомендации в нужный момент!)
И собственно в нём и прозвучали целительные и мотивирующие меня мысли:
⭕️ каждый день мы УЖЕ потребляем огромное количество текста — посты, письма, статьи, новости. И это нужно иметь в виду;
⭕️ не каждую книгу надо дочитывать: не пошло — не мучай;
⭕️ если человек не читает, скорее всего он ещё не встретил «свою» книгу (😂 прямо как про отношения звучит. Кстати эта идея, что с книгой мы выстраиваем отношения, тоже в интервью звучала);
⭕️ окружение решает: хотите читать — общайтесь с читающими.
Там же в интервью от Галины Леонидовны прозвучала рекомендация книги, которую я сразу и скачала.
Итог: в пятницу я прослушала интервью, а сегодня за завтраком дочитывала 92-ю страницу книги. Автор произведения, как выяснилось, лауреат Нобелевской премии по литературе — не зря дали!
Мои выводы:
✔️ Если кажется, что способность концентрироваться на чтении утрачена, возможно, это иллюзия. Первые страницы читаются непривычно, но к сотой уже возникает ощущение, будто паузы и не было.
✔️ Чётко сформулированная мотивация («хочу сделать свою речь внятной, чёткой и выразительной») сработала намного лучше, чем абстрактное желание «просто читать» и печаль, что я этого не делаю.
✔️ Как ни крути, выбор книги значит очень много.
Буду рада, если мой рассказ кому-то поможет.
А ещё прошу поделиться ссылками на классные литературные клубы, в которых вы состоите или которые вам нравятся — буду благодарна за рекомендации!
#книжная_полка #личное #психологические_заметки
(Если вам тоже не читается, возможно, мой опыт окажется полезным.)
Немного о моём читательском бэкграунде: я росла в семье, где книги были естественной частью жизни. Как следствие, сама много читала в школе — особенно после того, как в 9 классе у нас сменилась учительница литературы 🙏. Продолжила читать и в студенчестве, уже по собственной инициативе. Регулярно читала примерно до 28 лет, потом художественные книги стали уходить из моей жизни, пока не исчезли почти совсем.
Последние три года я читала исключительно профессиональную литературу (целиком или фрагментами) и научные статьи. Художественные книги, увы, остались в стороне. Я даже сериалы о жизни и отношениях перестала смотреть, переключившись исключительно на фантастику, фэнтези и антиутопии: чем дальше от реальности, тем лучше — такие вот спецэффекты от профессиональной деятельности.
Что я стала замечать и что меня сильно обеспокоило:
— моя речь стала беднее и менее выразительной, а формулировки более «кривыми»;
— возникли подозрения на ослабевание навыков концентрации и внимания;
— появилась тревожная мысль: не подсела ли и я на «дофаминовую иглу» быстрого контента? Хотя и смотрю в основном длинные видео про историю, экономику, науку или просто котиков, но всё же смотрю ведь.
Что я с этим делала?
К стыду — почти ничего, слишком много было и других целей, задач и интресов. Больше думала, переживала, перестраивала подход и расписание. Профессиональную литературу стала читать регулярно, но к художественной так и не смогла подступиться. Обсуждала проблему с подругами, как справляются они — они справлялись классно, а мне легче не стало.
Но «кувшинчик наполнялся по капле», и последней стало интервью с литературным критиком, преподавателем РГГУ Галиной Юзефович на YouTube. (Славься, YouTube, за точные рекомендации в нужный момент!)
И собственно в нём и прозвучали целительные и мотивирующие меня мысли:
Там же в интервью от Галины Леонидовны прозвучала рекомендация книги, которую я сразу и скачала.
Итог: в пятницу я прослушала интервью, а сегодня за завтраком дочитывала 92-ю страницу книги. Автор произведения, как выяснилось, лауреат Нобелевской премии по литературе — не зря дали!
Мои выводы:
Буду рада, если мой рассказ кому-то поможет.
А ещё прошу поделиться ссылками на классные литературные клубы, в которых вы состоите или которые вам нравятся — буду благодарна за рекомендации!
#книжная_полка #личное #психологические_заметки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤3🔥1
Короткое видео о том, как нас вчера смывало.
Если бы я встала к краю балкона, то получила бы полный комплекс ощущенийот душа Шарко как если бы была шкипером шхуны в шторм.
Если бы я встала к краю балкона, то получила бы полный комплекс ощущений
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🐳4😱2
Забыть или помнить?
А что делать с воспоминаниями, когда они не радостные, а бесконечно ранящие? Возможно ли тогда исцеление беспамятством? Или это лишь иллюзия облегчения?
Это я дочитала вчера книгу, начатую в прошлую пятницу, и второй день размышляю.
Кадзуо Исигуро «Погребённый великан» — рекомендую ↓.
(Ну и небольшое рассуждение об обществе и ранах отношений, вдохновлённое прочитанным.)
#книжная_полка
А что делать с воспоминаниями, когда они не радостные, а бесконечно ранящие? Возможно ли тогда исцеление беспамятством? Или это лишь иллюзия облегчения?
Это я дочитала вчера книгу, начатую в прошлую пятницу, и второй день размышляю.
Кадзуо Исигуро «Погребённый великан» — рекомендую ↓.
(Ну и небольшое рассуждение об обществе и ранах отношений, вдохновлённое прочитанным.)
#книжная_полка
❤1👍1🔥1🤔1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
UPD: Вот это я маху-то дала, загрузив видео, как оно было записано в оригинале… 2.5 ГБ. Мысли, что телеграм по-умному пережмёт сам — не оправдались.
Исправляюсь, перезаливаю в адекватном объёме.
И спасибо за реакции 🙏.
Исправляюсь, перезаливаю в адекватном объёме.
И спасибо за реакции 🙏.
❤3👍2🔥2🤔1
#психологические_заметки #ярлыки_и_оценки
Нам очень свойственно замечать (а порой даже выискивать) в других хорошее и плохое. В родителях, партнёрах, знакомых и незнакомых.
Это… ни хорошо ни плохо, скорее ничему не помогает и не способствует — ни налаживанию отношений, ни деланию выбора, оставаться ли в них вообще.
Принципиально иной подход➡️ замечать закономерности. И уже по поводу них испытывать какие-либо чувства, строить размышления, начинать разговор или принимать решения.
Разница (причём колоссальная) в способности отделить факты от интерпретаций и говорить о них по отдельности. Этот навык на качество отношений влияет напрямую.
Нам очень свойственно замечать (а порой даже выискивать) в других хорошее и плохое. В родителях, партнёрах, знакомых и незнакомых.
Это… ни хорошо ни плохо, скорее ничему не помогает и не способствует — ни налаживанию отношений, ни деланию выбора, оставаться ли в них вообще.
Принципиально иной подход
Разница (причём колоссальная) в способности отделить факты от интерпретаций и говорить о них по отдельности. Этот навык на качество отношений влияет напрямую.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍1🔥1
Forwarded from Светлана
Катюша, поясни, плиз, что значит искать закономернности?
👍2👏2