Немного лучше каждый день ⋅ EKPSY.ru
87 subscribers
165 photos
35 videos
1 file
39 links
Екатерина Евграфова
О психологических феноменах, том, что влияет на нашу жизнь и что с этим всем делать

Разбираю явления и смыслы, а не людей
Верю, что у любой, даже сложной, задачи есть решение

→ начните с самого полезного https://t.me/ek_psy/384
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥰42🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👏42🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👏42🔥1
В общем: типы привязанности по классификации как для маленьких деток для взрослых реальную репрезентативную картинку не показывают.
Тесты по типам привязанности можно попроходить, но реальная их информативность низкая — это срез вашего ощущения от конкретного взаимодействия с конкретными людьми, средняя температура так сказать.

➡️ Но на что тогда опираться? И есть ли возможности понять, какие у конкретного человека есть стратегии привязанности?

Есть, правда это не 10 минутный тест, а опросник на 1,5-2 часа — со сложной структурой и в ходе которого анализируется и то, что человек отвечает, и то, как он это делает.
Самый наглядный пример, когда клиенты улыбаясь и оправдывая решения родителей, рассказывают, как те их избивали. Можно примерно предположить, как повлияло на выстраивание ими супружеских отношений сейчас…


Так что наблюдаю динамику моего профессионального интереса: из темы сепарации и её влияния на отношения двинулся в тему стратегий привязанности и того, как их развитие, освоение помогает выстраивать и улучшать отношения.

А если добавить, что этим в России сейчас занимаются лишь энтузиасты, то привет учебная программа и книги на английском. И если занятия проходят хотя бы с переводчиком, то учебник приходится читать в оригинале 😵‍💫😂.

#привязанность #отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🔥4👍1
Я очень хотела опубликовать эту историю до 9 мая.
Слишком много в ней личного, а в сегодняшнем дне пафосно-победобесного. Но уж как есть.

По воле обстоятельств в апреле мы с мужем неделю провели в Германии, а точнее — в Баварии, на границе Германии и Австрии, около города Зальцбург. Жили как обычно — работали, немного гуляли, вечерами катались на великах, готовили еду… И заодно: сравнивали цены, стоимость жизни и её уровень, который заметно выше, чем в Хорватии.

И вот в выходные, накануне возвращения домой, мы отправились покататься по горам. И тут до меня стало доходить, что это — не просто горы, что это — не просто дальняя часть Баварии. И растяжка на одном из домов «Nein zum Nationalsozialismus» («нет нацизму») с перечёркнутой свастикой дополнила картину.

Эти горы — место, где была в своё время резиденция Адольфа Гитлера. На горе Kehlstein до сих пор находится дом-подарок «Орлиное гнездо».

Казалось бы — и что такого? Предгория Альп были туристическими до нацистов и снова стали туристическими после 1945. И я бы согласилась, если бы не…

Пелихань Феоктист Фёдорович, 1901 года рождения, уроженец станицы Эриванская Краснодарского края, казак, который попал в плен к немцам, был сначала отправлен в концлагерь Майданек (в Польше), сбежал оттуда, был пойман, снова сбежал. И так — 7 раз. В итоге он оббегал полевропы, дошёл до севера Италии и потом мимо Балкан до Украины, где в какой-то момент набрёл сначала на власовцев, а потом и на советские войска.

Ему не верили, сверяли показания с захваченными архивами, и, лишь убедившись в честности рассказа, после окончания войны не отправили за пленение на Колыму, а лишь на работу на верфи Одессы.


Это был мой один из моих прадедов (на фото он до войны — на стуле слева и после). Ещё один — был угнан в Германию на работы, кто-то из их братьев и сестёр погибли в плену и на фронте.
Рассказы о них, об основании станицы, о гражданской войне и казачестве, о раскулачивании, о том, что я внучка трёх станичных атаманов — то, на чём я в том числе росла.

И вот я — хожу среди немцев, спокойно общаюсь с ними на английском, пью кофе с пирожным в немецком кафе, смотрю на порядок и чистоту на их улицах, на аккуратность домов и уровень жизни. Там, где мои прадеды пытались хоть как-то выжить.

Это обескураживает. Даже сейчас пишу, и меня потрясывает. То, как сильно изменился мир. То, как много усилий было для этого приложено.
Я верю в то, что война была не для того, чтобы её могли повторить. Она была для того, чтобы никогда больше не повториться. И очень жаль, что мы как вид на столько не совершенны, что не можем обойтись без убийств и смертей от рук друг друга.

#личное
4👏4🙏4
Что-то я на фоне тем консультаций и разговоров с коллегами (и по совместительству подругами) вот о чём задумалась.

Когда мы говорим об отношениях и триангуляции в них (появлении кого-то/чего-то третьего), то обычно имеем в виду детей, родителей, любовников/любовниц, аддикции (в том числе трудоголизм 😅) и т.п. Мы можем держать в голове или хотя бы предполагать идею, о которой русскоязычных научных материалов просто нет, что триангуляция может быть (да и как факт — есть) ещё и на гаджеты. Почти наверняка кто-то из вас знаком с парой или видел со стороны, или частью такой пары является, где во время вроде бы разговора один на один за ужином дома или где-то в кафе, кто-то из партнёров берёт телефон и, буквально, залипает в него — знали бы вы, как часто эти темы встречаются в консультировании…

И вот тут мне любопытно — как скоро психологи массово столкнутся с клиентской проблемой триангуляции отношений на ИИ? 🤔
Сдаётся мне, технологии развиваются сильно быстрее, чем появляется наше понимание о их влиянии на нас.

P.S.
В качестве факт-чека я не поленилась и прошерстила elibrary.ru (русскоязычный ресурс с научными статьями) в попытках найти материалы по этой теме. И нашла примерно ничего. Да, много о влиянии гаджетов на детей и подростков, о связи с различными внутренними процессами. Но о связи с процессами в паре — ничего. Про ИИ и подавно. Иностранные ресурсы проверить сегодня уже не успевала.

#отношения #ох_уж_этот_ии
6👍3🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Уфф, полностью рабочие (а точнее — учебные) выходные, программа по супружеской терапии буквально на финишной прямой. Сегодня день не только с теорией, но и с супервизиями.

И раз за разом, когда слушаю коллег, когда делюсь своим опытом, снова и снова напоминаю себе НЕ СПЕШИТЬ. Быстро думаю, быстро говорю. Но чувства и переживания, особенно в паре, — это то, что нуждается в пространстве, то, для чего требуется время. А для этого нужно замедляться. И мне самой, и замедлять клиентов. Вроде бы (тьфу-тьфу-тьфу) даже получается.

В терапии у психолога есть три важных ресурса — когнитивные способности, чувственно-эмоциональные и (что может быть не так очевидно) время. И чем больше развиты они все, тем эффективнее получается работа. Так что нет предела совершенству.

Завтра будем плотно работать с темой треугольников, если будет уместно, задам свой вопрос про гаджеты и ИИ.

#ученье_свет #в_кабинете_психолога
5🔥4
Минутка юмора. И гениальная идея для мерча психолога: парные футболки.
Психологу — «восстановитель нормальности», клиенту на конец сессии — «нормальность восстановлена».
5😁3🔥2
Да уж, очень… эмм… неожиданно узнать, каким для меня Booking видит group trip.
Что ж, это точно покруче, чем когда в лифте мама на вид 3-летней дочки сказала, показывая на меня 22-летнюю: «Давай попросим тётю нажать наш этаж».

P.S.
Я бы может внимания не обратила, но у меня завтра день рождения — и это оказалось так иронично в тему, как будто Booking прямо таки готовился. И немного перестарался 😅.

P.P.S.
Может показаться, что канал превращается в какой-то сбор мемов. Но нет. Неделя выдалась крайне загруженной, поэтому про:
— негласный супружеский договор (и его последствия),
— связь любимых детских книжек с поведением в паре,
— важность карманных денег
написать очень хотелось, но сил не оставалось — будет в ближайшее время. И ещё будет — приглашение поучаствовать в исследовании стратегий привязанности, надеюсь, у кого-то вызовет интерес.
👍4😁2
А ваша мама напоминала вам про дни рождения родственников? Чтобы не забыли поздравить?
Моя — да.
И до сих пор напоминает.

Раньше это бесило. Потому что или «мама, я что, по-твоему, такая безответственная?..», или «ооо, мама, да не хочу я поздравлять, мы вообще не общаемся!..». Со временем стало ровнее, или даже теплее — «теперь не забуду». Сейчас и вовсе кажется милым и трогательным, как наша добрая семейная традиция (хах, старею, что уж).

А сегодня, когда подруга поздравила меня с днём рождения и поделилась: «Ты знаешь, а я сама иногда могу потыкать „эй, ты чего меня не поздравил?“ тех, от кого мне важно услышать, или когда хочется, чтобы дедушка про внуков не забыл, у него их много», — я вдруг увидела мамины напоминания совсем иначе.



Она — не просто «организатор» семейного календаря. Она — та, кто всё это время бережёт и настраивает связь.
Связь между членами семьи, которые находятся в разных частях и теперь даже не одной страны, в разных обстоятельствах и скоростях жизни.

Исторически так сложилось: семьи часто оказывались территориально разбросаны, и со временем у многих социальные связи стали крепче, чем семейные.
У меня нет однозначного ответа, стоит ли стремиться «держать» именно родственные связи — слишком многое зависит от контекста, истории отношений, боли или близости в них.

Но если вам тоже становится тепло от сцен вроде той, что в фильме с Джулией Робертс «Ешь. Молись. Люби», где героиня встречает День благодарения за большим столом в кругу семьи и друзей,
— может быть, в этих маминых напоминаниях и правда что-то есть.

#личное
7🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
620 рублей в неделю — это много или мало?
А если тебе при этом 10 лет?

Новость как новость, ничего особенного, — о том, сколько карманных денег россияне дают своим детям, за что и как контролируют их расход (например, тут).
Но реакции на неё… Ух, держите меня семеро.

В видео как раз привожу кусочек комментариев из YouTube-канала «Редакции» к ней. Так вот, основой лейтмотив: «У нас карманных денег не было — и ничего, выжили. Да и зачем они, если в школе питание бесплатное?».

Что могу я на это ответить?
Расскажите мне о том, как ваши родители зарабатывали, хранили, тратили, откладывали, занимали. Расскажите, что вы слышали от них про деньги и тех, у кого они есть.
Расскажите, о вашем детском опыте обращения с деньгами — как вам их давали (за что-то или просто так? регулярно или по поводам?) или у вас их забирали (как наказание или «на нужды семьи»), на сколько свободно вы могли ими распоряжаться, как комментировали родители ваши выборы, что покупать/не покупать, обучали ли азам финансовой грамотности…

Когда вы всё это вспомните, проговорите или запишите, мои комментарии уже не понадобятся — для вас самих станет очевидно, какой фундамент в теме финансов это заложило и к каким стратегиям обращения с деньгами вас привело.

А так конечно да, можно и не давать детям деньги. И правда — зачем?.. «Не жили хорошо, нечего и начинать». Тьфу, блин.



UPD. Сходите в комментарий, там написала про толковый вариант, как можно регулировать карманные деньги. И спасибо Татьяне про личный пример, как ещё можно этот вопрос решать!

#психология_денег #мысли_вслух
💯42👍2
Как же, чёрт побери, часто нас учат быть послушными и правильными, но совсем не учат быть собой.
Первое тоже важно, но лишь второе может дать ощущение счастья и полноты жизни.

#мысли_вслух
11
Долгое время мой день был — 24 мая. Потом как-то мама меня поздравила 7 декабря.
Затем в течение пяти лет мой день был — 25 января, потом — 7 мая.
Больше 10 лет я была частью 22 декабря.

И последние 5 лет мои дни — 31 мая и 22 ноября. И эта часть моей жизни мне очень даже нравится!
Так что с праздником всех причастных, тех, кто работает посвящая время, вкладывая душу, помогая другим разбираться, расти, развиваться и делать свои жизни лучше. А так же — с огромной благодарностью тем, кто требовательно и вдумчиво выбирал и доверился ❤️.

P.S.
7 декабря — день Святой Екатерины, 7 мая — день физика,22 декабря — день электроэнергетика, 31 мая и 22 ноября — дни психотерапевта и психолога.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10
И к слову — чем психолог занимается в выходной?
Поскольку зачётную работу по 8-месячному курсу по супружескому консультированию написала в течение недели (ух-ху, задолго до дедлайна!)  — то ура! — отдыхаю: «закидываюсь» Red Bull'ом и кручусь вокруг шеста 😂.

И если про второе моя ирония становится понятна из видео, то про первое нужно расшифровать: Red Bull — это одна из команд Формулы 1, машинка которой теперь добавится к моей коллекции.

#личное
8😁1
🦞 Приглашение для тех, кто хочет глубже понять, как устроены их отношения

Как я уже упоминала, сейчас прохожу обучение по программе Dynamic-Maturational Model of Attachment and Adaptation (DMM) — одной из современных моделей, объясняющих, как наши стратегии привязанности формируются и проявляются в отношениях.
Учимся с группой распознавать, какие именно адаптационные стратегии использует человек — и на этом основании подбирать более точные терапевтические шаги.

В рамках этого обучения осваиваю проведение Adult Attachment Interview (AAI) — и в связи с этим ищу трёх участников для индивидуального интервью. Если вам интересно глубже разобраться в своём опыте, это может быть ценной возможностью.

Что нужно от вас:
・возраст 25+ лет;
1,5 часа свободного времени для беседы (онлайн);
・готовность дать разрешение на аудио- или видеозапись интервью (для учёбы, не для публикаций);
・и главное — желание лучше понять, как ваш детский опыт влияет на то, как вы строите отношения сейчас.
Опыт личной терапии иметь не обязательно.

Что вы получите:
⭕️ по условиям обучения я, к сожалению, не могу дать развёрнутую интерпретацию результатов (это запрещено правилами программы);
⭕️ но! — по личному опыту участников обучения и клиентов, с кем часть этого опросника применялась в работе, — сам процесс ответов оказывался очень глубоким и давал много точек для размышлений и инсайтов;
⭕️ по желанию — я передам вам транскрипт беседы, с пометками пауз, интонаций, телесных реакций (если будет видеозапись); такой текст может быть полезен вам лично или вашему терапевту для дальнейшей работы.

Если что-то осталось неясным — смело спрашивайте, расскажу подробнее.

Если вам откликается, вы хотите и готовы — напишите, пожалуйста, в личные сообщения или в комментарии 🙌.


UPD. 3 из 3 заняты, спасибо!
Далее работа с интервью привязанности уже будет после завершения обучения (с июля), в формате обычных консультаций и как диагностика для определения стратегии работы — соответсвенно с обратной связью и обсуждением. Если хочется с чем-то, что с детства фонит и аффектит, разобраться — обращайтесь.

#привязанность #отношения #ученье_свет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4