🦞 Приглашение для тех, кто хочет глубже понять, как устроены их отношения

Как я уже упоминала, сейчас прохожу обучение по программе Dynamic-Maturational Model of Attachment and Adaptation (DMM) — одной из современных моделей, объясняющих, как наши стратегии привязанности формируются и проявляются в отношениях.
Учимся с группой распознавать, какие именно адаптационные стратегии использует человек — и на этом основании подбирать более точные терапевтические шаги.

В рамках этого обучения осваиваю проведение Adult Attachment Interview (AAI) — и в связи с этим ищу трёх участников для индивидуального интервью. Если вам интересно глубже разобраться в своём опыте, это может быть ценной возможностью.

Что нужно от вас:
・возраст 25+ лет;
・1,5 часа свободного времени для беседы (онлайн);
・готовность дать разрешение на аудио- или видеозапись интервью (для учёбы, не для публикаций);
・и главное — желание лучше понять, как ваш детский опыт влияет на то, как вы строите отношения сейчас.
Опыт личной терапии иметь не обязательно.

Что вы получите:
⭕️ по условиям обучения я, к сожалению, не могу дать развёрнутую интерпретацию результатов (это запрещено правилами программы);
⭕️ но! — по личному опыту участников обучения и клиентов, с кем часть этого опросника применялась в работе, — сам процесс ответов оказывался очень глубоким и давал много точек для размышлений и инсайтов;
⭕️ по желанию — я передам вам транскрипт беседы, с пометками пауз, интонаций, телесных реакций (если будет видеозапись); такой текст может быть полезен вам лично или вашему терапевту для дальнейшей работы.

Если что-то осталось неясным — смело спрашивайте, расскажу подробнее.

Если вам откликается, вы хотите и готовы — напишите, пожалуйста, в личные сообщения или в комментарии 🙌.


UPD. 3 из 3 заняты, спасибо!
Далее работа с интервью привязанности уже будет после завершения обучения (с июля), в формате обычных консультаций и как диагностика для определения стратегии работы — соответсвенно с обратной связью и обсуждением. Если хочется с чем-то, что с детства фонит и аффектит, разобраться — обращайтесь.

#привязанность #отношения #ученье_свет

Я довольно аккуратно — а местами даже скептически — отношусь к идее «считывания» эмоций других людей по мимике и пантомимике.
Да, безусловно, есть выражения и жесты, интерпретация которых почти не вызывает сомнений.
Но сюжет сериала «Обмани меня» для меня скорее художественный вымысел, чем реалистичный учебник по психодиагностике.

И всё же — когда мы что-то чувствуем, это точно отражается на лице. Хотим мы этого или нет.
И умение распознавать эмоции другого по выражению лица (или хотя бы понимать тональность этих эмоций) — штука полезная. Особенно если выстроить отношения хочется не только с головой, но и с сердцем.

Не буду углубляться в теорию эмоционального интеллекта (о ней и без меня написано достаточно).
Зато поделюсь реальным инструментом, который поможет проверить, насколько вы умеете распознавать эмоции по лицу:
➡️ Тест на распознавание эмоций по глазам (RMET). Задача — определить эмоцию человека по фото только глаз.



Проходила сама — и, конечно, на лицо профдеформация 😅🤨.
Что ж… с какими эмоциями работаю, те и распознаю на 100 %.
Мой результат — в первом комментарии.

Если решите пройти — делитесь и своими. Очень интересно обсудить!

#психологические_тесты

Умная, доверчивая и прямолинейная — так могу описать себя, и это не просто субъективное впечатление. Поделюсь с вами ещё одним тестом, который я смело рекомендую каждому, кто хочет понять себя чуть лучше.
А ещё — расскажу, как можно использовать его нетривиально и с интересом в начале отношений 😉.

➡️ Речь о 16-факторном опроснике Кеттелла — классическом психологическом инструменте, основанном на разработанной самим Кеттелом (профессором, доктором наук) теории личности.Кеттелл исходил из идеи, что у каждого человека есть набор устойчивых характеристик, по которым мы интуитивно описываем себя и других. Он выделил 16 таких описательных шкал, каждая состоит из противоположных полюсов (например: «доверчивый — подозрительный», «сдержанный — экспрессивный»).
Так вот, тот тест позволяет составить профиль личности, увидеть свои устойчивые черты, определить зоны роста и сильные стороны.
Закономерно, что его часто используют в HR при подборе команд — для понимания, как сотрудник может проявиться в различных ситуациях.

❗️Важно: в опроснике нет хороших или плохих результатов.
Есть жизенный опыт и обстоятельства, при которых черты личности складывались, и то, как они выражаются и проживаются сейчас.
Поэтому — когда увидите результат — отнеситесь к нему не как к приговору, а как к приглашению двигаться дальше.
И, пожалуйста, не судите себя строго. Это не о том, «что со мной не так», а о том, какой есть? — и куда могу двигаться, если захочу.

Мой результат — в первом комментарии ).
Если захотите обсудить свой профиль или получить тёплую обратную связь, делитесь итогами там же.

А про то, как сделать этот тест поводом для интересной беседы в начале отношений, сейчас запишу кружок ↘️.

#психологические_тесты

История о том, как я несколько лет не могла себя усадить за художественную литературу, а потом за два выходных прочитала 92 страницы.
(Если вам тоже не читается, возможно, мой опыт окажется полезным.)

Немного о моём читательском бэкграунде: я росла в семье, где книги были естественной частью жизни. Как следствие, сама много читала в школе — особенно после того, как в 9 классе у нас сменилась учительница литературы 🙏. Продолжила читать и в студенчестве, уже по собственной инициативе. Регулярно читала примерно до 28 лет, потом художественные книги стали уходить из моей жизни, пока не исчезли почти совсем.

Последние три года я читала исключительно профессиональную литературу (целиком или фрагментами) и научные статьи. Художественные книги, увы, остались в стороне. Я даже сериалы о жизни и отношениях перестала смотреть, переключившись исключительно на фантастику, фэнтези и антиутопии: чем дальше от реальности, тем лучше — такие вот спецэффекты от профессиональной деятельности.

Что я стала замечать и что меня сильно обеспокоило:
— моя речь стала беднее и менее выразительной, а формулировки более «кривыми»;
— возникли подозрения на ослабевание навыков концентрации и внимания;
— появилась тревожная мысль: не подсела ли и я на «дофаминовую иглу» быстрого контента? Хотя и смотрю в основном длинные видео про историю, экономику, науку или просто котиков, но всё же смотрю ведь.

Что я с этим делала?
К стыду — почти ничего, слишком много было и других целей, задач и интресов. Больше думала, переживала, перестраивала подход и расписание. Профессиональную литературу стала читать регулярно, но к художественной так и не смогла подступиться. Обсуждала проблему с подругами, как справляются они — они справлялись классно, а мне легче не стало.

Но «кувшинчик наполнялся по капле», и последней стало интервью с литературным критиком, преподавателем РГГУ Галиной Юзефович на YouTube. (Славься, YouTube, за точные рекомендации в нужный момент!)

И собственно в нём и прозвучали целительные и мотивирующие меня мысли:
⭕️ каждый день мы УЖЕ потребляем огромное количество текста — посты, письма, статьи, новости. И это нужно иметь в виду;
⭕️ не каждую книгу надо дочитывать: не пошло — не мучай;
⭕️ если человек не читает, скорее всего он ещё не встретил «свою» книгу (😂 прямо как про отношения звучит. Кстати эта идея, что с книгой мы выстраиваем отношения, тоже в интервью звучала);
⭕️окружение решает: хотите читать — общайтесь с читающими.

Там же в интервью от Галины Леонидовны прозвучала рекомендация книги, которую я сразу и скачала.

Итог: в пятницу я прослушала интервью, а сегодня за завтраком дочитывала 92-ю страницу книги. Автор произведения, как выяснилось, лауреат Нобелевской премии по литературе — не зря дали!

Мои выводы:
✔️ Если кажется, что способность концентрироваться на чтении утрачена, возможно, это иллюзия. Первые страницы читаются непривычно, но к сотой уже возникает ощущение, будто паузы и не было.

✔️ Чётко сформулированная мотивация («хочу сделать свою речь внятной, чёткой и выразительной») сработала намного лучше, чем абстрактное желание «просто читать» и печаль, что я этого не делаю.

✔️ Как ни крути, выбор книги значит очень много.



Буду рада, если мой рассказ кому-то поможет.
А ещё прошу поделиться ссылками на классные литературные клубы, в которых вы состоите или которые вам нравятся — буду благодарна за рекомендации!

#книжная_полка #личное #психологические_заметки